ак подготовиться и сдать экзамены ( ?...

Волкович А.Г., Лахмоткина Е.М., методисты

ГОУ ЯО ЦПОиПП «Ресурс»,

г. Ярославль

Как подготовиться и сдать экзамены (ЕГЭ) Развивающая программа

Пояснительная записка

Уровень программы: развивающая программа для старшеклассников.

Срок обучения: 16 часов.

Целевые группы, на которые рассчитана программа: учащиеся 9, 10, 11-х

классов общеобразовательных учреждений.

Время проведения – конец третьей четверти обучения в школе.

Количество участников: 8 - 10 человек.

Актуальность программы

Программа актуальна для позднего подросткового периода развития личности,

когда старшеклассников беспокоит полоса неопределенности, начинающаяся за

школьным порогом. В это время человек оказывается перед необходимостью сделать

ряд важных жизненных выборов, и ему требуются определенные умения в

межличностных взаимоотношениях. Если необходимые умения не приобретаются на

пороге взрослой жизни, человек оказывается незащищенным перед трудностями,

стрессовыми ситуациями, оказывается личностно зависимым.

Действительно, отличительной особенностью молодого человека 16—17 лет,

перешедшего в старшие классы, является то, что именно в этот, заключительный период

обучения в школе перед ним стоит сложная задача самоопределения, принятие решения, от

которого зависит его будущее. Естественно, такая ситуация заставляет задумываться,

осмысливать свои возможности, потребности, притязания. Времени на отсрочку нет. К

трудностям, которые связаны с выбором, добавляется еще тревожное ожидание сдачи

экзаменов, в том числе экзамена нового по форме и содержанию - ЕГЭ. Ведь от итоговых

результатов сдачи экзаменов, в т.ч., зависит возможность выпускника реализовать себя в

профессии и в жизни. Выпускникам присуще чувство тревоги, нависшей угрозы, в основе

которых лежит страх упустить шанс самореализации. Психическое напряжение, которое

испытывают учащиеся старших классов, резко возрастает в конце третьей четверти.

Именно эта возрастная специфика позволяет реализовать основные задачи программы.

Новизна программы Тренинг «Как подготовиться и сдать экзамены» направлен на выработку

участниками индивидуальной стратегии в подготовке к экзаменам, в том числе к ЕГЭ.

Акцент делается на «пробу сил» и освоение «поля возможностей и ответственности»

участниками. Это главное отличие тренинга от занятий, которые обычно проводятся с

выпускниками 9 – 11 классов в рамках работы по подготовке к экзаменам.

Теоретическое и методическое обоснование программы Программа строится на принципах личностно-ориентированной подхода.

Личностно-ориентированное консультирование в рамках данного подхода– это

консультирование по вопросам личностных ресурсов.

Целью личностно-ориентированного консультирования является создание

условий для актуализации потенциала, личностных возможностей человека. Этот

подход базируется на идеях Э. Фромма, К. Роджерса об уникальности каждого

человека, вере в его способность к личностному росту.

Процесс работы в тренинге включает в себя когнитивный и эмоциональный

компоненты:

- к когнитивному компоненту относится формирование актуального для

подростков «информационного поля», обеспечение средствами самопознания, развитие

компетенций, связанных с постановкой целей и планированием собственной

деятельности,

- к эмоциональному компоненту относится, прежде всего, общение,

установление эмоционального контакта, определение динамики развития контакта,

поддержание конструктивного диалога и создание условий для самораскрытия,

самоактуализации возможностей участников.

Личностно-ориентированной подход реализуется в рамках гуманистического

направления в психологии, к основным положениям которого можно отнести

следующее:

- каждый человек уникален, поэтому не следует подгонять личность под

результаты статистических исследований;

- личность не есть нечто однозначно заданное природой или

воспитательной средой, а всегда открытая возможность свободного развития на основе

внутреннего выбора;

- человек обладает определенной степенью свободы от внешней

детерминации благодаря своим смыслам и ценностям;

- человек наделен потенциями к непрерывному развитию и

самореализации, которые являются частью его природы.

Данные положения формируют основную стратегию работы в рамках

программы, направленной на получение индивидуального личностно значимого опыта,

самоанализ каждым участником собственных поступков в ситуации подготовки к

экзаменам, построение индивидуального плана подготовки к экзаменам, возможных

вариантов действий в критических ситуациях.

Все эти задачи успешно решаются в условиях групповой работы. К методике

организации занятий с элементами социально-психологического тренинга относятся

следующие положения:

- организация взаимодействия в интерактивном ключе, построении диалога

между участниками,

- постоянный и неизменный состав группы,

- проекция – все компетенции, полученные в ходе занятий, тесно связаны с

реальностью, ими можно воспользоваться и применять в конкретных жизненных

ситуациях,

- образность – работа участников над заданиями, упражнениями закрепляются

в виде образов, которые создаются в процессе обсуждения,

- применение ускорения, т.е. инициирование обсуждения, постоянное

использование «разогревающих упражнений.

Главной целью предложенной программы является формирование каждым

учащимся индивидуальной стратегии поведения в ситуации подготовки и сдачи

экзамена. Программа призвана оказать помощь учащимся старших классов в напряженный

период, связанный со сдачей экзаменов и поступлением в профессиональное учебное

заведение.

В соответствии с этой целью поставлены следующие задачи:

- информирование об особенностях ЕГЭ и специфике подготовке к ЕГЭ,

- формирование индивидуальных навыков и способов эмоциональной

саморегуляции,

- информирование о разнообразных способах запоминания материала и

отработка этих способов на практике,

- расширение осознания участниками собственных ресурсов,

- развитие навыков рефлексии и обратной связи,

- получение участниками эмоциональной поддержки.

Содержание работы

В работе группы используются следующие приёмы и техники:

- Психогимнастика и упражнения: помогают снимать накопившееся

напряжение, быстрее настраиваться на работу.

- Тренинговые процедуры: способствуют выработке индивидуальных

методов запоминания и работы с материалом, оптимального использования времени и

сил, осознания наиболее эффективных способов осмысления материала, техник

воспроизведения; позволяют определить индивидуальные способы настроя на экзамен,

борьбы с растерянностью, избавления от неуверенности и страха неудачи, способов

управления напряжением, расширяют осознание собственных ресурсов и способов их

использования.

- Рефлексия и обратная связь: даёт возможность каждому скорректировать

своё отношение к волнующему событию и осмыслению собственного поведения, за

счёт различных взглядов участников группы на тот или иной факт.

Ожидаемые результаты

- знание участников об особенностях ЕГЭ и специфике подготовке к ЕГЭ,

- сформированность индивидуальных навыков и способов эмоциональной

саморегуляции,

- расширение диапазона способов запоминания материала,

- сформированность индивидуальных стратегий эффективной подготовки и

сдачи экзаменов,

- осознание участниками собственных ресурсов,

- сформированная индивидуальная стратегия поведения в ситуации

подготовки к экзаменам у каждого участника.

Способы проверки ожидаемых результатов - подготовка каждым учащимся индивидуального плана подготовки к

экзаменам (составление плана),

- изменение динамики эмоционального состояния каждого участника в

рамках группы (наблюдение за участниками на различных этапах работы группы и

фиксация видимых изменений).

