وطرق األسباب اهم الظهر ألموالعالج الوقاية

عضلة لحجم مقارب الساق عضلة حجم بينماحجم أن إال الساعد

لكن , البنصر عضلة لحجم مقارب الظهر عضلةأن الواضح من

حيث شاق لعمل مصممة غير الظهر عضالتالظهر عضالت نجد

لفترة منتصب تجعلك ان تستطيع ال ضعيفةالوقت . من طويلة

مباشرة يستقر الفقرى العمود نقف عندماتوازن الحوضومع فوق

أشبه جدا صغيرة مساحة فوق العلوى الجذعمعدنية عملة بمساحة

الوقوف وضع تغيير على الظهر عضالت تعمللنا يسمح مما

باإلستدارة

علىمستوى مفاجئة بحركة تقوم عندما لذلكحمل أو الفقرى العمود

تحت الصغيرة العضالت هذه تكون ثقيل شىءممكن كبير ضغط

فقرات من الفقرى العمود أو العضالت يصيبوغضاريف .

الغضروف

الموجود بالديسك يسمى ما أو الغضروف يعملعلى الفقرات بين

الفقرات تتعرضلها التى امتصاصالصدماتمستمرة بصورة

هيدروليكية منظومة عن عبارة الغضروفهوالغضروف يمكن حيث

تعرضه نتيجة بالتشوه يصاب أو يتفلطح أنيعود ثم عليه وقع لضغط

الطبيعى لوضعه ذلك بعد

بالتيبس الغضروف يصاب السن تقدم مع لكنمن الكثير شأن شانه

مرونة من يقلل وهذا المختلفة الجسم أنسجةإلى ويؤدى] الظهر

على اليحتوى ألنه ألم اليسبب انه إال إنحناءهلأللم . أعصاب

الهش الغضروف ينكسر عندما المشاكل تحدثيسبب مما يتمزق أو

مثل حساسلاللم ضغطعلىعضو إذا ألمضغطعلى , إذا أو األربطة

فى شديد بالم اإلنسان يشعر قد مجاور عصبب] يعرف ما وهذا الساق

النسا . عرق

  الظهر ألم عالج

آالم معظم عالج إلى لبعضالوقت الراحة تؤدىكانت سواء الظهر

بسبب أو غضروفى إنزالق أو إصابة بسببلكن , المفصل فى إلتهاب

األلم لتخفيف عالج فهو المسكنات إستعمالعملية فى يؤثر ال ولكن

البروفين , مثال يستخدم حيث الفعلية العالجوضع ويتم لأللم كمسكن

الحرارة لتوليد بعضالضمادات أو شريطالصقوامتصاصاأللم .

يمكننى كطبيب عملى خبرتىفى واقع منهى الحجامة بأن القول

نتائجها و الظهر آالم لعالج وسيلة أفضلعلى , تعمل فهى ممتازة

تترسبفى " التى و التالفة الدم كريات ازالةتسبب و الظهر منطقة

العناصر وصول قلة و الدم حركة فى بطءالظهر منطقة الى الغذائية

". االلم يسبب مما

الدورة تنشيط على الحجامة تعمل وحمض ازلة و الدموية

. العضلى الشد يسبب الذى الالكتيك

أى ليسلها و تماما آمنة الحجامة أن كماأعراضجانبية

. صحيحة بطرية أجريت طالما

ألم من للتقليل هامة نصائحالظهر

جامدة- 1 مراتب على النوم

جامدة مراتب على بالنوم االطباء ينصحرخوة – – غير ومستوية

المراتب , يفضل حيث أسفلك تلين ال حتىعن االبتعاد ويفضل القطنية

الظهر تجعل النها الرخوة اإلسفنجية المراتبمستوى . غير

الجانب- 2 على النومجانبك على تنام بحيث للنوم وضع أفضل يعتبر

األيمن الجانب ويفضل

والرأس الساقين ثنى مع النبوية للسنة تنفيذاوسادة , على مستند

بثنى ينصح الظهر على النوم حالة وفىالوضع , هذا الن الركبتين

ويمكن الظهر عضالت استرخاء فى يساعدمن بسهولة ذلك تنفيذ

ويجب , الركبتين أسفل وسادة وضع خاللالبطن على النوم تجنب

عملية أو للظهر صحىسواء غير النه تماما. والتنفس الهضم

مساند- 3 ذات المقاعد الجلوسعلىمخدات سواء لينة

. اسفنجية أو قطنية

من- 4 الظهر مثنية مقاعد الجلوسعلىتمنع حتى األسفل

الظهر . مسند أسفل اإلنزالق األردافمن

السليمة- 5 الجلسة

بحيث منخفضقليال كرسى الجلوسعلى يجبفى الركبتين تكون

الحوضمع عظام مستوى أعلىمن مستوى]إستقرار الحرصعلى

األرضلتجنب على مستوى فىوضع القدمينالعصبى . التوتر

السيارة- 6 مقعدتستطيع بحيث السيارة مقعد يجبضبط

بسهولة الدواسة إلى الوصول

بحيث بالظهر الرجوع ويجب مثنيتان والركبتانمالمسلمسند يكون

ظهر , مسند يكون أن ويجب تماما الظهروخالىمن مستوى السيارة

العمود فى انحناءات تسبب قد بروزات أىالفقرى .

للوقوف- 7 االمثل الوضع

الوقوفبشكل للوقوفهو وضع أفضلالذقن ضم مع مستقيم

فى الوضع هذا يساعد حيث للداخل واألردافالفقرى العمود اتخاذ

الطبيعية . لإلنحناءات

يجبوضع- 8 لقتراتطويلة الوقوف حالة فىمقعد على القدمين أحد

كلخمس القدمين تبديل مع مرتفع أىشىء أوألنه , تقريبا دقائق

عضالت وبدأ لفتراتطويلة الوقوف عنديميل الحوضبالتعب

الفقرات إنحناء يزيد مما األمام الحوضإلىأحد , ثنى يساعد القطنية

جانبى أحد عضالت استرخاء على الساقينالفقرى . العمود

الظهر- 9 ألم من تعانى كنت إذامستمرة وبصورة بالفعل

العالج طبيب إستشارة عليك يجبلك يضع لكى الطبيعى

للظهر . تدريبى برنامج

بزيارة تفضلوا المتابعة من ولمزيدالوقاي وطرق األسباب أهم الظهر ألم

والعالج ةالفيديو اسفل الرابط