РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ПО 1-4 КЛАСС...

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ 1-4 КЛАСС ФГОС

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Рабочая программа по физической культуре составлена на основе нормативных документов:

Закона Российской Федерации «Об образовании», ст. 32 «Компетенция и

ответственность образовательного учреждения» (п.67);

Концепции модернизации Российского образования;

Концепции содержания непрерывного образования;

Комплексной программы физического воспитания учащихся 1-11 классов (авторы В.И.

Лях, А.А. Зданевич, М.: Просвещение, 2008);

Примерной программы по физической культуре в рамках проекта «Разработка,

апробация и внедрение Федеральных государственных стандартов общего образования

второго поколения», реализуемого Российской академией образования по заказу

Министерства образования и науки Российской Федерации и Федерального агентства

по образованию (руководители проекта А.М. Кондаков, Л.П. Кезина. - М.:

Просвещение, 2010).

В настоящее время выдвинута важная задача – разработка проблем формирования

нового человека. Одним из аспектов этой важной проблемы – воспитание всесторонне и

гармонически развитого человека, является раскрытие закономерностей растущего,

развивающегося организма ребѐнка. Успешное решение этой задачи во многом зависит от

правильной постановки физического воспитания, начиная с самого раннего возраста.

Совершенствование системы физического воспитания детей школьного возраста в настоящее

время должно осуществляться за счет улучшения взаимосвязи ее основных звеньев и, прежде

всего, ее ключевой формы – урока физической культуры. Необходимо усилить акцент на

воспитание положительных мотивов, интересов, привычки и потребности к систематическим

занятиям физическими упражнениями, больше внимания уделять обучению школьников

умениям самостоятельно заниматься, воспитанию убеждения в значимости занятий

физкультурой. Содержание уроков строить так, чтобы удовлетворять наиболее актуальные

потребности обучающихся в активной деятельности, познании, общении, утверждении

собственной личности.

Предметом обучения физической культуре в начальной школе является двигательная

деятельность человека с общеразвивающей направленностью. В процессе овладения этой

деятельностью укрепляется здоровье, совершенствуются физические качества, осваиваются

определенные двигательные действия, активно развиваются мышление, творчество и

самостоятельность.

Логика изложения и содержание рабочей программы полностью соответствуют

требованиям Федерального компонента государственного стандарта начального образования.

Уровень изучения учебного материала базисный. Она разработана в целях конкретизации

содержания образовательного стандарта с учетом межпредметных и внутрипредметных

связей, логики учебного процесса и возрастных особенностей младших школьников

УМК учителя:

Государственная программа доктора педагогических наук В.И.Лях «Комплексная

программа физического воспитания учащихся 1–11 классов», 2009 г.

«Настольная книга учителя физической культуры»/ Г.И.Погадаев –М.: Физкультура и

спорт, 2000г.

«ФК в начальной школе» (Г.А. Колодницкая)

«Развитие физических способностей детей 1-4 кл.» (И.М. Бутин, А.Д. Викулов)

«ФК. Упражнения и игры с мячом. Методическое пособие» (В.С. Кузнецов, Г.А.

Колодницкая)

«Переменки и динамические паузы в школе»- практическое пособие (С.И.Исаева) – М.

«Айрис пресс» 2010.

УМК обучающегося:

Физическая культура. 1-4 классы, под ред. В.И.Лях – М. «Просвещение», 2012.

Уровень программы-базовый стандарт.

В соответствии с базисным учебным планом на занятие физической культурой отводится 2

часа в неделю всего 66 часов в 1 классе, 68 часов во 2-4 кассах.

Характеристика особенностей (т.е. отличительные черты) программы: в соответствии с

Концепцией структуры и содержания образования в области физической культуры

предметом обучения в начальной школе является двигательная деятельность с

общеразвивающей направленностью. В процессе овладения этой деятельностью у младших

школьников не только совершенствуются физические качества, но и активно развиваются

сознание и мышление, творческие способности и самостоятельность.

ЦЕЛЬЮ ПРОГРАММЫ - формирование у учащихся начальной школы основ здорового

образа жизни, развитие творческой самостоятельности посредством освоения двигательной

деятельности.

Реализация данной цели связана с решением следующих образовательных задач:

укрепление здоровья школьников посредством развития физических качеств и

повышения функциональных возможностей жизнеобеспечивающих систем организма;

совершенствование жизненно важных навыков и умений посредством обучения

подвижным играм, физическим упражнениям и техническим действиям из базовых

видов спорта;

формирование общих представлений о физической культуре, ее значении в жизни

человека, роли в укреплении здоровья, физическом развитии и физической

подготовленности;

развитие интереса к самостоятельным занятиям физическими упражнениями,

подвижным играм, формам активного отдыха и досуга;

обучение простейшим способам контроля за физической нагрузкой, отдельными

показателями физического развития и физической подготовленности.

Программа направлена на:

— реализацию принципа вариативности, обосновывающего планирование учебного

материала в соответствии с половозрастными особенностями учащихся, материально-

технической оснащенностью учебного процесса (спортивный зал, спортивные пришкольные

площадки, региональными климатическими условиями .

— реализацию принципа достаточности и сообразности, определяющего распределение

учебного материала в конструкции основных компонентов двигательной (физкультурной)

деятельности, особенностей формирования познавательной и предметной активности

учащихся;

— соблюдение дидактических правил «от известного к неизвестному» и «от простого к

сложному», ориентирующих выбор и планирование учебного содержания в логике

поэтапного его освоения, перевода учебных знаний в практические навыки и умения, в том

числе и в самостоятельной деятельности;

— расширение межпредметных связей, ориентирующих планирование учебного культуры,

всестороннее раскрытие взаимосвязи и взаимообусловленности изучаемых явлений и

процессов;

— усиление оздоровительного эффекта, достигаемого в ходе активного использования

школьниками освоенных знаний, способов и физических упражнений в физкультурно-

оздоровительных мероприятиях, режиме дня, самостоятельных занятиях физическими

упражнениями.

Базовым результатом образования в области физической культуры в начальной школе

является освоение учащимися основ физкультурной деятельности. Кроме того, предмет

«Физическая культура» способствует развитию личностных качеств учащихся и является

средством формирования у обучающихся универсальных способностей (компетенций). Эти

способности (компетенции) выражаются в метапредметных результатах образовательного

процесса и активно проявляются в разнообразных видах деятельности (культуры), выходящих

за рамки предмета «Физическая культура».

Универсальными компетенциями учащихся на этапе начального общего образования по

физической культуре являются:

— умения организовывать собственную деятельность, выбирать и использовать

средства для достижения ее цели;

— умения активно включаться в коллективную деятельность, взаимодействовать со

сверстниками в достижении общих целей;

— умения доносить информацию в доступной, эмоционально-яркой форме в процессе

общения и взаимодействия со сверстниками и взрослыми людьми.

Личностными результатами освоения учащимися содержания программы по

физической культуре являются следующие умения:

— активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах

уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания;

— проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в

различных (нестандартных) ситуациях и условиях;

— проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении

поставленных целей;

— оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык

и общие интересы.

Метапредметными результатами освоения учащимися содержания программы по

физической культуре являются следующие умения:

— характеризовать явления (действия и поступки), давать им объективную оценку на

основе освоенных знаний и имеющегося опыта;

— находить ошибки при выполнении учебных заданий, отбирать способы их

исправления;

— общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах взаимоуважения и

взаимопомощи, дружбы и толерантности;

— обеспечивать защиту и сохранность природы во время активного отдыха и занятий

физической культурой;

— организовывать самостоятельную деятельность с учетом требований ее

безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места занятий;

— планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе

ее выполнения;

— анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда, находить

возможности и способы их улучшения;

— видеть красоту движений, выделять и обосновывать эстетические признаки в

движениях и передвижениях человека;

— оценивать красоту телосложения и осанки, сравнивать их с эталонными образцами;

— управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми, сохранять

хладнокровие, сдержанность, рассудительность;

— технически правильно выполнять двигательные действия из базовых видов спорта,

использовать их в игровой и соревновательной деятельности.

Предметными результатами освоения учащимися содержания программы по физической

культуре являются следующие умения:

— планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня, организовывать

отдых и досуг с использованием средств физической культуры;

— излагать факты истории развития физической культуры, характеризовать ее роль и

значение в жизнедеятельности человека, связь с трудовой и военной деятельностью;

— представлять физическую культуру как средство укрепления здоровья, физического

развития и физической подготовки человека;

— измерять (познавать) индивидуальные показатели физического развития (длину и

массу тела), развития основных физических качеств;

— оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при

выполнении учебных заданий, доброжелательно и уважительно объяснять ошибки и способы

их устранения;

— организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и элементы

соревнований, осуществлять их объективное судейство;

— бережно обращаться с инвентарем и оборудованием, соблюдать требования техники

безопасности к местам проведения;

— организовывать и проводить занятия физической культурой с разной целевой

направленностью, подбирать для них физические упражнения и выполнять их с заданной

дозировкой нагрузки;

— характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса, регулировать

ее напряженность во время занятий по развитию физических качеств;

— взаимодействовать со сверстниками по правилам проведения подвижных игр и

соревнований;

— в доступной форме объяснять правила (технику) выполнения двигательных

действий, анализировать и находить ошибки, эффективно их исправлять;

— подавать строевые команды, вести подсчет при выполнении общеразвивающих

упражнений;

— находить отличительные особенности в выполнении двигательного действия

разными учениками, выделять отличительные признаки и элементы;

— выполнять акробатические и гимнастические комбинации на высоком техничном

уровне, характеризовать признаки техничного исполнения;

— выполнять технические действия из базовых видов спорта, применять их в игровой

и соревновательной деятельности;

— выполнять жизненно важные двигательные навыки и умения различными

способами, в различных изменяющихся, вариативных условиях.

Уровень развития двигательных способностей должен соответствовать показателям не

ниже среднего по табл.результатов

Уровень развития двигательных способностей выпускника начальной школы

№

пп

Физические

способности

Контрольное упражнение (тест) Уровень

мальчики девочки

1. Скоростные Бег 30м, сек 6.2 6.5

2. Координационные Челночный бег 3х10м, сек 9.5 10.0

3. Скоростно-

силовые

Прыжки в длину с места, см 150 145

4. Выносливость 6-минутный бег, м 950 800

5. Гибкость Наклон вперед из положения

сидя, см

5 8

6. Силовые Подтягивание на высокой перекладине

из виса (мальчики) Не менее 3

Подтягивание на низкой перекладине

из виса лежа (девочки) Не менее 8

Таблица уровня физической подготовленности учащихся 7-10 лет №

пп

Физическ

ие

способно

сти

Контрольно

е

упражнение

(тест)

Воз

рас

т,

лет

уровень

мальчики девочки

низкий средний высокий низкий средний высокий

7. Скорост

ные

Бег 30м,

сек

7 7.5 и более 7.3- 6.2 5.6 и менее 7.6 и белее 7.5 - 6.4 5.8 и менее

8 7.1 7.0 - 6.0 5.4 7.3 7.2 - 6.2 5.6

9 6.8 6.7 - 5.7 5.1 7.0 6.9 - 6.0 5.3

10 6.6 6.5 - 5.6 5.0 6.6 6.5 - 5.6 5.2

8. Координ

ационны

е

Челночный

бег 3х10м,

сек

7 11,2 и более 10.8 - 10.3 9.9 и менее 11.7и более 11.3-10.6 10.2 и менее

8 10.4 10.0 - 9.5 9.1 11.2 10.7-10.1 9.7

9 10.2 9.9 – 93 8.8 10.8 10.3-9.7 9.3

10 9.9 9.5 – 9.0 8.6 10.4 10.0-9.5 9.1

9. Скорост

но-

силовые

Прыжки в

длину с

места, см

7 100 и менее 115 - 135 155 и более 90 и менее 110 - 130 150 и более

8 110 125 – 145 165 100 125 -140 155

9 120 130 – 150 175 110 135 -150 160

10 130 140 – 160 185 120 140 -155 170

10. Выносл

ивость

6-

минутный

бег, м

7 700 и менее 730 -900 1100и более 500 и менее 600 -800 900 и более

8 750 800 -951 1150 550 650 -850 950

9 800 850 -1000 1200 600 700 -900 1000

10 850 900 -1050 1250 650 750 -950 1050

11. Гибкост

ь

Наклон

вперед из

положения

сидя, см

7 1 и менее 3 – 5 9 и более 2 и менее 6 – 9 11,5и более

8 1 3 – 5 7,5 2 6 – 9 12,5

9 1 3 – 5 7,5 2 6 – 9 13,0

10 2 4 – 6 8,5 3 7 – 10 14,0

12. Силовые Подтягивание

на высокой

перекладине

из виса

(мальчики)

7 1 2 -3 4 и выше

8 1 2 -3 4

9 1 3 -4 5

10 1 3 -4 5

Подтягивание

на низкой

перекладине

из виса лежа

(девочки)

7 2 и ниже 4 -8 12 и выше

8 3 6 -10 14

9 3 7 -11 16

10 4 8 -13 18

Структура и содержание рабочей программы

Структура и содержание учебного предмета задаются в предлагаемой программе в

конструкции двигательной деятельности с выделением соответствующих учебных разделов:

«Знания о физической культуре», «Способы двигательной деятельности» и «Физическое

совершенствование».

Содержание раздела «Знания о физической культуре» отработано в соответствии с

основными направлениями развития познавательной активности человека: знания о природе

(медико-биологические основы деятельности); знания о человеке (психолого-педагогические

основы деятельности); знания об обществе (историко-социологические основы деятельности).

Раздел «Способы двигательной деятельности» содержит представления о структурной

организации предметной деятельности, отражающейся в соответствующих способах

организации, исполнения и контроля.

Содержание раздела «Физическое совершенствование» ориентировано на гармоничное

физическое развитие школьников, их всестороннюю физическую подготовленность и

укрепление здоровья. Данный раздел включает жизненно важные навыки и умения,

подвижные игры и двигательные действия из видов спорта, а также общеразвивающие

упражнения с различной функциональной направленностью.

Сохраняя определенную традиционность в изложении практического материала

школьных программ, настоящая программа соотносит учебное содержание с содержанием

базовых видов спорта, которые представляются соответствующими тематическими

разделами: «Гимнастика с основами акробатики», «Легкая атлетика», «Подвижные и

спортивные игры», «Лыжные гонки». При каждый тематический раздел программы

дополнительно включает в себя подвижные игры, которые по своему содержанию и

направленности согласуются с соответствующим видом спорта.

