журнал для клиенток лаборатории Синэво в Украине

В гостях у лаборатории

БудьСПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ КЛИЕНТОВ ЛАБОРАТОРИИ

здор

овье

крас

ота

диет

ика

псих

олог

ия

ЗИМНИЕ СЕКРЕТЫ

выпуск №4, зима 2012 г.

точность, возведеннаяв правило

СИНЭВО

хорошего самочувствия

и отличной формы

cover_S_04_2012.indd 1cover_S_04_2012.indd 1 26.11.2012 12:55:4926.11.2012 12:55:49

2 Будь здорова!22222222222222222222222 БудБудБудБудБудБудБудБудддБудБуддудБуддБудБудБудБудБудБудБудБудууддуду ь зь зь зь зь зь зь зь зь ззььь зь зь зь зь зь зь зь зь зь ззьь зь ззь зззь додордордордордордодорордордордордододододордодордодородордородордорддо оваоваовававововававававаоваоввовавававававвававваввв !!!!!!!

02_S_04_2012_reklama.indd 202_S_04_2012_reklama.indd 2 26.11.2012 14:05:4726.11.2012 14:05:47

Будь здорова! 3

Здоровье 4 Грипп: сведи риск к минимуму. Дать отпор коварному вирусу вполне реально!8 Как уберечь почки? Грамотный подход к профилактике и лечению почечных заболеваний.10 Анемия: добавь железа! Твои действия при железодефицитной анемии.12 Печени нужна поддержка! Помоги своему любимому сохранить печень в хорошем состоянии.14 Если кроха пьет таблетки. Лечение без негативных последствий.16 Хвойные лекари.Какую пользу приносят вечнозеленые деревья?

Красота20 Как подготовиться к праздничной вечеринке? План твоих действий.23 Зимние секреты красоты. Сезонные советы.

Психология24 Где брать, чтобы отдавать? Пересмотри свои жизненные установки.

Диетика26 К праздникам – в отличной форме! Разгрузочная диета.

Кухня28 Вкусный Новый год. Рецепты к празднику.

В гостях у Синэво30 Узнай больше о лаборатории.

СОДЕРЖАНИЕ зима 2012

Будь Буууууууууууууууууууудьь№ 4/2012Выходит ежеквартально

Учредитель ООО «Синэво Украина»телефон горячей линии: 0(800) 50-70-30www.synevo.uaРуководитель проекта Елена Кидонь [email protected]

Издатель ООО «Эдипресс Украина»

Руководитель проекта Ирина МакаренкоГлавный редакторТатьяна ПетрашеваРедакторОксана ЛепатьеваОтветственный секретарьОльга ШарийЛитературное редактирова-ние и корректураЮлия Сивак Дизайн и версткаОксана Закалюжная, Вероника ЧернякАдрес издателя и редакции03680, Киев, ул. Димитрова, 5, корп. 10 а

Свидетельство о регистрацииКВ № 18720-7520Р от 31.01.2012. Напечатано в типографии «Новий друк»: г. Киев, ул. Магнитогорская, 1.

Номер подписан в печать 27.11.12.Дата выхода 08.12.12.Тираж 60 000 экз.Распространяется бесплатно.

Все материалы охраняются законами Украины и международными конвенциями об интеллектуальной собственности. Любое использование материалов журнала разрешается только с письменного согласия учредителя и издателя.Ответственность за достоверность фактов, собственных имен и прочих сведений несут авторы материалов.Ответственность за содержание рекламной информации несет рекламодатель.

02-03_S_03_2012_sod.indd 302-03_S_03_2012_sod.indd 3 26.11.2012 12:51:0126.11.2012 12:51:01

ТЕМА НОМЕРА

ГРИПП:МИНИМУМУ

ЕЖЕДНЕВНО УДЕЛЯЙ НЕСКОЛЬКО МИНУТ НЕСЛОЖНЫМ ПРОФИЛАКТИЧЕСКИМ МЕРОПРИЯТИЯМ, И ТВОЙ ОРГАНИЗМ ОТВЕТИТ ТЕБЕ ОТЛИЧНЫМ САМОЧУВСТВИЕМ!

Сприходом зимы мы начинаем с ужасом ожидать очередной

эпидемии гриппа: ежегодно каждый шестой украинец становится жертвой этого вируса. Основное отличие гриппа от остальных респи-раторных инфекций в том, что при ОРВИ температура редко поднимается выше 38 ˚С, а на первый план выходят катаральные явле-ния: обильный насморк, боль в горле, мокрый кашель. Грипп начинается с резкого подъема темпе-ратуры и сопровождается быстро развивающимися признаками острой инток-сикации организма. Это головная боль, светобоязнь и резь в глазах, слабость, потливость, боль в мышцах. Самую большую опасность

представляют осложнения гриппа. Он может стать при-чиной поражений оболочек головного мозга, вирусной пневмонии, поражения почек, сердца и суставов (ревмокардит).

Характерной особенно-стью вируса гриппа являет-ся высокая способность к мутациям. Поэтому каждый

год мы встречаемся со слег-ка видоизмененным виру-сом. А каждые 10-30 лет вирус изменяется радикаль-но, в результате чего полу-чается абсолютно новый субтип – такие штаммы обычно вызывают самые мощные эпидемии и даже пандемии. Поэтому медики все больше склоняются к тому, что самая лучшая защита от гриппа – это наш иммунитет и правильная профилактика.

Если ты промерзла, придя

домой, ВЫПЕЙ ГОРЯЧИЙ ЧАЙ,

надень теплые носки, укутайся пледом.

Простуда отступит.

НАШ СОВЕТ Чтобы убе-речься от инфекции в период эпидемии грип-па, перед выходом из дома обязательно смазывай ноздри оксо-линовой мазью. Если тебе предстоит дли-тельное пребывание в людном месте, про-изводи эту манипуля-цию каждые три часа.

сведи риск к

Вирус гриппа живуч – МОЖНО ЗАРАЗИТЬСЯ через рукопожатия, дверные ручки, поручни в транспорте. Чтобы уменьшить риск заражения, ЧАЩЕ МОЙ РУКИ!

04-07_S_04_2012_gripp.indd 404-07_S_04_2012_gripp.indd 4 29.11.2012 15:48:5029.11.2012 15:48:50

Будь здорова! 5 Будь здорова! 5

�

Если защитные силы организма будут на

высоте, то даже повстре-чавшись с вирусом, орга-низм с легкостью обезвре-дит его. Поэтому в сезон эпидемии нужно сделать все возможное, чтобы укрепить иммунитет.

Закаляйся: по утрам при-нимай контрастный душ, а после ванны ополаски-вайся прохладной водой. Помни о том, что после любого перенапряжения (эмоционального, интел-лектуального, физиче-ского) нужно как следует

расслабиться и отдохнуть. Спи не меньше 7-8 часов в сутки, делай по утрам гимнастику, каждый погожий денек используй для прогулки на свежем воздухе. Не ослабляй организм вредными привычками.

Иммунитет нуждается в защите

Искусственные витамины являются медицинскими

препаратами и принимать их следует только по назначе-нию врача. Самые надежные источники витаминов и микроэлементов – натураль-ные продукты питания. В холодное время года ешь как можно больше «живых» вита-минов: перетертую с сахаром облепиху, клюкву, калину, черную смородину. Пей отва-ры шиповника, боярышника, делай узвар из сушеных яблок и груш, чернослива и кураги.

Надежные источники важных витаминовКрепкий иммунитет невозможен без посту-пления в организм достаточного количест-ва витаминов.

и груш, чернослива и ккккураги.


6 Будь здорова!

ТЕМА НОМЕРА

Хорошее настроение –

залог крепкого здоровья. ВЕДИ

АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, РАДУЙСЯ

МИРУ, и грипп отступит.

Избежать заражения вирусом гриппа

поможет правильное питание! Учитывай, что переедание, равно как и строгая диета, ослабля-ют иммунитет. Полезнее всего есть небольшими порциями, но чаще ( 3-4 раза в день). При этом питание должно быть сбалансированным. Когда на улице холодно, необходимо увеличить количество жиров, так как именно за их счет в организме повышается теплообмен. Но далеко не все жиры полезны: жирное мясо или коп-чености будут угнетать иммунитет, а вот рыба (сельдь, скумбрия, сем-га) или немного свежего свиного сала помогут быстро согреться. Прекрасными источ-никами жиров и белка

являются также сливки, творог, простокваша, рассольные сыры. Кроме того, в рационе обязательно должны быть каши: это дающая энергию и вместе с тем легкая пища. Гречка, геркулес, овсянка, пшеница, кукуруза и т. д. содержат массу незаменимых микро-элементов. Ешь их с медом, оливковым или топленым сливочным маслом. Диетические каши полезны и в том случае, если ты заболе-ла: они адсорбируют и выводят из организма слизь и продукты обме-на веществ. Ограничь потребление кондитер-ских изделий – рафини-рованный сахар создает благоприятную почву для размножения виру-сов и бактерий.

