09-automasaje qi gong ilustrado

5/13/2018 09-Automasaje Qi Gong Ilustrado

1/45

Ofdolriiiones

Olfato/plIlmolles

ViS taJhgado as masajes de Qi Gong afectan al rostra y a los siet.e orificios,a! cuello y al t6rax, a los rifiones, el vient re y los miernbros.Representan un memento importante en la sesion de Qi Gong.Se practican a J comienzo de esta y sabre todo en las de manana, aldespertar para poner en marcha la energfa y estimular 1acirculacionen los rneridianos. En estas condiciones , el masaje es vigoroso, masbien rapido y superficial.o bien u ti ll za mo s e l rn as aj e a l f inal de 1a sesion, para igualar ladistribuci6n de la energfa acurnulada durante el ejereieio . Entoncesel masaje es mas suave, ma s profundo y menos rapido.

Tactolbow-pdncreas

\ "- -___,~., .,~~_j .:GUSlOlcorazon

r .J ') . ,, EI rostro y el cuerocabeUudoEs un efec to de estfmulo de Iaenergia del craneo, que es Yang y porconsiguiente s irve para despertar todas las energfas corporales. Parla accion del masaje, cada orifi cio rec ibe un influjo de energfa y desangre, can ia doble finalidad siguiente:

Estirnular el 6rgano sensorial y el sentido correspondiente: vis-ta, aida, olfato, etc. Practicado can asiduidad, contrarresta el debili-tarniento de los sent idos con e l paso de l ti empo: perderemos menosvista, conservaremos mejor ia audici6n, etc.Estimular tambien el organo interne asociado al organo sensorialsegun laleona de los cinco elementos . Al est irnular laoreja hacernos10mismo can laenergia de los r ifiones ; est imular los ojos es act ivar laenergia del hfgado; asirnisrno ha y correspondencia entre la nar iz ylo s pulmones, los labios y I a ene rgf a del bazo y el pancreas. la lenguay la energfa del corazon (fig. 46).

EI masaje de l cuero cabelludo act iva la ci rculac ion en los meri-86 87


2/45

OfdolritJolles

I g . c J m e o r t a n c i a I e f n . s m a n n s in Q i g o n gOlfaLOlpulmOlles

Visla/h(gado

Tac[ol bazo-pancreas as manos tienen la consideracion de receptoras y em.isoras dela energfa.Como receptor, eJcentro de las palmas , donde se halla el pun-ta la o g on _s ( fig. 47) , funciona como un radar de energfa mediante elcual percibimos en nosotros mismos 0 en otras personas los vacfos,los frfos, los bloqueos, las inflamaciones en superficie 0a distanciadel cuerpo energetico de los organos 0de lo s centres energeticos in-ternos.

En tanto que em isor el punto lao gong es el m a s p ot en te d e la spalmas, pues acnia como un rnanantial de energfa en donde conflu-yen lo s tres no s de los meridianos que descienden a 1 0 largo del bra-zo: el del pulmon, el del corazon y el del duefio del coraz6n, este si-tuado ene l centro y confluencia donde se localiza lao gong.

Fig. 46: Los 5 semidos IO.f 5 drganod~~nos de la ves~cllia bil iar y la vejiga; adernas favorece la penetracion de la energia en el cerebra para potenciar la vigilancia mental

~l rnasaje de cuello potencia Ia circulaci6n de la energra en lacervicales, el bulbo raqufdeo y el cerebeIo. EI cuerpol:~s puntas del troneo refuerzan los puntos de control de 1a circulaCIOn ~e energfa. Las regiones renal y del bajo vientre desptenan edan nan, centro de la energfa vi tal.

. Los miembrosEJ~a.saje e~ los brazos y las piemas activan la circulacion en 10:me?dianos siempre y cuando se realice en el sentido de circulaciord e e st os ,

88

Fig. 47: EIpunto lao gOllg, situado sabre el meridianad el d ue no d el conJZon

89


3/45

Fig. 48: La espada magicaAsimisrno las pumas de los dedos son ernisores perfectos; pe r-

s?nalmente h,emos.observado en China como los maestros transmi-uru: 1.8, energl~ a ~Is.tancia P?r media del dedo meii.ique , aunque laermsron es m~s faci] a traves de la extrernidad del dedo media endonde se tocaltza.el meridiano duefio del corazon, tras haber pasadopor lao gong, a bien par el extrema del fndice. De ah f que reunidosrep 'resenten un manantial potente de ernis ion de Qi y de eficacia cu-ranva.

En Qi Gong est~ ademan recibe el nombre de la espada magi-CID> (fig. 48). Jesucri sto ensefio a sus apostoles el mismo zesto S8 -grado, que es el de la bendici6n. 0

En este contexte cumple observar como durante la rnisa cuan-do el sace~dote abrelas manes y los brazos vueltos hacia e i cieloese gesto sirve para invocar la presenc ia del Espiritu Santo. El mis-n~ogesto en QI Gong se dice que sirve para caprar la energfa de losc~elos. Y. tambien cuando el sacerdote se vuelve bacia la congrega-c ion para rnvi tar al Orale Fratres, abre las manes y vuelve amboslao gong hacia los f ieles.ble La impo~:n.cia de las manes e~ el ambito rel igioso es considera-' .par consigurente, para transfenr las fuerzas sagradas y el ' .ttl di . Q ' .espm-IV1~?;en .I Gong 10 que se capta son las energtas de los cielosy tarnbien las de la t ierra las estrellas , los arboles tocandolos direc-tamente 0no, los mineraies, etc.

Son tambien las manes el inst rumento humane mas idote ada d .' . 1 oneamen-pta 0para erruttr la energfa curati va y sanar enfermedades. QiGong desarrolla en tcdo adepto, automaticamente y sin que ella de-90

see, 10 quiera ni 10 provoque, la sensibilidad y el poder terapeuticode las manes.Los ejercicios mas favorables a ese desarrollo son. en particular:

Los masajes, ciertos movimientos de Qi Gong que se ejecutan de pie, la postura de abrazar el arbol.

Son los rnasajes, sin embargo e l eje re icio par el cual nos entre -names todos los dias sobre nosotros mismos y ponemos a prueba elpoder curat ive de nuestras manes.Al cabo de cie rto tiernpo de practi ca, los expertos consiguen,par ejernplo, reducir el contenido alcoh61ico de un vaso de vino 0dewhisky. Es una demost raci6n del poder de las manes, aunque desdeIuego no Ja unica.Hemos recibido en nuestro ins ti tuto a los maes tros chinos y al-gunos de ellos nos hicieron esa demostrac ion, a ntulo de e jercieiosencillo demostrativo de su capacidad. Pero tarnbien ellos se asom-bran cuando les ensefiamos que a lgunos de nuestros alumnos tam-bien 1 0 consiguen. Uno de estos incluso es capaz de rebajar la pro-pordon de nicotina de un c igarrillo antes de encenderlo, de rnaneraque un ciga rtillo rubio corri ente viene a resulta r tan lige ro como unsuper light de la mlsma marca . Es un experimento curioso.

Par estas razones . cuando se pract ican los masajes debe hacersepreviamente el vacio mental , instaurando el estado Hamada yi shou.Lo unico que debe importar es la presencia de IIIenergia en nuestrasmanes y en la parte corpora1 tratada mediante el rnasaje. Como en unsuefio distendido, ligero, dejamos que nos obnubile 0hipnot-ice 13.ac-cion de nuestras propias rnanos sabre el rostro a el cuerpo. Enroneesel masaje se conviene en un crucero par e l re ino de la energia.

91


4/45

lU, i f r i c c i o n It k r manes 21 . M a J ~ j e l e r r o s t r o

Siempre n os fro ta re mo s la s m an os antes de cad a sesi6nde mas


5/45

11, M a s ,! je a f in n a t i v ( ] It f a / r e n t e 2 J . M a s ' ! J e l e f c u e ro c a b ef f u l o

f~Cluar In liic~i6n de manes, y luego masajearse lafrente aLternatJvamente con una y orra mano co '. , < , rnoIt] nos la ernugaramos (fig. 15), bas ta total izar 15 a-ses con cada mano. P

f ec tu ar la fricci61~ ?e m anes Y ,en seguida, .UI~andolos dedos como 81 fuesen las puns de un peme, lo sapoyamos sobre el cuero cabelludo, por donde iran

avanzando en va lye n cor te de adelante bacia arras como siquisieramos despegar el cuero cabelludo de l craneo, hasta15 veces,

Acto seguido, apoyar las ufias en el cuero cabelludo ypasarlas de: una sola vez deadelante a tras (sin vaiven), canbastante lentitud y araiiando 1"1cuero cabelludo can mas 0menos fuerza segiin nos parezea conveniente, Repetir 15ve-ces (fig. 52).

Efe~tos: Tonifi ca los puntas de acupuntura de la frente J:. _rece J Iaci , Y 13VOa Cl~CU aelO!l sangufnea y e ne rg et ic a e n los senos frontales as fcomo a nivel cutaneo, Ca n seiialado efecto antiarrugas.

Fig. 51: Mosa]alternativo de lafrente.15 pasadas ({IIIcodamano, 30 ell totul

Fig. 52: Masajear e(cuero cabel ludo }5 veces COli las yemas de los dedos.15 veee.r COli las uiias

9 4 9 5


6/45

Efectos: AI masajear y dar soltura al cuero cabelludo 1apie] res-pira mejor y tonifi camos los cabe ll os, e ste masaje es i iti l contra lasalopecias y d em as afecciones del cuerpo cabelludo que producen laperdida del cabello.

Cuando a ra iia mo s l a p ie l del craneo, sin exagerar por supuesto,for tificamos en gran medida la microcirculacion capilar y la irriga-cion sangufnea vital iza la rafz del pelo.