В содержание настоящей программы также входит относительно самостоятельный

раздел «Общеразвивающие упражнения». В данном разделе предлагаемые упражнения

распределены по разделам базовых видов спорта и дополнительно сгруппированы внутри

разделов по признакам функционального воздействия на развитие основных физических

качеств. Такое изложение материала позволяет учителю отбирать физические упражнения и

объединять их в различные комплексы, планировать динамику нагрузок и обеспечивать

преемственность в развитии основных физических качеств, исходя из половозрастных

особенностей учащихся, степени освоенности ими этих упражнений, условий проведения

различных форм занятий, наличия спортивного инвентаря и оборудования.

При планировании учебного материала программы в соответствии с САНПИН

(температурный режим), заменять тему «Лыжные гонки» на углубленное освоение

содержания тем «Спортивные игры», «Подвижные игры»

Учитель физической культуры имеет право вводить в учебный процесс

дополнительные темы, сокращать или упрощать предлагаемый в программах учебный

материал, при этом учителю необходимо избегать учебных перегрузок учащихся, не нарушая

логику распределения программного содержания, не выходить за рамки Требований

Государственного образовательного стандарта.

В результате освоения предметного содержания дисциплины «Физическая культура» у

учащихся повышается уровень физического развития, улучшается состояние здоровья,

формируются общие и специфические учебные умения, способы познавательной и

предметной деятельности.

В разделе «Тематическое планирование» излагаются темы основных разделов

программы и приводятся характеристики деятельности учащихся. Данные характеристики

ориентируют учителя физической культуры на результаты педагогического процесса, которые

должны быть получены в конце освоения содержания учебного курса.

В программе освоение учебного материала из практических разделов функционально

сочетается с освоением знаний и способов двигательной деятельности. Среди теоретических

знаний, предлагаемых в программе, можно выделить вопросы по истории физической

культуры и спорта, личной гигиене, основам организации и проведения самостоятельных

занятий физическими упражнениями.

В свою очередь, материал по способам двигательной деятельности предусматривает

обучение школьников элементарным умениям самостоятельно контролировать физическое

развитие и физическую подготовленность, оказывать доврачебную помощь при легких

травмах. Овладение этими умениями соотносится в программе с освоением школьниками

соответствующего содержания практических и теоретических разделов.

К формам организации занятий по физической культуре в начальной школе относятся

разнообразные уроки физической культуры, физкультурно-оздоровительные мероприятия в

режиме учебного дня и самостоятельные занятия физическими упражнениями.

Формы организации

Для более качественного освоения предметного содержания уроки физической

культуры подразделять на три типа: с образовательно-познавательной, образовательно-

предметной и образовательно-тренировочной направленностью.

На уроках с образовательно-познавательной направленностью учащихся знакомят со

способами и правилами организации самостоятельных занятий, обучают навыкам и

умениям по организации и проведению самостоятельных занятий с использованием ранее

изученного материала. При освоении знаний и способов деятельности целесообразно

использовать учебники по физической культуре, особенно те их разделы, которые касаются

особенностей выполнения самостоятельныхзаданий или самостоятельного закрепления

разучиваемых физических упражнений.

Уроки с образовательно-предметной направленностью используются в основном для

обучения практическому материалу разделов гимнастики, легкой атлетики, подвижных игр,

лыжных гонок и плавания. На этих уроках учащиеся также осваивают новые знания, но

только те, которые касаются предмета обучения (например, название упражнений или

описание техники их выполнения и т. п.).

Уроки с образовательно-тренировочной направленностью преимущественно используются

для развития физических качеств и решения соответствующих задач в рамках относительно

жесткой регламентации динамики физической нагрузки от начала урока до окончания его

основной части. Помимо целенаправленного развития физических качеств, на уроках

с образовательно-тренировочной направленностью необходимо формировать у школьников

представления о физической подготовке и физических качествах, физической нагрузке и

ее влиянии на развитие систем организма. Также на этих уроках обучают способам

регулирования физической нагрузки и способам контроля над ее величиной (в начальной

школе по показателям частоты сердечных сокращений).

В целом каждый из этих типов уроков физической культуры носит образовательную

направленность и по возможности включает школьников в выполнение самостоятельных

заданий.

Приобретаемые знания, умения и навыки в последующем закрепляются в системе

самостоятельных занятий физическими упражнениями: утренней зарядке и гигиенической

гимнастике до уроков, физкультминутках и подвижных играх на переменах и во время

прогулок, дополнительных занятиях. При этом, развивая самостоятельность, необходимо

ориентировать учащихся на использование учебного материала, не только освоенного ими на

уроках физической культуры или на уроках по другим учебным предметам, но и изложенного

в учебниках по физической культуре. Путем повышения самостоятельности и познавательной

активности учащихся достигается усиление направленности педагогического процесса на

формирование интереса к регулярным занятиям физическими упражнениями, приучение к

систематической заботе о своем теле и здоровье.

Развитию самостоятельности в младшем школьном возрасте хорошо содействует

организация спортивных соревнований и спортивных праздников. Они особенно эффективны,

если в основе их содержания используются упражнения, подвижные игры, способы

деятельности и знания, освоенные школьниками на уроках физической культуры.

Для полной реализации программы необходимо постоянно укреплять материально-

техническую и учебно-спортивную базу, регулярно проводить спортивные соревнования и

показательные выступления для каждой возрастной группы учащихся.

По окончании курса «Физическая культура» проводится аттестация учащихся,

содержание которой включает в себя учебные задания, разрабатываемые в соответствии с

требованиями федерального государственного образовательного стандарта общего

образования и настоящей примерной программой.

СОДЕРЖАНИЕ КУРСА

Знания о физической культуре

Физическая культура. Физическая культура как система разнообразных форм занятий

физическими упражнениями по укреплению здоровья человека. Ходьба, бег, прыжки, лазанье,

ползание, ходьба на лыжах, плавание как жизненно важные способы передвижения человека.

Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями:

организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря.

Из истории физической культуры. История развития физической культуры и первых

соревнований. Связь физической культуры с трудовой и военной деятельностью.

Физические упражнения. Физические упражнения, их влияние на физическое развитие

и развитие физических качеств. Физическая подготовка и ее связь с развитием основных

физических качеств. Характеристика основных физических качеств: силы, быстроты,

выносливости, гибкости и равновесия.

Физическая нагрузка и ее влияние на повышение частоты сердечных сокращений.

Способы физкультурной деятельности

Самостоятельные занятия. Составление режима дня. Выполнение простейших

закаливающих процедур, комплексов упражнений для формирования правильной осанки и

развития мышц туловища, развития основных физических качеств; проведение

оздоровительных занятий в режиме дня (утренняя зарядка, физкультминутки).

Самостоятельные наблюдения за физическим развитием и физической

подготовленностью. Измерение длины и массы тела, показателей осанки и физических

качеств. Измерение частоты сердечных сокращений во время выполнения физических

упражнений.

Самостоятельные игры и развлечения. Организация и проведение подвижных игр (на

спортивных площадках и спортивных залах).

ФИЗИЧЕСКОЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Комплексы физических упражнений для

утренней зарядки, физкультминуток, занятий по профилактике и коррекции нарушений

осанки.

Комплексы упражнений на развитие физических качеств.

Комплексы дыхательных упражнений. Гимнастика для глаз.

Спортивно-оздоровительная деятельность.

Гимнастика с основами акробатики.

Организующие команды и приемы. Строевые действия в шеренге и колонне; выполнение

строевых команд.

Акробатические упражнения. Упоры; седы; упражнения в группировке; перекаты; стойка на

лопатках; кувырки вперед и назад; гимнастический мост.

Акробатические комбинации. Например: 1) мост из положения лежа на спине, опуститься в

исходное положение, переворот в положение лежа на животе, прыжок с опорой на руки в

упор присев; 2) кувырок вперед в упор присев, кувырок назад в упор присев, из упора присев

кувырок назад до упора на коленях с опорой на руки, прыжком переход в упор присев,

кувырок вперед.

Упражнения на низкой гимнастической перекладине: смешанные висы, упор, перемахи.

Гимнастическая комбинация. Например, из виса стоя присев толчком двумя ногами перемах,

согнув ноги, в вис сзади согнувшись, опускание назад в вис стоя и обратное движение, через

вис сзади согнувшись со сходом вперед ноги.

Гимнастические упражнения прикладного характера. Прыжки со скакалкой. Передвижение

по гимнастической стенке. Лазание по гимнастической стенке, наклонной гимнастической

скамейке. Преодоление полосы препятствий с элементами лазанья и перелазания.

Легкая атлетика.

Беговые упражнения: с высоким подниманием бедра, прыжками и с ускорением, с

изменяющимся направлением движения, из разных исходных положений; челночный бег;

высокий старт с последующим ускорением.

Прыжковые упражнения: на одной ноге и двух ногах на месте и с продвижением; в длину и

высоту; спрыгивание и запрыгивание;

Броски: большого мяча (1 кг) на дальность разными способами.

Метание: малого мяча в вертикальную цель и на дальность.

Лыжные гонки.

Передвижение на лыжах ступающим и скользящим шагом; повороты; спуски; подъемы;

торможение.

Подвижные и спортивные игры.

На материале гимнастики с основами акробатики: игровые задания с использованием

строевых упражнений, упражнений на внимание, силу, ловкость и координацию.

На материале легкой атлетики: прыжки, бег, метания и броски; упражнения на

координацию, выносливость и быстроту.

На материале лыжной подготовки: эстафеты в передвижении на лыжах, упражнения на

выносливость и координацию.

На материале спортивных игр:

Баскетбол: специальные передвижения без мяча; ведение мяча; броски мяча в корзину;

подвижные игры на материале баскетбола.

Волейбол: подбрасывание мяча; подача мяча; прием и передача мяча; подвижные игры на

материале волейбола.

Общеразвивающие упражнения

Данный материал используется для развития основных физических качеств и планируется

учителем в зависимости от задач урока и логики прохождения материала.

На материале гимнастики с основами акробатики

Развитие гибкости: широкие стойки на ногах; ходьба с включением широкого шага,

глубоких выпадов, в приседе, со взмахом ногами; наклоны вперед, назад, в сторону в стойках

на ногах, в седах; выпады и полушпагаты на месте; «выкруты» с гимнастической палкой,

скакалкой; высокие взмахи поочередно и попеременно правой и левой ногой, стоя у

гимнастической стенки и при передвижениях; комплексы упражнений, включающие в себя

максимальное сгибание и прогибание туловища (в стойках и седах); индивидуальные

комплексы по развитию гибкости.

Развитие координации: произвольное преодоление простых препятствий; передвижение с

резко изменяющимся направлением и остановками в заданной позе; ходьба по

гимнастической скамейке, низкому гимнастическому бревну с меняющимся темпом и длиной

шага, поворотами и приседаниями; воспроизведение заданной игровой позы; игры на

переключение внимания, на расслабление мышц рук, ног, туловища (в положениях стоя и

лежа, сидя); жонглирование малыми предметами; преодоление полос препятствий,

включающих в себя висы, упоры, простые прыжки, перелезание через горку матов;

комплексы упражнений на координацию с асимметрическими и последовательными

движениями руками и ногами; равновесие типа «ласточка» на широкой опоре с фиксацией

равновесия; упражнения на переключение внимания и контроля с одних звеньев тела на

другие; упражнения на расслабление отдельных мышечных групп; передвижение шагом,

бегом, прыжками в разных направлениях по намеченным ориентирам и по сигналу.

Формирование осанки: ходьба на носках, с предметами на голове, с заданной осанкой; виды

стилизованной ходьбы под музыку; комплексы корригирующих упражнений на контроль

ощущений (в постановке головы, плеч, позвоночного столба), на контроль осанки в движении,

положений тела и его звеньев стоя, сидя, лежа; комплексы упражнений для укрепления

мышечного корсета.

Развитие силовых способностей: динамические упражнения с переменой опоры на руки и

ноги, на локальное развитие мышц туловища с использованием веса тела и дополнительных

отягощений (набивные мячи до 1 кг, гантели до 100 г, гимнастические палки и булавы),

комплексы упражнений с постепенным включением в работу основных мышечных групп и

увеличивающимся отягощением; лазанье с дополнительным отягощением на поясе (по

гимнастической стенке и наклонной гимнастической скамейке в упоре на коленях и в упоре

присев); перелезание и перепрыгивание через препятствия с опорой на руки; подтягивание в

висе стоя и лежа; отжимание лежа с опорой на гимнастическую скамейку; прыжковые

упражнения с предметом в руках (с продвижением вперед поочередно на правой и левой ноге,

на месте вверх и вверх с поворотами вправо и влево), прыжки вверх-вперед толчком одной

ногой и двумя ногами о гимнастический мостик; переноска партнера в парах.

На материале легкой атлетики

Развитие координации: бег с изменяющимся направлением по ограниченной опоре;

пробегание коротких отрезков из разных исходных положений; прыжки через скакалку на

месте на одной ноге и двух ногах поочередно.

Развитие быстроты: повторное выполнение беговых упражнений с максимальной

скоростью с высокого старта, из разных исходных положений; челночный бег; бег с горки в

максимальном темпе; ускорение из разных исходных положений; броски в стенку и ловля

теннисного мяча в максимальном темпе, из разных исходных положений, с поворотами.

Развитие выносливости: равномерный бег в режиме умеренной интенсивности,

чередующийся с ходьбой, с бегом в режиме большой интенсивности, с ускорениями;

повторный бег с максимальной скоростью на дистанцию 30 м (с сохраняющимся или

изменяющимся интервалом отдыха); бег на дистанцию до 400 м; равномерный 6_минутный

бег.

Развитие силовых способностей: повторное выполнение многоскоков; повторное

преодоление препятствий (15–20 см); передача набивного мяча (1 кг) в максимальном темпе,

по кругу, из разных исходных положений; метание набивных мячей (1—2 кг) одной рукой и

двумя руками из разных исходных положений и различными способами (сверху, сбоку, снизу,

от груди); повторное выполнение беговых нагрузок в горку; прыжки в высоту на месте с

касанием рукой подвешенных ориентиров; прыжки с продвижением вперед (правым и левым

боком), с доставанием ориентиров, расположенных на разной высоте; прыжки по разметкам в

полуприседе и приседе; запрыгивание с последующим спрыгиванием.