Рацион защитит от вирусов гриппаПростые методы очень часто дают наиболь-ший результат! Пересмотри свой рацион: питаясь правильно, ты поможешь иммуни-тету бороться с вирусами и бактериями.



Во время эпидемии поста-райся как можно реже

бывать в местах большого скопления народа. Не увле-кайся вечеринками, походами в кино, театры. Вместе с тем, мы не можем провести сезон эпидемии, запершись дома и полностью изолировавшись от чихающих и кашляющих людей. Поэтому по возвраще-нии домой из многолюдного

места сделай промывание носовых ходов. Для этого раствори 1 ст . л. морской соли в 0,5 л воды. При помощи маленькой резиновой груши влей смесь в правую ноздрю и высморкайся. Повтори проце-дуру для левой ноздри.

Вечером перед сном про-делай себе (ребенку и мужу) такую процедуру. Разотри ступ-ни, а затем кисти небольшим количеством согревающей мази (это может быть топленое сливочное масло с добавле-

нием бальзама «Звездочка»). Такой массаж улучшит крово-ток, активизирует биологиче-ские точки и поспособствует укреплению иммунитета.

Когда свирепствует эпиде-мия, очень полезно еже-дневно употреблять в пищу медовые соты: небольшой кусочек разжевывай в тече-ние нескольких минут – эта процедура отлично действу-ет на носоглотку, которая является форпостом иммунитета.

Грамотный подход к лечению гриппаДаже если тебе не удалось устоять перед вирусом, не делай из этого трагедии. Грамотный подход к лечению поможет избежать осложнений.

НАШ СОВЕТ В холодное время года регуляр-но (хотя бы раз в месяц) посещай сауну или баню – это не только приятное, но еще и очень полезное времяпрепровождение. Ты отлично отдохнешь, расслабишься и укрепишь защитные силы организма.

Профилактические меры помогут тебе выстоять даже в самый разгар эпидемии. Главное – не поддавайся панике, действуй конструктивно!

Меры предосторожности

Ты почувствовала недомо-гание? Определить, чтоэто – простое ОРВИ или грипп – может только специ-алист после лабораторного исследования. Дело в том, что в последние годы врачи часто сталкиваются с вялым, нетипичным для гриппа течением болезни. Поэтому очень важно сразу же обратиться за медицинс-кой помощью.

Если это все же грипп, стро-го соблюдай постельный режим и все предписания доктора – это поможет избе-жать грозных осложнений. Как правило, на начальном этапе болезни (первые 2-3 дня) рекомендуют прини-мать противовирусные пре-параты (какие именно, под-скажет лечащий врач). Учти, что высокая температура при гриппе свидетельствует

о высокой сопротивляемо-сти организма. Если ты переносишь жар относительно непло-хо, не спеши сбивать его. Воспользуйся натуральны-ми методами: делай про-хладные компрессы (на лоб, сгибы локтей и коленей), а также растирай тело сла-бым раствором яблочно-го уксуса (1 ст. л. на 0,5-1 л воды).


ЗДОРОВЬЕ профилактика

Причины заболевания почек могут быть наследственными и

передаваться через поколе-ния. Но все же в основном проблемы с почками явля-ются приобретенными. Ты сможешь избежать неприят-ностей со здоровьем, если узнаешь больше об этом жиз-ненно важном органе.

Зачем нам почки?У человека две почки, каждая из них заканчи-вается мочеточником, по которому моча проходит в мочевой пузырь, а далее через уретру (мочеиспуска-тельный канал) выводится из организма. Почки филь-труют кровь и помогают

выводить из нее конечные продукты обмена веществ, избыток солей и воды. Кроме того, почки участвуют в регуляции кровяного дав-ления и выработке эритро-цитов. Человек может жить с одной почкой, но если отказывают обе, серьезно нарушается работа всех жизненно важных органов.

Чаще всего заложницами почечных недугов становят-ся женщины.

Женские особенности Представительницы прекра-сного пола болеют воспале-нием почек в пять раз чаще, чем мужчины. Это обуслов-лено физиологически: мочеиспускательный канал у женщин намного короче, чем у мужчин, и инфекция гораздо легче поднимается вверх. Поэтому женщины часто сталкиваются с вос-ходящим бактериальным воспалением почек, когда инфекция поднимается через мочевой пузырь. Причиной такого бактериального воспа-ления может стать кишечная палочка (90 % случаев), которая из кишечника через гениталии попадает в уретру и дальше проделывает свой путь к почкам. Воспаление

Как уберечьПОЧКИ?

С ПРИХОДОМ ХОЛОДОВ УВЕЛИЧИВАЕТСЯ КОЛИЧЕСТВО ПОЧЕЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ, ВЕДЬ ЭТОТ НЕЖНЫЙ ОРГАН НЕ ЛЮБИТ ПЕРЕОХЛАЖДЕНИЯ. ДАВАЙ ПОСМОТРИМ, ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ ЭТОГО ЖИЗНЕННО ВАЖНОГО ОРГАНА

«Синэво» рекомендует сдатьПакет №4.3 «Почечные пробы» (креатинин, мочевина, мочевая кислота) – 40 грн, 1 рабочий день.

08-09_S_04_2012_po4ki.indd 808-09_S_04_2012_po4ki.indd 8 28.11.2012 13:06:0328.11.2012 13:06:03


могут также вызвать дрож-жевые грибы (например, Сandida): не пролеченная вовремя молочница может закончиться проблемами с почками. А еще развитию почечных заболеваний спо-собствует редкое опорожне-ние мочевого пузыря. При застое мочи ослабляются сфинктеры мочеточников, вследствие чего возникает пузырно-мочеточниковый рефлюкс: моча забрасыва-ется обратно в почки, что провоцирует воспаление. Поэтому тщательно следи за интимной гигиеной, регу-лярно посещай гинеколога и своевременно опорожняй мочевой пузырь. Эти простые профилактические меры помогут избежать крупных проблем.

Укрепляй защитуПочки – очень уязвимый орган: именно их первым делом атакует любая бак-териальная инфекция, попавшая в организм. Кроме урогенитальных проблем причиной воспаления почек могут быть кариозные зубы, респираторные инфекции, воспаления кожи. При здо-ровом иммунитете организм быстро нейтрализует агрес-сивные вирусы и бактерии. Если же защитные силы осла-блены, под ударом оказыва-ется такой жизненно важный орган, как почки. Укрепляй свой иммунитет! Чтобы почки были здоровыми, нужно так-же отказаться от курения и следить за своим весом.

Почкам нужна вода!Поскольку почки – это фильтр, очищающий орга-низм от вредных продуктов обмена веществ и токсинов,

им, как никакому другому органу, нужна вода. Для нормальной работы почек необходимо в день выпивать 1-1,5 л жидкости. Имеет зна-чение и то, как ты ее пьешь. Ни в коем случае нельзя выпивать залпом большое

количество воды – это огромная нагрузка на почки. Лучше пей часто, но неболь-шими порциями. Учти, что всевозможные газирован-ные напитки и кофе не могут заменить воду. Эти напитки раздражают почки и даже могут спровоцировать обра-зование камней.

Тревожные симптомыМешки под глазами, отекшие лодыжки или кисти рук –это показатели неполадок в работе почек. Обрати внимание и на болезненные ощущения в области пояс-ницы, проблемы с мочеис-пусканием (боль, слишком частые позывы, мутная моча). При первых же симптомах следует пройти обследование у нефролога.

ЭТО ВАЖНО! КАК ПРАВИЛО, ПРИ ВОСПАЛЕНИИ ПОЧЕК ТЕМПЕРАТУРА ПОДНИМАЕТСЯ ВЫШЕ 38 ̊С, ВОЗМОЖНЫ ОЗНОБ, ТОШНОТА (ИНОГДА ДО РВОТЫ), СИЛЬНАЯ ГОЛОВНАЯ БОЛЬ. НАБЛЮДАЮТСЯ БОЛИ В НИЖНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ, ОТДАЮЩИЕ В ВЕРХНЮЮ ЧАСТЬ ЖИВОТА (ИЛИ В ПАХ).


