annons annonsHELa DEnna TEMaTIDnInG ÄR En annons FRÅn MEDIaPLanET

ANNONS

MED

FÖLJ

ER s

oM

TEM

aTID

nIn

G I

sVEn

sKa

DaG

BLaD

ET a

PRIL

200

7

övervikt leder till allvarliga följdsjukdomar läs mer på sid 98

Sid 10

APRIL 2007

ÖVERVIKT - den nya folksjukdomen

EXPLOSIONSARTAD ÖKNING Drygt 700 000 svenskar lider av övervikt idag. Men vad är fetma egentligen?

Sid 5

d NY LIVSSTIL Tips om ny livsstil och hur man ska äta för att må bättre och undivka en krypande övervikt.

Sid 4

BARNfETmAN mINSKAR Men problemen kvarstår. Hälsopedagog Zarah Öberg svarar på vad man själv kan göra för att hjälpa sina barn att inte drabbas.

Sid 6

KONSEKVENSERNA AV fETmAEPIDEmIN Långa köer gör att många med allvarlig risk för fetma förblir obehandlade. Sid 8 Sid 10

6ANNONS6

Gå ner i viktoch bli av med celluliter – träna som Kikki Danielsson och Madonna. Prova Power Plate® på ”Skönhet och Hälsomässan” Sollentunaexpo 27-29 april i monter B:05

TEL 040-611 11 90. INFO@POWERPLATE.SE

WWW.POWERPLATE.SE

WWW.MYPOWERPLATE.COM

VANLIGASTE mYTERNA ”Jag är normalviktig och har bara lite ölmage, då är det ingen fara, eller?”

äTER SOm TRÖST Kristina Elfhag om det dolda matmissbruket som blir allt vanligare och får allvarliga konsekvenser för hälsan.

c

Sveriges folkkäraste artist Kikki Danielsson genomgick en förvandling i programmet ”Du är vad du äter”. FoTo: UlF wIDEll

HELa DEnna TEMaTIDnInG ÄR En annons FRÅn MEDIaPLanET2 annons annons

• Kajak • Stavgång • Vandring • Snö • Mountainbike • Klättring • Skogsmulle• Långfärdsskridsko • Resor • Ledarutbildningar

Stavgångsbrännet

- Vi har inte varit inne sedan 1892 -

annons svd april 07.indd 1 07-04-17 09.48.08

Svenskarna fortsätter att bli allt fetare. På bara tjugo år har siffran för-

dubblats enligt en utförd un-dersökning av SCB och inget säger att trenden håller på att brytas, snarare tvärtom. Lite ölmage anses ge pondus och det har blivit allt mer accep-terat idag att vara lite rund. Den mer sundare inställning till kroppsidealen är givetvis bra, men när tjugo kilos över-vikt eller enorma magar anses okej kan det få stora konse-kvenser. Ett för högt BMI och för stort midjemått kan leda till allvarliga följdsjukdomar i framför allt hjärt och kärl, diabetes och cancer. Till följd av för högt kolesterol kan man lättare drabbas av infarkter i hjärta och stroke. Det vet vi.

Tyvärr viftar man gärna bort alarmerande rap-porter för det är jobbigt att ta till sig.

Vad är det då som gör oss fetare idag? Problemet för många som har svårt att hålla

igen är att mat finns runt omkring oss hela tiden. Vi får dagligen en dos av matprogram på tv, matrecept i tidningar och matreklam. Samhället har blivit fixerat vid att äta och det blir mer accepterat att ägna all sin lediga tid åt att fundera ut på vad man ska laga för mat på kvällen. Mat fungerar också som tröst, när vi är ledsna eller som belöning när det går bra. Men detta okynnesätande är ett stort bekymmer för folkhälsan. Ett matmissbruk som leder till att vi blir tjockare.

På sikt leder övervikt till farliga sjukdomar som vi skulle slippa om vi lade om vår livsstil. Det räcker med att bara dra ner på fettet och sockret för att vi ska märka en skillnad. Lägg där till lite motion och en tallrik grönsaker så är vi hemma. Det menar i alla fall de hälsoexperter vi har pratat med i denna bilaga. Det är också viktigt för vår framtid och framför allt för våra barn att vi föregår med gott exempel. Enligt Folkhälsoinstitutet sjunker förvisso andelen barn som lider av fetma. Men det är fortfarande ett problem som vi måste arbeta med.

Genom mer kunskap och information om vad det innebär att vara överviktig kan vi alla gå åt ett sundare liv.

Ta tag i det redan idag.

övervikt - ett samhällsproblem

INFO:För första gången producerar Media-planet Övervikt - den nya folksjukdomen. På sikt leder övervikt till farliga sjukdomar som vi skulle kunna undvika om vi lade om vår livsstil. Syftet med tidningen är att informera läsaren om hur man kan förebygga och behandla den nya folksjukdomen.

c INNEHÅLL d

º att lägga om sin livsstil s.4

º fetman ökar explosionsartat s.5

º Barnfetman minskar s.6

º konsekvenserna av fetmaepidemin s.8

º tristess föder matmissbruk s.10

º myter om övervikt s.10

ANNONS ANNONSHELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET

ANNONS

MED

FÖLJ

ER S

OM

TEM

ATID

NIN

G I

SVEN

SKA

DAG

BLAD

ET A

PRIL

200

7

ÖVERVIKT LEDER TILL ALLVARLIGA FÖLJDSJUKDOMAR LÄS MER PÅ SID 9 8Sid 10

APRIL 2007

ÖVERVIKT - den nya folksjukdomen

EXPLOSIONSARTAD ÖKNING Drygt 700 000 svenskar lider av övervikt idag. Men vad är fetma egentligen?

Sid 5

d NY LIVSSTIL Tips om ny livsstil och hur man ska äta för att må bättre och undivka en krypande övervikt.

Sid 4

BARNFETMAN MINSKAR Men problemen kvarstår. Hälsopedagog Zarah Öberg svarar på vad man själv kan göra för att hjälpa sina barn att inte drabbas.

