Анжела Леонг зажигает соревнованияпро-бикини и теннисные корты!Саванна Невье (Savannah Neveux)Фотограф : Майкл Невье (Michael Neweux)

12 IRONMAN #5 (1) 2012

Горячаяштучка

с Гавайскихостровов

Анжела Леонг является по-бедительницей турнираIRON MAN Magazine

Hardbody Contest, выбранной наоснове голосования друзей груп-пы журнала IRON MAN в Face-dook. Поздравляем, Анжела!

Вопрос: Каково это – выигратьIRON MAN Magazine HardbodyContest?

AL: Это была одна из самых зна-менательных побед за последнеевремя. Турнир был просто велико-лепен! Все девушки-участницыбыли действительно красавицами,и каждая имела огромные шансына успех, так что оказаться вы-бранной первой среди них – ог-ромная честь.

IRONMAN #5 (1) 2012 13

Там были друзья из Facebook совсего света: Израиль, Россия, Вели-кобритания, Австралия, Китай,Япония, Сингапур – и это далеко невесь список. Это было просто неве-роятно! Этот турнир помог мнелучше узнать саму себя. У менябуквально открылись глаза. Я ведьдаже не подозревала, сколь многихлюдей вдохновляет мой пример.Это немного смущает, но в то жевремя это величайшее чувство извсех, что я переживала за последнеевремя.

Вопрос: Какое у тебя образова-ние?

AL: Я закончила школу Kame-hameha Schools в Гонолулу, Гаваи.У меня степень бакалавра по фило-софии, полученная по окончанииуниверситета Loyola MarymountUniversity в Лос-Анджелесе, и я не-много разбираюсь в психологии исоциологии. Я также получила сте-пень магистра по психологическо-му консультированию в ChaminadeUniversity в Гонолулу.

Вопрос: Перечисли, пожалуйста,некоторые из своих достижений иполученные награды.

AL: Я получила полную спортив-ную стипендию как игрок в теннисдля полной оплаты моего обученияв Loyola Marymount University, атакже была атлетом объединенияNational College Scholar и победите-лем LMU Sportsmanship и MVP. Ябыла первой участницей соревнова-ний по бикини из северо-восточно-го района Тихого океана,получившая профи-карту. Я участ-вовала в таких турнирах как: ’09NPC Emerald Cup, Eclass - 2 место,’09 NPC Junior Nationals, E-class - 2место, ’10 NPC Oregon State - «аб-солютка», ’10 NPC Masters Nation-als, D-class - 1 место, ’10 IFBB NorthAmerican Championships, masters, E-class - 1 место и «абсолютка», ’11IFBB St. Louis Pro Championship - 5место (дебют в профессионалах),’11 IFBB Tampa Pro - 7 место.

Вопрос: Какая твоя самая люби-мая вредная еда? И какая самая лю-бимая полезная?

AL: Из здоровой пищи – суши. Аиз вредной - пицца Papa Murphy’sVeggie DeLite Pizza.

Вопрос: Любимая книга?AL: Библия и «Целеустремлен-

ная жизнь» Рика Варрена.Вопрос: А любимая музыкальная

группа и TV-шоу?

14 IRONMAN #5 (1) 2012

16 IRONMAN #5 (1) 2012

IRONMAN #5 (1) 2012 17

AL: Maroon 5 и «Два с полови-ной человека».

Вопрос: Перечисли свой плей-лист для тренировки в зале.

AL: “Last Friday Night (TGIF)”Katy Perry, “Pumped Up Kicks”Foster the People, “Tight Rope”Janelle Mon?e, “I Wanna Go”Britney Spears, “Moves like Jag-gar” Maroon 5.

Вопрос: Какую самую боль-шую ошибку ты допустила втренировках?

AL: Недостаток интенсивности.Когда я только начала трениро-ваться, то следовала советам ста-рой школы в плане строгогособлюдения техники упражне-ний, медленного опускания веса иотдыха между сетами. Со време-нем это начало тормозить дело. Ядумала, что работаю тяжело, хотяна самом деле это было не так.

Такой неспешный тренинг ка-кое-то время и впрямь работал,однако, как только я поняла, чтомне нужно работать интенсив-нее и заставила себя это сделать,результатов не пришлось долгождать. Я стала меньше внима-ния уделять тому, какой вес ямогу осилить, и больше тому,сколько энергии я затрачиваниюна выполнение того или иногодвижения

Я обнаружила, что высокая ин-тенсивность и скорость выполненияупражнений, а также короткие про-межутки отдыха между сетами соот-ветствовали моим целям лучшевсего, и с тех пор я стремлюсь не от-ступать от этого правила вне зави-симости от того, выполняю я кардиоили тренируюсь с отягощениями.Никаких разговоров, никакого об-щения, никаких прохаживаний позалу – только перемещение с одноготренажера на другой с сохранениемпредельной концентрации и сфоку-сированности на цели.

Вопрос: Как выглядит твой сплитна сегодняшний день?

