а відповіддю на це питання ми звернулися до відомих людей. Давайте разом прислухаємося до їх порад, і тоді цей рік буде одним з найщасливіших і пам'ятних для нас.

Якщо у вашому житті пішов дощ, зосередьтеся на квітах, які зацвітуть завдяки цьому дощу.

Радханатх Свамі

найкращий засіб підбадьорити себе — це підба-дьорити кого-небудь іншого.

Марк Твен

коли здається, що все йде проти вас, пам’ятайте, що літак злітає проти вітру, а не з ним.

Генрі Форд

не витрачайте час на пошук перешкод: їх може і не існувати.

Франц Кафка

той, хто шукає мільйони, вельми рідко їх знахо-дить, але той, хто їх не шукає, — не знаходить ніколи!

Оноре Бальзак

стрес — це не те, що з вами сталося, а те, як ви це сприймаєте.

Ганс Сельє

Надсилайте свої побажання та пропозиції за адресою info@anantavati.com

З повагою,команда Анантаваті

ДАЙДЖЕСТ

ЖиттЯ БеЗ стресУ ВИПУСК №3

2 3 4ТВАРИНИ-АНТИСТРЕС

РОСЛИННИЙАНТИСТРЕС

ГОРОСКОПНА 2017 РІК

Як уникнути стресуу новому році?З

2 ВИПУСК №32 ВИПУСК №3

оворічні свята — від Святого Миколая до Водохреща — свята, які любить майже кожен. Але нерідко саме святкові дні викликають у людей стрес, який може перетворитися на депресію. Найчастіше це викликано не до кінця реалізова-

ними планами у році, що минає, фінансовою нестабільні-стю, неможливістю бути поруч із родиною або друзями.

Психологи кажуть, що в ці дні стрес може проявитися у вигляді безсоння, головного

болю, а також викликати спрагу і голод. Щоб цього уникнути не очікуйте від свята чогось

феєричного. Не намагайтеся все зробити осо-бисто. Дивіться з оптимізмом у майбутнє та

насолоджуйтеся теперішнім! Також ми радимо не зловживати алко-

голем — він лише посилить депре-сію. Найефективніше цей час

провести з рідними людьми або, якщо ви самотні,

спробувати себе у ролі волонтера, щоб бути

корисним.

Хвостаті лікарі

сВЯтА БеЗ ДепресІЇ Як поЗБУтисЯ стресУ

тВАрини-Антистрес

Як провести зимові святата не впасти в депресію

порад від АнАнтАВАтІ,як прийти на роботу після свят в гарному настрої:

В

Н

Погладжування кішки знімає стрес, знижує кров'яний тиск, покращує самопочуття.Цікаво, що котяче муркотіння здатне омолодити організм. Вчені встановили, що звук, який видають ці тварини, відбу-вається на частоті 22 і 44 Гц, а ці вібрації сприяють регене-

рації клітин людського організму.

папуги. Ці птахи піднімають настрій, допомагають впоратися з депресією і стресом. Спостереження за

папугами, канарками та іншими домашніми птахами також сприяє відновленню здоров'я у людей, які пе-ренесли інфаркт і тим, хто страждає на порок серця.

рибки. Вони відмінно борються зі стресом. Дивля-чись на них можна дуже швидко заспокоїтися, забути

про тривожні думки. Завести рибок треба тим, хто страждає на стенокардію, нервові розлади і епілепсію. Недарма домашніх вихованців вважають повно-цінними членами сім'ї, оскільки вони так само,

як і ваші рідні, дбають про вас. Тому, якщо ви схиль-

ні до депресії — заве-діть собі домашнього улюбленця. Як казав листоноша Пєчкін: «Ка-

кую-нибудь зверушку заведу. Чтобы жить было

веселее. Приходишь до-мой, а она тебе радуется».

5

и знаєте, чому дядько Федір з Простоквашино завжди посміхався і ніколи не сумував? Все просто —у нього був цілий зоопарк домашніх тварин: собака, кіт, галча і навіть корова з телям.А вчені вже давно довели, що всі наші «хвостаті друзі» - біоенергетики. Вони гостро відчувають негативну енергію і вміють перетворювати її на позитивну. При цьому тварини не тільки піднімають нам настрій, але й допомагають у боротьбі з хворобами. Давайте подивимося, хто з «братів наших менших» підходить найкраще саме вам: Матроскін, Шарик, чи хтось інший.

собаки. Вони не тількизаспокоюють і знімаютьстрес. Спілкування з цими тваринами може запобігти сер-цевому нападу. Крім того, собаки допоможуть швидше відновитися після хвороби. Контакт з ними піднімає настрій.