Sid 6

KONSEKVENSERNA AV FETMAEPIDEMIN Långa köer gör att många med allvarlig risk för fetma förblir obehandlade. Sid 8 Sid 10

6ANNONS6

Gå ner i viktoch bli av med celluliter – träna som Kikki Danielsson och Madonna. Prova Power Plate® på ”Skönhet och Hälsomässan” Sollentunaexpo 27-29 april i monter B:05

TEL 040-611 11 90. INFO@POWERPLATE.SE

WWW.POWERPLATE.SE

WWW.MYPOWERPLATE.COM

VANLIGASTE MYTERNA ”Jag är normalviktig och har bara lite ölmage, då är det ingen fara, eller?”

ÄTER SOM TRÖST Kristina Elfhag om det dolda matmissbruket som blir allt vanligare och får allvarliga konsekvenser för hälsan.

c

Sveriges folkkäraste artist Kikki Danielsson genomgick en förvandling i programmet ”Du är vad du äter”. FOTO: ULF WIDELL

Distribueras med Svenska Dagbladet 2007. Synpunkter på våra tidningar: synpunkter@mediaplanet.se

ÖVERVIKT - EN TITEL FRÅN MEDIAPLANET

Stockholm • Oslo • Köpenhamn • Helsingfors • London • Zürich • Madrid • Amsterdam • Berlin • MilanoFör mer information, kontakta Rickard Wilton på 08-545 953 00

Mediaplanet är världsledande inom produktion och finansiering av ämnesspecifik information genom tidningar och webb-TV

Projektledare: Sofia Lilljeforss, Mediaplanet, 08-545 953 00 Produktionsansvarig: Anna von der Groeben, Mediaplanet Layout: Anna Staffansson, Mediaplanet Repro: Ordbild 08-545 412 90 Tryck: V-Tab, Södertälje Text: Paola LangdalFör information, kontakta: Gustaf Ryding Mediaplanet, 08-545 953 00

Kunskap för livetwww.holistic.se

Holistics viktminsknings

paket

Holistics viktminskningspaket fungerar genom att:Det styr om ämnesomsättningen genom ökat intag av proteiner och bra fett vilket behövs för en ökad fettförbränning. Proteiner är också viktiga för att inte förlora mus-kelmassa.Det innehåller inget dåligt fett som skapar obalanser i biokemin.I samband med dieten bör du minimiera intaget av kolhydrater och därmed minska insulinhöjningen som leder till viktuppgång och fettlagring. I synnerhet vid intag av snabba kolhydrater. Det rensar upp i tarmen och avlägsnar gifter.Det balanserar kroppens biokemi. Det är ett program för att må bra.

Holistic har tagit fram ett paket för viktminskning och ökat välbe nnande. Detta paket får varje deltagare i ett populärt TV-program och det leder till att de går ner i vikt och mår bättre.

Beställ produkterna på www.slimjim.seHär får du även övrigt du behöver för att uppnå dina fysiska mål. Du får kost- & träningsprogram, artiklar, bloggar mm.

Uppnå dina fysiska mål

www.slimjim.seProdukterna nns att köpa på www.slimjim.se, din guide till en bättre fysik.

www.slimjim.se

Jim Roslund, kost & träningsskribentrekommenderar Holistics viktminskningspaket

106 till 90 kg på 12 veckorFölj Andreas resa från 106 till 90 kg på 12 v. med viktminskningspaketet. Du kan följa hans framgång varje torsdag i tidningen Metro eller via hans blogg på www.slimjim.se

Foto:

Stef

an La

rsson

, Exa

kta M

edia.

www

.exak

ta.se

Projektledare: Sofia Lilljeforss, Mediaplanet, 08-545 953 00 Produktionsansvarig: Anna von der Groeben, Mediaplanet Layout: Anna Staffansson, Mediaplanet Repro: Ordbild 08-545 412 90 Tryck: V-Tab, Södertälje Text: Paola LangdalFör information, kontakta: Gustaf Ryding Mediaplanet, 08-545 953 00

HELa DEnna TEMaTIDnInG ÄR En annons FRÅn MEDIaPLanET� annons annons

Vill Du få ett hälsosammare liv?Önskar Du Dig bättre kostvanor?

Och vill Du gå ner i vikt?på ett garanterat och säkert sätt?

Levande Föda Kur & Kursgård AB

Kontakta oss på0175-313 93 eller 0739-754 753

www.levandefoda.se

Vi erbjuder då 3-, 7-, och 12-dagars kurer och kurser i

Levande Föda/Living Food, en kost som har exploderat världen över som skapar både en hälso-

sam och vacker kropp. Även tillgång till vår egen Närings-

terapeut finns på alla våra kurser.

Det viktigaste svaret kom-mer direkt.– Ibland frågar jag mig själv

om jag verkligen utbildat mig tre och ett halvt år på universitetet i detta ämne bara för att lära mig säga ”Ät mer frukt och grönt”? Ja, faktiskt. Om alla åt mer frukt, bär, grönsaker och rotfrukter så skulle mycket vara vunnet.

Varför har fetma blivit en folksjukdom?

Det finns ingen enkel förklaring till att vi blir fetare, men utvecklingen i Sverige ser ut som i resten av värl-den. Samhället har byggts mer för att vi ska kunna spara tid till ett pris av att vi hinner mindre, känner oss mer stressade och blir feta.

När ska man bli orolig?Genom att se bakåt kan vi i viss

mån förutsäga framtiden. Kryper vi sakta upp i vikt år efter år kan vi vara säkra på att vi fortsätter i den banan. Att börja tänka lite annorlunda redan när man är bara lite överviktig kan man förhindra att behöva hamna där vi har tio – tjugo kilon att tappa.

Vem drabbas av problem med övervikt?

Det är många som är överkänsliga mot för mycket energi. Det handlar om gener och om en benägenhet att öka lätt i vikt. Växer man upp i en familj där man aldrig äter ”vanlig mat” är risken mycket stor att man fortsätter leva sitt liv i den andan.

Hur ska man kunna vända sin negativa inställning till mat?

