ضغوط العمل وكيفية التعامل معها

األهــــدافالـمـفــاهـيـم

الـمـتـضـمـنـة فـي الـدرس

اآلثار • على التعرفوالسلبية اإليجابية

. العمل لضغوطضغوط • توظيف

تحقيق لصالح العمل. الوظيفي النجاح

األساليب • أهم إبرازللتعامل المستخدمة

العمل ضغوط معبإيجابية.

الـعـمـل •اإليـجـابـي.

الـسـلـوك •الـوظـيـفـي.

ضغوط العمل

لترك الوظيفة

انخفاض ارتفاع األداء

األداء

إيجابيةسلبية

و القلقالرضا االضطراب

الذاتي

يزيد فيها

تؤدي يساعد إلى

فيمؤش

ر

إلى تؤدي

التعامل مع ضغوط الحياة

الى العمل نحول كيفسعادة

يمكن التي اإلرشادات و النصائح من العديد هناك , أهم على نركز سوف ولكن الشأن هذا في تقديمها

تساعدهم بحيث الشباب لهؤالء تقدم التي النصائح , المثالية عن والبعد منشود هو ما بلوغ في كثيرا

. العمل في بالصغائر االهتمام وعد الزائدةوالبعد , الغير وإيثار العظيمة باألخالق التحلي فيجب

يبالغ ... , ولكن إلخ التعاون إلى والسعي األنانية عن , , طاقتها فوق أنفسهم فيحملون ذلك في الكثيرون

. مطلقا إليه ندعو ماال وهو

فأنت ... نفسك على هونإنسان

, لسنا فنحن للخطأ معرض فأنت إنسانًا كونك . هذه ينسون منا كثيرين ولكن الخطأ عن معصومين

. أخطأوا , كلما العقاب أشد أنفسهم ويعاقبون الحقيقةفيجب مؤكد بشكل وارد الخطأ يعد العمل مجال وفي

النفس معاقبة وليس منه التعلم

التمسك في تبالغ البالمواعيد

أثقل من المشروعات من االنتهاء أو التسليم مواعيد , , جميل أمر وااللتزام نوعها كان أيًا العمل ضغوط

إضافي , عبء إلى يتحول أن أما ومطلوب . أكبر , ومن اإلطالق على المطلوب باألمر فليس عليك

الموعد في التسليم عادة يدمنون من وقت مضيعاتتسليم كيفية في التفكير هو مرضي بشكل المحدد

. وهكذا , ... ومتى إنجازها المطلوب األعمالااللتزام سبيل في والعصبية بالتوتر يصابون وقد

على, , ويؤثر بالغير عالقاتهم على يؤثر مما بالموعد. تسليمه المطلوب العمل جودة

وأحالمك بآمالك تتمسك الحرفيًا

األمور زمام وحدك انت تملك ال خاصة العمل مجال فيحتى. أهدافك نحو والسعي بواجبك القيام فعليك كلها

. نفسك عن ترضىإن ) يقول ما موظف من تسمع العمل عادات أسوء من

يمنحني الذي الراتب من بكثير أكثر مني يستفيد رئيسيإياه(

صراع . في نفسك وضعت فقد هؤالء من كنت فإذاصاحب تستغل لكي العمل إلى تذهب أنك تظن فأنت

. الفائز, وأن الشيء بنفس يقوم بدوره وهو العمل. دهاءً أكثر بشكل اآلخر يخدع من هو منكما

لفوز مجال العمل في يوجد ال أنه تؤمن أنك ذلك ومعنىحساب. على لطرف يتحقق دائما الفوز إن بل الجميع . العمل. مجال يناسب ال التفكير من النوع وهذا اآلخر

أجل من معا يعمالن شريكان المؤسسة وصاحب فأنت. المؤسسة نجاح

تختر لم إنلك.... فسيختاره عملك

آخرون

للقبول شروطه أحدهم عليك يملي كي تنتظر لماذاأعمالنا نحب ال كأننا و نبدو أحيانا ؟ولماذا جديدة بوظيفة

, العمل منا البعض لدى أصبح وبالتالي بها نقوم التي , عن نبحث النهاية في ثم تؤدى كيفما تؤدي وظيفة مجرد

. عملنا في التوفيق عدم أسبابالنقاط ذلك إلى تؤدي التي األسباب ضمن من أنه والحظ

التالية:فندخلها .• يحبونها التي المدرسة األهل لنا فيختار نولد•. فندرسها نحبها ال ربما موادا ندرس بأن علينا يحكمكليات • إلى الثانوية المرحلة في تقديرنا بنا يقذف

فندخلها . غالبا نرغبها ال ومعاهدوظيفة • عن فنبحث ومعاهدنا كلياتنا من نتخرج

ونؤديها. • , األسباب عن ونبحث موظفين انفسنا النهاية في نجد

نجدها . فال

مع للتعامل استراتيجياتالعمل ضغوط

أعمال • من يمارس لما االمتنانأعمال، من يمارسه ما تجاه االيجابي الشخص شعور إن

الشخص ويجعل التوترات من للحد جيدة وسيلة يعد. وإنتاجية سعادة أكثر

إيجابية • نظرة تبنيفي النجاح فرص رؤية إلى الناجحون األشخاص يميل

عن يبحثون أنهم كما اليها، يتعرضون التي العواقب. تواجههم التي األزمات من المستفادة الدروس

•. الكمال وليس التقدم على التركيزفي  الكمال إلى الوصول على الشخص تركيز يعد

منه، داعي ال ضغط تحت يجعله ينجزها التي األعمالبالكمال، يتمتع األرض وجه على شيء يوجد ال ألنهوالتعلم التقدم إحراز عن البحث يستوجب ثم ومن

. االخفاق منعلى يستوجب النجاح في االستمرار لضمان

العمل في تستخدم التي األصول مراعاة الشخصفإن لذلك ذاته، الفرد مقدمتها في تأتي والتيلالهتمام األولوية يعطون الناجحون األشخاص

وممارسة النوم من كاف قسط واتخاذ بصحتهم. وغيرها الرياضة

•. التفاصيل من بدالً العامة الصورة على التركيزالتركيز على بالقدرة الناجحون األشخاص يمتاز

بالتفاصيل، االهتمام من بدالً العامة الصورة علىأنه على الشخص تركيز إن المثال السبيل فعلى

ضغط تحت يضعه يومياً التدريب عليه يستوجب. أفضل بحال سيكون األسباب على ركز إذا ولكن

القليطي سمير سمر1/2