1. recuperacion rio grande

Conceptos Generales de Recuperacion de cargas de entrenamiento

Homeostasis: Conjunto de reacciones fisiologicas encaminadas a mantener constantes una serie de parametros del medio interno.EL principio del entrenamiento es aplicar una serie de estimulos que desplacen de forma reversible la homeostasis o equilibrio interno del atleta.Recuperacion: La serie de reacciones fisiologicas que tienen lugar en el periodo de que sigue a una carga de trabajo. Esta altero la situacion fisiologica inicial, lo cual induce al cuerpo a establecer un nuevo equilibrio usando un conjunto de reacciones denominadas homeotasicas. Buscan un nuevo equilibrio interno y se denominan recuperacion

EstimuloSujetoHomeostasisDesequilibrioNecesidad de CompensacionNuevo estado HomeostaticoGenticaPasadoNivel de entrenamientoFuerza/Rcia

Aerobico/anerobico

MtodoMtodos de recuperacin

Curvas de Supercompensacion

Mtodos de RecuperacinPedaggicos o integrales: Planificacin del entrenamiento y el estilo de vidaPsicolgicos o psicoprofilacticosMedico-biolgicos: Electro-fisioterapicos, ergo nutricionales, farmacoterapicos

Caractersticas de las Cargas Fatiga Super compensacinObjetivoDeporteDireccin de la CargaCaractersticas de las Cargas

Medios de Recuperacin Medico Biolgicos

Sumatoria de mtodos puede ser agonista o antagonistaMedios locales:Elongacin, baos parciales, electroestimulacion electrica local, compresion local, tratamiento termicoMedios generales (6-8 HS) :Baos, duchas, aeroionizacion, rayos ultravioleta, masaje general, oxigenacin hiperbarica, vitaminas frmacos y alimentacin.

Recuperacin IntrasesionBaos de agua heladaManguito de presinOxigenoterapiaMasajes relajantes o estimulantes cortos.

Recuperacin IntersesionMasajeSaunaRelajacin SicolgicaOxigenoterapiaBaos de contraste. Ducha Fra.HidromasajeBaos calientesFisioterapiaTrabajo Fsico Nutricin Suplementacion

MasajeMasaje pre ejercicio: objetivo aumento del flujo sanguneo a los msculos funcionantes.Masaje post ejercicio: Aumento del flujo sanguneo aumenta la velocidad de eliminacin de sustancias del msculo, efecto drenaje, si el masaje es vigoroso. Adems tiene efectos de relajacin psicolgica.Recuperacion Intersesion

SaunaPosterior a ejercicios muy intensos y lejos de los das de competencia. Disminuye la hipertona producido por el ejercicio. No debe pasar los 20 minutos y debe ser acompaado por duchas fras.Recuperacion Intersesion

Banos de Contraste Masaje con frio debe ser en direccin centrpetaRelacin calor fri: 1-2/1Recuperacion Intersesion

HidroterapiaDisminuye la hipertona por la temperatura del agua y por el efecto mecnicoRecuperacion Intersesion

OxigenoterapiaRecuperacion Intersesion

Oxigenoterapia pura post esfuerzo no produce mejora en ejercicios posteriores post esfuerzosRecuperacion Intersesion

ElectroterapiaFisio-Kinesicas: Ultrasonido.Electroterapia: Electroestimulacin: Tens Micro corrientesRecuperacion Intersesion

Electro estimulacinRecuperacion Intersesion

Electro estimulacinRecuperacion Intersesion

Grfico2

possquat99.432585787696.4604161038

98.044692737499.822870695699.4594594595

101.3966480447101.5341199075101.6216216216

poscmj100.446133945899.4291151284

104.9413526329100.1821493625104.662226451

105.3156975293104.3531057786106.8030447193

posStifness95.519033572195.7928802589

103.8338658147101.348504003499.6763754045

104.7923322684102.8585475488101.6181229773

control

regenerativo

esm

control

TRABAJO DE INVESTIGACIN - GRUPO CONTROL

C.A.N. Chicago vs. Defensores de Belgrano, el da sbado 19/03/05 con los siguientes resultados: 5 div.(cat. 87) gano 1 a 0 y la 4 div. (cat. 85-86) gano 2 a 0.

