ΔΕΥΤΕΡΑ 7 ΙΟΥΛΙΟΥ 20141414 ΤΟΠΙΚΑ

357773822224310

-Πείτε «καλημέρα»με ένα ποτήρι νερό

Η ενυδάτωση βοηθάστη διαύγεια και τησυγκέντρωση του μυα-λού, ό,τι καλύτερο γιατο ξεκίνημα της ημέραςσας.

-Πάρτε ένα μπουκα-λάκι

Εφοδιαστείτε με νερόόσο είστε στο γραφείο,στο δρόμο, στο σπίτι καιγεμίστε το μπουκαλάκισας κάθε φορά που αδειάζει.

-Ξεκινήστε και μετρήστε!Εάν δεν πίνετε καθόλου νερό, θα χρειαστεί

χρόνος για να σας γίνει συνήθεια. Ένα ποτήρινερό, αμέσως μετά το πρωινό ξύπνημα, θασας εμπνεύσει να βάλετε νερό στο υπόλοιποτης ημέρας σας. Συνεχίστε πίνοντας σε τακτάχρονικά διαστήματα μικρές ποσότητες νερού,προτού διψάσετε. Και επειδή 8 ώρες είναι με-γάλο διάστημα για να μείνει το σώμα χωρίς νε-

ρό, πιείτε λίγο πριν πάτε για ύπνο και πάρ-τε το ποτήρι δίπλα στο κομοδίνο σας, σε περί-πτωση που διψάσετε στη διάρκεια της νύχτας.

-Προτιμήστε τοΌσο απολαμβάνετε τον ήλιο στην παραλία

και ξεκουράζεστε κάτω από την ομπρέλα σαςή διασκεδάζετε με θαλάσσια σπορ, φροντίστεσωστά την ενυδάτωσή σας. Αποφύγετε τιςμπύρες, τα κοκτέιλ και τα αλκοολούχα ποτά.Εξαιτίας της περιεκτικότητας τους σε αλκοόλδεν διώχνουν τη δίψα και δεν ενυδατώνουντον οργανισμό. Αντίθετα, έχουν διουρητικήδράση και προκαλούν παροδική αφυδάτωση.Το νερό είναι ό,τι καλύτερο μπορείτε να επι-λέξετε, ενώ επιπλέον είναι το μόνο ελεύθεροθερμίδων.

tip: Επιλέξτε ανθρακούχο νερό με μια φέταλεμόνι ή ενισχύστε το προσθέτοντας βόταναόπως μαϊντανό, κόλιαντρο, μάραθο, λουΐζα ήμέντα που εμποδίζουν την κατακράτησηυγρών και έχουν ευεργετικές ιδιότητες.

-Ροφήματα για αλλαγή...Ένα μεγάλο ποσοστό της πρόσληψης

υγρών από τον οργανισμό προέρχεται από

διάφορα ροφήματα.Οι χυμοί, το τσάι, οκαφές, τα αναψυ-κτικά, οι σούπεςκ.α. μπορούν νασυνεισφέρουν στηνενυδάτωση του ορ-γανισμού μας,αφού περιέχουννερό από 85% έωςκαι 99%. Η καφεΐ-νη επιτείνει τηναπώλεια υγρών γι'αυτό φροντίστενα την αναπληρώ-

νετε πίνοντας νερό.tip: Δοκιμάστε ένα ποτήρι παγωμένο πράσι-

νο τσάι με λεμόνι για το απόγευμά σας. - ΆσκησηΗ άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να πιεί-

τε περισσότερο νερό. Δεν είναι απαραίτητο ναπίνετε ποτά για αθλητές όταν ασκείστε, εκτόςκαι αν η άσκηση είναι παρατεταμένης διάρ-κειας. Πίνετε νερό τόσο πριν την άσκηση όσοκαι μετά. Μην υποτιμάτε την ενυδάτωση κατάτη διάρκεια της άσκησης για καλύτερες επι-

δόσεις.Φτιάξτε το δικό σας ισοτονικό

ποτό: Σε ένα μπουκαλάκι νερόπροσθέστε το χυμό από μισό λεμό-νι, αλάτι και ζάχαρη στη μύτη τουκουταλιού. Έτσι θα αναπληρώσετεεν μέρει το νάτριο που χάσατε, αλ-λά και θα δώσετε στον οργανισμόσας μια μικρή «ένεση» ενέργειας.

