SALUD MENTAL • PÁG. 7

PREVENCIÓN • PÁG. 12

PRIMEROS AUXILIOS • PÁG. 14

33MAYO 2015Una publicación de la Asociación Chilena de Seguridad

p r e v e n c i ó n , s a l u d , b i e n e s t a r , t e n d e n c i a s y c a l i d a d d e v i d a • u n a p o r t e d e l a A s o c i a c i ó n C h i l e n a d e S e g u r i d a d

Guía de Autoayuda: ¿Cómo controlar la ansiedad?

Trabajos en altura: recomendaciones preventivas para evitar caídas

Aprende a tratar heridas correctamente

MUNDO LEGAL • PÁG. 8 - 9

Conoce los derechos y beneficios de estar afiliado a la ACHS

2 v i v i r s a n o y s e g u r o

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08

destacamosE D I C I Ó N M A Y O 2 0 1 5

AsociAción chilenA de seguridAdNúmero 33, Año 09, Mayo 2015Ramón Carnicer 163, Providencia, Santiago.Teléfono: 600 600 2247achs.cl | hospitaldeltrabajador.cl

sugberenta de comunicacionesJosefina García.

PeriodistasPatricio Allende U.Daniela Araneda R.

comité editorial Marcela Bravo, Jorge Olivero, Marcia Poblete, Alonso Mujica, Nancy Droguett, Gloria Arellano, Daniela Araneda, Andrea Palazuelos, Josefina García, Daniela Campos, Gabriela Núñez, Patricio Allende.

concepto editorial, diseño y contenidosInnovacom (www.innovacom.cl)Macarena Duffe, Guísela Sandoval.

ilustracionesAlberto Montt.

Cómo controlar la diabetes en el trabajo

La mejor calidad de servicio para los trabajadores y sus familias

Escribe tus inquietudes, comentarios o sugerencias a: gaccomunicaciones@achs.cl

La ACHS desde su fundación estableció un compromiso con

toda su comunidad afiliada, velando por la integridad de

cada trabajador y ciñéndose a lo que la Ley 16.744 sobre ac-

cidentes laborales y enfermedades profesionales establece.

Sin embargo, constantemente estamos en la búsqueda de desa-

rrollar servicios que vayan incluso más allá de lo que la normativa

vigente dictamina y que generen valor desde el punto de vista de la

prevención y la salud ocupacional.

Contamos con los profesionales idóneos para dar respuesta a

las necesidades específicas de las personas, pero también con la

capacidad técnica, experiencia y una amplia red de atención a lo

largo del país que nos permiten entregar un servicio de calidad.

A través de la revista Vivir Sano y Seguro y el resto de nuestras

publicaciones, queremos que los trabajadores estén siempre

informados de sus derechos y deberes y de los beneficios a los que

pueden acceder junto a su grupo familiar. Éstos no sólo protegen

su integridad, sino que también nos permiten aportar a su bienes-

tar y calidad de vida.

Sebastián ReyesGerente de Estrategia y Desarrollo ACHS

Lo que el cigarrillo puede provocar en tu organismo

Qué hacer si sospechas que sufres una enfermedad profesional

Conoce los derechos y beneficios de estar afiliado a la ACHS

10 11TESTIMONIO“Decidí que volvería a ser el mismo y que mi mano se movería igual que antes"

Normas viales: lo que debes saber antes de usar tu bicicleta

3m a y o 2 0 1 5 ¿qué hay de nuevo?

achs.cl DESTACADOS DESDE NUESTRA BIBLIOTECA WEB

en el trabajo: qué hacer después de un terremoto

Cuida el medio ambiente en tu casa

Revisa estos consejos que te ayudarán a actuar de forma segura frente a un

evento sísmico de gran intensidad.

Pon en práctica estas recomendaciones y colabora con el cuidado del planeta. ¡Todas las

acciones suman!

TaBaquISMo e hIPeRTenSIÓn

Alimentos que mejoran tu estado de ánimo Todos los alimentos que consumimos influyen de alguna forma en nuestro organismo, incluso en nuestra salud mental. Conoce aquellos que tienen efectos antidepresivos.

• Brotesdealfalfa.• Brócoli.• Coliflor.• Endibias.• Betarraga.

• Almendras.• Legumbres.• Piña.• Palta.• Perejil.• Espinacas.• Tomates.• Manzanas.• Espárragos.• Sandía.

El consumo de cigarrillos está asociado a varias enfermedades y muchas de ellas afectan directa-mente la salud cardiovascular.

Cuando una persona fuma, ex-perimenta taquicardia por efecto de la nicotina y en su organismo se produce una vasocontricción, que es el estrechamiento de un vaso sanguíneo que no deja fluir la sangre con normalidad.

De hecho, los especialistas afirman que, por cada cigarrillo que una persona fume, se produce una vasocontricción por los siguientes 20 minutos.

Entonces, ¿Qué ocurre con una per-sona que fuma una cajetilla diaria? Se encuentra prácticamente todo el día vasocontraído e hipertenso, su flujo sanguíneo se altera sobreexi-giendo peligro-samente al corazón.

CÓMo ConTRoLaR La dIaBeTeS en eL TRaBaJo

Si padeces esta enfer-medad, toma nota de estos útiles consejos que te ayudarán a prevenir descompensaciones:

1 Ten siempre a la mano los elementos

necesarios para medir tus niveles de glucosa.

2Mantén horarios estables de comida y

colaciones.

3 Lleva contigo una tarjeta de identificación

que señale que eres diabético/a, en caso de emergencias.

4 Lleva comida desde tu casa para no tentarte

con alimentos que tengas restringidos.