AI mismo tiempo, este masaje provoca e l influjo de energia enlos meridianos de la vesicula bil iar y de la vejiga, que tienen su ra-mif icaci6n cerebral, e incluso se vigor iza el cerebra.

Es una pract ica uti] inc luso fuera de las sesiones formales, parejemplo en cualquier area de descanso durante los largos via jes encoche, para quitarse la fat iga del volante,

9 6

C [ ) espues de una energica fricc ion de manos para ca-lentarlas de nuevo, las apoyamos de plano sobrelos ojos y seguidamente las alejarnos haeia las s ie-nes al tierupo que frotamos toda la region de lo s ojos, lo sparpadQs, las eejas. EI ID.eiiique~ colccado aebajo del ojo ,masajea el arco oseo de la 6rbita (fig. 53,.

Efectos: Fort if i.ca los ojos y la vision. y aporta el descanso tannecesar io despues de una larga actividad que baya exigido gran con-centraci6n visual, a atenci6n a una pantalla informatica. Adernas defor talecer la energfa de los ojos patencia la del hfgado. Al presionarIigeramente sabre los p~rp~c!os estimulamos tam bien la energia delcoraz6n. EI masaje sobre losr""""'~ ojos activa simultanearuente to-If fit," ,. . dos los pu.ntos de acupuntu-

~""\I' ra de estos organos.~- -

Fig. 53: Masaje de los ojos97


7/45

1 5 Ma s ' ! ! t l t f a na n :

q)espue~ d~1africcion de manos_, r na s t V ea m _ _ os con eldedo fndioe los costados dela nar iz desde las aletasbasta el entrecejo, e n vaiven (fig. 54), 30 veees.

Efectos: Des tapa la nar iz est irnula el olfato, tonif ica la energfade los pulmones y actua sabre los puntas re fl ejos de Ia nariz,

1 6 . Ma s ' ! ! t It f o J f a b i O J

mspues de Ia friccion de manes, colocamos un dedo"Undice en p(' lstura 10~gitudi~al por encima ~e] la-bio superior, a medic camino entre la nanz y ellabia, y el otro Indice debajo dellabio infel~or.en el huecodel menton,

Masa jear 15 veces, tras 10 coa l invertimo la postura delos dedos: el que estaba arr iba, abajo y viceversa, para mas a-jear 15 veces mas (fig. 55).

Efectos: Estimula los museu-los orbiculares de los labios yf rena laapar icion de arrugas 31-rededor de la boca. Tarnbien es-rimula la s energfas de los orga-

nos bazo-pancreas y___ ..... est6mago.-~~. . . . .Fig. 54: Dar masaje a la"ari z 30 veces

9 8

Fig. 55: Masaje de los labios, 30 veces

9 9


8/45

r a f riGC iODE ll 'm ) Sas m an es to m a mo s eada orejaentre e J anular y el medio del Iado cerrespondlen-te y masajeamos vigerosamente de abajo arriba yde arriba abajQ (fig. 56), 30 veces.

Luego nos cubrimos las orejas conJaspalmas de Ia rna-nos y masajeamos de atr~s sdelante y de adalante a u a s do-blando y desdoblando los pabelloues aur iculares (fig. 57).30 veees,

P.ellizear el pabe1l6n entre el Indice yel pulgar y dadernasare,

Fig. 56: Masaje de las orejas 30 vecesl O O

Fig. 57: Masaje de las orejas de adelante arras 30 vecesEfectos: Estimular las circulaciones energetica y sanguinea en

los pabellones de las orejas y en el mismo oido. Potencia la audi-cion, aunque existen otros masajes especializados cuando se trata deactuar sabre este sentido.

Las orejas guardan correspondencia can los. rifiones: al dar rna-saje a las orejas est imulamos dichos organos.Par ot ra parte, los pabel lones de las orejas son zonas retl ejas en

donde se proyecta todo el organismo,de modo que al estirnularlos acti-vamos todos los puntas reflejos _.,._..,del cuerpo y for talecemos to-das las funciones en conjunto(fig. 58).

Fig. 58; Masaje del pabel lon] 01


9/45

NoSrotamos las manes para calentarlas y con el pul-gar 0 la yema del Indice, 0 con todos los dedes a la. vez, frotamcsel h1.1eCQ profundo que se halla a 1 Z -quierda y derecha en la base del craneo, y que corresponde annpunte de aeupuntura (figs. 59 y (0).Presionar 30 veees con fuerza, 0 describir otros tantoscfrculos pequenos frotando energicamente.

a rnanos descansarido de plano obre eJ hueso del oc-cipucio, van bajando a uno y QUO lado de las vertebraseervieales bas ta l legar a] nnlsculo trapecio (fig. 61);repttase 30 veces,

Fig. 59:El palacio del viento

Fig. 60: Masaje delpalacio del viento,

30 veces

Efectos: Favorece la circulacionde la sangre y la de la energfa en laregion del bulbo raquldeo, estimulalos centres reflejos de dicha re-gi6n y desentumece la nuca. Pre-viene Ja artrosis y el anquilosa-miento de las vertebras cervi-cales, y regula el suefio.

Efectos : Ayuda a conciliar el sueno, sosiega el espir itu, cornba-te los dolores y previene las jaquecas,

Fig. 61: Dar masaje a / 1 naco 30 veces

102 103


10/45

l U , M a s , ! je l e f p a f a c i o I e ! o s a n t r a s v i t a r e s

fectuamos la fricci6~ de Ia manos, cruzarnos losbrazos y apoyamos 3 dedos de cada una de planosabre los palacios de los centres vitales. (0 shu Ju),

que se localizan en el angulo interne que forman las clavfculasconel estem6n. Priecionardiagonalmenteen vaiven(tig. 62),

.Efectos: Favorece l a c i rcu lac i6n de la energfa h ac ia la parte su-penor del cuerpo, su descenso y su dis tr ibucion en todo el organis -rna; act iva la circulacion en el s is tema Iinfatico,

Fig. 62: Palacio de los centros vitales

104

J f . M I 1 J ~ j t l e r g r a n f o " l e f a t n t r l l i a2 ' I t ( p a f a c i o It r a s antros v i / a r e s

S i~inpre ~n los brazos cruzados, u.nimoslos d:dos ha-ciendo plca-y eon unamaao peroUtun05 el palaolo de loscentsos vitales dellado opues to , mientras Ia otrarnanohaee 10 mismo en el punto situado como ados anchos demano dooajo de 1aaxila (;f ig. 6~); repetimos 30 veces y luego In-vertimos .simetricamente la posmrapara otras 30 repeticiones .

El punta en Question abre el gran 1 0 de la energfa, pord on de , e sta se d is trib uy e e n la s c arn es y los rmiscu les .

Efectos: Favorece la ci rculacion de la energia nut ricia par todoel organismo, est imula la circulacion de los l iquidos en los tej idos, ypor una y otra causa combate la celulitis,

Fig. 63: Masaje del gran10de la energfa y delpalacio de los centres

vitales, 30 voces

1 0 5


11/45

C lI~ . . .0S!OS PU.f i05: pew sin apretar e l pul~ru: sobl'e ~lI nd ic e, s in o celecsndolosen forma de anillo, apT0X1-madamente (fig, 64). Con esta clisposici6n Hamadala boca del tigre por los chinos masajearemos Ia regionrenal a uno y otto lado de 1'1cclnmfia vertebral descrlblendogiros, 15 veces en un sentido y otras 15 en senti do eontrario(fig. 6$) ..

A contianaeirm, y can l os p u il os apretades, percutire-IUDS eon fuerza sabre el ming men; alternarivamente a dere-cha e izquierda (fig. 66).

Fig. 65: Friccion delming men con los PI/nOS,30l'eces1 . i f r u { w n Ie ( m i n g m e n , { O n [ O s r u n o s

Efectos: Vigoriza la region lumbar, evita las torceduras y lurn-b alg ia s, e n p ar ti cu la r l as d e e sf ue rz o, l as d eb id as a l ar ga s p erma ne n-

Fig. 66: Percusitin delming mel! con los puiios,

30 veces

cia s e n p ie y l as d e la m u je r r ne ns tr ua nt e. R ef ue rz a y e~ergjz~el ~ -cionarniento de los rii iones y activa laenergfa esencial 0 Vital jmgq ue se alrn acen a en estes 6 rg ano s asf como en la re gio n d el m ln gmen comprendida entre etlos,

Fig. 64: POSlUru de , ,/a bOCCI de/tigre106 107


12/45

J ] . Ma s l ! f t I e [ Ia n tia n Fig. 68:Mas(lje del dan tian,10 veces

c f r iCcionamos las manes y l a s pos ic ionamos oblieua.-mente sobre el dan tian- (fig. 67) para dar masa je eneJ sentido que.indican las f lechas (f ig . (8) alternati-vamente, es decir que al tiempo que una de las manos sube laotra ba ja. Reali zado de manera correcta nos comunica unasensacion Be calor difnso en la pie! que luego, despues delmasaje, i rradia bacia el interior , bacia el dan tian.

S eg u id am e nt e e on l os p u fi os p er cu ti rn o s a lt em a tt vam en -t e la region del dan ti an, debajo del ombligo (fig. 69). A evi-t ar por partede las embarazadas como'es obvio.