Структура программы

Программа рассчитана на три занятия по пять часов. Рекомендуется для проведения

во внеучебное время (например, во время весенних каникул) с учащимися старших

классов на добровольной основе.

Для того чтобы работа в рамках реализации программы, была эффективной,

необходимо соблюдать ряд принципов.

1. Целесообразно организовать и провести данный тренинг во внеучебное время в

период весенних каникул, когда участники располагают запасом свободного времени, что

является очень важным и влияет на качество усвоения материала и овладения приёмами и

техниками саморегуляции.

2. Необходимо соблюдать принцип добровольности, тогда на занятия придут те, кто

действительно нуждается в поддержке и помощи психолога, а случайных людей не будет.

3. Важно соблюдать последовательность основных смысловых блоков, так как они

тесно взаимосвязаны, при этом содержание конкретных заданий может меняться в

зависимости от запроса.

4. Целесообразно соблюдать принцип погруженности, когда занятия проводятся «на

одном дыхании», без больших перерывов. Это наиболее оптимальная форма, так как работа

в таком режиме позволяет участникам «измениться» в позитивном плане.

Тематический план программы

№

п/п Тема дня

Количество

часов

1

.

Особенности проведения ЕГЭ. Особенности

подготовки к ЕГЭ

4

2

.

Значение развития мнемических способностей для

успешной сдачи экзамена (ЕГЭ). Эффективные способы

запоминания материала.

6

3

.

Волевая и эмоциональная саморегуляция. Осознание

своих ресурсов в процессе подготовки и сдачи экзамена.

6

Необходимое оборудование и материалы

Аудитория, по возможности, должна иметь место для работы участников над

письменными заданиями, а также место (пространство) для проведения упражнений, в том

числе подвижных.

Следует также обратить внимание на наличие у участников альбомов, цветных

карандашей, красок, фломастеров и других принадлежностей для рисования.

Если ведущий - новичок и недостаточно хорошо знает участников, то необходимо

позаботиться о визитках. Барьеров в общении быть не должно.

В целом, программа является частью той большой работы, которая планируется

и проводится в школе в рамках подготовки старшеклассников к сдаче экзаменов.

Специфика такой работы заключается в непосредственном воздействии на личность

участника и достижение психотерапевтического эффекта. Самое главное - у выпускника

формируется вера в себя, в собственные силы, в успех!

Первый день

Цели:

- знакомство участников, формирование группы, обозначение рабочего

пространства,

- осознание участниками собственных установок о ситуации экзамена.

Задачи:

1. Знакомство участников и формирование единого группового

пространства.

2. Информирование участников о правилах работы группы.

3. Знакомство с правилами проведения ЕГЭ.

4. Разработка участниками индивидуального плана подготовки к экзаменам.

Содержание занятия

1. Знакомство участников тренинга между собой. Упражнение

«Самопрезентация» (время выполнения 20-25 минут).

Ведущие организуют знакомство участников тренинга между собой: «Представьтесь

перед участниками группы. Для этого необходимо составить «резюме», а именно

написать:

1. Имя, возраст.

2. Любимое занятие (хобби).

3. Для чего ты здесь?

4. Чему хочешь научиться?

5. Что для тебя будет результатом работы в этой группе?»

Имена участники записывают на бейдже. Участники зачитывают свои «резюме»,

задают друг другу вопросы. Происходит обсуждение во время которого участники

формулируют собственные цели.

2. Информирование о правилах работы группы (время обсуждения 8-10

минут).

Ведущие рассказывают о правилах работы группы (см. Приложение 1). Участники

задают уточняющие вопросы и вместе обсуждают спорные моменты.

3. Упражнение на создание доверительной обстановки в группе «Меняются

местами те, кто...» в Приложении 2 (время выполнения 8-10 минут).

4. Информирование участников на тему «Что я знаю о ЕГЭ?» (время

выполнения 25-30 минут).

Ведущие рассказывают об экзамене в форме ЕГЭ (процедура проведения,

особенности работы с каждой частью тестовых заданий, обсуждение процесса и

результатов пробного ЕГЭ).

К краткому рассказу прилагается в качестве раздаточного материала памятка из

журнала «Школьный психолог», апрель 2006 №8 (см. Приложение 3). Используются

материалы медиапрезентации «Как подготовиться к экзаменам» (слайды 1-3).

Сначала участники работают с приложением самостоятельно, а потом новая

информация разбирается в группе.

5. Упражнение на создание доверительной обстановки в группе

«Молекулы» в Приложении 2 (время выполнения 8-10 минут).

6. Формирование индивидуального смысла экзамена (ЕГЭ). Упражнение.

«Ассоциации» (время выполнения 25-30 минут)

Работа в 3-4 микрогруппах. Обсуждение в микрогруппе и запись в табличку, с чем

у каждого участника ассоциируется слово «экзамен» (см. Приложение 4).

Ведущий записывает на доске или на листе ватмана те ассоциации, которые

встречаются у участников во всех группах.

Заполняется таблица, используя дополнительное обсуждение с участниками тех

трудностей, о которых сигнализирует та или иная ассоциация, и способов преодоления

этих трудностей.

7. Упражнение на поддержание доверительной обстановки в группе

«Только вместе» в Приложении 2 (время выполнения 8-10 минут).

8. Разработка индивидуального плана подготовки к экзаменам (время


Работа над планом будет вестись в течение всех трёх дней тренинга и в конце

третьего дня организуется презентация планов подготовки. Бланки с пунктами плана

раздаются всем участникам (см. Приложение 5).

В первый день участники описывают примерные пункты плана с учётом той

информации, которую они знали до этого и узнали на первом занятии тренинга.

Необходимо оставить место для исправлений и дополнений для последующей работы с

планом в ходе двух дней тренинга. По окончании работы каждый участник презентует

свой план.

9. Подведение итогов дня. Рефлексия. Обратная связь (время проведения 15-20

минут).

Вопросы участникам для обсуждения:

- Что было важного в течение дня?

- С чем пришли и что в конце дня получили?

- Как себя чувствуете сейчас?

- Чтобы хотелось получить на следующих занятиях тренинга?

Участники выражают свои чувства и эмоции, высказывают свои мнения и

пожелания, которые появились во время работы на занятии.

10. Домашнее задание участникам тренинга. Прощание (время 2-3 минуты).

Каждому участнику на следующее занятие необходимо принести небольшие

рассказы, биографии, научные статьи об открытиях или природных явлениях и т.п.

Второй день

Цель:

- расширение представлений участников о способах и приёмах

эффективной организации и запоминания необходимого материала.

Задачи:

1. Информирование участников о способах работы с литературой,

необходимой для подготовки к экзаменам.

2. Информирование участников о различных техниках запоминания

логически связанного и несвязанного материала.

3. Отработка участниками навыков, необходимых для сдачи экзамена в

устной форме: понимание собеседника по невербальным проявлениям, планирование

ответа.

4. Разработка участниками индивидуального плана подготовки к экзаменам.


1. Приветствие. Рефлексия прошлого дня и актуального состояния

участников (время обсуждения 10-15 минут).

Ведущие осуществляют постановку целей работы, выявляют ожидания

участников на предстоящее занятие.

2. Упражнение на включение участников в работу «Коллективный счёт» в

Приложении 2 (время выполнения 5-8 минут).

3. Информирование участников на тему «Память. Приёмы организации

запоминаемого материала» (время проведения 25-30 минут).