5Infórmale a tus compañeros que

padeces diabetes e indícales qué hacer en caso de que sufras hipoglicemia o hiperglicemia.

6 Evita realizar actividades en altura,

a temperaturas extremas o que impliquen mucho esfuerzo físico.

ALiMEnToSriCoSEnTriPTófAnoS

ALiMEnToSriCoSEnfEniLALAninAyTiroSinA

Si te sientes decaído y sin energía, lo mejor será que te olvides de los dulces y papas fritas y optes por opciones más saludables que te ayudarán a estar mejor.

Esta sustancia se transforma en serotonina, un importante neurotransmisor que ayuda a estabilizar o elevar el estado de ánimo. Los alimentos que lo contienen son:

Ambos son aminoácidos que destacan por sus propiedades antidepresi-vas naturales. Los encuentras en:

• Zanahoria.• Apio.• Espinacas.• Berros.

MuñECAhACiAArriBAyABAjo

Estira un brazo y flexiona la mu-ñeca hacia abajo. Con la ayuda de la otra mano, ejerce presión hacia abajo por un par de segundos y luego hacia arriba. Repite el ejer-cicio con el otro brazo.

TrABAjodEAMBoSBrAZoS

Junta las palmas de las manos en el pecho y co-mienza a bajarlas hasta que sientas que la zona del antebrazo se elonga. Mantén la posición por 10 segundos y repite.

ESTirAMiEnTodEunBrAZo

Pasa tu brazo estirado hacia el lado contrario de tu cuerpo. Con la otra mano toma el codo y em-pújalo hacia ti. Mantén esta posición por 10 segundos y repite el ejercicio con el brazo contrario.

ELongACióndETodALAExTrEMidAd

Párate con los pies abiertos a la altura de los hom-bros. Flexiona las rodillas, agáchate con la espalda recta y ponte en cuclillas. Ponte de pie suavemente y mantente en la punta de tus pies por un par de segundos. Repite 3 veces.

4 a s o c i a c i ó n c h i l e n a d e s e g u r i d a d¿qué hay de nuevo?

6 Consejos para prevenir resfríos en esta época

Adolescentes: ¿Por qué incentivarlos a hacer deporte?

Aumenta el consumo de

frutas y verduras que

contengan vitamina C y bebe

abundante líquido.

Adapta tu abrigo a la

temperatura ambiente

evitando transpirar en exceso o

sentir frío.

Realiza actividad física

regularmente.

Lávate frecuentemente

las manos, especialmente

después de usar el transporte

público o estar en contacto con

alguien resfriado.

Evita llevar niños peque-

ños a lugares cerrados y

con mucha gente. La probabili-

dad de contagio es mayor.

No fumes ni te expongas

a ambientes con humo

de cigarrillo.

¡Tómate una pausa!: ejercicios para descansar brazos y piernasdespuésdevariashorasdetrabajo,essaludabletomarseuntiempopararealizarsimplesejerciciosqueteayudaránarelajartusmúsculosyevitarposiblesmolestiasfísicas.

Practicaralgúntipodedeporteesbeneficiosoacualquieredad,perodesdeelpuntodevistaespecíficodelosadolescentes,esfavorableporqueestimulasucrecimientoylespermitedesarrollarsedemejorforma.

Si en algún momento del día quieres realizar una actividad pero sientes debilidad articular y corporal, quizás estás frente a un estado de fatiga excesiva, que se produce por un continuo trabajo físico o mental.

EjErCiCioSPArALoSBrAZoSyPiErnAS

1

2

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4

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6

▶Ayudaamantenerunpesosaludable:previniendo la obesidad y enfermedades vinculadas al sobrepeso, como la hipertensión o diabetes.

▶ Aumentalaautoestima,disminuyelaansiedadysíntomasdepresivos: éstas son patologías que pueden estar presentes en los adolescentes, por el proceso de cambios y adaptaciones que viven.

▶ Estimulalahormonadelcrecimiento: mejo-rando el proceso de desarrollo de los jóvenes.

▶ Mejoraelrendimientoacadémico: la activi-dad física favorece la capacidad de concentra-ción y los mantiene más tranquilos.

¿QuéEjErCiCioSSonMáSrECoMEndABLES?

Antes de escoger una actividad, lo primero es acu-dir a un especialista que realice un chequeo para descartar cualquier patología que pudiera traer molestias a futuro.

En general, no hay actividades más fa-vorables que otras, sino que tienen que ver con las características individuales de cada adolescente, sus capacidades y con-diciones, las que siempre deben estar supervisadas por un buen profesor.

Para los jóvenes se recomiendan depor-tes grupales, pues fomentan la sociali-zación, ayudan a generar amistad, compromiso y trabajar en pos de un objetivo común.

AgoTAMiEnTodEPiErnASyBrAZoS

Las extremidades son las que más se afectan con las actividades diarias y las molestias que se pueden manifestar son:

• Sensación de hormigueo. • Dolor articular. • Descompensación de la temperatura

corporal (mucho frío o mucho calor).• Hipersensibilidad en la piel.• Sensación de mucho sueño.• Posibles patologías articulares como

esguinces o tendinitis.

5¿qué hay de nuevo?

EnlaceremoniadeconmemoracióndeldíainternacionaldelTrabajo,seanuncióunainversiónquepermitirárealizarcambiosestructuralesenelhospital,loqueiráenbeneficiodirectodelospacientes.

hace28añosqueelhospitalcuentaconunequipodetraumatólogosespecializadosencaderaypelvis,convastaexperienciaygranconocimientoenlesionesypatologías.Esteequipomédicotrabajaconunsistemadellamadoquefuncionalas24horasylos365díasdelaño,paraatenderanuestrospacientesentregándolesunserviciointegralydeprimeracategoría.