Fig. 69:Percusion del dan lioncon los pwlQs, 30 veces

Efectos: Tras haber ac tivado la energfa del ming men la condu-cimos hacia el dan tian, que es su ncgar inferior, dan de se aper.asu refine y convers ion en energia sutil y caliente, para ser reexpedi-da hacia los meridianas.Fig. 67: EIdan tian

1 08 109


13/45

J 4 . M a s ~ j e I e f o s b r a z ,o s e n , ( se n t i / oI e f o s m e r i l i a n o s

'1 J espues de friccionar las manes Y COD la mana iz-quie rda abie rta, masa jea r el braze derecho en sen-t ido descendente PO!' la cara interna, basta I legar itla palma de la etra mano (fig. 70), continuando. luego ensent ido ascendente desde el dorsa de la mane basta el hom-bra (fig. 7]). Lo repetimos 15 veces y luego eambiamos t iebrazo, para dar masaje al Izquierdo con la mane derecha,basta total izar las 30 veees,

Efectos: Ese masaje sigue e l sentido de ci rculacion de los meri-dianos de acupuntura, y est imula par tanto y acelera la circulaciondel Q i por esta red, facil itando 1apropagacion de la energia acumu-Iada en e l dian ti an.

110

Fig. 70:Masa] de los brazos ell el sentido

de Ius meridianos

Fig. 71:Masaje de los brazosell el sentido de los

meridianos

1 1 1


14/45

3 f t M a . s ~ j e " f a s r ie rn a s e n e f s t nti/oI t f o s m e r i l ia n o s Fig. 72:Mosajc de las p iernas en e lseniido de los mertdianos

C alentamos las manes mediante la friccion y las posi-c ionamos en 10. a lto de l muslo, sabre la cara poste-rior y los Iados; desde esa posture descenderan hastalos mefnques de los pies (fig. 72), para subi r luego desde losdedos gordos basta la entrepierna por las caras interiores delos rnuslos (fig. 73) . Repftase 30 veees,

Efectos : Los mismos que en el caso de los brazos .

112

Fig. 73:Masaje de las piernasen.el sentido de los

meridianas

113


15/45

J 6 . C l x J ! e r ie n c i a l e f m a . s ~ j e J e x p e r i e n c i aI t f a e n e r g i asaliva ... sino can la energfa, can las palmas de las manes y los pun-tas lao gong.

Hay que concentrarse para dirigir el espfritu hacia las palrnas delas manes: por eso las fricc ionarnos para ca lenta rlas, pa ra atrae r laenergia a e llas antes de aplica rlas sabre la region que debe recibi r elrnasaje, y 10 rnismo si vamos a a ct u ar con los dedos 0 las yemas delos dedos,

Es menester inter iorizarse en cada una de las regiones del cuerpopara notar con mas intensidad la circulacion de laenergfa a parti r delas manos. Imaginernos que esta no s610 i rradia par toda la .uperfi-cie de la piel sino que adem a s penetra en la epidermis, Ia dermis, yfinalmente las capas profundas del organisrno.

Entre masaje y rnasaje friccicnaremos de nuevo las palmas delas rnanos, a fin de renovar Ia aportac i6n de energia

EJ tiempo rnedio de los masajes can arregJo al programa desa-rroll ado en los capitulos anteriores y par series de 15 y de 30 repeti-ciones, es de unos 1 0 minutes.

Se trata de una rnera indieacion, ya que cad a uno debe de termi -nar par sl mismo la cantidad de ejercicio que necesita. En algunaspartes del cuerpo se obtendra mas pronto; en otras Ia energia tardamas en circular. Lo nota par instinto el que ha aprendido a concen-trarse, a interiorizarse y a comunicar con las rafces de su propiocuerpo.

Tambien puede intentarse la experiencia siguiente , que esta alalcance de todo el mundo: una gran sesion de masaje. Doblaremos,triplicaremos 0 incluso cuaoruplicaremos el ruirnero de repeticiones,hasta 100 0 J 50 repeticiones para cada region, can suavidad, despa-cio, sin apresuramientos, y concentrandose como es debido. S610 asfconoceremos la verdadera potencia del masaje, Una verdadera sesionbien administrada, aunque no sea tan larga, deja efectos duraderos.A veces la repercusi6n aiin se nota activa al cabo de dos a cuatro ho-ras despues, Es una experienc ia que convence al mas escepti co. Losmasajes ocupan Iugar destacado en la rnedicina china y el Qi Gongde apiicaci6n terapeutica,No descuidemos, por tanto, su pract ica regular .

En los irnpedidos, cuanro mayor sea e l problema de motil idadm a s tiempo deben dedicar a los masajes. Can frecuencia, y en unaprimera etapa, estes ayudaran a desentumecer eJcuerpo y devolver-le alguna flexibilidad,

Pero tienen ademas un efecto mas suti l sobre e l organismo en su

C uand~ este masaje se practica par la manana despierta laenergia. y nos pone en forma para la practice de otros ejer-cicios.No se crea par eso que los rnasajes sean secundarios, ya que SOT-

ten un efecto urnamente importante por sf rni smos. Su practica re-gular refuerza los tej idos , for talece los organos de los sentidos y no-tarnos cambios muy definido en el estado general . Algunas personasafirman que nunca querr ian prescindir de ellos porque han observa-do que estes masajes, l iteral mente, alimentan los tej idos. Otros, s inhaber practicado de Qi Gong sino prec isamente los masajes, corro-boran una rne jorfa de su estado de salud y su vigor.

Entre los efectos mas asombrosos que cornunican nuestros alum-nos esta la reduce ion del Indice de colesterol exclusivamente pOTrnedio de masajes, sin ningtin otro ejercicio y sin cambia de regimen.

EI rnasaje de Qi Gong es Mil a todas Jas edades, a los nifios,los adultos y los ancianos, Perc son estes t1lt imos quienes notanmas poderosarnente los efecros, tal vez porque habfan perdido lasana cos tumbre de tocarse el cuerpo y prestar atencidn a sus sensa-clones.

Por la mariana, si tenemos pri a porque se nos han peg ado lassaban as y disponemos s610 de cinco a diez minutos, serfa contrain-dicado prescindir de los rnasajes para pasar directarnente a los ejer-cicios: en ta l caso quiza result ara preferible dedica r ese t iempo ex-clusivamente a aquellos,

Cuando prac tiquemo. 10. masajes sabre nosotros mismos pro-cederemos can enorme atencion y apli cacion, como emu lando a ungato que se lame; en reaJidad viene a ser 10que hacemos s610 que sin1 1 4 115


16/45

totalidad, menos ffsico y grosero de 1 0 que se pudiera pensar. Elmasaje largo, prolongado, profundo, regular , ademas de movilizar 1aenergfa modi fica la conciencia, EI paciente nota como un Iigero ver-tigo, 0mejor dicho como si tuviese la cabeza menos llena de pen-sarnientos y m as elara, ta l vez con un tenue rumor en los ofdos y enalgunos cases, mcluso con sensaciones luminosas,

Una ob ervaci6n final, y no desprovista de importancia: los rna-sajes no suponen absolutamente ningiin peligro.

1 1 6

La prac tice de la postura de abraza r el a rbol, zhan zhuang_~ 0arraigar la energfa de pie confiere toda su dignidad alQi Gong, toda la potencia y la espectacularidad de ese arte.Si pract icamos Qi Gong y no praet icamos el abrazar el arbol. nopasa nada: viene a ser como una gimnas ia uti 1 , pero no haremos gran-I I des progresos , Pero s i pract icamos Qi Gong inc1uyendo esa pcs tura,Il legarernos muy lejos. La disyuntiva puede parecer muy terminante,pero no hay otra rnanera de expresarla,

Su potencia es tal, que la han adoptado todas las escuelas de QiGong (la medica, lade artes rnarciales, laespir itual) ; es el acervo co-_!!l .!1n,el puente entre todas esas intenciones tan alejadas las unas delas otras como mejorar la salud convert irse en Linguerrero invulne-rable, 0elevarse espiritualmente,

l .P o r q ue?Este es el t ema que vamos a desarrolJar aquf con detall e.La finalidad que se busca can Ia postura de abrazar el arbol

'" es la de captar la energfa de la tierra, de ahf la ligera flexion de ro-dillas. --Pero rarnbien se intenta captar la energfa del cielo. Por eso la- - - -abeza se est ira a part ir de Ia nuca como si estuviese en suspensi6n.Tambien queremos sarurar de energfa esenciaJ el dan tian, moti-vo por eI cual abrimos e l ming men suprimiendo la curva tura de l ra -quis 1umbar.

I( Ademas se trata de activar la circulaci6n de la energfa par losmeridianos principales ; a tal efecto abr imos los brazos y separamoslos omoplatos para abr ir la septirna vertebra cervical a los meridia-nos yang que se cruzan en un punta situado justamente debajo de

117


17/45

e lla . T arn bie n a hu ec am os u n p oc o e l p ec ho y va ci am o s l as a xil asp ara q ue la en erg fa y in s alg a d el to ra x hacia l os d edo s.

P or u Jtim a, tr ata mo s d e in te ns if ic ar I s c irc ula cio n d e la e ne rg favital jing en los meridianos reservados du mai y reu maio A este efec-to la p un ta d e la le ng ua s e m an tie nee n co nta cto c on e J p alad ar.