PRE COMPETENCIAPOST COMPETENCIA% EVOLUTIVO

JUGADORCAT.PUESTOSJCMJI-elast.h-m 15''res.f-rInd. f.SJCMJI-elast.h-m 15''res.f-rInd. f.SJCMJI-elast.h-m 15''res.f-rInd. f.

Barrea M.87marc.cent.29.637.125.329.1781.0128.135.225.329.0831.02-5.3-5.3977272727-0.3-0.150.9803921569

87vol. of.42.146.510.532.4700.9440.044.411.031.6711.10-5.3-4.72972972975.0-2.5214.5454545455

Foglia N.86marc.cent.42.050.620.537.4740.9941.349.319.437.1751.03-1.7-2.6369168357-5.7-0.823.88

Iturrieta G.85vol. cent.35.040.515.732.1791.0235.840.312.630.0741.132.2-0.4962779156-25.0-7.0-69.73

Martinuccio A.87vol. of.31.338.824.032.3830.9531.237.419.926.7710.88-0.3-3.743315508-20.6-20.9-17-7.95

Pineda A.87arquero39.445.315.039.3871.0639.542.98.635.9841.060.3-5.5944055944-74.0-9.4-40.00

87delant.37.543.716.532.6750.9935.841.215.131.0751.01-4.7-6.067961165-9.6-5.311.9801980198

Simon L.86delant.39.141.66.429.9720.8938.040.87.430.0731.06-2.9-1.960784313713.20.3216.0377358491

86vol. of.36.340.210.732.4811.1834.739.614.135.2891.07-4.6-1.515151515223.98.09-10.2803738318

Trombeta C.86marc.cent.32.234.98.428.4811.0033.135.57.326.2741.132.71.6901408451-15.6-8.2-1011.50

MEDIA36.541.915.332.6781.0035.840.714.131.3771.05-2.0-3.098868667-8.9-4.2-14.39

(*) han jugado 10' 15' menos0.03467251740.00170281060.0940542640.04971544750.3075579640.0802858882

24 HORAS48 HORAS% EVOLUTIVO de 24 a 48 hs.


Barrea M.87marc.cent.28.838.333.027.5721.1231.437.218.529.4791.028.3-3.0-78.66.309-9.80

Foglia N.86marc.cent.42.353.526.542.5801.0541.450.321.538.6770.93-2.2-6.4-23.2-10.35-4-12.90

Iturrieta G.85vol. cent.34.239.214.631.5801.0235.041.719.132.5780.962.36.023.63.08-3-6.25

Martinuccio A.87vol. of.30.639.930.429.6740.9732.139.924.330.2760.994.70.0-25.10.0022.0202020202

Pineda A.87arquero38.043.013.236.0840.9241.146.412.939.3850.987.57.3-2.08.2816.12

Ruiz P.87delant.36.944.620.932.5730.9838.044.316.631.9721.042.9-0.7-25.9-2.13-15.77

Simon L.86delant.36.442.917.931.1730.9638.041.910.331.2740.964.2-2.4-74.00.2230.00

Tolosa S.86vol. of.35.841.716.534.9841.0135.842.518.734.3811.060.01.911.9-1.72-44.72

Trombeta C.86marc.cent.31.633.76.627.9831.0433.636.07.127.9771.056.06.47.00.07-70.95

MEDIA34.955555555641.866666666719.932.6781.0136.342.216.632.8781.003.60.8942661757-20.50.5-0.5-0.89

000000000000

presqcmjst

sqpost0.03467251740.00170281060.0497154475

240.34134390580.29713595680.2473108574

480.38880550830.21851444290.1998616335

Distefano D.87vol. of.36.443.720.131.4721.00

regener.

TRABAJO DE INVESTIGACIN - GRUPO REGENERATIVO

C.A.N. Chicago vs. A. Rafaela, el da sbado 16/04/05 con los siguientes resultados: 5 div.(cat. 87) gano 3 a 0 y la 4 div. (cat. 85-86) empat 0 a 0.