Hospital del Trabajador ACHS realizará remodelación de estándar internacional

Equipo de cadera: experiencia única y excelencia para nuestros pacientes

m a y o 2 0 1 5

Para optimizar los servicios en pro de me-jorar la atención de los pacientes, el Hospital del Trabajador ACHS iniciará la reconstrucción de sus dependencias. Esta iniciativa, que tendrá estándares de excelencia internacio-nal, permitirá el mejoramiento funcional de las áreas de hospitalizados, pabellón, Unidad de Pacientes Críticos (UPC) y Urgencia, en una primera etapa.

Además, se realizarán importantes mejoras en el centro ambulatorio y rehabilitación, que permitirán concentrar box y salas de espera unificando el tamaño de las dependencias de atención y aumentar la superficie construida. Todo lo anterior bajo un estricto estándar de servicio y excelencia operacional.

Fernán Gazmuri, presidente de la ACHS, en el marco de la conmemoración del Día Internacional del Trabajo que se llevó a cabo

en el Hospital del Trabajador ACHS sostuvo: “hemos iniciado el proyecto más desafiante abordado en nuestra organización: recons-truir el Hospital del Trabajador con los más altos estándares mundiales para un centro de salud. Se trata de un Hospital sustentable y con infraestructura de primer nivel para la atención de los trabajadores y sus familias”.

El Hospital del Trabajador ACHS, que fue construido en 1971, ocupa en la actualidad 48.000 m2 construidos en toda una manzana en el centro de Santiago, frente al parque Bustamante. La ampliación propone repensar los distintos edificios del conjunto actual

buscando una solución arquitectónica que, sin suspender el quehacer diario, estructure un nuevo sistema de circulación y ampliación ordenada de las distintas áreas funcionales de manera eficiente y con la atención siempre centrada en el paciente.

Nuestro equipo médico realiza un gran número de intervenciones quirúrgicas de ca-dera y pelvis al año, los cuales son indicados para tratar lesiones de origen traumático o degenerativo. Los principales procedimientos quirúrgicos que se realizan son:

» Prótesis de cadera (primaria y revisión).» Cirugía artroscópica de la cadera.» Cirugía del trauma pelviano y fracturas

acetabulares.» Cirugía del trauma del extremo proximal

del fémur.

A su vez, los integrantes del equipo reali-zan actividades docentes de pre y post grado, donde participan en la formación de alumnos, internos, becados y médicos especialistas na-cionales y extranjeros, a través de convenios con distinta universidades.

La gran experiencia de nuestros especia-listas se refleja en su participación activa en cursos y congresos, dictando conferencias sobre temas relacionados con la especialidad y realizando constantes estudios clínicos.

El pRoyECTo Laremodelacióninvolucrauntotalde57.000m2desuperficie,másestacio-namientos,ycontemplaunainversióncercanaalos100millonesdedólares.

AgoTAMiEnTodEPiErnASyBrAZoS

adultos jóvenes entre 13 y 15 años

Lo que el cigarrillo puede provocar en tu organismo

aPRende a eSTaR BIen a s o c i a c i ó n c h i l e n a d e s e g u r i d a d6

Cada cigarrillo contiene 4 mil sustancias tóxicas: • 250 son nocivas para la salud.• 50 son cancerígenas.

¿Sabías que…?

Fumadores en Chile:

Monóxido de carbono:Es un gas que se forma en el humo del tabaco y que ha sido identificado como uno de los principales causantes de enfermedades cardiovasculares.

Nicotina:Sustancia extremadamente tóxica que en dosis sobre los 30 mg puede resultar mortal (los cigarillos contienen 0.8 aproximadamente). Es estimulante y uno de los principales causantes de la adicción al tabaco.

Alquitrán:Es el responsable de la mayoría de los cánceres provocados por el tabaco.

Bronquitis crónica e infecciones respiratorias

Cáncer de pulmón, laringe, esófago y estómago

Halitosis, manchas en los dientes y cáncer de boca

Enfermedades coronarias

Pérdida de la elasticidad de la piel

Impotencia sexual y problemas de fertilidad

35% 41%

0

10

20

30

40

50

Guía de autoayuda: cómo controlar la ansiedadEsta emoción la experimentamos como mecanismo de defensa ante el peligro y nos pone en alerta sobre alguna situación que debamos enfrentar. Por lo general, es transitoria y podemos manejarla aplicando algunas simples técnicas.

7SaLud MenTaL

Sentir ansiedad frente a ciertas situacio-

nes, sobre todo aquellas que generan

incertidumbre, es normal y se relaciona

con el temor a algo que pasará en el

futuro. Después de enfrentar la situación que

provoca este estado, ésta desaparece espontá-

neamente.

Sin embargo, y de acuerdo a lo que señala

Daniela Campos, psicóloga del Centro Médico

Hospital del Trabajador ACHS, "algunas personas

pueden desarrollar trastornos ansiosos que son

invalidantes y que pueden afectar la vida diaria,

los que se acompañan de síntomas físicos como

transpiración excesiva, palpitaciones, sensación

de ahogo u opresión en el pecho".

En estos casos, se requiere la ayuda y apoyo de

un experto en salud mental que defina, de acuer-

do a los síntomas y la gravedad, el tratamiento

más idóneo, el que puede incluir psicoterapia y/o

medicamentos.

aPRendeR a ManeJaR La anSIedadSi esta emoción es propia del ser humano y

puede manifestarse tanto en la vida laboral como

familiar, lo ideal es saber lidiar con ella y no dejar

que nos afecte negativamente. Aquí proponemos

algunas formas de autoayuda para manejar

situaciones de ansiedad.

