КЛАСИФІКАЦІЯ КЛАСИФІКАЦІЯ СПОРТИВНИХ СПОРТИВНИХ

РУХІВРУХІВ

Принципи класифікації рухівПринципи класифікації рухів Сучасна класифікація рухів Сучасна класифікація рухів

здійснюється за такими принципами:здійснюється за такими принципами:• умовами діяльності;умовами діяльності;• режимом м’язової діяльності; режимом м’язової діяльності; • структурою рухів; структурою рухів; • за характером розвитку фізичних за характером розвитку фізичних

якостей; якостей; • за потужністю.за потужністю.

Однією з таких фізіологічних характеристик Однією з таких фізіологічних характеристик рухів є залежність рефлекторних дій людини рухів є залежність рефлекторних дій людини від постійності й непостійності оточуючих від постійності й непостійності оточуючих

його подразників.його подразників. За характером реагування на зовнішні умови За характером реагування на зовнішні умови

вправи поділяються на:вправи поділяються на:

ситуаційні стереотипніситуаційні стереотипні

Доведені до автоматизму

рухи

Доведені достандартності

рухи

Постійні рухи

Стереотипні вправи

Стереотипні вправиСтереотипні вправи

На стереотипну систему подразнень

виникає система нервових процесів, що

керують рухами

Рухи носять стереотипний

характер

Формуються за принципом

рухового динамічного стереотипу

Стереотипні вправиСтереотипні вправи

Стереотипні вправиСтереотипні вправи

В усіх цих видах спорту існує певна В усіх цих видах спорту існує певна послідовність виконання рухів. Ці рухи послідовність виконання рухів. Ці рухи здійснюються в певних, вже відомих умовах, здійснюються в певних, вже відомих умовах, передбачених спортивними правилами.передбачених спортивними правилами.

Види спорту із стандартним характером Види спорту із стандартним характером рухів поділяються на:рухів поділяються на:

рухи кількісного рухи кількісного значеннязначення (циклічні й (циклічні й ациклічні)ациклічні)

рухи якісного значеннярухи якісного значення (за видами спорту і по (за видами спорту і по характеристикам рухів) характеристикам рухів)

досягнення спортсменів досягнення спортсменів оцінюється кількісно (м, оцінюється кількісно (м, см, сек, хв) - см, сек, хв) - відображають фізичні відображають фізичні властивості рухів.властивості рухів.

досягнення спортсменів досягнення спортсменів оцінюється в балах чи оцінюється в балах чи очках, що відображають очках, що відображають чіткість та складність чіткість та складність рухів спортсменарухів спортсмена

Ситуаційні вправи

Нестандартність,непостійність

умов

Відсутність стереотипності врухах (змінюється

форма рухів)

Зміна діяльностісистем енергоза-

безпечення

Ситуаційні вправиСитуаційні вправиЄдиноборстваЄдиноборства Спортивні ігриСпортивні ігри

Ситуаційні вправиСитуаційні вправи Спортсмен взаємодіє з іншими Спортсмен взаємодіє з іншими

учасниками команд, при чому учасниками команд, при чому характер рухів не визначений характер рухів не визначений заздалегідь і змінюється у заздалегідь і змінюється у відповідності з діями відповідності з діями супротивника і партнерів. Тобто супротивника і партнерів. Тобто вони відрізняються вони відрізняються нестандартними, непостійними нестандартними, непостійними умовами діяльності та умовами діяльності та формуваннямформуванням. Однак деяка . Однак деяка стереотипність існує, але основу стереотипність існує, але основу рухів складає реагування на рухів складає реагування на змінні умови й виникнення змінні умови й виникнення нових ситуацій.нових ситуацій.

