الـ 90/10قاعدة

للمتابعة ... إضغط

كوفي : ستيفن المؤلف

قاعدة 90/10إكتشف

حياتك لك ستغير

( معينة مواقف تجاه أفعالك ردود األقل ( على

؟ ما القاعدة هذه هي

لنا .10% يحدث ما خالل من تتشكل الحياة من

الـ تحديدها % 90و يتم الحياة من

أفعالنا ردود خالل ... من

؟ هذا يعني ماذا

ليس الواقع في أننا الكالم هذا معنىالـ القدرةلدينا على السيطرة على

لنا% .10 يحدث مما

السيارة منع نستطيع ال أن نحن منمتأخرة الوصول من الطائرة أو تتعطل

موعدها عنبرنامجنا) إفساد إلى ذلك سيؤدي مما

حركة ( علينا قطع ما سائق أو بالكاملالسير . أو المرور

القدرة ليسلدينا الواقع في فنحنبـ التحكم % .10على

الـ مختلفمع الوضع لكن % .90و

الـ تكون أن كيفيمكن يقرر من فنحن90 ..... %

افعالنا . ردود عنطريق كيف؟

إشارة في التحكم نستطيع ال نحنالحمراء . المرور

ردة على السيطرة نستطيع لكن وفعلنا .

اآلخر تدع تتصرفبحماقة .يال يجعلونك نفعلك ردة ماهي تقرر أن تستطيع أنت

المناسبة

المثال .... هذا نستخدم دعونا

عائلتك . مع اإلفطار طعام تتناول كنتعلى القهوة فنجان الصغيرة ابنتك أسقطت فجأة و

قميصعملك .

هنا . حدث فيما دور لك يكن لم L ماسوفيحدثالحقا ولكن

فعلك ... ردة حسب سيتقرر

، بالصراخ بدأتابنتك بتوبيخ قمت و الشتم . و

البكاء . في الطفلة فأخذت

لوضعها إياها موبخا زوجتك إلى استدرت ثم . الطاولة حافة على الفنجان

بينكم قصيرة لفظيه مشادة بعد و

قميصك . بتغيير قمت و العلوي الطابق إلى اندفعت ، السفلي الطابق إلى عدت ثم من و

فطورها إنهاء عن بالبكاء انشغلت قد ابنتك أن فوجدللمدرسة . واالستعداد

باصالمدرسة . فاتها لذلك نتيجة و

لعملها تغادر أن البد كان زوجتك . والخاصة بسيارتك ابنتك إيصال إلى اضطررت

المدرسة . إلى

متأخر أنك بما ، وبسرعة الساعة 40قدتسيارتك في ميل

أصل أقصى 30من كحد الساعة في ميل .

تأخير 15بعد و دقيقةبقيمة مرورية مخالفة دفع إلى$ 60و وصلت ،

. المدرسة

لك تقول أن دون المدرسة مبنى إلى ابنتك ركضتالسالمة . مع

L متأخرا المكتب إلى صولك و بعد ، 20و دقيقةحقيبتك . نسيت قد أنك وجدت

سيئة . بصورة بدأ يومك هو فهاأسوأ . إلى سيء من استمر و

المنزل . إلى للرجوع تتطلع أنت

توترا تجد المنزل إلى عودتك بعدوابنتك . زوجتك وبين بينك العالقة في

؟ لماذاالصباح منذ أفعالك ردود . بسبب

؟ سيئا يومك كان لماذا

؟ ( القهـوة بسبب هو هــــــل أ؟ ( إبنتـك بسبب هو هـــــــــل ب؟ ( الشرطة رجل هو هــــــــل ج؟ ( ذلك لنفسك أنتسببت هل د

د : هي اإلجابة

الفنجان . حادثة على سيطرة أو دخل لك يكن لم

ثواني الخمس في فعلك ردة ولكنيومك . إفساد في تسببت من هي التالية

ما هو ممكن هنا Kكان يحدث .ا أن وينبغي

، عليك وقع القهوة فنجانبالبكاء . ابنتك بدأت و

لطيف .. و هادئ معها فعلك ردالعلوي .. الطابق إلى وتسرع المنشفة تتناول

. قميصك تستبدلفي السفلي الطابق إلى تعود ثم ، أوراقك حقيبة وتتناول

إلى تصعد وهي النافذة من ابنتك لترى المحدد الوقتلوداعك . . بيدها ملوحة المدرسة حافلة

