J1

jawapan

Bab 1Halaman 11. (a) 5. (g)2. (d) 6. (c) 3. (e) 7. (f) 4. (b)

Halaman 2Band 11. B 3 2. A 4

Band 21. Otot lengan dan bahu2. Otot perut3. Otot paha

Halaman 31. set 2. ulangan 3. jarak

Halaman 61. Ulangan tinggi, beban rendah2. Ulangan rendah, beban tinggi3. Ulangan tinggi, beban rendah4. Ulangan rendah, beban tinggi5. Ulangan tinggi, beban rendah6. Ulangan rendah, beban tinggi7. Ulangan tinggi, beban rendah8. Ulangan rendah, beban tinggi9. Ulangan rendah, beban tinggi10. Ulangan tinggi, beban rendah

Halaman 81. 3 6. 72. 3 7. 33. 3 8. 34. 7 9. 75. 3 10. 3

1. Otot triseps dan bisep2. Otot kuadrisep3. Otot gastroknemius

Halaman 101. 7 6. 32. 7 7. 73. 3 8. 74. 3 9. 75. 7 10. 3

Halaman 111. Bagi kumpulan lelaki, 25 minit setiap separuh masa

dengan 10 minit rehat.2. Bagi perempuan, 20 minit setiap separuh masa

dengan 10 minit rehat.3. Balingan permulaan diambil daripada tengah kawasan

permainan semasa mula permainan dan4. selepas jaringan gol. Semua pemain mesti berada

dalam kawasan permainan masing-masing.5. 10 orang dan 2 penjaga gol6. Balingan penalti hendaklah dilakukan dalam masa 3

saat selepas pengadil gelanggang meniup wisel.7. Gol boleh dijaringkan dari mana-mana sudut atau

kawasan permainan.8. Balingan dibuat serta-merta tanpa perlu mendengar

wisel pengadil dan jaringan gol boleh9. dibuat terus daripada balingan percuma.

Halaman 131. 3 6. 32. 7 7. 73. 7 8. 74. 3 9. 35. 7 10. 3

1. Otot kuadrisep2. Otot gastroknemius3. Otot triseps dan bisep

Halaman 15Sebelum Melakukan aktiviti memanaskan badan. Memakai pakaian yang sesuai seperti baju-T, seluar

trek panjang atau seluar pendek sukan. Memastikan peralatan yang digunakan adalah sesuai

dan selamat untuk digunakan. Memastikan gelanggang atau kawasan permainan

tidak berpasir atau tidak rosak.Semasa Mematuhi segala arahan guru. Mematuhi segala undang-undang dan peraturan

permainan.Selepas Melakukan aktiviti menyejukkan badan selepas

menjalankan aktiviti.

Halaman 161. Raket badminton, bulu tangkis dan jaring badminton.2. Berbentuk segi empat tepat . Acara perseorangan

13.40 meter panjang dan 5.18 meter lebar, acara beregu 13.40 meter panjang dan 6.10 meter lebar.

J2

3. Untuk menentukan pihak yang memenangi undian membuat pilihan sama ada untuk membuat servis mula atau memilih gelanggang.

4. Perseorangan lelaki 15 mata, perseorangan perempuan 11 mata. Beregu lelaki, perempuan, campuran 15 mata.

5. Pada akhir permainan set pertama. Sebelum permulaan permainan set ketiga (jika ada)

6. Perseorangan lelaki (14 14), perempuan (10 10). Acara beregu lelaki, perempuan dan campuran (14 14).

7. Servis pendek

Halaman 18Band 11. 4 x 100m2. 4 x 400mBand 2Fasa 1 Fasa Pegangan dan hayunan batonFasa 2 Fasa memberi dan menerima batonFasa 3 Fasa LarianFasa 4 Fasa Penamat

Halaman 191. Pastikan kawasan adalah selamat.2. Lakukan aktiviti memanaskan badan sebelum larian

dan aktiviti menyejukkan badan selepas aktiviti larian.