На материале лыжных гонок

Развитие координации: перенос тяжести тела с лыжи на лыжу (на месте, в движении,

прыжком с опорой на палки); комплексы общеразвивающих упражнений с изменением поз

тела, стоя на лыжах; скольжение на правой (левой) ноге после двух-трех шагов; спуск с горы с

изменяющимися стойками на лыжах; подбирание предметов во время спуска в низкой стойке.

Развитие выносливости: передвижение на лыжах в режиме умеренной интенсивности, в

чередовании с прохождением отрезков в режиме большой интенсивности, с ускорениями;

прохождение тренировочных дистанций.

Учебно- тематический план 1-4 классов(2 часа в неделю)

№

п/п

Виды программного материала Количество часов

(уроков)

Класс

1 2 3 4

Общее количество часов из расчета 2 часа (урока) в неделю 66 68 68 68

1. Базовая часть 54 54 54 54

1.1 Основы знаний о физической культуре В процессе урока

1.2 Подвижные игры 16 10 10 10

1.3 Легкая атлетика 12 18 18 18

1.4 Гимнастика с элементами акробатики 12 12 12 12

1.5 Лыжная подготовка 14 14 14 14

2. Вариативная часть 12 14 14 14

2.1 Связанный с региональными особенностями

(лыжная подготовка)

4 6 6 6

2.2 По выбору учителя (гимнастика на простейших гимнастических

снарядах: упражнения в равновесии, на низкой перекладине, лазание)

8 8 8 8

Содержание тем учебного курса

1 класс


Физическая культура как система разнообразных форм занятий физическими упражнениями.

Возникновение физической культуры у древних людей. Ходьба, бег, прыжки, лазанье и

ползание, ходьба на лыжах как жизненно важные способы передвижения человека. Режим дня

и личная гигиена.


Оздоровительные занятия в режиме дня: комплексы утренней зарядки, физкультминутки.

Подвижные игры во время прогулок: правила организации и проведения игр, выбор одежды и

инвентаря. Комплексы упражнений для формирования правильной осанки и развития мышц

туловища.

Физическое совершенствование

Гимнастика с основами акробатики

Организующие команды и приемы: построение в шеренгу и колонну; выполнение основной

стойки по команде «Смирно!»; выполнение команд «Вольно!», «Равняйсь!», «Шагом марш!»,

«На месте стой!»; размыкание в шеренге и колонне на месте; построение в круг колонной и

шеренгой; повороты на месте налево и направо по командам «Налево!» и «Направо!»;

размыкание и смыкание приставными шагами в шеренге.

Акробатические упражнения: упоры (присев, лежа, согнувшись, лежа сзади); седы (на пятках,

углом); группировка из положения лежа и раскачивание в плотной группировке (с помощью);

перекаты назад из седа в группировке и обратно (с помощью); перекаты из упора присев назад

и боком.

Гимнастические упражнения прикладного характера: передвижение по гимнастической

стенке вверх и вниз, горизонтально лицом и спиной к опоре; ползание и переползание по-

пластунски; преодоление полосы препятствий с элементами лазанья, перелезания поочередно

перемахом правой и левой ногой, переползания; танцевальные упражнения (стилизованные

ходьба и бег); хождение по наклонной гимнастической скамейке; упражнения на низкой

перекладине: вис стоя спереди, сзади, зависом одной и двумя ногами (с помощью).

Легкая атлетика

Бег: с высоким подниманием бедра, прыжками и ускорением, с изменяющимся направлением

движения (змейкой, по кругу, спиной вперед), из разных исходных положений и с разным

положением рук.

Прыжки: на месте (на одной ноге, с поворотами вправо и влево), с продвижением вперед и

назад, левым и правым боком, в длину и высоту с места; запрыгивание на горку из матов и

спрыгивание с нее.

Броски: большого мяча (1 кг) на дальность двумя руками из-за головы, от груди.

Метание: малого мяча правой и левой рукой из-за головы, стоя на месте, в вертикальную

цель, в стену.

Лыжные гонки

Организующие команды и приемы: «Лыжи на плечо!», «Лыжи под руку!», «Лыжи к ноге!»,

«На лыжи становись!»; переноска лыж на плече и под рукой; передвижение в колонне с

лыжами.

Передвижения на лыжах ступающим и скользящим шагом.

Повороты переступанием на месте.

Спуски в основной стойке.

Подъемы ступающим и скользящим шагом.

Торможение падением.

Подвижные игры

Игры – знакомства: «Мяч-имя», «Мяч капитану», «Штандр»

На материале раздела «Гимнастика с основами акробатики»: «Запрещенное движение», «У

медведя во бору», «Шмель», «Море волнуется», «Бой петухов», «Совушка», «Паучки», «Не

урони мешочек»; игровые задания с использованием строевых упражнений типа: «Становись

— разойдись», «Смена мест», «К своим флажкам», «Паровозики»

На материале раздела «Легкая атлетика»: «Пятнашки», «Волк во рву», «Кто быстрее»,

«Два мороза», «Караси и щуки», «Дед Мазай и зайцы», «Пингвины с мячом», «Быстро по

местам», «К своим флажкам», «Точно в мишень», «Третий лишний», «Медведи на льдине»,

«Тише едешь -дальше будешь».

На материале раздела «Лыжная подготовка»: «Встречная эстафета», «День и ночь»,

«Прокатись в ворота», «Кто дольше прокатится», «На буксире», «Змейка», «К своим палкам» .

На материале раздела «Спортивные игры»:

Баскетбол: ловля мяча на месте и в движении: низко летящего и летящего на уровне головы;

броски мяча двумя руками стоя на месте (мяч снизу, мяч у груди, мяч сзади за головой);

передача мяча (снизу, от груди, от плеча); подвижные игры: «Брось — поймай», «Мяч

капитану», «Выстрел в небо» «Караси и щука», «Перестрелка», «Охотники и утки».

Общеразвивающие физические упражнения на развитие основных физических качеств.

2 класс


Возникновение первых спортивных соревнований. Появление мяча, упражнений и игр с

мячом. История зарождения древних Олимпийских игр. Физические упражнения, их отличие

от естественных движений. Основные физические качества: сила, быстрота, выносливость,

гибкость, равновесие. Закаливание организма (обтирание).


Выполнение утренней зарядки и гимнастики под музыку; проведение закаливающих

процедур; выполнение упражнений, развивающих быстроту и равновесие,

совершенствующих точность броска малого мяча. Подвижные игры и занятия физическими

упражнениями во время прогулок. Измерение длины и массы тела.



Организующие команды и приемы: повороты кругом с разделением по команде «Кругом! Раз-

два»; перестроение по двое в шеренге и колонне; передвижение в колонне с разной

дистанцией и темпом, по «диагонали» и «противоходом».

Акробатические упражнения из положения лежа на спине, стойка на лопатках (согнув и

выпрямив ноги); кувырок вперед в группировке; из стойки на лопатках полупереворот назад в

стойку на коленях.

Гимнастические упражнения прикладного характера: танцевальные упражнения,

упражнения на низкой перекладине — вис на согнутых руках, вис стоя спереди, сзади,

зависом одной, двумя ногами.


Бег: равномерный бег с последующим ускорением, челночный бег 3 х 10 м, бег с изменением

частоты шагов.

Броски большого мяча снизу из положения стоя и сидя из-за головы.

Метание малого мяча на дальность из-за головы.

Прыжки: на месте и с поворотом на 90° и 100°, по разметкам, через препятствия; в высоту с

прямого разбега; со скакалкой.


Передвижения на лыжах: попеременный двухшажный ход.

Спуски в основной стойке.

Подъем «лесенкой».

Торможение «плугом».


На материале раздела «Гимнастика с основами акробатики»: «Запрещенное движение»

«Большое-маленькое», , «Неудобный бросок», «Конники-спортсмены», «Отгадай, чей голос»,

«Что изменилось.

На материале раздела «Легкая атлетика»: «Точно в мишень», «Перестрелка», «Вызов

номеров», «Шишки – желуди – орехи», «Невод», «Заяц без дома», «Пустое место»,

«Космонавты», «Мышеловка».

На материале раздела «Лыжные гонки»: «Проехать через ворота», «Спуск с поворотом»,

«Подними предмет», «Кто дальше скатится с горки» (на лыжах).

На материале раздела «Спортивные игры»:

Баскетбол: специальные передвижения без мяча в стойке баскетболиста, приставными

шагами правым и левым боком; бег спиной вперед; остановка в шаге и прыжком; ведение

мяча на месте, подвижные игры: «Мяч капитану», «Мяч соседу», «Бросок мяча в колонне».


3 класс


Физическая культура у народов Древней Руси. Связь физических упражнений с трудовой

деятельностью. Виды физических упражнений (подводящие, общеразвивающие,

соревновательные). Спортивные игры: футбол, волейбол, баскетбол. Физическая нагрузка и ее

влияние на частоту сердечных сокращений (ЧСС). Закаливание организма (обливание, душ).


Освоение комплексов общеразвивающих физических упражнений для развития основных

физических качеств. Освоение подводящих упражнений для закрепления и

совершенствования двигательных действий игры в футбол, волейбол, баскетбол. Развитие

выносливости во время лыжных прогулок. Измерение частоты сердечных сокращений во

время и после выполнения физических упражнений. Проведение элементарных соревнований.



Акробатические упражнения: кувырок назад до упора на коленях и до упора присев; мост из

положения лежа на спине; прыжки со скакалкой с изменяющимся темпом ее вращения.

Гимнастические упражнения прикладного характера: лазанье по канату (3 м) в два и три

приема; передвижения и повороты на гимнастическом бревне.


Прыжки в длину и высоту с прямого разбега, согнув ноги.


Передвижения на лыжах: одновременный двухшажный ход, чередование одновременного

двухшажного с попеременным двухшажным.

Поворот переступанием.


На материале раздела «Гимнастика с основами акробатики»: «Запрещенное движение»,

«Парашютисты», «Догонялки на марше».

На материале раздела «Легкая атлетика»: «Защита укрепления», «Перестрелка», «Стрелки»,

«Кто дальше бросит», «Ловишка, поймай ленту», «Метатели».

На материале раздела «Лыжная подготовка»: «Быстрый лыжник», «За мной».


Баскетбол: ведение мяча в движении вокруг стоек («змейкой»), ловля и передача мяча двумя

руками от груди; бросок мяча с места; подвижные игры: «Попади в кольцо», «Гонка

баскетбольных мячей».

Волейбол: передача мяча через сетку (передача двумя руками сверху, кулаком снизу);

передача мяча с собственным подбрасыванием на месте после небольших перемещений

вправо, вперед, в парах на месте и в движении правым (левым) боком, игра в «Пионербол».


4 класс


История развития физической культуры в России в XVII – XIX вв., ее роль и значение для

подготовки солдат русской армии. Физическая подготовка и ее связь с развитием систем

дыхания и кровообращения. Характеристика основных способов регулирования физической

нагрузки: по скорости и продолжительности выполнения упражнения, изменению величины

отягощения. Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими

упражнениями. Закаливание организма (воздушные и солнечные ванны, купание в

естественных водоемах).


Простейшие наблюдения за своим физическим развитием и физической подготовкой.

Определение нагрузки во время выполнения утренней гимнастики по показателям частоты

сердечных сокращений. Составление акробатических и гимнастических комбинаций из

разученных упражнений. Проведение игр в футбол и баскетбол по упрощенным правилам.

Оказание доврачебной помощи при легких ушибах, царапинах и ссадинах, потертостях.



Акробатические упражнения: акробатические комбинации, например: мост из положения

лежа на спине, опуститься в исходное положение, переворот в положение лежа на животе с

опорой на руки, прыжком в упор присев; кувырок вперед в упор присев, кувырок назад в упор

присев, из упора присев кувырок вперед до исходного положения, кувырок назад до упора на

коленях с опорой на руки, прыжком переход в упор присев, кувырок вперед.

Гимнастические упражнения прикладного характера: опорный прыжок через

гимнастического козла — с небольшого разбега толчком о гимнастический мостик прыжок в

упор стоя на коленях, переход в упор присев и соскок вперед; из виса стоя присев толчком

двумя ногами перемах, согнув ноги в вис сзади согнувшись, опускание назад в вис стоя и

обратное движение через вис сзади согнувшись со сходом «вперед ноги».


Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивание».

Низкий старт.

Стартовое ускорение.

Финиширование.


Передвижения на лыжах: одновременный одношажный ход; чередование изученных ходов

во время передвижения по дистанции.


На материале раздела «Гимнастика с основами акробатики»: задания на координацию

движений типа: «Веселые задачи», «Запрещенное движение» .

На материале раздела «Легкая атлетика»: «Перестрелка», «Подвижная цель».

На материале раздела «Лыжные гонки»: «Куда укатишься за два шага».

На материале раздела «Плавание»: «Торпеды», «Гонка лодок», «Гонка мячей», «Паровая

машина», «Водолазы», «Гонка катеров».


Баскетбол: бросок мяча двумя руками от груди после ведения и остановки; эстафеты с

ведением мяча и передачей; игра в баскетбол по упрощенным правилам («Мини-баскетбол»).

Волейбол: передача мяча через сетку (передача двумя руками сверху, кулаком снизу);

передача мяча с собственным подбрасыванием на месте после небольших перемещений

вправо, вперед, в парах на месте и в движении правым (левым) боком, игра в «Пионербол».