Genom att träna på att tycka om sig själv kommer man så småningom att VILJA ge sig själv bra mat. Det går att få en annan inställning så att man hin-ner känna de positiva saker som händer. Vi behöver få bekräftelse tillräckligt många gånger för att inse att det är värt mödan.

Vad kan samhället göra för att för-hindra att allt fler blir överviktiga?

För några år sedan lade Livsmedel-verket och Folkhälsoinstitutet fram ett förslag på en handlingsplan för hur man skulle förebygga fetman men utred-ningen har blivit en hyllvärmare. Sam-tidigt fortsätter vi bombarderas med utredningar som konstaterar att vi blir fetare. Jag skulle önska att massmedia och sjukvården slutade fokusera bara på viktnedgång, det löser inga problem. Bims tips till den som vill lägga om livsstilen

• Viktigast! Hoppa aldrig över måltider och låt

det aldrig gå för lång tid mellan att du äter. Vi behöver en frukost, lunch och middag varje dag. Om tiden är lång däremellan är det bra att ta en frukt eller hård macka som mellanmål.

• Låt maten spjälkas i långsam taktKom ihåg att tugga maten och

låt måltiden få ta tid. När du ätit din tallrik mat, gå ifrån bordet och vila en kvart. Är du då fortfarande hungrig – ta mer grönsaker/rotfrukter eller en hård bröd bit.

• Lagom är bäst!Det finns ingenting som är förbjudet

att äta. Det är hela tiden en fråga om hur ofta och hur mycket vi äter av allt. Tänk efter vad du verkligen gillar och som du vet inte borde ätas så mycket av. Skilj på vardag och helg och ät den där ”utrymmesmaten” till helgen. Se till

att grönsaker/rotfrukter finns med på tallriken till lunch och middag varje dag, gärna annat än bara gurka, tomat och sallad. Låt utrym-mesmaten fin-nas med en, två gånger i veckan och välj då det du verkligen vill ha. Ju färre tabun vi har desto bättre kommer det att kännas.

• En dag i tagetLev efter devisen ”En sak, en dag i

taget”. Börjar vi tänka att vi ska jobba med övervikten resten av livet – då kommer förmodligen hjärnan att säga ”tilt” och vi ger upp.

Generellt behöver vi röra på oss mera, hellre en rask kort promenad varje dag än en lång promenad på lördagen. När det gäller maten så ska man äta mer omättade fetter och mindre mättade. Detta kan vi nå när vi äter mer fisk, avokado, nötter, mandel, frön och oliver. Vidare genom att välja en oljebaserad dressing och steka i olivolja, rapsolja eller ett flytande margarin.

• förebygga följdsjukdomar som åderförkalkning, cancer och diabetes

Förutom att äta regelbundet så kom-mer mer frukt, bär, grönsaker och rot-frukter att ta oss långt. Dessutom vin-ner vi mycket på att äta mindre hel- och halvfabrikat.

att lägga om sin livsstilBim Åkers är välkänd dietist från bland annat Primavi som i många år arbetat med att hjälpa folk att må bättre. Här svarar hon på angelägna frågor om hur man själv kan göra för att förebygga krypande övervikt.

Bim Åkers är utbildad dietist med förkärlek till frukt och grönsaker.

ÖverviktsCampSommarläger

för överviktiga barn 10-16 år på Nordsjögården, Järvsö.

I samarbete med Stiftelsen Barn och Miljö

För mer informationring 08-644 78 46www.sKOLLOv.se

FoTo: FREDRIK KlINTBERG

HELa DEnna TEMaTIDnInG ÄR En annons FRÅn MEDIaPLanET annons annons �

Många med lite övervikt kanske inte tycker att det är så farligt. Man stressar

mycket på jobbet och äter gärna hel-fabrikat framför datorn eller snabb-mat runt hörnet. På kvällen tycker man om att äta lite extra gott och på morgonen tar man bilen till jobbet och avfärdar den växande magen med att den bara ger lite extra pondus. Men faktum är att även lite övervikt kan leda till en mängd farliga följd-sjukdomar och förkorta livslängden dramatiskt. Framför allt är det unga kvinnor och arbetare utanför stor-städerna där ökningen är tydlig, men även medelålders män med så kallad ”kulmage” ökar snabbt.

Vad är fetma/ övervikt?Fetma är en stor anhopning av fett i

kroppens fettceller som ökar risken för allvarliga följdsjukdomar och för tidig död. Män får oftare bukfetma, medan kvinnors fetma lägger sig oftare kring stussen. Det är vanligt att vikten ökar med åldern och därför uppkommer följdsjukdomar ju äldre man blir.

Fetma och övervikt har blivit en

folksjukdom som går allt längre ner i åldrarna. Det är inte bara kost- nader för behandling av övervikt som är problemet utan framför allt allvarliga följdsjukdomar som diabetes, hjärt och kärlsjukdomar och cancer som kraftigt ökar.

Vem är överviktig?Genom att mäta sin Body Mass In-

dex, BMI får man en indikation på hur man ligger till. BMI mäts genom att man dividerar sin vikt med längden i kvadrat. Exempelvis; 68 dividerat med 1, 70 gånger 1, 70. På så sätt får du fram ett värde som säger vart man ligger på skalan. Normalvikt motsvarar ett BMI mellan 20 och 25. Övervikt mellan 25 och 30 där ett BMI över 30 ligger i risk-zonen att drabbas av fetma.

BMI kan dock inte mätas på barn. Värdet kan också ge fel signaler om du har mycket muskler, kraftig benstomme eller är kort. Därför bör man också mäta midjemåttet för att få en bättre bild. Är du kvinna bör det ligga runt 80 centi-meter och för män 94 centimeter. Över 88 centimeter respektive 102 är risken starkt förhöjd för följdsjukdomar.

Vilka ligger i riskzonen att drabbas av fetma?

Om man utgår från BMI-måttet är övervikt betydligt vanligare bland män än kvinnor. Fetma däremot ökar i alla grupper i samhället, men särskilt bland arbetare och då speciellt män. Rappor-ten från SCB visar också att unga kvin-nor drabbas allt oftare av fetma, framför allt utanför de större städerna.

