غذي ذاكرتك
TRANSCRIPT
غذي ذاكرتك
May 2, 2023
مريم 1النشمي
غذي ذاكرتكفكرة
عامة
مقاطع فيديو نصائ
ح لتقوية
الذاكمراجرة
ع
تدريبات الذاكرة
May 2, 2023
مريم 2النشمي2
،ضعيف1ة ذاكرة و قوي1ة ذاكرة هناك ليس1ت
غي11ر ذاكرة و مدرب11ة ذاكرة هناك إنم11ا ومدربة.
فه1ي أهملته1ا إ1ن العضل1ة، مث1ل الذاكرةو الوق1ت، مرور م1ع قوته1ا تفق1د و تضع1فتشت1د و تتقوى فه1ي باس1تمرار مرنته1ا إ1ن
. أقوى تصبح أن إلى
. جهد أو عناء بدون قوية ذاكرة تنتظر الMay 2, 20233
مريم النشمي
الذاكرةللعق111ل، األس111اسية الركيزة ه111ي الذاكرةنكون؟ م11ن نعل11م ال الذاكرة نفق11د وعندم11اندرك1ه أ1و نحس1ه م1ا فك1ل للحياة قدومن1ا ومن1ذبس111بب يتوارى ق111د الذاكرة، ف111ي يُس111جلوالذاكرة يُمح11ى، ال لكن11ه واإلهمال الغفل11ةالمعلومات فاكتس111اب التعل111م، رك111ن ه111يوظائ1ف أعظ1م ه1ي واس1ترجاعها وتخزينه1ا
الدماغ.
بس111يط تعري111ف عل111ى العلماء اتف111ق وق111د: فقالوا للذاكرة
والوجوه التواري11خ تذك11ر عل11ى القدرة ه11يواألشكال والمعلومات والحقائ1111111111111111ق
والمعطيات.
May 2, 20234
مريم النشمي
من خالل حياتك اليومية تستطيع تدريب ذاكرتك بأعمال بسيطة منها :
. بالمقلوب كتاب اقرأ
. واحد وقت في مهمة من بأكثر القيام حاول
،واحدة جملة منه اقرأ و كتاباً افتح النوم من تستيقظ1 عندما . الصفحة رقم و الجملة، تذكر حاول المساء في و
التركيز و الذاكرة ألعاب طريق عن ذاكرتك بتمرين دائما قم.) شطرنج) ألغاز، متقاطعة، كلمات
May 2, 20235
مريم النشمي
نصائح لتقوية األطعمة الذاكرة
المحفزة للذاكرة
تجنب الضغوط العالالنفسية
قات الشخصي
ة
النوم
التمارين الرياضية
May 2, 20مريم 236
النشمي
نصائح لتقوية يصل الذاكرة أن يطمح التي المميزات أهم من القوية الذاكرة
االنسان تعطي الذاكرة قوة إن ، البشري العقل إليها . التي النصائح من العديد وهنا حياته عليه وتسهل ، تميزا
الذاكرة . تقوية على بسيط بشكل ولو حتى تساعد قدمنها : بعضا يلي فيما
o : الرياضية التمارينباتجاه األكسجين تدفق من تزيد الرياضية التمارين إن
تؤدي قد التي االضطرابات خطر من يقلل ووذلك الدماغأمراض وأيضا السكري مرض ومنها الذاكرة، فقدان إلى
. الدموية األوعية وانسداد May 2, 20القلبمريم 237
النشمي
o : النوم بكامل يعمل ال الدماغ يجعل كافية لفترات النوم عدم إن
تجديد عن المسؤولة الصنوبرية الغدة أن خاصة طاقتهبعد والثانية ليال عشر الحادية الساعة من تعمل الطاقة
نائما . واالنسان إال تعمل أن يمكن وال الليل منتصف
o: الشخصية العالقاتالعالقات بأن تؤكد واألبحاث الدراسات من العديد
أفضل من تعتبر والعائلة األصدقاء مع الناجحة الشخصية . والذاكرة للدماغ المنشطة األمور
May 2, 20238
مريم النشمي
o : النفسية الضغوط تجنب . بالدماغ وضررا سوءً األمور أكثر من العصبي اإلجهاد إّن
وخاصة الدماغ خاليا تدمير إلى يؤدي المزمن واإلجهادالذكريات تشكيل عن المسؤولة الرئيسية المنطقة
. القديمة واسترجاع الجديدة
o: للذاكرة المحفزة األطعمةصحي غذائي نظام اتباع يجب قوية ذاكرة على للحصولإلى باالضافة والخضراوات، الفواكه على يعتمد متوازن
الكثير توفر التي الصحية الدهون وأيضا الكاملة، الحبوب . الصحية الفوائد من
May 2, 20239
مريم النشمي
مقاطع فيديو تتعلق بالذاكرة
الذا ماهيكرة
محاضرال عن ة
ذاكرة
May 2, 202310
مريم النشمي
تمرين الذاكرة
May 2, 202311
مريم النشمي
1تدريب لهذه • أنظر
لمدة الصورةسجل ثم دقيقةعدد ورقة على
التي االشياءتذكرها تستطيع
شيئين • اختارالصورة من
ايجاد وحاولمشتركة روابط
بقدر بينهماالمستطاع
May 2, 202312
مريم النشمي
2تدريب لمدة الكلمات هذه حاول 30تأمل ثم من ثانية
راسك : في منها ممكن عدد اكبر استرجاع
مقلمة دفتر هاتف باب ملف
بيت لوحة مطر طاولة ملعب
مظلة شمس كرسي مفتاح سيارة
May 2, 202313
مريم النشمي
3تدريب عن ا أبحث
الفروق بين العشرة
الصور
May 2, 2مريم 02314
النشمي
تدريب
4
التالية المعادالت جعل حاولثقاب عود تحريك خالل من صحيحة
فقط واحد
May 2, 202315
مريم النشمي
5تدريب من • قصة بنسج قوم
ألحدى تبعا مخيلتكاالتية : الصور
May 2, 202316
مريم النشمي
هناك قاعدة تقول: )استخدمها أو
ستفقدها(، ينطبق ذلك على ذاكرتك، إن لم تستخدمها فستفقدها شيئاً فشيئاً مع مرور الوقت. لذا قم
بتمرين ذاكرتك كل يوم، و ال تهملها.
May 2, 2023
مريم 17النشمي
مراجع في • الذاكرة (.5تدريب مخك1 ) درب دقائق
•://http. . / . / / /www eajaz org index php component content article
•http:// . . /? =32564448www startimes com t•://http 3.mawdoo comqD•http :// 7 . / 8520.m girlsgames com game html•:// . . . / ? = =0https www google com sa search hl ar&authuser
=1607 =792 = = =% 8%&biw &bih &site imghp&tbm isch&oq D5% 9%88% 8% 1B D D B
+May 2, 202318
مريم النشمي