игровой стретчинг
TRANSCRIPT
![Page 1: игровой стретчинг](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022033108/58ea2a8e1a28abf9018b61fb/html5/thumbnails/1.jpg)
![Page 2: игровой стретчинг](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022033108/58ea2a8e1a28abf9018b61fb/html5/thumbnails/2.jpg)
Стретчинг - это комплекс упражнений для растягивания определенных мышц, связок и сухожилий.
![Page 3: игровой стретчинг](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022033108/58ea2a8e1a28abf9018b61fb/html5/thumbnails/3.jpg)
![Page 4: игровой стретчинг](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022033108/58ea2a8e1a28abf9018b61fb/html5/thumbnails/4.jpg)
разогрев перед упражнениями. Поможет улучшить циркуляцию крови и увеличит поступление кислорода к мышцам;
медленное и плавное исполнение упражнений. В конце стретчинг-класса гибкость обычно гораздо больше, чем в его начале;
расслабление мышц. Напряженную мышцу практически невозможно растянуть;
«правило ровной спины»: спина при выполнении упражнений должна быть ровной. Сгорбленность уменьшает гибкость;
снижение травмотичности. При наклоне вперед с прямой спиной и прямыми ногами, выходить из упражнения стоит при слегка согнутых коленях во избежании травм спины.
спокойное дыхание; регулярная растяжка. Должна происходит плавно и постепенно.
![Page 5: игровой стретчинг](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022033108/58ea2a8e1a28abf9018b61fb/html5/thumbnails/5.jpg)
![Page 6: игровой стретчинг](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022033108/58ea2a8e1a28abf9018b61fb/html5/thumbnails/6.jpg)
![Page 7: игровой стретчинг](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022033108/58ea2a8e1a28abf9018b61fb/html5/thumbnails/7.jpg)
![Page 8: игровой стретчинг](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022033108/58ea2a8e1a28abf9018b61fb/html5/thumbnails/8.jpg)
![Page 9: игровой стретчинг](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022033108/58ea2a8e1a28abf9018b61fb/html5/thumbnails/9.jpg)
![Page 10: игровой стретчинг](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022033108/58ea2a8e1a28abf9018b61fb/html5/thumbnails/10.jpg)
![Page 11: игровой стретчинг](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022033108/58ea2a8e1a28abf9018b61fb/html5/thumbnails/11.jpg)
![Page 12: игровой стретчинг](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022033108/58ea2a8e1a28abf9018b61fb/html5/thumbnails/12.jpg)
![Page 13: игровой стретчинг](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022033108/58ea2a8e1a28abf9018b61fb/html5/thumbnails/13.jpg)
![Page 14: игровой стретчинг](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022033108/58ea2a8e1a28abf9018b61fb/html5/thumbnails/14.jpg)
![Page 15: игровой стретчинг](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022033108/58ea2a8e1a28abf9018b61fb/html5/thumbnails/15.jpg)
![Page 16: игровой стретчинг](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022033108/58ea2a8e1a28abf9018b61fb/html5/thumbnails/16.jpg)