Основные приёмы представлены в Приложении 6.

Обсуждение приёмов по следующим вопросам:

1. Что вызывало трудности и как их можно преодолеть?

2. Какой приём оказался наиболее оптимальным и почему?

3. Какой приём оказался наиболее сложным и почему?

4. Какие приёмы больше подходят для работы с текстами: по математике, истории,

литературе, русскому языку, биологии, географии и т.п.?

4. Упражнение на создание доверительной обстановки в группе «Путаница» в Приложении 2 (время выполнения 10-15 минут).

5. Отработка приёмов работы с литературой, используемой для подготовки

к экзаменам по учебным предметам (время проведения: 30-40 минут).

Необходимо подготовить несколько небольших текстов (1-2 стр.): рассказы,

биографии, научные статьи об открытиях или природных явлениях (можно взять из

школьных учебников, детской энциклопедии и т.д.). Участникам могут потребоваться

большие листы бумаги, фломастеры, например, для изображения схем.

Инструкция: «Каждому будет предложен текст, который необходимо организовать

таким образом, чтобы его можно было запомнить с помощью определенного приёма.

Приёмы, используемые участниками для запоминания незнакомого текста,

представлены в Приложении 6. Посчитайте, сколько приёмов вы использовали при

работе с текстом. У кого больше всех приёмов, того слушают остальные участники. На

выполнение задания даётся 10 - 15 минут.

6. Упражнение для повышения рабочего тонуса участников группы «Пустой стул» в Приложении 2 (время выполнения 8-10 минут).

7.Информирование участников о способах запоминания логически не

связанного материала (время обсуждения 10-15 минут).

Основные приемы запоминания логически не связанного материала в

Приложении 7. Используются материалы медиапрезентации «Как подготовиться к

экзаменам» (слайды 11-12).

8. Информирование участников о связи памяти и чувственного опыта.

Отработка техник запоминания в Приложении 8 (время проведения: 25-30 минут).


- При запоминании какого материала можно воспользоваться этим приёмом?

- Какие ещё приёмы можно придумать самостоятельно для запоминания

большого количества незнакомого материала?

9. Упражнение на снятие напряжения у участников «Снежки» в Приложении

2 (время выполнения 8-10 минут).

10. Отработка навыков невербального общения. Упражнение «Автобус»

(время выполнения 20-30 минут).

Упражнение направлено на выявление факторов, влияющих на успешность

приема и передачи информации посредством невербального общения.

Выбираются двое желающих, которые садятся в центр круга.

Инструкция: «Представьте, вы едите в автобусе, вдруг видите во встречном

автобусе человека, которого давно не видели. Вы хотите договориться с ним о встрече

в каком-то определенном месте и в определенное время. В вашем распоряжении одна

минута, пока автобусы стоят на светофоре».

После упражнения участники делятся информацией о том, как они поняли друг

друга.


- Легко ли было понять партнера?

- Легко ли было выразить мысли невербально?

- Какими средствами пользовались?

- Что помогало, а что мешало понять партнера?

11. Разработка индивидуального плана подготовки к экзаменам (время


Участники продолжают работу с планом. В план подготовки к экзаменам

вносятся коррективы (см. Приложение 5).

12. Подведение итогов дня. Рефлексия. Обратная связь. Прощание (время

проведения 15-20 минут).


- Что было важного в течение дня?

- С чем пришли и что в конце дня получили?

- Как себя чувствуете сейчас?

- Чтобы хотелось получить на следующих занятиях тренинга?

Третий день

Цель:

- отработка участниками способов управлять своим эмоциональным

состоянием,

- репетиция самопрезентации на экзамене.

Задачи:

1. Обучение участников различным методам нервно-мышечной релаксации,

приёмам расслабления.

2. Осознание участниками собственных ресурсов.

3. Создание позитивного настроя у участников на экзамен.

4. Усиление ресурсов участников для подготовки к экзаменам.

5. Презентация индивидуального плана подготовки к экзаменам.


1. Приветствие. Рефлексия прошлого дня и актуального состояния

участников (время обсуждения 10-15 минут).

Ведущие осуществляют постановку целей работы, выявляют ожидания

участников на предстоящее занятие.

2. Упражнение на поддержание активности участников в группе

«Крокодил» в Приложении 2 (время выполнения 10-15 минут).

3. Освоение приёмов релаксации и снятия напряжения в Приложении 9 (время

обсуждения 25-30 минут).

4. Упражнение для повышения тонуса участников группы «Светофор» в

Приложении 2 (время выполнения 8-10 минут).

5. Информирование участников на тему: «Как управлять своими

эмоциями?» (время проведения 5-7 минут).

Негативные эмоции мешают нам приступить к работе либо продолжать работу,

мешают собраться с мыслями. Как же можно помочь себе в ситуации, когда вы уже

испытываете эти эмоции?

- Можно разрядить свои эмоции, высказавшись тем людям, которые

поймут и посочувствуют.

- Если ты один, можешь поколотить подушку или выжать мокрое полотенце

— это поможет расслабиться, так как обычно при негативных эмоциях большая часть

энергии копится в мышцах плеч, в верхней части рук и в пальцах.

- Произвести любые спонтанные звуки — напряжение может быть

«заперто» в горле.

- Можно использовать такой прием, как дыхание уступами: три-четыре

коротких выдоха подряд, затем такое же количество коротких вдохов.

Участники обсуждают эти способы, их достоинства и недостатки. Некоторые

способы предлагается пробовать на себе всем участникам и замечать свои ощущения.

6. Упражнение на поддержание доверительной обстановки в группе «Часы» в Приложении 2 (время проведения 5-8 минут).

7. Упражнение «Репетиция экзамена» (время проведения 60-65 минут).

Организуется пространство: все участники делятся на две команды, одна

команда – экзаменаторы, другая команда - экзаменуемые. Каждая пара садиться в

середину круга, экзаменуемый вытаскивает билет, готовиться в течение 1-2 минут и

отвечает на вопрос билета в течение 2-3 минут. Остальные участники внимательно

слушают. Экзаменатор имеет право задавать уточняющие и разъясняющие вопросы, в

конце оценивает ответ экзаменуемого и аргументирует свою оценку. В завершении

проводиться обсуждение с участниками экзамена, а также все слушатели высказывают

свои впечатления от экзамена. Таким образом все пары должны пройти процедуру

экзамена.

Экзаменационные билеты для репетиции экзамены представлены в Приложении

10.


- Какие чувства испытывали во время экзамена?

- Какие сильные стороны вы увидели у себя, во время «сдачи» экзамена?

- Что бы хотелось изменить на экзамене в своём поведении?

8. Упражнение «Мой герб ресурсов» (время проведения 15-20 минут).

Участникам предлагается написать о своих сильных сторонах, ресурсах,

благоприятных условиях, которые помогут им при подготовке и сдаче экзаменов. Вся

информация оформляется в заранее приготовленный шаблон герба. Представление

своего герба участники делают индивидуально, перед остальными участниками. По

желанию, остальные участники могут высказывать своё мнение и слова поддержки

другим. «Герб ресурсов» представлен в Приложении 11.

9. Упражнение на снятие напряжения у участников группы «Вопрос» в

Приложение 2 (время проведения 5-8 минут).

10. Подведение итогов работы по составлению плана подготовки к

экзаменам (время выполнения 15-20 минут).

