التحضير البدني لشبان 7 الى 18 سنة
TRANSCRIPT
التحضیر البدني سنة18الى 7من
)2015(سامي عبد السالم دبي
. الولد لیس رجل فقط في الشكلطریقة تفكیره تختلف كما و كیفا على الرجل
اذا الطفل لیس فقط صغیرا بل مختلفا,clapadere)الذكاءسیكولوجیا scientas 1937)
تجابة تدریب الصغار یجب ان یتماشى مع العمر الفیزیولوجي و االسالى حاجیات جسمھ المتغیر
)2015(سامي عبد السالم دبي
الخصائص النفسیة البدنیةدورة تدریبیة لكل
التوجھ العملي البدني المتبعو
مختلف أنماط التدریب البدني,PMA, السرعة, التناسق و التوافق
المرونة و تمارین الثبات
)2015(سامي عبد السالم دبي
الخصائص النفسیة لكل مرحلة عمریة و التوجھ التدریبي البدني المتبع
)2015(سامي عبد السالم دبي
مختلف مراحل النمو
مرحلةالمراھقة
الثانیة
مرحلةالمراھقة
االولى
المرحلة المدرسیة
الثانیة
المرحلة المدرسیة
االولىقبل المدرسة المرحلة
18,17,16,15 15,14,13 13,12,11,10 10,9,8,7 7-3 العمر
قمة النمو
)2015(سامي عبد السالم دبي
10الى 7األولى من المرحلة المدرسیة سنوات
طفل مندفع طموح صغیر خفیف...
نیةالخصائص النفسیة البد
ر صلبالطبیعي لكن یبقى غیسنوات یبلغ الدماغ الحجم8في سن.
ستطیع لكن ال ی,القدرة على تعلم المھارات الحركیة الجدیدة بسرعة.تثبیت الحركات بصفة دائمة
)2015(سامي عبد السالم دبي
التوافق , المھارات الحركیة العامةالتناظر, التوازن, التسلق, التزحلق, القفز,الجري
السرعةاكتساب
التفكیر, ردة الفعل
تمارین الثباتالحث العصبي
االطاالتتعلیم وضعیات العمل الصحیحة
البدني توجھ التدریب
)2015(سامي عبد السالم دبي
13الى 10من ثانیةالالمرحلة المدرسیة ةسن
الخصائص النفسیةالالعبالمرحلة العمریة األفضل لتعلیم
زیادة الوزن و القوةزیادة النمو الجسم بالعرض
التوازنأعضاء ( نضج جھاز التوازن (األعضاء الحسیة
ا بعد أي عنصر لم یتعلمھ الولد في ھذه المرحلة من الصعب تداركھ في مبجھد أكبر
)2015(سامي عبد السالم دبي
توجھ التدریبي البدني
المھارات الحركیة العامة و الخاصة
أو الركضالعدوتجنب الوضعیات الخاطئة و الحركات الغیر مالئمة
تمارین الثبات
السرعةالحركیة -الجري -تغییر النسق-رد الفعل-
االطاالت
)2015(سامي عبد السالم دبي
سنة15الى 13األولى من المراھقة مرحلة
تغییر مالمح الجسمظھور عالمات البلوغ-زیادة الطول و الوزن الذي یأثر على القوة -
تراجع في مھارات التوافق الخاصة
معدل التدریب األقصى لعناصر اللیاقة البدنیة
یةالخصائص النفسیة البدن
قمة النمو
)2015(سامي عبد السالم دبي
التدریب البدني توجھ
تطویر القدرات البدنیة
التوافق
القوة على الثبات
السرعة
االطاالت
االنتباه الى أخطاء البرمجة في التدریبفي التشجیع االستمراریة عدم
)2015(سامي عبد السالم دبي
سنة17الى 15من الثانیةمرحلة المراھقة
تراجع في عدل النمو
زیادة الوزن
دقة المالحظةالفترة الذھبیة الثانیة لتعلیم و النمو الذھني و تطور
الخصائص النفسیة البدنیة