Календарно-тематическое планирование (из расчета 2 учебных часа в неделю)

Класс: 1а,1б Предмет: Физическая культура Программы: Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов. Москва, «Просвещение», 2009 г. (В.И. Лях) Физическое воспитание учащихся 1-11 классов с направленным развитием двигательных способностей (Рекомендовано Министерством Образования Российской Федерации) Учебники: «ФК в начальной школе» (Г.А. Колодницкая) «Развитие физических способностей детей 1-4 кл.» (И.М. Бутин, А.Д. Викулов) «ФК. Упражнения и игры с мячом. Методическое пособие» (В.С. Кузнецов, Г.А. Колодницкая) «Переменки и динамические паузы в школе»- практическое пособие (С.И.Исаева) – М. «Айрис пресс» 2010. «Физическая культура 1-4 класс» - (В.И.Лях) - М. «Просвещение» 2012

№ Кол-во

часов

Тема урока контроль кач-во выполнен

ия

10 Подвижные игры с элементами л/ атлетики

1-2 2 Игры на внимание, организацию коллектива, знакомство. Подвижные игры «Построй круг», «Мышеловка», «Ручеек», «Дед Мазай и зайцы», «Совушка»,

3 1 Построение в круг. Общие развивающие упражнения. Подвижные игры «Мяч-имя», «Мяч капитану»

4/5 2 Шеренга, колонна. Игра «К своим флажкам»

6 1 Передвижение в колонне. Игра «Паровозики»

7 1 Перестроение расчетом на1-2 Игра «Мяч капитану», «Шмель»

8 1 Перестроение расчетом на1-3 Игра «Вызов номеров»

9 1 Перестроение поточно. Эстафета с обеганием фишки.

10 1 Бег с изменением направления. Бег змейкой. Поточное перестроение. Встречные эстафеты.

20 Гимнастика

11/12

2 Правила поведения на уроках гимнастики. Строевые упражнения. Перекат в сторону прогнувшись.

13/1 2 Группировка.

4 Перекат в сторону в группировке.

15/16

2 Перекат в сторону в группировке. Стойка на лопатках согнув ноги (скручиванием) - знакомство. Развитие гибкости.

Качество выполнения группировки

17/18

2 Стойка на лопатках, согнув ноги. Перекаты в сторону из упора стоя на коленях.

19-21

3 Упражнения коррегирующей гимнастики

22 1 Контрольный урок. Качество выполнения перекатов и умение выполнять группировку

23 1 Инструктаж по ТБ при занятиях на гимнастических снарядах. Знакомство с гимнастическими снарядами. Элементы самостраховки.

24/25

2 Лазание по гимнастической стенке и гимнастической скамейке. Упражнения в равновесии.

26-29

4 Упражнения в равновесии (ходьба по бревну) Укрепление осанки. Профилактика плоскостопия. Соскок из виса и со скамейки. Развитие двигательных качеств

30 1 Контрольный урок Качество выполнения упражнений в равносесии, соскок из виса

31/32

2 Подготовка к спортивному празднику (разбор эстафет).

18 Лыжная подготовка

33 1 Значение уроков лыжной подготовки для поддержания здоровья. Правила самостоятельной подготовки к уроку.

34 1 Подбор лыжного инвентаря.

35 1 Подготовка к уроку. Знакомство с лыжным инвентарем (правила пользования лыжной базой). Застегивание креплений – обучение (в зале).

36 1 Самостоятельная подготовка к уроку. Выход на улицу. Знакомство с местом занятий. Построение с лыжами. Застегивание креплений. Упражнения «школы лыжника».

37 1 Освоение с лыжным инвентарем (упражнения «школы лыжника»). Передвижение ступаюшим, приставным шагом и обучение основам скользящего шага Повороты переступанием (передвижение по ровной площадке с огибанием фишек в произвольном

направлении).

38-41

4 Обучение скользящему шагу. Повороты переступанием на месте.

42/43

2 Спуск в основной стойке. Подъем «лесенкой»

44 1 Совершенствование техники выполнения скользящего шага. Развитие быстроты и ловкости (соревнование в быстроте и качестве)

45/46

2 Применение техники скользящего шага. Выход на лыжню. Развитие выносливости.

47/48

2 Применение техники скользящего шага (эстафеты).

49/50

2 Резервный урок.

Уроки в зале в зимний период: 1. Развитие быстроты, ловкости, силы. 2. Упражнения с мячом. 3. Эстафеты и подвижные игры.

16 Легкая атлетика, Подвижные игры и игровые упражнения

51/54

4 Развитие ловкости и быстроты: Подвижные игры, эстафеты типа «Веселые старты»

55/56

2 Специальные беговые упражнения. Упражнения со скакалкой.

57 1 Совершенствование техники бега. Прыжок в длину с места. Прыжки на скакалке.

Оценить выполнение норматива в прыжках в длину с места

58 1 Развитие скоростно-силовых качеств (прыжки на скакалке на время)

59 1 Совершенствование техники выполнения высокого старта. Развитие быстроты реакции. Бег на короткие дистанции на время

60 1 Техника метания мяча. Бег 30м – на время

Оценка выполнения норматива в беге на 30м

61/62

2 Многоскок 8 шагов. Метание в цель. Развитие скоростно-силовых качеств.

63/64

2 Правила игры «Перестрелка».

65/66

2 Эстафетный бег по кругу. Передача эстафетной палочки. Подготовка к спортивному празднику.


Класс: 2а,2б Предмет: Физическая культура Программы: Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов. Москва, «Просвещение», 2009 г.(В.И. Лях) Физическое воспитание учащихся 1-11 классов с направленным развитием двигательных способностей (Рекомендовано Министерством Образования Российской Федерации) Учебники: «ФК в начальной школе» (Г.А. Колодницкая) «Развитие физических способностей детей 1-4 кл.» (И.М. Бутин, А.Д. Викулов) «ФК. Упражнения и игры с мячом. Методическое пособие» (В.С. Кузнецов, Г.А. Колодницкая) «Переменки и динамические паузы в школе»- практическое пособие (С.И.Исаева) – М. «Айрис пресс» 2010. «Физическая культура 1-4 класс» - (В.И.Лях) - М. «Просвещение» 2012

№ Кол-во

часов Тема урока контроль кач-во

выполнения

10 Легкая атлетика 1 1 Вводный инструктаж. Подвижные игры.

Игра «Перестрелка». Правила игры

2 1 Высокий старт. Бег на короткие дистанции

3 1 Прыжок с места. Бег на короткие дистанции

4 1 Прыжок с места – норматив. Бег 30м – норматив


5/6 2 Многоскок 8 шагов. Метание в цель. 7 1 Многоскок – норматив. Метание в цель Оценка выполнения

норматива в прыжке «многоскок»

8/9 2 Метание на результат. Развитие ловкости (игра «Перестрелка»).

Оценка техники метания мяча

10 1 Тест на выносливость (бег без учета времени)

Оценка уровня развития выносливости

В зале в дождливую

погоду

Развитие скоростно-силовых способностей: 1. Прыжковые упражнения

(выпрыгивания из приседа, прыжки с подтягиванием колен…)

2. Прыжки на скакалке Техника метания мяча

Оценка техники выполнения изучаемых упражнений

20 Гимнастика 11 1 Правила поведения на уроках

гимнастики. Группировка. Перекаты.

12 1 Перекат боком. Перекат в группировке – оценка.

Оценка степени освоения перекатов в группировке

13/14 2 Перекат в сторону из упора стоя на колене. Стойка на лопатках согнув ноги. Развитие гибкости.

15 1 Стойка на лопатках согнув ноги - оценка Оценка степени освоения стойки на лопатках

16/17 2 Кувырок вперед – обучение

18 1 Кувырок вперед – оценить Оценка степени освоения кувырка вперед

19 1 Обобщающий урок по акробатике (закрепление изученного)

20 1 Тест на развитие силовых и скоростно-силовых способностей

Контрольный срез уровня развития двиг-х способностей

21 1 Гимнастические снаряды. Инструктаж по ТБ при занятиях на гимнастических снарядах (элементы страховки и самостраховки). Работа по отделениям. Разбор заданий.

22-24 4 Ходьба по бревну. Разучивание комбинации на бревне. Лазание по гимнастической стенке. Развитие силы, ловкости. Прыжки на скакалке.

24-26 1 Совершенствование выполнения комбинации на бревне. Висы. Укрепление осанки. Развитие двигательных качеств (тренировка тестовых упражнений)

Контроль за освоением комбинации на бревне.

27 1 Комбинация на бревне – оценка. Висы. Упоры. Развитие двигательных качеств (тренировка тестовых упражнений)

Оценка выполнения упражнений в равновесии.

28 1 Обобщающий урок по работе на гимнастических снарядах. Работа в отдалениях.

Оценка качества работы на уроке

29/30 2 Повторение теста на развитие силовых и скоростно-силовых способностей

Определение степени изменения уровня развития двиг-х способностей

31 1 Резервный урок (подготовка к спортивному празднику)



33 1 Подбор лыжного инвентаря. Подготовка к уроку. Знакомство с местом занятий. Восстановление

навыка передвижения на лыжах.

34/35 2 Восстановление навыка скользящего шага – оценка Развитие быстроты.

Оценка владения скользящим шагом

36-38 3 Совершенствование выполнения скользящего шага (индивидуальная работа над ошибками). Развитие выносливости.

39 1 Спуск в основной стойке. Подъем «лесенкой»

40/41 2 Спуски и подъемы. Развитие выносливости.

Оценка выполнения спусков и подъемов

42/43 2 Скользящий шаг с палками в руках – обучение.

44/45 2 Совершенствование выполнения скользящего шага с палками в руках. Развитие быстроты (эстафеты).

46/47 2 Оценка выполнения скользящего шага с палками. Развитие выносливости.

Оценка качества выполнения скользящего шага и работы рук с палками.

48 1 Прохождение дистанции 1 км в равномерном темпе. Правильное дыхание во время прохождения дистанции.

49 1 Дистанция 1 км на время – оценка выполнения учебного норматива.

Оценка выполнения учебного норматива на дистанции 1 км.

50/51 2 Развитие выносливости (дистанция 1,5 км без учета времени). Спуски и подъемы.

Оценка техники передвижения на лыжах

52 1 Подвижные игры и эстафеты на лыжах.

Уроки в зале в зимний период: 4. Развитие быстроты, ловкости, силы. 5. Упражнения с мячом. 6. Эстафеты и подвижные игры.

16 Легкая атлетика, Подвижные игры и игровые упражнения

53-56 4 Развитие ловкости и быстроты: Подвижные игры, эстафеты типа «Веселые старты»

57/58 2 Специальные беговые упражнения. Упражнения со скакалкой.

59 1 Совершенствование техники бега. Прыжок в длину с места


60 1 Техника метания мяча. Развитие скоростно-силовых качеств.

61 1 Эстафетный бег по кругу. Передача палочки.

62 1 Бег 30м на время – оценка. Многоскок 8 шагов.


63 1 Многоскок 8 шагов. Метание в цель.

Развитие скоростно-силовых качеств.

64 1 Многоскок 8 шагов – оценить. Развитие выносливости.

Оценка выполнения норматива в прыжке «многоскок»

65 1 Дистанция 200м. Оценка развития скоростной выносливости.

66/67 2 Метание в цель – оценить. Развитие выносливости.

Оценка меткости попадания в цель.

68 1 Тест на выносливость (бег в равномерном темпе без учета времени).

Оценка уровня развития выносливости и результатов индивидуального развития.


Класс: 3а,3б Предмет: Физическая культура Программы: Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов. Москва, «Просвещение», 2006 г.(В.И. Лях, А.А. Зданевич) Физическое воспитание учащихся 1-11 классов с направленным развитием двигательных способностей (Рекомендовано Министерством Образования Российской Федерации) Учебники: «ФК в начальной школе» (Г.А. Колодницкая) «Развитие физических способностей детей 1-4 кл.» (И.М. Бутин, А.Д. Викулов) «ФК. Упражнения и игры с мячом. Методическое пособие» (В.С. Кузнецов, Г.А. Колодницкая) «Переменки и динамические паузы в школе»- практическое пособие (С.И.Исаева) – М. «Айрис пресс» 2010. «Физическая культура 1-4 класс» - (В.И.Лях) - М. «Просвещение» 2012

№ Кол-во

часов Тема урока контроль кач-во

выполнения

10 Легкая атлетика 1 1 Вводный инструктаж. Высокий старт.

Бег 100м – отбор на районные соревнования.

2 1 Техника бега (специальные беговые упражнения). Подвижные игры

3 1 Бег 30м – норматив. Метание малого мяча на дальность в парах.


4/5 2 Прыжок в длину с разбега – обучение. Метание в парах.

6 1 Развитие скоростной выносливость. Бег 200м на результат.

Оценка выполнения учебного норматива в беге на 200м

7 1 Прыжок в длину – оценка. Метание в парах.

Оценка техники выполнения прыжка в длину с разбега

8 1 Обучение бегу на 300м 9 1 Метание на результат. Игра пионербол

(или «Перестрелка»)


10 1 Тест на выносливость – 6-минутный бег. Оценка выполнения норматива в 6-минутном беге


погоду

Развитие скоростно-силовых способностей: 3. Прыжковые упражнения

(выпрыгивания из приседа, прыжки с подтягиванием колен…)

4. Прыжки на скакалке

Оценка техники выполнения изучаемых упражнений

Техника метания мяча

20 Гимнастика 11 1 Правила поведения на уроках

гимнастики. Восстановление навыка переката в группировке. Перекат в сторону. Стойка на лопатках согнув ноги.

12 1 Стойка на лопатках. Кувырок вперед. Перекат в сторону – оценить.

Оценить умение контролировать свои движения

13 1 Кувырок вперед. Мост. Стойка на лопатках – оценить.

Оценка техники выполнения стойки на лопатках

14 1 Кувырок веред – оценить. Мост. Оценка техники выполнения кувырка вперед

15 1 Соединение в комбинацию изученные элементы (два кувырка вперед слитно)

16/17 2 Работа над совершенствованием выполнения акробатической комбинации.

18 1 Контрольный урок по акробатике. Оценка выполнения акробатической комбинации

19 1 Обобщающий урок по акробатике.

20/21 2 Тест на развитие силовых и скоростно-силовых способностей

Определение исходного уровня развития двиг-х способностей

22 1 Гимнастические снаряды. Инструктаж по ТБ. Элементы страховки и самостраховки.

23/24 2 Упражнения в равновесии. Висы. Упоры. Лазание. Укрепление осанки и профилактика плоскостопия.

25 1 Упражнение в равновесии – контроль. Висы и упоры (комбинация из изученных элементов). Укрепление осанки и профилактика плоскостопия.

Предварительное оценивание комбинации на бревне – работа над ошибками

26/27 2 Упражнение в равновесии (на бревне) – оценка. Совершенствование выполнения комбинации на низкой перекладине.

Оценка выполнения упражнений в равновесии.

28 1 Висы и упоры – оценка . оценка выполнения комбинации на низкой перекладине

29/30 2 Повторение теста на развитие силовых и скоростно-силовых способностей


31 1 Резервный урок (подготовка к спортивному празднику)



33 1 Подбор лыжного инвентаря. Подготовка к уроку. Знакомство с местом занятий. Восстановление навыка передвижения на лыжах.

