رحلـــــــــة شريــــف عقــــــــــــــل عمرو دكتور

العامـــــة الجراحة أستاذ

متجســـــدة أرواح نحــــن

عمرو دكتورشريــــف

الجراحة أستاذالعامـــــة

كالعضالت الروحبالتدريب قوة تزداد

شريــــف عمرو دكتورالعامـــــة الجراحة أستاذ

كالعضالت المخبالتدريب قوة يزداد

والعقلية الجسدية صحتنا لتحسينوالنفسية:

: العاشرة ــــــــم.الوسيلة تبس1

: التاسعة نشاطك الوسيلة فلتحافظعلى

العقلي.

: الثامنة .الوسيلة االسترخائية بنسون تأمالت

: السابعة .الوسيلة العضالت استرخاء

: السادسة العضلي الوسيلة االسترخاء

المتزايد.

كالعضالت المخبالتدريب قوة يزداد

والعقلية الجسدية صحتنا لتحسينوالنفسية:

: الخامسة تثاءب.الوسيلة

: الرابعة .الوسيلة الموجه البصري التخيل

: الثالثة .الوسيلة الرياضية التمرينات

: الثانية .الوسيلة اآلخرين مع تحاور

: األولى اإليمــــــــــــــان.الوسيلة

كالعضالت المخبالتدريب قوة يزداد

الروحي والسمو السكينة لتحقيقMeditationالتأمــــــل : الروحي السمو يحقق

• : والطمأنينة الرضا العصبي الجهاز أداء تحسينواالسترخاء.

•. المعرفي األداء تحسينوالمشروبات • التدخين في الرغبة تقليل

المسكرة.

كالعضالت المخبالتدريب قوة يزداد

الروحي والسمو السكينة لتحقيقMeditationالتأمــــــل

: أساسية متطلبات ثالث–. الهدف وضوح– : التركيز أو الفكر إخالء العقلي االسترخاء

. مريح علىشيء–. : التنفسببطء مراقبة لجسمك االنتباه

كالعضالت المخبالتدريب قوة يزداد

الروحي والسمو السكينة لتحقيقMeditationالتأمــــــل

•: أشكال ثالثة التأمل. محدد علىشيء التركيز

أفكار من العقل في يجري ما مالحظة. انسيابها في التدخل دون ومشاعر،

. أفكار أي من العقل إخالء أجل من المجاهدة

كالعضالت المخبالتدريب قوة يزداد

الروحي والسمو السكينة لتحقيق : وتحسين التسامي تأمل األول التأمل

الذاكرة.

كرييا Kirtan Kriya كيرتان. التنفس( تنظيم .أ الصوتي( التكرار ب

. الدقيقة( الحركات على( ج التركيز دالهدف.

كالعضالت المخبالتدريب قوة يزداد

الروحي والسمو السكينة لتحقيق : التسامي تأمل األول التأمل

. الذاكرة وتحسينالعصبيفي :– النشاط تحسين إلى يؤدي

•: الفصالجبهي من األمامية الموجه المنطقة االنتباه. العاملة والذاكرة

• : وتقليل والتعلم الذاكرة األمامي الحزامي التلفيفالتوتر.

•. : اإلرادية الحركات في التحكم والمخيخ القاعدية العقد•. : المخ داخل التواصل تحسين الشجيرية التفرعات•. التسامي – والمحيط بالذات الشعور تقليل

كالعضالت المخبالتدريب قوة يزداد

الروحي والسمو السكينة لتحقيق. – : الشمعة الكعبة تأمل الثاني التأمل

•. التركيز تأمل أشكال أحدالخارجي، • للعالم أفضل إدراك يحقق

التفكير مسار ويقطع سام، بشيء واالنشغال. العشوائي المضطرب

كالعضالت المخبالتدريب قوة يزداد

الروحي والسمو السكينة لتحقيق – : التركيز تأمل الثالث التأمل

التمحور.

• ) األفكار ) وترك ، اإلله هدف في التفكير تركيز. تتداعى والصور

العضوية • المشكالت من الكثير عالج في يساعد. والنفسية والعقلية

كالعضالت المخبالتدريب قوة يزداد

والتأمل اإلسالم•. والصالة والذكر القرآن قراءة

علىهدف – التركيزوالنفسي – العقلي االسترخاءالتنفس – تنظيمالحركي – التنسيق– . منتظمة إيقاعية أصوات ترديد

كالعضالت المخبالتدريب قوة يزداد

العبادة روح مع

–. تغضب: ال أوال–. يعاملوك: أن تحب الناسكما تعامل أن iثانيا–. باإلحسان: اإلساءة تقابل أن iثالثا

Andrew Neoberg

كالعضالت المخبالتدريب قوة يزداد

المجاهدة

الجهازالفصالمنطــقالمشاعرواالنفعاالتالحوفي الجبهيواألفكار

األمامي الحزامي التلفيفAnterior Cingulate Gyrus

كالعضالت المخبالتدريب قوة يزداد

إلى • باإلضافة والروحية الدينية الممارسات إنومتوسط العامة الصحة تحسين في دورها

لمناطق العصبية الوظائف تحسن فإنها العمر،: المخ من عديدة

. واالكتئاب التوتر تقليل. باآلخرين وعالقتنا تعاطفنا تحسين

في وتحكمنا والنفسية، العقلية قدراتنا تحسيناالنفعاالت.

