فاطمة المحيشي

الهرم الغذائي

11/08/37

11/08/37 فاطمة المحيشي

11/08/37 فاطمة المحيشي

أسس من قبل تعريف الهرم الغذائي: وزارة الزراعة

األمريكية في العام م. ويعطينا 1900

الهرم الغذائي كمية وأنواع المواد التي

يحتاجها جسم اإلنسان.

فاطمة المحيشي

تقسيم مجموعات الطعام:يتكون الهرم الغذائ@ي م@ن مجموعات متدرج@@@ة م@@@ن األغذي@@@@@@@@ة، مكون@@@@@@@@ة المجموعات الغذائي@@@@@@@@ة الخم@@س الرئيس@@ية الت@@ي يج@@ب عل@@ى ك@@ل شخ@@ص االلتزام به@@ا لبناء جس@@مه والتمت@ع بص@حة جيدة، فه@و يشي@ر إل@ى النظام الغذائ@ي

الصحي اليومي:

.الخبز 5والحبوب

.الده1 ون

.البروتي3 ن

.االلبا2 ن

.الخضر4 وات

11/08/37

فاطمة المحيشي

قمة الهرم: )الدهون والزيوت والحلويات(:

وه@ي تمث@ل الجزء العلوي الص@غير م@ن الهرم)أ@ي يج@@@@@@ب التقلي@@@@@@ل منه@@@@@@ا( : الدهون والزيوت والحلويات، تتضم@@@@@ن هذه المجموع@@@@@ة الزيوت والزب@@د والكريم@@ة والس@@من النبات@@ي والس@@كريات والحلويات، كم@ا تشتم@ل عل@ى بع@ض أنواع التواب@ل الغني@@ة بالدهون، وينص@@ح خ@@براء التغذي@@ة بتناول أغذي@@ة تل@@ك المجموع@@ة باعتدال وبكميات قليل@@ة، لسع@راتها الحراري العالية، وقلة فوائدها الغذائية.

11/08/37

فاطمة المحيشي

المجموعة الثانية: )األلبان(: وتحتوي على األغذية المكونة من الحليب واللبن

والجبن، وهي مصدر غني بالكالسيوم.

11/08/37

فاطمة المحيشي

المجموعة الثالثة: )البروتين(: وتحتوي عل@@@@@ى اللحوم والطيور والس@@@@@مك والبقوليات

المجففة والبيض.والمجموعتي@@ن الس@@ابقتين ف@@ي معظمهم@@ا م@@ن مص@@ادر حيواني@ة، وه@ي مص@در مه@م لل@بروتين والكالس@يوم والحدي@د

والزنك.

11/08/37

فاطمة المحيشي

المجموعة الرابعة: )الخضروات(: تحتوي هذه المجموع@@ة عل@@ى األطعم@@ة النباتي@@ة، ويحتاج معظ@@م الناس إل@ى "تناول المزي@@د" م@@ن هذه المجموع@@ة إلمداد الجس@@م

بما يحتاجه من الفيتامينات والمع@ادن واأللياف.

11/08/37

فاطمة المحيشي

قاعدة الهرم: )الخبز والحبوب واألرز والمركونة(:

وه@@ي األطعم@@ة الموجودة ف@@ي قاعدة الهرم الغذائ@@ي، وتتكون معظمه@@@@ا م@@@@ن الحبوب، وتزودن@@@@ا هذه المجموع@@@@ة باأللياف

والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن.

11/08/37

فاطمة المحيشي

0 االلب&ان الب&روتي&ن& الفواكة& الخض&ار الحب&وب

2

4

6

8

10

12

6

3

2 2

3

11

5

4

3

4

0

1عمو@د إل@ى@ من

نسبة االكل الصحي من كل مجموعة

11/08/37

فاطمة المحيشي 11/08/37

مسابقة

..

فاطمة المحيشي

(1)من المجموعات الغذائية من يقع في أعلى

القمة؟

11/08/37

فاطمة المحيشي

(2)مجموعة األلبان مصدر غني ب؟

11/08/37

فاطمة المحيشي

(3)حصلت على هدية دون سؤال!

11/08/37

فاطمة المحيشي

(4)تم تأسيس الهرم الغذائي من قبل من؟

11/08/37

فاطمة المحيشي

المراجع: الموسوعة العربية الحرة. 1()2https://www.google.com.sa

11/08/37