34/35 2 Восстановление навыка скользящего шага. Скользящий шаг с палками в руках.

Оценка техники выполнения скользящего шага

36/37 2 Применение навыка скользящего шага. Эстафеты на лыжах. Развитие быстроты.

38/39 2 Попеременный двухшажный ход (обучение).

40/41 2 Спуск в низкой стойке. Подъем «елочкой»

42/43 2 Совершенствование выполнения техники попеременного двухшажного хода (индивидуальная работа над ошибками). Развитие выносливости (прохождение дистанции до 1 км в спокойном равномерном темпе).


44/45 2 Оценка техники выполнения попеременного двухшажного хода. Развитие выносливости (прохождение дистанции до 1 км в спокойном равномерном темпе).

Оценка техники выполнения попеременного двухшажного хода.

46/47 2 Применение техники попеременного двухшажного хода. Развитие быстроты (эстафеты, забеги до 500м, подвижные игры на лыжах).

Отбор на районные соревнования

48/49 2 Одновременный 2-шажный ход. Применение одновременных ходов на дистанции в зависимости от рельефа трассы.

50 1 Прохождение дистанции 1 км в равномерном темпе. Правильное дыхание во время прохождения дистанции.


Оценка выполнения учебного норматива на дистанции 1 км.

52 1 Развитие выносливости (дистанция 2 км без учета времени).


Уроки в зале в зимний период: Подготовка к районным соревнованиям «Веселые старты»: 1. Ведение баскетбольного мяча

2. Упражнения из соревновательной программы

16 Легкая атлетика и ОФП

53-56 4 Развитие ловкости и быстроты: Подвижные игры, эстафеты типа «Веселые старты»

57 1 Специальные беговые упражнения. Упражнения со скакалкой.

58 1 Совершенствование техники бега. Прыжок в длину с места. Тренировка в прыжках на скакалке на время.


59 1 Техника метания мяча. Развитие скоростно-силовых качеств. Прыжки на скакалке на время – оценка.

Оценка выполнения норматива в прыжках на скакалке


61 1 Подготовка к районным соревнованиям (бег 200м – на время)


62/63 2 Совершенствование техники метания мяча на дальность. Прыжок в длину с разбега.

64 1 Бег 30м и 60м на время – оценка. Тренировка в метании мяча на дальность.


65 1 Прыжки в длину с разбега – оценить. Тренировка в метании на дальность

Оценка выполнения норматива в прыжках в длину

66 1 Метание мяча – оценить. Развитие выносливости.

Оценка выполнения норматива в метании мяча

67 1 Тест на выносливость – 6-минутный бег. Оценка уровня развития выносливости и индивидуальных сдвигов.

68 1 Резервный урок (подготовка к спортивному празднику: эстафета по кругу, подвижные и спортивные игры)


Класс: 4а,4б Предмет: Физическая культура Программы: Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов. Москва, «Просвещение», 2009 г.(В.И. Лях) Физическое воспитание учащихся 1-11 классов с направленным развитием двигательных способностей (Рекомендовано Министерством Образования Российской Федерации) Учебники: «ФК в начальной школе» (Г.А. Колодницкая) «Развитие физических способностей детей 1-4 кл.» (И.М. Бутин, А.Д. Викулов) «ФК. Упражнения и игры с мячом. Методическое пособие» (В.С. Кузнецов, Г.А. Колодницкая) «Переменки и динамические паузы в школе»- практическое пособие (С.И.Исаева) – М. «Айрис пресс» 2010. «Физическая культура 1-4 класс» - (В.И.Лях) - М. «Просвещение» 2012

№ Кол-

во часов

Тема урока контроль кач-во выполнения

10 Легкая атлетика 1 1 Вводный инструктаж. Подвижные игры 2 1 Бег 30м – норматив.

Метание малого мяча на дальность в парах.


3 1 Бег 60м – норматив. Метание малого мяча на дальность в парах


4 1 Прыжок в длину с разбега – продолжить обучение (полет, приземление). Метание в парах.

5 1 Высокий старт. Бег 100м – отбор на районные соревнования

6 1 Развитие скоростной выносливость. Бег 200м на результат.


7 1 Прыжок в длину – оценка. Метание в парах.

Оценка техники выполнения прыжка в длину с разбега

8 1 Обучение бегу на 300м 9 1 Метание на результат.

Игра пионербол (или «Перестрелка»)


10 1 Тест на выносливость – 6-минутный бег. Оценка выполнения норматива в 6-минутном беге


РАЗВИТИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ: 5. Прыжковые упражнения (выпрыгивания

Оценка техники выполнения

погоду из приседа, прыжки с подтягиванием колен…)

6. Прыжки на скакалке ТЕХНИКА МЕТАНИЯ МЯЧА. ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ.

изучаемых упражнений

20 Гимнастика 11 1 Инструктаж по ТБ на уроках по акробатике.

Восстановление навыка перекатов в группировке и кувырка вперед. Перекат в сторону. Стойка на лопатках.

12 1 Стойка на лопатках - оценить. Кувырок вперед (совершенствование выполнения).

Оценить качество выполнения стойки на лопатках

13 1 Кувырок вперед – оценить. Мост. Оценка техники выполнения кувырка вперед

14 1 Кувырок назад – обучение. Оценка техники выполнения кувырка вперед

15-17 3 Кувырок назад – продолжить обучение

18 1 Кувырок назад – оценить. Оценка выполнения кувырка назад

19 1 Контрольный урок по акробатике. Оценка выполнения акробатической комбинации

20 1 Тест на развитие силовых и скоростно-силовых способностей

Определение исходного уровня развития двиг-х способностей

21 1 Гимнастические снаряды. Инструктаж по ТБ. Элементы страховки и самостраховки.

22 1 Упражнения в равновесии (комбинация на бревне). Смешанные висы. Вис согнувшись. Упор на низкой перекладине. Разучивание комплекса упражнений для укрепления осанки и профилактики и плоскостопия.

23 1 Совершенствование выполнения комбинации на бревне. Общая физическая подготовка.

24 1 Совершенствование выполнения комбинации на бревне. Комбинация из изученных элементов на низкой перекладине.

25/26 2 Комбинация на бревне – оценить. Совершенствование выполнения.комбинации на низкой перекладине.

Оценить качество выполнения упражнений в равновесии

27/28 2 Комбинация на низкой перекладине – оценить. Общая физическая подготовка.

Оценить качество выполнения

висов и упоров в комбинации на низкой перекладине

29 1 Закрепление изученного. Метод круговой тренировки.


30 1 Повторение теста на развитие силовых и скоростно-силовых способностей


31 1 Резервные уроки (подготовка к спортивному празднику)


32 1 Значение уроков лыжной подготовки для поддержания здоровья. Соблюдение правил ТБ на уроках по лыжной подготовки.

33 1 Подбор лыжного инвентаря. Подготовка к уроку. Знакомство с местом занятий. Восстановление навыка передвижения на лыжах.

34/35 2 Восстановление навыка попеременного 2-шажного хода.

36 1 Оценка техники выполнения попеременного 2-шажного хода.

Оценка техники выполнения попеременного 2-шажного хода

37 1 Совершенствование техники попеременного 2-шажного хода (индивидуальная работа над ошибками). Развитие выносливости.

38 1 Спуск в низкой стойке. Подъем «елочкой» Развитие выносливости.

39/40 2 Одновременные хода (бесшажный и одношажный). Использование одновременных ходов для увеличения скорости прохождения дистанции.

41 1 Одновременный бесшажный ход – оценить. Оценка техники выполнения одновременного бесшажного хода

42 1 Применение техники лыжных ходов. Развитие быстроты (эстафеты, забеги до 500м).


43/44 2 Применение техники лыжных ходов. Развитие выносливости (прохождение дистанции 1 – 1,5 км в спокойном равномерном темпе).



Оценка выполнения учебного норматива на дистанции 1 км

46/47 2 Развитие выносливости (дистанция 2 км без учета времени).


48-51 4 Элементы конькового хода

52 1 Резервный урок. Техника ведения баскетбольного мяча

Уроки в зале в зимний период: Подготовка к районным соревнованиям «Веселые старты»: 3. Ведение баскетбольного мяча 4. Упражнения из соревновательной

программы

16 Легкая атлетика и ОФП

53-56 4 Развитие ловкости и быстроты: Подвижные игры, эстафеты типа «Веселые старты» Подготовка к районным соревнованиям


57/58 2 Специальные беговые упражнения. Совершенствование техники метания мяча. Упражнения со скакалкой.

59 1 Совершенствование техники бега. Прыжок в длину с места. Тренировка в прыжках на скакалке на время.

Оценка выполнения норматива в прыжке в длину с места

60 1 Совершенствование техники метания мяча. Тренировка в прыжках на скакалке.

61 1 Совершенствование техники бега. Прыжки на скакалке на время – оценка.

Оценка выполнения учебного норматива в прыжках на скакалке


63 1 Подготовка к районным соревнованиям (200м на время).


64/65 2 Прыжок в длину с разбега. Совершенствование техники метания мяча на дальность.

66 1 Бег на дистанцию 60м – на время Оценка выполнения норматива в беге на 60м



68 1 Тест на выносливость – 6-минутный бег. Оценка уровня развития выносливости и индивидуальных сдвигов.


Класс:5а, 5в Предмет: Физическая культура Программы: Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов. Москва, «Просвещение», 2009 г.(В.И. Лях, А.А. Зданевич) Региональная Учебная программа по физической культуре для учащихся 5-9 классов общеобразовательных школ. Пермь, 1993 г. Учебники:

1. Уроки физической культуры в 5-7 классах. Москва, «Просвещение»1996г. 2. П.К.Петров «Гимнастика в школе». Ижевск, 1996 г. 3. «Настольная книга учителя ФК» (автор-составитель Г.И. Погадаев) 4. А.Л. Дулин «Баскетбол в школе» Ижевск «Издательство удмуртского университета»

1996г № Кол-

во часов


15 Легкая атлетика

1 1 Вводный инструктаж. Теоретические сведения. Меры безопасности на занятиях по легкой атлетике. Подвижные / спортивные игры.

2/3 2 Овладение техникой спринтерского бега. Дистанция 60м – на время. Восстановление навыка метания мяча.

Оценка выполнения норматива 4 кл на дистанции 60м

4 1 Подготовка к кроссовому бегу на дистанции 300м. Дистанция 200м – на время.

5-8 4 Овладение техникой прыжка в длину с разбега «согнув ноги». Совершенствование техники метание мяча.

9 1 Прыжки в длину с разбега на результат. Метание мяча.

Оценка выполнения норматива в прыжках в длину с разбега

10 1 Овладение тактикой бега на выносливость. Развитие выносливости.

11/12 2 Метание мяча – на результат. Развитие выносливости.

13 1 Выполнение теста на выносливость – 6-минутный бег

Оценка исходного уровня развития выносливости

14 1 Овладение тактикой бега на выносливость.

Развитие выносливости.

15 1 Дистанция 1 км в свободном темпе. Определение исходного уровня для оценки индивидуальных результатов

В зале в дождливую погоду

Развитие скоростно-силовых способностей: 7. Прыжковые упражнения (выпрыгивания

из приседа, прыжки с подтягиванием колен…)

8. Прыжки на скакалке 9. Прыжок с места

Развитие ловкости: 1. Челночный бег 2. Подвижные игры

Техника метания мяча

Оценка техники выполнения изучаемых упражнений, выполнения нормативов: В прыжках на

скакалке,

прыжке с места

в челночном беге 3х10м

12 Спортивные игры (баскетбол)

16 1 Теоретические сведения. Меры безопасности на занятиях по баскетболу. Стойка баскетболиста. Перемещения. Упражнения для освоения с мячом («школа мяча»)

17/18 2 Овладение техникой передвижений, остановок, поворотов, стоек баскетболиста. Освоение ловли и передачи мяча.

19/20 2 Освоение техники ведения мяча. Передача мяча – продолжение обучения.

21/22 2 Овладение техникой бросков по кольцу. Оценка техники ловли и передачи мяча

23/24 2 Обучение броску по кольцу с 2-х шагов после ведения. Освоение индивидуальной техникой защиты.

25/26 2 Продолжение обучения приемам игры в баскетбол. Учебная игра в мини - баскетбол.

27 1 Закрепление техники владения мячом. Развитие координационных способностей (эстафеты с элементами баскетбола). Учебная игра по упрощенным правилам.

Оценка выполнения комбинации из освоенных элементов (ловля, , ведение, передача)

10 Вариативная часть (в зависимости от условий зимнего времени) 2 Овладение техникой передвижений, поворотов

(упражнения на перемещения)

Оценка упражнения «звездочка»

2 Освоение техники ведения мяча.

2 Овладение техникой бросков по кольцу.

2 Обучение бросков по кольцу . Освоение индивидуальной техникой защиты.

2 Продолжение обучения приемам игры в баскетбол. Учебная игра в мини - баскетбол.

20 Спортивная гимнастика

28 1 Теоретические сведения. Меры безопасности на занятиях по спортивной гимнастике. Выполнение тестовых упражнений (пресс за 30’’, наклон вперед из положения «сидя», подтягивание на высокой перекладине, отжимание)

Оценка уровня физической подготовленности

29 1 Правила разминки на гимнастике. Восстановление навыка: перекатов в группировке, кувырка вперед, стойки на лопатках, упражнения «мост».

30/31 2 Правила занятия по группам. Совершенствование техники выполнения кувырка вперед, стойки на лопатках, упражнения «мост». Кувырок назад. Разбор зачетной комбинации по акробатике.

32/33 2 Разучивание серии упражнений для развития силы. Освоение висов на разновысоких брусьях (смешанные висы), перекладине (вис согнувшись и прогнувшись). Работа над выполнением зачетной комбинации по акробатике.

34/35 2 Освоение зачетной комбинации на разновысоких брусьях и перекладине. Элементы страховки и самостраховки. Развитие силы, ловкости.

36/37 2 Обучение опорному прыжку через козла в ширину (вскок в упор присев, соскок прогнувшись). Работа над выполнением зачетной комбинации по акробатике, на брусьях и перекладине. Развитие силы, ловкости.

38/39 2 Выполнение комбинации по акробатике на оценку.