Група стандартних

рухів за структурними

ознаками поділяється на:

Циклічні (ходьба,

біг, плавання,велоспорт)

Ациклічні (метання,

гімнастичні комбінації,

стрибки)

Мішані (стрибок удовжину з розбігу)

Циклічні рухиЦиклічні рухи

При їх виконанні діють сили інерції, які сприяють зміні

фаз у кожному циклі

Високій ступінь автоматизації

Повторюваність і послідовність

фазу локомоторномурусі

Ритмічний і крокуючий

рухові рефлекси

Кожний цикл пов’язаний

з наступним (ланцюжний

рефлекс:)

Всі елементи рухів 1 циклу

присутні в тій же послідовності при повторенні

інших циклів

Повторюваністьциклів створює цілісну

систему рухів, щозакріплена в корі

у вигляді динамічного стереотипу

В основі лежить повторення одного

і того ж циклу – кола рухів

За видами локомоцій За видами локомоцій вправи поділяють на:вправи поділяють на:

Ті, що здійснюютьсяТі, що здійснюютьсяногами (біг, стрибки, ногами (біг, стрибки, ходьба, велоспорт)ходьба, велоспорт)

Ті, що здійснюютьсяТі, що здійснюються руками (метання, руками (метання,

штовхання, гребля, штовхання, гребля, теніс)теніс)

Залежно від Залежно від рухової діяльностірухової діяльності або або по по формі виконанняформі виконання циклічні вправи циклічні вправи

поділяються наподіляються на природні природні локомоціїлокомоції (ходьба, (ходьба,

біг)біг)

локомоції локомоції із із

ковзанняковзаннямм

локомоції локомоції із із

використвикористанням анням

важільниважільних передачх передач

локомоції локомоції у водіу воді

Циклічні вправиЦиклічні вправи При циклічній діяльності велике При циклічній діяльності велике

значення має темп повторювання циклів. значення має темп повторювання циклів. Він відображає ритм й інтенсивність тих Він відображає ритм й інтенсивність тих фізіологічних процесів в організмі, які фізіологічних процесів в організмі, які відбуваються при виконанні циклічної відбуваються при виконанні циклічної роботи в залежності від її потужності, що роботи в залежності від її потужності, що характеризується добутком сили на характеризується добутком сили на швидкість. Чим більша сила і швидкість швидкість. Чим більша сила і швидкість руху, тим більша інтенсивність роботи. руху, тим більша інтенсивність роботи.

Залежно від інтенсивності виділяють Залежно від інтенсивності виділяють роботу максимальної, субмаксимальної, роботу максимальної, субмаксимальної, великої і помірної інтенсивності.великої і помірної інтенсивності.

Класифікація фізичних вправКласифікація фізичних вправзалежно від механізмів залежно від механізмів

енергозабезпеченняенергозабезпеченняАнаеробніАнаеробні

• Максимальної Максимальної анаеробної анаеробної потужності;потужності;

• Близькі до Близькі до максимальної максимальної анаеробної анаеробної потужності;потужності;

• Субмаксимальної Субмаксимальної анаеробної анаеробної потужностіпотужності

Аеробні Аеробні • Максимальної аеробної Максимальної аеробної

потужності;потужності;• Близькі до максимальної Близькі до максимальної

аеробної потужності;аеробної потужності;• Субмаксимальної Субмаксимальної

аеробної потужності;аеробної потужності;• Середньої аеробної Середньої аеробної

потужності; потужності; • Малої аеробної Малої аеробної

потужності потужності

Характеристика анаеробних Характеристика анаеробних циклічних вправ.циклічних вправ.

