Как создавать полезные привычки и управлять временем
TRANSCRIPT
Система планированияи полезные привычки
Презентация по книгам Ицхака Пинтосевича«Полный контроль» и «Создавай»
Результаты – это производное от наших действий и замысла Бога
Крейг Александр – Iron Man, привычка побеждать себя
Иван Дулинпривычка смотреть телевизор
Привычка - это повторяющееся действие, которое доставляет нам удовольствие и превращается в потребность.
По своим природным задаткам люди друг другу близки, а по своим привычкам друг от друга далеки. Конфуций
Быть
Делать
Иметь
ОБСТОЯТЕЛЬСТВА
РЕАКЦИЯ
ПОСЛЕДСТВИЯТы выбираешь как реагировать на обстоятельства и только
Ты несешь 100% ответственность за свою жизнь
Осознание этого факта открывает безграничные возможности!
цель
план
привычки
действия
Когда у тебя есть цель и план все твои действия нужно подчинить им.
Чтобы было проще, многие действия можно запрограммировать - ввести в привычку.
Столько нужно, чтобы создать у себя полезную привычку, которая потом будет служить тебе всю жизнь.30 дней
Эти привычки нужны будут тебе всегда:
спорт чтение (развитие) планирование
Как научиться выходить из зоны комфорта?Мы живем в зоне комфорта.А наши мечты и желания – за ней.
Покидать зону комфорта - страшно.
Мы боимся:- неудачи;- осуждения;- или нам просто лень.
Система три рычага
1
2
3
Нужно взять на себя публичное обязательство. Срок – 7 (30) дней. Не выполнить его – страшнее, чем выполнить.Это обязательство нужно разложить на 3 части.
Формула м100%М.Ваша цель – это 100 %. Например, 5 минут зарядки.Ваш минимум – это 2 минуты. Например, планка.Ваш максимум – это пол часа. С растяжкой.
Нужно определить для себя призы.За каждое выполненное действие – похвала и мини приз. Через 7 (30) дней – суперприз!Награждать и хвалить себя даже за минимум.
и создавать новые полезные привычки
Как построить план?
1. Цель поставлена.
4. Построй на этих знаниях свой план:• Действия• Навыки• Привычки
2. Найди тех, кто эту цель уже достигал.
3. Изучи их опыт. Что они делали?
Для ведения планов я использую программу wunderlist.
Для контроля результатов веду ежедневный дневник успехов (dayone / onenote)
5. Двигайся по плану и сверяй контрольные точки.
Проект – это цель, которая достигается в несколько шагов! Объедини действия в проекты!
Где взять время, чтобы все успевать?
Нельзя управлять временем. Можно управлять только важными задачами.Помни: «Твоя цель – твой главный заказчик»!
Всегда помни о своей цели. Загрузи ее в подсознание, использую оба полушария мозга: правое (творчество) и левое (логика).
1) Создай визуальные напоминания о цели везде, где можно.2) Используй аффирмации и рекламный ролик своего успеха.3) Договорись с близкими, чтобы они напоминали тебе.
5 делКаждый день делай действия, которые будут приближать тебя к цели. Планируй их с вечера и вноси в свой ежедневник.
Создай свой список «Важные дела»
Списки дел и программа Wunderlist
Все новые дела, которые тебе нужно сделать, заноси в список «Входящие». После этого распределяй их по проектам. Устанавливай сроки для проектов и дел (дедлайны) и переноси их в список «Срочные». Отмечай приоритетные дела и заноси их в список «Важные». Создай список «Когда-нибудь» и заноси туда планы с неопределенным сроком. Создай список «Делегировать другим» для задач, которые ты можешь перепоручить.
Скачать бесплатно
Входящие
Проект 1
Проект 2
…
Срочные
Важные
Когда-нибудь
Делегировать другим
Работу с задачами можно автоматизировать в бесплатной программе Wunderlist!
Система Полный контроль. Автор Ицхак Пинтосевич
Шаг 1. Определить миссию, видение, цель на год,2 главных проекта. Внести их в wunderlist.
Шаг 2. Составить списки дел: входящие, важные, срочные, ближайшие - wunderlist строит их автоматом + списки дел по проектам (!!!).
Шаг 3. Расставить приоритеты для дел: ведут к цели или к большим деньгам. Достаточно просто поставить звездочку в wunderlist.
Шаг 4. Установить сроки для дел. И wunderlist построит списки – срочные (список - Сегодня) и ближайшие дела (список - Неделя).
Шаг 5. Создай список «Делегировать». Перепоручай все, что можешь. Только делай это правильно.
Шаг 6. Ежедневно 10 мин., еженедельно и ежемесячно по 1 часу – проверяй списки. Система GROW (goal, realty, options, what to do). Веди дневник.
Шаг 7. Автоматизируй процесс!
Видеокурс Ицхака (смотреть)
Дневник ежедневных успехов – основа будущих планов!
Как правильно вести дневник:
Смотреть