Оценка качества выполнения комбинации по акробатике

40/41 2 Опорный прыжок через козла в ширину - вскок в упор присев, соскок прогнувшись (высота 80-90 см).

Освоение упражнений в равновесии (девочки). Развитие силы, ловкости.

42/43 2 Выполнение комбинации на брусьях и перекладине на оценку. Освоение упражнений в равновесии (девочки). Развитие силы, ловкости.

Оценка качества выполнения комбинации на брусьях и перекладине

44 1 Выполнение упражнений в равновесии на оценку. Опорный прыжок через козла в ширину (вскок в упор присев, соскок прогнувшись). Развитие силы, ловкости.

Оценка качества выполнения комбинации на бревне

45 1 Выполнение опорного прыжка на оценку. Оценка качества выполнения опорного прыжка

46 1 Выполнение тестовых упражнений (пресс за 30’’, прыжки через скакалку за 20’’, метание набивного мяча сидя из-за головы двумя руками, подтягивание на высокой перекладине)

Оценка степени изменения уровня развития двигательных способностей

20 + 10 Лыжная подготовка + Спортивные игры

47/48 2 Теоретические сведения. Меры безопасности на занятиях по лыжной подготовке. Правила самостоятельной подготовки к уроку. Подбор лыжного инвентаря. Восстановление навыка попеременного 2-шажного хода.

49 1 Спортивные или подвижные игры (баскетбол, перестрелка)

50/51 2 Совершенствование техники выполнения попеременного двухшажного хода. Спуск в основной стойке. Знакомство с дистанцией 1 км.


52 1 Овладение техникой передвижений, поворотов (упражнения на перемещения)

53/54 2 Повороты в движении. Спуск в основной стойке. Применение техники лыжных ходов для прохождения дистанции на время (дистанция 1 км в свободном темпе) Знакомство с дистанцией 2 км. Развитие выносливости.


55 1 Освоение техники ведения мяча. Овладение техникой бросков по кольцу.

Оценка выполнения упражнения «Звездочка»

56/57 2 Развитие скоростной выносливости. Дистанция 1 км на время.

Оценка выполнения норматива на дистанции 1 км

58 1 Освоение техники ведения мяча. Овладение техникой бросков по кольцу.

59/60 2 Совершенствование техники выполнения лыжных ходов. Обучение технике конькового хода. Развитие общей выносливости.


61 1 Освоение техники ведения мяча. Овладение техникой бросков по кольцу. Освоение индивидуальной техникой защиты.

62/63 2 Развитие скоростной выносливости. Дистанция 2 км на время.


64 1 Освоение техники ведения мяча. Овладение техникой бросков по кольцу. Освоение индивидуальной техникой защиты.

Оценка техники одновременного 1-шажного хода

65/66 2 Применение техники конькового хода для прохождения дистанции в равномерном темпе.

67 1 Продолжение обучения приемам игры в баскетбол. Учебная игра в мини - баскетбол.

68/69 2 Оценка техники передвижения на лыжах. Развитие выносливости. Дистанция 3(4) км без учета времени.

Оценка степени овладения лыжными ходами.

70 1 Продолжение обучения приемам игры в баскетбол. Учебная игра в мини - баскетбол.

71-74 4 Применение техники лыжных ходов. Развитие общей выносливости (дистанция 3-4 км без учета времени)

Оценка степени развития общей выносливости

75 1 Спортивные или подвижные игры (баскетбол, перестрелка)

12 Спортивные игры (волейбол)

76 1 Теоретические сведения. Меры безопасности на занятиях по волейболу. Овладение техникой передвижения, стоек.

77/78 2 Овладение техникой остановок. Стойка волейболиста. Упражнения на освоение с мячом.

79-82 4 Освоение техники приема и передачи мяча сверху.

83-85 3 Освоение техники приема и передачи мяча снизу Оценка правильности выполнения приема и передачи сверху

86/87 2 Овладение игрой по упрощенным правилам (пионербол с передачей способом сверху)

Оценка правильности выполнения приема мяча снизу


88-89 2 Эстафетный бег по кругу. Передача палочки. Оценка техники приема эстафетной палочки в беге по кругу

90 1 Подготовка к районным соревнованиям (200м на время).


91 1 Бег на короткие дистанции. Дистанция 60м – на время Совершенствование техники высокого старта.


92/93 2 Прыжок в длину с разбега. Совершенствование техники метания мяча на дальность.

94 1 Прыжок в длину с разбега – на результат. Совершенствование техники метания мяча на дальность.

Оценка выполнения норматива в прыжках в длину

95 1 Овладение тактикой бега на средние дистанции.

96 1 Тест на выносливость – 6-минутный бег

97/98 1 Овладение тактикой бега на средние дистанции.



100 1 Дистанция 1000м – на время Оценка выполнения норматива на дистанции 1000м


Класс: 9а; 9б Предмет: Физическая культура Программы: Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов. Москва, «Просвещение», 2009 г.(В.И. Лях) Учебники:

1. В.И.Лях, А.А.Зданевич «Физическая культура. 8 -9 классы». Москва, «Просвещение»2010г 2. Уроки физической культуры в 5-7 классах. Москва, «Просвещение»1996г. 3. П.К.Петров «Гимнастика в школе». Ижевск, 1996 г. 4. А.Л. Дулин «Баскетбол в школе» Ижевск «Издательство удмуртского университета» 1996г 5. Твой олимпийский учебник : учебное пособие для учреждений образования России. Москва,

«Физкультура и спорт» 2004г. 6. В.А. Лепешкин «Физкультура. Ответы на экзаменационные билеты. 9 класс». Москва ,

«Экзамен» 2007

№ Кол-во

часов



1 1 Вводная беседа. Критерии оценки. Правила безопасности на легкой атлетике.

2 1 Развитие быстроты, ловкости.

3 1 Бег на 60м - норматив. Метание – тренировка

Оценка выполнения норматива на дистанции 60м

4 2 Прыжки в длину с разбега – тренировка (подобрать разбег). Метание –тренировка.

5/6 1 Бег на 200м-учебный норматив (подготовка к кроссовой дистанции). Подготовка и отбор на районные соревнования.

Оценка выполнения учебного норматива на дистанции 200м

7 1 Развитие общей выносливости (спортивные игры или метод непрерывного равномерного или интервального упражнения).

8 1 Прыжки в длину с разбега на результат. Метание – тренировка.

Оценка выполнения норматива в прыжках в длину с разбега

9 1 Эстафетный бег по кругу Оценка техники приема и передачи палочки

10 1 Метание на результат. Развитие выносливости (спортивные игры)

Оценка выполнения

норматива в метании мяча

11 1 Овладение тактикой бега на средние дистанции. Развитие выносливости.

12 1 Выполнение теста на выносливость (6-минутный бег)

Оценка исходного уровня развития выносливости

13/14

2 Овладение тактикой бега на средние дистанции. Развитие выносливости (спортивные игры или метод непрерывного равномерного или интервального упражнения).

15 1 Бег на дистанцию 1000м - норматив Оценка выполнения норматива в беге на 1000м


Развитие скоростно-силовых способностей: 10. Прыжковые упражнения (выпрыгивания из

приседа, прыжки с подтягиванием колен…) 11. Прыжки на скакалке 12. Прыжок с места

Развитие ловкости: 3. Челночный бег 4. Подвижные игры 5. Спортивные игры (волейбол, баскетбол)

Оценка техники выполнения изучаемых упражнений, выполнения нормативов:

В прыжках на скакалке,



13 Спортивные игры (баскетбол)

16 1 Теоретические сведения. Меры безопасности на занятиях по баскетболу. Стойки, перемещения, передачи.

17 1 Ведение и передача мяча, сочетание ведения и передачи. Перемещение в защитной стойке с изменением направления.

18/19

2 Ведение с изменением направления и скорости. Взаимодействие защитника-нападающего 2х2, 3х3.

20 1 Правила соревнований по баскетболу. Сочетание передачи и перемещения. Остановка прыжком. Бросок одной рукой и двумя руками в прыжке.

21 1 Выполнение броска с двух шагов на оценку. Применение изученного в игровой обстановке.

Оценка степени овладения техники броска с двух шагов

22 1 Соединение изученных элементов (ведение,

передача, бросок) в комбинацию.

23/24

2 Совершенствование выполнения зачетной комбинации. Применение изученных приемов в учебной игре.

25 1 Выполнение зачетной комбинации на оценку. Оценка степени владения техникой изученных элементов

26/27

2 Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2х2, 3х3 на одну корзину

28 1 Закрепление изученного по баскетболу в учебной игре.

18 Спортивная гимнастика

28 1 Выполнение тестовых упражнений (пресс за 30’’, наклон вперед из положения «сидя», подтягивание на высокой перекладине, отжимание)

Оценка уровня физической подготовленности

29 1 ТБ на уроках спортивной гимнастики. Восстановление навыка выполнения кувырков, стойки на лопатках. Разучивание серии упражнений для развития силы.

30 1 Правила занятия по группам. Страховка и самостраховка. Акробатика: Кувырок назад в упор стоя ноги врозь Длинный кувырок вперед с 3х шагов разбега. Из упора присев силой стойка на голове и руках (юноши). Равновесие на одной, выпад вперед, кувырок вперед (девушки). Разбор зачетной комбинации по акробатике. Развитие силовых способностей.

31 2 Освоение висов и упоров:

на разновысоких брусьях (вис прогнувшись на нижней жерди с опорой ногой о верхнюю; переход в упор на нижнюю жердь)

перекладине (подъем переворотом в упор махом и силой; подъем завесом вне)

Развитие силовых способностей.

32 1 Освоение зачетной комбинации на разновысоких брусьях и перекладине. Работа над выполнением зачетной комбинации по акробатике. Развитие силы, ловкости.


33/34

2 Обучение опорному прыжку боком (конь в ширину, высота 110см) - девушки Работа над выполнением зачетной комбинации на брусьях – юноши (подъем махом вперед в сед ноги врозь) и перекладине. Развитие силы, ловкости.

35/36

2 Опорный прыжок согнув ноги (козел в длину, высота 115см - юноши).

Развитие силы, ловкости

37/38

2 Освоение упражнений в равновесии (девочки). Развитие силы, ловкости. Выполнение опорного прыжка на оценку.

Оценка качества выполнения опорного прыжка

39/40

2 Выполнение комбинации по акробатике на оценку. Развитие силы, ловкости.

Оценка качества выполнения комбинации по акробатике

41/42

2 Выполнение комбинации на брусьях и перекладине на оценку. Освоение упражнений в равновесии (девочки). Развитие силы, ловкости.

Оценка качества выполнения комбинации на брусьях и перекладине

43 1 Выполнение упражнений в равновесии на оценку. Опорный прыжок через козла в ширину. Развитие силы, ловкости.

Оценка качества выполнения комбинации на бревне

44 1 Выполнение тестовых упражнений (пресс за 30’’, прыжки через скакалку за 20’’, метание набивного мяча сидя из-за головы двумя руками, подтягивание на высокой перекладине)

Оценка степени изменения уровня развития двигательных способностей

20 + 10 Лыжная подготовка + Спортивные игры (Волейбол)

45 1 Значение лыжной подготовки в системе физического воспитания учащихся в течении учебного года.

46 1 Подготовка к уроку. ТБ на уроках лыжной подготовки. Подбор лыжного инвентаря.

47 1 Развитие ловкости: подвижные и спортивные игры

48/49

2 Восстановление навыка попеременного двухшажного хода. Спуск и подъем. Дистанция 2 км в равномерном темпе.

Оценка уровня подготовленности к уроку

50 1 ТБ на уроках волейбола. Стойка волейболиста. Перемещения. Передача мяча сверху.

51/52

2 Одновременный одношажный ход. Дистанция 2-3 км в равномерном темпе. Подготовка к бегу на время (дистанции 2 км в свободном темпе)


53 1 Стойка волейболиста. Перемещения. Остановки. Передача мяча сверху стоя спиной к цели.

54/55

2 Применение техники лыжных ходов. Развитие быстроты и скоростной выносливости. Дистанция 2 км на время.


56 1 Передача мяча у сетки и в прыжке через сетку.

57/58

2 Обучение технике конькового хода. Развитие выносливости. Дистанция 3-4 км в равномерном темпе.


59 1 Прием мяча снизу двумя. Выполнение зачетного упражнения в приеме мяча снизу. Отбивание мяча кулаком через сетку.

60/61

2 Оценка техники выполнения одновременного двухшажного хода. Техника конькового хода (сочетание работы рук с шагами в одновременном двухшажном ходе). Дистанция 3 км – закрепление изученного.

62 1 Закрепление техники приема и передачи мяча. Выполнение зачетного упражнения в приеме мяча снизу. Развитие координационных способностей.

63/64

2 Применение техники лыжных ходов в беге на время. Развитие скоростной выносливости. Дистанция 3 км на время.


65 1 Передача мяча над собой и во встречных колоннах. Техника верхней прямой подачи.

66/67

2 Применение техники лыжных ходов. Развитие общей выносливости. Дистанция 4-5 км без учета времени.

Оценка уровня развития выносливости.

68 1 Взаимодействие игроков на площадке. Тактика командных действий.

69/70

2 Техника конькового хода в полной координации (одновременный 2-шажный ход) Спуски и подъемы.


72/73

2 Техника конькового хода в полной координации (одновременный 2-шажный ход) Спуски и подъемы.


Уроки в зале в зимний период: Спортивные и подвижные игры (баскетбол, пионербол, перестрелка) Развитие силы, ловкости, быстроты.

18 Спортивные игры (волейбол)

75\76

2 ТБ на уроках волейбола. Стойка волейболиста. Перемещения. Передача мяча сверху.

77/78

2 Стойка волейболиста. Перемещения. Остановки. Передача мяча сверху стоя спиной к цели.

79/80

2 Передача мяча у сетки и в прыжке через сетку.

81/82

2 Прием мяча снизу двумя. Выполнение зачетного упражнения в приеме мяча снизу. Отбивание мяча кулаком через сетку.

Оценка техники выполнения приема мяча сверху

83/84

2 Закрепление техники приема и передачи мяча. Выполнение зачетного упражнения в приеме мяча снизу. Развитие координационных способностей.

Оценка техники выполнения приема мяча снизу двумя руками

85/86

2 Передача мяча над собой и во встречных колоннах. Техника верхней прямой подачи.