КЛЮКВА ДЛЯ ПОЧЕККлюква – прекрасный помощник в профилак-тике почечных заболе-ваний, так как обладает антибактериальными свойствами, что обус-ловлено большим количеством органи-ческих кислот (хинной, урсоловой) в ее составе. Свежий сок клюквы и клюквенный морс препятствуют образо-ванию камней в почках и мочевом пузыре. Полезно употреблять клюкву и при инфек-циях мочевыводящих путей. При язвах и гастритах клюква не рекомендуется.

08-09_S_04_2012_po4ki.indd 908-09_S_04_2012_po4ki.indd 9 28.11.2012 13:06:1928.11.2012 13:06:19

ЗДОРОВЬЕ женщины

Анемия:добавь железа!

Ж елезодефицитной анемией страдает большая часть

населения земно-го шара. И в основном это женщины. Это вполне объяснимо, так как представи-тельницы прекрасного пола посто-янно теряют железо во время менструаций. А в период беременности жен-ский организм должен полу-чать железа в полтора раза больше! Поэтому потребность в этом микроэлементе у жен-щин почти вдвое больше, чем у мужчин.

Зачем нам железо?Этот элемент необходим для нормального функци-онирования кроветворной системы. Железо входит в состав эритроцитов (красных клеток крови) и является строительным материалом для гемоглоби-на, который транспортирует в каждую клеточку живи-

тельный кислород. Если орга-низм недополучает железо

извне (с продуктами пита-ния), развивается

алиментарная железодефи-

цитная ане-мия (90 % случаев). Существует также анемия,

связанная с недостатком

витамина В12. В этом случае железо,

поступающее в пищевари-тельный тракт с пищей, плохо усваивается. При анемии снижается уровень гемогло-

бина, железа и тромбоцитов, ухудшается свертываемость крови. Вовремя не выявлен-ная и не пролеченная анемия может подорвать здоровье, поэтому так важно своевре-менно принимать меры.

Обрати вниманиеВнешние проявления ане-мии – это ломкость ногтей, выпадение волос, трещинки в уголках рта. Кожа при анемии становится бледного цвета, появляются темные круги под глазами. При низком гемоглобине женщина испытывает повы-шенную утомляемость, стра-дает головокружениями и даже обмороками. Тяжелая форма анемии чревата сер-дечной недостаточностью, возникновением отеков, понижением артериального давления. Не медли с визитом к врачу!

У ТЕБЯ НЕРЕДКИ ГОЛОВОКРУЖЕНИЯ, ТЫ БЫСТРО УСТАЕШЬ, ПЛОХО СПИШЬ, А НОГТИ И ВОЛОСЫ НЕ В ЛУЧШЕЙ ФОРМЕ? ВОЗМОЖНО, ЭТО ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТНАЯ АНЕМИЯ. ПРОЙДИ ЛАБОРАТОРНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ И НАЧИНАЙ ДЕЙСТВОВАТЬ!

льшая часть

й. А в

извне (с продуктазвмеелецитми(9сСтаанвядосмин

В этом случча

ле

о

о

рй

льшая часть емно-

о

о

ремя й А в

извне (с продуния), ра

алимже

ц

снед

витамВ этом слу

При анемии у женщины может

нарушаться менструальный

цикл, ВОЗНИКАЮТ СЛОЖНОСТИ С ЗАЧАТИЕМ.

ИСТОЧНИКИ ЖЕЛЕЗА ЗЕЛЕНЫЕ ОВОЩИ – ЦЕННЫЙ ИСТОЧНИК ЖЕЛЕЗА. УПОТРЕБЛЯЙ ИХ КАК В СВЕЖЕМ, ТАК И В ТУШЕНОМ ВИДЕ. НЕ ЗАБЫВАЙ О МИНДАЛЬНЫХ ОРЕХАХ!

моби-рует -

О МИНДАЛЬНЫХ ОРЕХАХ!

010-011_S_04_2012_zd-woman.indd 10010-011_S_04_2012_zd-woman.indd 10 22.11.2012 16:18:4522.11.2012 16:18:45


ГРАНАТ ПОВЫСИТ ГЕМОГЛОБИН ГРАНАТ ЯВЛЯЕТСЯ ОДНИМ ИЗ ЧЕМПИОНОВ ПО СОДЕРЖАНИЮ ЖЕЛЕЗА. ЭТО ЦЕННЫЙ ЛЕЧЕБНЫЙ ПРОДУКТ, КОТОРЫЙ РЕКОМЕНДУЮТ УПОТРЕБЛЯТЬ ПРИ МАЛОКРОВИИ БЕРЕМЕННЫМ И КОРМЯЩИМ ЖЕНЩИНАМ, ДЕТЯМ В ПЕРИОД АКТИВНОГО РОСТА, ДОНОРАМ.

Как устранить железодефицит?Для установления точного диагноза необходимо сде-лать лабораторные исследо-вания (какие именно, решает врач). Могут понадобиться общий анализ крови, общий анализ мочи, биохимиче-ский анализ крови и др. По их результатам доктор назначит соответству-ющее лечение. Как правило, лечение железосодержащи-ми препаратами продолжа-ется минимум три месяца, так как эти средства очень медленно всасываются и накапливаются в организме. Некоторые препараты вво-дят внутривенно или внутри-мышечно, но во избежание осложнений подходить к их назначению следует очень взвешенно. Кроме того, не у всех пациентов железо в таблетированной форме хорошо усваивается.

В твоих силах помочь организмуПравильно откорректировав свой рацион, ты можешь зна-чительно улучшить ситуацию. При анемии увеличь потре-бление темного, красно-го мяса (дичь, говядина, перепела). Учти, что говяжья печень, которую очень часто рекомендуют при малокро-вии, слишком тяжела для переваривания. Включи в свой рацион красную икру, яичные желтки, красный виноград, морскую капусту,

шиповник, облепиху. Они содержат не только железо, но также витамин В12, который помогает ему усваиваться. Хорошо полу-чать железо из цельнозерно-вых продуктов, особенно из гречневой крупы. Ее заваривают на ночь в термосе, чтобы сохранить полезные свойства. В кашу можно добавлять зелень: петрушку или укроп. Обрати внимание на очень важный нюанс! Если ты будешь упо-треблять железосодержащие продукты одновременно с теми, которые содержат много углеводов (напри-мер, есть мясо с карто-фельным пюре, к тому же обильно приправив его майонезом), то жизненно важный микроэлемент не усвоится в пол-ном объе-ме.

«Синэво» рекомендует сдатьПакет №4.16 «Контроль анемии» (железо, витамин В12, трансферрин, ферритин, фолиевая кислота) – 320 грн, 1 рабочий день.

010-011_S_04_2012_zd-woman.indd 11010-011_S_04_2012_zd-woman.indd 11 22.11.2012 16:19:0422.11.2012 16:19:04

ЗДОРОВЬЕ мужчины

Печени нужнаПОДДЕРЖКА!

Печень – очень важный орган. Она участвует во множестве процессов.

Печень одновременно явля-ется органом пищеварения, кроветворения и обмена веществ. Этот орган играет важную роль в углеводном, жировом, белковом, водном, минеральном, пигментном, витаминном и гормональном обменах. Одна из основных функций печени – утилиза-ция и выведение токсинов, образующихся в организме в процессе метаболизма или поступающих из внешней сре-ды. Это наш главный фильтр! И если он настолько «забит», что не справляется со своей функцией, то ядовитая и ток-сичная кровь отравляет все клетки организма. В их число входят и чувствительные клет-ки, отвечающие за выработку главного мужского полового гормона: тестостерона. Страдает печень – страдает

и личная жизнь мужчины. Чтобы этого не произошло, нужно просто вовремя поза-ботиться об этой труженице.

Не испытывай терпенияОт мужчины очень часто мож-но услышать такую фразу: «У меня печень в порядке, она не болит». Но дело в том, что в печени нет нервных окончаний, и даже если с ней что-то не так, она не может послать нам сигнал боли. Печень просто медленно раз-рушается. Поэтому на тяжесть и дискомфорт в правом боку, ощущение горечи во рту и легкое подташнивание по утрам нельзя не обращать внимания. Если же в правом боку появляется боль (это дает о себе знать уже желч-ный пузырь) – это сигнал серьезного неблагополучия. Лучше не испытывать терпе-ние этого органа.