Para agendar una hora

con uno de nuestros

especialistas en salud

mental, llama al 226853333.

ReLÁJaTe a TRavéS de La ReSPIRaCIÓn

m a y o 2 0 1 5

▶ Ponte cómodo en un asiento y cierra los ojos. Si prefieres mantenerlos abiertos, mira

hacia el suelo.

▶ Inhala profundamente varias veces intentan-do descargar cualquier rigidez acumulada en el cuerpo. Nota la tensión de tu cuerpo

empezando por los pies, pasando por las

piernas, estómago, manos, brazos, hom-

bros, cuello, cara y terminando en la cabeza.

▶ Concéntrate en tu respiración. Inhala

profundamente llenando los pulmones y el

pecho de aire, mantén la respiración duran-

te un segundo y deja salir el aire exhalando

lentamente por la nariz.

▶ Realiza esto por algunos minutos, sintiendo cómo en cada inhalación y exhalación el cuerpo se va relajando cada vez más. Este

ejercicio puedes realizarlo frente a situa-

ciones de mucho estrés o temor, y funciona

eficazmente para

calmar tensiones.

Como la ansiedad se enfoca en el

temor sobre “qué podría pasar”

y en las consecuencias de “hacer

o no las cosas”, puede generarse

un círculo vicioso de pensamientos negativos del que puede ser difícil salir. Conversar con

amigos o familiares sobre estas emociones,

ayuda a tener una visión más positiva y obje-

tiva de las situaciones que vives.

ConTRoLa LoS PenSaMIenToS negaTIvoS

CuIda Tu aLIMenTaCIÓn MuéveTe y deSPéJaTe

Los estados ansiosos pueden

afectar de alguna forma el

apetito, incrementándolo o

disminuyéndolo. Por eso, es im-

portante respetar los horarios de comida, las porciones y tener siempre a la mano snack saludables como frutos secos, fruta fresca, se-

millas, lácteos descremados u otros que eviten

tentarnos con alimentos ricos en azúcar.

Hacer deporte es favorable para

la salud física y mental. Si bien

cuando se presenta un estado de

ansiedad, es difícil tomar la deci-

sión de hacer este tipo de actividades, a la larga

los beneficios son evidentes. Al hacer deporte liberamos endorfina, la llamada “hormona de la felicidad” que mejora los estados de ánimo, revitaliza y otorga una sensación de bienestar.

8 a s o c i a c i ó n c h i l e n a d e s e g u r i d a dMundo LegaL

La Ley 16.744 sobre accidentes laborales y enfermedades profesionales es la que rige a todas las mutualidades y establece las prestaciones mínimas que deben otorgar a los trabajadores. Sin embargo, muchas personas no conocen los servicios a los que pueden acceder en salud y prevención, pero también en calidad de vida y bienestar. Revisa aquí todo lo que la ACHS te ofrece a ti y tu familia.

Conoce los derechos y beneficios de estar afiliado a la ACHS

¿No sabes qué hacer en caso de accidente de trayecto?, ¿Quieres

conocer los servicios de salud con los que cuenta la red ACHS? Para eso contamos con varios canales de comunicación y uno de ellos es el sitio web www.achs.cl donde podrás revisar nuestras publicaciones, descargar fichas sobre diversos temas de prevención y salud ocupacional

desde la sección “Aprende a prevenir” e informarte sobre los derechos

que te corresponden por ley. Además, en la revista Vivir Sano y Seguro siempre encontrarás temas sobre procedimientos, calidad de vida, salud, alimentación y mucho más.

Todos los trabajadores de empresas afiliadas a la Aso-

ciación tienen acceso a múltiples beneficios a través del

programa MundoACHS y pueden disfrutar de importantes descuentos en salud, educación, entretención, deportes, turismo, asesorías y mucho más. Los convenios funcionan

con una credencial que debes solicitar al área de recursos

humanos de tu empresa. Si aun no la tienes, pídela y apro-

vecha con tu familia todos los descuentos disponibles.

1. daToS e InfoRMaCIÓn úTIL SIeMPRe a La Mano

2. ConvenIoS PaRa Tu BIeneSTaR

9Mundo LegaLm a y o 2 0 1 5

Cuando un trabajador sufre un accidente laboral o enfer-

medad profesional, en la ACHS ponemos a su disposición una red de apoyo que incluye a profesionales de distintas espe-cialidades (kinesiólogos, fisiatras, terapeutas ocupacionales, psicólogos, asistentes sociales, psiquiatras, etc.) que se enfocan en la rehabilitación física, mental y emocional de cada paciente. Pero además, nos ocupamos de hacer un seguimiento a cada

trabajador para lograr su total reinserción laboral y social,

especialmente en aquellos que producto de una lesión, resultan

con algún grado de discapacidad.

En la ACHS ofrecemos cursos de capacitación específicos por rubro y en dos modalidades: presencial y online. Los primeros se coordinan con el

experto designado a la empresa, pero los virtuales puedes realizarlos a tra-

vés de la plataforma www.campusachs.cl. Al inscribirte en el sitio, puedes

escoger un curso y realizarlo de acuerdo al tiempo que tengas disponible. Además de la oferta en seguridad y salud ocupacional, encontrarás cursos sobre prevención de riesgos en el hogar, los que te ayudarán a ti y a tu familia a enfrentar de mejor forma algunos tipos de emergencia.