87/88

2 Взаимодействие игроков на площадке. Тактика командных действий.

89/90

2 Нападающий удар. Выполнение верхней или нижней прямой подачи на оценку. Правила соревнований по волейболу.

Оценка техники верхней или нижней прямой подачи

91/92

2 Нападающий удар. Совершенствование игровых навыков в двухсторонней игре через сетку.


93 1 Теоретические сведения о зачетах в конце учебного года. Меры безопасности на уроках легкой атлетики. Бег на короткие дистанции.

94 1 Тестирование качества быстроты. Оценка выполнения норматива в беге на 60м

95 1 Развитие скоростной выносливости (повторный бег по 100м) Прыжки в длину с разбега (тренировка).

96 1 Прыжки в длину с разбега (совершенствование техники выполнения). Метание мяча.

97 1 Тестирование скоростной выносливости. Оценка учебного выполнения норматива в беге на 200м

98 1 Прыжки в длину с разбега на результат Оценка выполнения норматива в прыжках в длину

99/100

2 Подготовка к бегу на длинные дистанции. Метание мяча на дальность.

Выполнение теста на выносливость - 6-минутный бег

101 1 Дистанция 1000м на время Оценка выполнения норматива в беге на 1000м

102 1 Подвижные и спортивные игры

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Данная программа составлена на основании:

Федеральный закон от 29.12.2012 N 273-ФЗ "Об образовании в Российской Федерации"

Физическая культура. 1–11 классы : комплексная программа физического воспитания учащихся В. И. Ляха, А. А. Зданевича / авт.-сост. А. Н. Каинов, Г. И. Курьерова. – Изд. 2-е. – Волгоград : Учитель, 2009

Рабочая программа составлена на основе «Комплексной программы физического воспитания учащихся 1–11 классов» (авторы – В. И. Лях, А. А. Зданевич) , которая разработана на основе Примерной программы. Программа структурирована по разделам, содержание программного материала состоит из двух основных частей: базовой и вариативной. Освоение базовых основ физической культуры необходимо и обязательно для каждого ученика. Базовый компонент составляет основу общегосударственного стандарта общеобразовательной подготовки в сфере физической культуры и не зависит от региональных и национальных особенностей ученика. Вариативная часть программы обусловлена необходимостью учета индивидуальных особенностей детей, региональных и местных особенностей работы школ. Содержание данной рабочей программы разработано из расчета 3 учебных часа в неделю (102 годовых)

Общая характеристика учебного предмета Для прохождения учебной программы в учебном процессе обучения предлагается использовать учебники :

1. В.И.Лях, А.А.Зданевич «Физическая культура. 8 -9 классы». Москва «Просвещение»2010г 2. П.К.Петров «Гимнастика в школе». Ижевск, 1996 г. 3. «Настольная книга учителя ФК» (автор-составитель Г.И. Погадаев) 4. А.Л. Дулин «Баскетбол в школе» Ижевск «Издательство удмуртского университета» 1996г 5. «Гимнастика в школе» (П.К. Петров) 6. «ФК: 10-11 класс. Учебник для общеобразовательных учреждений» (В.И.Лях, А.А.Зданевич

Москва, «Просвещение»2010г). Вариативная часть включает в себя программный материал по волейболу и аэробике. В связи с тем что часть учащихся имеют различные противопоказания и ограничения к занятиям спортивной гимнастикой, из за низкой мотивации, в качестве освоения данного вида спорта, развития координационных, силовых способностей, гибкости и общей выносливости организма была выбрана разновидность гимнастики – ритмическая гимнастика. В частности- аэробика и шейпинг. Данный вид позволяет решить проблему доступности занятий, повысить мотивацию к самостоятельным занятиям.

По окончании основной школы учащийся должен показать уровень физической подготовленности не ниже результатов, приведённых в разделе «Демонстрировать», что соответствует обязательному минимуму содержания образования. Цель образования в средней школе - освоение основ физической деятельности с общефизической и

спортивно оздоровительной направленностью.

http://www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_149753/

ЗАДАЧИ:

Оздоровительные :

· Укрепление здоровья. · Содействие нормальному физическому развитию. · Расширение функциональных возможностей организма.

Образовательные: · Развитие двигательных ( кондиционных и координационных) способностей · Обучение жизненно важных двигательных умениям и навыкам · Приобретение необходимых знаний в области физической культуры и спорта. · Формирование знаний и способностей развития физических качеств . Организации и проведения самостоятельных занятий общефизической и спортивной подготовкой · Обучение техники двигательных действий базовых видов спорта и элементам тактического взаимодействия во время соревнований · Развитее функциональных возможностей организма основных физических качеств скоростных , силовых и скоростно-силовых способностей с учетом возрастной динамики полового созревания, состояния здоровья и индивидуальных темпов психофизического развития школьников.

Воспитательные: · Воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их целях отдыха, тренировки, повышение работоспособности и укрепления здоровья. · Содействие воспитанию нравственных и волевых качеств, развитие психических процессов и свойств личности.

Сформированные цели и задачи базируются на требованиях обязательного минимума содержания среднего ( полного) образования по физической культуре и отражают основные направления педагогического процесса по формированию физической культуры личности, теоретическую, практическую и физическую подготовку школьников

ТРЕБОВАНИЯ К УРОВНЮ ПОДГОТОВКИ ВЫПУСКНИКА:

Объяснять: • Роль и значение физической культуры в развитии общества и человека, цели и принципы современного олимпийского движения, его роль и значение в современном мире, влияние на развитие массовой физической культуры и спорта высших достижений; • Роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека, профилактике вредных привычек, ведении здорового образа жизни.

Характеризовать: • Индивидуальные особенности физического и психического развития и их связь с регулярными занятиями физическими упражнениями; • Особенности функционирования основных органов и структур организма во время занятий физическими упражнениями, особенности планирования индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности и контроля их эффективности; • Особенности организации и проведения индивидуальных занятий физическими упражнениями общей профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленности; • Особенности обучения и самообучения двигательным действиям, особенности развития

физических способностей на занятиях физической культурой; • Особенности форм урочных и внеурочных занятий физическими упражнениями, основы их структуры, содержания и направленности; • Особенности содержания и направленности различных систем физических упражнений, их оздоровительную и развивающую эффективность.

Соблюдать правила: • Личной гигиены и закаливания организма; • Организации и проведения самостоятельных форм занятий физическими упражнениями и спортом; • Культуры поведения и взаимодействия во время коллективных занятий и соревнований; • Профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах и ушибах; • Экипировки и использования спортивного инвентаря на занятиях физической культурой.

Проводить: • Самостоятельные и самодеятельные занятия физическими упражнениями с общей профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленностью; • Контроль индивидуального физического развития и физической подготовленностью, физической работоспособностью, осанкой; • Приёмы страховки и самостраховки во время занятий физическими • упражнениями, приёмы оказания первой помогли при травмах и ушибах; • Приёмы массажа и самомассажа; • Занятия или часть занятия физической культурой и спортивные соревнования со сверстниками или учащимися младших классов; • Судейство соревнований по одному из видов спорта.

Составлять: • Индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности; • Планы-конспекты индивидуальных занятий и систем занятий.

Определять: • Уровни индивидуального физического развития и двигательной подготовленности; • Эффективность занятий физическими упражнениями, функциональное состояние организма и физическую работоспособность; • Дозировку физической нагрузки и направленность воздействий физических упражнений.

Демонстрировать:

Физические способности

Физические упражнения девочки

Скоростные Бег 30 м, с. Бег 100 м, с.

5,4 с 17,5 с

Силовые Поднимание туловища из положения лежа на спине, согнув ноги, руки скрестно на плечах: За 30 сек 60 сек

20 раз 40 раз

К выносливости 6 минутный бег Кроссовый бег на 1000м

1100м 4 мин 50 с

РАСПРЕДЕЛЕНИЕ УЧЕБНОГО ВРЕМЕНИ НА РАЗЛИЧНЫЕ ВИДЫ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА (СЕТКА ЧАСОВ)

ПРИ ТРЁХРАЗОВЫХ ЗАНЯТИЯХ В НЕДЕЛЮ (102 УЧЕБНЫХ ЧАСА)

№ п/п

Вид программного материала

Количество часов (уроков)

Класс

X XI

1 Базовая часть 80 80

1.1 Основы знаний о физической культуре В процессе обучения В процессе обучения

1.2 Спортивные игры (баскетбол, волейбол) 12+12 12+12

1.3 Гимнастика с элементами акробатики 6 6

1.4 Лёгкая атлетика 30 30

1.5 Лыжная подготовка 20 20

2 Вариативная часть 22 22

2.1 Связанный с региональными и национальными особенностями (волейбол)

10

10

2.2 По выбору учителя, учащихся, определяемый самой школой, по углублённому изучению одного из видов спорта (аэробика-шейпинг)

12

12

Порядок и объём изучения программного материала в учебном году

10 класс (3 часа в неделю)

№ п/п

Способы двигательной активности Учебные полугодия Объём за год

В %

I II

1. Базовая часть 33 ч. 47 ч. 80 ч.

1.1 Основы знаний о физической культуре В процессе обучения

В процессе обучения

1.2 Спортивные игры 12 12 24 ч

1.3 Гимнастика с элементами акробатики 6 6 ч.

1.4 Лёгкая атлетика 15 15 30 ч.

1.5 Лыжная подготовка 20 20 ч.

2. Вариативная часть 12 ч. 10 ч. 22 ч.

2.2. Волейбол 10 10 ч.

2.3. Аэробика - шейпинг 12 12 ч.

ИТОГО: 45 ч. 57 ч. 102 ч. 100%

11 класс (3 часа в неделю)

№ п/п

Способы двигательной активности Учебные четверти Объём за год

В %

I II

1. Базовая часть 33 ч. 47 ч. 80 ч.

1.1 Основы знаний о физической культуре В процессе обучения

В процессе обучения

1.2 Спортивные игры 12 12 24 ч

1.3 Гимнастика с элементами акробатики 6 6 ч.

1.4 Лёгкая атлетика 15 15 30 ч.

1.5 Лыжная подготовка 20 20 ч.

2. Вариативная часть 12 ч. 10 ч. 22 ч.

2.1. Волейбол 10 10 ч.

2.2. Аэробика - шейпинг 12 12 ч.

ИТОГО: 45 ч. 57 ч. 102 ч. 100%

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА

Основы знаний о физической культуре, умения и навыки социокультурные основы

10 класс. Физическая культура общества и человека, понятие физической культуры личности. Ценностные ориентации индивидуальной физкультурной деятельности: укрепление здоровья; физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни. Современное олимпийское и физкультурно0массовое движение. 11 класс. Спортивно-оздоровительные системы физических упражнений в отечественной и зарубежной культуре, их цели и задачи, основы содержания и формы организации.

Психолого-педагогические основы 10 класс. Способы индивидуальной организации, планирования, регулирования и контроля за физическими нагрузками во время занятий физическими упражнениями. Основные формы и виды физических упражнений. Понятие телосложения и характеристика его основных типов, способы составления комплексов физических упражнений из современных систем физического воспитания. Основные технико-тактические действия в избранном виде спорта. 11 класс. Основы организации проведения спортивно-массовых соревнований по различным видам спорта. Особенности самостоятельной подготовки к участию в спортивно-массовых мероприятий. Способы регулирования массы тела.

Медико-биологические основы 10 класс. Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укрепления здоровья. Основы организации двигательного режима, характеристика упражнений и подбор форм занятий в зависимости от особенностей индивидуальной учебной деятельности, самочувствия и показателей здоровья. 11 класс. Особенности техники безопасности и профилактики травматизма, профилактические и восстановительные мероприятия при организации и проведении спортивно-массовых и индивидуальных форм занятий физической культурой и спортом. Вредные привычки, причины возникновения и пагубное влияние на здоровье.

Приёмы саморегуляции 10-11 класс. Аутогенная тренировка. Психомышечная и психорегулирующая тренировки. Элементы йоги.

Баскетбол 10-11 классы. Терминология баскетбола. Влияние игровых упражнений на развитие координационных способностей, психохимические процессы, воспитание нравственных и волевых качеств. Правила игры. Техника безопасности при занятиях баскетболом. Организация и проведение соревнований. Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях баскетболом.

Волейбол. 10-11 классы. Терминология волейбола. Влияние игровых упражнений на развитие координационных способностей, психохимические процессы, воспитание нравственных и волевых качеств. Правила игры. Техника безопасности при занятиях волейболом. Организация и проведение соревнований. Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях волейболом. Гимнастика с элементами акробатики. 10-11 классы. Основы биомеханики гимнастических упражнений. Влияние на телосложение гимнастических упражнений. Техника безопасности при занятиях гимнастикой. Оказание первой помощи при занятиях гимнастическими упражнениями. Самоконтроль при занятиях гимнастикой.

Аэробика.

10-11 класс Терминология аэробики. Название и значение мышц человеческого тела. Влияние различных упражнений силового характера на формирование и коррекцию телосложение. Техника безопасности при занятиях гимнастикой. Оказание первой помощи при занятиях аэробикой. Самоконтроль при занятиях аэробикой. Лёгкая атлетика. 10-11 классы. Основы биомеханики легкоатлетических упражнений. Влияние лёгкой атлетики на развитие двигательных качеств. Правила проведения соревнований. Техника безопасности при проведении занятий легкой атлетикой. Самоконтроль. Лыжная подготовка. 10-11 классы. Влияние занятий по лыжной подготовке на развитие двигательных качеств и укрепление здоровья. Правила проведения соревнований. Техника безопасности. Самоконтроль при занятиях по лыжной подготовке.

Двигательные умения, навыки и способности

В метаниях на дальность и на меткость:. • Метать различные по массе и форме снаряды (гранату, утяжеленные малые мячи резиновые палки и др.)с места и с небольшого разбега с использованием двухшажного варианта бросковых шагов; • Метать различные по массе и форме снаряды в горизонтальную цель с 10 - 20 м • Метать теннисный мяч в вертикальную цель 1 х 1 м с 10 м

В гимнастических и акробатических упражнениях: • Вьшолнять комбинацию из пяти элементов на бревне или разновысоких брусьях; • Вьшолнять акробатическую комбинацию из пяти ранее освоенных элементов;

В аэробике:

• Выполнять комбинацию (связку) из 7 базовых движений на 64 счета; • Составлять связку из 4 базовых шагов на 16 счетов; • Составлять и проводить с группой сверстников комплекс упражнений на одну из основных

группу мышц;

В спортивных играх: • Демонстрировать и применять в игре или в процессе выполнения специально созданного комплексного упражнения основные технико-тактические действия одной из спортивных игр. • Выполнять броски по кольцу с места и в движении после двух шагов

Способы фазкультурно-оздоровательной деятельности:

• использовать различные виды физических упражнений с целью самосовершенствования,

организации досуга и здорового образа жизни;

• осуществлять коррекцию недостатков физического развития;

• проводить самоконтроль и саморегуляцию физических и психических состояний.