PRE COMPETENCIAPOST COMPETENCIAPOST REGENERATIVO

JUGADORCAT.PUESTOSJCMJI-elast.h-m 15''res.f-rInd. f.SJCMJI-elast.h-m 15''res.f-rInd. f.SJCMJI-elast.h-m 15''res.f-rInd. f.37.1142.7215.246436373932.35

Barrea M.87marc.cent.31.837.718.631.0821.0231.83819.530.8810.9528.838.533.728.5741.0437.011111111142.088888888913.793871567431.6444444444

Distefano D.87vol. of.38.846.519.833.9731.1237.742.813.533.2781.1037.74519.432.3721.0436.842.277777777815.364710644230.2222222222

Foglia N.86marc.cent.42.649.315.739.7810.9838.644.916.331.1690.9837.744.317.532.6740.9336.944444444442.166666666714.228130544432.0666666667

Iturrieta G.85vol. cent.34.441.921.834.4821.0435.141.618.531.9771.0736.34010.229.7740.9837.577777777843.922222222217.065808411132.5444444444

Pineda A.87arquero41.747.112.935.8761.1041.147.114.636.4770.9738.847.121.428.5611.04

87delant.40.845.912.530.9671.0641.145.911.726.7580.9741.744.97.727.5611.06

Simon L.86delant.38.542.39.927.9660.1038.541.27.030.5740.8939.443.29.630.5710.93

86vol. of.35.439.611.931.4791.0836.14216.335.3841.1336.940.810.634.6851.05

Trombeta C.86marc.cent.3437.29.428.8771.0733.135.36.628.982133.936.78.327.8761.07

MEDIA37.643.114.732.6760.9437.042.113.831.675.61.036.842.315.430.271.81.0

(*) han jugado 10' 15' menos0.14606422880.10266718340.20607736760.22264506360.42872311490.2633650904



Barrea M.87marc.cent.3035.819.328.9811.0031.138.824.829.3761.053.57.721.91.4-7-7.65

Distefano D.87vol. of.36.944.420.333.0741.0839.247.019.933.4711.035.95.5-2.11.2-5-4.85

Foglia N.86marc.cent.41.546.411.837.8811.0343.150.617.438.3760.973.78.332.11.31-8-6.19

Iturrieta G.85vol. cent.35.341.116.431.1761.0533.741.723.733.8811.04-4.71.430.87.997-0.96

Pineda A.87arquero40.345.813.636.3791.0441.547.815.237.4781.002.94.210.12.94-1-4.00

Ruiz P.87delant.39.945.514.029.6651.1338.646.420.229.4631.04-3.41.930.5-0.68-3-8.65

Simon L.86delant.38.944.113.431.4711.1339.643.810.627.6631.041.8-0.7-26.0-13.77-13-8.65

Tolosa S.86vol. of.35.84011.732.6821.0638.342.611.235.1821.006.56.1-4.57.121-6.00

Trombeta C.86marc.cent.33.936.47.427.9771.0233.136.610.628.6781.05-2.40.530.32.4522.86

MEDIA36.942.214.232.176.21.0637.643.917.132.574.31.021.74.016.61.47-3-3.79

0.05757858640.04737730440.30358264540.20964274310.42227205610.17944542090.48216171930.01900170770.01807299750.43339619970.07998780890.2721053425

sqcmjst

pre0.14606422880.10266718340.2226450636

sqpost0.34435522440.34995891510.0785252425

240.44422144830.44944049480.3343861797

480.20.00.2

electroest.

TRABAJO DE INVESTIGACIN - ELECTROESTIMULACION (Electroestimulador GLOBUS Genesy 400)

C.A.N. Chicago vs. C.A. Huracan, el da sbado 14/05/05 con los siguientes resultados: 5 div.(cat. 87) gano 2 a 1 y la 4 div. (cat. 85-86) empat 0 a 0.

Es importante destacar que este partido se jug con cancha pesada, ya que el da anterior llovi.