Estas son las recornendaciones principales de la tradici6n taofs-1 1 ' , ta para obtener una buena actividadenergctica en esta postura,P as a m os a e stu d ia r como se ado pta la po srura con lo s 1 9 p un tas

de concentracien,

L1 8

J 8 . , l os tu r a in i ci a{

D e pie, los p i es j untos,. . Las pie~oas estiradas Pt0 11 0 dgidas. El peS0 del cuerpe se reparte anneniosamente sabret od a I a s upe rf ic ie , p la n ta r- d e iQS pies. La columna vertebral recta. . La curvatura lumbar debe borrarse, las vertebras lumba-! ;e s en l in ea c on e l sacro, El sacra qu ie re de spJaz,a rs . e haeia abajo. La cima del cI'Ilneo quiere i iesplazar&enaciaarr lba . Dejamos que el peso del cuerpo recaiga sobreel dan tianr el aj an de e om p le ta me ate l a e sp al da y sabre to do In re-

gi6Il lumbar. Los brazos estandisteadides desde 108 hembros hasta

1M puntas de los dedos, Lasaxilas se saefan. tos ojos semicerrados U0 wan n ad a c on cr et o, c om o sth ub ie se c aid o u n vela>invisible sQ~re DUe$t ros patpad, t>s . Lo, o jos parpadean 10 rn eno s po sible, au aqu e sin fOT-zarse, La m irada interior se vuelve haem el dan tian, In stalam os 1 a son risa interior y c ob ram os c on ci en ci ade las osdlaciones del cuerRo s~bJe laplanta deJ9S pies,a Ia izquie.rda ,... l a d e se ch a, a d el en te y arras, Buseamos la ilimovilidad y llt anseneia casi total de as -ci!aeiones,

119


18/45

Respiramos con el 'ieotte (e] b~ o vientre sobre todo sedilata al inhalar y se contrae a] exhalar); la respiracionse prolonga cada vee mas s in aurnentar su amplitud,siempre silenciosa y sutil.

]9. , ] ! D s t l l T l l i e a b r lW l r e f a r b o fb a r r a c t i c a

Efectos: Esta posicion inicial es tambienla postura base del trabajo estatico de pie enQi Gong, y representa lapr irnera pos tura dearraigo de Inenergfa. Cuando Inrespiracionse prolonga y se consigue la inmovilidad .,__a l ti empo que mantenemos la concen-

I{ tracion sobre el dan tian, el espir ituesta en el dan t ian, se manifie stan lassensaciones de acumulacion de energfay de calor en esa importante regi6n.

La postura puede mantenerse de 1cinco a 15minutos 0mas. Con e lla ha- 'f ...: : = - ~ -br er nos r eal izado ya un bue.n t raba jo de \ 1\ 11 \ : _ , ~I')arraigo de 1a energia. Si una persona se ,~~\\ I J IhaIla ffsicamente debil 0padece distrac-ciones, falta de concentracion, 10 indicadosera que pract ique Ia postura inicial '0 depie durante a lgun tiempo, como un mes 0mas, antes de abordar la postura de abra-zar ~arboh) propiamenre dicha,

Puede ser suf iciente para los sujetos deedad avanzada que tienen las pie rnas debi-litadas 0temblorosas.

Fig. 75: Abrazando el drbo!

Fig. 74:Postura inicial

120 121


19/45

40. St farac ion I e r a s tits

Flexionar ligeramente las rodillas y cargar el peso delcuerpo sobre elpie dereeho.

Sacar el pie izquierdo bacia eJ exterior deslizandolopoco a poco sobre el suelo; at mismo tiempo e1eje ver-tical de equilibria se mantiene sobre el pie derecho(fig. 76).

Alcanzada una separaci6n igual a la anchnra de loshombres, apoyar el .pie Izquie rdo en e l snelo, pa rale lo alpie derecho (fig. 77) .

Repartir el peso del clleFpo ent re ambos p ies por igual(fig. 72).

Elevarse sabre las rodillas,Figs. 76-77-78: Separacion de los pies

Efectos: La separac ion de los pies dara estabi lidad a la postuy favorecera la torna de contacto con la t ierra.

1 22 123


20/45

4 1 . C { ) a c i a r f a p f a n t a It f o s e i tJ

Flexionamos ligeramente los dedos de los pies como siqUlsieramos agarrar el suelo, As! se vacia el yangquan, porque seproduce una irrlima incurvaci6u de Ia06veda plantar (fig. 70).ATENCI6N: Durante t0do e1 ejereicio , Ia planta del pi e

dc?e reposar enteramente .n o 1 suelo, recibiendo de manerau ni fo rm s e 1peso de l cuerpo.~uede desplazarse-un peee elpeso hacia Iaparte anterior

de! pie, sabre y0ng quan.pero los bordes-intemosy externosasi como laplanta del pie deben recibir la rnisrna presion,

, Efectos: E~ta ~nktiea se denominalvaciar eI'yong quam) comoSI este punta hieie 'e de ventosa para aspirar l a energfa de Iiierra.I.)' Ef PUIIIO yong' quanI " " , , ; (I. )III\I

/(

. . J

IJ Fig. 79:Vac iar fa p lan ta de los pies1 24

4 1 . c f f e x i o n It r o / i [ f a s

Descenso lento doblando 1igeramente las rodtlIas, perosi n elevar las nalgas (fig. 80).Las rodi llas no deben sebresal ir de Ia vertical que pasapar 1as puntas de los dedos de los Ries (fi.g. 81),

Las rcdillas tampoce deb e n acercarse la urra,a la otra, Relajar la articulacion de las cabezas de los fernnres e nIa adera; tendremos l a sensac ion de haber elevado 11-geramen te Ias. ro tn las,

Efectos: Al flexionar las rodi llas se obti ene eJ a rraigo a lornade contacto can Ia tierra, cuya energfa vamos a captar. Can esaflexion, sin embargo, trabaja la parte inferior del cuerpo, en espe-ciallos muslos y Ia rnusculatura subumbilical. Pronto se adquierela resistencia que permite manrener fl exionadas las rodilla s rnu-cho rata sin que se produzca temblor 0 tetanisrno de los musculos,AI principio parece un poco diffcil pero can la practica, la resis-tencia mencionadas se insraura mucho mas pronto de 1 0 que pen-sabamos,No ba y que hacer trampa, 1 0 cual significa, en este caso partieu-

\{ Jar, que no deben esti ra rse las rodillas a medida que notemos Ia fati-gao Cuando no podamos mas es mejor abandonar el eje rcicio quecontinuar ejecutandolo de manera incorrecta.

Hacer t rampa can la fl exion de rodil las es falsear toda la postu-ra de abrazar el arba!; serfa mejor que nos fuesemos al cine, envez de perder el tiempo de esa rnanera. Por eso, durante Ia practica

125


21/45

Fig. 80:Vis/as de/reme las

rodillas se alinean COnLa . vertical que pasa porlos dedos de los pies

126

es aconsejable veri fi car la postura de vez en cuando, por si hemosest irado las rodil las sin dames cuenta.

Los taofstas dicen que se empieza a envejecer por las piemas. Esverdad, los viejos caminan sobre piernas poco fumes; los tembloresindican la escasez de las fuerzas y la falta de estabilidad, al principiadurante 1acarrera, luego en la deambulaci6n corriente y para subir 0bajar escaleras,

U TRueo DEENTRENAMIENTOPara medir 'on exactitud ,ajle .,yt611 nos colocamos de cara auna pared, roz6ndol1l con l(lspuntas de los pies; entonoesflsxionamos las rodillas sin elevar las nalgclS hastaque lasr o d i l l a s rOCt!TI 1 1pa r e d (fig, 82).

~J

Fig. 82:Trabajo contra Japared

Fig. 81:Idem deperfil

127


22/45

P ue s b ie n, para los m edicos ch in os la deb ilid ad d e las p iernasp ro vie ne d e u na d is min uc io n d e la e ne rg fa e n lo s riiio ne s, ya q ue e s-lOS r ig en l os h ue so s y la rnedula osea, Esa falta de v ig o r t ra du c e lad e l a e ne rg fa e se nc ia l 0 v ita l, c uy o ag ota mie nto c on du ce a la s en ili-da d y la decrepitud,Retrasaremos la aparicion de dichos procesos siempezamos apracricar Ia postura de abrazar el arbol mientras somas todavfa jove-ne s y p e rs ev e ramos e n e ll o r eg u la rm e nt e,

C on vie ne e xp lic ar q ue lo s e fe cto s d el e je rc ic io s on ta nto ff sic oscomo ene rge ti cos : f f si cos , porque la flexion de rodillas desarrolla laresistencia; energeticos, porque la misma flexion y tambien los de -m as a sp ec to s d el e je rc ic io c on tr ib uy en a fortalecer Ia e n er gi a v it aljing y la de l os r if io n es ,

N un ca es tard e paraem pezar; aun que no s h allem os y a en la ter-c er a e ct ad , l os e fe ct os s ab re n ue st ra v it al id ad s er an a pr ec ia bl es .

4 3 . . 9 l k u t c a r f a c a r a i n t e r io r I e l O s musk s

Fig. 83:El arco de ! I n . robustopuen te

M 1011tras flexionamos la s r d illa s debet ans m~n t ene r Ja sse-pm:adas y teljljadas, al igual que , ja s cadetas.. . Pm-aayllt laf .noS, irnQgil1e)JlQsque lOS'muslos y J~.enq:e~pielllafunna'o el ; ;I(COde JIB tQbusto 'PUlmte (:fi~:8~~. V is'l1a1izat un g lo eD n lU :Y graIJde Q,tleretenemos e R n elos mustps.

'128 12 9


23/45

4 4 . C l fe v a c io n l e f a n a

Fig. 84: Postura defectuosa Elev ligeramente el perinea, 10 cual produce a su vezla elevacion pas iva del ano,

81 esffnter anal nO debe contraerse, perc tampoco se ba-lla abierto segnn su estado natural. Al elevar el perineo el diametro del ana e estreeha rnuyescasamente, por tanto, de una, manera indirecta y sin

Uegar a contraerse, Se procura mantener el ana elevado tanto al inhaler como

al exhalar el ai re. Esto quiza resulte alga cliffcll a1 prin-cipio; los noveles pueden elevar el ant) s610 durante lainhalacion y relajar lo al expulsar el aire. Poco a poco in-tentaremos mantener la elevacion de forma permanente,

Efectos: Hay que evitar que las rodillas tiendan a juntarse, can1 0 que pierde fuerza Ia posicion (fig. 84); al mismo tiempo ayuda a~]antener relajadas las rodillas y facilita la flexion y el arraigo con 18tierra.