Hur farligt är det egentligen?Den farligaste typen av fetma är buk-

fetman hos män, även kallad kulmage. Ofta har män med denna problematik smala armar och ben, vilket gör att den totala vikten inte är så stor. Men denna typ av övervikt bombarderar levern med fettsyror som far vidare i kroppen och gör skada överallt. Bukfetma ökar också risken att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar med 40 till 45 procent. Detta visade nyligen en amerikansk studie som menade att bukfetma var farligare än ett högt BMI.

När fetman är mer jämt fördelad på kroppen påverkar den inte kroppen i samma utsträckning som bukfetman. En rundnätt kvinna kan alltså väga en

hel del innan det blir skadligt för häl-san. Men fetma leder i båda fall till höga blodvärden som i sin tur ger allvarliga följdsjukdomar. En amerikansk studie visade att ju mer en kvinna ökar i vikt desto större var risken att drabbas av bröstcancer. Vidare kopplas fetma för ökad risk av cancer i mage, tarm och njure.

Annan typ av följdsjukdom som ökat är Diabetes typ 2 och som har bli-vit något av en folksjukdom. Förut var denna relaterat till ålderdom, men idag har den gått långt ner i åldrarna vilket är alarmerande.

fetman ökar explosionsartat

Antal personer med kraftig övervikt har ökat markant på senare år. Enligt en undersökning av SCB räknar man med att drygt 700 000 personer i åldrarna 16 till 84 år lider av fetma. Det är en fördubbling på lite drygt tjugo år och ger en indikation på att trenden fortsätter uppåt.

”Bukfetma ökar också risken att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar med 40 till 45 procent.

FoTo: ANNA STAFFANSSoN

I juli 1996 i samband med Atlanta-OS presenterade dåvarande vice presidenten Al Gore vetenskaplig rapport som i grunden förändrat vår syn på fysisk aktivitet. Den sk. Surgeon Generals Report var en dammsugning av det medicinska forskningsläget om vilken betydelse fysisk aktivitet har som ett led i behandling och för att förebygga en lång rad sjukdomstillstånd. Det är från denna rapport vi har fått råden om att vi bör vara fysiskt aktiva minst 30 minuter varje dag, med en minst måttlig intensitetsnivå och att det går bra att samla ihop kortare pass. 10 plus 10 plus 10 minuter är helt ok för att ge avsevärda hälsovinster.

All rörelse räknas – vardagsaktiviteten betonasGlädjebudskapet att all rörelse räknas gör att grupper som inte ansett sig vara den sportiga typen nu kan ägna sig åt fysisk aktivitet utan att ta sig till motionsslingor eller gym.

Det är i detta sammanhang som stegräknare nu kommit att bli det kanske mest potenta hjälpmedlet för personer som vill öka sin fysiska aktivitet.

Keep Walking Stegräknare – brygga mellan forskning och praktikI hälso- och sjukvården, vars verksamhet ska vila på vetenskaplig grund, är stegräknare som är vetenskapligt tillförlitlighetstestade en självklarhet. Men självklart ska du som enskild individ inte ha en av sämre kvalitet.

SBU-rapporten 2006 Att främja fysisk aktivitetlyfter fram att råden till människor att öka fysisk akti-vitet ska ske i vardagsmiljön. Recept på fysisk aktivitet kompletterad med stegräknare och stegräknar-dagbok för bättrar resultatet ytterligare.

Keep Walking är generalagent för Yamax japan-ska stegräknare. Yamax SW-200/700 som är Keep

Walkings modell LS 2000/7000 dominerar helt stegräknarforskningen i världen.

I c:a 90 % av vetenskapligt publicerade artik-lar använder dessa modeller i sin forskning och det är den stegräknare som andra mätare testas emot – med andra ord Golden Standard. SW-200/LS 2000 an-vänds när man skapar steg per dag-rekommendationer.

Forskning har visat att det kan skilja upp till 40 %mellan Yamax och lågkvalitetstegräknare. Tråkigt om man bara gått 6 500 steg när stegräknaren står på 10 000 – eller tvärtom.

Samma mätare som används av forskarna finns nu tillgänglig för dig! Se vår hemsida www.keepwalking.se.

”A Convenient Truth”

www.keepwalking.se 070-403 21 91

SCANDINAVIAKEEP    WALKING

Keep Walking LS 2000 räknas som ”Golden Standard” bland stegräknare

c ÖVERVIKTEN ÖKAR

FoTo: ANNA STAFFANSSoN

º Under de senaste 20 åren har andelen feta personer fördubblats - i början av 1980- talet var endast fem procent som led av fetma.

º Varannan man och var tredje kvinna är överviktig.

º Fetman ökar mest bland unga kvinnor och är nu nästan lika vanlig som bland unga män.

º Fetman har också ökat mer bland arbetare och hos personer som bor utanför storstäder.

Källa: SCB och Netdoktor

HELa DEnna TEMaTIDnInG ÄR En annons FRÅn MEDIaPLanET� annons annons

ProMedVi Vibrosfär™ bidrar till ett liv i rörelse – hela livet!

ProMedVi Vibrosfär™ kombinerar balansträning och vibrationsträning- den andra generationens vibrations-träning som ger både funktionell och naturlig träning. Vibrationsträning ökar muskelstyrkan, förbättrar balans-en och aktiverar blodcirkulationen. Balans- och vibrationsträning lämpar sig för de flesta och är ett effektivt sätt att komma igång med ett mer rörligt liv. Det är ett enkelt och skon-samt sätt att träna. Och inte minst viktigt – det är roligt att träna på ProMedVi Vibrosfär™.

Vill du beställa, eller veta mer omProMedVi Vibrosfär™?Ring 046-286 31 30 eller 046-540 90 60

ProMedVi ABIdeon Innovation • Ole Römers väg 12 • SE-223 70 Lund

e-mail info@promedvi.com • www.promedvi.com

ProMedVi Vibrosfär™ - Andra generationens vibrationsträning

Dock får man inte glömma att problemet kvarstår. Andelen överviktiga barn

är betydligt högre idag än för tjugo år sedan, då andelen endast var 0,8 pro-cent. Det gäller alltså att se upp och vara en förebild för sina barn när det kommer till sund kosthållning. Barnfetma måste tas på allvar då konsekvenserna kan vara allvarliga. Den ökande andel feta bland tonåringar och vuxna gör också att det kan spegla av sig på barnen.