PRE COMPETENCIAPOST COMPETENCIAPOST ELECTROESTIMULACION


Barrea M.87marc.cent.35.542.018.327.7661.0934.237.59.626.9721.0033.739.116.024.1620.99

Distefano D.87vol. of.39.444.312.432.5731.0638.845.316.834.6761.0935.241.818.830.8741.17

Foglia N.86marc.cent.43.150.918.140.4791.0341.244.99.036.3811.0639.745.815.437.2811.00

Iturrieta G.85vol. cent.33.441.724.932.4781.1631.339.225.227.9711.0331.738.722.129.9771.09

Martinuccio A.87vol. of.34.843.825.930.6701.0533.442.226.328.9681.0532.941.526.127.3660.90

Pineda A.87arquero37.344.920.433.4740.9740.845.511.534.1751.1235.844.223.530.7691.09

Ruiz P.87delant.44.448.49.029.5610.9742.646.59.231.6681.0040.747.817.428.5601.01

Simon L.86delant.41.148.919.031.8651.0138.347.824.831.2651.1038.945.015.728.2631.05

Vega G.86delant.37.342.213.134.3811.0236.139.910.529.7741.0835.438.79.331.6821.05

Trombeta C.86marc.cent.32.936.19.730.0831.0333.135.16.028.0801.0533.135.36.629.2831.02

MEDIA37.944.317.132.3731.0437.042.414.930.973.11.0635.741.817.129.671.51.04

0.06312078170.00901696130.11723078740.06393020520.49999207560.2379158671



Barrea M.87marc.cent.32.239.221.724.5631.0436.442.015.428.7680.9911.56.7-41.314.69-5.05

Distefano D.87vol. of.38.045.920.832.4711.0435.545.327.632.8721.08-7.0-1.324.71.233.70

Foglia N.86marc.cent.44.952.917.838.7731.0442.351.221.038.2750.95-6.1-3.315.3-1.312-9.47

Iturrieta G.85vol. cent.33.740.219.328.5711.1433.141.425.129.4711.08-1.82.923.13.230-5.56

Martinuccio A.87vol. of.33.739.116.025.3650.9036.141.414.725.4611.016.65.6-9.10.39-510.89

Pineda A.87arquero36.845.323.135.4781.0241.445.39.435.2781.0011.10.0-145.2-0.57-1-2.00

Ruiz P.87delant.40.850.223.030.0600.9941.450.321.530.5611.051.40.2-7.21.6415.71

Simon L.86delant.38.349.027.930.3621.0541.949.718.630.5611.128.61.4-50.10.66-16.25

Vega G.86delant.35.942.017.033.7801.0634.442.623.833.1781.03-4.41.428.7-1.81-3-2.91

Trombeta C.86marc.cent.33.435.97.529.5821.0333.939.717.129.7751.021.59.656.30.67-10-0.98

MEDIA36.844.019.430.870.41.0337.644.919.431.470.01.032.32.00.01.67-10.19

0.03345472090.30829875880.16328694940.03431229330.0110646010.33915487090.36245257910.13529041790.22024745310.10564182940.02130383150.3961636963

SQCMJSTIFNESS

PRE0.06312078170.00901696130.0639302052

POST0.02636579230.14422802060.1401081708

240.38423020890.05675680480.4520276696

480.17797193650.00411303940.2677622483

graficos

GRAFICOS DE LOS SALTOS DEL GRUPO CONTROL

GRAFICOS DE LOS SALTOS DEL GRUPO REGENERATIVO (15`de Trote al 60% de la FC mx.)

GRAFICOS DE LOS SALTOS DEL GRUPO CON ELECTROESTIMULACION (Globus Genesy 400)

graficos

36.4541.9232.577

35.7540.6631.267

35.142.0532.492

36.266666666742.244444444432.7866666667

Sq

CMJ

15b s

h(cm)

ALTURA DE LOS SALTOS

otros graficos

100100100

98.079561042596.994274809295.9787580195

96.2962962963100.310114503899.7390797188

99.4970278921100.7739609839100.6436033602

Sq

CMJ

15b s

%

PORCENTAJE DE LOS SALTOS

Hoja2

37.1142.7232.35

37.011111111142.088888888931.6444444444

36.842.332

36.942.232.1

37.643.932.5

Sq

CMJ

15b s

h (cm)


Hoja1

100100100

99.733524955898.522679983497.8189936459

99.199.198.7

99.434114793998.782771535699.227202473

101.3203988143102.7621722846100.4636785162

Sq

CMJ

15b s

%


37.9244.3232.26

36.9842.3930.92

35.741.829.6

36.84430.8

37.644.931.4

Sq

CMJ

15b s

h (cm)


100100100

97.521097046495.645306859295.846249225

94.145569620394.314079422491.7544947303

97.046413502199.277978339495.4742715437

99.1561181435101.308664259997.3341599504

Sq

CMJ

15b s

%


Graficos de los saltos utilizando como 100% la media de los dos mtodos de recuperacin (regenerativo y

y electroestimulacin) ms el grupo control.

