1 par: richard chouinard, raymond veillette. par: richard chouinard, raymond veillette. les...
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Par: Richard Chouinard, Raymond Veillette. Par: Richard Chouinard, Raymond Veillette.
LES FILIÈRES LES FILIÈRES ÉNERGÉTIQUESÉNERGÉTIQUES
2
LES SYSTÈMES D’ÉNERGIE
ADÉNOSINE TRIPHOSPHATEADÉNOSINE TRIPHOSPHATE
5
LES SYSTÈMES D’ÉNERGIE
Moins de Moins de 100 gr100 gr d ’ATP pour d ’ATP pour l ’ensemble de l ’l ’ensemble de l ’organismeorganisme: : environ environ 60 gr60 gr pour l ’ensemble des pour l ’ensemble des musclesmuscles chez une personne chez une personne moyenne.moyenne.
7
LES SYSTÈMES D’ÉNERGIE
Un Un marathonienmarathonien resynthètise resynthètise 10 gr10 gr d’ATP/secd’ATP/sec.; un coureur de poids .; un coureur de poids moyen en utilise moyen en utilise 75 Kg75 Kg pour pour couvrir la distance (couvrir la distance (42,2 Km42,2 Km))
8
NUTRIMENTS ALIMENTAIRENUTRIMENTS ALIMENTAIRE
LES SYSTÈMES D’ÉNERGIE
ÉNERGIE CHIMIQUEÉNERGIE CHIMIQUE
CONTRACTION MUSCULAIRECONTRACTION MUSCULAIRE
ÉNERGIE MÉCANIQUEÉNERGIE MÉCANIQUE
ÉNERGIE ÉNERGIE
THERMIQUETHERMIQUE
9
ASCENSEURASCENSEUR
LES SYSTÈMES D’ÉNERGIE
CARBURANTSCARBURANTS
(système d’énergie)(système d’énergie)
ÉNERGIE THERMIQUE / ÉNERGIE MÉCANIQUEÉNERGIE THERMIQUE / ÉNERGIE MÉCANIQUE
NUTRIMENTSNUTRIMENTS
++
CASCADE = HYDROLYSE
10
LES SYSTÈMES D’ÉNERGIE
21 3
ANAÉROBIEANAÉROBIE AÉROBIEAÉROBIE
11
LES SYSTÈMES D’ÉNERGIE
SALSYSTÈME DE LA GLYCOLYSE
RAPIDE
SAA PHOSPHORILATION
DIRECTE
SASYSTÈME AÉROBIE OU DE LA
GLYCOLYSE LENTE + OXYDATION DES AGL
PAA CAA CALPAL PAM ENDURANCEAÉROBIE
(CAPACITÉ)
ANAÉROBIEANAÉROBIE AÉROBIEAÉROBIE
12
LES SYSTÈMES D’ÉNERGIE
SA
PAA CAA CALPAL PAM ENDURANCE
ANAÉROBIEANAÉROBIE AÉROBIEAÉROBIE
0-7"0-7" 8-20"8-20" 46-90’’ (2’)46-90’’ (2’)20-45"20-45" 2-8’2-8’ 9-30’9-30’
SALSAA
DURÉEDURÉE
31-90’31-90’
91’ à + hrs91’ à + hrs
13
LES SYSTÈMES D’ÉNERGIE
SA
PAA CAA CALPAL PAM ENDURANCE
ANAÉROBIEANAÉROBIE AÉROBIEAÉROBIE
0-7" 8-20" 46”-2'20-45" 2-8' 9-30’
SALSAA
INTENSITÉINTENSITÉ
31-90’
91’ à + hrs
SUPRA SUPRA MAXIMALEMAXIMALE
MAXIMALEMAXIMALE ÉLEVÉEÉLEVÉETRÈSTRÈSÉLEVÉEÉLEVÉE
MOYENNEMENTMOYENNEMENT ÉLEVÉEÉLEVÉE
MODÉRÉEMODÉRÉE
FAIBLEFAIBLE
T. FAIBLET. FAIBLE
14
LES SYSTÈMES D’ÉNERGIE
SA
PAA CAA CALPAL PAM ENDURANCE
ANAÉROBIEANAÉROBIE AÉROBIEAÉROBIE