Varför är det så viktigt att göra något åt viktökningen bland våra yngsta?

Risken att drabbas för farliga följd-sjukdomar väldigt stora. Forsknings-studier visar att förkalkade blodkärl och fettlagringar har observerats re-dan hos små barn. Man vet också att efter sex års ålder kan övervikt leda till följdsjukdomar som diabetes, astma och hjärt-kärlsjukdomar. Diabetes typ 2 som brukar gå under namnet ålders-diabetes är något som krupit ned i åldrarna och även drabbat barn här i Sverige. Ungefär ett 40-tal barn har drabbats av denna sjukdom som nor-malt sett brukar synas hos överviktiga 60-åringar.

Det är svårare att bli av med övervikt som bildats under barn och tonårstiden. Studier har enligt netdoktor.se visat att överviktiga 7-åringar ofta behåller sin över-vikt i tonåren och in i vuxen ålder och kommer med stor sannolikhet vara högförbrukare av vård i vuxen ålder.

Viktökning kan även leda till psykiska besvär som depression till följd av utanförskap för att man är överviktig.

Vad kan man då själv göra för att vara en förebild till sina barn?

Hälsopedagog Zarah Öberg som arbetar bland annat med familjeträning

och kosthållning på sajten kostkoll.se menar att man måste tänka på hur maten serveras.

- Eftersom barn äter det som ser-veras av oss vuxna och äter på det vis som vi vuxna gör så är det är viktigt att föregå med gott exempel och äta långsamt, äta lagom och rikligt med grönsaker på tallriken, säger hon.

Sockerrus gör barnen ännu hung-rigare Zarah Öberg

säger också att man måste tänka på hur dagen sett

ut för barnen, om de ätit sin lunch tidigt i skolan, att de tränat eller varit ute mycket och kommer hem hungriga.

– Många barn kommer hem och är superhungriga och äter mackor som mellanmål. Ett par timmar senare fyl-ler de på med makaroner och ketchup, gärna strax innan läggning. Med en pågående matsmältning och sockerrus är det inte konstigt att barnen sover dåligt och blir hungriga snabbt.

- Ett litet barn äter ofta tidigt i sko-lan och därför behöver de äta middag senast kl 17-18, menar hon.

för lite motionPå frågan varför andelen barn är

fetare idag säger Zarah Öberg hand-lar om för mycket tid framför tv:n och datorn.

- En av de största anledningarna till att vi har problem med fetma i Sverige, är vårt stillasittande och inaktiva liv. Detta gör att vi har tappat en stor del av den naturliga rörelse som fanns i våra liv för bara ett par årtionden sedan. Egentligen är ekvationen enkel. Den energi som du tar in måste du också förbränna.

Barnfetman minskar men problemet kvarstår Efter många år av alarmerande rapporter om ökad barnfetma i Sverige verkar det som andelen feta barn minskat. Enligt en undersökning från Folkhälsoinstitutet där man följt fyra kommuner i olika delar av Sverige visar att andelen feta tio-åringar gått ner från 4.9 till 3,6 procent på två år.

c ZARAH ÖBERGS BäSTA VARDAGSTIPS

º Motionera tillsammans genom en långpromenad på kvällskanten. º Få barnen att bli mer delaktiga i matlagningen.

º Gör en gemensam matsedel där alla har sin “matdag”. Som vuxen kan du styra råvarorna och göra bra varianter även av korv och makaroner.

º Gör tallriksmodellen tillsammans innan maten. Det ökar förståelsen för vad en portion är.

º Tvinga inte barnen att äta utan be dem att smaka. Barn behöver cirka tio gånger på sig innan de vant sig vid en ny smak. Så ha tålamod!

º låt barnen sluta äta när de är mätta.

º Tänk på att halva tallriken skall fyllas med både varma och kalla grön- saker, variera alla fantastiska färger.

º Mät upp godis eller chips i en liten skål, så alla får sin egna lilla kvot. När den är slut så är den!

º Drick vatten till maten och mjölk till mellanmålen. Det ökar aptiten under måltiderna så barnen äter ordentligt med riktig mat.

Kunskapskällan om barn som växer.

Hur länge bör man amma?

När brukar barn börja prata?

Vad är en normal vikt för en ettåring?Är det normalt att inte ha fått tänder vid sju månader?Kan mitt barn verkligen äta lax fem gånger i veckan, är inte det farligt?

På growingpeople.se finner du svaren från Sveriges främsta experter på barn och deras liv.

vad är

normaltegentligen?

Hälsopedagog Zarah Öberg har skrivit boken ”Pigga barn Pigga föräldrar” för att inspirera till sundare inställning.

FoTo: ANKI loGE

Lev lättmed Allévo.

Kick Start Viktminskningsfas Balansfas

Gå ner i vikt. Och stanna där.

Har du bestämt dig för att gå ner i vikt och stanna där?

Allévometoden bygger på en kombination av goda vikt minsknings-produkter och en viktcoach på nätet. Som Allévomedlem får du individuella råd om hälsa, kost och motion av våra läkare, dietis teroch beteende-terapeuter.

Bli medlem på www.allevo.nuså får du prova vår viktcoach gratisi en månad!

(Erbjudandet gällert.o.m. 1 juli 2007)

020-83 83 11

HELa DEnna TEMaTIDnInG ÄR En annons FRÅn MEDIaPLanET� annons annons

Enligt en nyligen utförd un-dersökning av SCB fortsätter antalet personer som lider av

övervikt och fetma att öka dramatiskt i samhället. Samtidigt är resurserna att hjälpa dessa patienter konstanta vilket gör att många får vänta länge på att få hjälp. På överviktsenheten vid Huddinge sjukhus har man därför blivit tvungen att höja kriterierna.