Чего не любит печень?Печень обладает огромным резервом к восстановлению: при сохранении всего лишь 25 % здоровой ткани этот

ЕСЛИ ТЫ ХОЧЕШЬ, ЧТОБЫ ТВОЙ ЛЮБИМЫЙ МУЖЧИНА БЫЛ ПОЛОН СИЛ И РАДОВАЛ ТЕБЯ СВОИМ ВНИМАНИЕМ, ПОЗАБОТЬСЯ О ЕГО ПЕЧЕНИ. ОТ ЕЕ СОСТОЯНИЯ ЗАВИСИТ ЗДОРОВЬЕ ВСЕГО ОРГАНИЗМА

Постарайся добавить в меню свое-го любимого продукты, кото-рые так любит печень: тык-ву, оливковое масло с лимоном (в салаты), топленое масло.

12-13_S_04_2012_pe4en.indd 1212-13_S_04_2012_pe4en.indd 12 22.11.2012 16:34:5922.11.2012 16:34:59


орган способен восстанавли-вать свои функции! Все, что требуется – проявить заботу

об этой скромной труже-нице. Важно знать, что ей по душе, а что нет. Больше всего на свете печень не любит алко-голь: он разрушает проницаемость кле-точных мембран, что

затрудняет выделение желчи.

И если ты расскажешь своему любимому о связи

между здоровой печенью и потенцией, то вполне возможно, он согласится с тем, что соки и компоты – самые вкусные напитки. Еще печень терпеть не может всевозможной «химии», попадающей к нам в желу-док: отдушек, красителей, усилителей вкуса. Также не стоит увлекаться сладкими газированными напитками, так как их употребление в 5 раз повышает риск запо-лучить ожирение печени и все вытекающие из этого последствия. Разрушающее воздействие на орган оказы-вает также злоупотребление лекарствами. Если возникла необходимость пройти курс лечения антибиотиками,

противовирусными или противогрибковыми пре-паратами, одновременно нужно подумать и о печени. Поддержать ее помогут дие-та, разгрузка, фитотерапия.

Порадуй печень!Чем больше натуральных продуктов, не содержащих пищевых добавок, на вашем столе, тем лучше самочувст-вие печени. Всевозможным полуфабрикатам, консервам и копченостям лучше пред-почесть каши (особенно цельнозерновые), овощи (свежие, тушеные, паро-вые, запеченные). Чтобы обеспечить нормальный отток вырабатываемой печенью желчи, в рационе должно быть достаточное количество животных жиров (желчь предназ-начена для эмульгиро-вания жиров). Наиболее полезными источниками животных жиров являют-ся топленое сливочное масло, рассольные сыры, сливки, простокваша.

Правила очищенияСуществует множество методик чистки печени, но прежде чем прибегнуть к

какой-либо из них, следует посоветоваться с врачом. Прекрасный эффект дают методики слепого зондиро-вания печени с использова-нием оливкового масла и лимонного сока. Перед процедурой (конкретный метод посоветует специа-лист) нужно разгрузить печень, пропив курс травя-ных чаев. Чтобы получить от очищения хороший резуль-тат, проводить слепое зондирование следует на убывающей Луне, ког-да организм рабо-тает в режиме избавления от всего лиш-него.

Травы для печениРазгрузить печень поможет следующий фитосбор. � Возьми в равных пропорциях гуси-ную лапку, голубой василек, льняночку, кукурузные рыльца, календулу, шиповник. Заваривай 1 ч. л. тра-вяной смеси на стакан горячей воды. Пей как чай в течение дня.

орорррргаганннваватьтььь сстртртртртребебебууууу

оооо

жжжжжИ ИИИ И

свсвсввсвоеоеоеоеомемемемемежджджджди и и попопоотетететвовооозмзмз оос с с тетеем,м,м––– сасасс ммЕщЕщщЕщщее е пппвсвсвсвссевеве оопопопопопапапааап ддододододок:кккк оооооусуссусилилилилилллиииистстсттс оиоиоиоиоиоит т тттгагагагагаазизизизизизииррррртататататаататак кк к к к какаккакакака5 5 5 5 5 5 55 рарарарарарарар з з з з з злулулулулулулл чичичичичичичиитттттттвсвссвсвсвсвссее е еее выввывывывпопопопопопоппослслслссс ееееевововововв здздздздддееееевававвааететететте тттлекааарнен обобо хххлел чеченн

«Синэво» рекомендует сдатьПакет №4.1 «Печеночные пробы» (АЛТ, АСТ, ГГТ, ЩФ, билирубин фракционно, общий белок, альбумин) – 100 грн, 1 рабочий день.Пакет №4.1.1 «Печеночная панель» (антитела IgG к микросомам печени и почек 1, антитела IgG к цитозоль-ному антигену печени типа 1, антитела IgG к раствори-мому антигену печени/печеночно-панкреатическому антигену, антитела IgG к митохондриальному антигену М2-3) – 520 грн, 5 рабочих дней.Пакет №40 «Биохимический скрининг функции печени» (липопротеиды фракционно, белковые фракции, ГГТ, железо сыворот., ЩФ, трансферрин, ферритин) – 270 грн, 1 рабочий день.

12-13_S_04_2012_pe4en.indd 1312-13_S_04_2012_pe4en.indd 13 22.11.2012 16:35:1422.11.2012 16:35:14

Малыш болеет, и врач прописал

прием медпрепара-тов? Просто так лекар-ства не назначают! Чаще всего причиной их длительного приема становится достаточно серьезное заболева-ние, когда из двух зол выбирают меньшее. В таких случаях задача родителей – четко сле-довать предписаниям врача и, что очень важно, свести к мини-муму риск негативных последствий такой терапии.

Как дать лекарство?Ты понимаешь, что от приема лекарствен-ного препарата зависит здоровье ребенка, а кроха капризничает и отказывается глотать невкусные таблетки? Сохраняй спокойствие и ни в коем случае не запихивай ему в рот препарат силой. Если ребенок испытывает негативные эмоции, то попадающие в его желудок вещества (будь то еда или лекарство) усваиваться не будут. Поэтому возьми себя в руки и поищи альтернатив-ные способы. Таблетку можно

растолочь, добавить в поро-шок капельку растительного масла, скатать шарик и пред-ложить ребенку. В таком виде малышу будет гораздо легче проглотить лекарство. Можно также попробовать смешать препарат с овощным или фруктовым пюре (перед этим необходимо проконсуль-тироваться у специалиста, поскольку при контакте с определенными пищевыми продуктами лекарственные средства могут терять свои

свойства). Давая лекар-ство, расскажи крохе сказку, поиграй в роле-вую игру, при которой он, даже не заметив, проглотит пилюлю.

Диета поможет восстановитьсяОсобую угрозу лекар-ственные препараты представляют для печени. Поэтому если малыш принимает лекарства или уже закончил курс лечения, нужно дать возмож-ность клеткам печени восстановиться и отдохнуть. Необходима диета: правильный рацион облегчит переваривание пищи

и поможет вывести все лишнее, что накопилось в желчных протоках и в кро-ви. Включи в меню ребенка кашки на воде, отварные, тушеные или приготовлен-ные на пару овощи. В раци-оне должны быть нерафи-нированные растительные масла, домашняя просто-кваша или йогурт, топле-ное сливочное масло, рыба. Малютке необхо-димо много пить и при-нимать желчегонные травы. Это даст воз-можность клеткам печени восста-новить свои силы.

ЗДОРОВЬЕ ребенка

ЕСЛИ КРОХАпьет таблетки

БЫВАЮТ СЛУЧАИ, КОГДА БЕЗ ТАБЛЕТОК НЕ ОБОЙТИСЬ. КАК ДАТЬ ИХ РЕБЕНКУ, А ТАКЖЕ КАК СВЕСТИ К МИНИМУМУ РИСК ПОБОЧНЫХ ЭФФЕКТОВ?

ЭТО ВАЖНО! ОДНИМ ИЗ ЭФФЕКТИВНЫХ СРЕДСТВ ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ ПЕЧЕНИ ЯВЛЯЕТСЯ МОРКОВЬ. ДАВАЙ МАЛЫШУ СВЕЖЕОТЖАТЫЙ МОРКОВНЫЙ СОК, ДОБАВИВ В НЕГО НЕМНОГО ОЛИВКОВОГО МАСЛА.

14_S_04_2012_child.indd 1414_S_04_2012_child.indd 14 26.11.2012 17:55:1326.11.2012 17:55:13

ЗДОРОВЬЕ фитоаптека

КедрПрогулка среди кедров – это настоящий сеанс

ароматерапии. Фитонциды, выделяемые дере-вьями, обладают антимикробным действием и используются для лечения и профилактики заболе-ваний органов дыхания, нервной и сердечно-сосу-дистой систем. А кедровые орешки – это лакомство, от которого мало кто откажется: вкусно и очень полезно! Питательные и целебные свойства кедро-вых орехов объясняются высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот (омега-3), что обеспечивает организму надежную антиоксидант-ную защиту. Ну и, конечно же, кедровое масло! Его регулярное употребление восстанавливает силы и устраняет синдром хронической усталости.