Организуется презентация индивидуальных планов подготовки (см. Приложении

5). После каждой презентации, участнику задаются вопросы от других участников, по

желанию делаются комментарии. Далее участникам раздаются материалы, которые

содержат советы по оптимальной подготовке к экзамену, а также рекомендации как лучше

себя вести накануне экзамена. Советы и рекомендации даны в Приложении 12.

11. Упражнение на стабилизацию позитивной самооценки участников

«Комплименты» в Приложении 2 (время выполнения 10-15 минут).

12. Завершение и подведение итогов тренинга. Упражнение «До встречи на

экзаменах!» (время выполнения 8-10 минут).

Это упражнение даёт возможность участникам поделиться мнениями о занятиях.

Инструкция: «У меня в руках горящая свеча. Я хочу, чтобы в ваших руках всё всегда

спорилось, горело и получалось как надо. Давайте передавать ее друг другу. Тот, у кого в

руках окажется свеча, может сказать всем нам о том, что принесли ему наши занятия, что он

узнал нового».

13. Подведение итогов дня. Рефлексия. Обратная связь. Прощание (время

проведения 20-25 минут).

Что было важного в течение дня и в ходе всего тренинга? С чем пришли и что в

конце дня получили? Как себя чувствуете сейчас? Пожелания ведущим и участникам

группы. Завершение работы группы.

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

Правила работы в группе.

1. Правило «Здесь и теперь». Я стараюсь максимально быть в настоящем,

придерживаться принципа «Здесь и теперь».

2. Правило конфиденциальности. Все, что я здесь говорю и слышу не

выносится за пределы группы.

3. Правило «Я». Я говорю «Я», а не «Мы» или «Все».

4. Правило «Нет!». Я всегда могу сказать «Нет», то есть каждый участник

вправе остановить работу с ним, не участвовать в какой-либо процедуре.

5. Правило откровенности. Я говорю о том, что мне мешает участвовать в

работе группы.

6. Правило искренности. Я стараюсь говорить максимально искренне.

7. Правило прямого общения. Я не говорю о других участниках в третьем

лице, но обращаюсь непосредственно к ним.


Первый день. Содержание упражнений-разминок.


«Меняются местами те, кто...» (время выполнения 8-10 минут).

Проводится для того, чтобы активизировать участников, включить их в работу,

снять напряжение. Упражнение на создание работоспособности в начале тренинга.

Участники садятся по кругу, тренер стоит в центре круга.

Инструкция: «Сейчас у нас будет возможность больше узнать друг о друге.

Сделаем это так: стоящий в центре круга (для начала им буду я) предлагает поменяться

местами всем тем, кто обладает каким-то общим признаком. Этот признак он называет.

Например, я скажу, пересядьте все те, у кого есть сестры, - и все, у кого есть сестры

меняются местами. При этом тот, кто стоит в центре круга, должен постараться успеть

занять одно из мест, а тот, кто останется без места продолжит игру».


«Молекулы» (время выполнения 8-10 минут).

Упражнение на включение в групповую работу. Проводится для того, чтобы

активизировать участников, включить их в работу, снять напряжение. Участники

становятся по кругу.

Инструкция: «Представим себе, что мы все – атомы. Атомы постоянно

двигаются и время от времени объединяются в молекулы. Число атомов в молекуле

может быть разное, оно будет определяться тем, какое число я назову. Сейчас все будут

быстро двигаться по комнате, а когда я буду называть какое-то число, например 3,

тогда атомы должны объединиться в молекулы, по 3 атома в каждой, взявшись за

руки». Тренер не называет числа, когда один участник может остаться вне молекулы. В

конце упражнения называется число, равное количеству всех участников.


«Только вместе» (время выполнения 8-10 минут).

В ходе этого упражнения участники получают возможность почувствовать то

же, что и их партнер. Проводится для того, чтобы активизировать участников,

включить их в работу, снять напряжение. Участники разбиваются на пары, встают

спиной к спине, медленно, не отрывая спины, партнеры приседают на корточки. Потом

пробуют точно также встать. Можно повторить упражнение с другими партнерами.

После выполнения происходит обсуждение: кем было вставать и садиться проще всего?

Что было самым трудным в упражнении? и т.д.

Второй день. Содержание упражнений-разминок.

1. Упражнение на включение участников в работу «Коллективный

счёт» (время выполнения 5-7 минут).

Упражнение на сплочение участников. Проводится для того, чтобы

активизировать участников, включить их в работу, снять напряжение. Все участники

сидят в кругу.

Инструкция: «Загадайте числа от 1 до 15 (больше чем число участников). Далее,

вы все будете одновременно называть загаданные числа. Задача группы – назвать

одновременно одно число. Игра продолжается до тех пор, пока задание не будет

выполнено». Упражнение проводится с закрытыми или открытыми глазами.

2. Упражнение на создание доверительной обстановки в группе «Путаница» (время выполнения 10-15 минут.)


снять напряжение. Участники встают. Одному из них предлагается выйти из

помещения или отвернуться.

Инструкция: «Давайте возьмемся за руки, чтобы у нас получилась цепь.

Попробуем запутать эту цепь». В процессе запутывания можно перешагивать через

сомкнутые руки, подлезать под них. Когда цепь запуталась, приглашается участник,

который должен распутать ее.

3. Упражнение для повышения рабочего тонуса участников группы «Пустой стул» (время выполнения 8-10 минут).


снять напряжение. Перед началом упражнения нужно организовать расстановку стульев

по форме круга, чтобы стульев было на один больше, чем половина участников. Если

участников чётное количество, то ведущий тоже принимает участие в игре и начинает

игру. Если учащихся нечётное количество, то играть могут одни участники.

Инструкция: Рассчитайтесь на первый-второй. Участники под номером один

садятся в круг на стулья, под номером два — встают за их стульями. Один стул должен

оставаться свободным. Задача участника, стоящего за свободным стулом, — взглядом

пригласить кого-нибудь из сидящих на свой стул. Участник, заметивший, что его

приглашают, должен перебежать на свободный стул. Задача партнёра, стоящего за ним, —

задержать его.

4. Упражнение на снятие напряжения у участников группы «Снежки»

(время выполнения 8-10 минут).


снять напряжение. Для проведения необходимы старые газеты. Рабочее пространство

комнаты делится на две равные части, а группа делится на две команды, рассчитавшись

на первый - второй. Газетные листы надо скомкать в «снежки». По сигналу ведущего

команды бросают снежки на территорию противника. Побеждает та команда, на

территории которой после сигнала «Стоп!» окажется меньше снежков.

Третий день. Содержание упражнений-разминок.

1. Упражнение на поддержание активности участников в группе

«Крокодил» (время выполнения 10-15 минут).

Для того, чтобы настроится на эффективную работу, предлагается игра «Крокодил».

Это игра настраивает участников на активную, творческую работу, поэтому ее можно

назвать игрой на «разогрев». Кроме этого, игра помогает участникам раскрепоститься, а это

необходимое условие для последующей работы.

Участники делятся на две команды. Каждой команде необходимо задумать любой

объект, существо (живой, неживой природы). Затем участники одной команды изображают

загаданный объект, предмет или живое существо. Участники другой команды должны по

пантомимике угадать, что изображается и назвать. Дается пять попыток. Выигрывает та

команда, которой удастся отгадать большее количество загаданных объектов живой и неживой

природы.