– För tio år sedan kunde vi ta emot patienter med ett BMI runt 30, idag tar vi inte emot någon under 35. Sam-tidigt fortsätter problemen att öka vilket är oroväckande, säger Yvonne Linné, läkare på överviktskliniken vid Huddinge Sjukhus.

Långa väntetiderVäntetiden för patienter som lider

av övervikt är upp till två år, vilket är ganska länge med tanke på att risken att drabbas av följdsjukdomar ökar med övervikten.

– Det är som man inte ser proble-met förrän skadan redan är skedd, som när någon drabbas av diabetes, hjärt-attack eller stroke till följd av övervikt, fortsätter hon.

Patienter som skulle behöva hjälp med sin övervikt hamnar till slut på många andra avdelningar istället som hjärtmottagningen eller diabetes- och även cancerkliniker. Framför allt är

det hjärt- kärlsjukdomar som ökar och idag står för hälften av alla dödsfall i västvärlden.

– Många kanske inte tror att de är drabbade då de är normalviktiga. Det många inte vet är att bukfetman är en farlig faktor. Har man så kallad ”kul-mage” ligger man helt klart i riskzo-nen att drabbas av följdsjukdomar som hjärt-kärlsjukdomar.

fetma och cancerKopplingen mellan fetma och can-

cer har inte varit lika omtalad som hjärt-kärlsjukdomar. Men Yvonne Linné menar att fel kost är den näst vanligaste orsaken till att drabbas av elakartade tumörer.

– Fel kost kan orsaka cancer i fram-

för allt livmoder-, njure-, bröst- och tjocktarmen samt cancer i matstrupen. Genom att äta för mycket fett och för lite fibrer ligger man i riskzonen att drabbas, speciellt om det redan finns i familjen.

föräldrarna måste ta mer ansvarDet växande problemet verkar inte

ha någon hejd. Yvonne Linné menar också att det är svårt att komma åt den grupp som behöver mest hjälp. Ofta är det socioekonomiskt betingat och ett problem som både handlar om gene-tiska arv men även sociala.

– Vi behöver framför allt arbeta med detta i skolan, så att barn får det naturligt att motionera och få i sig rätt mat. Det är i den ålder som man

fortfarande kan påverka livsstilen, men om föräldrarna inte bryr sig utan äter fel så smittar det av sig på barnen. Man måste vara en förebild för dem, avslutar hon.

konsekvenserna av fetmaepidemin Allt fler drabbas idag av kraftig övervikt eller fetma samtidigt som följd- sjukdomar ökar. Inte minst hjärt-kärlsjukdomar som idag utgör hälften av alla dödsfall i västvärlden. Ändå är det långt ifrån alla med kraftig övervikt som får hjälp.

•Bra för hjärtverksamheten•Bättre blodcirkulation•Reumatiska besvär•Lindrar smärtor och stelhet i leder och muskler

Miniradio med hörlurar ingår. (Värde 380:-)

– Din Bästa Hälsoinvestering. Förbränner c:a 600-800 kalorier på 30 min.

Äkt

a C

edet

rä

Ledande i Norden www.spainnovation.se spainnovation@glocalnet.se tel 0457-169 27

inkl.moms och frakt

º Fetma ökar risken för bland annat högt blodtryck, hormonrubbningar, diabetes, åderförkalkning, gallsten, astma, infertilitet, komplikationer under graviditet och många former av cancer.

º Personer som lider av fetma löper mycket större risk för att bli förtidspensionärer är normalviktiga. En förklaring är att fetma orsakar sjukdomar som leder till förtidspension.

º wHo bedömer att 80 procent av alla hjärt – kärlsjukdomar, 90 procent av alla typ 2-diabetes och 30 procent av alla cancersjukdomar kan förebyggas med bättre matvanor, sluta röka och kontinuerlig motion.

c fAKTA

Det finns kopplingar mellan övervikt och cancer i livmodern, äggstock-arna och prostatan. Vidare drabbas överviktiga personer oftare av cancer i tjocktarmen, njurarna, gallblåsan, levern och bukspottskörteln. En ame-rikansk studie visar också på att ju mer en kvinna ökar i vikt, desto större risk har hon att drabbas av bröstcancer. Den extremt överviktiga hade tre gånger så stor risk att drabbas än den med normal vikt. Resultatet i studien är inte förvånande, då fettvävnader produ-cerar hormonet östrogen som är en del i tillkomsten av bröstcancer.

Källa: SR Hemsida, Netdoktor, Sjukvårdsupplysningen

Vad är stroke? Stroke är ett annat namn för hjärn-infarkt till följd av en blodpropp i hjärnan och hjärnblödning och är en av våra stora folksjukdomar. Varje år insjuknar cirka 30 000 svenskar i stroke och är en av de vanligaste orsa-kerna till funktionsnedsättningar och död i Sverige. Stroke kostar samhäl-let ungefär 14 miljarder varje år. 20 procent av dem som drabbas är under 65 år, medelåldern ligger annars på 75. Genom att sluta röka, sänka sitt kolesterolvärde och börja motionerna kan man förebygga sjukdomen.

Källa: Stroke- riksförbundet

Cancer och övervikt

Farliga följdsjukdomar till följd av fetma ökar dramatiskt och är vanlig orsak till för tidig död.

HELa DEnna TEMaTIDnInG ÄR En annons FRÅn MEDIaPLanET annons annons �

Till skillnad från många andra metoder ger en operation en bestående viktminskning. För dig med BMI från 30 och uppåt.

Läs mer vilken operation som passar dig bäst:

Hjärt och kärlsjukdomarSjukdomstillstånd i hjärtat och

blodcirkulationen ligger bakom hälf-ten av alla dödsfall i västvärlden. Den viktigaste bakomliggande orsaken är åderförkalkning som gör att blodkärlen blir trängre. Åderförkalkning kan leda till en rad olika hjärtkärlsjukdomar som kärlkramp, hjärtinfarkt och stroke. Om detta och mer kan man läsa på net-doktor.se och allahjärtan.se.

OrsakerDen utlösande faktorn för åderför-

kalkning är en skada i blodkärlsväggen.