-Γνωρίστε τους συμμάχους τουΜια νέα μελέτη αναφέρει ότι

ορισμένα φρούτα και λαχανικάμπορεί να ενυδατώνουν το σώματο ίδιο αποτελεσματικά όπως έναποτήρι νερό. Περιέχουν ενυδατι-κά στοιχεία, είναι πλούσια σε βι-ταμίνες, ιχνοστοιχεία, αντιοξειδω-τικά και φυτικές ίνες, κάτι που τακαθιστά μια σωστή αλλά και ανα-ζωογονητική επιλογή για σνακ.Τροφές πλούσιες σε νερό είναιτο γάλα και το γιαούρτι, ταοποία είναι υψηλής διατροφικήςαξίας και θεωρούνται σύμμαχοιτου καλοκαιριού, γιατί μας δρο-

σίζουν και παράλληλα μας χορταίνουν. Πλού-σια σε νερό είναι οι φράουλες, το πεπόνι, τοκαρπούζι, το σταφύλι, το ροδάκινο, το αχλάδι,το πορτοκάλι, το αγγούρι, το μαρούλι, το σέ-λινο, η ντομάτα, η κολοκύθα, το καρότο, τοκαλαμπόκι.

Δοκιμάστε: Γιαούρτι με φρέσκα φρούτα στηπαραλία ή ένα πολύ δροσερό milkshake μεφράουλες ή μπανάνα.

-Φίλτρο ΝερούΜην ξοδεύετε μια περιουσία σε εμφιαλωμέ-

νο νερό, επενδύστε σε ένα φίλτρο νερού γιατη βρύση του σπιτιού σας. Θα βελτιώσει τηγεύση και τη ποιότητα του πόσιμου νερού.

-8 ποτήρια είναι αρκετά;Η συμβουλή που επικρατούσε για το «8 πο-

τήρια νερό την ημέρα» έχει πλέον αναιρεθείγιατί είναι πολύ γενική. Η ποσότητα τωνυγρών που χρειάζεται να καταναλώνει ο κα-θένας από εμάς εξαρτάται από το σωματικότου βάρος, την κατάσταση υγείας και τη φυ-σική του δραστηριότητα.

Προσπαθήστε απλά: Να πιείτε νερό πρινδιψάσετε!

ΕΠΙΜ

ΕΛΕΙΑ

ΣΤΗΛΗΣ:

Ρίτσα Κ

. Κρο

ύπη

Email

: ark.

kroup

i@gm

ail.co

m Σωστή ενυδάτωση στιςΣωστή ενυδάτωση στιςκαλοκαιρινές μας διακοπές!καλοκαιρινές μας διακοπές!

Ο Φαρίντ Φερνάντες, μετέ-φερε την πολύτιμη εμπειρίατης πάλης του λαού της Βενε-ζουέλας του και τις κατακτή-σεις του ενάντια στον ιμπερια-λισμό. Τόνισε πως αυτές οι κα-τακτήσεις είναι αποτέλεσμαενός συνεχούς αγώνα με προ-σανατολισμό και πρωταγωνι-στή τον οργανωμένο και συνει-δητοποιημένολαό της πατρίδαςτου. Ο οργανω-μένος και συνει-δητοποιημένοςλαός της Βενε-ζουέλας είναι αυ-τός που ανέτρε-ψε τα σχέδια τουιμπεριαλισμού,όπως πραξικοπή-ματα και περι-φρουρεί συνεχώςτις λαϊκές κατα-κτήσεις. Ανέφερεπως ο λαός τηςχώρας του έχει τη συμπαρά-σταση του φιλειρηνικού-αντιμ-περιαλιστικού κινήματος, τουλαϊκού κινήματος της Ελλά-δας καθώς και του κινήματοςπολλών χωρών παγκοσμίως.

Ενδεικτικό του ενδιαφέρον-τος του κοινού για τους αντιι-μεριαλιστικούς αγώνες τουΒενεζουελάνικου Λαού ήταν η«βροχή» από ερωτήσεις που«δέχτηκε» ο Φαρίντ Φερνάντεςσχετικά με τη ζωή του λαούτης χώρας του, τα εργατικάκαι λαϊκά δικαιώματα, το χαρα-κτήρα και τη λειτουργία της οι-κονομίας, καθώς και τις προ-σπάθειες του Αμερικάνικουπαράγοντα & και της ΕΕ(Γαλ-λία & Ολλανδία διαθέτουν βά-σεις στη γειτονική Κολομβία)

για επεμβάσεις στη Βενεζουέ-λα.

