새해 목표 달성을 위한 생활 데이터의 활용

생활 데이터 2월 정모

발표자: 박건우

많은 사람들이 실패하는 새해 목표

2016. 2. 13. 생활데이터 2월정모 2/ 11

매년 초에 정점을 찍고 감소하는 패턴이 반복

나는 왜 새해 목표를 달성하지 못했던 걸까?

• 목표가 추상적이었다.

• 중간 중간 목표 달성을 관리하지 못했다.

• 목표를 잊어버렸다.

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해결책?

• 정량화된 새해 목표 설정 및 새해 목표의 주기적인 관리

• 추상적인목표를 정량화된데이터를이용해 객관적으로느끼고

• 주기적인점검 프로세스를통해 데이터수집 상태와 목표달성

여부를 체크하며

• 한 해 최종 목표를달성해 보자!!

행동-측정-학습의 반복*

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*  https://brunch.co.kr/@lifidea/12

나의 새해 목표

• 꾸준한 연구

• 꾸준한 독서

• 꾸준한 운동

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꾸준한 연구

• 기존의 문제점

• 프로젝트와잡무에 시달림

• 하루종일여러 일들을 하며시간을 보내지만실제 연구에들이는

시간이 줄어듬

• 그럼 아마 졸업이늦어짐..?

• 매일 최소한으로 연구에 투자하는 시간을 정해놓고관리해보자

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꾸준한 연구

• Pomodoro Technique

• 타이머를이용해 25분간집중하여 일을한 후 5분 휴식하는 방식

• Pomodoro의수로 특정 Task에 투자한시간을 관리할수 있음

• 정량화된 목표 설정

• 8 pomodoro 수행 (200 min)

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꾸준한 연구

• 데이터 수집

• Pomodoro Time: iOS app

• CSV 형태로데이터 export 가능

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새해 목표의 주기적인 관리

• 매주 일요일 저녁

• 1) 데이터 수집과 2)목표의 진행상황을 관리

• 데이터 수집을 멈춘 날이 있었다면 다시 동기부여 하고,목표를 달성하지 못했다면 원인을 파악하여 다음 주에 적용

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기타 새해 목표들과 데이터 수집 방법

• 꾸준한 독서: 연 50권 - iReadNow

• 꾸준한 운동: 주 3회 30분 이상 유산소운동 및 체중유지 –MapMyFitness, Fitbit

à 꾸준한 데이터 수집 및 관리를 통해 각 목표들간의 관계,목표에 영향을 미치는 외부 요인 등을 파악해 보고 싶음

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감사합니다

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