0-7" 8-20" 46”-2'20-45" 2-8' 9-30’
SALSAA
QUALITÉS QUALITÉS
FONCTIONNELLESFONCTIONNELLES
31-90’
91’ à + hrs
F-VITF-VITV MAXV MAXF MAXF MAX
EVCDEVCD EVLDEVLDEVMDEVMD EACDEACD
EAMDEAMD
EALDEALD
EATLDEATLD
15
LES SYSTÈMES D’ÉNERGIE
SA
PAA CAA CALPAL PAM ENDURANCE
ANAÉROBIEANAÉROBIE AÉROBIEAÉROBIE
0-7" 8-20" 46”-2'20-45" 2-8' 9-30’
SALSAA
RAPPORTRAPPORT
TRAVAIL / REPOSTRAVAIL / REPOS
31-90’
91’ à + hrs
1:201:16
1:161:12
1:81:4
1:121:8
1:31:. 5
QUELQUES HRS
+ HRS
+ JOURS
16
LES SYSTÈMES D’ÉNERGIE
SA
PAA CAA CALPAL PAM ENDURANCE
ANAÉROBIEANAÉROBIE AÉROBIEAÉROBIE
0-7" 8-20" 46”-2'20-45" 2-8' 9-30’
SALSAA
NATURE DE LA NATURE DE LA
RÉCUPÉRATIONRÉCUPÉRATION
31-90’
91’ à + hrs
PASSIVE PASSIVE PASSIVE/ACTIVE+ DIÈTE
PASSIVE/ACTIVE+ DIÈTE
ACTIVE + DIÈTE
ACTIVE + DIÈTE
ACTIVE COURTE + DIÈTE
ACTIVE COURTE + DIÈTE
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LES SYSTÈMES D’ÉNERGIE
SA
PAA CAA CALPAL PAM ENDURANCE
ANAÉROBIEANAÉROBIE AÉROBIEAÉROBIE
0-7" 8-20" 46”-2'20-45" 2-8' 9-30’
SALSAA
SUBSTRATSSUBSTRATS
31-90’
91’ à + hrs
ATP-PC ATP-PCGLYCOGÈNE
GLYCOGÈNEGLYCOGÈNE GLYCOGÈNELACTATE
GLYC. + LACT. + AGL
GLYC. + AGL + LACT.
AGL + GLYC. + LACT.
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LES SYSTÈMES D’ÉNERGIE
SA
PAA CAA CALPAL PAM ENDURANCE
ANAÉROBIEANAÉROBIE AÉROBIEAÉROBIE
0-7" 8-20" 46”-2'20-45" 2-8' 9-30’
SALSAA
FIBRESFIBRES
MUSCULAIRESMUSCULAIRES
31-90’
91’ à + hrs
IIB IIA-IIB IIA-IIB-1IIA-IIB IIA-1
1-IIA
1+ et IIA
1++ et IIA
19
LES SYSTÈMES D’ÉNERGIE
SALSAA SA
PAA0-7"
CAA8-20"
CAL46”-2'
PAL20-45"
PAM2-8'
ENDURANCE+ de 9'
ANAÉROBIEANAÉROBIE AÉROBIEAÉROBIE
Où situez-vous ???Où situez-vous ???
1000m 1000m
1’09’’1’09’’
Étape du Étape du
tour de Francetour de France
20
LES SYSTÈMES D’ÉNERGIE
SALSAA SA
PAA0-7"
CAA8-20"
CAL46”-2'
PAL20-45"
PAM2-8'
ENDURANCE+ de 9'
ANAÉROBIEANAÉROBIE AÉROBIEAÉROBIE
21
LES SYSTÈMES D’ÉNERGIE
SALSAA SA
PAA0-7"
CAA8-20"
CAL46”-2'
PAL20-45"
PAM2-8'
ENDURANCE+ de 9'
ANAÉROBIEANAÉROBIE AÉROBIEAÉROBIE
Où situez-vous ???Où situez-vous ???
GolfGolf FrappeFrappe
22
LES SYSTÈMES D’ÉNERGIE
SALSAA SA
PAA0-7"
CAA8-20"
CAL46”-2'
PAL20-45"
PAM2-8'
ENDURANCE+ de 9'
ANAÉROBIEANAÉROBIE AÉROBIEAÉROBIE
23
LES SYSTÈMES D’ÉNERGIE
SALSAA SA
PAA0-7"
CAA8-20"
CAL46”-2'
PAL20-45"
PAM2-8'
ENDURANCE+ de 9'
ANAÉROBIEANAÉROBIE AÉROBIEAÉROBIE
Où situez-vous ???Où situez-vous ???
