一個人跑 VS. 一群人跑郭東杰, RANDALL

跑者簡介▪ 姓名: 郭東杰 , Randall

▪ 處女座B型

▪ 資歷: ▪ 某電子公司PM▪ 2016京都馬團團長

▪ TMD天鵝團團長

▪ 初馬: 2015/2/22 東京馬拉松

▪ DNF: 2015/3/15 台北國道馬拉松

我的馬拉松行事曆

第一次被推坑▪ 2013 SAMSUNG 活力路跑

▪ 我討厭跑步 !!!

初馬▪ 2015/02/22 東京馬拉松

▪ 從同事那聽到的東京馬拉賽賽事

▪ 2015東京馬拉松中籤信

▪ 為期一年的訓練計畫

▪ 從25K開始的抽筋

▪ 一步一腳印的痛

▪ 完賽心情

▪ 半夜痛醒的心情

▪ 鐵腿拐著腳在東京市走透透

血尿經驗▪ 第一次血尿

▪ 洗澡中發現自己尿是粉紅色的 !!!▪ 休息+追蹤三個月

▪ 從0練起

▪ 第二次血尿

▪ 跑完雙溪櫻花馬 , 尿是血紅色的 !!!▪ 了解自己身體

跑團形成▪ 天鵝路線

▪ 跑團形成

▪ 天鵝路線團練

▪ 貓空路線團練

▪ 不厭亭團練

▪ 阿柔洋路團練

TMD 天鵝團 社團規範

為維持社團運作 ,特訂定以下規範 ,跑團規範: 1.無傷完賽為運動第一原則 .2.跑步的目的是為了吃 ,跑更遠是為了吃更多 .2.享受運動,享受生活.3.以正直/善良/施愛的心對待每個人 .4.讓自己為為光明 ,幫助週遭的朋友更健康 ,更快樂.5.協助週遭的初馬跑者 , 完成初馬的目標 . 6.不做任何違反運動精神的事 ,違反者交由幹部評議處置方式 .

社團規範補充：

1、無傷完賽最重要，我們目標是活著快樂的完賽。

2、在身體狀況不好時，本團要求「棄賽」為最高原則，下次再來挑戰即可。

3、身體狀況不佳，一律禁止參加任何訓練及比賽，避免造成任何遺憾。

第二次海外馬▪ 2016/02/21 京都馬拉松

▪ 6小時完賽的賽事

▪ 在台灣的團練

▪ 一起出發,互相激勵

▪ 最歡樂的賽後慶功宴

4,000 X 90=360,000▪ 有史以來最多人聚餐(90人)

▪ 負責的人擔心,幫忙訂位的日本人也擔心

▪ 90人席位未付任何訂金

▪ 把餐廳吃到沒菜的快樂

▪ 雖然DNF,但覺得很快樂

跑更遠是為了吃更多▪ 超豐盛的團練私補

▪ 每次團練之後的休息及補充

▪ 大吃大喝不用擔心熱量過高

持續訓練…▪ 為何要訓練 ?

▪ 每週的跑步課

▪ 自己訂定自己的課表

▪ 繞甜甜圈 VS. LSD VS. 團練

熱情來自…▪ 初馬的痛苦

▪ 不想要其他跑友經歷相同的痛苦

▪ 不想要朋友受傷

▪ 願意付出

▪ 永遠不要放棄愛人的初心

一個人跑 VS. 一群人跑▪ 一個人跑的快樂

▪ 一個人的對話

▪ 一群人跑的快樂

▪ 彼此鼓勵,彼此分享, 共同完成訓練

▪ 為了共同的目標

那些馬拉松教我的事

▪ 「熱情」來自於對他人的愛▪ 「自信」來自於自我肯定▪ 「快樂」來自於朋友間的給予▪ 「跑步只有累積,沒有奇蹟」▪ 「無傷完賽」最重要▪ 「棄賽」的勇氣▪ 愛自己,愛別人▪ 當你樂於付出,別人也會樂於付出

下一個目標▪ 世界六大馬

▪ 完成三鐵

▪ 保持健康 ( https://www.youtube.com/watch?v=Qo6QNU8kHxI )

路線分享(一)天鵝路線：彩虹橋－社子島－市民大道，約 34Khttps://www.google.com/maps/d/edit?mid=zP6IgLQIojyM.kqGoaYNgbUEw

山鴨路線https://www.google.com/maps/d/edit?mid=zP6IgLQIojyM.ksqk-_ZDeGrE

山豬路線https://www.google.com/maps/d/viewer?mid=zP6IgLQIojyM.kyMRHDa-DZsQ

貓空路線https://www.google.com/maps/d/viewer?mid=zP6IgLQIojyM.kkl7ZsV-ctLc

敦化南北路，約8K，樹蔭多，便利商店多，適合 LSD長時間練跑https://www.google.com/maps/d/edit?mid=zP6IgLQIojyM.ku2PipTcjapw

劍中劍https://www.google.com/maps/d/edit?mid=zP6IgLQIojyM.kvDSgaY-v3zc

路線分享(二)環台北60Khttps://www.google.com/maps/d/edit?mid=zP6IgLQIojyM.kqdgx4CesaxE

阿柔洋路線https://www.google.com/maps/d/viewer?mid=zP6IgLQIojyM.kUToKsi7hI4I

不厭亭路線https://www.google.com/maps/d/edit?mid=1-wOLiuV9aS353nCL5T5paS8_eeA

天母古道https://www.google.com/maps/d/edit?mid=1xH5O0cFUE_olddRzkvjyChsiYDE

石碇千島湖https://www.google.com/maps/d/edit?mid=1GRjOzvQD5FobKzizOVQJbdwEJ9A

不厭亭南港路線https://www.google.com/maps/d/edit?mid=17GNCdyIlstJWL4PhOqeNCzCTF0A

十分路線 (22K)https://www.google.com/maps/d/edit?mid=1FvBH1PzrFNe2xf4hr55lTbt96zI

捷運東湖站＞五指山＞風櫃嘴＞頂山石梯嶺步道＞擎天崗＞中湖戰備道＞陽金公路＞巴拉卡公路＞二子坪＞面天坪＞忠義山＞北藝大＞關渡

那一年我們跑過的硬抖路線