ГрупаГрупа Зміни вЗміни вдихальндихальній ій системісистемі

Зміни в Зміни в системі системі кровообікровообігугу

Зміни вЗміни вендокринніендокринній системій системі

Провідні Провідні механізммеханізмии

вправивправи

МаксимальМаксимальної ної анаеробанаеробної ної потужноспотужностіті

ЛВ 20-ЛВ 20-30% від 30% від mахmах

ЧСС 80-ЧСС 80-90% від 90% від mах. Не mах. Не суттєво суттєво змінюєтьсзмінюється лактат я лактат

ПідвищуєтьсПідвищується я концентраціконцентрація я катехадамінкатехадамінів, ів, соматотропісоматотропіну, ну, зменшуєтьсзменшується кількість я кількість інсуліну, не інсуліну, не змінюється змінюється концентраціконцентрація глюкагону я глюкагону й кортизолуй кортизолу

ЦентральнЦентрально-нервова о-нервова регуляція регуляція м'язової м'язової діяльності, діяльності, функціонафункціональні льні властивосвластивості ті нервово-нервово-м’язового м’язового апарату, апарату, ємність й ємність й потужністпотужність ь фосфагенфосфагенної ної системи системи м'язівм'язів

Біг до Біг до 100м, 100м, плаванплавання до ня до 50м50м

Близькі до Близькі до максимальної максимальної анаеробної анаеробної потужностіпотужності

ЛВ 50-ЛВ 50-60% від 60% від mах, mах, МСК 70-МСК 70-80 від 80 від індивідуаіндивідуального V льного V О2О2

ЧСС 80-90 % ЧСС 80-90 % від mах, від mах, лактат після лактат після роботи - до роботи - до 15 ммоль/л, 15 ммоль/л, концентрація концентрація глюкози глюкози збільшується збільшується до 100-120 до 100-120 мг% . мг% .

Подібні Подібні змінизміни

Центрально- Центрально- нервова нервова регуляція регуляція м'язової м'язової діяльності, діяльності, функціональні функціональні властивості властивості НМА, ємність НМА, ємність і потужність і потужність фосфагенної фосфагенної системи м'язів, системи м'язів, потужність потужність лактацидної лактацидної енергетичної енергетичної роботи м'язівроботи м'язів

Біг на Біг на 200-200-400м, 400м, плавання плавання до 100м, до 100м, біг на біг на 500м500м

СубмаксимСубмаксимальної альної анаеробноанаеробної ї потужностпотужностіі

ЛВ, МСК ЛВ, МСК наближаюнаближаються або ться або досягають досягають mах mах величин. величин.

ЧСС, СВ ЧСС, СВ наближаютнаближаються або ься або сягають сягають mах, лактат mах, лактат після після роботи - до роботи - до 20-25 20-25 ммоль/л, ммоль/л, рН=7,0 рН=7,0 концентрацконцентрація глюкози ія глюкози збільшуєтьсзбільшується до 150 мгя до 150 мг% %

ЗбільшуєЗбільшується ться концентрконцентрація ація катехолакатехоламінів і мінів і соматотрсоматотропінуопіну

Центрально-Центрально-нервова нервова регуляція регуляція м'язової м'язової діяльності, діяльності, функціональфункціональні ні властивості властивості НМА, НМА, киснево- киснево- транспортні транспортні можливості можливості організму, організму, аеробні аеробні можливості можливості робочих робочих м'язів. м'язів.

Біг на Біг на 200-200-400м, 400м, плаваннплавання на я на 200м, біг 200м, біг на на ковзанах ковзанах на 1000-на 1000-1500м1500м

Характеристика циклічних Характеристика циклічних аеробних вправ.аеробних вправ.

ГрупаГрупа ГоловниГоловний й енергетиенергетич ний ч ний субстратсубстрат

Зміни вЗміни вдихальнідихальній системій системі

Зміни в Зміни в системі системі кровообігкровообігуу

Провідні Провідні фізіологічфізіологічні системи ні системи й й механізмимеханізми

ВправВправии

МаксимальнМаксимальної аеробної ої аеробної потужностіпотужності

ГлікогенГлікоген МСК 95- 100 МСК 95- 100 % від mах, % від mах, ЛВ досягає ЛВ досягає максимумумаксимуму