قمة النمو
)2015(سامي عبد السالم دبي
توجھ التدریب البدني
دنيالزیادة في شدة التدریب الب
تمارین الثبات,تقویة عضلیة
المرونة
التوافق
)2015(سامي عبد السالم دبي
الملخصالمراھقة مرحلة
الثانیةالمراھقة مرحلة
االولىالمرحلة المدرسیة
الثانیةالمرحلة المدرسیة
االولى
+++ +++ +++ +++ +++ +++ +++ التوافق
+++ ++ + ++ ++ ++ +++ +++ +++ ++ ++ ++ التعلیميالجري
++ ++ ++ +++ +++ +++ ++ ++ ++ ردة الفعل السرعة
++ ++ ++ + + ++ + + الجري
+++ +++ +++ +++ ++ ++ ++ االنطالق
+++ +++ +++ ++ ++ ++ ++ ++ ++ + + + الحركي
+++ +++ +++ + + + ++ ++ ++ + + + السرعةتغییر
++ ++ +++ +++ +++ ++ ++ القدرة
+++ +++ +++ القوة
+++ +++ +++ العضلیةالتقویة
++ ++ ++ +++ +++ ++ ++ ++ ++ + + + تمارین الثبات
+++ +++ +++ ++ +++ +++ + ++ ++ + + + االطاالت)2015(سامي عبد السالم دبي
نماذج من التدریب البدني
التوافقالسرعةpmaاالطاالت
تمارین الثبات
)2015(سامي عبد السالم دبي
التوافقحركي بالكرةالركض ال
السرعةالقدرة البدنیة
القوة البدنیة
التقویة العضلیة
المرونة
تمارین الثبات
)2015(سامي عبد السالم دبي
التوافق
من العام الى الخاص•تمرین دائري تعلیمي•تمارین خاصة•
)Latéralisation(التناظر •
)2015(سامي عبد السالم دبي
حركي بالكرةالركض ال
نبدأ بطئ وننھي صحیح•دون ملل أو ضجر•صحیحة كلما حافظ علىبطریقة كلما تحرك •
)الطاقة( الجھد
)2015(سامي عبد السالم دبي
السرعة
الجھاز العصبي الحركي, ردة الفعل•ي القدرة على المحافظة على نسق الجر: الركض•)mise en action( االنطالق في الحركة •تغییر النسق•النظرة الشاملة الواسعة•تغییر االتجاھات•
)2015(سامي عبد السالم دبي
البدنیة الھوائیةالقدرات
ى تطویر القدرات الھوائیة أفضل تحضیر الالعب ال•الجھد البدني فسیولوجیا
VMA (%70-%80)القدرة القصوى من التحمل الھوائي•دقیقة حسب درجة 15فترات لعب الكرة ال تقل على •
الشدة
)2015(سامي عبد السالم دبي
التقویة العضلیة
البلیومتري•
وزاناأل•
)2015(سامي عبد السالم دبي
تمارین الثبات
زمنیة فتراتاالنتباه الى وضعیة التمرین و العمل على •الجھاز العصبيلتحفیزثواني 10و 5قصیرة بین
الراحةفترةالعمل و زیادة فترةزیادة •لكن ال تشتغل على التمارین الخاصة لمدة زمنیة طویلة•
وقیت حاول تكرار التمرین عدة مرات في نفس الحصة بتوجیز
)2015(سامي عبد السالم دبي
تمارین الثبات
)2015(سامي عبد السالم دبي
المرونة
الصحیحةاالھتمام بوضعیة التدریب •
ثواني6ال یجب ان تتجاوز االطاالتفترة •
مجال حركي كسب •
)2015(سامي عبد السالم دبي
خاتمة
ال تنسى أن الھدف األول من التدریب متعة األوالدفترة تحول المراھق و ذروة النمو تختلف من ولد الى
اخرالتركیز على التدریب الریاضي الصحیح
في فترة االعداد البدني یجب الحذر من اإلصابات
)2015(سامي عبد السالم دبي
)2015(سامي عبد السالم دبي
...شكرا لحسن االنتباه
)2015(سامي عبد السالم دبي