кішки. У ті хвилини,коли сумно і тоскно, досить просто взяти наруки кота — через декількахвилин стане легше.

2 ВИПУСК №3

Добре відпочиньте. Якщо у вас не вистачало до цього часу на сім'ю — проведіть канікули разом, сходіть куди-небудь. Якщо є можливість — вирушайте у подорож.

Не зловживайте жирною їжею. За-йміться спортом — це відмінно піднімає настрій.

Зберігайте рівновагу праці та відпочин-ку: лягайте непізно і рано вставайте. Це допоможе зробити перехід на робочий час менш стресовим.

Мотивуйте себе. Намагайтеся ставити реальні цілі, яких ви зможете досягтив цьому році і йти до них.

На роботі в першу чергу поспілкуйтеся з колегами. Це допоможе вам плавно увійти в робочий ритм та підбадьорить.

І найголовніше — використовуйтесвята за призначенням! Життя цікавета різноманітне. Розважайтеся!

РОСЛИННИЙ АНТИСТРЕС

Bacopa monnieri акопа Моньє (далі – Бакопа) – лікарська рослина, що має унікальні властивості та входить до «золотого ряду» аюрведи. Бакопу ще назива-ють трава Благодаті.

Анксіолітична дія

Анксіолітична дія Бакопи підтверджена багатьма клінічни-ми дослідженнями. Так, у рандомізованому плацебоконтро-льованому подвійному сліпому перехресному дослідженні прийом екстракту Бакопи призвів до зменшення тривоги та нормалізації сну (Kumar T., 2011).

У експерименті Bhattacharaya S.K. (1998) була встановле-на анксіолітична активність стандартизованого екстракту Бакопина на рівні лоразепаму за всіма тестовими параме-трами. Sairam K. (2002) виявив антидепресивну активність Бакопи на рівні антидепресанту іміпраміну.

Покращення когнітивних функцій

Мета-аналіз 9 клінічних досліджень, в яких застосовували стандартизований екстракт Бакопи Моньє без будь-яких пре-паратів, що впливають на когнітивні функції, показав покра-щення когнітивних функцій у 84,3% пацієнтів (Kongkeaw C., 2013).

Відкрите проспективне дослідження на пацієнтах із хво-робою Альцгеймера показало значне покращення орієнтації у часі, покращення уваги, зниження роздратованості та змен-шення безсоння (Goswami S., 2011).

У клінічному дослідженні при співставленні дії порошку Бакопи ( 250 мг на добу) із кофеїном (100 мг 2 рази на добу), у ряді когнітивних тестів з меншою кількістю побічних ефектів Бакопа проявила кращі результати, ніж кофеїн (Raina , 2009).

Допомога при синдромігіперактивності

У клінічному дослідженні на дітях віком від 6 до 12 років із симптомами дефіциту уваги та гіперактивності, застосування Бакопи привело до зменшення занепокоєння у 93% та покра-щення самоконтролю у 89% дітей. Симптоми дефіциту уваги зменшилися у 85%, імпульсив-ність знизилася у 67% дітей (Dave U.P., 2014).

Нові горизонти для Бакопи

В експериментальному дослідженні Gunduluru S. (2012) виявлена властивість екстракту Бакопи модулювати ме-таболізм глутамату в різних областях мозку та нейропро-текторна дія на рівні з протипаркінсонічним препаратом леводопа.

У експерименті Vijayakumar A.(2015) вивчав спільне застосування Бакопи з фенобарбіталом для запобігання розвитку толерантності до фенобарбіталу. Покращення даного показника встановлено у 82,5% пацієнтів. У експе-рименті виявлена антиоксидантна та гепатопротекторна активність (Nagendra V.,2016), аналгетична (Sahoo P., 2010), гіпоглікемічна (Gosh T., 2006; Lavinya, 2015) та тиреотропна (збільшення Т4; Kar A., 2002) дії.

Б

у часі, покращення уваги, зниження роздратованості та змен-

Бакопи ( 250 мг на добу) із кофеїном (100 мг 2 рази на добу), у з меншою кількістю побічних ефектів

(Raina , 2009).

У клінічному дослідженні на дітях віком від 6

БЕЗПЕКА ПРИ ЗАСТОСУВАННІ

Клінічні дослідження переносимості та безпеки Бакопи показали відсутність небажаних ефектів за гематологічни-ми, біохімічними та електрокардіографічними показниками

навіть при застосуванні високих доз (450-750 мг). Бакопа добре переносить-ся з незначними побіч-ними ефектами у вигляді шлунково-кишкового

дискомфорту (Dhawan, 1997; Pravina, 2007),

тому засоби, що містять Бакопу,

слід вживати після їжі.