Si tienes dudas con tu pensión, subsidio o indemnización o nece-

sitas asesoría sobre un tema legal, puedes llamar al ACHS Center al 600 600 2247 y uno de nuestros expertos responderá todas las consultas que tengas. Esta asesoría preventiva telefónica funciona

de lunes a viernes de 8:30 a 18:30 y es un servicio exclusivo para

todos los trabajadores de empresas afiliadas a la ACHS.

3. aPoyo InTegRaL en RehaBILITaCIÓn

4. foRMaCIÓn PRevenTIva PaRa TodoS

5. aSISTenCIa en TeMaS de SeguRIdad y PRoCedIMIenToS

10 a s o c i a c i ó n c h i l e n a d e s e g u r i d a d

“Decidí que volvería a ser el mismo y que mi mano se movería igual que antes”Yerco Villalobos cumplía una semana trabajando en el área de mantención de máquinas de una empresa avícola, cuando una de ellas le arrancó casi por completo el brazo derecho. Su mejor amigo y compañero de trabajo logró detener el funcionamiento de la maquinaria y después de eso fue trasladado de urgencia al Hospital del Trabajador ACHS. Su historia está marcada por la superación, el optimismo y las ganas de retomar su vida con normalidad.

SeR auTovaLenTeDesde el primer momento, Yerco reci-

bió atención integral en el Hospital, lo que incluyó, entre otras, terapia psicológica, física y ocupacional. Con esta última, se ha puesto énfasis en que pueda desenvolverse de forma más autónoma en su entorno y en tareas cotidianas como bañarse, tomar un alimento o vestirse.

A siete meses de su accidente, esto lo ha logrado con ayuda de un aparato ortopédico, “una férula que permite asistir la función manual para que pueda realizar tareas finas con escasa fuerza”, explica el terapeuta Ricardo Banda. Actualmente, tiene movilidad en su brazo, puede levantarlo e incluso tomar objetos haciendo “pinza” con dos de sus dedos.

En el área de Terapia Ocupacional del Hospital, se trabaja con actividades didácticas y lúdicas, pero también con otras relaciona-das al trabajo para ir desarrollando destrezas y habilidades, no sólo con su brazo derecho, sino que también con el izquierdo. “En estos casos el desarrollo de la mano izquierda es fundamental. Yerco es diestro, pero con su accidente la mano derecha pasó a ser la de apoyo y la izquierda la hemos ido entrenan-do para que realice sus actividades”, afirma Ricardo Banda.

a sus actividades cotidianas. Siempre ha

tenido una actitud positiva y una motivación

intrínseca que ha facilitado su proceso aquí

y lo ha hecho avanzar”.

Yerco cree que lo que ha logrado ha sido

gracias a todos los especialistas que lo han

asistido y apoyado, pero también a su fuer-

za mental y a haber compartido con otros

pacientes que estaban en una situación

más grave que la de él, y que sin embargo,

tenían mejor ánimo. “Eso que yo aprendí,

he tratado de traspasárselo a otros. Porque

si yo lo logré, ¿Por qué los demás no van a

poder?”, afirma. A sus 21 años, su actitud es

esperanzadora: “Decidí que volvería a ser

el mismo y que mi mano se movería igual

que antes”.

A todo el progreso que ha visto en sus

terapias, se suma el apoyo incondicional de

su familia que desde el primer momento

lo impulsó a recobrar su autonomía y a

superar sus limitaciones. “Esa actitud de mi

familia me dio fuerzas, porque yo no soy un

inválido, yo tengo un grado de invalidez. Si

alguien me dice que hay algo que no puedo

hacer, yo pienso que me va a costar más,

pero que sí puedo hacerlo”, cuenta.

TeSTIMonIo

Cuando la familia de Yerco llegó al

Hospital, pensaron que el acci-

dente que había sufrido era algo

menor. Pero a los pocos minutos se

enteraron que lo que sucedía era grave, que

su brazo derecho había sido amputado y que

el diagnóstico no era el más auspicioso.

Después de nueve horas de cirugía, los

especialistas del Hospital realizaron un exi-

toso macroimplante, es decir, le reimplan-

taron el brazo completo. Estuvo dos meses

hospitalizado y a la semana de recibir el

alta comenzó con terapia física. “El primer

pronóstico era que no podría volver a mover

mi mano y que el brazo sólo iba a cumplir

una función estética. Sin embargo, gracias

al trabajo constante de los especialistas y a

mi esfuerzo diario, al primer mes movía le-

vemente un dedo, al segundo mes moví dos

y al tercero logré mover la mano completa”,

afirma Yerco.

nunCa RendIRSeRicardo Banda, terapeuta ocupacional del

Hospital del Trabajador, ha estado a cargo

de parte del tratamiento de Yerco y uno

de los aspectos que destaca, es su actitud

frente a la rehabilitación. “Él tiene condi-

ciones personales que permiten avanzar en

sus destrezas y habilidades para integrarse

11Mundo LegaL

Normas viales: lo que debes saber antes de usar tu bicicletaLos ciclistas tienen deberes y derechos que, en ocasiones, suelen pasarse por alto por desinformación, creencias erradas o simplemente por olvido. La bicicleta es un medio de transporte no motorizado y su uso está normado por la Ley de Tránsito, al igual que el resto de los automóviles. Si la utilizas diariamente, infórmate antes de salir a la calle.

