Висловлювання про поставуВисловлювання про поставу“Тлумачний словник ” В.Даля

“…під поставою розуміють стрункість,величність,прагнення до краси”

“Людина настільки молода,наскільки молодий і здоровий її хребет”

Народна мудрість

ПоставаПостава – – звична поза людини, звична поза людини,

яка невимушенно стоїть яка невимушенно стоїть і зберігає правильне положення і зберігає правильне положення

при ходьбі,бігу та сидінніпри ходьбі,бігу та сидінні

Гарна постава забезпечує найменше навантаження на м’язи, зв’язки та кістки

під час руху або переміщення будь-яких вантажів

Тест на правильну поставуТест на правильну поставуСтати біля рівної стінки без взуття

Ваше тіло повинно торкатися

її п’ятьма крапками: потилицею,

плечима, сідницями, литками ніг

п’ятами

Якщо в такому положенні вам комфортно, у вас правильна постава!

Еволюція подарувала нам прямоходіння і цілий букет проблем, пов'язаний з ним

Незручне крісло на роботі, непристосовані для сидіння стільці і парти в школі,

сумка в одній руці або на одному плечі, неправильні пози при сидінні -

все це призводить до викривлення хребта

Хребет – це стрижень нашого організму Разом зі скелетом він служить для захисту

внутрішніх органів від зовнішніх пошкоджень

Якщо положення хребта відрізняється від нормального, то на організм тисне більший

тиск ззовні, і починають виникати різні захворювання

Неправильна поставаНеправильна поставаПорушення постави -

це відхилення в положенні хребта

Ознаки неправильної поставиПлечі зведені вперед, підняті(або асиметричне положення

плечей);

Кругла спина, запала грудна клітка;

Живіт випнутий,таз відставлений назад;

Надмірно збільшений поперековий вигін

Типові види порушення постави

Шейний лордоз

Поперековий лордоз

Кіфоз Сутулість Правильна постава

Шкідливі звички – швидкий шлях до порушень постави

Класти ногу на ногу , підвертати одну ногу під себе, звішувати неробочу руку вниз,

сидіти перед столом у півоберта, дивитися одночасно телевізор та виконувати

домашне завдання

Є три компоненти, які допомагають тримати хребет в нормальному стані - гімнастика,

плавання ,масаж

У всіх трьох випадках головне - регулярність навантажень!

Правила гарної постави

1. При читанні або письмі обов'язково сидіти за столом,

який повинен відповідати росту, щоб не сутулитися

2. Правильно сидіти за партою (столом):

між краєм столу і тілом повинен поміщатися

кулачок; відстань від книги до очей

має бути 35 - 40 см

3. Постіль повинна бути відносно твердою

4. Посильні тяжкості носити в обох руках із однаковою вагою

неправильно правильно

5. Щоб уникнути плоскостопості необхідно частіше ходити босоніж і

носити правильне взуття

6. Виконувати регулярно спеціальні і загальнорозвиваючі фізичні вправи

Гарна постава – це міцне здоров’я та веселий настрій!

Тримай поставу!