3. Baton diperiksa agar selamat digunakan.

Halaman 20Perlakuan yang membatalkan larian Pelari memasuki lorong peserta lain. Memberi dan menerima baton di luar zon pertukaran. Membaling atau melambung baton setelah

menamatkan larian.Teknik memintas masuk Pelari kedua dalam 4 400m boleh memotong masuk

sebaik sahaja melintasi lengkuk cut-in yang ditandakan dengan bendera setinggi 1.5 meter

Zon pertukaran Zon pertukaran baton ialah sepanjang 20 meter. Baton hendaklah diserahkan di dalam zon ini.Teknik memegang baton Baton hendaklah dipegang sepanjang larian. Jika terjatuh, hendaklah diambil oleh pelari yang

menjatuhkannya.

Halaman 22A. Gaya Amerika Lembing dipegang di antara ibu jari

dan jari telunjuk serta disokong oleh tiga jari yang lain

B. Gaya Finnish Lembing dipegang di antara ibu jari dan jari tengah

C. Gaya Pegangan-U Lembing dipegang di antara jari telunjuk dan jari tengah.

Halaman 231. Fasa persediaan2. Fasa lari landas3. Fasa rejaman4. Fasa ikut lajak

Halaman 241. b 3. d2. c 4. a

Halaman 25Band 41. Berhati-hati semasa membawa lembing.2. Mata lembing sentiasa menghadap ke bawah ketika

menyimpan dan membawanya.3. Ikut giliran semasa merejam dan jangan berebut-

rebut untuk merejam.Band 5Ciri-ciri lembingPanjang lembing adalah antara 2.60 2.70 meter (lelaki) dan antara 2.20 2.30 meter(perempuan).Bahagian kepala lembing diperbuat daripada besi yang berukuran 25 33 sentimeter.Bahagian grip berukuran antara 15 16cm untuk lelaki dan 14 15 sentimeter untuk perempuan dan lelaki bawah 18 tahun.Berat minimum sebatang lembing untuk lelaki ialah 700 gram dan perempuan ialah 600 gram.Undang-undang teknikal Lembing yang patah semasa mendarat adalah sah.Pemakaian sarung tangan tidak dibenarkan.Pembatalan rejamanPendaratan lembing tidak meninggalkan sebarang tanda di tanah.Kepala lembing tidak menyentuh tanah terlebih dahulu.Memijak garisan lengkungan bulatan atau terkeluar daripada gelanggangUndang-undang permainanLembing hendaklah dipegang pada bahagian grip mengikut gaya yang dipilih.Lembing mesti melalui atas bahu semasa merejam.

Halaman 28Band 11. Imbangan badan2. Masa3. Ruang4. AliranBand 21. Berlari pantas pelbagai arah2. Jalan ulat bulu3. Ketingting4. Guling balak5. Ekstensi badan

J3

Halaman 291. b 2. c3. a

Halaman 301. c 2. b3. a Halaman 34Band 1OrienteeringAktiviti pandu arah yang bergerak dari satu tempat ke satu tempat secara individu atau berkumpulan berpandukan kompas dan peta.Band 21. Mengisi masa lapang dengan cara yang berfaedah 2. Mengamalkan semangat kerjasama untuk

menyelesaikan sesuatu masalah 3. Mengenali alam sekitar terutamanya flora dan fauna

Halaman 351, 9, 2, 4, 3, 10, 5, 11, 6, 7, 8

Halaman 361. 1 6. 12. 2 7. 13. 2 8. 14. 1 9. 15. 1 10. 2

Bab 3Halaman 381. menjaga dan mengawal alatan sukan dengan cara

yang cekap dan sistematik.2. mencatat maklumat berkaitan peralatan sukan yang

dibeli oleh pihak sekolah.3. merekod pinjaman peralatan yang dibuat secara

harian.B. Buku rekod peralatan Buku keluar masuk alatan sukan

Halaman 391. Dapat memastikan peralatan sukan tidak hilang.2. Dapat mengesan kerosakan alatan.3. Dapat menjimatkan perbelanjaan sekolah.4. Dapat memanjangkan hayat guna peralatan sukan.

Halaman 401. jumlah, jenis, saiz2. jumlah3. bandingkan, dicatatkan, rekod

4. inventori5. keluar, dipinjam6. dibaiki7. pengiraan, rosak8. bersamaan, dipinjam, baki

Halaman 41A. Membentuk sikap bekerjasama dalam pasukan. Mempunyai kawalan diri yang baik. Tidak mengaku kalah dalam pertandingan.* sebarang jawapan yang sesuai adalah diterima.

