بسم الله الرحمن الرحیم
DESCRIPTION
بسم الله الرحمن الرحیم. فعالیت بدنی و ورزش بزرگسالان. تعریف فعالیت بدنی و ورزش. به هر گونه حرکت بدن که در اثرانقباض و انبساط عضلات اسکلتی ایجاد می شود ونیار مند صرف انرژی است فعالیت بدنی گفته می شود . - PowerPoint PPT PresentationTRANSCRIPT
Slide 1
.
.
.
. ( ...)( )
( )
( )
( )
( )
( )
( )
( - )
38/5 0/100 16 mg/dL 100 mg/dL 250
10-5 30 ( - ) 5
: :10-5 (1/5 ) - - : 30 : 5 (1/10 )
FITTFrequency : - Intencity : Time : 10 -23 Type :
10
FITT Frequency : 3Intencity: Time : 30-10 5 Type : ( )
:1- Talk test: 2- : 3- Vo2max : 4- RPE5- METs6-MHR7- HHR
1- -220 =MHR ( )2-MHR resting HR=HRR ( VO2Max)( )3-x %40 + resting heart rate HRR 4- HRR x % 85 + resting heart rate( )HRR( heart rate reserve)1- 198 = 22 2202- 198 68 = 1303- 52 = 0/4 x 130 4 - 120 = 68 + 525- (111) 110/5 = 0/85 x 130 6- 179 = 68 + 111
: 120 : 179 : HRR 22 68 : : - . : 100 . : 125 .: 30 5 30 3 .
FITTFrequency : 3-2Intencity : . ( ) . . 80% 60% .
()
:Time 2 3 (set) 8 15 (repS) .
:Type -... .
()
3 12
tai chi 452-3
. :. . . . .
: .
.
. " .
: Meditation) ) .
:
:
: - : : :
( ) :
32 . : .
: .
: .
:
( ) ( 1): ...
( ) ( 2): ...
( ) ( 3): ...
: 2 BPM:150 .( - 3 )
: 6 7 8 2 . . . . : 32 .
: . ( ) . . . . . . .
. . . . . . .
: 1392