Présence 40’’Présence 40’’ Programme longProgramme long
de 4 minutesde 4 minutes
24
LES SYSTÈMES D’ÉNERGIE
SALSAA SA
PAA0-10"
CAA10-20"
CAL1-2'
PAL20-60"
PAM2-10'
ENDURANCE+ de 9'
ANAÉROBIEANAÉROBIE AÉROBIEAÉROBIE
25
LES SYSTÈMES D’ÉNERGIE
27
L ’ANALYSE DU MOUVEMENT DANS LE TEMPS
SAA
SKI ALPIN
LÉGENDE: 1 = T.I. 3 = M.I. 5 = P.I.
28
L ’ANALYSE DU MOUVEMENT DANS LE TEMPS
SAA SAL
SKI ALPIN
1
LÉGENDE: 1 = T.I. 3 = M.I. 5 = P.I.
29
L ’ANALYSE DU MOUVEMENT DANS LE TEMPS
SAA SAL PAM
SKI ALPIN
1 1
LÉGENDE: 1 = T.I. 3 = M.I. 5 = P.I.
30
L ’ANALYSE DU MOUVEMENT DANS LE TEMPS
SAA SAL PAM EA
SKI ALPIN
1 1 3
LÉGENDE: 1 = T.I. 3 = M.I. 5 = P.I.
31
L ’ANALYSE DU MOUVEMENT DANS LE TEMPS
SAA SAL PAM EA
SKI ALPIN
1 1 3 4
LÉGENDE: 1 = T.I. 3 = M.I. 5 = P.I.
32
L ’ANALYSE DU MOUVEMENT DANS LE TEMPS
SAA SAL PAM EA
BASKETBALL
LÉGENDE: 1 = T.I. 3 = M.I. 5 = P.I.
33
L ’ANALYSE DU MOUVEMENT DANS LE TEMPS
SAA SAL PAM EA
BASKETBALL
1 1 3 3
LÉGENDE: 1 = T.I. 3 = M.I. 5 = P.I.
34
L ’ANALYSE DU MOUVEMENT DANS LE TEMPS
SAA SAL PAM EA
JUDO 1 2 3 3
LÉGENDE: 1 = T.I. 3 = M.I. 5 = P.I.
35
L ’ANALYSE DU MOUVEMENT DANS LE TEMPS
SAA SAL PAM EA
TENNIS 1 2 3 3
LÉGENDE: 1 = T.I. 3 = M.I. 5 = P.I.
36
L ’ANALYSE DU MOUVEMENT DANS LE TEMPS
SAA SAL PAM EA
VOLLEYBALL
1 2 3 4
LÉGENDE: 1 = T.I. 3 = M.I. 5 = P.I.
37
L ’ANALYSE DU MOUVEMENT DANS LE TEMPS
SAA SAL PAM EA
5,000m en athlétisme
4 3 1 3
LÉGENDE: 1 = T.I. 3 = M.I. 5 = P.I.
38
L ’ANALYSE DU MOUVEMENT DANS LE TEMPS
SAA SAL PAM EA
TRIATHLON 5 4 2 1
LÉGENDE: 1 = T.I. 3 = M.I. 5 = P.I.
39
L ’ANALYSE DU MOUVEMENT DANS LE TEMPS
SAA SAL PAM EA
TIR À L’ARC
LÉGENDE: 1 = T.I. 3 = M.I. 5 = P.I.
40
L ’ANALYSE DU MOUVEMENT DANS LE TEMPS
SAA SAL PAM EA
TIR À L’ARC
4 5 5 5
LÉGENDE: 1 = T.I. 3 = M.I. 5 = P.I.
41
L ’ANALYSE DU MOUVEMENT DANS LE TEMPS
SAA SAL PAM EA
SKI ALPIN 1 1 3 4
BASKETBALL
1 1 3 3
JUDO 1 2 3 3
TENNIS 1 2 3 3
VOLLEYBALL
1 2 3 4
5,000m athl.