B. Isu Insentif Isu Sosiobudaya

Halaman 42A.1. b 2. c3. a

B.1. 7 4. 72. 3 5. 33. 3

Halaman 43Agen SosialisasiMerupakan individu, kumpulan atau institusi yangmemperkenalkan aktiviti sukan kepada seseorang serta mengajar nilai, sikap dan kemahiran aktiviti tersebut.Status sosioekonomiTaraf kehidupan manusia dari aspek ekonomi individu. Biasanya mempengaruhi jenis permainan yang disertai oleh individu terbabit. Contohnya golf dan ekuesterian hanya mampu disertai oleh murid daripada keluarga yang mempunyai status sosioekonomi yang tinggi.KemudahanKemudahan seperti padang, gelanggang, dan dewan penting untuk aktiviti sukan. Seseorang murid akan menggunakan sesuatu kemudahan sekiranya lokasi dan jarak terletak berhampiran tempat tinggal murid tersebut.

Halaman 45A. prinsip, nilai dan pegangan yang diterima sebagai

panduan tingkah laku dalam kehidupan seharian.B. atlet, peserta, penonton, jurulatihC. Semangat kesukanan ialah suatu perasaan prihatin

atau memberi komitmen dan menghormati peraturan, pegawai, pihak lawan, suasana dan penonton di samping menghindari niat buruk dalam sukan.

J4

Halaman 461. Bersikap adil dan berlaku jujur2. Bermain dengan tenang dan tidak bertindak mengikut

emosi3. Sentiasa tenang dan tidak mengikut emosi * Sebarang jawapan yang sesuai dengan situasi

adalah diterima.

Halaman 47 Merapatkan hubungan pemain dengan pasukan yang

lain. Mengelakkan daripada berlaku kecederaan dengan

tidak bermain kasar. Mematuhi semua peraturan dan undang-undang

permainan. Mematuhi keputusan pengadil. Menjaga imej dan nama baik keluarga dan sekolah.

Bab 4Halaman 48 berlapar, makanan, psikologi, kegemukan memuntahkan, mengorek1. A 6. A2. B 7. B3. A 8. A4. B 9. A5. B 10. B

Halaman 49Band 3Anoreksia NervosaBimbang atau terlalu takut kegemukan.Benci pada makanan.Imej kendiri tiba-tiba berubahSentiasa merungut dan tidak berpuas hati dengan berat badannya.Bulimia NervosaMempunyai selera makan yang tinggi.Mengalami sakit perut selepas makan.Keinginan mempunyai berat badan yang unggul.Kerap mengalami sakit tekak.Band 6 Buah pinggang tidak dapat berfungsi dengan baik

kerana kekurangan air dan kalsium untuk perkumuhan. Gangguan pada denyutan jantung. Mengalami masalah psikologi seperti rendah diri dan

suka bersendirian. Kekurangan rembesan estrogen. Mempercepatkan proses osteoporosis. Penghakisan lapisan epitelium pada kerongkong.

Halaman 50Band 1

Abang Adik lelaki

Bapa

Kakak Adik perempuan

Ibu

Band 3BapaMencurahkan kasih sayang, belas kasihan dan bersedia untuk berkorban.Memberi bimbingan, didikan dan pelajaran kepada setiap anggota keluarga.Melindungi keluarga daripada segala bentuk ancaman.Berlaku adil dalam mengurus keluarga.Menyelesaikan masalah yang wujud dalam keluarganya.IbuSentiasa mengamalkan nilai-nilai kasih sayang.Menjaga kebersihan diri dan keluarga.Mengurus hal ehwal rumah tangga.AnakMenghormati ibu bapa dan anggota keluarga yang lain.Sentiasa menggembirakan hati ibu bapa.Mencurahkan kasih sayang kepada ibu bapa.