. الحياة في متفائلة نظرة المرء إكسابفي للتقدم المصاحبة الضارة العقلية التغيرات تأخير

السن.

كالعضالت المخبالتدريب قوة يزداد

والعقلية الجسدية صحتنا لتحسينوالنفسية:

: العاشرة ــــــــم.الوسيلة تبس1

: التاسعة نشاطك الوسيلة فلتحافظعلى

العقلي.

: الثامنة .الوسيلة االسترخائية بنسون تأمالت

: السابعة .الوسيلة العضالت استرخاء

: السادسة العضلي الوسيلة االسترخاء

المتزايد.

كالعضالت المخبالتدريب قوة يزداد

والعقلية الجسدية صحتنا لتحسينوالنفسية:

: الخامسة تثاءب.الوسيلة

: الرابعة .الوسيلة الموجه البصري التخيل

: الثالثة .الوسيلة الرياضية التمرينات

: الثانية .الوسيلة اآلخرين مع تحاور

: األولى اإليمــــــــــــــان.الوسيلة

كالعضالت المخبالتدريب قوة يزداد

الروحي والسمو السكينة لتحقيقMeditationالتأمــــــل : الروحي السمو يحقق

• : والطمأنينة الرضا العصبي الجهاز أداء تحسينواالسترخاء.

•. المعرفي األداء تحسينوالمشروبات • التدخين في الرغبة تقليل

المسكرة.

كالعضالت المخبالتدريب قوة يزداد

الروحي والسمو السكينة لتحقيقMeditationالتأمــــــل

: أساسية متطلبات ثالث–. الهدف وضوح– : التركيز أو الفكر إخالء العقلي االسترخاء

. مريح علىشيء–. : التنفسببطء مراقبة لجسمك االنتباه

كالعضالت المخبالتدريب قوة يزداد

الروحي والسمو السكينة لتحقيقMeditationالتأمــــــل

•: أشكال ثالثة التأمل. محدد علىشيء التركيز

أفكار من العقل في يجري ما مالحظة. انسيابها في التدخل دون ومشاعر،

. أفكار أي من العقل إخالء أجل من المجاهدة

كالعضالت المخبالتدريب قوة يزداد

الروحي والسمو السكينة لتحقيق : وتحسين التسامي تأمل األول التأمل

الذاكرة.

كرييا Kirtan Kriya كيرتان. التنفس( تنظيم .أ الصوتي( التكرار ب

. الدقيقة( الحركات على( ج التركيز دالهدف.

كالعضالت المخبالتدريب قوة يزداد

الروحي والسمو السكينة لتحقيق : التسامي تأمل األول التأمل

. الذاكرة وتحسينالعصبيفي :– النشاط تحسين إلى يؤدي

•: الفصالجبهي من األمامية الموجه المنطقة االنتباه. العاملة والذاكرة

• : وتقليل والتعلم الذاكرة األمامي الحزامي التلفيفالتوتر.

•. : اإلرادية الحركات في التحكم والمخيخ القاعدية العقد•. : المخ داخل التواصل تحسين الشجيرية التفرعات•. التسامي – والمحيط بالذات الشعور تقليل

كالعضالت المخبالتدريب قوة يزداد

الروحي والسمو السكينة لتحقيق. – : الشمعة الكعبة تأمل الثاني التأمل

•. التركيز تأمل أشكال أحدالخارجي، • للعالم أفضل إدراك يحقق

التفكير مسار ويقطع سام، بشيء واالنشغال. العشوائي المضطرب

كالعضالت المخبالتدريب قوة يزداد

الروحي والسمو السكينة لتحقيق – : التركيز تأمل الثالث التأمل

التمحور.

• ) األفكار ) وترك ، اإلله هدف في التفكير تركيز. تتداعى والصور

العضوية • المشكالت من الكثير عالج في يساعد. والنفسية والعقلية

كالعضالت المخبالتدريب قوة يزداد

والتأمل اإلسالم•. والصالة والذكر القرآن قراءة

علىهدف – التركيزوالنفسي – العقلي االسترخاءالتنفس – تنظيمالحركي – التنسيق– . منتظمة إيقاعية أصوات ترديد

كالعضالت المخبالتدريب قوة يزداد

العبادة روح مع

–. تغضب: ال أوال–. يعاملوك: أن تحب الناسكما تعامل أن iثانيا–. باإلحسان: اإلساءة تقابل أن iثالثا

Andrew Neoberg

كالعضالت المخبالتدريب قوة يزداد

المجاهدة

الجهازالفصالمنطــقالمشاعرواالنفعاالتالحوفي الجبهيواألفكار

األمامي الحزامي التلفيفAnterior Cingulate Gyrus