研習時間

報名日期

與 時 間

報名地點

報名手續

109年3月1日起至109年6月30日止 (每堂上課2小時，共30小時)

目 的 為培養市民正當休閒活動，提昇生活品質，特舉辦各項技藝研習班，以服務市民。

臺北市民生社區中心1樓服務站(臺北市松山區民生東路5段163之1號)

洽詢電話 (02) 2760-6294

(一)詳填報名表1份。

(二)每人每班學費新臺幣800元(所需材料費及教學用品請自備)

109年2月5日起至額滿為止。

每星期一至星期五 08:00～12:00、13:00～16:50

其他事項

109年第1期課程一覽表

1

(一)本人無法前來可委託他人代為報名，一人限報5個名額。

(二)報名繳費後，不得任意更改班別或轉讓，課程開始後不接受申請退費。已額滿班別停止受理

報名，各班報名人數如未於109年2月27日前達預定招生名額之二分之一則不予開班，並不再

受理報名，本局將另行通知轉班或憑收據及金融機構存簿影本退費。若已達招生名額之二分

之一，但未額滿者，仍可繼續受理報名至額滿為止。已開班者不另行通知，請於開課日逕至

教室上課，開課首日於教室將報名繳費收據轉交尚未領取之學員，請妥善保存，以便查核。

(三)每堂上課前應親自簽到，教室內禁止飲食，並請遵守本中心各項規定。

(四)對於所有公物均須愛護使用，如有損毀，應照價賠償，並請協助維護教室整潔。

(五)逢颱風、地震、豪雨等天災，是否停課，均依照臺北市政府公告或相關規定辦理，本中心不

另行通知，停課時數將由授課老師另予補課。

(六)本課程及各項規定如有異動，另行公告通知。

編

號 班 別

星 期

時 間 教 室 開課 日期

招生 名額

教師 研 習 內 容

A01 山水畫 一 10:00-11:50 8樓

814教室 3月 2日 32 楊秀櫻 傳承山水水墨畫之要領，以現代山水景物臨摹及創稿。

A02 瑜伽初級(I) 一 10:00-11:50 10樓

有氧舞蹈教室

3月 2日

60 朱淑娟

上課前10分鐘靜坐，沈澱忙碌的心靈，課程內容以增加柔軟度，強化肌

耐力，漸次修正不當體位為主。一期2次的毛巾操，讓學員體驗不受時間、地點限制的輕鬆瑜伽。【上課時視情況調整空調(冷氣)】

A03 日文中級(二) 一 13:00-14:50 8樓

814教室 3月 2日 40 顏淑卿 動詞的變化，以學習過者較佳。

A04 日文閱讀班(一) 一 15:00-16:50 8樓

814教室 3月 2日 40 顏淑卿 五段動詞以有概念者為佳。

A05 瑜伽(I) 一 18:00-19:50 10樓

空手道教室 3月 2日 30 張碧華

以有節奏的呼吸，串連流暢的動作，活躍內在能量，調整身體機能，優化身體感

知，平衡神經系統，啟動自癒機制，進而在動靜之間培育覺察，為靜心冥想做準

備。(需自備軟墊及1個瑜伽磚)【為維護同學健康，課程進行中，以不開

空調(冷氣)為原則】

A06 42式太極拳 一 18:00-19:50 8樓

816教室 3月 2日 50 劉純貞

42式太極拳創編於1989年，內容取材於楊、陳、孫、吳各式太極拳，又

稱之為「綜合太極拳」，動作開展，造型優美，難度適中，老少咸宜。

A07 楊氏32式太極劍 一 20:00-21:50 8樓

816教室 3月 2日 50 黃淑鴦

在傳統楊氏太擊劍基礎上，創編之規範教材，鬆柔易練，適合太擊劍愛

好者初學入門。

A08 花藝設計 二 13:00-14:50 8樓

814教室 3月 3日 40 龔正金 東洋花西洋式及歐式花藝之變化型設計，組合盆栽及會場布置。

A09 瑜伽‧呼吸‧靜心(一) 二 18:00-19:50 10樓

空手道教室 3月 3日 35 蘇美修

引導正確的呼吸，強化身體的排毒系統，提昇生命能量；透過簡單、溫和的

肢體伸展，呈現身體的力與美；短暫的靜心，撫慰紛擾、焦慮的身心，享受

健康快樂的人生。(需自備軟墊)

