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金 土 日・祝

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ダンス＆民族ダンス系

ヨガ・ピラティス

ヨーガ（60分）★～★★ヨガの呼吸法にあわせて、ゆったりと身体を動かしていきます。ココロもカラダもリラックスしましょう。

美姿勢ストレッチ（45分）★身体全体の柔軟性を高め、骨盤や体幹を安定させるストレッチを中心にすすめます。運動が苦手な方にもおすすめです。

骨盤ヨガ（45分・60分）★ヨガのポーズで「骨盤の否み」「骨盤のずれ」を矯正していくクラスです。基礎代謝が高くなるのでダイエットや脂肪燃焼に効果◎です！

ピラティス（40分）★体幹を安定させ、カラダの動きを滑らかに導きます。理想的な細くしなやかなカラダをつくります。

HOTピラティス（45分）★はじめての方中心、ピラティスの基本動作＆ホットスタジオの効果で脂肪燃焼と体幹強化をはかり、しなやかなボディをつくります。

パワーヨガ初級（45分）★★～★★★筋力トレーニング的要素を取り入れたYOGAです。筋力を高める事で、基礎代謝を向上させより効果的に脂肪燃焼をさせます。

アロマヨガ（60分）★ヨガ独特の動作＆アロマの癒し効果で体内からデトックス（解毒）していきます。

ヒーリングヨガ（45分・60分）★基本的なヨガの動作とストレッチを取り入れたクラス。リラクゼーション効果絶大です。

ヨガ棒（45分）★姿勢を整えたい方、長年の肩コリから解放されたい方にまさにオススメです！専用の「ヨガ棒」を使って行うヨガプログラム！

エアロビクス系

筋力アップ・リラックス

バイバイメタボ教室（30分）★筋トレと有酸素運動を組み合わせ、脂肪燃焼を目的とするクラスです。動きは簡単。初めての方も大歓迎です。

ボディリセット（30分）★専用のストレッチポールを使い、カラダの歪み、バランス・体幹の強化など、カラダを整えるプログラムが再登場！

やせまっしトレーニング（20分）★インストラクターお任せの、かんたんトレーニング。気になる部位をトレーニングで引き締めましょう！

操体法（60分）★腰痛や肩こりにお悩みの方必見！筋肉と骨格のバランスを整えます。

やせまっし体操教室（30分）★日常に必要不可欠な筋力・体力を補います。健康なカラダを一緒につくりましょう。

カラダキレイ（40分）★リンパマッサージやかんたんなトレーニングを行います。カラダの中の老廃物を取り除きカラダの中からキレイになろう。

ボディケア（45分）★カラダの正しい使い方を学んで疲れにくいキレイなボディラインを手に入れよう。

ZUMBA（45分）★～★★ラテン系の音楽とダンスをミックスさせて作られたダンスフィットネスエクササイズ。

ラテンエアロ初級（45分）★～★★ラテンのリズム＆エアロのステップでココロとカラダを思いっきり開放しましょう！

エアロMASTER（60分）★★★★競技志向の方にお薦めです。基本姿勢からエアロをマスターしていただきます。

エアロMAX（60分）★★★★★難易度の高いステップコンビネーションで激しく・楽しくカラダを動かし、エアロビクスを極めましょう。

チャレンジエアロ60（60分）★★★★多種多様なステップコンビネーションで楽しくカラダを動かし、ストレス発散＆脂肪燃焼しましょう。

スマイルエアロ50（50分）★★★エアロビクスのコンビネーションの面白さを体感していただく為のクラス。いろいろなステップを覚えましょう。

かんたんエアロ45（45分）★★簡単な基本ステップを組み合わせていきます。まずはエアロビクスの動作を習得しましょう。

はじめてエアロ30（30分）★基本のステップを習得し、音楽に合わせて動くことからはじめましょう。

バレトン（45分）★～★★バレトンとは、フィットネスとバレエとヨガそれぞれの動作を含んだ一連の動きを流れるようつなぎ合わせて行う有酸素運動です。たっぷり汗をかいで代謝UP　美ラインを目指しましょう

はじめてHIP HOP（45分）★ダンス初心者大歓迎！リズムのとり方から練習しましょう！

アイドルダンス（60分）★～★★あのカリスマインストラクター「二木あつ子」先生プロデュース！ 最新の振り付けから懐かしい振り付けまで教えます！ 気分はアイドル間違いなし！

