第三节 运动性疲劳 一、运动性疲劳的概念及其分类 (一 )运动性疲劳的概念•疲劳：机体生理过程不能持续其机能在一特定水平上和 /或不能维持预定的运动强度（ 1982 年的第 5届国际运动生物化学会议）。

•运动性疲劳：指在运动过程中，机体的机能能力或工作效率下降，不能维持在特定水平上的生理过程。

• 运动性疲劳特点：• ①把疲劳时体内组织和器官的机能水平与运动能力结合起来评定疲劳的发生和疲劳程度；

• ②有助于选择客观指标评定疲劳，如心率、血乳酸、最大吸氧量和输出功率在其一特定水平工作时，单一指标或多指标同时改变都可以来判断疲劳。

( 二 )疲劳的分类

根据疲劳发生部位：全身性疲劳

局部疲劳

中枢性疲劳

根据疲劳发生的机理与表现： 外周性疲劳

混合性疲劳

二、运动性疲劳的产生机理 • 自从 19 世纪 80 年代莫索开始研究疲劳以来，人们对运动性疲劳产生的机理提出多种假说，最具代表性的有以下几种：

( 一 )“衰竭学说” ( 二 )“堵塞学说” (三 )“内环境稳定性失调学说” ( 四 )“保护性抑制学说” ( 五 )“突变理论”

（一）“衰竭学说” • 观点：能源物质的耗竭• 依据：长时间运动产生疲劳的同时常伴有血糖浓度降低，而补充糖后工作能力有一定程度的提高现象

CP 贮备下降程度与运动强度的关系

( 二 )“堵塞学说”

•观点： 代谢产物在肌组织中堆积•依据：疲劳时肌肉中乳酸等代谢产物增多，由于乳酸堆积而引起肌组织和血液中 pH 值的下降，阻碍神经肌肉接点处兴奋的传递，影响冲动传向肌肉，抑制果糖磷酸激酶活性，从而抑制糖酵解，使 ATP 合成速率减慢。另外， pH 值下降还使肌浆中 Ca++的浓度下降，从而影响肌球蛋白和肌动蛋白的相互作用，使肌肉收缩减弱。

( 三 )“内环境稳定性失调学说”

•观点： pH 值下降、水盐代谢紊乱和血浆渗透压改变。

•依据：有人研究，当人体失水占体重 5%时，肌肉工作能力下降约 20%-30%。哈佛大学疲劳研究所发现，高湿作业工人因泌汗过多，达到不能劳动的严重疲劳时，给予饮水仍不能缓解，但饮用含 0.04%-0.14%的氯化钠水溶液可使疲劳有所缓解。

( 四 )“保护性抑制学说”•观点：大脑皮质产生了保护性抑制•依据：贝柯夫研究发现，狗拉载重小车行走30-60 分钟产生疲劳时，一些条件反射量显著减少，不巩固的条件反射完全消失。 1971年雅科甫列夫发现，小鼠在进行长时间工作(10小时游泳 ) 引起严重疲劳时，大脑皮质中 r- 氨基丁酸水平明显增加，该物质是中枢抑制递质。

• 此外，血糖下降、缺氧、 pH值下降、盐丢失和渗透压升高等，也会促使皮质神经元工作能力下降，从而促进疲劳 (保护性抑制 )的发生和发展。

( 五 )“突变理论”

•观点：运动过程中三维空间（能量消耗、肌力下降和兴奋性改变）关系改变所致 。

肌肉疲劳控制链

• 代表人 Edwards 认为：在肌肉疲劳的发展过程中，存在着不同途径的逐渐衰减突变过程，其主要途径包括 :

•1.单纯的能量消耗•2.在能量消耗和兴奋性衰减过程，存在一个急剧下降的突变峰。•3.肌肉能源物质逐渐消耗，兴奋性下降，但这种变化是渐进的，并未发生突变。•4.单纯的兴奋性丧失，并不包括肌肉能量的大量消耗。

（六）“自由基损伤学说”•自由基：指外层电子轨道含有未配对电子的基团，如氧自由基 (O2) 、烃自由基 (OH+) 、过氧化氢 (H2O2) 及单线态氧 (O2) 等物质。

•产生部位：细胞内，线粒体、内质网、细胞核、质膜和胞液中都可以产生。

•作用：由于自由基化学性活泼，可与机体内糖类、蛋白质、核酸及脂类等物质发生反应，因而造成细胞功能和结构的损伤与破坏。

三、运动性疲劳的发生部位及特征• ( 一 )运动性疲劳的发生部位

分类： 1.中枢性疲劳 2.外周性疲劳

1:大脑2:向心传入抑制3:动神经元兴奋性下降4:分支点兴奋衰弱 5:神经肌肉接点抑制

1.中枢性疲劳

• 概念：指发生脑至脊髓部位的疲劳。• 特点：• ① 功能紊乱，改变了运动神经元的兴奋性。疲劳时，神经冲动的频率减慢，使肌肉工作能力下降。

• ② 代谢功能失调，大脑细胞中 ATP 、 CP 水平明显降低，血糖含量减少， r- 氨基丁酸含量升高，特别是 5- 羟色胺和脑氨升高，可引起多种酶活性下降， ATP再合成速率下降，从而使肌肉工作能力下降，导致疲劳。