Orsaken är att det under flera år har samlats fett på insidan av blodkärlen. Detta kan uppstå till följd av för högt blodtryck, rökning, fettrik kost, diabe-tes och högt kolesterol. Övervikt är en annan faktor, men viktigaste orsaken till åderförkalkning är åldern.

Vanliga symptomOm man känner smärtor i brös-

tet eller benen kan det vara symp-tom för åderförkalkning. Dessa blir ofta mer framträdande vid stress och kan vara tecken på hjärtinfarkt. I hjärnan kan det visa sig som en

blodpropp eller hjärnblödning som kan leda till förlamning. I benen kan det leda till proppar vilket kan vara väldigt smärtsamt.

RiskfaktorÅderförkalkning är vanligt och

börjar redan i 20-årsåldern men till-tar med ålder. Man vet inte exakta orsaken men man känner till flera riskfaktorer som hög kolesterolhalt i blodet, rökning, tendens till åder-förkalkning i familjer, övervikt, för högt blodtryck, diabetes typ 1 och 2, stress och för lite motion.

BehandlingDet finns inga preparat som kan

få de förkalkade kärlen att återfå sin elasticitet, däremot kan åderför-kalkning hindras genom kolesterol-sänkande medicin. Det viktigaste är att förebygga åderförkalkningen som man kan göra genom att lägga om sin livsstil. Dra ner på fettrik mat, undvika övervikt, sluta röka, stressa mindre och ät mer fibrer.

vanliga följd-sjukdomar till övervikt

FoTo: ANNA STAFFANSSoN

På Sophiahemmet erbjuder viden enda effektiva behandlingen vidkraftig övervikt, nämligen operation.

För mer information sewww.kirurgkliniken.se.

Vill du boka tid för läkarkonsultation,ring 08-406 28 41.

ww

w.id

eo

ch

fo

rm

.se

Kirurgkliniken vid Sophiahemmet

Lider du avkraftig övervikt?

Sveriges folkkäraste artist Kikki Danielsson genomgick en förvand-ling i programmet ”Du är vad du äter”. Under 8 veckor fick hon kost-rådgivning och personlig träning med den nya metoden Power Plate, en vibrerande platta som får musk-lerna att arbeta genom reflex utan att belasta lederna. Kikki är i gott sällskap med andra stjärnor som äls-kar Power Plate bl.a. Madonna, Jane Fonda och Julia Roberts.

Med en livsstil som styrts av tur-nerande, oregelbundna tider och svårt att hålla bra matvanor, fick det konsekvenser för hennes kropp. Hon gick upp i vikt. Då Kikki lider av reumatism som ger henne smärtor i lederna, passade Power Plate trä-ningen henne perfekt.

- Jag behövde verkligen få igång min kropp. Jag kände mig helt or-keslös och hade så ont att det till och med var svårt att genomföra vatten-gympa. Jag tror att många männis-kor känner igen sig i min situation.

- Jag hade aldrig kunnat föreställa mig att Power Plate skulle kunna hjälpa mig så mycket. På bara 8 veckor fick jag gradvis tillbaka ener-gin, smärtan i lederna minskade och bäst av allt, jag gick ner 8,5 kg och 18 cm i midjan. Det var en otrolig känsla när TV3 filmade mig under mitt uppträdande på Pride festiva-len. Jag kände mig inte bara som en ny människa. Jag var det också.

- Idag hoppas jag att mitt exempel kan inspirera andra att ta tag i sina liv för min låt ”Bra vibrationer” har verkligen fått en helt ny mening för mig.

Källa: Power Plate

Stolt och glad - med bra vibrationer1. Vad är Typ 2- diabetes?

Förenklat sätt kan man säga att sjukdomen kännetecknas av att kroppens celler blir mindre känsliga för hormonet insulin. På så sätt har cellerna svårt att ta upp sockret som istället ökar i blodet.

2. Orsaker till sjukdomenTyp 2 diabetes är oftast ärftlig, men allt för mycket ohälsosam mat, rökning och brist på motion kan leda till sjukdomen. Det finns också ett tydligt sam-band mellan typ 2 diabetes, högt blodtryck och bukfetma.

3. Hur vanligt är det att drabbas?Risken att få diabetes typ 2 är större ju mer man väger, och riskökningen är dramatisk. För en person med svår fetma är risken 40 gånger så stor som en normalviktig i samma ålder. Enligt wHo kommer västvärlden att fördubbla antalet drabbade i typ 2 diabetes 2025. Detta beror på ändrad livsstil där framför allt för högt socker- och fettintag är den stora boven i dramat.

4. Vad kan man själv göra?Det räcker med att gå ner 5 – 10 kilo för att blodsockervärderna ska bli bättre. Genom blodprov kan man fastställa typ 2 diabetes. En egen effektiv åtgärd man kan göra är att motionera, ändra sina matvanor och framför allt sluta röka.

Källa: Sjukvårdsrådgivningen, SBU

DIABETES TYP TVÅ äVEN KALLAD ÅLDERSDIABETES

HELa DEnna TEMaTIDnInG ÄR En annons FRÅn MEDIaPLanET10 annons annons

Fetma har blivit en sjukdom i

sig, vi fortsätter att frossa trots att vi någonstans vet om konsekvenserna. Att äta onyttigt handlar om dels ett medvetet val hos livsnjutaren och som en slags belöning och tröst när vi känner oss ledsna. Men också om okunskap om vad maten vi får i

oss egentligen innehåller. Det menar Kristina Elfhag som är forskare och psykolog på överviktsenheten vid Huddinge Sjukhus i Stockholm.

- Den vanligaste orsaken till över-ätande enligt våra forskningsresultat är tristess. Det säger ganska mycket om att fetman är ett problem som lig-

ger långt djupare än att bara handla om slarv. Vi skulle behöva skärskåda hela vår livsstil för att få bukt med pro-blemet, menar hon.

mat som belöningMånga som lider av fetma och över-

vikt är till skillnad från vad kanske många tror medvetna om sina pro-blem. Cirka tio procent av patienterna lider av en psykiatrisk ätstörning som bulimi och hetsätningsstörning. An-dra har länge haft dåliga matvanor, motionerar för lite och unnar sig för mycket i vardagen vilket på sikt lett till viktökning. En mellangrupp har ett beroende och en upptagenhet med mat som inte är en direkt ätstörning men som många själva upplever som ett ”matmissbruk”.