RegLaMenTo geneRaL

▶ Toda persona que conduzca una bici-cleta por la vía pública estará sujeta a las disposiciones generales de la Ley de Tránsito y a las normas aplicables a los conductores de vehículos. (Art. 1, Ley 18.290)

▶ Las motocicletas, triciclos y bicicletas, no podrán usarse para llevar mayor número de personas que aquél para el cual fueron diseñados y equipados. (Art. 79, Ley 18.290)

▶ Ningún conductor de bicicletas podrá transportar carga que le impida man-tener ambas manos sobre el manubrio para el debido control o estabilidad. (Art. 132, Ley 18.290)

▶ En caso de accidente, constituye pre-sunción de responsabilidad:

• No estar atento a las condiciones del tránsito.

• Conducir en condiciones físicas deficientes o bajolainfluenciadelalcohol.

• Conducir en contradelsentido de la circulación.

• Conducir aislado de su medio am-biente acústicouóptico. (Art. 167, Ley 18.290)

uSo de La vÍa PúBLICa▶ Si se destinaran vías exclusivas para

el tránsito de bicicletas o simi-lares, sus conductores sólo deberán transitar por ellas y quedará prohibido a otros vehículos usarlas. (Art. 129, Ley 18.290)

▶ Las personas que conduz-can bicicletas no podrán transitar en grupos de más de dos bicicletas en paralelo, excepto en las vías destinadas al uso exclusivo de estos vehículos. (Art. 130, Ley 18.290)

▶ Durante la noche, y cuando las condi-ciones de visibilidad lo hagan necesa-rio, las bicicletas deberán transitar una tras otra. (Art. 131, Ley 18.290)

▶ En el espacio demarcado para una pista, los vehículos circularán uno tras otro, cualquiera sea su naturaleza o tamaño. (Art. 125, Ley 18.290)

▶ Tratándose de bicicletas, toda manio-bra de viraje deberá ser advertida previamente por el conductor, con una anticipación mínima de 30 metros, mediante el señalizador eléctrico del vehículo o, en su defecto, con el brazo. (Art. 138, Ley 18.290)

eLeMenToS de PRoTeCCIÓn▶ Las bicicletas deberán estar provistas de luces

exteriores y contar con elementos reflectantes. La luz que proyecten hacia adelante será de color blanco o amarillo y la que proyecten hacia atrás, rojo y fija. (Art. 4, Decreto 116 MTT y Art. 72 Ley 18.290)

▶ Todo conductor de bicicletas y sus acompañantes deben usar casco protector durante el tránsito en las zonas urbanas, el que deberá cubrir, al menos, la parte superior de la cabeza y perma-necer fijo a ella mediante una cinta o correa que lo sujete por debajo de la barbilla. (Art. 80, Ley 18.290)

▶ Desde media hora después de la puesta de sol y hasta media hora antes de su salida, y cada vez que las condiciones del tiempo lo requieran, los ciclistas deberán usar un chaleco, arnés o cintu-rón reflectante. (Art. 6, Decreto 22 MTT)

Existen varias normas y leyes que contienen información respecto del uso

de la bicicleta, que pueden ser revisadas en la web de la Biblioteca del

Congreso Nacional (ww.bcn.cl):

» Ley 18.290. Ley del Tránsito.

» Decreto 116 del Ministerio de Transporte y Telecomunicaciones. Establece normas para el uso de la bicicleta como medio de transporte.

m a y o 2 0 1 5

» DS 22/2006, del Ministerio de Transportes y Telecomunicaciones, Subsecretaría de Transportes. Dispone requisitos que deben cumplir

los sistemas de frenos, luces, señalizadores, aparatos sonoros,

vidrios, dispositivos de emergencia y rueda de repuesto con que

deberán contar los vehículos motorizados. Además, fija característi-

cas del casco para ciclistas y reglamenta uso de teléfono celular en

vehículos motorizados.

¿quIeReS SaBeR MÁS?

Quienes trabajan en altura están ex-

puestos a diversos riesgos y tipos de

accidentes, pero son las caídas las

más preocupantes, ya que la mayo-

ría de las veces tienen consecuencias fatales o

graves. Para prevenir esto, es necesario realizar

la tarea considerando las medidas de seguridad

que aquí detallamos.

LaAChScuentaconunaofertadecursosdirigidosatrabajadoresquerealizanlaboresenaltura,losquepuedesrevisaratravésdelsitiowww.campusachs.cl.

LaS CLaveS PaRa PRevenIR aCCIdenTeSLas recomendaciones básicas para realizar trabajos en altura, independiente de la plata-forma que se utilice para la labor, son:

○ Planificar la tarea.

○ Revisar el entorno y el estado de los elementos que se utilizarán.

○ Usar en todo momento los elementos de protección personal.

TRaBaJo SeguRo Las escalas y andamios son dos de las plataformas más utilizadas para realizar labores en altura. Ambas requieren que quien las utiliza, cuente con conocimientos básicos so-bre su armado, instalación y uso correcto. Estas son las recomendaciones que se deben seguir al trabajar en ellas:

OTrOS CurSOS MáS ESPECífiCOS, se llevan a cabo en el Centro de Entrenamiento de Riesgos Mayores (CERM), un espacio de más de 3 mil metros cuadrados emplazado en la comuna de Pudahuel, Santiago, que ofrece capacitación teórica y práctica enfocada en

CaPaCITaCIoneS PRÁCTICaS y TeÓRICaS

trabajos en altura (verticales y de rescate) y espacios confinados. Quienes quieran realizar cursos en el CERM, deben solicitarlos y ges-tionarlos a través del experto en prevención designado para la empresa.

12 a s o c i a c i ó n c h i l e n a d e s e g u r i d a dPRevenCIÓn

Trabajos en altura: recomendaciones preventivas para evitar caídas

○ Verifica que no presenten fallas en los travesaños o peldaños.

○ Si la escala es de madera, los peldaños deben estar ensamblados o reforzados mediante tacos ubicados entre cada peldaño.

