VITAMINOK

Vitaminokrl ltalnosanA vitaminok olyan szerves vegyletek, amelyek :

az emberi szervezet anyag - s energiaforgalmban kis mrtkben nlklnzhetetlenek,kevs kivteltl eltekintve a tpllkkal tudjuk ket felvenniNincs meg a napi szksglet Vitaminhiny!A rszleges vitaminhinyt hipovitaminzisnak,A teljes hinyt pedig avitaminzisnak nevezzk. A vitaminokat az bc nagybetivel jellik. Legismertebb vitaminok:

A-,B1-,B2-,B3-,B6-,B12-,C-,D-,E-,s K-vitamin.

Az A vitaminAz immunrendzsernkben harcol a vrusok,baktriumok s ms krokozk ellen,megrzi a testsejtek fiatalsgt s egszsgt,lesti a ltst,gondoskodik rla hogy brnk sima s ruganyos legyen,egszsges vr,rkosodsi hajlam ellen, eredetileg a nvnyek talltk fel

Itt tallhat:

mjsrgarpatojs srgjasttkkposztaspentHinynak jelei: trkeny haj s krm, szraz br, tvgytalansg, szempanaszok

A B -vitaminok A B-vitaminok szolgltatjk testsejtjeinknek az energit,k indtjk be a zsr s a fehrjk anyagcserjt.A B-vitaminok komplexumknt llandan egytt vannak.Elssorban az izmok,az emsztszervek,a haj, a br, a szem, a szj s a mj hasznlja ket.

Szellemi frissessgnk megrzse,Sejtek energijnak nvelse,Szvmkds lnktse,Sznhidrt-anyagcsere folyamat,Emszts knnytse,Sebgygyulsa gyorsasgnak nvelse.

Itt tallhat:napraforgmagbzacsrapisztciasonkateljes rls gabonabarna rizsmogyorHinynak jelei: koncentrcis nehzssgek ideggyngesg fradkonysg tvgytalansg szvritmuszavarok depresszi alvszavarok zsibbads

FehrjefelhasznlsZsranyagcsere folyamataSejtenergia,sejtllegzs nvelseSzem,ltslessg fokozsaHaj s br egszsgeNvekeds segtse

Itt tallhat:TejtermkekKorps telekMjKenmjasMandulaVadhsGombaLazacHinynak jelei:Vrsl,gyulladt nyelvGyulladt,piros,fradt szemKitgult pupillkFnyrzkenysgKihasadoz ajkakParnyi repedsek a szjszgletbenHajhullsReszket vgtagokSzdlsAlvszavarokDepressziOlajos br

Sejtllegzs,sejtenergia-krforgsAz agya anyagcserjeKedlyllapot javtsaNyugodt alvst biztostSerkenti a vrkeringstSzablyozza a koleszterintGyomorsavat termel

Itt tallhat:SrlesztFldimogyorMjTonhalAszalt szibarackLazacHinynak jelei: Fradkonysg Izomgyngesg tvgytalansg Brelvltozsok Rossz szjszag Fejfjs Szrakozottsg Ideggyngyesg rzkeny foghs melygsAkik szednek B3-vitamints aki nem.

FehrjefeldolgozsZsr- s sznhidrt-anyagcsereImmunrendszer erstseVrsvrtestek termelseIdegmkdsVrcukorszint szablyozsa

Itt tallhat:MjSzjababBzacsraDiflkHalBannSovny hs

Hinynak jelei: Fradtsg Depresszis hangulat,szorongs Kirepedez szj s szemszglet Keringsi zavarok Koncentrlsi nehzsgek zleti gyullads IzomgyngesgBannvagy polip?

Lelkillapot javtsaA stressz elviselseletrm s optimizmusSzellemi frissessgAgy- s idegrendszer frisstseCsontfejldsNvekedsIzommunka

Itt talljuk:MjCsirkemjOsztrigaHering,makrlaOlajos szardniaTojssrgjaBaromfi hsHinynak jelei: Fradtsg lland idegesssg Depresszi Vgtagok zsibbadsa Jrsi nehzsgek Dadogs Rossz testszag Menstrucis panaszok

Immunmkds segtseKtszvet,kollagnVrednyfalakSima,feszes brDs hajErsti a ltstPozitv hangulatKoncentrlkpessgAlvs biztostsaStressztrsEgszsges idegek

Itt tallhat:BodzabogyKiviNarancsCitrom,citromlMlnaPaprikaGrpfrtlSrgarpa,hagy-maZldborsHinynak jelei: Foghsvrzs Gyakori megfzsok Nylkahrtya-gyulladsok Visszrtguls Fradtsg Depresszi AlvsszavarokRncok,szarkal-bak Hajhulls

CsonterstsJ idegekOptimizmus,nyugodtsgIzomtevkenysgJ szvmkdsImmunrendszerHormonkpzdsVrkerings

Itt tallhat:CsukamjolajHeringMakrlaLazacNapfny!!!TonhalHinynak jelei: Rvidlts Fogkihulls,gennyes fogak Izomgyngesg Megvastagodott trd-,bokazletek Izgatottsg Alvszavarok Pesszimizmus Depresszi

Akadlyozza a vralvadst s a vrrgkpzdstMegvdi a teltetlen zsrsavakatVdi a vrsvrsejteketMegelzi a gyulladsokat

Itt tallhat:NapraforgolajSzjaolajMandulaMargarinDiflkVajTojsTeljes rtk gabonaflkHinynak jelei: Ltsgyngls Hervad brFradtsg,teljestmny-cskkens Termketlensg Szvbetegsgek Ideges ingerlkenysg Nehezen gygyul sebek

Vralvads segtseSebgygyulsCsontkpzdsSznhidrtok trolsaEgszsges fogakMjfunkciVitalits

Itt tallhat:KelkposztaParajKelbimbBrokkoliVzitormaKarfiolZldbab

Hinynak jelei: Blpanaszok Vrz,nehezen gygyul sebek Orrvrzs Fradkonysg Menstrucis rendellenessgek