AL: Понедельник: ноги. Вторник:плечи, трицепсы. Среда: грудь. Чет-верг: спина, бицепсы. Пятница: яго-дичные мышцы. Суббота: кардио.

Вопрос: Кардио: любишь или не-навидишь?

AL: Мне нравится кардио. Не мо-гу сказать, что люблю его или нена-вижу. Но я точно люблю то, каквыглядит и как себя чувствует моетело после аэробики.

Вопрос: Можешь описать при-мерную тренировку какой-нибудьчасти тела?

AL: Конечно. Вот моя недавняятренировка плеч и трицепсов:

Суперсет:Жимы вверх 4х10Подъем штанги перед собой 4х10Разведение рук в стороны в наклоне 4х10Суперсет:Жимы Арнольда 3х8Подъем одной руки в сторону 3х8Суперсет:Трицепсовые экстензии на высоком блоке 3х15Французский жим лежа 3х10Выпрямление руки с гантелью в наклоне 3х15Вопрос: Ты включаешь другие

виды упражнений в свою трениро-вочную программу?

AL: Я регулярно занимаюсь пли-ометрией. Это позволяет развитьстоль важные для соревнований побикини большие ягодичные мыш-цы.

Вопрос: Как выглядит твоя про-грамма питания?

AL: Правильное питание в четкоопределенное время в течение дня,потребление большого количестваводы и отслеживание количествапоступающих с пищей необходи-мых моему организму витаминов,

минералов и аминокислот. Я такжевовремя ложусь спать.

Вопрос: Какую самую большуюошибку в питании ты допускала?

AL: Питание одними и теми жепродуктами все время, изо дня вдень на протяжении многих недель– только курица, брокколи, ямс.Ужасно рада, что перестала так де-лать.

Вопрос: Что тебя мотивирует?AL: Я каждый день бросаю себе

вызов и стараюсь себя преодолеть.Вне зависимости от того, хорошоили плохо прошел день, я должнавсе равно сделать все, от меня зави-сящее. Мне нравится учиться и со-вершенствоваться. Этоподдерживает мою молодость иформу. Это и есть жизнь. Меня так-же мотивирует то, что мой примервдохновляет окружающих, в пер-вую очередь тех, кого я люблю и оком забочусь.

Вопрос: Какова твоя жизненнаяфилософия?

AL: Учиться надо всегда. Любой,кто прекратил учиться чему-то но-вому, сразу стареет - неважно, 20ему лет или 80. Любой продолжаю-щий учиться остается молодым.

Вопрос: Что ты считаешь своимнаивысшим достижением?

AL: Мое главное достижение наданный момент – это выбор в поль-зу здорового образа жизни сейчас ив будущем. Радует не только то, на-сколько я здорово выгляжу и чувст-вую себя, но также то, что я могубыть примером для желающих из-менить свой образ жизни.

Фитнес – это настоящий источ-

ник молодости, поворачивающийвремя вспять. И я искренне в этоверю. Люди бывают удивлены, ус-лышав мой возраст, - да, в какой-томере, это определено генетикой, ноэта мера весьма незначительна.Сейчас я выгляжу и чувствую себялучше, чем в 20 лет или в подрост-ковом возрасте. Теннис продляетжизнь, фитнес продляет жизнь, такчто преимущества этих занятийслишком велики, чтобы упускатьтакую возможность. Они действи-тельно меняют жизнь к лучшему, илюбой сможет достичь успеха, еслирешится взяться за это дело.

Вопрос: Перечисли три из своихжеланий.

AL: 1. Выиграть про-турнир и по-лучить квалификацию на Олимпию.2. Заключить контракт с фирмой-производителем спортивного пита-ния. 3. Попасть на обложкижурналов о фитнесе в СоединенныхШтатах.

Вопрос: Что бы ты хотела пере-дать своим фанатам?

AL: Я бы хотела поблагодаритьвсех вас – спасибо за то, что так ве-рите в меня, вдохновляете меня,поддерживаете меня и постоянновыказываете вашу поддержку.Словами не передать, как я быласчастлива, когда узнала, что IRONMAN сообщил в Facebook о том,что я стала победителем. Я не вы-игрывала это соревнование – вы,ребята, выиграли его для меня.Привет, с огромной любовью, всемвам! Следите за моими новостямив Twitter на twitter.com/ANGE-LAHLEONG. IM

18 IRONMAN #5 (1) 2012

IRONMAN #5 (1) 2012 19

Досье. Анжела Леонг

Рост: 174 смВес: 61 кг в межсезонье, 58 кг – сорев-новательныйВозраст: 39 летМесто жительства: Туалатин, Оре-гонСемейное положение: замужемРод занятий: Владелец зала и высо-копрофессиональный тренер по тенни-су в Leong Tennis Academy,профессиональная спортсменка в кате-гории бикини IFBB, спортивная и фит-нес модель, тренер команды SLUPortland Team Bombshell, тренер пофитнесу, промоутер Visalus.Для связи: LeongTennisAcademy.com,также Angela Leong, IFBB Pro Bikini Ath-lete на Facebook.