Cuando se ha comprendido plenamente la i:ntenci6n del ejercicioresulta m a s facil mantener la postura, 10 cual se logra con los huesosmas que con los museu los, y acaban por relajarse las pantorrillas ylos rnuslos.

Efectos:Son cuatro:

.. Al elevar el ana tenemos otro mecanismo de captaci6n de laenergfa teltirica, y ademas facilita 1aexaltaci6n de dicha energfadesde Ia planta de los pies hacia las piernas y luego bacia la par-te superior del cuerpo.

Can la elevaci6n del ana se cierra esa puerta impidiendo la di-s ipacion de Qi , De esta manera rerenemos la energia vital y seobtiene SLl acumulacion en el organismo,

AI elevar el anoestimulamos el punto hui yin, la reunion de losyin situada en e1 perinea. Dicho punto se halla directamentevinculado a1rning men por vfa de un meridiano interne que re-

130 13 1


24/45

c orre el da n b an (fig. 8 5). D e tal m an era qu e al e le va r e l an o p ro -ducimos una aspi racion que determine el descenso de la energiav ita l j in g h ac ia e l p eri ne o y el inicio de su c ircu la cio n p ar e l m e-ridia no du m ID .

/ A dern as de elev ar la energ fa de la tierra par lo s rneridiano s de lasp ie rn as, la e le va cio n de l an a da p aso a Ja e ne rg fa v ita l a naves de lm erid ia na d u m ai y c ol um n a v ert eb ra l a rr ib a h as ta U eg ar al cere-b ra . E n e ll a p art ic ip an l a d in am ic a d e la i nh al ac io n y l a c onc en-t ra ci on v ol un ta ri a q ue e xa lt a d ic ha e ne rg ia y la h ace p en etra r e nl a med ul a espinal y e l c e re b ra , f er ti li z and o conenergfa nueva eintensa esos 6 rg anos nob le s .

4$ . c R t t r a t c i O I l I e ( b ' ! i o v i e n t r e

R el; ra em o s l ig era me nt e: lo s musculos'sitl.1add.S inmedia-tamente p O l : eneima de l hueso del pubis" 0 sfnfisis pu -bia11a. Es apenas una l ev e e 0 l1 t r~ c c i6 1 l, l a i ndi sp e ns a bl eparasentir el huese rniel1trijsq:ejamo~ su~tto el resto delab do me n p ara qu e res. ire e n l ib er ta d; n o .ha y qu e eqn-tra er te do s lo s abdominales (1:'ig.86). D e e st a m aa era e l a bd om en p ue de re sp ir ar , e ns an ch ar sed e 1 am an ez a , ~ s n at ur al , s in f Q rz ad o al: inlta1ru:.y rel'li'l;-nan:do n0rmal)l1ent~at exhalat, P9J qu e e n l%postura de ab ra za r e l a rb ol ,c om :o e.n o tta s rm ic ha s d eQ ii G O )l g,se'Pl'actica la r e sp i ra cion abd15 .ini ruU .

p"~"'-I T ' " .~t

Fig. 85

132

F ig . 8 6 :Retraccion del bajo

vierure\ \

13 3


25/45

Efectos: Al retraer los rmiseulos sobre Jastnfisis fortalecemos el dan tian

y favorecernos la ci rculacion de su energfa par el resto del orga-nisrno, en cierta rnedida como cuando apretarnos un globe paracomprimir el aire que contiene,

La elevaci6n del ana coadyuva a esre resultado.Al principle resulta diflcil hacer todo esto al ruismo tiernpo: con-traer el ana y el pubis, y respirar libremente con el vientre, La practi-ea y e l e nt re nam ie nt o e ns ef ia n a d is ti ng u ir y a c on tro lar c ada u no delos mrisculos.

E levamos los hcmbtos y l o s r el aj amos. s ti b it amen te altlem p6 qu e .e xh alam os e l aire, 1 0 cual ay uda a relaja r lar nu s eu la tu ra l umba r.

Al f le x ionar l aa rodillas p re st amos a te n ci on a no elevarlas nalgas, CO J .1 1 0 cual mauteneruos el coxis errposturevertical yel sacra en linea con las vertebras lumbares,Las caderas estan relZ!jadas, la s cabezas de lo s f6muresbien asentadas en su s cuencas, 10 eual inmoviliza las ro-dillas como'si las hubieramos atornillado en esa pa s tumf lex ion ada ... A continuacidn hay que verificar que Is musculaturalumbar se halle bien relajada. Para eonseguirlo pede-mos imagjnar que unestra pelvis eatera pesa 1 0 _ ( } kg Yqu-elos miisculos Inmbares y de las nalgas 110 tienenfu erz a su fio ie nte p ara re te ne rl a, d e rn au era q ue o pta mo spar soltarla,

En estade de relajaci6n lumbar total e1 coxis queda enpos iciOn vert ica l y desaparece lacurvatma de l a s ve rtebraslumbarcs, es decir la lordosis. En est-as cobaiciones todoel raquis queda enIfnea recta, vertical, perfectamenteestirado,

Se aeusa In impresi6n de qu e la columna vertebral cae apartir de la'cinrura CO)l1p ulla plomada, estinind6se baciaa ba jp c om o si colgara del co xis u n muel le q ue 131"tajes_ehacia Ia tierra, aunque sia'forzarlademasiado (fig. 87).

13 513 4


26/45

f .,-- -

~\I J ; \ I

1 ? ? :) \,I/ \,II fff IIFig. 87:

E l r es or te q ue l ir a d e l c ox ishacia abajo I

Dos trueos para eonseguir lo:Como suele resultarle diffcil a1pr incipiante la ejecuci6n de Inpos tu-raen genera l, sucede que la columna vertebral sigue arqueada y nodesaparece la lordosis lumbar; al dar e cuenta e intentar corregirlo,a veces se desvfa de la pos icion correcra inciinandose hacia delanteo hacia arras,

Fig. 88: P r im e r t r uc o ,sentarse sobre el coxiss

Fig. 89:S e gu n do t ru e o,apoyados contra

L a pared

delante y como hay que doblar las Ingles para poner en linea recta e lcoxis, el sacro y las vertebras lurnbares,

. .. ..Segundo truco: Can la espalda y los talones contra una pared, fle-xionamos las rodi lla s; durante e l descenso, e l coxis, las lumbares yl as dorsa les deben mantenerse en contacto can la pared. con 10cualt endremos la demostrac i6n de que e l coxis y el sacra estan ver tica-les y hemos eliminado la lordosis lumbar (fig. 89) .

Primer truce: Flexionar las rodillas y ba jar con la columna verte-bral recta, hurtando el coxis como si quisieramos mererlo en un ca-jon. Tambien podemos irnaginar que estamos f lexionando para sen-tames a l borde de una sill a, y que nos han retirado esa silla en eI ul-timo momenta dejandonos en equilibria sentados sabre el coxi s(fig. 88). Hay que evit ar que el busto se incl ine hac ia atras, a sf comoinclinarse bacia delante en busca del equil ibrio. Esta visualizacionnos ayuda a comprender como la pelvis debe bascu lar un poco hacia13 6

Prueba: He aquf una prueba que permite verifi car la flexibilidadlumbar , para saber s i somas capaces de rectificar lacolumna y supri-

137


27/45

mil' 5U lordosis. Este recurso nos ha sido comun icado por un exper-to chino en Qi Gong. Se elige un arbol cuyo tronco tenga unos 60 a 80 em de diame-

tro, bien recto y a er po ible, perfectarnente ver tical. Nos colocamos frente al tronco, las puntas de los pies contra la

base de este, Abrazar el a rbol pero sin tocarlo, abarcandolo con los brazos,

y con las manes por la par te poster ior. Flexionar las rodil las, manteniendo los brazos perpendicuJares defrente, las manos rozando el tronco, has ta quedar en cucli lJas con

las na lgas apoyadas en las piernas, pe ro sin levantar los talones, Elevamos. Repe ti r el ejercicio unas veces deprisa y otras despacio (fig. 90).

Si las lumbares y el coxis no tienen flexibi lidad suf iciente, no seadaptan al movimiento y el sujeto cae bacia arras.

Fig. 90:La prueba del drbol

Efectos: La re lajaci6n lumbar produce la apertu ra de la art icu-/ laci6n sacro-ilfaca, y contribuye a facilitar ademas el trabajo de la

bomba craneo-sac ra. AJ rela jar e l raqui s lumbar desaparece la lor-dosis y entonces se dice que e l ming men esta abierto.

Mient ras subsist e la curva tura normal de las lumbares, el rningmen se halla cerrado; para abr ir lo es precise que desaparezca esa lor-dosis lumbar pOI ' consiguienre, bay que reIajar esa region,

Tras baber pract icado personalmente Qi Gong durante tres anos,ningiin entendido me hab ia l lamado la atencion sobre ese deta lle .Durante una estancia en Shangai tuve la fortuna de conocer al maes-tro Sun Hai Yun quien corrigi6 mi postura y me explico Ios motivos.En lapostura del arbol capta rnos la energia de la tie rra y tambien iade l cie lo. Estas dos energfas se reunen en el rning men y van luegoa l dan ti an, Si e l ming men esta abierto, puede aumenta r el capita l deenergfa vital jing y se obtienen los efectos beneficiosos. Si el mingmen esta ce rrado, todo el trabajo no sirve para nada,

La rela jac i6n lumbar surte ademas ot ro e fecto, este tambien denaturaleza energetica. Se acennia el arraigo con la t ierra. Las rodil lasf lex. ionadas el coxis apuntando a tierra, la pelvis pesada y Is regionlumbar relajada perfeccionan la torna de conracto con la t ierra; a esteefecto imaginamos que acabarnos de concentrar en la rni tad infer iordel cuerpo un 70 por ciento de nuestro peso corporal (sabre este asun-to volveremos mas adelante).