Прогулка в хвойном лесу очень

ПОЛЕЗНА! Например, в воздухе соснового бора

В ДЕСЯТЬ РАЗ МЕНЬШЕ БАКТЕРИЙ, чем в смешанном или

лиственном лесу.

ХВОЙНЫЕ ЛЕКАРИ

ХВОЙНЫЕ ДЕРЕВЬЯ КРУГЛЫЙ ГОД РАДУЮТ НАШ ГЛАЗ СВОИМИ ЗЕЛЕНЫМИ НАРЯДАМИ. ПРИ ЭТОМ ОНИ НЕ ТОЛЬКО УЛУЧШАЮТ НАСТРОЕНИЕ, НО ЕЩЕ И ЗАБОТЯТСЯ О НАШЕМ ЗДОРОВЬЕ

ПихтаИсследования показали,

что пихтовое масло обла-дает высокой антимикробной активностью в отношении пневмококков, стрептококков, дрожжевой микрофлоры. Оно с успехом применяется при лечении ангины, воспаления легких, при бронхите, кашле, гриппе, ОРЗ. В народной меди-цине пихтовое масло исполь-зуется при радикулите. В болезненную область втирают 5-10 капель эфирного масла. Хочешь избавиться от бес-сонницы? Принимай перед сном ванну с добавлени-ем пихтового масла.


16-17_S_04_2012_pol-rast.indd 1616-17_S_04_2012_pol-rast.indd 16 26.11.2012 17:53:4426.11.2012 17:53:44

ЕльСоседство этого дерева

очень полезно для чело-века. Установлено, что запах ели – прекрас-ный психостимулятор. Народная медицина издав-на использовала еловую хвою в лечебных целях: она обладает мочегонным, потогонным, желчегонным

и обезболивающим дейст-вием. Пары водного отва-ра еловых почек являются надежным дезинфицирую-щим средством, а измель-ченной сухой смолой и мазью из смолы со свиным салом лечат гнойничковые раны и язвы. При сердеч-ных заболеваниях пьют настой еловой коры. А полезность хвойных ванн

при заболеваниях суставов признана не только народ-ной, но и современной традиционной медициной. Из еловых веток и почек делают отвар в соотноше-нии 1:5 и добавляют в воду для ванн. Такие процедуры оказывают также тонизирующее и противовоспалитель-ное действие.

СоснаХорошо известно, что на больных туберкулезом

пребывание в сосновом лесу оказывает прекрасное целительное воздействие. Ученые объясняют это тем, что сосна выделяет в воздух большое количество эфирных масел, которые содержат фитонциды – они способны спра-виться даже с туберкулезной палочкой! В сов-ременной медицине применяют препараты на основе экстракта сосны в качестве дезин-фицирующих и мочегонных средств. Ими лечат заболевания почек и невралгии, витаминную недостаточность и болезни кожи, ревматические боли. Сосновое масло очень эффективно при забо-леваниях верхних дыхательных путей.

езом

е ух е

-

ат

кие забо-

016-017_S_04_2012_pol-rast.indd 17016-017_S_04_2012_pol-rast.indd 17 22.11.2012 16:29:4422.11.2012 16:29:44

18-19_S_04_2012_reklama.indd 1818-19_S_04_2012_reklama.indd 18 26.11.2012 14:07:0426.11.2012 14:07:04

Зима радует нас не только весело скрипящим под ногами снежком, возмож-

ностью кататься на лыжах, сан-ках и коньках. Зима – это целая череда праздничных вечеринок, дающих возможность приятно пообщаться и, конечно же, порадовать окружающих своей красотой и женским очарованием. Чтобы на празднике быть «на высоте», необхо-димо к этому как следует подго-товиться. В первую очередь важно понять, что главное в подготовке к празднику – это не оше-ломляющая укладка и не дорогие платье или туфли, а твое настроение! Поверь, ты самая обаятельная и привлека-тельная! Только такой настрой сделает вечеринку незабыва-емой и волшебной. А теперь посмотрим, что можно добавить к твоему хорошему настроению.

КРАСОТА от природы

Как подготовиться кКак подготовиться к праздничной праздничной

вечеринкевечеринке

Настройся НА ПОЗИТИВ С САМОГО

УТРА. И тогда даже трудовые

будни не испортят предпраздничного

настроения.

ГОТОВИШЬСЯ К ПРАЗДНИЧНОЙ ВЕЧЕРИНКЕ? ПОМНИ – ЭТО ВРЕМЯ ТВОИХ ПОБЕД! ТВОЕ ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ И НАШИ ПРОСТЫЕ КОСМЕТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ ПОМОГУТ ТЕБЕ БЫТЬ НЕОТРАЗИМОЙ. НАСЛАЖДАЙСЯ ЖИЗНЬЮ!


20-23_S_04_2012_krasota.indd 2020-23_S_04_2012_krasota.indd 20 23.11.2012 14:05:3223.11.2012 14:05:32

Будь здорова! 21 Будьздорова! 21

�

Как подготовиться к праздничной

вечеринке

В запасе целый деньДо вечеринки еще целый день? СДЕЛАЙ ПАРО-

ВУЮ БАНЮ ДЛЯ ЛИЦА. Посиди над аромат-ным паром не больше 5-7 минут, ополосни личи-ко холодной водой. Сегодня не время для чистки кожи и выщипывания бровей. Если все-таки есть необходимость подправить линию бровей, после процедуры протри выщипанную зону кубиком льда. Чтобы кожа сияла, радовала свежестью, нанеси ПИТАТЕЛЬНУЮ МАСКУ на 25-30 минут. Поры очистятся и закроются. Затем нанеси на шею и зону декольте ПОДТЯГИВАЮЩУЮ СЫВО-РОТКУ, МАСКУ ИЛИ КРЕМ такого же действия. Кожа станет более нежной, а мелкие морщинки разгладятся. ВОЛОСЫ ЛУЧШЕ МЫТЬ НАКАНУНЕ праздничного дня, иначе они будут рассыпаться, затрудняя твою попытку сделать вечернюю при-ческу. Если есть возможность, после выполнения всех процедур полежи минут 10 с поднятыми ногами: это очень полезно для твоих ножек, кото-рым предстоит танцевать целый вечер.

Приятное пробуждениеПроснувшись утром, улыбнись сама себе и сладко потя-

нись. Первым делом выпей чашку теплой воды с лимоном – так ты очистишь пищеварительную систему и избавишься от вздутости живота. Сделай несколько упраж-нений – «велосипед» и «ножницы», растяни спину, как это делает кошка. Прими контрастный душ, используя гель с цитрусовым ароматом: заряд энергии на целый день обеспечен! Увлажни кожу любимым лосьоном.

Руки в полном порядке!Не забудь уделить внимание

своим рукам. Если у тебя очень нежная кожа, склонная к покрас-нению и воспалениям, сделай маску из овсяных хлопьев. Яичный желток смешай с 1 столо-вой ложкой меда и 1 столовой лож-кой овсяных хлопьев, дай насто-яться полчаса (чтобы хлопья раз-мякли). Массажными движениями нанеси смесь на кожу рук на 15 минут, затем смой теплой водой. Нанеси питательный крем и убедись, что ногти в полном порядке. Если ты не побывала у мастера маникюра, подправь фор-му ноготков, тщательно отшлифуй ногтевые пластины специальными пилочками. Используй прозрач-ную основу и прозрачный цвет лака. Темные оттенки и алый цвет требуют руки мастера. Не экспериментируй!


22 Будь здорова!22 Б !

КРАСОТА от природы

Поправь прическуТы не успела побывать у парикмахера? Тогда

сама приведи в порядок прическу. У тебя длинные волосы? С утра нанеси любимое укла-дочное средство и ЗАКРУТИ ВОЛОСЫ В ТУГОЙ УЗЕЛ, закрепи шпильками. Носи пучок целый день, а вечером распусти шевелюру, опусти голову вниз и хорошенько взъерошь кудри пальцами. Затем подними голову, придай своей гриве желаемую форму и зафиксируй прическу лаком. ЕСЛИ У ТЕБЯ КОРОТКАЯ СТРИЖКА, используй специальный утюжок. С его помощью ты справишься с укладкой любой сложности. Праздничный шарм прическе могут придать несколько игривых прядей, покрытых фиксирующим лаком с разноцветным бле-ском. Улыбнись своему отражению в зеркале!