Способы спортивной деятельности:

• участвовать в соревновании по легкоатлетическому четырехборью: бег 100 м, прыжок в

длину или высоту метание мяча, бег на выносливость;

• осуществштть соревновательную деятельность по одному из видов спорта.

Правила поведения на занятиях физическими упражнениями: • согласовывать свое поведение с интересами коллектива; • при выполнении упражнений критически оценивать собственные достижения, поощрять

товарищей, имеющих низкий уровень физической подготовленности;

• сознательно тренироваться и стремиться к возможно лучшему результату на сор-ях

Физическая подготовленность: • показывать результаты не ниже чем средний уровень основных физических способностей

(табл. 1)

Таблица 1

Уровень физической подготовленности учащихся 16—17 лет

№ Физичес- Контрольное Воз- Уровень

п/п киеспо- упражнение раст, Юноши

Девушки

собности (тест) лет Низкий Средний Высокий Низкий Средний Высокий

1 Скорост- ные

Бег 30 м, с 16

5,2 и ниже

5,1-4,8 4,4 и выше

6,1 и ниже

5,9-5,3 4,8 и выше

17 5,1 5,0-4,7 4,3 6,1 5,9-5,3 4,8

2 Коорди- национные

Челночный бегЗх10м, с

16 8,2 и ниже

8,0-7,7 7,3 и выше

9,7 и ниже

9,3-8,7 8,4 и выше

17 8,1 7,9-7,5 7,2 9,6 9,3-8,7 8,4

3 Скоростно- силовые

Прыжки в дли- ну с места, см

16 180 и ниже

195-210 230 и выше

160 и ниже

170-190 210 и выше

17 190 205-220 240 160 170-190 210

4 Выносли- вость

6-минутный бег, м

16 1100 и ниже

1300-1400

1500 и выше

900 и ниже

1050-1200

1300 и выше

17 1100 1300-1400

1500 900 1050-1200

1300

5 Гибкость Наклон вперед из положения стоя, см

16 5 и ниже

9-12 15 и выше

7 и ниже

12-14 20 и выше

17 5 9-12 15 7 12-14 20

6 Силовые

Подтягивание: на высокой пе- рекладине из виса, кол-во раз (юноши), на низкой перпекладине (девушки)

16 4 и ниже

8-9 11 и выше

6 и ниже

13-15 18 и выше

17 5 9-10 12 6 13-15 18

Поднимание туловища из положения лежа на спине согнув ноги, руки на плечах скрестно за 1 мин, раз

16

27 и ниже

28-35 42 и выше

17

29 и ниже

30-40 45 и выше

УЧЕБНО – МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ:

1. В.И.Лях, А.А.Зданевич «Физическая культура. 10-11 классы». Москва «Просвещение»2010г 2. П.К.Петров «Гимнастика в школе». Ижевск, 1996 г. 3. «Настольная книга учителя ФК» (автор-составитель Г.И. Погадаев) 4. «Баскетбол в школе» (А.Л. Дулин)

5. «Гимнастика в школе» (П.К. Петров)

Календарно-тематическое планирование 10 класс (девушки)

(из расчета 3 учебных часа в неделю)

Класс: 10а; 10б; Предмет: Физическая культура Программы: Физическая культура.: комплексная программа физического воспитания учащихся 1–11 классы В. И. Ляха, А. А. Зданевича / авт.-сост. А. Н. Каинов, Г. И. Курьерова. – Изд. 2-е. – Волгоград : Учитель, 2009. Учебники:

7. П.К.Петров «Гимнастика в школе». Ижевск, 1996 г. 8. «Настольная книга учителя ФК» (автор-составитель Г.И. Погадаев) 9. А.Л. Дулин «Баскетбол в школе» Ижевск «Издательство удмуртского университета» 1996г 10. «Гимнастика в школе» (П.К. Петров) 11. «ФК: 10-11 класс. Учебник для общеобразовательных учреждений» (В.И.Лях, А.А.Зданевич

Москва, «Просвещение»2010г).

№ Кол -во час

Тема урока контроль качество

16 Легкая атлетика: 1

1

Требования к учащимся на уроках физической культуры. Техника безопасности на уроках по легкой атлетике. Общие развивающие упражнения. Спортивные игры (футбол, пионербол, волейбол).

2 1 Бег на 60 м-норматив. Метание мяча – тренировка. Работа над техникой бега (специальные беговые упражнения).

Оценка выполнения норматива на 60м

3/4 2 Бег на 100м-норматив. Метание малого мяча(150г). Работа над техникой бега (специальные беговые упражнения). Метание гранаты 500г – тренировка.


5 1 Подготовка к зачету на 200м

6 1 Бег 200м – учебный норматив (подготовка к кроссовой дистанции). Метание гранаты 500г – тренировка.

Оценка выполнения норматива на200м

7 1 Подготовка к кроссовой дистанции. Метание гранаты на результат. Работа над техникой бега (специальные беговые упражнения).

Оценка выполнения норматива в метании гранаты

8 1 Развитие специальной выносливости. Кросс 500м. Правила соревнований по легкой атлетике (кросс по пересеченной местности).

Выполнение судейства по легкой атлетике. Участие в соревнованиях.

9 1 Эстафетный бег.

10 1 Развитие общей выносливости. Обучение тактике бега на

средние дистанции.

11 1 Развитие быстроты, скоростно-силовых качеств.

12 1 Выполнение теста на выносливость 6-минутный бег Оценка уровня развития выносливости

13/14 2 Развитие специальной выносливости. Работа над техникой бега (специальные беговые упражнения). Спортивные игры (футбол, баскетбол).

15 1 Выполнение норматива в беге на 1000м. Оценка выполнения норматива в беге на 1000м

16 1 Развитие общей выносливости. Спортивные игры (футбол).


Развитие скоростно-силовых способностей: 13. Прыжковые упражнения (выпрыгивания из приседа,

прыжки с подтягиванием колен…) 14. Прыжки на скакалке 15. Прыжок с места

Развитие ловкости: 6. Челночный бег 7. Подвижные игры 8. Спортивные игры (волейбол, баскетбол)

Оценка техники выполнения изучаемых упражнений, выполнения нормативов:

В прыжках на скакалке,



16 Спортивные игры (баскетбол):

17 1 Техника безопасности на уроках по баскетболу. Знакомство с зачетными требованиями. Стойка баскетболиста. Перемещения .

18 1 Перемещение в защитной стойке. Индивидуальные действия защитника. Взаимодействия защитника и нападающего

19 1 Техника выполнения броска с 2-х шагов (восстановление навыка).

20 1 Совершенствование техники передачи мяча на месте и в движении.

21 1 Оценка техники выполнения броска с 2-х шагов. Оценка техники выполнения броска с 2-х шагов

22 1 Разбор зачетной комбинации из изученных ранее элементов. Работа над техникой выполнения отдельных элементов.

23 1 Работа над техникой выполнения отдельных элементов зачетной комбинации.

24/25 2 Совершенствование выполнения зачетной комбинации. Броски по кольцу (одной рукой от плеча, штрафной).

26 1 Оценка зачетной комбинации. Совершенствование в выполнении штрафного броска.

Оценка уровня овладения элементами баскетбола, применения умений в контрольном упражнении

27 1 Тактика позиционного нападения. Игра в мини-баскетбол.

28 1 Индивидуальные защитные действия. Применение в игровых условиях.

29 1 Зонная защита. Применение в игровых условиях.

30/31 2 Правила выполнения штрафного броска. Подготовка к зачетного упражнения «штрафной бросок».

32 1 Оценка выполнения штрафного броска. Двухсторонняя игра. Выполнение контрольного норматива

16 Аэробика – шейпинг:

33 1 Знакомство с зачетными требованиями. Обучение ритмике движений (повторение за инструктором). Знакомство со структурой урока.

34/35 2 Базовые движения классической аэробики. Правила составления комплекса силовых упражнений на заданную группу мышц. Тренировка в выполнении зачетного упражнения на пресс (за 30 сек.). Домашнее задание по составлению комплекса силовых упражнений на заданную группу мышц.

36/37 2 Разучивание зачетной комбинации из базовых движений без движений руками. Тренировка в выполнении зачетного упражнения на пресс (за 30 сек.). Правила составления комплекса силовых упражнений на заданную группу мышц.

38 1 Зачетная комбинация в полной координации. Тест на силу мышц пресса (за 30 сек.). Оценка домашнего задания.

Оценка выполнения зачетного норматива на пресс за 30 сек. Оценка правильности составления комплекса силовых упражнений (домашнего задания)

39 1 Зачетная комбинация в полной координации. Оценка домашнего задания.

40 1 Оценка выполнения зачетной комбинации. Тренировка в выполнении зачетного упражнения на пресс (за 1 мин). Оценка домашнего задания.

Оценка качества выполнения зачетной комбинации

41/42 2 Творческое задание (составление связки из 4-х базовых элементов на 16 счетов). Тренировка в выполнении зачетного упражнения на пресс (за 1 мин). Оценка домашнего задания.

Оценка выполнения домашнего задания

43 1 Оценка выполнения творческого задания. Тренировка в выполнении зачетного упражнения на пресс (за 1 мин). Оценка домашнего задания.

Оценка выполнения домашнего задания

44 1 Выполнение зачетного упражнения на пресс (за 1 мин). Оценка домашнего задания.

Оценка выполнения

зачетного норматива на пресс за 1 мин

45/46 2 Разновидности аэробики (salsa, степ и т.д.).

47/48 2 Разучивание танцевальной связки (salsa)

49 1 Оценка выполнения танцевальной связки (salsa)

20 Лыжная подготовка, общая физическая подготовка:

50 1 Требования к урокам по лыжной подготовке. Техника безопасности на уроках по лыжной подготовке.

51 1 Зачетные требования по лыжной подготовке. Знакомство с местом занятий. Восстановление навыка передвижения на лыжах.

52/53 2 Попеременные и одновременные ходы. Техника попеременного двухшажного хода. Развитие выносливости (объем нагрузки за урок 3км).

Оценка владения техникой передвижения на лыжах

54/55 2 Развитие выносливости (объем нагрузки за урок 3км). Техника одновременных лыжных ходов.

Оценка техники выполнения лыжных ходов

55/56 2 Развитие скоростной выносливости. Прохождение дистанции 1км на время.

Оценка выполнения зачетного норматива на дистанции 1 км

57/58 2 Спуски и подъемы. Развитие выносливости (объем 4км) Оценка качества работы на уроке

59/60 2 Спуски и подъемы. Развитие выносливости (объем 4-5км) Оценка качества выполнения спусков и подъемов

61/62 2 Развитие скоростной выносливости. Прохождение дистанции 2км на время.

Оценка выполнения зачетного норматива на дистанции 2 км

63/64 2 Коньковый ход. Развитие выносливости (объем 4-5 км) Оценка качества работы на уроке

65/66 2 Прохождение дистанции 5км без учета времени, свободным стилем.

Оценка развития выносливости

67/68 2 Резервный урок. Сдача задолженностей, пересдача нормативов.

69-72 4 Общая физическая подготовка Подвижные и спортивные игры.

Комплексы силовых упражнений.

Полоса препятствий. 18 Волейбол:

73 1 Техника безопасности на уроках по волейболу.

Правила соревнований по волейболу. Передача мяча двумя руками сверху. Прием мяча снизу.

74/75 2

Совершенствование техники передвижений, остановок, стоек Совершенствование техники приема мяча.

76/77 2 Совершенствование выполнения зачетного упражнения в передачи мяча сверху. Тактика игры в волейбол.

78/79 2 Выполнение зачетного упражнения в передачи мяча сверху. Развитие психомоторных способностей. Двухсторонняя игра.

Оценка техники приема и передачи мяча двумя руками сверху

80/81 2 Техника выполнения нападающего удара. Совершенствование выполнения зачетного упражнения в приеме мяча снизу. Развитие психомоторных способностей. Двухсторонняя игра. Тактика игры в волейбол.

82/83 2 Выполнение зачетного упражнения в приеме мяча снизу. Развитие психомоторных способностей. Двухсторонняя игра. Тактика игры в волейбол.

Оценка техники приема и передачи мяча двумя руками снизу

84-87 4

Подача мяча (прямая сверху, боком, прямая снизу). Тактика игры в волейбол. Развитие психомоторных способностей. Двухсторонняя игра.

88/89 2 Оценка выполнения зачетного упражнения в подаче мяча. Оценка техники подачи мяча

90/91 2 Правила игры. Судейство.

12 Легкая атлетика:

92 1 Теоретические сведения о зачетах по физической культуре за курс средней школы. Меры безопасности при самостоятельных занятиях физическими упражнениями. Приемы самоконтроля.

93 1 Совершенствование техники спринтерского бега. Бег 200м. Оценка изменения уровня подготовленности

94 1 Подготовка к зачету в беге на короткую дистанцию Совершенствование техники метания гранаты.

95 1 Бег на 100м-норматив. Совершенствование техники метания гранаты. Подготовка к бегу на 1000м.

Бег на 100м-норматив

96 1 Развитие общей выносливости. Подготовка к 6-минутный бегу. Тренировка в метании гранаты.

97 1 Развитие общей выносливости. Тест на выносливость – 6-минутный бег.

Оценка изменения уровня развития выносливости

98 1 Развитие скоростных и скоростно-силовых качеств.

99 1 Метание гранаты на результат. Развитие выносливости. Тактика бега на 1000м.

Метание гранаты

100 1 Эстафетный бег. Правила передачи палочки в эстафетном беге по кругу.

101 1 Подготовка к зачету на 1000м.

102 1 Зачет бег 1000м на время. Оценка выполнения зачетных нормативов

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ПО 1-4 КЛАСС...

Documents