อาหารหลกั 5 หมู่

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

หลกั 5 หมู่

ครจูลุพีร จรุพุันธ์ครจูลุพีร จรุพุันธ์

คาํชี�แจง ให้นักเรียนเลอืกคาํตอบที�ถูกต้องที�สุดเพยีงคาํตอบเดยีว

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

คาํชี�แจง ให้นักเรียนเลอืกคาํตอบที�ถูกต้องที�สุดเพยีงคาํตอบเดยีว

ม ี10 ข้อ

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

1. ข้อใดมอีาหารครบทั�ง 5 หมู่ก. เกาเหลาลูกชิ�น ชมพู่ข. ขนมจนีนํ�ายา ผกัสด

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ข. ขนมจนีนํ�ายา ผกัสดค. ก๋วยเตี,ยวเส้นเลก็ไก่ องุ่น

ง. ข้าวเปล่า ไข่ต้ม

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

2. ถ้านักเรียนเป็นโรคท้องผูกควรรับประทานอาหารในข้อใด ก. ต้มยาํกุ้ง

ข. ถั�วลสิงต้ม

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ก. ต้มยาํกุ้ง ข. ถั�วลสิงต้มค. ผกัและผลไม้ง. สลดัผกัและผลไม้รวม

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

3. อาหารชนิดใด ที�ให้พลงังานมากที�สุด ถ้ามปีริมาณเท่ากนั

ก. แตงโม ข. ปลา

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

มากที�สุด ถ้ามปีริมาณเท่ากนัก. แตงโม ข. ปลาค. เผอืก ง. คะน้า

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

4. อาหารหมู่ใด เราควรกนิในปริมาณที�มากที�สุดในแต่ละวนั ก. หมู่ที� 1 ข. หมู่ที� 2

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ก. หมู่ที� 1 ข. หมู่ที� 2 ค. หมู่ที� 3 ง. หมู่ที� 4

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

5. วติามนิและเกลอืแร่พบในอาหารชนิดใด ก. ข้าว แป้ง ข. เนื�อสัตว์

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

อาหารชนิดใด ก. ข้าว แป้ง ข. เนื�อสัตว์ ค. ผกัและผลไม้ ง. ไขมนัจากสัตว์

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

6. ในฤดูหนาว เราควรกนิอาหารชนิดใดปริมาณมากเพื�อให้ร่างกายอบอุ่น

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

เพื�อให้ร่างกายอบอุ่น ก. ฟักทอง ข. เนื�อปลา ค. เนย ง. ผลไม้

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

7. ข้อใดไม่ได้อยู่ในโภชนบัญญตั ิ9 ประการก. กนิอาหารครบ 5 หมู่ข. ออกกาํลงักายเป็นประจาํ

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ข. ออกกาํลงักายเป็นประจาํ ค. ดื�มนมให้เหมาะสมตามวยัง. งดหรือลดเครื�องดื�มที�มแีอลกอฮอล์

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

8. การรับประทานอาหารในสัดส่วนที�ไม่เหมาะสมจะทาํให้ร่างกายเป็นอย่างไร ก. รูปร่างสมส่วน ข. หน้าสวยงาม

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

อย่างไร ก. รูปร่างสมส่วน ข. หน้าสวยงาม ค. นํ�าหนักตัวมากกว่าปกติ ง. ระบบต่างๆ ในร่างกายทาํงานดี

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

9. ในวยัของนักเรียนต้องการพลงังานในปริมาณเท่าใด

ก. 1,200 กโิลแคลอรี ข. 1,400 กโิลแคลอรี

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ข. 1,400 กโิลแคลอรี ค. 1,600 กโิลแคลอรี

ง. 2,000 กโิลแคลอรี

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

10. ถ้าร่างกายขาดสารอาหารหมู่ที� 1 จะเป็นอย่างไร ก. ร่างกายแคระแกร็น

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ก. ร่างกายแคระแกร็น ข. ระบบขบัถ่ายไม่ดี ค. ไม่มภีูมิต้านทานโรค

ง. ร่างกายอ่อนเพลยีครจูลุพีร จรุพุันธ์

ครจูลุพีร จรุพุันธ์ครจูลุพีร จรุพุันธ์

1. ข้อใดมอีาหารครบทั�ง 5 หมู่ก. เกาเหลาลูกชิ�น ชมพู่ข. ขนมจนีนํ�ายา ผกัสด

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ข. ขนมจนีนํ�ายา ผกัสดค. ก๋วยเตี,ยวเส้นเลก็ไก่ องุ่น

ง. ข้าวเปล่า ไข่ต้ม

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

2. ถ้านักเรียนเป็นโรคท้องผูกควรรับประทานอาหารในข้อใด ก. ต้มยาํกุ้ง

ข. ถั�วลสิงต้ม

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ก. ต้มยาํกุ้ง ข. ถั�วลสิงต้มค. ผกัและผลไม้ง. สลดัผกัและผลไม้รวม