Halaman 51BapaSebagai ketua keluargaMenyara kehidupan keluargamengikut kemampuannyaSuamiMenyediakan tempat perlindungan untuk isteri dan anak-anakMemberi nafkah yang selayaknya kepada isteriIbuMelayan anak-anak dan suamiMendidik dan mengasuh anak-anak dengan sempurnaMenguruskan hal ehwal rumah tanggaIsteriPatuh, taat dan menghormati suamiSentiasa menjaga harta suamiMemberi sepenuh kasih sayang kepada suamiAnakMenjaga kebajikan ibu bapa setelah mereka tuaMembantu ibu bapa menyelesaikan tugas-tugas harian di rumahAbang atau kakakMenggantikan tugas ibu bapa semasa ketiadaan merekaSentiasa mendoakan kesejahteraan ibu bapa dan keluarga

J5

AdikMenghormati ibu bapa, abang, kakak serta orang yang lebih tuaBerdikari dalam pengurusan diriMeminta bantuan abang atau kakak dengan cara yang baik

Bab 5Halaman 52A. bahan yang diperlukan badan untuk tumbesaran,

menjaga kesihatan dan pembekalan tenagaB.

A X K Z C U K A L O P I G

K P E L A W A S M M A K A

M P R L K O R L K O R A R

I I G P J D B P J D B N A

N D W R T W O R T W O S M

E F E I X E H I X E H A M

R V N D B O I D B O I N I

A Y I B P V D E A Q O G N

L D E N A W R R L S R K E

Z E T Y S V A S E E P T R

A Q O G V I T A M I N U A

T S R K H A C P A S E N L

N E P T U R O V K A M P D

C.Makro nutrien 1. Protein 2. Karbohidrat 3. LemakMikro nutrien1. Vitamin2. Garam mineral

Halaman 53 Protein Karbohidrat Lemak Ragi, sayur-sayuran, kekacang, susu, keju, hati,

daging, ikan, telur, limau, mangga, jambu batu, tomato dan nanas.

Susu, telur, hati, minyak ikan, minyak sayuran, cahaya matahari, kekacang, bijirin, sayuran hijau dan brokoli.

Susu, dadih, keju, ikan bilis, sayuran hijau, udang, kekacang, garam, ayam, daging, hati, kuning telur, tiram, kerang, bijirin, ikan dan makanan laut.

Halaman 54Karbohidrat - Badan menjadi lemah dan tidak bermaya.Protein - Penyakit marasmus dan kwashiorkor.

Lemak - Badan menjadi kurus.Vitamin C - Penyakit skurvi, gusi berdarah dan luka

lambat sembuh.Vitamin A - Tumbesaran terbantut, rabun malam, kulit

bersisik dan gigi mudah rosak.Vitamin D - Penyakit riket dan osteoporosis.Vitamin E - Kelahiran tidak cukup bulan dan

kecacatan sistem saraf.Vitamin K - Darah lambat membeku.

Halaman 55

Kesan stres kepada individu

Perasaan risau, bimbang, gelisah dan cepat marah

3

Selera makan bertambah

7

Mudah untuk tidur

7

Degupan jantung meningkat

3

Prestasi pelajaran meningkat

7

Hilang selera makan

3

Halaman 561. Melakukan aktiviti sukan dan riadah sekurang-

kurangnya tiga kali seminggu.2. Berehat dengan secukupnya.3. Mempunyai hobi yang boleh mendatangkan

ketenangan.4. Mengendalikan masa secara berkesan dan bijaksana.5. Merujuk masalah kepada kaunselor, guru atau ibu

bapa.

Halaman 57Band 2Bermaksud mengambil dadah atau ubat-ubatan yang diperoleh secara haram bukan untuk tujuan perubatan merangkumi pengambilan dadah dan bahan hidu.

J6

Band 51. Mencemarkan maruah dan nama baik keluarga.2. Memusnahkan harapan ibu bapa.3. Rumah tangga menjadi porak-peranda.4. Meminta wang secara berlebihan daripada keluarga.5. Perpisahan atau perceraian antara ahli keluarga

mungkin berlaku.

Halaman 581. Mengganggu sistem otak dan saraf Menyebabkan penyusutan fungsi badan

termasuklah pernafasan dan degupan jantung. Hilang pertimbangan Kekeliruan mental Kurang koordinasi otot2. Menyebabkan ketagihan Meradang tidak tentu sebab. Mengelakkan diri daripada tanggungjawab. Selalu menguap dan tidak bermaya. Meminta wang secara berlebihan daripada

keluarga Suka meminjam wang daripada kawan-kawan3. Memudahkan tubuh mendapat penyakit Kemerosotan rupa paras dan kebersihan diri. Hilang selera makan Susut berat badan Lemah tenaga Mata menjadi kuyu dan hilang tenaga seks. Berisiko mendapat AIDS dan hepatitis.