1 / :r\\ .

138 13 9


28/45

.La elevacion de Ios brazps varfa en fund6n del centroenetgehicosobre el (mal deseamos actuaaPar consiguiente, colooaremos las manes a la altura de ldan t ia n, a b ie n f re nt e a l e s t6m ag o, 0de ]: ante 'de l pecho , l a sp plt p: 'a v u elta s b ac ia e l c en tr o q ue s e tr ata d e a ctiv ar ,

Des~ues de algtin ea trenamien to consegu fremos sincronizarlailev-ac.i6n de-los b razo s. con Ja:fle,xi6n de las, rodi llas;a lc anzando l a postura eomplera en un movimiento unico.

4 1 C l k v a t i o n I e f o s 6 r a lO S

Efectos: AI abrazar el irnaginario arbol facilitamos la circulaci6n de la

energfa en los meridian os yin 'i yang de los brazos. Las manes frente al dan tian activan este centro; frente al est6ma-

go, el hagar media; frente al pecho, el hagar superior (figs. 92,93,94).

Fig. 91:E l e v a ciO I l d elos brazos

Seguimos abordando la p ostu ra d e a br az ar e l < U'b oly ele-v~mos ahora los brazos formando cfrculo, COJl:l0 dispo-mendanos a esrrechar COntra e1pecho un arbol de tron-Co Intly g rn e so ( fi g. 91).

1 40

II

~Figs. 92-93-94:Postura d e la s m a no s para cada IInode los ( r es h o g a re s

1 41


29/45

4 8 . c t s t ir a m i tn t o I e f a t s p a U a

Una vez ,Puestos en posture el sacro y Ia pelvis, comoq ue da i nd ie ad o, h em os e st ir ad o e1 raquis destle Ja s ver-t eb r as d o rs a le s basta el sacro, como si hubieramos G01-gadounresorte deleoxis.

H I estiramiento de la e sp alda se re aliz a en sa nc ba nd ola anivel de los ornoplatos. Este movimiento debe ser natural y se obtiene senci-llamente r el aj an do am bo s omeplatos para qu e caigan adereena e izquierda, mas 0menos como caen los pieshania los lades cuando nos tumbamos en deciibito su-pino.A TEN CIO : Los hom b os n o deben e1e'lat:seIIIestirarse

hacia delante. La pane superior del raquis no se dobla en[ljngUn sentido, no aparece ninguna joroba, 0dicho de ot tomodo, no debe aparecer ninguna cifosis morsal mientras es-t iramos la e s pa l da ( fi g . 95).

Efectos: AJ separar los om6platos est iramos


30/45

4 !. c R . t . t r t U e i o n It(l l e ( , o

Fig. 97:Retraccion del pecho

p ar a c ar ga r l osmeridianos yin

Consisre en relajar el pecho, 10 cual produce una ligeraretraccion; dicho de una manera mas precisa evitamosel ahueear el pecho deliberadamente 'J n{ ) abrimos lascostillas hacia los Jades. Es-sencillo, llay que relajarse yvisuali zer como soltamos el espacio ent re los pec tora-l es ; po r 10 gene ra l .e st a relajaci6b se habI


31/45

f O . C V a t i a r f a s a x i f a s

Fig. 98:Axilas abiertas, posture

cotrecta

LQs brazos formando cfrcule abrazan el rbo] y para ello,deben despegarse bien del tronco, alejarse de este dejan-do un espacio vacfe bajo las axilas, el cual sera 10 bas-tante importanre porno para dar cabida a un pufio Q unapelora de tenis,

Este vade bajo las axilas se cons igue separando los co-das (Jigs. 98-99).

Al rni smo t iempo, evit aremos el levantar loshomhros.

Efeetos: AJ vaciar las axilas per-mitimos que la energia en proceden-cia del tronco paselibremente a losbrazos para alcanzar has ta las pun-tas de los dedos. F ig . 9 9 : Axilas cerradas, postura erronea

) 4 7146


32/45

Fig. 10I: Hombros distendldos

Fig. 100:Hombros levantados

rectos:Son principalmente ffs icos, para sos tener la pos tura de los brazoslargo rata sin acusar fat iga,Los hom bros sue len figu rar ent re los te rrores de los princ i-piantes, pues no tarda en instaurarse la fa tiga y, despues , el do-lor. Can Japractica habitual obtendremos una mayor resistencia,aunque es alga mas que resistencia: es 1acomprension corporal,intui tiva, de la postura que se pretende alcanzar y que provoca larelajaci6n de los hombres.

No es fac il rnantener e l vac fo de las axi la s y la dis tens ion delos hombres. Imaginemos, pa ra ayudamos, que aplastamos unpoco los homb ros como quien aplasta una cebolla, para luego801tarl05 y dejar los en un estado parecido a la ingravidez.Al distender los bornbros conseguimos que no permanezca blo-queada a ese nivel la energ fa yang que sube desde las manos ha-cia la cabeza.

Reba ja r IQShombres es otra manera de dec ir re1ajarlos,s in 'alzarlos niechar los bacia delante: elarbol esta frentea nosotros, no hay neces idad de est irarse para alcanzar-10 (figs. 10 0 10]). Para.relajar lo s hombres sencilJamente r el aj am o s l a m u s-culatura de los hombres, del cuello y de la espalda, De-cimal> qUB essenc il lc, aunque los ml iest ros de Qi Gongaseguran que se necesitan dos afias de t r 9 b a r r o habj)llalpara l tegar a dis tender los hombres po r cempleto.

148 ] 4 9


33/45

fl. M a ,n te n e r ( o s ioaos e n s l I s E e n . s io n Fig,102:Codas ell cingula agudo

Vaciadas las axilas y disten didos los hombres, bay guernantener los codas elevados, suspendidos en el vac$ocomo cclgados de un nilo invisible. En ninguncaso de-ben fonnar angulo agudo (fig. 102). Tendremos entou-ces la impresien de que los codas f lotan en estado de in-gravidez (fig. 103). De esta rnanera, mientras manteaemos los brazos encfrculo para abrazar el arbol , t endremos la jmpresion deestar sosteniendo contra el p ec ho u n globo de gran ta-mana.

Fig. 103:Codas abiertos.e l l s u s p e n si o n

Efectos: El mantener los codes en suspension facilita la trans-mision de Qi del brazo al antebrazo, y viceversa.

1 51150


34/45

f J . M a n t e n " f a s m U 1 U c a J l i s t m l i l a sr r e l o n l t a l a s

Las rnutiecas contr ibuyen tambien a fomnar el cfrsuloperfecto de-los brazos que reti:enen el imaginatio glo-boo N@ bay gue doblarlas en exceso como dejandolas(~,esec i r iner te s y tota Imente colgantes , niman-tenerlas crispadas ni en tension, sino sencillamente pro-l on ga nd o 1 a c u rv a que d ib uja n l os b ra z- os , n u n ca e n a n -gulo agudo (figs. 104, 105).

F ig . 1 0 5: Muflecas el'lcllrvalura correcta, redondeadas

Efec tos: Al mantener di s-tendidas las mufiecas facilita-mas el paso de la energfa delantebrazo a la mana, y vice-versa.

F ig . 1 0 4:MUfiecas en dngulo

agudo (mal)

1531 52


35/45

54 . c f f e x i b i U c a r f o s l e l o s

Fig. 106:Los dedos sueitos

El cfrculo que describen los brazos debe terminar enW)OS dedos dis tendidos : las pa lma de las manes di st ande 15 a 30 em la una de la orra, segiin ella! sea la posi-cion elegida.

Los dedos se enfrentan en postura semejante a la del ju-gader de voleibol que espera recibir Ia pelota, solo queCQ n las pa lmas vuel tas hacia el cnerpo, y el lao gong 0centro de la palma orientado bacia e l dan ti an 0hacia e lcentro del peeho.

L as palm as, Iig eram ente ahuecadas ; los dedo separadossin tocarse, ni rigidos nidoblados, s ino dis tendidos , uel-res , Cada dedo queda en disposici6n de jngar sutilmenteY CO D i nd ep en de n ci a, s i q ui si er a, como si 1 0 .m o v ie se u nhilo invis ible. Los pract icantes de Qi Gong dicen que 12rnano hace de bandera (fig. 106).

Los rneridianos del duefio del corazon terminan en los dedosmedias y son continuacion de los del hfgado, que rambien subende los dedos gordos de los pies._.. En los anulares tienen sus puntas de partida los meridianos deltriple calor ifero los cua1es suben hacia la cabeza y enlazan canlos de la ves icula bii iar, descendiendo estos has ta los cnartos de-dos de cada p ie. En los auriculares rematan los meridianos del coraz6n, estessubsiguientes a los de los ri fiones, que ti enen su origen bajo lasplantas de los pies. .' .Los aur iculares son ademas puntas de par tida de los meridianosdel intest ine delgado, que llegan al rostra y enlazan can los me-

---;IRI'~0-.-'-1 __

Efectos: Cada dedo tiene puntas de origen 0 termiuacion de me-ridianos de los brazos:... En los pulgares rerminan los meridianos de los pulmones, estos

asociadas a los del bazo que suben desde los dedos gordos delos pies basta e l pecho (fig. 107).

/. En los Indices comienzan los rneridianos del intes tine gruesoque pasan par la cam y enlazan can los meridianos del estoma-go , los cuales tienen su terminaci6n en los dedos segundos delos pies. Fig. 107

15 4 155


36/45

ridian~s d~ la vejiga, los cuales rematan en los dedos quintos decada p ie , S m embargo, no es necesano que el pract icante se sepade mernona los trayec tos de los rneridianos para poder trabajarsobre ellos.

