Hantverkaregatan 22, 761 30 Norrtälje • Telefon 0176-198 33 • www.ntc.nu

Schema och öppettider 16 januari-4 juni 2017Måndag6.00 - 21.00

Tisdag8.00 - 21.00

Onsdag*6.00 - 21.00

Torsdag8.00 - 21.00

Fredag*6.00 - 19.00

Lördag9.00 - 15.00

Söndag13.00 - 19.00

10.00 Lätt Styrka

6.30 RPM

9.40 Lätt Cykel

6.30 RPM

9.40 Lätt Cykel

11.00 Mamma Bas 45

12.00 Tabata Mix 30 12.00 Tabata Mix 30

10.45 AfroLatino

7.30 CXWORX

8.30 Qigong

9.45 Mamma 45

9.30 Tabata Mix 45

11.20 Core

10.00 Station

11.00 Mamma 45

12.00 BODYPUMP

17.15 Puls/CXWORX

12.00 SPRINT

17.30 BODYSTEP 30

18.10 CXWORX

18.10 BODYPUMP

17.30 SPRINT

17.00 Gladiator

19.15 RPM

18.05 GRIT PLYO

19.20 BODYBALANCE 30

17.30 GRIT CARDIO

18.05 BODYBALANCE 30

19.00 BODYPUMP 18.45 SH´BAM

16.15 BODYPUMP

17.30 Yoga

9.45 Höft/Knä

18.50 Tabata Mix 30

11.30 Funktionell 45

*Receptionen är obemannad vardagar fram till 8:00. Schemat på hemsidan uppdateras dagligen. Vid eventuella förändringar se: www.ntc.nu/oppettider

AFF

ÄR

STR

YC

KE

RIE

T N

OR

RTÄ

LJE

201

7.

(gäller ej undersökning)

Samarbetspartners

Mot uppvisande av NTC medlemskort får du 10% rabatt (på ord. pris) hos

följande samarbetspartners:

MedlemsförmånerMedlemsförmåner Mot uppvisande av NTC medlemskort får du10% rabatt (på ordinarie priser) hos följande samarbets-partners:

SYNSKÄRPAN

SYNSKÄRPAN OPTIK

OPT

IK

10% på linser - gäller ej undersökning. Provmånad 450:- (ordinarie 595:-)

Gäller på produkterGäller på produkter

Januari: Härlig take Away Latte 10:- (ord. Pris 20:-)Februari: Kärleks te 30:-/ hg (ord. Pris 49:-)Mars: Handgjorda chokladpraliner 10:-/ st (ord. Pris 12:-)April: Kusmi Te 175:-/ burk (ord. Pris 225:-)

FRUKTKORGAR Från 250 kr – 10% rabatt för dig som

NTC medlem.

Massage & SPA på Norrtälje TräningscenterMassage & SPA på Norrtälje Träningscenter

SOFIA ANDERSSONCERT. MASSÖRSPA TERAPEUT0709 64 69 30

BOEL HEDINDIPL. MASSÖR

QI GONG INSTRUKTÖR070 358 01 92 0709 – 64 69 30070 – 358 01 92

www.enlitensmula.se

SOFIA ANDERSSONSOFIA ANDERSSONCERT. MASSÖRSPA TERAPEUT0709 – 64 69 30

Fruktkorgeni Roslagen

4kg Korg 9kg korg6kg korg 15kg korg

VIKTIGT MEDDELANDE FRÅN DIN LOKALA FRUKTKORGSLEVERANTÖR !

Vi informerar:

Dessutom blir personalen piggare, gladare och håller sig friskare.En liten utgift för en stor återbäring.

Var så god att få ett friskare fröretags klimat.

Företag som har frukt på jobbet till sina anställda har rätt att dra av 100 % av kostnaden.

Dessa korgar har vi som standard:

Företag:................................................................................................................................

Leveransadress:....................................................................................................................

.............................................................................................................................................

Fakturaadress:......................................................................................................................

.............................................................................................................................................

Kontaktperson:.....................................................................................................................

Tel:........................................................................................................................................

Önskemål av korg:.................................................................................................................

Välkommen att göra din beställning.Vid eventuella frågor ring gärna till,

Jeannette på 070-510 13 72Fax: 0176-22 13 72

Alla priser är exklusive moms

�

Tel 070-510 13 72

www.naprapatlandslaget.se

Tomas JohanssonCentrumledare

Mobil: 0761-271093tomas@norrtaljehandelsstad.se

www.norrtaljehandelsstad.se

VÅRA PASSAfroLatino Passet för DIG som gillar att dansa! Fart, fläkt och energi – sköna afrikanska rytmer blandas med härliga latinobeats som garanterat får kroppen att vilja ta ut svängarna. 30 min.

BODYBALANCE™ En blandning av Yoga, Pilates, ThaiChi som gör dig stark, smidig, fokuserad och lugn. 30 samt 60 minuter.

BODYSTEP™ En modern version av step-up med ledorden energi, kraft och glädje! Det är ett enkelt, atletiskt och roligt pass där du använder en höj- och sänkbar låda och tränar till motiverande musik. 30 min.

BODYPUMP® Styrketräning i grupp med skivstänger samt fria vikter.

Core Bålstabilitetsträning med fokus på rygg och mage, 30 min.

CXWORX® Dynamisk träning för mage, rumpa och rygg. Ett effektivt pass som får dig att känna dig stark och välmående!

Funktionell 45 Ett funktionellt pass med fokus på rörlighet, styrka, balans och kondition. Vi använder steplåda, viktplattor samt gummiband som verktyg. 45 min.