○ Instala la escala dejando sobresalir, a lo menos, un metro en el extremo superior respecto de la zona de apoyo.

○ Afianza la escala o solicita a alguien que la sostenga si no tiene antidesli-zantes.

○ Sube y baja manteniendo siempre tres puntos de apoyo (una mano y los dos pies, o dos manos y un pie).

○ Usa un cinturón porta herramientas, bolso o mochila para transportar herramientas.

○ Desciende sin mirar hacia el vacío.

○ Fíjate que el andamio cuente con la totalidad de los tablones de la superficie de trabajo.

○ Nunca utilices el andamio si hay vientos fuertes o si la superficie está cubierta de nieve o escarcha.

○ Evita acumular herramientas o desechos en la plataforma.

○ Da aviso al supervisor en caso de detectar cualquier anomalía. No uses el andamio hasta que se indique que es seguro hacerlo.

○ Utiliza el arnés de seguridad en todo momento, afianzado a la cuerda de vida o a un punto de anclaje en la estructu-ra de la edificación, nunca al andamio.

○ Señaliza el uso de elementos de protec-ción personal y riesgos asociados al uso de andamios.

¿Sabías que las caídas desde altura son la segunda causa de muerte por accidente laboral en Chile? La limpieza de fachadas y vidrios, arreglo de luminarias, reparación de techumbres, poda de árboles y las labores en construcción son algunas de las actividades más expuestas a este tipo de eventos. Para saber cómo evitarlos, revisa esta nota.

SoBRe eSCaLaS SoBRe andaMIoS

A lgunas de las recomendaciones básicas para conductores que

transportan cargas son:

» eSTaR en BuenaS CondICIoneS fÍSICaS y PSICoLÓgICaS Antes de iniciar la ruta, el con-ductor del vehículo y el ayudante deben haber descansado lo sufi-ciente.Lanormalegalestablecequeeltrabajadorpuedemanejarhastacincohorascontinuas,despuésdelascualesdebetenerundescansode,porlomenos,doshoras.Además, se recomienda una alimentación liviana antes de partir, evitandoporcompletoelconsumodealcoholymedicamen-tosquepuedaninterferirenlaconducción.

» PRePaRaR eL vehÍCuLo y PLanIfICaR La RuTa Antesdeiniciarcualquierviaje,sedeberevisarelvehículo,asegurarlacargayrealizarunaplanificacióndelaactividad que considere: duración total de la ruta, detenciones programadas y áreas de descanso, revisiones de la carga y el vehículo, medios de comunicación, acciones en caso de emergencia, condiciones de retorno, entre otros.

» RevISaR eL vehÍCuLo y LoS equIPoS que Se oPeRaRÁn unconductordebeconocerlascaracterísticasdelvehículoqueconduciráydeotrosequiposdeapoyo como grúas, transpaletas y elementos de sujeción. Además, debe tener conocimiento sobre la carga que transporta y tener siempre a mano la documentación correspondiente. Sisecontrolanestasvariables,esmenosproba-blequeelvehículoylacargasetransformenenfactorderiesgo.

» ConoCeR LoS PeLIgRoS a LoS que Se eSTÁ exPueSTo Todotrabajadorquetrans-portecargasdebeconocerlospeligrospotencialesalosqueestáexpuestodurantelarutayenoperacionesrela-cionadasconlacarga. Para esto, se requiere el apoyo de la empresa para implemen-tar cursos de capacitación.

» CuMPLIR Con LaS noRMaS que ReguLan eL TRÁnSITo y eL TRanSPoRTe de CaRga LaLeydeTránsitoyotrasnormasrelacionadas,establecenclaramentelascaracterísticasquedebentenerlosvehículosdecargay otras especificaciones al transportar elementos como residuos peligrosos, sustancias químicas o cargas sobredimensionadas.

13PRevenCIÓnm a y o 2 0 1 5

evITa La faTIga aL ConduCIR La fatiga es una respuesta normal del ser humano frente a la falta de sueño reparador o a períodos de vigilia extremadamente prolongados, provocando pérdida de energía, dificultad en realizar tareas sencillas con preci-sión, alteraciones en el estado de ánimo, entre otras.

ConSEjoS pRáCTiCoS○ pAuSAS: Realiza pausas cada 3 horas por 5 a 7 minutos

cada una y haz ejercicios de estiramiento para relajar la musculatura. Estos breves descansos también ayu-dan a prevenir trastornos osteomusculares y el estrés ocupacional.

○ AlimEnTACión SAludAblE: Mantén horarios fijos para las comidas principales y evita alimentos muy pesados que sean difíciles de digerir.

○ ACTividAd fíSiCA: Realiza entre 20 y 30 minutos dia-rios de alguna actividad deportiva.

○ HigiEnE dEl SuEño: Recuerda que debes dormir en promedio 8 horas diarias. Para lograr un sueño reparador, no fumes ni consumas bebidas con cafeína 4 horas antes de dormir.

Claves para prevenir accidentes al transportar cargas De los accidentes relacionados con el rubro de transporte, la mayoría de ellos ocurre con vehículos que trasladan cargas en carretera. Para prevenir estos incidentes, no basta la coordinación con la empresa y contar con conocimientos básicos de seguridad, también es imprescindible que el trabajador que conduce tenga una actitud de autocuidado y se anteponga a algunas situaciones de riesgo.

14 a s o c i a c i ó n c h i l e n a d e s e g u r i d a dPRIMeRoS auxILIoS

Aprende a tratar heridas correctamenteLas raspaduras, golpes o cortes son lesiones que provocan roturas que pueden afectar tejidos profundos tales como, grasa corporal, músculo, nervios y vasos sanguíneos. Las que son de carácter leve se recuperan fácilmente e implican cuidados simples, siempre y cuando se realice el procedimiento adecuado a tiempo.

