АНАТОЛІЙ ГІРАК

ОСНОВИ МЕТОДИКИ ВДОСКОНАЛЕННЯ ФІЗИЧНИХ ЯКОСТЕЙ

ТЕХНІКА СТРАХУВАННЯ – УКЕМІ ВАДЗА ШКОЛА КАРАТЕ ҐОДЗЮ-РЮ

НАВЧАЛЬНО-МЕТОДИЧНИЙ ПОСІБНИК ДЛЯ СТУДЕНТІВ

Рекомендовано вченою радою Національного університету водного господарства та природокористування як навчально-методичний посібник для

студентів із галузі знань «Фізичне виховання, спорт і здоров’я людини» (протокол № 7 від 04.06.2015 року)

.

Рівне – 2015

Рецензенти: Арзютов Г.М., доктор педагогічних наук, професор, завідувач кафедри фізичного виховання і єдиноборств Національного педагогічного університету імені М. П. Драгоманова

Григус І.М., доктор медичних наук, професор, завідувач кафедри здоров'я людини і фізичної реабілітації Національного університету водного господарства та природокористування

Рекомендовано вченою радою Національного університету водного господарства та природокористування як навчально-методичний посібник для

студентів із галузі знань «Фізичне виховання, спорт і здоров’я людини» (протокол № 7 від 04.06.2015 року)

Гірак А.М. Основи методики вдосконалення фізичних якостей. Техніка страхування – укемі вадза. Школа карате Ґодзю-рю. Навчально-методичний посібник для студентів із галузі знань «Фізичне виховання, спорт і здоров’я людини». – Рівне: Національний університет водного господарства та природокористування, 2015, 128 с.

Навчально-методичний посібник вигідно вирізняється серед літератури даної проблематики завдяки структуризації та великій кількості ілюстративного матеріалу, що робить його цікавим та пізнавальним не лише для фахівців із основ методики вдосконалення фізичних якостей та єдиноборств, а й для пересічних читачів.

У навчально-методичному посібнику автором використані наукові доробки відомих фахівців у галузі єдиноборств із систематизацією всього наявного матеріалу та поділом його на: класи, види, підвиди, форми та варіанти.

Належне обґрунтування значення техніки страхування у Школі карате Ґодзю-рю та методично правильно викладений навчальний матеріал сприяє легкому його вдосконаленню.

Посібник містить сучасні вимоги до професійної підготовки викладачів фізичної культури та спортивних тренерів і буде корисним для студентів які вивчають основи методики вдосконалення фізичних якостей, усім фахівцям з єдиноборств, а також для тих хто цікавиться профілактикою побутового травматизму.

ЗМІСТ

ПЕРЕДМОВА ...................................................................................................................... 4

ВІДГУК .................................................. ОШИБКА! ЗАКЛАДКА НЕ ОПРЕДЕЛЕНА. ОТЗЫВ ................................................... ОШИБКА! ЗАКЛАДКА НЕ ОПРЕДЕЛЕНА. ВСТУП ................................................... ОШИБКА! ЗАКЛАДКА НЕ ОПРЕДЕЛЕНА. РОЗДІЛ I. САМОСТРАХОВКА ......... ОШИБКА! ЗАКЛАДКА НЕ ОПРЕДЕЛЕНА. Тема 1. Згрупування ................................................ Ошибка! Закладка не определена.

1.1. Згрупування на спині ............................... Ошибка! Закладка не определена. 1.2. Згрупування на боці ................................. Ошибка! Закладка не определена. 1.3. Згрупування на животі ............................. Ошибка! Закладка не определена.

Тема 2. Перекид ....................................................... Ошибка! Закладка не определена. 2.1. Перекид на спину ..................................... Ошибка! Закладка не определена. 2.2. Перекид на бік .......................................... Ошибка! Закладка не определена. 2.3. Перекид вперед ......................................... Ошибка! Закладка не определена.

Тема 3. Перекат прямий .......................................... Ошибка! Закладка не определена. 3.1. Прямий перекат вперед ........................... Ошибка! Закладка не определена. 3.2. Прямий перекат назад .............................. Ошибка! Закладка не определена. 3.3. Прямий перекат назад-через плече ........ Ошибка! Закладка не определена.

Тема 4. Перекат вертикальний ............................... Ошибка! Закладка не определена. 4.1. Вертикальний боковий перекат .............. Ошибка! Закладка не определена.