Estirar I~ e spalda y el telar principal, l iberar la septima ver te-b.r~ cervical, retraer. ligeramente el pecho, vaciar las axilas, po-sic ionar en suspension los codas y las mufiecas, distender losdedos, todo ella persigue el efecto de activar la circulacion entodos los meridianos.

De este modo, a partir de los dedos distendidos y si so n correc-to s lo s dermis de tall es de la postura de abrazar el a rbol act i-varemos automartcamenre la circulacion en los 24 meridianos(12 a la derecha y 12 a la izquierda), desde los extremes de losdedos de la s rnanos basta los extrernos de los dedos de los pies.

156

ff. M a n t e n f a C a h e 1 , 4 e n s u s e e n s i o n

C uii:lal." em os d e m an te ne r la c ab ez a comn st estuviesecolgada del teeho per medio de UT I hUo Invisible, S L L $ _ -pendida por la cima del craneo, sometida,a la traccidnver tical del bai hui ( fig. lOS).

En conseeuencia, y p ar a o b te ne r I a p o st ur a p er fe et a, nayJuesalrar las 1 J er te l. )r as c er vi ca le s, 1 0 e ua l s e ob ti en e pa rm e di o'd e u na l ig er a r et ro ac Cc i6 nde l m en to n, sin llegar ac on tr ae r lo s m ri sc ulo s d el cuelle.

En dicba suspension se mantiene la cabeza bien ergui-da, sin inclinarlaa Ia izquierda, 01 ala dereclra ni de-jandola caer bacia delante; ni torcieadola bacia atras, Lacabeza no s e ma nt ie ne r( gi di s ob :t ;e e l c ue ll o sino to do T oeontrario, agi)~suelta y ligera,

Efectos: La liberacion de las cervi cales determina un efec to ffsico direc-

to que compl eta e) de 1arecti ficac ion del sacro en vert ical , canun efecto de bombeo craneo-sacra l (vease mas ade lante 10queexplicamos sabre los efectos osteopaticos), '

Otto efecto es eJ que consiste en empujar la cabeza hacia el cie-Jo, manteniendola l igera y agil como si fuese el cielo quien laele-vase. Esta sensaci6n de soJtura se transmite al cerebra y a la con-cienc ia; la parte superior de l cuerpo se hace mas yang, mas lige-ra, m a s sutil , en afinidad can la energia celeste, que es yang.

En consecuencia Ja cima deJ craneo va a captar el yang celestepar su punta ba i hui, inic iando el descenso hacia ming men.

15 7


37/45

POS{W-O inco rrecta5 b . c f i . tt f U f e ( m e n t o n

EI menton no se retrae de manera voluntaria, ina ma sbien a consecuencia de la elevacion del craneo; El rso-vimieuto se efecuia de manera suave. sin forzar, yno secontraen los rmisculos estemocleidomastoideos de] cue-llo (fig. 109).

Fig. 108:Pas/lira correctade Lacabem

Efedos: Hace posible la suspension correcta de la cabeza par el bai hui,

y sosiega la respiraci6n. A partir del momenta en que la espalda se estira a nivel de los

ornoplatos y los brazos se mantienen suspendidos como en esta-do de ingravidez, la suspension de la cabeza complete el alige-ramiento de la mitad superior del cuerpo. I rnaginemos que dichamitad, desde la cintura has ta Ia cirna del craneo, represenra s610un 30 % d el p es o corporaL

Fig. 109:R e t ra c ci o n d e l

IIII'll/Oil] 5 8 15 9


38/45

5 1. CB ~ ja rC o s ~ / O j 5 8 . C o n e d a r r a j f a h i o s

En realidad los ojos permanecen abiertos pero hace-mas descender un velo .imaginario entomando un pOGOl os . p ar pa do s, s in llegar a cerrarlos pa r complete,

Lamirada se centra oblicuamente bacia abajo y a unos dos I res metros de distancia por delante del sujeto (fig. 110). N o se m ira nada c on ere ta me nt e: e 1 v e lo im a gi na rio n osafsla del nrundo sensible,

Potier los m olares encontacto, p er o s in apretarlos. Manrener In boca eerrada, juntando los labios perc sin

~ p r et ar lo s ( fLg . 111).

Efecto: Favorece la subida de yang,

F ig . 1 10 :Bajar los ojos

Fig_ 111:Canectar los labios

y los molares

Efectos: La vision espiritual se con-

centra en el mundointeriorsosegando shen y y~, e l espf-ritu y el pensal!!-iento.

Con esta mirada interior po-demos contemplar mental-mente el da n ti an en la ope--racion llarnada de sumer-gir Jam irada en el dantian. -,

160 161

Du mai ernpieza en el extreme del coxis, sube a 10 largo del


39/45

F ig . 1 12 :Construirel presente

raquis y por la parte posterior del craneo, t ras 10 cual cont inuapor la cirna, la frente y la par te anter ior del ros tra has ta terminarentre los dos incisivos superio res (fig. 113). La irnportancia deeste rneridiano estriba en ser colector de toda laenergfa yang delorganismo; ademas interviene en la circulacion de la energfa vi-tal jing dado que tiene su origen en ming men.

Du mai t ransmi te la energia yang a la medula y al cerebra,si endo estes los organos nobles que sustentan especfficamentedicha energfa.Ren mai arranca en el perineo, del punta hui yin y pasandopor la rnediana de la par te anter ior del cLlerpo, hasta los incisivosinferiores (fig. 114).Ell ren rna i se recoge toda la energfa yin de lcuerpo.

La lengua se pone en contacto con el paladar y persiste endicha postura par toda la duracion del ejercicio de abrazar ela rboh~ , d e manera que se cierra e l circuito for rnado par du mal Yren rnai, y se establece 10 que llaman los taofstas la circulaci6nmenor celeste.

AI inhalar el aire, y rnayormente si se ha realizado de mane-ra correcta la elevac ion de l ana, la energia yang del organismo

L aurnentada par el yang celeste y e l yin tehirico pene tra en du mi llpara ser conducida ala rnedula espinal y al cerebro. La alinea-cion del raquis suministra lIna pos tura anatomicarnente favora-ble para el bombeo cerebral del lfquido cefalorraqufdeo, estable-ciendose una presion que favorece la nutricion cerebral.

E n 1 a fa se de exhalacion la energfa inicia el descenso a par tirde la cima del craneo, recorre el resto del trayecta del du rnai yluego todo e l ren rnai en su recorrido descendente desde los in-cisivos hasta el per inea (fig. J 15).

Con Ininhalacion s iguiente laenergfa sube par du mai, etce-tera. Queda instaurada una circulaci6n en bucle cerrado; este cir -cuito natural y faci] sera eJ que tome prioritariamente la energfapara abri r cada vez mas los rneridianos du mai y ren maio Nota- \rnos e l aporte de un suplemento de luz, de calo r, de concienc ia,de vida, 10 mismo en el cuerpo energetico que en el material,

Este circuito es un suplemento, una duplicacirin, un by passdel circuito directo que arranca del per in eo y sube en linea rectapar el eje central del cuerpo hasta la cirna del craneo, Este es eltrayecto llamado el chong mai esoterico, IYcon toda probabilidad

fj P O n t r f a p u n t a I e f a k n I J u atit a m t a a o c o n .( ( l a r a la r

Rlev311los la lengua y ponemes la punta-en contacto conLapar te superior del paladar, habitualmente junto a Iarafz' de los ineisivos superiores,

Efectos: Los taofstas Haman a esta posicion gran clave) 0 construir el

uenle porque en ella la lengua pone en comunicacion dos me-ridianos irnportantes, du mal y ren mal (fig. 112).

1 62 163


40/45

Fig. 113: o mai

Fig. 115:La c ir cu la ci on m e n o r

ce le s te

Fig. 114:Ren mal

es el de los J 2 meridianos principales que se suceden los UIlOS alos otros para formar la Hamada .~circu1aci6n mayor celeste> , enla que intervienen por e1o rden siguiente : pu lrnones - intest inegrueso - est6mago - bazo - corazon - intestino delgado - ve jiga-rif iones - duei io del co razdn - triple calorife ro - vesicula bi lia r -hfgado

Por ultimo. la posrura de la lengua en contacto can el paladar fa-vorece la secrecion salival, que es preciosa ya que contiene ener-gfa vital . Durante eJejercicio evitamos tragar saliva con dema-siada frecuencia ; de jamos que se acumule en la boca y cuandola cantidad sea demasiado importante , la t ragamos de una solavez, imaginando qu e es un a bola y v is ua li za nd o s u descenso ha -c ia el dan tian, al cua l ca rga de energia vita l 0jingo

no se abr ira mientras no se haya abier to previamente el anter ior,Ia circulacion menor celeste, A partir de la septirna vertebra cervicalla energfa que sube des-

de el per ineo tiene tamhien la pos ibil idad de exrenderse hacia lasaxilas, los brazos y las puntas de los dedos , desde donde retornahacia la caoeza y de esta a los dedos de los pies, de estos aJ vien-tre y al pecho, y retornar pOT ult imo a los brazos. Este trayecto

J64 J6 5

U11 globo contra elpecho, a fin de perfeccionar la di s-


41/45

6 0 . C o n c e n tr a c io tu s t S J ! t c ia f t s _posicion circular de los brazos. Un globe entre las manes, para sensibilizar los lao gongy la:qmntas d los dedos.

1. Los ejesControlar que: EI peso del cuerpo se halle uniformemente repartido en-

tre uno y otro pie. E1peso de l cuerpo se.hal le uniformemente repart ido so-

bre toda 1a superfic ie de las plantas de los pies. Ambos hombres esten a l amisma altura. La cabeza se mantenga vertical, sin inclinarla a ningun

lado ni agacharla, El peri nco se hal le en Ia verti cal que pasa por lac ima de l

craneo (fig. 116). EI coxis tire bacia abajo y la cima del craneo empnje ba-

cia arniba; Bl eje perineo/cima del craneo pase- par eJ punta medic

de Ia linea que forman los talones de uno y otro pie.