37.166666666737.237.2

35.83737

35.136.936.8

36.337.637.6

CONTROL

REGENERATIVO

ELECTROESTIMULACIN

h (cm)

SJ

42.96666666674343

40.742.142.4

42.142.244

42.243.944.9

CONTROL

REGENERATIVO

ELECTROESTIMULACIN

h (cm)

CMJ

32.433333333332.432.4

31.331.630.9

32.532.130.8

32.832.531.4

CONTROL

REGENERATIVO

ELECTROESTIMULACIN

h (cm)

15 bj

sqcmjstifness

prepostpost22448prepostpost22448prepostpost22448

control36.535.835.136.341.940.742.0542.232.631.332.532.8

regenerativo37.1137.0136.8036.9437.5842.7242.0942.2842.1743.9232.3531.6430.2232.0732.54

esm37.93735.736.837.644.342.441.84444.932.330.929.630.831.4

pre 100%

control98.0821917808096.164383561699.452054794597.140.00100.36100.7296.010.0099.69100.61

regenerativo99.733524955899.164645648199.5538788586101.260516781998.5298.9698.70102.8197.8293.4299.12100.60

esm97.625329815394.195250659697.097625329899.208443271895.7194.3699.32101.3595.6791.6495.3697.21

sqcmjstifness

post100%prepostpost22448prepostpost22448prepostpost22448

control98.0446927374101.40104.9413526329105.3156975293103.8338658147104.7923322684

regenerativo99.432585787699.8228706956101.53100.4461339458100.1821493625104.353105778695.5190335721101.3485040034102.8585475488

esm96.460416103899.4594594595101.6299.4291151284104.662226451106.803044719395.792880258999.6763754045101.6181229773

squatcmjStifness

post100%pos2448pos2448pos2448

control98.0446927374101.40104.9413526329105.3156975293103.8338658147104.7923322684

regenerativo99.432585787699.8228706956101.53100.4461339458100.1821493625104.353105778695.5190335721101.3485040034102.8585475488

esm96.460416103899.4594594595101.6299.4291151284104.662226451106.803044719395.792880258999.6763754045101.6181229773

control

regenerativo

esm

SqCMJ15b s

pre36.541.932.6controlcontrolcontrol

post35.840.731.3sqcmjstifnesssqcmjstifnesssqcmjstifness

24 h35.142.0532.5pre

48h36.266666666742.244444444432.8post

24

48

SqCMJ15b s

pre100.0100.0100.0

post98.197.096.0

24 h96.2962962963100.310114503899.7390797188

48h99.4970278921100.7739609839100.6436033602

36.541.932.6

37.142.732.4

CONTROL37.944.332.3

100%sj37.2cmj43.01532.4

post comp.sj35.8cmj40.71531.3

24 hs.sj35.1cmj42.11532.5

48 hs.sj36.3cmj42.21532.8

REGENERATIVO

100%sj37.2cmj43.01532.4


24 hs.sj36.9cmj42.21532.1

48 hs.sj37.6cmj43.91532.5

ELECTROESTIMULACIN

100%sj37.2cmj43.01532.4


24 hs.sj36.8cmj44.01530.8

48 hs.sj37.6cmj44.91531.4

Indicadores de FatigaPerifricos:Acumulacin de metabolitos: lactato, amonio, ac rico, urea, enzimas musculares (CPK), concentraciones hormonales (Cortisol, testosterona), Frecuencia cardiaca de reposo, variaciones de peso,