Максимальні Максимальні показники показники ЧСС, СВ; ЧСС, СВ; концентрація концентрація лактату - 15-лактату - 15-20 ммоль/л20 ммоль/л

Потужність Потужність лактацидної лактацидної системи, системи, функціональні функціональні можливості можливості киснево-киснево-транспортної транспортної системи та системи та аеробні аеробні можливості можливості м'язів, м'язів, потужність потужність лактацидної лактацидної системисистеми

Біг Біг на 1,5 і 3 на 1,5 і 3 км, біг на км, біг на ковзанах ковзанах на 3 і 5 на 3 і 5 км, км, плавання плавання на 400-на 400-800 м.800 м.

Близькі до Близькі до максималмаксимальної ьної аеробноїаеробноїпотужноспотужностіті

ГлікогеГлікоген, н, ліпіди, ліпіди, глюкоза глюкоза кровікрові

МСК 85-МСК 85-90% від 90% від mах, ЛВ mах, ЛВ 85-90% від 85-90% від mах mах

ЧСС 90-95 ЧСС 90-95 % від mах, % від mах, лактат лактат близько 10 близько 10 ммоль/л ммоль/л

ФункціоналФункціональні ьні можливості можливості киснево-киснево-транспортнтранспортної системи ої системи та аеробні та аеробні можливості можливості м'язівм'язів

Біг на 5-Біг на 5-10 км, 10 км, біг на біг на лижах лижах до 15 до 15 км, біг км, біг на на ковзанах ковзанах на 10км.на 10км.

СубмаксиСубмаксима льної ма льної аеробної аеробної потужноспотужностіті

ГлікогеГлікоген, н, ліпіди, ліпіди, глюкоза глюкоза кровікрові

МСК 85-МСК 85-90% від 90% від mах, ЛВ mах, ЛВ 70-80% від 70-80% від mахmах

ЧСС 80-ЧСС 80-90% від 90% від mах, mах, концентраконцентрація лактату ція лактату не не перевищує перевищує 4 ммоль/л4 ммоль/л

ФункціоналФункціональніьніможливості можливості киснево-киснево-транспортнтранспортної системи ої системи та аеробні та аеробні можливості можливості м'язів, м'язів, ємність ємність киснево-киснево-транспортнтранспортної системиої системи

Біг на ЗО Біг на ЗО км і км і марафонмарафон, лижні , лижні гонки на гонки на 20-50 20-50 км, км, спортивспортивна на ходьба ходьба до 20кмдо 20км

СередньСередньої ої аеробної аеробної потужнопотужносстіті

ГлікоГлікоген, ген, ліпіди, ліпіди, глюкоглюкоза за крові крові

МСК 55-65 МСК 55-65 % від mах, % від mах, ЛВ 60-75% ЛВ 60-75% від mахвід mах

ЧСС 60-ЧСС 60-75% від 75% від mахmах

ФункціоФункціональні нальні можливосможливості ті киснево-киснево-транспорттранспортної ної системи, системи, система система терморегутерморегуляціїляції

СпортивСпортивна на ходьба ходьба на 50км, на 50км, лижні лижні гонки гонки понад понад 50 км.50 км.

Складаються з декількох

послідовних фаз, що мають чітке

завершення

Складаються з парних

елементів, що йдуть один за одним

Максимальна швидкість

скорочення м'язів

Характеризуються максимальною

мобілізацією сили

Цикли рухівне повторюються

Ациклічні рухи

За За різноманітною формою рухіврізноманітною формою рухів, за ступенем , за ступенем складності управління ними і за складності управління ними і за біомеханічними характеристиками, біомеханічними характеристиками, співвідношенням між інтенсивністю і напругою співвідношенням між інтенсивністю і напругою м'язів фізіологічна класифікація співпадає із м'язів фізіологічна класифікація співпадає із спортивною.спортивною.