LoS PaSoS a SeguIR:

Lávate las manos con abundante agua y jabón antes de tener contacto con el acci-dentado.

Detén la hemorragia haciendo presión di-recta sobre la herida con una gasa o paño limpio que no suelte pelusas (como un

pañuelo, por ejemplo). Si se llena de sangre, no lo quites, pon otra compresa encima y sigue haciendo presión. Cuando las heridas son en una extremidad, se puede poner en alto para ayudar a detener la hemorragia.

Lava la herida bajo el chorro de agua o con suero fisiológico. Este paso debes realizarlo siempre, aun cuando a simple vista la heri-

da se vea limpia. Luego, seca la zona alrededor de la herida con un paño limpio.

Si la herida es superficial y no sangra es reco-mendable dejarla al descubierto para que cicatrice. Si es más profunda, pon un apósito

o gasa limpia.

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Lo que no deBeS haCeR:

» no apliques alcohol directa-mente.

» no retires restos incrustados.

» no apliques pomadas.

» no frotes la herida para limpiarla.

» no pongas vendajes muy apretados.

» no uses algodón o toallas de papel para limpiar, ya que puedan dejar residuos en la lesión.

aCude a un eSPeCIaLISTa SI:

» No es posible detener la hemorragia o la herida es muy profunda.

» La herida fue provocada por un clavo o algo similar.

» La herida es provocada por la mordedura de un perro u otro animal.

» De la herida drena un líquido espeso, cremoso y de color amarillo verdoso pálido.

» El accidentado presenta fiebre.

Ingresa a

www.youtube.com/hdeltrabajador y encontrarás videos prácticos sobre

otros procedimientos de primeros

auxilios.

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SUDOKU

SOPA DELETRAS

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IGRA

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Legumbres | Resfrío |

Vitaminas | Pulmón |

Farmacia | Manos

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1.Personaqueasisteoatiendeaenfermos,heridosolesionados,oayudaalmédico.

2.Sustancialíquidaqueseencuentraenlanaturalezaformandoríos,lagosymares.

3.Cerealqueseusaparaeldesayunoypuedeprepararseconlecheoyogurt.

4.Vehículoacondicionadoconequipodeprimerosauxiliosquetransportapersonasheridasoenfermasauncentrodesalud.

5.Bastónquesirveparaquepersonasquetienenunadificultad,puedancaminar.

6.Camaestrechayportátilquesirveparatransportarenfermosoheridos.

7.Quenotieneningunalesiónnipadeceningunaenfermedad.

8.Personaquetransitaporlavíapúblicaapie.

9.órganosquedetectanlaluzynospermitenver.

10.Alimentosqueseobtienenenlasplantasdesabordulcey/oácido.Seconsumenusualmentecomopostreocolación.

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Pasatiempos

16 v i v i r s a n o y s e g u r oPRoCedIMIenToS

Qué hacer si sospechas que sufres una enfermedad profesional

Si una persona presenta molestias físicas o psicológicas y cree que se deben a la actividad que realiza en su trabajo, puede solicitar una evaluación médica que determine si se trata de una patología laboral o no.

Para conocer el procedimiento a seguir en este caso, revisa esta nota.

evaLuaCIÓn MédICa

AcércateacualquiersedeAChScontucéduladeidentidadysolicitaunchequeoporenfermedadprofesional.Adicionalmente, puedes

presentar una cartadesolicituddeevaluaciónmédica, que debe ser emitida por la empresa

y describir tu tipo de trabajo y el tiempo que

llevas realizándolo. Si no cuentas con este

documento, de todas formas puedes solicitar

la evaluación.

Es una patología causada directamente por el

ejercicio del trabajo que realiza una persona.

Esta enfermedad puede provocar algún tipo de

discapacidad o invalidez, y en casos más extre-

mos, la muerte.

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eSTudIo de La PaToLogÍa

Los profesionales de la ACHS son

los encargados de realizar la

evaluación médica pertinente

y solicitar los exámenes que

ayudarán a establecer el

origen de la enfermedad. Losantecedentesmédicossoncrucialesenestaetapa,yaquedefinensiexisterelacióndirectaentrelastareasquerealizaunapersonaylamolestiafísica. A eso se suma

un estudio del lugar de trabajo,

para ver la existencia del agente de

riesgo y analizar si existe tiempo e

intensidad de exposición suficiente

para producir la enfermedad.

ReSoLuCIÓn deL CaSo

▶ Si se resuelve que es una enfermedad profesional: El trabajador recibirá el tratamiento y atención

definidos por la Ley 16.744.

▶ Si se resuelve que no es una enfermedad profesional: De acuerdo a lo que establece la Superintendencia

de Seguridad Social en estos casos, la atención en el centro ACHS y el tratamiento que debe seguir el trabajador, deberá realizarse a través de su sistema previsional (Isapre o Fonasa). Si ha habido reposo

previo o lo requiere a futuro, se extenderá una licencia

médica de carácter común.

PLazoS

No existe un período determinado

para presentarse a un centro ACHS y solicitar

una evaluación, aúnque larecomendaciónsiempreseráhacerlooportunamentecuandosemanifiestenlossíntomas.Si una persona

presenta molestias físicas o psicológicas

que atribuye a su trabajo y acude a la ACHS

varios días o meses después, esto noinfluiránecesariamenteeneldiagnósticomédico.

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¿qué eS una enfeRMedad PRofeSIonaL?