2. Los circulos Fig. 116:1 p er in e o s e halla en ' 0vertical que pasa par ill cima

del craneoImaginamos tres cfroulos 0 tres globos Iuminosos de energia(fig. 117): Un.globe entre los muslos , que TI


42/45

Un 70 % tiel peso corporal se imagina acumulado de cin-tufa paraabajo confiriendo ala par te rnfer ior del ouerpolas cualidades de 'pesadez , densidad, arraigo con la ti e-rra, afinidad con e l yi n rehir ico que se trata de captar,

Un 30 % d e l p e so corporal se imagina situ ado po r encimade la cinrura y confiere a la mitad superior eel cuerpo lascnalidades de I igereza, ingravidez, agilidad, suti leza, enafinidad can el yang celes te, puesto que se trata de cap-tar laeaergfa del cielc (fig. 118) .

6 1 . c c f t c t o s O j t t O l d t i t O j I ea 6 r a z a r e f d r 6 0 r

La respiracion es abdominal lamirada seinter ioriza bacia eJdan tian, adonde diri-gimes asimismo toda nuestra aien-cion para potenciar la conden-sacion de la energfa vital jingo

Los fasc ia, es dec ir los l igamentos, los tendones, Jas envolturasde los rmisculos, constituyen 10que pcdrfamos llamar un segun-do esqueleto. Por cuanta la postura relega los rruisculos a un se-gundo plano y crea una ligera tension se refuerzan los fascia yse favorece la circulaci6n del lfquido cefalorraquJdeo.

Dicho lfquido circula por los fascia y vierte al sistema linfa-tieo. Nutre las articulaciones, los cartflagos, las celulas,

EI efec to de bombeo craneo-sacra l activa lap roducci6n de lfqui -do cefalorraqufdeo, porque la funda de dura madre (fascia) querodea la medula espinal queda recta y estirada, y estas son con-diciones ideaJes para la secrecion de aquel ,

Las Ifneas de gravedad del cuerpo quedan perfectamente verti ca-les, \0 cual equilibra y desarrolla la torna de conciencia del pro-pia esquema corporal.

4 . C on ce ntraci6n so bre e J dan tia n

Fig. 118: Reparto de!peso del cuerpo

168 169


43/45

6 1 . C l f i d a s l n e rg / ti cu s I e a 6 r a z a r I f a r h a f 6 J . 0 5 f e s u u a I o s I e a b r a l a r if a r b o f

Y ara sintetizar e! conjunto de los efectos energeticos deabrazar. el a rbol, haremos consta r que dicha postura espri vilegiada a estos f ines : Abrazar el arbol aetna sobre nuestro vigor Aurneata r 1apermeabilidad de l cuerpoenerget ico para el yin te-

hirico y el yang celeste. Abrir el ming men para potenciar la energfa vital jingo Dicha energfa vital se concentra y condensa en el dan tian, tras

10cual se conduce a la c irculacion espontanea que va a abrir lacirculacion rnenor celeste de los meridianos du mai y ren mai,asf como a la circulacion mayor celeste de los 12 rneridianosprincipales. En resumen, abrazar el arbol refuerza Iaenergfa vi-tal , que es e l capita l energet ico de base de todo e l organi srno, a lt iempo que abre [ados los rneridianos para lograr la circulacionde dicha energfa con intensidad acrecentada, decuplicada en to-dos los circuitos y par consiguiente, en todos los tejidos: losrmisculos , la piel, los huesos, los organos, la rnedula, la cabeza,el rostra, el cerebro.

' I imoC V i g o r

C l n t r g i aStltnO

C D e s f o s e s It h o r a r i o JEI primer resu l tado es el rapido aurnen to del tODO basal.de los adep-tos : mas vigor , mas res is tencia durante el trabajo y el estuerzo fiSICO,disminuci6n de la fatiga , recuperaci6n mas rapida . Se registra asi-mismo una mayor capacidad de resisti r extremos de fda a calor. Confrecuencia todas estas consecuencias van acompaiiadas de una dis-minuci6n de la necesidad de suefto, acortandose este entre una y treshoras todas las neches.Al mismo t iempo, sin embargo, se regula el suefio haciendolomas profunda y reparador; de ahf que no exista una contraindicacionpara los insomnes; al cont rario par e l sosiego que aporta la posturade abrazar el a rbob ha curado mas de un insomnia.Par ultimo, es sumamente recomendable para el personal de abordo de las Ifneas aereas y otras personas que viajan rnucho, porquepermite recuperarse m a s pronto de las rnolest ias producidas par losdesfases horarios.

170 1 7 1

Abrazar el arbo] nos purifica Abrazar el arbol ret ina la energia vital y eleva


44/45

la cadencia v ibrat oria de dieha energiaC V e s i n t o x i a u w n Los dernas efectos son de orden espiri tual ; en reai idad la purifica-

cion del cuerpo ffsico viene induc ida, pud ieramos deci r, par e l re fi-namiento del cuerpo energetico y su transparencia.

Para alcanzar efectos mas importantes, sin embargo, como laposibil idad de sanar par imposici6n de manos 0desarrollar ciertasfacultades de intuicion, clarividencia 0 percepcion del aura, la dura-cion del ejercicio debe ser de 30 minutes al dia, 0mas, practicandocan reg ula ridad.'

El segundo resultado es una reaccion natural de eliminaci6n de las to-xinas , Esa reacci6n es tan potente como laque se obtiene mediante losayunos 0 las purgas. Suele producirse con basrante intensidad al co-mienzo de la prac ti ce, sobre todo cuando e l novel prolonga desde e lcornienzo la postura y pract ica todos Jos dfas 0 incluso varias vecesa J dfa, La desintoxicacion sera tanto ma s fuerte cuando el suje to seade un temperamento propicio a la e liminac i6n rapida y facil, 0 biencuando haya sufrido en el pas ado alguna enfermedad grave, comouna hepatitis vfrica severa, 0s i padece una dolencia cronica 0grave.

Concreta rnente las reacc iones se mani fiestan en forma de granaumento de ta t ranspiraci6n. s iendo esta de olor ma s intense, orinasde coloracion mas oscura y mayor volumen de micc i6n, modi fica-ci6n de las heces que pueden presentarse pastosas y nauseabundas,pruri to (picores) , insomnia e incluso sensacion de faLiga.

Son sfntomas transi torios que desaparecen pronto, por 10 gene-ral transcurr idos var ios dfas. En presencia de un a enfermedad gravepueden durar mas, 0 comprobamos una agudizaci6n rnornenranea delos sfntornas.Si e inicia la practi ce can arreglo a las recomendac iones de estel ibro, es decir teniendo la precauci6n de aumentar progres ivamentelos t iempos de e jerc icio, no se manifestaran los fen6menos descri -tos, 0 apenas.

Aparezcan a no, el hecho es que la des intoxicacion se produce.Cuando se manifiestan y se mi tigan poco despues, conviene saberque la desintoxicaci6n pro igue, aunque de jemos de dames cuenta.Los individuos mas sensibles nctaran, sencillamente, que sus ener-gtas se depuran, que su cuerpo se vue lve ma s ligero e i rradia una es-pecie de alegria interior.

En cuanto a los efectos a largo plazo, abundan los res tirnonios. Aveces se regis tra la desaparici6n de un acne inveterado. En otros casosresurgen durante atgiin t iempo los sfntornas de una antigua dolencia.para desaparecer luego por s iempre jamas , generalmente, como si laenergla hubiese expulsado del organismo las trazas del mal, basta eo-tonces enquistadas en la memoria celular .

172 173


45/45

6j. P a r a . m tm o r iz a r t o d o s r a s p u n t o sI e ( o n a n t r a c i o n

LS resultados de la postura de abrazar el a rbol se han to-rnado de los exper imentos realizados en hospitaJes chinos ypublicados par las revis tas especializadas chinas tras habers ido presentados en diversos eongresos de Qi Gong: Desccnso delos hombresV a ci ar l asaxilas 10. 15Suspension

del craneo

18 L abi os ymola re s conec rado s

Mejora de la inmunidad a nivel humoral y celular, Prevencion de los accidences vasculares cerebrales. Alivio de lostrastornos del sueno, de la ansiedad, de los facto-

res psico16gicos del envejecirniento. Aumento de la inreligencia por rnejora de la memoria y de Ia fa-

cultad de atenci6n. Mejora de la agudeza visual; prevencion de la fatiga ocular al es-

timular la circulacion de la sangre en la region, nutrir mejor elnervio y relajar la musculatura cil iar, Atemia las miopias.

Supresion de la latiga en general. Aumento de la tempera tura en las manes, indicando la presencia

de In energfa l it il para sanar inc1uso las sorderas y los tumores. Mejoria 0alivio de las dolencias cronicas del s is tema diges tive:

gastritis, hepatitis, cirrosis, colecistitis, Asirnis ruo, mejorfa notable de otras muchas afecciones cronicas:

hipertension, neurastenia, anemia, artrosis. bronquitis, asma, etc.

contacto cone l p a la d ar16 Reuacciond el m e nt o nDedos

8 Ligera separac ionde los omoplatos

So~leniendo unglobo con lasmanes delarnede una de losdan rian 7

9 Lige ra re i ra cc i 6ndelpecho6 Relajacinnlumbar

Retractiondel bajovientre S

4 E l e va c ir i n del ano--j---- Redondear

los muslos_LlI..,---- .2 P lcxi6n

d e r odi l la s

I Vaciar las plantasde los pies

174 1 7 5

09-automasaje qi gong ilustrado

Documents