2. Упражнение для повышения тонуса участников группы «Светофор» (время выполнения 8-10 минут).

У ведущего три листка бумаги: зелёный, жёлтый, красный. Он иногда поднимает

какой-либо из листков. Задача участников: на зеленый - идти и хрюкать, на жёлтый –

замереть, на красный – топать на месте.


«Часы» (время проведения 5-8 минут).

Инструкция: «Предлагается провести эксперимент. Мне нужен доброволец.

(Выходит один участник.) Сейчас перед тобой через каждые 30—35 см я положу наручные

часы прямо на пол. (Ведущий берет часы у участников, 6 - 8 штук.) Ты с завязанными глазами

должен пройти отрезок, не наступив на часы. Глаза добровольца завязываются

(закрываются)». Перед тем как участник начнет движение, ведущий убирает часы из-под его

ног. По команде участник начинает движение. После выполнения участнику задается

вопрос о том, что он чувствовал, выполняя задание.

4. Упражнение на снятие напряжения у участников группы «Вопрос» (время проведения 5-8 минут).

Каждый из участников по очереди выходит перед группой и становится к ней

спиной. Остальные задают ему любые вопросы, изменяя при этом свой голос (по тону,

частоте, громкости, интонации). Отвечающий должен не только ответить, но и угадать

задававшего вопрос.

5. Упражнение на стабилизацию позитивной самооценки участников

«Комплименты» (время выполнения 10-15 минут).

Упражнение на актуализацию личностных ресурсов и создание позитивного

эмоционального фона в группе.

Участники образуют два круга – один внутренний, другой внешний. По хлопку

внешний круг начинает двигаться, говоря при этом комплименты человеку напротив

себя. Затем участники меняются местами (внешний круг становится внутренним).


Как вести себя во время сдачи экзаменов в форме ЕГЭ?

Экзаменационные материалы состоят из трех частей, в которых сгруппированы

задания разного уровня сложности. Всегда есть задания, которые ты в силах решить.

Задания разрабатываются в соответствии с программой общеобразовательной школы и

отвечают образовательному стандарту. Задания части «С» отвечают более высокому

уровню сложности, но соответствуют школьной программе - они доступны для тебя!

Итак, позади период подготовки. Не пожалей двух-трёх минут на то, чтобы

привести себя в состояние равновесия. Вспомни о ритмическом дыхании, аутогенной

тренировке. Подыши, успокойся. Вот и хорошо!

1. Будь внимателен! В начале тестирования тебе сообщат необходимую

информацию (как заполнять бланк, какими буквами писать, как кодировать номер

школы и т.п.). От того, насколько ты внимательно запомнишь все эти правила, зависит

правильность твоих ответов!

2. Соблюдай правила поведения на экзамене! Не выкрикивай с места, если

ты хочешь задать вопрос организатору проведения ЕГЭ в аудитории, подними руку.

Твои вопросы не должны касаться содержания заданий, тебе ответят только на вопросы,

связанные с правилами заполнения регистрационного бланка, или в случае возникновения

трудностей с тестопакетом (опечатки, непропечатанные буквы, отсутствие текста в бланке

и пр.).

3. Сосредоточься! После заполнения бланка регистрации, когда ты

прояснил все непонятные для себя моменты, постарайся сосредоточиться и забыть про

окружающих. Для тебя должны существовать только текст заданий и часы,

регламентирующие время выполнения теста. Торопись не спеша!

4. Не бойся! Жесткие рамки времени не должны влиять на качество твоих

ответов. Перед тем, как вписать ответ, перечитай вопрос дважды и убедись, что ты

правильно понял, что от тебя требуется.

5. Начни с лёгкого! Начни отвечать на те вопросы, в знании которых ты не

сомневаешься, не останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья. Тогда

ты успокоишься, голова начнет работать более ясно и четко, и ты войдешь в рабочий

ритм. Ты как бы освободишься от нервозности, и вся твоя энергия потом будет

направлена на более трудные вопросы.

6. Пропускай! Надо научиться пропускать трудные или непонятные задания.

Помни: в тексте всегда найдутся такие вопросы, с которыми ты обязательно справишься.

Просто глупо недобрать баллов только потому, что ты не дошел до «своих» заданий, а

застрял на тех, которые вызывают у тебя затруднения.

7. Читай задание до конца! Спешка не должна приводить к тому, что ты

стараешься понять условия задания «по первым словам» и достраиваешь концовку в

собственном воображении. Это верный способ совершить досадные ошибки в самых

легких вопросах.

8. Думай только о текущем задании! Когда ты видишь новое задание,

забудь все, что было в предыдущем. Как правило, задания в тестах не связаны друг с

другом, поэтому знания, которые ты применил в одном (уже, допустим, решенном

тобой), как правило, не помогают, а только мешают сконцентрироваться и правильно

решить новое задание. Этот совет даст тебе и другой бесценный психологический

эффект: забудь о неудаче в прошлом задании (если оно оказалось тебе не по зубам).

Думай только о том, что каждое новое задание — это шанс набрать баллы.

9. Исключай! Многие задания можно быстрее решить, если не искать сразу

правильный вариант ответа, а последовательно исключать те, которые явно не

подходят. Метод исключения позволяет в итоге сконцентрировать внимание всего на

одном - двух вариантах, а не на всех пяти-семи (что гораздо труднее).

10. Запланируй два круга! Рассчитай время так, чтобы за две трети всего

отведенного времени пройтись по всем легким, доступным для тебя заданиям (первый

круг), тогда ты успеешь набрать максимум баллов на тех заданиях, в ответах на которые

ты уверен, а потом спокойно вернуться и подумать над трудными, которые тебе вначале

пришлось пропустить (второй круг).

11. Угадывай! Если ты не уверен в выборе ответа, но интуитивно можешь

предпочесть какой-то ответ другим, то интуиции следует доверять! При этом выбирай

такой вариант, который, на твой взгляд, имеет большую вероятность.

12. Проверяй! Обязательно оставь время для проверки своей работы, хотя бы

для того, чтобы успеть пробежать глазами ответы и заметить явные ошибки.

13. Не огорчайся! Стремись выполнить все задания, но помни, что на

практике это не всегда реально. Учитывай, что количество решенных тобой заданий

вполне может оказаться достаточным для хорошей оценки.

Удачи тебе!

ПОМНИ: — ты имеешь право на подачу апелляции по процедуре проведений экзамена в

форме ЕГЭ руководителю пункта проведения экзамена в день выполнений работы, не

выходя из пункта проведения экзамена;

— ты имеешь право подать апелляцию в конфликтную комиссию в течение трёх

дней после объявления результата экзамена.


Наши ассоциации со словом экзамен (ЕГЭ)

Ассоциация

Трудности, которые мы

испытываем в процессе

подготовки и сдачи экзаменов

Способы преодоления

наших трудностей

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.


План подготовки к экзамену (ЕГЭ)

Пункты плана Описание

1 Цель подготовки к

экзаменам

2

Задачи (проходя какие

этапы я достигну

поставленной цели)

3

Ресурсы (то, что мне

поможет достигнуть

поставленной цели)

4

Определение

временных промежутков

подготовки

5

Результат моей

подготовки к экзамену и

соотнесение его с

поставленной целью

6

Реалистичность

(положительные и

отрицательные стороны

моего плана, насколько он

выполним)

7 Дополнительные

условия подготовки


Память. Приёмы работы с запоминаемым материалом.