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

3. อาหารชนิดใด ที�ให้พลงังานมากที�สุด ถ้ามปีริมาณเท่ากนั

ก. แตงโม ข. ปลา

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

มากที�สุด ถ้ามปีริมาณเท่ากนัก. แตงโม ข. ปลาค. เผอืก ง. คะน้า

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

4. อาหารหมู่ใด เราควรกนิในปริมาณที�มากที�สุดในแต่ละวนั ก. หมู่ที� 1 ข. หมู่ที� 2

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ก. หมู่ที� 1 ข. หมู่ที� 2 ค. หมู่ที� 3 ง. หมู่ที� 4

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

5. วติามนิและเกลอืแร่พบในอาหารชนิดใด ก. ข้าว แป้ง ข. เนื�อสัตว์

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

อาหารชนิดใด ก. ข้าว แป้ง ข. เนื�อสัตว์ ค. ผกัและผลไม้ ง. ไขมนัจากสัตว์

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

6. ในฤดูหนาว เราควรกนิอาหารชนิดใดปริมาณมากเพื�อให้ร่างกายอบอุ่น

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

เพื�อให้ร่างกายอบอุ่น ก. ฟักทอง ข. เนื�อปลา ค. เนย ง. ผลไม้

7. ข้อใดไม่ได้อยู่ในโภชนบัญญตั ิ9 ประการก. กนิอาหารครบ 5 หมู่ข. ออกกาํลงักายเป็นประจาํ

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ข. ออกกาํลงักายเป็นประจาํ ค. ดื�มนมให้เหมาะสมตามวยัง. งดหรือลดเครื�องดื�มที�มแีอลกอฮอล์

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

8. การรับประทานอาหารในสัดส่วนที�ไม่เหมาะสมจะทาํให้ร่างกายเป็นอย่างไร ก. รูปร่างสมส่วน ข. หน้าสวยงาม

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ก. รูปร่างสมส่วน ข. หน้าสวยงาม ค. นํ�าหนักตัวมากกว่าปกติ ง. ระบบต่างๆ ในร่างกายทาํงานดี

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

9. ในวยัของนักเรียนต้องการพลงังานในปริมาณเท่าใด

ก. 1,200 กโิลแคลอรี ข. 1,400 กโิลแคลอรี

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ข. 1,400 กโิลแคลอรี ค. 1,600 กโิลแคลอรี

ง. 2,000 กโิลแคลอรี

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

10. ถ้าร่างกายขาดสารอาหารหมู่ที� 1 จะเป็นอย่างไร ก. ร่างกายแคระแกร็น

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ก. ร่างกายแคระแกร็น ข. ระบบขบัถ่ายไม่ดี ค. ไม่มภีูมิต้านทานโรค

ง. ร่างกายอ่อนเพลยีครจูลุพีร จรุพุันธ์

ครจูลุพีร จรุพุันธ์ครจูลุพีร จรุพุันธ์

สิ�งที�ร่างกายต้องการ และเมื�อรับประทานเข้าไปแล้ว

หมายถงึ

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

เมื�อรับประทานเข้าไปแล้วไม่เกดิอนัตราย หรือมี พษิภยัต่อร่างกาย

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ประโยชน์ของอาหาร1. อาหารช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ร่างกายเจริญเติบโต

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

2. ช่วยให้ซ่อมแซมส่วนที�ชํารุด สึกหรอของร่างกายให้กลบัมาอยู่ในสภาพปกติ

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ของร่างกายให้กลบัมาอยู่ในสภาพปกติ

3. ช่วยให้เกดิความอบอุ่น และเกดิพลงังานเพื�อให้ร่างกายสามารถ

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

เพื�อให้ร่างกายสามารถทาํงานตามหน้าที�ของอวยัวะต่างๆ ได้

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

4. ช่วยเสริมสร้างความต้านทานโรคให้แก่ร่างกาย

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ร่างกาย

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ครจูลุพีร จรุพุันธ์ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ครจูลุพีร จรุพุันธ์ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ครจูลุพีร จรุพุันธ์ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ครจูลุพีร จรุพุันธ์ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ครจูลุพีร จรุพุันธ์ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

คาํชี�แจงคาํชี�แจง ให้นักเรียนเขยีนหมู่อาหารของแต่ละภาพ

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

หมู่อาหารของแต่ละภาพให้ถูกต้อง

1.อาหารหมู่ที�.......

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

หมู่ที�.......

2.อาหารหมู่ที�.......

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

หมู่ที�.......

3.อาหารหมู่ที�.......

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

หมู่ที�.......

4. อาหารหมู่ที�.......

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

หมู่ที�.......

5. อาหารหมู่ที�.......

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

หมู่ที�.......