2.外周性疲劳

• 可能发生的部位是从神经 -肌肉接点到肌纤维内部线粒体。

• (1) 神经肌肉接点 • (2) 肌细胞膜 • (3) 肌质网 • (4)线粒体 • (5) 收缩蛋白

( 二 )不同类型运动疲劳的特征

四、运动性疲劳的判断

( 一 )测定肌力评价疲劳1. 背肌力与握力•测定方法：早晚各测一次，求出其数值差。•判断方法：如次日晨已恢复，可判断为正常。 2. 呼吸肌耐力•测定方法：连续测 5次肺活量，每次间歇 30秒。

•判断方法：疲劳时肺活量逐次下降

( 二 )测定神经系统机能判断疲劳

1. 膝跳反射阈值判断方法：疲劳时阈值升高。

2. 反应时• 判断方法：疲劳时反应时延长。

刺 激

感受器

传入神经

反射中枢

传出神经

效应器

+

AP

AP

3.血压体位反射

•测定方法：受试者坐位静息 5 分钟后，测安静时血压，随即仰卧 3分钟，然后将受试者扶成坐姿 (推受试者背部，使其被动坐起 )，立即测血压，每 30秒测一次，共测 2 分钟。

•判断方法：若 2 分钟以内完全恢复，说明没有疲劳，恢复一半以上为轻度疲劳，完全不能恢复为重度疲劳。

( 三 )测试感觉机能评价疲劳 1. 皮肤空间阈 判断方法：运动后皮肤空间阈 (两点阈 )较安静时增加 1.5-2倍为轻度疲劳，增加 2倍以上为重度疲劳。

2. 闪光融合频率 测定方法：受试者坐位，注视频率仪的光源，直到将光调至明显断续闪光融合频率为止，即临界闪光融合频率，测三次取平均值。

判断方法：轻度疲劳时约减少 1.0-3.9Hz;中度疲劳时约减少 4.0-7.9Hz; 重度疲劳时减少 8Hz以上。

( 四 )用生物电评价疲劳

1.心电图

判断方法： 疲劳时 S-T段下移，T波倒置。

2.肌电图•判断方法：疲劳时肌电振幅增大，频率降低，电机械延迟 (EMD)延长。积分肌电图 (IEMG)和均方根振幅 (RMS)均增加，中心频率 (FC)和平均功率频率 (MPF) 降低。

EMD 是指从肌肉兴奋产生动作电位开始到肌肉开始收缩的这段时间，该指标延长表明神经肌肉功能下降。

3. 脑电图•判断方法：疲劳时由于神经元抑制过程发展，可表现为慢波成分的增加。

( 五 )主观感觉判断疲劳

•测试方法：锻炼者在运动过程中根据RPE表指出自我感觉的等级，以此来判断疲劳程度。如果用 RPE的等级数值乘以 l0 ，相应的得数就是完成这种负荷的心率。

(六 )测定运动中心率评定疲劳 1. 基础心率 基础心率正常情况下都相对稳定，如果大运动负荷训练后，经过一夜的休息，基础心率较平时增加 5-10次 / 分以上，则认为有疲劳累积现象，如果连续几天持续增加，则应调整运动负荷。

2.运动中心率 若一段时期内从事同样强度的定量负荷，运动中心率增加，则表示身体机能状态不住。3.运动后心率恢复 人体进行定量负荷后心率恢复时间长，表明身体欠佳。如进行 30秒 20次深蹲的定量负荷运动，一般心率可在运动后 3分钟内完全恢复，而身体疲劳时，恢复时间明显延长。

课 堂 练 习1.现代生理学实验研究表明， ( ) 的消耗对疲劳的发生更为重要。

A.ATP B ． ADP C． AMP D． CP 2．乳酸堆积引起肌肉疲劳，主要是通过肌肉中 ( ) 下降所造成。

A． PO2 B PCO2 C 、 PH值 D．肌糖元 3．“突变”学说与其他几种有关疲劳生理机理的学说不同之处，就在于它将 ( ) 和 ( )综合在一起看疲劳的发展。

A．肌糖元消耗 B ．能量消耗 C.兴奋性下降 D．应激性

D

C

BC

4.运动生理学中，将脑至脊髓所产生的疲劳统称为( ) ，运动神经以下所产生的疲劳统称为 ( ) 。

A 外周疲劳 B中枢疲劳 C局部疲劳 D 全身疲劳 5.目前认为疲劳时，心电图 S－ T段 ( ) ， T波可能 ( ) 。

A 上移 B 下移 C 倒置 D 正立

6.疲劳时肌电振幅上升或下降，肌电图功率谱 ( ) ，低频成分 ( ) 。

A 右移 B 左移 C 增加 D 减少

B

A

BC

B C

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