Тема 5. Перекат діагональний ................................ Ошибка! Закладка не определена. 5.1. Діагональний перекат вперед.................. Ошибка! Закладка не определена. 5.2. Діагональний перекат вперед-убік ......... Ошибка! Закладка не определена. 5.3. Діагональний перекат назад .................... Ошибка! Закладка не определена.

РОЗДІЛ II. СТРАХОВКА .................... ОШИБКА! ЗАКЛАДКА НЕ ОПРЕДЕЛЕНА. Тема 6. Перекид із допомогою партнера .............. Ошибка! Закладка не определена.

6.1. Перекид на спину через партнера .......... Ошибка! Закладка не определена. 6.2. Перекид на бік через партнера ................ Ошибка! Закладка не определена. 6.3. Перекид на бік із підтримкою партнера Ошибка! Закладка не определена.

Тема 7. Перекид із застосуванням спеціального обладнанняОшибка! Закладка не опре7.1. Перекид через жердину ........................... Ошибка! Закладка не определена. 7.2. Перекид із підвищення ............................ Ошибка! Закладка не определена. 7.3. Перекид із предметом .............................. Ошибка! Закладка не определена.

Тема 8. Перекат із допомогою партнера ............... Ошибка! Закладка не определена. 8.1. Перекат прямий вперед через партнера . Ошибка! Закладка не определена. 8.2. Перекат навскісний через партнера ....... Ошибка! Закладка не определена. 8.3. Перекат навскісний із підтримкою партнераОшибка! Закладка не определена.

Тема 9. Перекат із застосуванням спеціального обладнанняОшибка! Закладка не опред9.1. Перекат навскісний через жердину ........ Ошибка! Закладка не определена. 9.2. Перекат із підвищення ............................. Ошибка! Закладка не определена. 9.3. Перекат із предметом ............................... Ошибка! Закладка не определена.

ЛІТЕРАТУРА ........................................ ОШИБКА! ЗАКЛАДКА НЕ ОПРЕДЕЛЕНА.

ПЕРЕДМОВА

Процес становлення будь-яких наук і мистецтв – це історія знаменитих шкіл, видатних вчителів та їх учнів. Більше того, лише школа, будучи ієрархічно організованою, надособистісною і нескінченно триваючою в часі спільнотою, саме через свою замкнутість та інтимність здатна формувати хранителів і носіїв традиції, які будуть здатні не тільки опановувати досягнуте попередниками, але й зробити крок ще далі у незвідані простори мистецтва.

Ще видатний український педагог К. Д. Ушинський (1823-1871) зазначив, що опанування знаннями та вміннями повинно відрізнятися фундаментальністю та міцністю, а істинна школа повинна піклуватися про те, щоб давати ці глибокі й фундаментальні знання і вміння.

Саме такою була ідея створення Школи карате Ґодзю-рю – закладу нової формації, а саме, суспільного навчального закладу який би давав ґрунтовні знання, вміння та освіту з ґодзю-рю карате. Виступаючи одним із чинників на освітянській ниві, поруч з іншими типами навчальних закладів, ми базуємо свою діяльність саме на тих сильних сторонах суспільної освіти, які мають вигідні переваги над іншими її формами.

Пропагуючи своєю практичною діяльністю пріоритетну роль ґодзю-рю карате у гармонійному розвитку особистості та зміцненню здоров’я громадян, ми тим самим не тільки формуємо у суспільстві культуру здорового способу життя, але і зміцнюємо генофонд української нації. Крім того, метою нашої діяльності є збереження ґодзю-рю карате як надбання і культурної спадщини людства, забезпечення та сприяння розвитку рівня і масовості ґодзю-рю карате як виду спорту на його шляху до Олімпійських ігор.

Цей навчально-методичний посібник є лише однією із багатьох форм матеріалізації ідей та задумів автора щодо покращення і вдосконалення навчально-тренувального процесу з годзю-рю карате. Вперше в історії єдиноборств вдалося зібрати, систематизувати і кваліфікувати майже увесь наявний матеріал стосовно укемі-вадза. Книга складається з двох розділів (двох класів) технік: «Самостраховка» і «Страховка». Технічні прийоми першого розділу «Самостраховка» вчать як уберегтися від травм під час виконання не тільки власних технічних дій, але і дій супротивника. До його складу входить три види технік із трьома підвидами і тринадцять форм, що мають п’ятдесят шість варіантів виконання. Слід зазначити, що окрім

прагматичного їх використання в єдиноборствах, технічні вправи цього розділу можуть бути також успішно використані для профілактики побутового травматизму.