За пару часовДень позади и до вечеринки осталось

всего пару часов? УМОЙ ЛИЦО МЯГКОЙ ПЕНКОЙ для умывания, про-три лицо тоником для чувствительной кожи. Сделай легкий МАССАЖ ЛИЦА: подушечками пальцев пройдись вокруг глаз, в области висков и скул. Не делай круговых движений – лучше надавливай и похлопывай. Если к вечеру наблюда-ется ПОКРАСНЕНИЕ ГЛАЗ, воспользуйся успокаивающими каплями. Если в твоей аптечке нет нужных сосудосуживаю-щих капель, подойдут пакетики с чаем. Завари их, остуди и положи охлаж-денные пакетики на закрытые глаза. Полежи 10 минут. Затем нанеси КРЕМ ПОД ГЛАЗА, а также УВЛАЖНЯЮЩИЙ КРЕМ на все лицо и зону декольте. Не забудь о своем любимом ПАРФЮМЕ. Его

ты нанесешь на одежду (распылив на уровне своей груди и войдя в ароматное облако) за 15

минут до выхода.

Пора подумать о макияже!Сегодня тебе нужно сиять! Нанеси тональный крем на все лицо, а когда он

впитается, повтори процедуру, пройдись еще раз по Т-зоне. Закрой глаза и легкими движениями проведи по коже пуховкой. Если на вечеринке будет приглушенный свет, смело наноси мерцающую пудру на все лицо. Если же праздник будет проходить в помещении с ярким освещением, ограничься блеском в районе скул. Для глаз не жалей красок! Можешь поэкспериментировать с цветом, только не забывай о сочетаемости. Тушь на ресницы нанеси 2-3 слоями с небольшим перерывом. Губы должны быть нежными и притягательными – отдай предпочтение любимой и проверенной помаде.


Будь здорова! 23 Б ! 23

ТЕБЕ ЗНАКОМЫ НЮАНСЫ ЗИМНЕГО УХОДА ЗА КОЖЕЙ И ВОЛОСАМИ? ЗНАЧИТ, ТЫ СМОЖЕШЬ БЫТЬ СВЕЖЕЙ, КАК МАЙСКАЯ РОЗА, ДАЖЕ КОГДА ЗА ОКНОМ ЛЮТУЕТ МОРОЗ

СОВЕТЫ косметолога

Смени средства по уходу за кожейС приходом холодов нужно переходить на «зимнюю» форму ухода за кожей. Увлажняющий крем, а также сыворотку необходимо использовать только вечером. Утром же следует наносить пита-тельный крем более плот-ной текстуры. Хорошо, если в состав крема вхо-дят растительные воски, масло жожоба, каритэ. Они смягчают кожу, защищают ее от воздей-ствия морозного воздуха. Помни: наносить любой крем следует не позднее чем за 30-40 минут до выхода на улицу. Дважды в неделю можно делать увлажняющие и питатель-ные маски – они убере-

гут кожу от сухостии покраснений.

Правильная защитаКогда температура упадет ниже О ̊ С, необходимо исполь-

зовать тональный крем (но не легкую

компактную или рассып-ную пудру) – он обеспечит коже дополнительную защиту. Если ты поль-

зуешься гелеобразным средством для ухода за кожей вокруг глаз – при-меняй его только вечером. В качестве дневного ухода подойдут кремы.

Позаботься о губахЗимой не следует исполь-зовать блеск для губ –частички влаги, содержа-щиеся в нем, при минусо-вой температуре момен-тально кристаллизуются в крохотные льдинки, кото-рые травмируют нежную кожу. Отдай предпочтение помаде – идеально, если в ее состав будут входить питательные компоненты (например, пчелиный воск). И всегда держи под рукой специальный защит-ный бальзам для губ.

Питай волосыЗимой главные враги волос – центральное ото-пление, автомобильная печка и частое использо-вание фена. Необходимо постоянное увлажнение! Используй увлажняющие и питающие моющие сред-ства с пометкой «для сухих волос» или «зимний уход». В мороз обязательно наде-вай шапку, даже если она слегка нарушит прическу.

в нен дееллжнжн

е мут кии и ппп

ПзКупупупненененооввввеемемм

пппааууу пупупу

ккоже д

в ненеддувлажные

гутиии

нззозоз

кркркркркркркрееекококкококококоококккомммпммпммппнунунунуууюююю юю пп

Позаботься О СВОИХ РУКАХ! Собираешься мыть

посуду? Нанеси на руки оливковое масло и надень перчатки.

Вот и маска!

Зимние секреты ТВОЕЙ КРАСОТЫ


Желание женщины угодить всем чле-нам семьи, быть

хорошей матерью и любя-щей женой вполне понятно. Но очень часто случается так, что посвящая себя полно-стью заботе о близких людях, женщина приходит к эмоцио-нальному и физическому истощению. Уставшая, раз-драженная, ты из последних сил пытаешься «дарить» сво-

ей семье любовь, но у тебя ничего не получается? Не кори себя! Просто ты забыла о том, что невозможно бес-конечно отдавать – нужно уметь и брать.

Дари только от избыткаПрежде всего нужно понять, что самая большая ценность в твоей жизни – это ты сама.Ты – центр Вселенной! Попробуй ежедневно проде-лывать простое упражнение: проснувшись утром, мыслен-но надень на голову золотую корону. Ты почувствуешь, как расправляются плечи, а на губах расцветает цар-

ственная улыбка. Почаще спрашивай себя: «А чего хочу именно я?» Старайся наполнить свою жизнь собы-тиями, которые доставляют тебе радость. Только приняв себя, позволив себе наслаж-даться жизнью, ты сможешь действительно одарить кого-либо своей любовью. В противном случае ты будешь буквально «с мясом» вырывать из себя «добрые» чувства, но все равно оста-нешься ни с чем: окружа-ющие это не оценят. Более того, такое самопожертвова-ние превратит твоих близких в эгоистов. Тебе ведь ничего

ЛЮБИТЬ, ДАРИТЬ СВОИМ БЛИЗКИМ РАДОСТЬ, ВОСПИТЫВАТЬ ЗДОРОВЫХ И СЧАСТЛИВЫХ ДЕТЕЙ, НАПОЛНЯТЬ МИР ГАРМОНИЕЙ – В ЭТОМ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ ЖЕНСКОЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ. НО ГДЕ НА ВСЕ ЭТО БРАТЬ СИЛЫ? КАК НЕ СЛОМАТЬСЯ ПОД ГРУЗОМ ЕЖЕДНЕВНЫХ ДЕЛ И ЗАБОТ?

Где брать, чтобы ОТДАВАТЬ?

ПСИХОЛОГИЯ женский вопрос

024-025_S_04_2012_psyh.indd 24024-025_S_04_2012_psyh.indd 24 22.11.2012 16:20:2022.11.2012 16:20:20


не нужно, кроме самоот-дачи! Уважай себя, и тогда другие захотят дарить тебе свою любовь.

Позволь себе быть слабойСтремление быть идеаль-ной во всем зачастую не приносит пользы. Желая слыть хорошей хозяйкой, ты проводишь все вечера на кухне, а семья спокойно просиживает у телевизора? Не лучше ли признать, что тебе нужна помощь? Да, ты несовершенна, зато вы всей семьей, дружно и весело справитесь с домашними хлопотами, а потом так же весело отдохнете. Даже если за многие годы семей-ной жизни твои домашние

привыкли видеть тебя в образе Золушки, все можно исправить. Без претензий и раздражения, с любовью в сердце обратись, напри-мер, к мужу: «Дорогой, ты знаешь, все эти годы я совершала ошибку, пыта-ясь в одиночку справиться с тем, что мне самой не под силу. Сейчас я поняла, что мне одной вести дом не очень получается. Думаю, если мы будет делать это вместе, выйдет гораздо луч-ше. Мне не справиться без тебя. И теперь я хочу попро-сить тебя о том-то и том-то». Тебе с радостью помогут!

Учись расслаблятьсяДаже если ты правильно выстроила отношения с собой и окружающими,

жизнь в нынешнем темпе требует больших энер-гозатрат. Чтобы поддер-живать себя в хорошей физической и психиче-

ской форме, необходимы специальные занятия. Это могут быть плавание, фитнес, танцы. Очень полезны практики, которые учат нас расслабляться и сбрасывать накопившееся напряжение – йога, цигун, тайцзы и др. А иногда нуж-но просто побыть одной. Включи спокойную прият-ную музыку, зажги арома-лампу и посиди в тишине, просто наблюдая за ощу-щениями, возникающими в теле. Вот увидишь, любви (к себе и миру) прибавится!