1. Что такое «память»? Память — это запоминание, сохранение и последующее воспроизведение

информации. Для записи информации в память необходимо придать мыслям

упорядоченную структуру. Любая организация запоминаемого материала облегчает

работу памяти. Особенно эффективны приёмы запоминания, так как обеспечение

образующихся следов памяти «адресами», намного упрощает доступ к ним. Искусство

хорошего использования памяти состоит в умении удачно выбирать такие знаки.

2. Информирование участников о правилах и приёмах работы с

литературой (логически связанным материалом), используются слайды

медиапрезентации 5, 6, 7.

Правила работы с литературой:

1. Поверхностное ознакомление с книгой: аннотация, содержание (название

глав, введение, заключение), таблицы, иллюстрации.

2. Углубленный просмотр: поиск в тексте ключевых слов, определений.

Особое внимание следует обратить на окончание глав, где может быть дано резюме

главы.

3. Углубленное чтение с осмыслением текста.

Приёмы осмысления материала:

• постановка вопросов к себе и поиск ответов на них (например, «Это один

вид, а что представляет собой второй?»).

• постановка вопросов – предположений, то есть вопросов, заключающих в

себе предположительный ответ (например, «Я думаю, что это произошло от того,

что…»)

• мысленное возвращение к ранее прочитанному материалу (например,

«Так, понятно, это уже вторая причина, а первой было то, что…»).

• итоговый анализ прочитанного. По необходимости перечитать текст,

обращая внимание на поставленные вопросы.

4. Проверка понимания текста: попытаться кратко воспроизвести смысл,

например, в форме плана или схемы.

Запись прочитанного. Ёе лучше осуществлять после прочтения текста, с учетом

сделанных пометок. Для удобства рекомендуется делать конспект достаточно кратким,

что помогает сэкономить время при повторении и сделать акцент на главном.

3. Приёмы работы с запоминаемым материалом.

Группировка — разбиение материала на группы по каким-либо основаниям

(смыслу, ассоциациям и др.).

Выделение опорных пунктов — фиксация какого-либо краткого пункта,

служащего опорой более широкого содержания (тезисы, заглавие, вопросы к тексту,

примеры, цифровые данные, сравнения).

План — совокупность опорных пунктов.

Классификация — распределение каких-либо предметов, явлений, понятий по

классам, группам, разрядам на основе определения общих признаков.

Структурирование — установление взаимного расположения частей,

составляющих целое.

Схематизация (построение графических схем) — изображение или описание

чего-либо в основных чертах или упрощенное представление запоминаемой

информации.

Серийная организация материала — установление или построение различных

последовательностей: распределение по объёму, по времени, упорядочивание в

пространстве.

Ассоциации — установление связей по сходству, смежности или

противоположности.

4. Информирование участников о способах сокращённого написания,

Схемы.

Таблицы.

Сокращенное написание слов:

- тоска зрения – т.зр.

- повышение, увеличение ↑

- понижение, уменьшение ↓

- следовательно =>

- информация – inf.

- важно - !

- пример – пр.

Использование иностранных слов:

- использовать – use

- или – or

- только – only

Использование своих сокращений, рисунков (например: человек, люди,

сердце).

Если слово часто повторяется в тексте, его можно обозначить буквой «в

обертке»

(например, конфликт – к)

Требования к сокращению:

- не сокращать подряд несколько слов,

- сохранять окончания у существительных,

- полностью писать все предлоги и знаки препинания.


Основные приёмы запоминания логически не связанного материала.

Алфавитный порядок.

Иногда возможно поставить слова из списка в порядке алфавита по их первым

буквам. Например, ананас, бюро, вагон, восток, гонг, долг.

Образование ключевых слов из первых букв.

Слова в списке можно менять местами таким образом, чтобы их первые буквы

образовывали слово. К примеру, сор, торт, рояль, омут, камин, ансамбль – СТРОКА.

Образование смысловых фраз из заглавных букв.

Принцип – «Каждый охотник желает знать…».

Арифметический способ.

Заключается в выявлении арифметической зависимости между группами цифр в

числе. Например, 1789.

Фонетический способ.

Этот способ удобен, если у вас развита речевая память. Чтобы запомнить одно

слово, подбирается близкое по звучанию. (Хорошо использовать при изучении языков).

Люди с преобладанием вербальной (словесной, слуховой) памяти более

восприимчивы к звуковой стороне слова. Непроизвольно им приходят на ум рифмы,

каламбуры и т.п. Им может оказаться полезным запоминание перечня примерно такого

типа:

ноль — моль

один - блондин

два — дрова

три — осетрина

четыре — черт в тире

пять — пятка

шесть — шерсть

семь — семья

восемь — осень

девять — дева

десять — деспот

Вопрос участникам: «При запоминании какого материала можно воспользоваться

этим приемом?».

Способы запоминания имён.

Повторить про себя несколько раз.

Постараться создать ассоциации с именем, фамилией.

Проговорить имя в разных комбинациях. Например, «Иван Сергеевич

говорит, что…»


Информирование участников о связи памяти и чувственного опыта.

Эмоции и чувства — лучшие союзники памяти. Чем больше чувств участвует в

записи следов памяти, тем проще извлечь информацию. Даниель Лапп сравнивает

воспоминание с рыбалкой. Чем больше крючков мы забрасываем, тем больше рыбы

можем поймать. Так и с памятью: чем больше чувств вовлечено, тем легче вспомнить

информацию. Дайте простор для проявления своих особенностей к восприятию: смотрите,

слушайте, трогайте, пробуйте на вкус, принюхивайтесь, двигайтесь.

Мы запоминаем лучше:

- Ту информацию, которой постоянно пользуемся.

- То, что мы воспринимаем в определенном контексте (к которому нам ещё

предстоит вернуться).

- То, что нам приятно (вовлечены наши эмоции, и это повышает концентрацию

внимания).

- Прерванные действия (так как их приходится возобновлять).

Приёмы зрительной памяти при запоминании:

1. Мысленно представим предмет, который мы хотим запомнить. Раскрасим

его в своём воображении необычным цветом или представим его огромного размера,

повернём и рассмотрим предмет с разных сторон. Трудно забыть его после таких

действий, не правда ли? Вопрос участникам: «При запоминании какого материала можно

воспользоваться этим приемом?».

2. Визуализация в чистом виде. Для запоминания коротких чисел вполне

достаточно создать их зрительный образ. Представьте себе, что число, которое вам

необходимо запомнить, написано крупным красным шрифтом на белой стене или горит

неоновыми цифрами на фоне черного неба. Заставьте эту надпись мигать не менее 15

секунд в вашем воображении. Повторяя число вслух, вы еще больше облегчите его

запоминание, призвав еще один канал чувственного восприятия. Вопрос участникам:

«При запоминании какого материала можно воспользоваться этим приемом?».