ВИПУСК №3 3

ОВЕН: Енергійним представникам цього знаку Вогняний Півень принесе багато нових вражень – від приємних покупок до довгоочікуваного відпочинку з друзями на свіжому повітрі. ТЕЛЕЦЬ: У цьому році Півень принесе багато цікавих пропозицій щодо оновлення домашнього інтер’єру. А кохані із задоволенням допоможуть. Нема коли нудитись, якщо квартира у вашій уяві вже сяє новинками!БЛИЗНЮКИ: Вогняний Півень почаклує над вашими фінансовими справами — як ще покращити Близнюкам гаманець. Чекайте приємних грошових надходжень!РАК: Цього року вам ні в якому разі не можна повертати назад. Тільки вперед! Стрес не встигає за тими, хто цілеспрямовано рухається до своєї мети. ЛЕВ: У Левів може з'явитись нове хобі. А усі ми знаємо, що хобі – це один з найефективніших засобів позбутися стресу та зосередитися на улюбленій справі.ДІВА: В рік Вогняного Півня саме час зробити щось нове. Наприклад, записатись на курси хендмейду, або піти на пілатес. Активний спосіб життя — саме те, що залишає стрес за плечима!ТЕРЕЗИ: Зірки у цьому році радять трохи помандрувати. Чи країною, чи світом, чи навіть просто погуляти та подихати свіжим повітрям. Зміна обстановки — і стресу як не бувало! СКОРПІОН: Золотий півень непередбачуваний! Може приголубити новими знайомствами, а може і підготувати сюрприз — чи то концерт улюбленої групи, чи то просто багато гарних вечірок з друзями!СТРІЛЕЦЬ: В цьому році у Стрільців будуть лише позитивні емоції. До речі, у рік Вогняного Півня є всі шанси побачити далеких родичів — а це для багатьох привід для веселощів та гарного настрою! КОЗЕРІГ: У цьому році Козероги мають усі шанси позбутися свого вислову «В мене нічого не вийде». Навпаки, рішучість та жага до нового будуть зброєю від поганого настрою та засобом отримати підвищення на роботі.ВОДОЛІЙ: Для Водоліїв це буде вдалий рік. У них буде все виходити. А від стресу захистить бурхлива фантазія та гарне почуття гумору. РИБИ: В рік Вогняного Півня у представників цього знаку буде багато можливостей розкрити у собі різноманітні таланти: у малюванні, фотографії і навіть на сцені театру. Розкривайтесь та будьте щасливі!

агрійте вишневий сік, але не кип'ятіть і заваріть ним чорний чай. Дайте настоятися 5-7 хвилин.

Додайте вино, мед, корицю, порізаний апельсин і чорнослив. Нагрійте, не доводячи до кипіння. Дайте суміші настоятися протягом 10-15 хвилин і глінтвейн готовий.

дного разу вчителька написала на дошці таблицю множення на 9:

9 × 1 = 79 × 2 = 189 × 3 = 279 × 4 = 369 × 5 = 459 × 6 = 549 × 7 = 639 × 8 = 729 × 9 = 819 × 10 = 90Потім подивилася на учнів. Вони

сміялися над нею через перший, не-вірний рядок.

Тоді вона сказала:«Я навмисно написала перше

рівняння помилково, тому що хотіла, щоб ви дізналися дещо дуже важливе. Зверніть увагу, я написала правильно 9 рівнянь, але ніхто з вас не привітав мене. Всі сміялися і критикували лише через одне неправильне.

Урок в тому, що люди ніколи не бу-дуть цінувати те, що ви добре робите мільйон разів, але будуть критикувати будь-яку вашу помилку. Тому не будьте як інші! Цінуйте людей за те, що вони роблять добре кожного дня. І якщо хтось зробить раптом помилку — не смійтеся, а допоможіть її виправити. Ви не тільки зробите добру справу, але й знайдете друга».

Урок життя

IcторIя

Антистрес-гороскоп на 2017 рік

ГОРОСКОП ПРИТЧА

АНТИСТРЕС-МЕНЮ

О

• 5гчорногочаю(підвищуєтонус);

• 50 мл вишневого соку (забезпечує вітамінами);

• 20 г меду (має противірусну дію);

• 150 мл червоного сухого вина (покращує настрій);

• 50 г апельсина (береже від застуд);

• 4 ягоди чорносливу (додає енергії);

• 1 паличка кориці або 2 г порошку (зміцнює імунітет).

Глінтвейн з чорносливом для підняття настрою

Н