В выходной день посети СПА-салон, сделай расслабляющий массаж. Или просто понежься в ванной, добавив в воду несколько капель эфирного масла.

ской форме необходимы

оо

й ф б

Не стесняйся просить о помощи. При этом используй МЕНЬШЕ ЭМОЦИЙ

И УПРЕКОВ, А БОЛЬШЕ КОНКРЕТИКИ.

И тебе не откажут!

сожтгжф

Вспн

024-025_S_04_2012_psyh.indd 25024-025_S_04_2012_psyh.indd 25 22.11.2012 16:20:3622.11.2012 16:20:36

Подготовка к праздни-кам заключается не только в походах по

магазинам, выборе наря-дов, уборке дома и визите к парикмахеру. О здоровье тоже забывать не стоит.

Подготовка к диетеПравильно подобрав раз-грузочную диету, ты смо-жешь оградить свою печень от перегрузок, очистишься от шлаков и, конечно же, сбросишь несколько

килограммов. Если у тебя нет аллергии и ты любишь цитрусовые, выбирай грейп-фрутовую диету. С ее помо-щью ты укрепишь иммунную систему. За несколько дней до того, как ты сядешь на диету, постарайся перейти на умеренный режим питания. Не стоит «на прощанье» доедать все наготовленное и опус-тошать холодильник. Когда ты на диетическом питании, обмен веществ замедляется, так что плав-ный переход будет очень

кстати. Полностью исключи из рациона копчености, полуфабрикаты, сало и жир-ные сорта мяса. Ограничь

себя в сладостях, забудь о существовании белого хлеба и картофеля.

Медленно, но верноОтказавшись от тяжелых про-дуктов, переходи к тем, кото-рые содержат клетчатку, а также к нежирным молочным и мясным блюдам. Не спеши! Резко ограничив себя в пище, ты рискуешь быстро набрать лишние килограммы сразу после того, как вернешься к привычному меню. Готовясь к диете, обязатель-но включи в свой рацион:� петрушку, сельдерей; � морковь, свеклу, печеную

тыкву, яблоки;� цельнозерновые каши.

ЗДОРОВЬЕ диетикаПЕРЕД ЧЕРЕДОЙ ВЕЧЕРИНОК И ПРАЗДНИЧНЫХ ЗАСТОЛИЙ ТАК ХОЧЕТСЯ ПОХУДЕТЬ! ПОПРОБУЙ ГРЕЙПФРУТОВУЮ ДИЕТУ – ЭТО ПОЛЕЗНО, ВКУСНО И ЭФФЕКТИВНО!

уюе

и

-

таки мРезтылипок Гн�

� ты� ц

уюй

и

тиРтлп

�

т�

Обилиецитрусовых

в рационе – большая нагрузка на слизистую

ЖКТ. ПРЕЖДЕ ЧЕМ СЕСТЬ НА ДИЕТУ,

посоветуйся с врачом.

К праздникам –К праздникам – вв ОТЛИЧНОЙОТЛИЧНОЙ ФОРМЕ!ФОРМЕ!

026-027_S_04_2012_dietika.indd 26026-027_S_04_2012_dietika.indd 26 22.11.2012 16:11:1022.11.2012 16:11:10


ДЕНЬ ПЕРВЫЙЗавтрак� два кусочка постного мяса (индюшатина) – 25 г� стакан сока (200 мл) грейпфрута без сахара� травяной чай (ромашка, зверобой, мята)Обед� овощной салат на твой выбор, но только с нерафи-нированным растительным маслом – 250 г� грейпфрут и чай без сахара (можно с медом)Ужин� салатные листья с лимонным соком – 200 г

Завтрак� два вареных яйца� стакан сока грейпфрута без сахара (можно сам грейпфрут)� травяной чай Обед� нежирный творог или твердый сыр – 50 г� грейпфрут Ужин� салат (капуста, огурец, брокколи, сладкий перец, листья салата с лимон-ным соком и оливковым маслом) – 100 г� отварная рыба – 200 г� хлеб (с отрубями или цельнозерновой) – 20 г

Завтрак� овсянка или мюсли – 2 ст. л. залить 4 ст. л. нату-рального йогурта� стакан сока грейпфрута (без сахара) или половин-ка грейпфрутаОбед� овощной суп или бульон с двумя сухариками – 200 гУжин� запеченные овощи – 2 шт. (болгарский перец, помидоры или баклажаны)� отварная рыба – 200 г� грейпфрут – половинка

Завтрак� вареное яйцо – 1 шт.� томатный сок – 1 стакан� травяной чай (можно с медом)Обед� салат (зеленые овощи, морковь), заправленный соком лимона и оливковым маслом – 100 г� грейпфрут – 1 шт.Ужин� отварные овощи – 200 г (можешь слегка поперчить)� грейпфрут – половинка� травяной чай

Завтрак� салат (яблоки, грейпфрут, апельсин) – 200 г� чай с лимоном без сахараОбед� запеченный картофель – 1 шт.� салат из брокколи и зеленых овощей – 200 гУжин� запеченные помидоры – 1 шт. � постная отварная говядина – 200 г

ЭТО ВАЖНО! ДЛЯ УСПЕШНОГО ПОХУДЕНИЯ КРОМЕ ДИЕТЫ НУЖЕН ТАКЖЕ ПОЛНОЦЕННЫЙ ОТДЫХ. СПИ НЕ МЕНЬШЕ 8-10 ЧАСОВ В СУТКИ. ПРИ НЕДОСЫПАНИИ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ ЗАМЕДЛЯЕТСЯ.

ЭТО ВАЖНО! ПОМНИ О ПИТЬЕВОМ РЕЖИМЕ! ВЫПИВАЙ НЕ МЕНЬШЕ 1,5 Л ЧИСТОЙ ВОДЫ В СУТКИ (МАЛЕНЬКИМИ ПОРЦИЯМИ).

ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ

ДЕНЬ ВТОРОЙ

ДЕНЬ ТРЕТИЙ

ДЕНЬ ПЯТЫЙ

� грейпфрут – половинка �

�

З�

�

О�

�

У�

�

Занятия спортом помогут закрепить результаты диеты.

фи-

ДДЕЕНЬ

026-027_S_04_2012_dietika.indd 27026-027_S_04_2012_dietika.indd 27 22.11.2012 16:39:2822.11.2012 16:39:28

Праздничный рулет из свининыСОСТАВ: 1,5 кг свиной брюшины, 600 г мясного фарша, 4-5 стеблей сельде-рея, 3 ст. л. горчицы, соль и специи по вкусуВнутреннюю часть брюшины хорошо посолить и присыпать специя-ми. Сверху распределить мясной фарш, а в центр положить сельдерей. Аккуратно свернуть свинину рулетом. Следить за тем, чтобы фарш оставал-ся внутри. Перевязать свинину бечевкой, обмазать горчицей и обмотать фольгой. Выпекать 1 час 20 минут при 180 °С. Снять фольгу и печь еще 20 минут, чтобы образовалась корочка.

КУХНЯ рецепты

ВСТРЕТИТЬ НОВЫЙ ГОД БЕЗ ЛИШНЕЙ НЕРВОТРЕПКИ ВОЗМОЖНО, ЕСЛИ ТЩАТЕЛЬНО ПРОДУМАТЬ МЕНЮ. НАПРИМЕР, МОЖНО СДЕЛАТЬ ОСНОВНОЙ УПОР НА ЗАПЕЧЕННЫЕ БЛЮДА. В ТАКОМ СЛУЧАЕ И ЕДА БУДЕТ ПОЛЕЗНЕЕ, И БОЛЬШЕ ВРЕМЕНИ ОСТАНЕТСЯ ДЛЯ СЕБЯ

Вкусный НОВЫЙ ГОД

28-29_S_04_2012_kuhnya.indd 2828-29_S_04_2012_kuhnya.indd 28 23.11.2012 14:33:3923.11.2012 14:33:39


Тарталетки для закусокСОСТАВ: 3 ст. л. сметаны, 2 яичных желтка, щепотка соли, 100 г сливочного масла, 1 ст. муки, 1 ст. л. сахараМасло порубить ножом с просеянной мукой и щепоткой соли. Добавить желтки и сметану, всыпать сахар и замесить тесто. Накрыть его пищевой пленкой и поставить на 30 минут в холодильник. Разогреть духовку до 200 °С. В каждую формочку положить по кусочку теста и распределить его руками по всей поверх-ности. Толщина теста должна быть 2–3 мм. Выпекать около 10 минут.