バレエ（60分）★～★★バレエのストレッチから基本動作を含む独特の動きでしなやかなカラダづくりをしていきます。バレエストレッチは20分間でバレエの要素を取り入れた柔軟性の高いストレッチを行います。

JAZZ DANCE（90分）★～★★ジャズダンス初めての方、慣れた方でも楽しく踊れるクラス。かっこよくキメましょう！

FUNK（60分）★～★★フリースタイルダンスです。基本のダンスステップからマスターしていきましょう。

太極拳（60分）★中国古来の心身鍛練を目標とした健康法。ゆっくりとした動作・呼吸で全身を強化します。

社交ダンス（60分）★～★★華麗なダンスを習得しましょう。正しいフォームで気分は舞踏会！

MARI’Sフラダンス（45分）★夜のフラダンスが大人気！ MARI先生と一緒にフラダンスの醍醐味を楽しみましょう。

はじめてフラダンス（60分）★ハワイの民族舞踊。ゆっくりとした独特のリズムでアロハ気分を満喫できます。

みんなでシリーズ

みんなでバドミントン（30分）＜毎週水曜日15：00～15：30＞初心者から腕自慢まで大集合！バドミントンで汗を流しましょう！

みんなでJOG（60分）＜毎週水曜日20：00～21：00＞初心者の方、大歓迎！一人で走るのが不安な方から、マラソン経験者までどなたでもご参加いただけます。一緒にランしましょう♪

みんなでサッカー（30分）＜毎週月曜日19：30～20：00＞ルールがわからなくても大丈夫！みんなでゲームを楽しもう！

シバム（45分）★～★★

45分 180kcal

210kcal

ボディコンバット（45分/60分）★★～★★★

45分 300kcal

400kcal

60分 400kcal

550kcal

初めての方でも楽しめる、新ダンスエクササイズ。かんたんなステップや振り付けでまるでディスコ＆クラブ気分に！ 熱くなろう♪

ボディアタック（45分/60分）★～★★★

45分 300kcal

400kcal

60分 400kcal

550kcal

音楽を楽しみながら行う、シンプルかつハイテンションなグループエクササイズ。エアロビクス愛好家や初めての方でも無理なくご参加いただけます。時間を忘れて心肺機能向上＆全身をくまなく動かしストレスを一気に発散しよう！

ボディパンプ（45分/60分）★～★★★

45分 275kcal

385kcal

60分 390kcal

550kcal

バーベル・ダンベルを使い、皆で楽しく音楽に合わせてエクササイズするのがこのレッスンの醍醐味！ 全身をくまなくワークアウトすることで、理想のカラダをシェイプアップに効果的です。

ボクシング・キックボクシング・テコンドー・空手・ムエタイ・太極拳…あらゆる格闘技のエッセンスを取り入れたストレス発散＆気分爽快プログラム。エキサイティングなアクションで脂肪を燃やせ！

レスミルズプログラム

230kcal

330kcal

270kcal

380kcal

ステップ系

スマイルステップ50（50分）★★★＜定員50名：要予約＞ステップ台を使い、コンビネーションの面白さを体感していただく為のクラス。いろんなステップを覚えましょう。

90kcal

110kcal

リズムジャンプ（30分）★＜定員30名＞テンポの良い音楽に合わせて、手足をリズムよく動かし、床に置かれたラインをステップ＆ジャンプ！シンプルな動作なので初めての方も充分楽しめます。

170kcal

240kcal

腸もみデトックスヨガ（60分）★腸内フローラで腸内環境を改善してカラダの内からキレイになりましょう！

140kcal

210kcal

かんたんステップ45（45分）★★＜定員18名：要予約＞ステップ台を使い、簡単な基本ステップを組み合わせていきます。昇降運動の効果を実感しましょう。

ラディカルフィットネス

X55 《エクストリームフィフティファイブ》（30分/45分/60分）

IN-TRINITY《イン・トリニティ》（45分）

IN-TRINITYテック＆マスター（60分）

ステップ台やプレートを使ったシンプルかつ高強度なレッスン。「究極の55分間」を体感しましょう。

UBOUND 《ユーバウンド》（30分/45分）60分間で最大900kcal消費！トランポリンの上で行う燃焼系エクササイズ！シェイプアップしたい方必見。

傾斜状のボードを使い、ヨガ・禅・ピラティスなどを融合させた全く新しいエクササイズです。心と身体をバランスよくトレーニングできます。

自分にあった使い方を練習してから、45分のクラスも行います。初めての方にもおすすめです。効果◎