بـ K مبكرا عملك إلى زمال 5تصل وتحيي مرح ءدقائق بكل كالرائع .. . يومك حول تعليقا رئيسك ويبدي ابتهاج و

؟ الفرق الحظت

مختلفان سيناريوهان يوجدالبداية . نفس لهمامختلفة . نهاية ولكن

؟ لماذا

فعلك . ردة بسبب

الـ و على أيسيطرة لديك يكن لم الحقيقة في10%

حياتك . التيحدثتفي

الـ ردة% 90أما طريق عن تحديدها فتم األخرى .فعلك

الـ قاعدة لتطبيق بعضالطرق .10/90هنا

: ، عنك السيئة بعضاألشياء األشخاص أحد قال إذااألسفنج . مثل تكن فال

، الزجاج على الماء مثل عليك يسيل الهجوم دع بلعليك . تؤثر أن السلبية للتعليقات تسمح ال و

يومك . تفسد لن اإليجابية الفعل فردةإلىفقدانك تؤدي قد السلبية الفعل ردة بينما

، لألصدقاءو العصبية من حالة في تكون و العمل من فصلك أو

اإلرهاق .

؟ السير األشخاصحركة أحد عليك قطع إذا فعلك ردة تكون كيف

؟ أعصابك تفقد هل؟ حانقا بقوة السيارة مقود تضرب (هل ( ، السيارة مقود أسقط أصدقائي أحد

؟ عاليا ضغطدمك يرتفع هل ؟ تشتم هل؟ ثواني بعشر Lمتأخرا العمل إلى وصلت إذا سيهتم من

؟ قيادتك بإفساد للسيارات تسمح لماذا

الـ قاعدة ، 10/90تذكرذلك . بعد lلك سيحدث لما تقلق ال و

. lفقدتوظيفتك بأنك لك قيل؟ األرق و واالنزعاج الغضب لماذا

ستتوظف .

أخرى . وظيفة إيجاد في ووقتك القلق طاقة استغل

اليومي . . lبرنامجك ذلك وأفسد الطائرة إقالع تأخر

علىمضيفة lإحباطك و lغضبك تصبجام لماذا؟ الطائرة

وصول فيموعد التحكم على القدرة ليسلديها هيالطائرة .

التعرفعلىمسافر أو ، الدراسة في lوقتك استغلوجعلها أوضاعك تعقيد إال عنه ينتج لن التوتر ، آخر

األسو .أإلى

الـ تعرفقاعدة أنت .10/90اآلنالـ قاعدة النتائج . 10/90طبق وستدهشك

حاولت . إن شيئا تخسر لن

الـ مذهلة .90/10قاعدةويطبقها يعرفها الناسمن من والقليل

حياته . في

؟ النتيجة و

بنفسك ! ستراها

الناستعاني من ماليين ، وإجهاد إرهاق من

القلب . في ومشاكل ومحاكم له مبرر ال

الـ قاعدة ونطبق نفهم أن Lجميعا علينا إذن10/90.

حياتك ! لك ستغير

... L سعيدا Lحظا

It only takes willpower to give ourselvespermission to make the experience.

اإلر تاخذ لكسب اإنها الصالحية لتمنحنا فقط دةالخبرة .

الحلقة . يشبه ، تفكير حتى أو ، قول ، منح من نفعله شيء كل تأكيد بكلإلينا ... يعود سوف

... K اوال المنح لمعرفة بحاجه نحن ، نستقبل أن نريد كنا إذافارغه يدين مع ننتهي سوف نحن ، ربما

بالمحبة مفعمة ستكون قلوبنا . لكن

الحياة يحبون الذين ، أولئكقلوبهم في الشعور هذا fز . تمي

النهايـــة

Modified By : Fahad Al-Anezi

Re-edition , concepts and photography using free access images from the netCourtesy of Carlos Rangel