ДИЕТЫ И ЗДОРОВЬЕ

МОНИТОРИНГ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ

Вопрос: Нравится ли тебе твое тело?Если нет, то что не нравится более всего?

10%5%

50%

35%

Недовольны своей внешностью

Другие проблемы

Форма телаЛишний вес

ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ЗДОРОВЬЕ

Питание определяет:

ПитаниеНашу внешностьСамочувствиеНастроениеКачество жизни

КРАСОТА, ЗДОРОВЬЕ, ЕНЕРГИЯ

ВИДЫ ДИЕТ- БОЛЕЕ 100 ВИДОВ!!!

№ 1 № 2 № 3 № 4 № 5

скандинавская диета

морская диета

диета на основе квашеной капусты

диета похудеть за неделю до праздника

молочная диета

К ЧЕМУ ПРИВОДИТ НЕПРАВИЛЬНАЯ ДИЕТА:

Ослабляет иммунитет

Ослабляет организм

Развивает хроническ

ие заболеван

ия

• Вывод:агрессивные чудо -диеты, очень вредные для здоровья, а в конечном итоге и для красоты

РЕКЛАМА, АНТИРЕКЛАМА

СОВЕТ ДИЕТОЛОГА

15% Белки

55%-60%

25% -30%Жиры

• Обеспечивает организм энергией• Насыщают • Способствуют выделению тепла• Участвуют в синтезе гормонов

Жиры

• Насыщают• Служат источником аминокислот•Участвуют в синтезе белка•Служат источником витаминов

Белки

• Контроль сахара в крови• Улучшают пищеварение• Усиливают обмен веществ• Служат источником витаминов и минералов

Углеводы

Углеводы

Меню на каждый день

Увеличение веса1

2

3

4Динамика веса

Критическая точка

Сопротивление организма

Быстрый результат

МОНОДИЕТЫ, ЧУДО - ДИЕТЫ ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД?

ЗАБОЛЕВАНИЯ, ВЫЗВАННЫЕ ДИЕТАМИ

Булимия

Анорексия

Камни в почках, желчном пузыре

Соматические расстройства

Нарушение обмена веществ

Заболевания нервной системы

О ЧЕМ НАДО ЗНАТЬ, ЧТОБЫ ДЕРЖАТЬ БАЛАНС?

Буду стройн

ой

Жирная рыба, орехи,

семечки,

оливки

Крупы, бобовые, молочные продуктыФрукты,

овощи, зелень

Увеличить физическую

нагрузку

Соблюдать режим

питания

Чему отдать предпочтени

е?

Не отказывайте

себе в:

Сократить количество калорийной пищи

Что надо полюбить?

Буду стройн

ой

Буду стройн

ойКак быть красивым и здоровым?

РЕЖИМ ПИТАНИЯ

Есть надо спокойно, жевать медленно, и тогда чувство насыщения наступит быстрее; после обеда не надо ложиться на диван – выйдите на улицу и немного погуляйте.

Первый завтрак

1 ужин2 ужин

Полдник

Второй завтрак

Обед5-6 приемо

в

ОСНОВНЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ ОТЛИЧНОГО ЗДОРОВЬЯ

2000 КАЛОРИЙ ЭТО: Черный хлеб - 300г. Сахар -10г. Молочные продукты -

300-400г. Масло растительное - 30г. Масло сливочное - 20г. Рыба или мясо - 250-300г. Макароны,крупы-35 - 40г. Свежие овощи,

картофель - 300-400г. Свежие фрукты – 300-

400г.

Единственная красота, которую я знаю, - это здоровье.

Генрих Гейне