Ο Ελισσαίος Βαγενάς στηντοποθέτησή του τόνισε πως:«Η αλληλεγγύη που δείχνει οελληνικός λαός, στους λαούςπου αγωνίζονται ενάντια στιςιμπεριαλιστικές επεμβάσεις,έχει να κάνει με τουλάχιστονδύο λόγους:

Πρώτα απ’ όλα ο ίδιος ο λα-ός μας, στο παρελθόν τουέχει βιώσει και βιώνει απανω-τές ιμπεριαλιστικές επεμβά-σεις, που τον εμπόδισαν καιτον εμποδίζουν να χαράξει τομέλλον του με βάση τα δικάτου συμφέροντα. Τέτοια π.χ.ήταν η ένοπλη επέμβαση τουάγγλο-αμερικάνικού ιμπεριαλι-σμού, μετά την απελευθέρωσητης χώρας μας το 1944 απότον ΕΛΑΣ.

Αλλά και σήμερα, που σεέναν βαθμό, αυτές οι επεμβά-σεις έχουν πάρει πιο «ραφινα-ρισμένο» χαρακτήρα, μέσααπό τα δεσμά της χώρας μαςστο ΝΑΤΟ και στην ΕΕ, δενσημαίνει ότι τα πράγματα είναικαλύτερα.

Ένας δεύτερος λόγος, πουείμαστε αλληλέγγυοι με τουςλαούς που αγωνίζονται, όπωςείναι ο λαός της Βενεζουέλας,είναι πως οι εργαζόμενοι στηνχώρα μας, σε μεγάλο βαθμόκαταλαβαίνουν πως έχουν κοι-νά συμφέροντα με τους λαούςτων άλλων χωρών. Έχουν κοι-νό εχθρό. Αν κάποιος λαός νι-κήσει σε μια γωνιά του πλανή-τη, σίγουρα θα είναι καλύτερακαι για τους λαούς άλλων χω-ρών.»

Στη συνέχεια έκανε μια εμ-περιστατωμένη ανάλυση τωνγεγονότων στην Ουκρανία, το-νίζοντας πως « Η πραγματικό-τητα είναι αρκετά πιο σύνθετηαπό αυτό που φαίνεται ωςεθνοθρησκευτική σύγκρουση

Το βασικό, το καθοριστικόείναι τα τεράστια οικονομικάσυμφέροντα, οι ζώνες επιρ-ροής για τις αστικές τάξειςτης περιοχής, ή τμημάτωντους, και τις ισχυρές ιμπερια-λιστικές δυνάμεις και τους επι-χειρηματικούς ομίλους τους,οι πηγές και αγωγοί Ενέργει-ας. Αυτά τα συμφέροντα αιμα-τοκυλούν τους λαούς.

Μετά τις παρεμβάσεις τον

ομιλητών ακολούθησε πλού-σια και ζωντανή συζήτηση μετους παρεβρισκόμενους. Κλεί-νοντας την εκδήλωση ο πρό-εδρος της Επιτροπής ΕιρήνηςΤρικάλων Νίκος Μήτσιος, δώ-ρισε ως ένδειξη ενδυνάμωσηςτων σχέσεων με το αντιιμπε-ριαλιστικό κίνημα και στα Τρί-καλα, στο Φαρίντ Φερνάντες,ένα λεύκωμα με αντίγραφαέργων του Δημήτρη Κατσικο-γιάννη. Από την πλευρά του οπρέσβης της Βενεζουέλας αν-ταπέδωσε με προσφορά στηνΕπιτροπή Ειρήνης Τρικάλωναντίτυπων του Συντάγματοςτης Μπολιβαριανης Δημοκρα-τίας της Βενεζουέλας.

ΓΡΑΜΜΑΤΕΙΑ ΕΠΙΤΡΟΠΗΣΕΙΡΗΝΗΣ ΤΡΙΚΑΛΩΝ

Για να καθορίσει κάθε λαός μόνος του το μέλλον τουπρέπει να στρέψει τον αγώνα του ενάντια στον Ιμπεριαλισμό

4Αυτό τονίστηκε στην εκδήλωση της Επιτροπής ΕιρήνηςΤρικάλων με προσκεκλημένους: τον Φαρίντ Φερνάντες, πρέσβη

της Βενεζουέλας στην Ελλάδα και τον Ελισαίο Βαγενά, μέλος τηςΚΕ και Υπεύθυνος του Τμήματος Διεθνών Σχέσεων του ΚΚΕ

Με επιτυχία πραγματοποιήθηκε, την Πέμπτη το απόγευμα,η εκδήλωση που διοργάνωσε στα Τρίκαλα η Επιτροπή

Ειρήνης με αφορμή τις πολεμικές συγκρούσεις πουδιαδραματίζονται το τελευταίο διάστημα σε δύο περιοχέςπου βρίσκονται στην ευρύτερη περιφέρεια και της χώρας

μας: Στη Μέση Ανατολή και την Ανατολική Ευρώπη καισυγκεκριμένα Ιράκ, Συρία και Ουκρανία.