Bab 6Halaman 59 Penganiyaan fizikal Penderaan mental dan emosi Penderaan seks Buruh kanak-kanak Pengabaian kanak-kanak

Halaman 60 keselamatan 18 eksploitasi sosial pendidikan

Halaman 611. b 2. c 3. d4. a

Halaman 62FizikalKecederaan pada tubuh badan.Kecacatan anggota badan.

Mudah diserang penyakitTumbesaran terjejas.SosialSuka mengasingkan diri daripada bergaul dengan orang lain.Bersikap ganas dan kemungkinan membuli atau mendera orang lain.Lari dari rumah.Terlibat dengan gejala tidak sihat seperti kegiatan jenayah atau penagihan dadah.Masalah pembelajaran di sekolah.Psikologi dan mentalKerencatan kepada perkembangan mental dan kreativiti kanak-kanak.Sentiasa berasa resah, tegang dan ketakutan yang amat sangat.Perasaan sakit hati dan kemarahan.Kesedihan dan kedukaan yang amat sangat.Hilang keyakinan dan harga diri.

Halaman 63T = TalkO = ObserveT = TouchA = ActiveP = PassiveS = Skill

Halaman 64Talk (Bercakap)

Bertanya soalan-soalan yang membolehkan kita mengetahui serba sedikit latar belakang kemalangan.

Observe (Melihat keadaan)

Beri perhatian kepada pernafasan dan perubahan denyut nadi mangsa.Periksa bahagian mulut dan hidung jika terdapat sesuatu yang menyekat pernafasan.Perhatikan perubahan pada kulit dan suhu badan, kenal pasti lebam, bengkak atau pendarahan.

Touch(Sentuh)

Sentuh bahagian badan yang cedera dengan berhati-hati.Kenal pasti kelainan yang terdapat pada anggota yang cedera.Minimumkan pergerakan pada anggota yang cedera parah.

Active(Aktif)

Sekiranya kecederaan tidak serius, minta mangsa menggerakkan anggota yang cedera untuk mengesan tahap kecederaan.

IMT8105Highlight

J7

Passive(Pasif)

Sekiranya anggota yang cedera tidak dapat digerakkan atau pasif, menunjukkan kecederaan serius dan mangsa perlu dibawa ke hospital.

Skill(Kemahiran)

Lakukan pelbagai pergerakan asas pada bahagian yang mengalami kecederaan.Sekiranya berasa sakit, mangsa hendaklah dibawa ke hospital atau dapatkan rawatan paramedik.Jika mangsa tidak menunjukkan rasa sakit, mangsa boleh meneruskan aktiviti.Ulangi beberapa kali jika kecederaan tidak dapat dikenal pasti.

Halaman 66Bercakap dengan mangsa yang mengalami kecederaan (bahagian sakit, latar belakang kemalangan).Pandangan kabur atau tidak.

OBSERVE (melihat keadaan)Lihat, perhati dan periksa tempat kecederaan.Lihat sama ada terdapat perubahan suhu badan dan denyutan nadi.Perhatikan darjah kecederaan mangsa.TOUCH (sentuh)Sentuh bahagian cedera dengan berhati-hati.Periksa sebarang bengkak.Beritahu mangsa sebelum memeriksa tempat kecederaan.ACTIVE MOVEMENT (pergerakan aktif)Minta mangsa gerakkan tempat yang tercedera.PASSIVE MOVEMENT (pergerakan pasif)Bantu mangsa jika mangsa tidak dapat menggerakkan bahagian yang cedera.Beritahu mangsa untuk membantu menggerakkan anggota yang cedera.Bantu gerakkan bahagian yang cedera secara perlahan-lahan.Regang otot dan benarkan aktivitinya jika tidak berlaku kecederaan yang serius.SKILL (kemahiran)Arah mangsa lakukan pergerakan asas (berdiri, berjalan, berlari dan melompat).