Имбирные пряникиСОСТАВ: 2 яйца, 2 ч. л. молотого имбиря, 350 г муки, 3 ст. л. меда, 2 ч. .л. разрыхлителя для теста, 100 г грецких орехов, 180 г коричневого сахара, 100 г сливочного маслаСмешать муку, разрыхлитель и имбирь, добавить масло. Перемешать до обра-зования крошек. Всыпать измельчен-ные орехи. Добавить яйцо, мед и сахар. Вымесить гладкое тесто. Охладить 30 мин. Затем раскатать пласт толщи-ной 1 см и вырезать пряники разных форм. Выпекать 15 минут при 200 °С. Украсить глазурью.

Новогодний пуншСОСТАВ: 500 мл рома, 500 мл конья-ка, 1 л лимонада, 100 мл сахарного сиропа, 6 апельсинов, 60 гвоздичек, мускатный орех, бадьян и корица для украшенияВоткнуть гвоздички в апельсины. Апельсины запечь в духовке, пока шкурка не подрумянится. Затем наре-зать их кружочками и разложить по бокалам. Смешать ром с коньяком, добавить сахарный сироп. Подогреть. Влить туда же лимонад и всыпать мускатный орех. На среднем огне довести смесь до 70 °С и разлить в бокалы с апельси-нами. Украсить кори-цей и бадьяном.

ИСи2гсСдзнВ3нфУ

дрех. На среднем смесь до 70 °С калы с апельси-ть кори-

ом.

чного

28-29_S_04_2012_kuhnya.indd 2928-29_S_04_2012_kuhnya.indd 29 23.11.2012 14:33:5623.11.2012 14:33:56

30 Будь здорова!30

В ГОСТЯХ у Синэво

Поставить правильный диагноз – это значит найти путь к выздо-

ровлению. И в большинстве случаев сделать это без результатов лабораторных исследований просто невоз-можно. Только лабораторный анализ может дать врачу объективные и абсолютно достоверные данные о состоянии здоровья паци-ента, что поможет избежать нерезультативного, а порой и ненужного лечения. Но когда речь идет о сдаче анализов, в нашем воображении тут же возникает один и тот же безрадостный образ: унылые стены районной поликли-ники, длинная очередь, уставший и неприветли-вый персонал. Но самое главное, нет никакой уве-ренности в достоверности полученного результата. Все мы прекрасно знаем, что в лабораториях, работающих по принципам ушедшего ХХ века, господствует «чело-веческий фактор». Поэтому и возникают сомнения. Например, правильную ли дозу реагента отмерил лабо-рант? Или не перекочует ли случайно «бумажечка», при-

лагавшаяся к моей баночке (коробочке или пробирочке), на чужую баночку... И как показывает практика, сомне-ния эти небезосновательны. Но не стоит отчаиваться – новые технологии наконец-то пришли и в Украину!

Мы – в хорошей компании!С 2007 года в Украине начала свою деятельность междуна-родная медицинская лабора-

тория «Синэво». Лаборатория «Синэво» является частью медицинского холдинга «Medicover» со штаб-кварти-рой в Брюсселе. Сеть клиник и лабораторий «Синэво» раз-

мещена по всей Центральной и Восточной Европе. Синий с желтым цветочек (эмблема «Синэво») можно увидеть в Польше, Румынии, Германии, Украине, Беларуси, а с недав-него времени и в Молдове, Турции, Грузии, Болгарии, Сербии. И всюду компания пользуется доверием у вра-чей и пациентов. Почему?

Культ клиентаС шумной улицы ты попада-

ешь в комфортный простор-ный офис в синих тонах, где тебя встречают приветливые девушки. Да, ты попала по адресу – это центр по забору биоматериала лаборатории «Синэво». Здесь ты можешь сдать все необходимые анализы (больше 800 видов тестов), причем сделать это быстро. В большинстве

ПОЛУЧИТЬ ДОСТОВЕРНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ АНАЛИЗОВ – ЖЕЛАНИЕ И ПРАВО КАЖДОГО ПАЦИЕНТА. В «СИНЭВО» УБЕЖДЕНЫ: НОВЕЙШИЕ ТЕХНОЛОГИИ ОТКРЫВАЮТ НОВУЮ ЭРУ В МИРЕ ЛАБОРАТОРНЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ

да ,

ы

е

х

-б

«СиПолкрегурСепоч

КС

ешыебев

адрб

е

е

ПУнТуС

ентеда

Первая медицинская

лаборатория под БРЕНДОМ «СИНЭВО»

начала свою деятельность в Румынии

В 2004 ГОДУ.

Synevo – европейскиеСТАНДАРТЫ!

30-32_S_04_2012_lab.indd 3030-32_S_04_2012_lab.indd 30 23.11.2012 16:20:5123.11.2012 16:20:51


центров существует электрон-ная очередь, позволяющая экономить время посетителя. «Синэво» предоставляет услугу СМС-оповещения о готовности результата иссле-дований. Кроме того, можно не идти за результатами ана-лизов, а получить их на элек-тронную почту. Существует и такая услуга, как «вызов медсестры на дом», что

очень удобно для маленьких детей (с первого дня жизни), людей в тяжелом состоянии и тех, кто ограничен во вре-мени. Профессиональная медсестра приедет домой (в офис или больницу) в заранее назначенное время и возьмет необходимый биоматериал для лабо-раторных исследований. Воспользоваться этими

услугами можно практиче-ски в каждом уголке нашей страны. На данный момент в Украине компания распо-лагает собственной мощной лабораторной базой (7 ла-бораторий – в Киеве, Одес-се, Виннице, Харькове, Днепропетровске, Львове, Симферополе) и больше чем 120-ю центрами в различных регионах Украины.

Только новейшие технологии Компания «Синэво» обладает самой круп-ной лабораторной базой в Украине и оборудована луч-шими аппаратами компаний «Roche Diagnostics» (Швейца-рия), Sys-mex

��

Компания «Синэво» убеждена: качественная диагностика и хороший сервис не существуют в отрыве друг от друга. Все на благо клиента!


32 Будь здорова!32

(Япония), Diasorin (Италия), Biorad (США). Такое оснаще-ние позволяет максимально автоматизировать лабора-торный процесс и свести «человеческий фактор» пра-ктически к нулю. Теперь ни настроение, ни рассеянность, ни небрежность лаборанта не смогут повлиять на резуль-тат исследований. Чтобы повысить достоверность результатов исследований, в последние годы были сдела-ны следующие шаги.� В лаборатории введена система штрих-кодов для маркировки всего биоло-гического материала, что позволяет четко отслеживать каждую пробу на всех стади-ях исследования и исключает возможность случайной замены проб. � Все лаборатории и лабора-торные центры «Синэво» объ-единены в единую информа-ционную систему. К интернету подключены автоматические анализаторы, которые само-стоятельно считывают всю необходимую информацию со штрих-кодов, осуществля-ют анализ и автоматически вносят результаты в базу дан-ных, после чего они становят-ся доступными в любом, даже в самом отдаленном филиале лаборатории. � Доставка биологического материала из регионов осу-ществляется международной курьерской службой TNT и происходит с соблюдением всех необходимых правил, с использованием современ-ных гелевых пробирок, кото-

рые позволяют сохранять биоматериал стабильным более длительный период.� Лаборатории «Синэво» регулярно принимают учас-тие в системах внешней оценки качества проводимых лабораторных тестов –как всеукраинских, так и международных. Оценка про-изводится немецким инсти-тутом клинической химии и лабораторной диагностики DGKL и компанией Randox (Великобритания).

Говорят цифры Начав свою деятельность на территории Украины в 2007 году, к 2009 году «Синэво» стала лабораторией № 1 по количеству выполненных тестов, количеству лаборато-рий, лабораторных центров и денежному обороту.� В месяц в лабораторной

сети «Синэво» проводится больше 490 000 тестов. � Количество пациентов, которых обслуживает лабо-ратория в месяц – больше 140 000 пациентов. � Количество врачей, кото-рые доверяют диагностику пациентов лаборатории «Синэво» – больше 13 тыс. врачей. � Лаборатория проводит больше 800 видов различ-ных тестов, среди которых:- гормоны;- гепатиты;- TORCH-инфекции;- цитология;- биохимия;- онкомаркеры;- пренатальная панель и др.

В ГОСТЯХ у Синэво

Тестирование в клинической и иммунологической отрасли из одной первичной пробирки – это возможнов лабораториях «Синэво»!


36 Будь здорова!3666666666666666666 БудББББББББББББ ь ззззззззддордддддд ова!


журнал для клиенток лаборатории Синэво в Украине

Documents