4 3 1 3
TRIATHLON 5 4 2 1
TIR À L’ARC 4 5 5 5
LÉGENDE: 1 = T.I. 3 = M.I. 5 = P.I.
42
L ’ANALYSE DU MOUVEMENT DANS LE TEMPS EN VOLLEYBALL
Jeux du Québec à Lachine 2001Groupe de filles de 15 à 17 ans en finaleSemblable à collégial AA1 journée de compétition:
4 parties, 2de3 de 25 points en continu; pause de 30 à 90 ’ entre les parties; 1ière à 9h00 et dernière à 16h00
43
L ’ANALYSE DU MOUVEMENT DANS LE TEMPS EN VOLLEYBALL
La durée d ’une partie est de 45 à 80 ’ avec 50 ’ d ’échauffement pour la 1ière et 30 ’ pour les suivantes
1 partie: 2 manches de 25 points et 1 de 15 points pour 75.8 ’ pour cette finale: 26.4 ’ de T actif pour 49.4 ’ de T inactif où
24.6 ’ étaient du repos actif et 24.8 étaient du repos passif
La durée moyenne des échanges: 13 ’ ’ où + court = 4.5 ’ ’ et + long = 90.6 ’ ’
La durée moyenne entre les échanges: 14.3 ’ ’
44
L ’ANALYSE DU MOUVEMENT DANS LE TEMPS EN VOLLEYBALL
Nombre d ’actions par position:
Le passeur: 155 actions dont 1/3 sont simples et 2/3 sont
des enchaînements Le central:
110 actions dont 1/2 sont des actions simples et 1/2 des enchaînements
Les joueurs en 4 et 5: 80 actions composées d ’ enchaînements
multiples
45
L ’ANALYSE DU MOUVEMENT DANS LE TEMPS EN VOLLEYBALL
Le joueur en 2: 93 actions dont 1/2 sont des actions simples et
1/2 sont des enchaînements
Le libéro: 28 actions dont 2/3 sont des enchaînements et
1/3 des actions simples
Tous les actions(frappes-interceptions-sauts) sont d ’intensité très élevée donc de SAA
46
L ’ANALYSE DU MOUVEMENT DANS LE TEMPS EN VOLLEYBALL
Les déplacements:
se réalisent dans une zone de 3 M ; le passeur couvrira une zone de 6 M
les déplacements se font à très haute intensité pendant les échanges (SAA) et à faibles intensité lors des pauses (SA)
47
L ’ANALYSE DU MOUVEMENT DANS LE TEMPS EN VOLLEYBALL
Donc le SAA est très important pour l ’ensemble des actions et des déplacements qui sont de courtes durées;
Le SAL est important pour permettre la réalisation des échanges plus longs;
La PAM est moyennement importante pour soutenir l ’ensemble des échanges;
La CA est moyennement importante pour favoriser la récupération entre les échanges, entre les manches et les parties.
48
Agencement séquentiel des dominantes de l ’entraînementdans la planification annuelle (p. 184)
SA SAA SAL
EA (EAL) PAM PAA CAA PAL CAL
49
Distribution des tâches d’entraînement
Pour le SA: EA avant PAM « Pourquoi? » En début de préparation générale (progression) Adaptation de la composante centrale (CP), donc
excellente base pour tolérer des intensités d’effort progressivement + importantes et mieux récupérer
Qualité favorisant le volume Attention aux blessures d’usure et à l’efficacité
gestuelle.
50
Distribution des tâches d’entraînement
Pour les voies métaboliques anaérobie: la puissance avant la capacité, « Pourquoi? » Pour être progressif Maximiser la puissance avant de chercher à
optimiser la capacité, le niveau de capacité étant tributaire de la puissance maximale
En athlétisme à la finale du 100 mètres, le meilleur sera celui qui obtient la + grande Vmax.
51
Distribution des tâches d’entraînement
En fait, pour la voie métabolique aérobie, lorsque les adaptations de la composante centrale sont optimales, « maximiser aussi la puissance avant de chercher à optimiser l’endurance aérobie spécifique »
Donc en principe, le marathonien devra chercher à améliorer sa PAM avant de stimuler sa capacité à maintenir un % élevé de celle-ci.