Gladiator Ett cirkel/stationspass - testa dina gränser, utmana dig själv! Fokus på rörlighet, styrka och kondition. 60 min.

GRIT®CARDIO Maximera din uthållighet genom kroppsviktsövningarsom utmanar din kondition. DU är starkare och uthålligare än du tror - lita på oss!

GRIT®PLYO Passet är uppbyggt av rörelser som ökar din spänst. Du använder en steplåda och ibland även en viktplatta för att öka intensiteten och belastningen. Bli starkare, snabbare och mer explosiv!

Höft/Knä Artrospass – Anpassad stabilitetsträning för knä och höft,med fokus på kontroll, styrka, rörlighet och balans. Passet inleds med cykling.

Lätt Cykel Lättare cykelpass 15 min.

Lätt Styrka Lättare styrkepass 45 min.

Mamma BAS: Grundläggande och säker träning för dig som precis fött barn. Vi lär dig stabiliserande övningar för att stärka kroppen inifrån och ut. Bebisarna får självklart vara med, ta gärna med en filt som de kan ligga på. Efterkontroll hos BM rekommenderas!

Mamma 45: Funktionell, anpassad och resultatinriktad träning för dig som är gravid eller nyligen fött barn. Vi jobbar antingen på vår plats eller runt på olika stationer. Bebisarna får självklart vara med, ta gärna med en filt som de kan ligga på. Efterkontroll hos BM rekommenderas!

Puls/CXWORX Vi startar med ett uppvärmnings/konditionsblock sedan blir det dynamisk träning för mage, rumpa och rygg som verkligen stabiliserar och stärker din coremuskulatur.

Qigong Medicinsk Qigong med avslappningsövningar, 45 min.

RPM™ Förkoreograferad intervallträning på cykel. Vi coachar genom backar, raksträckor och intervaller. Hitta din inre atlet! 45 min.

SH´BAM™ Det här är klassen för dig som vill svettas, dansa och ha kul. SH’BAM™ bygger på enkla heta moves till listettor och remixade gamla favoriter – helt enkelt det perfekta sättet att komma i form och samtidigt låta din inre stjärna lysa.

SPRINT™ Detta är inget vanligt cykelpass, utan du använder cykeln som verktyg för att pressa din gräns till MAX och ta din träning till nästa nivå.

Station Cirkel/stationsträning – tränar både styrka, rörlighet och kondition. Effektivt och roligt!

Tabata Mix Effektiv intervallträning. Vi arbetar med övningar som inkluderar många muskelgrupper på samma gång för att maximera vårt resultat. Intervallerna består av både styrke- och konditionsövningar. 20 sekunders ansträngning följt av 10 sekunders återhämtning. 30 samt 45 min.

Yoga Varför inte komplettera din ”work out” med en ”work in”? Våra Yogaklasser skapar lugn i ditt sinne samtidigt som du ökar din styrka, balans och smidighet i kroppen. 60 min.

Gilla oss på Facebook!Håll dig uppdaterad!

www.facebook.com/NorrtaljeTraningscenter

KONTAKTUPPGIFTER

Trygg i Norrtälje kommunBox 804 761 28 NorrtäljeBesöksadress: Hantverkaregatan 24

Marita Bertilsson:Telefon: 0176-715 58, 073-558 23 57E-post: marita.bertilsson@norrtalje.se

Sofi e Eriksson Ahlholm - samordnare och utvecklareTelefon: 0176-746 69, 070- 639 08 14E-post: so� e.eriksson-ahlholm@norrtalje.se

Margareta Jansson Lundström - samordnare föräldrastödTelefon: 0176-710 19, 070-515 48 61E-post: margareta.jansson-lundstrom@norrtalje.se

Denise Huurre Keyser - preventionssamordnareTelefon: 073-558 21 86E-post: denise.huurre-keyser@norrtalje.se

trygginorrtalje@norrtalje.sewww.norrtalje.se

Vi � nns även på Facebook:

Trygg i Norrtälje kommun

När

ing

sliv

och

ko

mm

unik

atio

n 20

15-0

5-05

Vad kan VI göra för DIG, ditt FÖRETAG och din PERSONAL?

Tveka inte att kontakta oss för ett möte – där vi får presentera våra idéer, möjligheter och lösningar!

FÖRETAGARE!

Att träna tillsammans kan vara roligare än ni tror…Kontakta oss så kan vi hjälpa er att hitta ett träningspass som alla kan ta del av!

Möhippa eller svensexa på gång?

...så mycket mer än bara träning!

Välj bland pass i veckan!36Låt OSS bli en del av DIN AKTIVA VÅR 2017!

Med glädje och personligt engagemang skapar vi en positiv atmosfär som inspirerar till ett hälsosammare och aktivare liv!

Investera i DIG SJÄLV och DIN HÄLSA för att må bättre, hämta inspiration och få förnyad kraft och energi.

Med 36 pass fördelade på varierade tider, spridda över veckans 7 dagar, ökar möjligheterna för

DIG att hitta aktiviteter som passar just dina önskemål och behov.

Du vet väl att vi också satsar på träning i olika roliga former för SENIORER?

Träna, trivs och må bra med NORRTÄLJE TRÄNINGSCENTER!

Har DU inte tränat hos oss tidigare? Kom då in till oss och PROVA GRATIS – en hel vecka!

NY TERMIN, NYA UTMANINGAR, NYA MÖJLIGHETER!

UNGDOMSKORTET 12-15 år!Välj mellan Allträning, Gruppträning eller Gym med 6- eller 12 månaders bindningstid.Gymmet – träna tillsammans med vuxen!

Gruppträning – träna på egen hand!Kontakta oss för mer information på 0176-198 33