3. Кодирование информации:

Визуальный код. Он может быть таким:

0 — круг или овал

1 — столб (свеча, кол)

2 — близнецы (пара ботинок)

3 — треугольник (трехколесный велосипед)

4 — квадрат (4 лапы животного)

5 — пальцы руки

6 — шестигранная игральная кость

7 — подсвечник на семь свечей

8 — песочные часы

9 — улитка (ушная раковина)

10 — пальцы обеих рук

11 — футбольная команда

12 — часовая стрелка в полдень

Кодирование по зрительному сходству. В этой системе цифра

ассоциируется с какой-либо буквой по внешнему сходству с нею:

0. = О

1. = Т или Г (главный элемент — вертикальная палочка)

2. = П (буква на двух ножках)

3. = З

4. = Ч

5. = Б

6. = С

7. = У

8. = В

9. = Р


Приёмы релаксации и снятия напряжения.

Для того чтобы мозг работал в самом эффективном режиме, необходимо освоить

ряд приёмов и правил, которые помогут вам с наименьшими усилиями подготовиться к

экзаменам и успешно их сдать. Для чего нам необходимо умение расслабляться? Как

известно, мышечное напряжение вызывает негативные эмоции беспокойства разной силы.

Если эмоции достаточно сильны, они блокируют мыслительные процессы. Поэтому для

поддержания эффективной умственной работоспособности в ситуации стресса, при

вызываемых этой ситуацией эмоциях, нам необходимо уметь снимать мышечное

напряжение.

Сегодня мы попробуем разучить упражнения, выполнение которых способствует

релаксации и тем самым преодолению напряжения в стрессовой ситуации. Из

предложенных упражнений какие-то покажутся вам не совсем комфортными, а какие-то

— подойдут именно вам. В таком случае вы можете использовать их в тех случаях, когда

это будет необходимо.

Упражнение на снятие напряжения «Контраст» (время проведения 5-10

минут).

Упражнение «Контраст» основано на «законе маятника»: непроизвольное

расслабление той или иной группы мышц всегда следует за её напряжением. Чтобы

расслабить, например, стопы и голени, нужно вызвать в соответствующих мышцах

напряжение, вытянув ноги и с силой потянув носки на себя. Можно расслабить область

вокруг рта, предварительно с силой сжав для этого губы. Можно расслабить бедра,

если перед этим надавить стопами на пол, как бы силясь приподнять себя со стула.

Усилие, с которым производится предварительное напряжение, не должно быть

предельным. Некоторые группы мышц при работе с упражнениями типа «Контраст»

требуют особо осторожного и мягкого обращения.

Так, например, совершенно недопустимы значительные напряжения глазных

мышц, а для людей, далеких от спорта, — и мышц брюшного пресса. Если какое-то

упражнение вызывает неприятные или болезненные ощущения, занимающемуся лучше

совсем отказаться от его выполнения. Во время выполнения упражнения,

нагружающего мышцы лица, у участников может возникать чувство неловкости друг

перед другом. Обычно оно выражается в приступах смеха, отказе от занятий, в

избегании отдельных упражнений или в бесплодных попытках выполнить задание, не

теряя при этом «подобающего» выражения лица. Особенно часто это случается в

группах, сформированных из прежде знакомых между собой людей. Сопротивление и

недовольство можно предотвратить или значительно ослабить, если потребовать от

занимающихся все упражнения с мышцами лица выполнять только с закрытыми глазами.

Еще более радикальное, решение проблемы — выключить свет при выполнении таких

упражнений.

Инструкция: «Сядьте поудобнее. Сожмите правую руку в кулак. Сжимайте крепче,

почти с максимальным усилием! Через 10-12 секунд свободно бросьте руку на бедро,

закройте глаза и прислушайтесь к ощущениям в кисти и правом предплечье.

Сконцентрируйтесь на этих ощущениях в течение трех минут. Повторите упражнение еще

раз».

Вопрос для обсуждения: Какие ощущения вы испытали?

Спектр ощущений, возникающих в мышцах вскоре после того, как с них снято

сильное напряжение, довольно разнообразен. Наиболее типичными являются

ощущения струящегося тепла, «разбухания» руки, жжения или тяжести, чувство

охватывающей руку ленивой истомы или пульсации в мышцах. Все эти или сходные с

ними ощущения сигнализируют о том, что мышцы руки глубоко расслаблены.

Расслабленная мышца всегда теплая, тяжелая, пульсирующая. Впрочем, у учащихся

возможны разнообразные индивидуальные оттенки и вариации этого ощущения.

Несколько самых первых попыток могут привести и к прямо противоположным

ощущениям — прохладе, лёгкости и т.п. Ведущему не следует подробно

останавливаться на описании ожидаемых от упражнения эффектов до того, как

занимающиеся сами попытаются его выполнить. Пусть первое ощущение

расслабленности придёт к ним не как навязанный шаблон, а изнутри, в виде

собственного открытия.

Комбинируя и подбирая вместе с ведущим наиболее приемлемые для себя

упражнения, участники могут быстро научиться расслаблять руки, ноги, лицо.

Внутренняя картина расслабления становится все более яркой и отчетливой.

В ходе занятий ведущему необходимо обращать внимание на эмоциональную

окраску тех образов расслабленности, которые появляются у учащихся. Для одних

ощущение расслабленных мышц становится желанным сразу, другие долго не могут его

«распробовать», третьи склонны расценивать это ощущение скорее как неприятное. Со

временем «аппетит» к расслаблению так или иначе приходит ко всем. Для ускорения

этого процесса на первых порах желательно стимулировать выражение участниками

прежде всего своих положительных чувств и оценок относительно опыта релаксации.

Упражнение на поиск ресурсных состояний «Ресурсные образы» (время

проведения 30 -35 минут).

Инструкция: «Вспомните или придумайте место, где вы чувствовали бы себя в

безопасности, и вам было бы хорошо и спокойно. Это может быть цветущий луг, берег

моря, поляна в лесу, освещенная теплым летним солнцем. Представьте себе, что вы

находитесь именно в этом месте. Ощутите запахи, прислушайтесь к шелесту травы или шуму

волн, посмотрите вокруг, прикоснитесь к тёплой поверхности песка или шершавому стволу

сосны. Постарайтесь представить это как можно более чётко, в мельчайших деталях».

По мере освоения техники, усиления образов вы сможете использовать ее в

стрессовых ситуациях.

Обсуждение с участниками проделанных упражнений: когда (на каком этапе) и

как их можно использовать при подготовке к экзаменам. Общие мнения и

высказывания.

Упражнение на стимуляцию познавательных способностей участников

«Массируем руки» (время проведения 5-8 минут).

После отдыха важно уметь снова включиться в работу. Для этого можно

использовать очень простое упражнение. Инструкция: «Большим и указательным пальцами

одной руки с силой сдавливаем фалангу каждого пальца другой руки, начиная с

ногтевой фаланги, сначала в тыльно-ладонной, затем в межпальцевой плоскости. Потом

меняем руки. Большим пальцем правой руки нажимаем на середину левой ладони. С

ощутимым нажимом совершайте круговые движения от центра ладони к периферии, по

спирали с выходом на большой палец. Затем то же другой рукой».


ЭКЗАМЕНАЦИОННЫЙ БИЛЕТ №1

Тернистый путь от туфельки до рваного башмака. Роль обуви в жизни человека.

ЭКЗАМЕНАЦИОННЫЙ БИЛЕТ №2 Подростковый сленг как способ самовыражения. Формы, способы применения

и классификация подросткового сленга.

ЭКЗАМЕНАЦИОННЫЙ БИЛЕТ №3 Роль мусора в жизни разных слоев, населения. Влияние мусора на

формирование характера.