Ациклічнірухи

Силові (піднімання

штанги)

Швидкісно-силові

(стрибки, метання)

Прицільні (подачі,

штрафні кидки)

АЦИКЛІЧНІ ВПРАВИАЦИКЛІЧНІ ВПРАВИ

Класифікація фізичних вправ Класифікація фізичних вправ за режимом м'язової за режимом м'язової

діяльностідіяльності ДинамічніДинамічні

Динамічна формаДинамічна форма м'язового скорочення м'язового скорочення забезпечує забезпечує переміщення тіла і переміщення тіла і окремих його ланцюгів окремих його ланцюгів в просторі, в просторі, перенесення вантажу. перенесення вантажу. Характеризується Характеризується зміною фаз роботи і зміною фаз роботи і відпочинку та відпочинку та ауксотонічнимауксотонічним режимом роботи м’язів. режимом роботи м’язів.

СтатичніСтатичні При статичній При статичній

формі формі спостерігається спостерігається ізометричнийізометричний тип м'язових тип м'язових скорочень, скорочень, забезпечується забезпечується підтримання підтримання пози та пози та утримання ваги.утримання ваги.

В спорті не існує статичних і динамічних В спорті не існує статичних і динамічних форм у чистому вигляді. В реальних форм у чистому вигляді. В реальних умовах спостерігається умовах спостерігається ауксотонічна ауксотонічна формаформа м'язових скорочень, при м'язових скорочень, при якій якій змінюється довжина чи розміри м'язового змінюється довжина чи розміри м'язового волокна, а також напруга. волокна, а також напруга. В ауксотонічному режимі діяльності В ауксотонічному режимі діяльності робота проходить як у долаючій робота проходить як у долаючій ((концентричнійконцентричній), так і у поступальній ), так і у поступальній ((ексцентричнійексцентричній) фазах руху.) фазах руху. Якщо при скороченні м’яз долає якийсь опір, такий Якщо при скороченні м’яз долає якийсь опір, такий

тип називається тип називається концентричним.концентричним.Якщо навантаження на м’яз менше ніж його сила, то Якщо навантаження на м’яз менше ніж його сила, то

він розтягується, незважаючи на свою максимальну він розтягується, незважаючи на свою максимальну напругу. Це напругу. Це ексцентричний ексцентричний тип скорочення.тип скорочення.

Класифікація фізичних Класифікація фізичних вправ за енергетичними вправ за енергетичними

критеріямикритеріямиза за загальними загальними енерговитраенерговитратами тами

за рівнем за рівнем споживання споживання киснюкисню

за за переважним переважним джерелом джерелом енергозабезпенергозабезпеченняечення

По тій По тій кількості Е, кількості Е, яку було яку було затрачено на затрачено на виконання виконання певного виду певного виду діяльності. діяльності.

По кількості По кількості кисню кисню поглинутого поглинутого організмом організмом за певний за певний час (1хв).час (1хв).

Аеробне, Аеробне, анаеробне, анаеробне, змішане. змішане.

За характером виконуваної

роботи

Силова робота

Швидкісна робота

Робота на витривалість

Рухи на розвиток

витривалості

Рухи на розвиток гнучкості

Рухи на розвиток спритності

Рухи на розвиток швидкості

Рухи на розвиток силових

здібностей

За характером

розвитку фізичних якостей

За характером впливу на За характером впливу на організм:організм:

локальні локальні (1/3 маси (1/3 маси м'язів) м'язів)

регіональні регіональні (1/3 - 2/3)(1/3 - 2/3)

глобальні глобальні (більше 2/3 (більше 2/3

м'язової м'язової маси).маси).

По важкості вправи По важкості вправи поділяються на:поділяються на:

малі малі при яких ЧСС при яких ЧСС 110-130 п/хв110-130 п/хв

середні середні ЧСС 130-160 ЧСС 130-160

п/хвп/хв

максимальні максимальні ЧСС 160-240 ЧСС 160-240

п/хвп/хв