A10 養生運動

(風動蓮香) 三 08:00-09:50

10樓 空手道教室

3月 4日 30 陳嫚蕙

手持蓮花扇，舞出十里荷風，香遠溢清，內涵展現出蓮花出淤泥而不染，目

淨修廣如青蓮。

A11 花鳥畫 三 10:00-11:50 8樓

814教室 3月 4日 32 楊秀櫻 以臨摹及創稿方式教學，構圖及繪畫技巧研習。

A12 古箏箏樂班 三 15:00-16:50 4樓

401教室 3月 4日 15 王郭麗惠 獨奏、合奏。

A13 瑜伽提斯 三 10:00-11:50 10樓

空手道教室 3月 4日 35 張蕙莉

它融合了傳統瑜伽的靜止/體位動作，達到身心的平衡，藉由肢體的伸展，提高柔

軟度。瑜伽提斯更是動態/流動的動作可矯正姿勢，且有復健功能，特性主要是核

心部位的穩定。

A14 壓克力彩繪 三 13:00-14:50 8樓

814教室 3月 4日 32 蕭婉如

1.認識壓克力彩繪。 2.筆的運用，如何運筆。 3.葉子的畫法。 4.花卉的構圖、組合。 材料：壓克力筆(可統一購買亦可自備)費用約1,000元。

A15 瑜伽‧呼吸‧靜心(二) 三 18:00-19:50 10樓

空手道教室 3月 4日 35 蘇美修

透過瑜伽提昇生命能量，身體健康，心智穩定，頭腦清晰，進而了知生命

的實相。(需自備軟墊)

A16 日文中級(一) 四 13:00-14:50 8樓

813教室 3月 5日 40 顏淑卿

葉雲武

以學過五段動詞為佳。

A17 楊秘太極拳(一)

四 18:00-19:50

8樓 816教室

3月 5日 50

1.太極拳入門研習關節運動，拍打功，太極氣功十八式，基本拳架，打好

太極拳基礎 (招收新學員)。 2.楊秘初級班：楊秘一段。 3.楊秘中級班：楊秘一、二段、延年太極扇。 4.楊秘高級班：楊秘一、二、三段及武當劍、崑崙劍。

A18 楊秘太極拳(二)

四 20:00-21:50

8樓 816教室

3月 5日 50 葉雲武

1.太極拳入門研習關節運動，拍打功，太極氣功十八式，基本拳架，打好

太極拳基礎 (招收新學員)。 2.楊秘初級班：楊秘一段。 3.楊秘中級班：楊秘一、二段、延年太極扇。 4.楊秘高級班：楊秘一、二、三段及武當劍、崑崙劍。

A19 正念陰瑜伽 四 18:00-19:50 10樓

空手道教室 3月 5日 30 張碧華

先以流動的體位法暖身，再進入以地板動作為主的伸展練習。某些體位法的停留時

間較長，以達到深度的放鬆延展，培育心智的專注及平靜，並對內在感受及身心模

式開展觀照力。課程包含呼吸法及靜坐，適合都會人士沈澱身心。(需自備軟墊及

1個瑜伽磚)【為維護同學健康，課程進行中，以不開空調(冷氣)為原則】

A20 拼布藝術 五 10:00-11:50 8樓

813教室 3月 6日 40 洪明月

教學特色：創意、快速、精緻教授各種拼布技法，一針一線由淺入深，帶

您進入美的創意世界，讓您做個布藝高手。課程內容千變萬化，實用且生

活化的作品，裝點自己也布置溫馨的家，作品如:錢包、手提袋、壁飾、飾

品玩偶、染布等。

A21 瑜伽初級(II) 五

10:00-11:50

10樓

空手道教室 3月 6日 30

朱淑娟

上課前10分鐘靜坐，沈澱忙碌的心靈，課程內容以增加柔軟度，強化肌耐

力，漸次修正不當體位為主。【因有開窗通風，以不開空調(冷氣)為原則】

A22 古箏綜合班 五 15:00-16:50 4樓

401教室 3月 6日 15 王郭麗惠 入門開始，漸進指法、歌曲。

A23 瑜伽(II) 五 18:00-19:50 10樓

3月 6日 60 許碧芳 傳統哈達瑜伽。(需自備軟墊)

A24 瑜伽(III) 五 20:00-21:50 10樓

有氧舞蹈教室

有氧舞蹈教室

3月 6日 60 許碧芳

每月第一週教輪棒按摩。 身體、心智、靈性的鍛鍊，從外求身體健康，並透過靜坐冥想等，從內修養心靈與

自我控制。(需自備軟墊、輪棒按摩)

A25 夕陽美功夫扇 六 10:00-11:50 8樓

816教室 3月 7日 50 黃景照 繼「太極功夫扇」之後創編，更豐富中老年朋友健身活動。

A26 英語魔法發音班 六 13:00-14:50 4樓

402教室 3月 7日 36 林水泳 美式英語的發音秘訣與規則。

A27 奇蹟英語會話班 六 15:00-16:50 4樓

402教室 3月 7日 36 林水泳 美式英語會話「聽與說」的養成。

A28 塑身美學瑜伽 日 15:00-16:50 10樓

空手道教室 3月 8日 35 張蕙莉

藉由瑜伽的體位法達到調合「自律神經」的功能。配合「腹式呼吸法」鍛鍊

腹肌，改變呼吸習慣，促進肺活量，增加體內氧氣含量。「適度伸展、儘量

放鬆」可使關節肌肉柔軟而富有彈性且達到塑身健康效果。

編

號 班 別

星 期

時 間 教 室 開課 日期

招生 名額

教師 研 習 內 容

編號班別

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編號班別

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1.本收執聯需蓋本中心戳章。2.報到時請攜帶本聯。