52
La Puissance avant la Capacité pour le Système aérobie aussi lorsque les adaptations préliminaires en
EA sont concrétisées
Exemple: marathon à 80% de la PAM, ce qui
représente une très bonne endurance, Si PAM de 19 Mets (66.5 ml/kg-min) 80% = 3:57/km = 2:46:41 pour 42.2 km Si PAM de 20 Mets (70 ml/kg-min) 80% = 3:45/km = 2:38:15 pour 42.2 km
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Agencement séquentiel des dominantes de l ’entraînementdans la planification annuelle
EA (EAL) PAM PAA CAA PAL CAL
PAA CAA PAL CAL PAM (EAL) EA
54
Développement maximal ou optimal des qualités physiques
Développement maximal développement majeur pour la performance facteur-clé pour les sports cycliques pour quelques qualités seulement, les qualités
secondaires développées de façon optimaleDéveloppement optimal
développement des qualités physiques complémentaire pour la performance
habituellement requis pour les sports technico-tactique
55
Agencement séquentiel à court terme des activités d ’ entraînement
Dans le microcycle et dans la séance:
Habiletés motrices en apprentissage avant les SE
PAA CAA PAL CAL PAM EA
Plusieurs agencements possibles pour stimuler un facteur en état de fatigue
56
. Fatigue .Légère Modérée Élevée
Vitesse pure Non Non NonAcquisition motrice Non Non NonCoordination/ technique vitesseélevée Non Non NonPuissance musculaire Non Non NonForce maximale Non Non Non
Vitesse d’endurance (S.A.A.) Oui Non NonPuissance lactique Oui Non NonEndurance musculaire Oui Non NonTechnique (consolidation de SFM) Oui Non Non
Capacité lactique Oui Oui NonPuissance aérobie maximale Oui Oui NonEndurance aérobie (haute puissance) Oui Oui NonTechnique: conditions + diffi ciles/complexes Oui Oui Non
Endurance aérobie (f aible puissance) Oui Oui OuiFlexibilité Oui Oui Oui
PRI NCI PES DI RECTEURS: Planification hebdomadaireHausse dans un état de fatigue?
Thibault, 2001
Amélioration de certains facteurs en état de fatigue
57
Effets d ’entraînement secondaires possibles résultant de l ’entraînement de qualités physiques particulières
Qualité entraînée de façon prioritaire PAA CAA
PAL CAL PAM EA > 80% PAM EA < 70% PAM
Effets d ’entraînement secondaire possible sur: CAA PAA ou PAL(fct.durée) CAA PAL ou PAM(fct.durée) CAL PAM nul sauf PAM non-
entr.
58
Quelle est la différence entre PAM, Endurance et VO2max ?
.
CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE
59
Distinction entre PAM et Endurance et VO2max
.
QUALITÉS PHYSIQUESDISTINCTES
MESURE
CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE
60
PAMDéfinition
Puissance de travailPuissance de travail que l’athlète développe au cours d’un exercice s’accompagnant d’une consommation d’oxygène exactement égale à sa VO2max (Péronnet et Thibault, 1984).
S’exprime en wattswatts.
•
CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE
61
EnduranceEnduranceDéfinition
Capacité de maintenir longtemps un % élevé% élevé de sa PAMPAM.
CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE
62
CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE
VOVO22maxmaxDéfinition
Quantité maximale d’oxygèneQuantité maximale d’oxygène qui peut-être utilisée par les masses musculaires sollicitées à l’exercice, par unité de tempspar unité de temps, pour produire l’énergie.
.
63
CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE
VOVO22maxmaxbrèves considérations
V: fait référence au volume.
O2: fait référence à l’oxygène.
Un pointpoint est habituellement placé sur le V pour indiquer que le tout est exprimé par unité de tempsunité de temps.
.
.
64
De quels facteurs dépendent
PAM , Endurance et VO2max ?.
CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE
65
Distinction entre PAM et Endurance et VO2max
dépend:
1) VO2max 2) Efficacité technique du sujet
dépend de:
# facteurs (diapos suivantes)
•
Dc max x D a-v O2 max
Débit cardiaque
Différence entre le contenu artériel et contenu veineux en oxygène
dépend du:
.CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE
66
Facteurs pouvant contribuer à déterminer le niveau Endurance aérobieEndurance aérobie
% élevé de fibres lentes. Le niveau des réserves de glycogène musculaire et hépatique. Apport exogène de glucose. Le niveau du seuil d’accumulation d’acide lactique. La capacité de l’organisme à évacuer la chaleur produite au cours
de l’exercice. L’équilibre hydrique de l’organisme.
CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE
67
Facteurs pouvant contribuer à déterminer le niveau Endurance aérobieEndurance aérobie (suite)
Les conditions environnementales (chaleur + humidité). L’acclimatation à la chaleur. L’âge de l’athlète. L’efficacité technique ou l’économie de mouvement. La capacité de l’organisme à mobiliser et à utiliser les acides gras
comme source d’énergie. Facteurs psychologiques (motivation, tolérance à la douleur).
CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE
68
Le principal facteur qui différencie les excellents athlètes des bons athlètes dans les sports d’endurance au niveau international serait l’efficacité techniquel’efficacité technique.
Une technique supérieure peut avoir des effets significatifs sur le plan métabolique au cours d’un exercice prolongé, entre autre, en favorisant une plus grande utilisation des lipidesfavorisant une plus grande utilisation des lipides et une moins grande utilisation des glucides.
Concernant la PAMConcernant la PAM
CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE
69
Facteurs responsables du niveau de la VOVO22maxmax.
La VO2max est donc déterminée à la fois par des:
facteurs centraux: • système cardio-pulmonaire.
facteurs périphériques:• vascularisation, • caractérisriques biochimiques des cellules musculaires, • capacité à dégrader les substrats énergétiques à l’intérieur des mitochondries.
.
CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE
70
Facteurs responsables du niveau de la VOVO22maxmax
Il semble que le facteur qui détermine la limite supérieure de la VO2max soit le débit cardiaquedébit cardiaque et non la capacité des fibres musculaires à utiliser l’oxygène pour produire l’énergie à l’intérieur des mitochondries (Astrand et Rodhal, 1986; Wilmore et Costill, 1994).
.
•
CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE
71
Facteurs responsables du niveau de la VOVO22maxmax
VO2max = Dc max x D a-v O2 max
FC maxFréquence cardiaque
maximale
V EsVolume d’éjection
systolique
.
.
CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE
72
Quels sont les tests servant à évaluer ou mesurer PAM , Endurance et VO2max ?
.
CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE
73
Mesures indirectes:
• Léger-Boucher • Léger-Lambert• 12 minutes Cooper• 3000m• Test de watts (vélo)
Mesure indirecte:
• Test de 90'
Évaluation et tests PAM et Endurance et VO2max
.
Mesure directe: (en laboratoire)
• Test de Bruce sur tapis roulant ou test sur vélo.
CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE
74
CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE
VOVO22maxmaxtests et mesure
Mesure effectuée en laboratoire
Lors de telles évaluations, on analyse la analyse la composition des gaz expiréscomposition des gaz expirés par le sujet en portant une attention particulière à la
quantité d’Od’O22 utilisée utilisée et de COCO22 produite produite.
.
75
.Pour quelles activités, l’évaluation de la Pour quelles activités, l’évaluation de la VOVO22maxmax n’est-elle pas pertinente ?n’est-elle pas pertinente ?
Aviron Patinage de vitesse Voile Boxe Curling
CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE
76
Aviron Patinage de vitesse Voile Boxe Curling
CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE
77
CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE
L ’évaluation de la PAMPAM serait pertinente pour les activités cycliquesactivités cycliques d’une durée supérieuresupérieure à 45 45 secondessecondes.
Et pour les sportssports à efforts intensesintenses et brefs, séparés par de la récupérationrécupération à basse intensitébasse intensité et de courte duréecourte durée.
Évaluation et tests PAMPAM
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CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE
L ’évaluation de l ’enduranceendurance serait pertinente pour les activités cycliquesactivités cycliques de durée supérieuresupérieure à 20 minutes20 minutes.
Évaluation et tests EnduranceEndurance
79
CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE
Très pertinent
Athlétisme 400m et +
Natation 100m et +
Ski de fond
Aviron
Patinage de vitesse
Canoë/kayak de vitesse
Vélo
Boxe
Lutte
Évaluation et tests PAMPertinent
Ski alpin
Judo
La plupart des sports d ’équipe
Patinage artistique
Gymnastique
Canoë (eau vive)
Sports de raquette
Peu pertinent
Sauts et lancers
Plongeon
Haltérophilie
Tir au pistolet
Tir à l ’arc
Voile
Bobsleigh
Curling
80
CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE
81
CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE
Dans quelle activité, la consommation maximale d’oxygèneconsommation maximale d’oxygène est-elle la plus grande ?