Техніки другого класу «Страховка» – це більш розвинена форма попереднього розділу, який є базовим класом технік укемі-вадза. Характерна особливість страховки полягає у тому, що вона виконується, в основному, під час спільних технічних дій із партнером або партнерами, а також при роботі зі спеціальним обладнанням. Арсенал технік цього розділу складається з двох видів, чотирьох підвидів і дванадцяти форм, що мають двадцять вісім варіантів виконання.

Структуризація усіх вищеназваних класів, видів, підвидів, форм і варіантів виконання укемі-вадза міститься у шістьох рисунках-схемах, а послідовність вивчення цих технік показано у ста п’ятдесяти дев’яти малюнках. Окрім того, для кращого і ґрунтовнішого опанування наявної техніки проведена послідовна деталізація та хронологізація її виконання, що знайшло своє відображення в тисячі триста тридцять одному покадровому її розміщенні. Ми впевнені, що нашу кропітку роботу, метою якої було полегшення вивчення технік самостраховки та страховки, належним чином буде оцінено не тільки учнями, студентами, вельмишановними фахівцями, але й пересічними читачами.

Увесь наявний технічний матеріал, що є у цьому навчально-методичному посібнику, успішно застосовується у підготовці спортсменів Національної федерації ґодзю-рю карате України, Федерації Джундокан України, Рівненського обласного осередку Федерації Джундокан України та Школи карате Ґодзю-рю, яка є науково-методичною і практичною базою впровадження новаторських ідей щодо вдосконалення процесу оптимізації, вивчення та викладання ґодзю-рю карате, згідно вимог сучасності, як на теренах Рівненщини так і всієї України.

Велике значення книга має і для студентів у галузі знань «Фізичне виховання, спорт і здоров’я людини» Національного університету водного господарства та природокористування, які вивчають основи методики вдосконалення фізичних якостей. Для більш ґрунтовного опанування студентами як теоретичних засад укемі-вадза, так її технічних прийомів, увесь навчальний матеріал поділено на дев’ять тем із добіркою контрольних питань до кожної з них. Книга містить також сучасні вимоги до професійної підготовки майбутніх викладачів фізичної культури та спортивних тренерів.

Написання будь-якої книги, а особливо навчально-методичного

посібника такого ґатунку, є непростою справою. Тому, хочу висловити велику подяку за безпосередню допомогу у створенні цієї книги моїм учням Марчук Зінаїді Вікторівні, як автору прекрасних малюнків, Кубаю Олександру Васильовичу за комп’ютерну коректуру книги та авторство її обкладинки і моєму синові Гіраку Дмитру Анатолійовичу за авторство у створенні обкладинки та її професійному вдосконаленню.

Велика подяка за надання рецензій, розуміння і підтримку мене як фахівця, як «людини карате» доктору педагогічних наук, професору, завідувачу кафедри фізичного виховання і єдиноборств Національного педагогічного університету імені М. П. Драгоманова Арзютову Геннадію Миколайовичу та доктору медичних наук, професору, завідувачу кафедри здоров’я людини та фізичної реабілітації Національного університету водного господарства та природокористування Григусу Ігорю Михайловичу.

Особливо вдячний за відгук на книгу президенту Національної федерації ґодзю-рю карате України, президенту Федерації Джундокан України, президенту громадської спілки «Об’єднане Світове Карате України», володарю 6 дану з ґодзю-рю карате, члену технічної комісії міжнародного союзу карате IKU, шеф-інструктору Східної Європи з годзю-рю карате Jundokan International Кусію Валерію Модестовичу.

Надзвичайно вдячний за відгук, та постійне відзначення мого внеску у розвиток бойових мистецтв президенту Міжнародної ліги традиційних бойових мистецтв, академіку Російської академії карате Шотокан (РАКШ), кіосі, володарю 8 дану карате Сьотокан-Фудокан, судді міжнародної категорії «А», майстру спорту СРСР, багаторазовому чемпіону Світу і Європи Мирутенко Сергію Івановичу, Республіка Білорусь.

Анатолій Гірак