ธงโภชนาการ

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

การรับประทานอาหารตาม

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

อาหารตามธงโภชนาการ

ชั�นที� 1 แป้ง ข้าว

ชั�นที� 2 พชื ผกั ผลไม้

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ชั�นที� 3 เนื�อสัตว์ นม ถั�วชั�นที� 4 นํ�ามนั นํ�าตาล เกลอื

หลกัการจดัการอาหารตาม

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

อาหารตามธงโภชนาการ

1. ในรายการอาหารควรจัดให้รับประทานอาหารหลากหลายชนิด

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

หลากหลายชนิด

2. จดัรายการอาหารให้มีปริมาณพอดตีามความต้องการของร่างกาย

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ต้องการของร่างกาย

2.1 เดก็วยั 6 – 13 ปี

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

2.1 เดก็วยั 6 – 13 ปีปริมาณพลงังานที�ต้องการใน 1 วนั 1,600 กโิลแคลอรี

2.2 วยัรุ่นหญงิ ชาย14 – 25 ปี

ปริมาณพลงังานที�ต้องการใน 1 วนั

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ปริมาณพลงังานที�ต้องการใน 1 วนั2,000 กโิลแคลอรี

2.3 กลุ่มผู้ที�ใช้แรงงานมากๆปริมาณพลงังาน

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ปริมาณพลงังานที�ต้องการใน 1 วนั 2,400 กโิลแคลอรี

3. ใช้หน่วยตวงนับปริมาณอาหารตามธงโภชนาการเป็น

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

อาหารตามธงโภชนาการเป็นทพัพ ี ช้อนโต๊ะ ส่วน แก้ว

หน่วยตวงนับปริมาณอาหาร ตามแนวทาง

ธงโภชนาการ

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ธงโภชนาการใช้ในการตวงนับปริมาณอาหารกลุ่ม ข้าว แป้งใช้ในการตวงนับปริมาณอาหารกลุ่ม ข้าว แป้งและผกั

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ใช้ในการตวงนับปริมาณอาหารกลุ่ม เนื�อสัตว์ใช้ในการตวงนับปริมาณอาหารกลุ่ม เนื�อสัตว์

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ใช้ในการตวงนับปริมาณผลไม้ใช้ในการตวงนับปริมาณผลไม้

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ใช้ในการตวงนับปริมาณเครื�องดื�ม เช่น นม นํ�าใช้ในการตวงนับปริมาณเครื�องดื�ม เช่น นม นํ�า

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ให้นักเรียนวาดภาพระบายสีอาหาร

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ระบายสีอาหารชนิดต่างๆ ลงใน

ธงโภชนาการให้ถูกต้อง

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ธงโภชนาการครจูลุพีร จรุพุันธ์