82
CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE
En règle générale, la consommation maximale d’oxygène est plus élevéeplus élevée lors d’exercices qui impliquent des masses masses musculaires importantesmusculaires importantes p/r à des masses musculaires plus petites.
83
Les athlètes féminins ont-elles des VO2max similaires a ceux des athlètes masculins ?
VOVO22maxmaxet hérédité
.
•
CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE
84
Les femmes athlètes ont une VO2max environ 10% 10% inférieureinférieure à celle des hommes athlètes.
Il apparait de plus en plus que l’héréditéhérédité serait le principal facteur responsable des différences de capacité aérobie déterminées par la VO2max (Wilmore et Costill, 1994)
•
•
CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE
85
Qui va gagner le marathon de Québec entre RaymondRaymond qui possède une PAM de 7575 ml/Kg/min et NoëlNoël qui possède une PAM de 7070 ml/Kg/min ?
CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE
86
Les athlètes possédant une PAMPAM élevée ont-ils nécessairement une enduranceendurance élevée ?
CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE
87
Distinction entre PAM PAM etet Endurance Endurance
Il est maintenant assez bien établi que l’enduranceendurance ne dépend pas seulement du niveau de la PAMPAM.
CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE
88
Distinction entre PAM PAM etet Endurance Endurance
Il peut donc y avoir des athlètes relativement peu "puissant" qui soient plus endurants que d’autres dont la PAMPAM est supérieure.
CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE
89
Distinction entre PAM PAM etet Endurance Endurance
Un athlète possédant une PAMPAM qui sans être exceptionnelle, est quand même relativement élevée (ex.: 70-72 ml/kg/min) peut compenser par une endurance supérieure et quand même réaliser des performances de haut niveau, particulièrement dans les épreuves de très longues durées.
Temps d’effort > 2.5 heures.Temps d’effort > 2.5 heures.
CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE
90
Distinction entre PAM PAM etet Endurance Endurance
L’endurance à un certain % de la PAM peut varier considérablement entre les individus.
Par conséquent, les meilleures performancesmeilleures performances dans les épreuves dont la duréedurée est supérieuresupérieure à environ 20-2520-25 minutesminutes seront réalisées par les athlètes qui montrent à la fois une PAMPAM et une endurance relativeendurance relative élevées.
CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE
91
Quel % de la VOVO22maxmax pouvez-vous maintenir sur:
• un 33 Km, • un 1010 Km • et sur un marathonmarathon ?
CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE
92
Puissance relative de travail en fonction de niveaux d’endurance et de différentes distances
CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE
Endurance très élevée
Endurance élevée
Endurance moyenne
3 Km
99%
97%
95%
5 Km
97%
94%
92%
10 Km
93%
91%
88%
15 Km
91%
88%
85%
42.2 Km
87%
81%
75%
93
Quel est le déterminant le plus important entre PAM PAM etet Endurance Endurance ?
Pour un 3 KmPour un 10 KmPour un 20 Kmpour un Marathon
CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE
94
Importance relative de la
PAM PAM etet Endurance Endurancesur la performance
Distance
3 Km5 Km
10 Km15 Km20 Km
21.1 Km25 Km30 Km
Marathon
Importance de la PAM (sur 100)
969592898685838072
Importance de l’endurance (sur 100)
013578101217
Autres (sur 100)
4456777811
CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE
95
Distinction entre PAM PAM etet Endurance Endurance
Pour les efforts cycliques compris entre 6 et 206 et 20 minutes la PAMPAM est le principal déterminant.
Même pour les épreuves “d’endurance prolongée”, la PAM demeure un facteur clé de la performance (jusqu’à 2.5 heures).
CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE
96
Alors, pourquoi les femmesfemmes ne battent-elles pas les hommeshommes sur un marathon ?
CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE
97
Parce que l’un des déterminantsdéterminants majeurs de la performance dans ce type d’épreuve demeure la VOVO22maxmax ou la PAMPAM.•
CONSIDÉRATIONS SPÉCIFIQUES AU SYSTÈME AÉROBIE
98
LES SYSTÈMES D’ÉNERGIE