- Mat fungerar som både tröst och be-löning. Mår man dåligt så äter vi för att trösta oss, men också när något går bra så vill man ge sig själv något gott som belöning. Stress leder också till risk för

överätande, och att många äter skräp-mat för att hinna med sin vardag.

- Titta bara på alla matprogram, kokböcker och tidningsartiklar som finns närvarande överallt. Det pratas om mat överallt och alla kan inte stå emot frestelserna utan faller dit, menar hon.

Övervikt- en klassfråga Enligt en undersökning från SCB

nyligen kunde man visa att den utbre-dande fetman i landet blivit en klass-fråga, där unga tjejer framför allt utan-för storstäderna i större utsträckning drabbas av övervikt än unga kvinnor i storstäderna. Frågan är om fetma har blivit en klassfråga.

- Synen på mat är annorlunda idag. För många är det viktigt att få äta mycket och gott, där inte heller viktökning alltid ses som ett pro-blem. Fetma är en sjukdom som är mer komplicerad än att vissa bara är lite matglada. Det handlar om

hela vår kultur och synen på mat som måste diskuteras på en högre nivå.

BehandlingarGenom bland annat beteendeför-

ändringar, föreläsningar och infor-mation försöker man få patienterna att lägga om sin livsstil. Det är också in-dividuella behandlingar, men gemen-samt är att få patienterna att ändra sin inställning till mat.

– Vi håller föreläsningar om kost och hur man ska lägga om sin livsstil. Många går ganska snabbt ner fem till tio procent av sin vikt, men efter sex månader brukar det gå trögare. Tyvärr är det många som faller dit igen så det är ingen lätt procedur.

- Vi måste fråga vad det egentligen är som är viktigt för oss. Varför är vi så uttråkade att vi måste äta och finns det inga andra källor som kan fylla vår vardag? Först då kan vi få till en för-ändring, tror Kristina Elfhag.

myter om övervikt

Källa: Sjukvårdsrådgivningen, Netdoktor.se, SCB

Fett är nyttigt för mig, jag behöver mycket för att orka.

Sant och falsktFett är livsviktig energi som är

en energireserv kroppen behöver för att vi inte ska frysa och skyd-dar mot stötar. Men när det blir för mycket lagrar kroppen i överflöd och förstör kroppens system för att styra blodtryck, blodsocker och blodfetter.

Jag är smal och kan äta vad som helst utan att öka i vikt. Det är väl ingen fetma eller?

Sant och falskBara för att man är smal betyder

inte att man inte kan ha för höga blod-fetter i kroppen. Oavsett vad du väger betyder för högt koles-terol i kroppen att man måste lägga om sin kost och börja motionera för att inte drabbas av farliga följd-sjukdomar.

Vi är inte överviktiga i vår familj och då finns det ingen risk att mina barn ska drabbas av fetma.

falsktVisst finns det genetiska inslag för

många som drabbas av fetma. Men det sociala arvet är lika viktig faktor att ta hänsyn till. Dessutom påverkas barnen ofta mer av sina kamrater i skolan än hemma. Finns det mycket tillgång till godsaker och bullar där kommer de med största sannolikhet att äta det också.

c

FoTo: ANNA STAFFANSSoN

Kvinnor drabbas inte av buk-fetma.

Sant och falsktKvinnors fetma lägger sig oftare

i underhuden på höfter och stjärten, den är också mindre farlig än den fetma som drabbar män, nämligen bukfetma. Däremot kan även kvinnor få bukfetma trots att de är smala för övrigt.

KVINNA/ mANcJag är inte fet, har bara lite ölmage

så det är ingen fara.

falsktOavsett vilken BMI du har så är

fettet på buken direkt skadligt då fettcellerna ger sig på levern och där-med hela systemet. Bukfetma kan leda till sjukdomar i hjärta och kärl, diabetes typ 2 och olika former av cancer framför allt kring magen.

cFetma på barn växer bort med

tiden.

Sant och falsktPå de allra flesta riktigt små barn

kan lite övervikt växa bort med tiden, men studier har visat att feta 7-åringar ofta behåller sin övervikt i tonåren och kommer med stor sanno-likhet vara högförbrukare av vård i vuxen ålder.

c BARNfETmABUKfETmA

fETT äR NYTTIGT SmAL - HäLSOfARA? äRfTLIGTc c

tristess föder matmissbruk Välfärdssamhället gör att vi alla idag har möjlighet att äta oss feta. Man kan tala om ett matmissbruk som delvis ligger på en medveten nivå men också över-ätande som handlar om okunskap. Vi vet att onyttig mat gör oss tjocka och att det på sikt kan leda till farliga följdsjukdomar. Ändå fortsätter vi att frossa.

Kristina Elfhag är psykolog och forskare på över-viktsenheten vid Huddinge sjukhus.

FoTo: THoMAS BjÖRKMAN

Övervikten kostar samhället ungefär 3 miljarder per år.

SantI form av sjukhusvård i Sverige så

motsvarar det ungefär två procent av den totala vårdkostnaden.

SAmHäLLSKOSTNADc

Håll utkik efter Hemköps utropstecken i butiken.

En vägvisare till hälsosamma och

moderna matvanor.

bladspenat /stHemköp nyttiga, fryst, 450 g. Jfr-pris 39.77/kg.

laxfilé /stHemköp nyttiga, fryst, 4x140 g. Jfr-pris 133.75/kg.

Lax innehåller inte bara nyttiga omega 3-fettsyror. Den är även en utmärkt källa för protein och diverse antioxidanter. God, nyttig och smal mat.

Spenat tillför mer än en härlig färg på tallriken. Den ger dig även rikligt med vitaminer och kalcium. Fräscht, grönt och uppfriskande.

För recept och inspiration gå in på: www.hemkop.se