ЭКЗАМЕНАЦИОННЫЙ БИЛЕТ №4 Лужа как место отдыха. Варианты использования лужи. Индивидуальная и

групповая форма использования лужи.

ЭКЗАМЕНАЦИОННЫЙ БИЛЕТ №5 Понятие и роль крыши в современном обществе. Возможности и ограничения

крыши.

ЭКЗАМЕНАЦИОННЫЙ БИЛЕТ №6 Жизненные этапы пластиковых и стеклянных сосудов (емкостей, бутылок).

Эмбриональная стадия, сам этап используемого сосуда и «постбутылочный» этап.

ЭКЗАМЕНАЦИОННЫЙ БИЛЕТ №7 Роль хозяина в жизни кошки. Разновидности хозяев, способы ухода и воспитания

хозяина. Несовершенство образа человека с точки зрения кошки.


МОЙ ГЕРБ РЕСУРСОВ

мой успех в подобной

ситуации

мои внутренние

силы внешние силы

позитивный образ

экзамена мой девиз

мой «конёк» в предмете


ПРАВИЛА ПОДГОТОВКИ К ЭКЗАМЕНУ

Сначала подготовь место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно

расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши.

Можно ввести в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета, поскольку они

повышают интеллектуальную активность. Для этого бывает достаточно какой-либо картинки

в этих тонах.

Составь план подготовки. Для начала определи, кто ты — «жаворонок» или

«сова», и в зависимости от этого максимально используй утренние или вечерние часы.

Составляя план на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что именно

сегодня будет изучаться. Не вообще: «немного позанимаюсь», а какие именно разделы и

темы будут пройдены.

Начни с самого трудного — с того раздела, который знаешь хуже всего. Но

если тебе трудно «раскачаться», можно начать с того материала, который тебе больше всего

интересен и приятен. Возможно, постепенно войдешь в рабочий ритм, и дело пойдет.

Чередуй занятия и отдых, скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут —

перерыв. Можно в это время помыть посуду, полить цветы, сделать зарядку, принять

душ.

Не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь

учебник. Полезно структурировать материал за счет составления планов, схем, причем

желательно на бумаге. Планы полезны и потому, что их легко использовать при кратком

повторении материала.

Выполняй как можно больше различных опубликованных тестов по этому

предмету. Эти тренировки ознакомят тебя с конструкциями тестовых заданий.

Тренируйся с секундомером в руках, засекай время выполнения тестов (на

задания в части А в среднем уходит по 2 минуты на задание).

Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься, а,

напротив, мысленно рисуй себе картину триумфа.

Оставь один день перед экзаменом на то, чтобы вновь повторить все планы

ответов, еще раз остановиться на самых трудных вопросах.

НАКАНУНЕ ЭКЗАМЕНА

Многие считают: для того чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего

одной, последней перед ним ночи. Это неправильно. Ты уже устал, и не надо себя

переутомлять. Напротив, с вечера перестань готовиться, расслабься, соверши прогулку.

Выспись как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы,

боевого настроя. Ведь экзамен — это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя,

показать свои возможности и способности.

В пункт сдачи экзамена ты должен явиться не опаздывая, лучше за полчаса до начала

тестирования. При себе нужно иметь пропуск, паспорт (а не свидетельство о рождении) и

несколько (про запас) гелевых или капиллярных ручек с черными чернилами.

Продумай, как ты оденешься на экзамен: в пункте тестирования может быть прохладно

или тепло, а ты будешь сидеть на экзамене 3 часа.

Литература

1. Алиев X. Защита от стресса. - М., 1996.

2. Андреев О.А., Хромов Л.Н. Учись быть внимательным. - М., 1996.

3. Берн Э. Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры. - М.,

1989.

4. Гаретт С. Тайны мозга. Как развить свои умственные способности. - С-Пб.,

1997.

5. Гимбух Ю.З. Как учиться и работать эффективно. - Киев, 1993.

6. Забродин Ю.М., Попова М.В. Психология в школе: Экспериментальный

учебный курс для подростков. М.: Всероссийский научно-практический центр

профориентации и психологической поддержки населения, 1994.

7. Зимбардо Ф. Застенчивость. - К, 1992.

8. Игры: обучение, тренинг, досуг / Под ред. Петрусинского В.В. - М., 1994.

9. Казанский О.А. Игры в самих себя. - М., 1995.

10. Каптюни В., Новак Т. Сам себе психолог. - С.-Пб., 1994.

11. Кобцева Ж.В. Mini book, или экзамениада, или учимся сдавать экзамены. - Центр

«Ресурс», Ярославль, 1998.

12. Кон И.С. В поисках себя. Личность и её самосознание. - М. 1984.

13. Леви В. Искусство быть собой. - М., 1991.

14. Матюшин И., Рубникова И. Методы развития памяти, образного мышления,

воображения. - М., 1996.

15. Мольц М. Я - это я, или как стать счастливым. С.-Пб., 1992.

16. Мудрик А.В. Время поисков и решений, или старшеклассникам о них самих.

- М.» 1990.

17. Орлов Ю.М. Восхождение к индивидуальности. М.: Просвещение, 1991.

18. Пиз А. Язык телодвижений. - Новгород, 1992.

19. Практическая психология образования: Учебник для студентов высших и средних

специальных учебных заведений. – М.:1998.

20. Прихожан А. Психологический справочник для неудачника, или как обрести

уверенность в себе. М., 1994.

21. Рейноутер Дж. Это в ваших силах. Как стать собственным психотерапевтом

(второе издание). М, Универс, 1993.

22. Рейс Ф. 500 советов студентам. - М., 1996.

23. Робер М.А., Тильман Ф. Психология индивида и группы. М.: Прогресс,

1988.

24. Рудестам Кьел. Групповая психотерапия. Психокоррекционные группы.

Теория и практика. М.: Прогресс, 1993.

25. Савченко М.Ю. Профориентация. Личностное развитие. Тренинг готовности

к экзаменам (9-11 класс): Практическое руководство для классных руководителей и

школьных психологов. М.: 2005.

26. Скотт Дж. Г. Сила ума. - С.-Пб., 1993

27. Фадеев М.Н., Голушко А.А. Волнуйтесь спокойно - у вас экзамены. - М.,

1996.

28. Шмаков С., Безбородова П. От игры к самовоспитанию. - М., 1993.

29. Юсупов И.М. Психология взаимопонимания. Казань: татарск. книжн. изд-во,

1991.

30. 126 эффективных упражнений по развитию вашей памяти. - М., 1994.

31. Специальное приложение «Абитуриент» к газете «Комсомольская правда».

1991.

32. Методическая газета для педагогов-психологов «Школьный психолог» №8 (366), 16-30

апреля 2006 г. С. 46-47

33. Методическая газета для педагогов-психологов «Школьный психолог» №6 (36412), 16-

31 марта 2008 г. С.17 - 32

34. Журнал «Образование и карьера» №20 (113), 5-11июня 2006 г. С. 86-93.

35. Журнал «Образование и карьера» №27 (120), август 2006 г. С. 38-50.

36. Журнал «Образование и карьера» №4 (128), апрель 2007 г. С. 40-59.

37. Журнал «Образование и карьера» №7 (131), июль 2007 г. С. 18-25.

ак подготовиться и сдать экзамены ( ?...

Documents