Fatiga por Deplecin de Sustratos

Deplecin de sustratos

Grfico1

33.66666666679.6666666667

15.311

5.58.5

con

sin

% de VAM

% DE MEJORIA

Respuesta a suplementacin con creatina a diferentes VAM

Hoja1

preost

espinoza100135c11035.035

fabri97125c11028.928

ledersma191229c11019.9380.0086509129

murstein7283c12015.311

aranda3446c13035.312

fernandez5049111.1666666667c130-2.022.05552712740.3703787547-1280.0067797175

alexdrani84104s11023.820

cano5663s11012.57

fanego6971s1102.92

gandara4657s12023.911

aranda ro4552s13015.67

torres445466.8333333333s13022.716.9006577159109.5

consinconsin

11027.913.111033.79.7

12015.323.912015.311.0

13016.619.11305.58.5

espinoza100135110

fabri97125110

ledersma191229110

alexdrani84104110

cano5663110

fanego6971110

murstein7283120

gandara4657120

aranda3446130

fernandez5049130

aranda ro4552130

torres4554130

preost

espinoza1.0941.031110c0.063

fabri1.1601.085110c0.075

ledersma1.0051.0861.0851.067110c-0.0800.019

murstein1.0251.0251.0701.070120c-0.045-0.045

aranda1.0971.121130c-0.024

fernandez1.0541.0761.0891.105130c-0.035-0.030

alexdrani0.9841.193110s-0.209

cano1.0791.058110s0.021

fanego1.0271.0301.0461.099110s-0.019-0.069

gandara1.1061.1061.2091.209120s-0.103-0.103

aranda ro0.9920.960130s0.032

torres1.0901.0411.1471.054130s-0.057-0.013

Hoja1

00

00

00

00

con

sin

% de VAM

%

Respuesta a suplementacin con creatina a diferentes VAM

Hoja2

Hoja3

Deplecin de sustratos

Reposicion HCO Intraesfuerzo Deplecin de sustratos

Recuperacin HCO Post EjercicioDe acuerdo al momento de incorporacinDeplecin de sustratos

Recuperacin HCO Post EjercicioDe acuerdo a la cantidadDeplecin de sustratos

Recuperacin HCO Post EjercicioDe acuerdo a la cantidad en 24hsDeplecin de sustratos

CaractersticasMejor glucosa que fructuosaMejor con protenas que solasMejor en las dos primeras horas (1-2 gr por kilogramos peso)Mejor dietas por encima de 60 %1 gr kilogramo c/ 2 hsBebidas 20 gr %4-6 hs entre 150 a 200 gramos 60gr hora cada hora durante el esfuerzo

Suplementos NutricionalesCurva de SupercompensacinEfecto AnticatabolicoAumento de supercompensacin

Tipos de SuplementacinProteinasProteinasTotalesProteinasIndividualesBCAAGlutaminaMetioninaTirosina, argininnaDerivados HMBEscenciales

Suplementacin de Protenas

Futbolistas profesionales

Consumo de protenas entre 1.6-2.2 gramos por kilogramo peso daSuplementacin: 0.100-0.500 gramos kilogramo peso da Post esfuerzo inmediato mas HCO Suplementacin de Protenas

Suplementacin de ProtenasAmino cidos AisladosEvitan la ruptura de proteinas contractilesEvitan la fatiga centralAumentan la secrecion de Insulina Aumentan la produccin de energa aerbicaAumentan la eliminacion del NH3 celuarAumentan la inmunidad intraesfuerzo BCAAGlutaminaAnticatabolicos

Suplementacin de ProtenasAmino cidos Aislados2 gramos antes de entrenar.

Alimentacin de ProtenasPrincipales fuentes de protenas.

Alimentogr.de pr/100 gr.Alimentogr.de pr/100 gr.Carne20Germen de trigo28Pescado20Legumbres23Jamn20Pan10Chorizo15Papa2Queso20 30Arroz10Leche3Pastas12Huevos12Frutas secas15 - 25

Hidratacin Medicin de las perdidas

Pesaje pre y post esfuerzoMayor del 2 % debe ser corregidoEntrenado puede perder hasta 2 litros de agua por hora250-500 ml cada 20 minutosBebida de buen sabor, 4-6 gramos %, fra

Respuestas Neuromusculares a Baos de Agua Helada

Respuestas Neuromusculares A Baos de Agua Helada

Los baos de agua helada son utilizados para reducir las molestias y favorecer la recuperacion del atleta posterior al trabajo fisico intenso.

Los baos de agua helada como parte de la recuperacin comenzamos a realizarlo en divisiones inferiores de club boca juniors durante las pretemporadas y torneos internacionales en los que se juegan partidos diariamente. Debido a que las exigencias fisicas son mayores y los tiempos de recuperacion mas cortos.ANTECEDENTES

El procedimiento utilizadoEl atleta ingresa a una pileta o recipiente con agua helada lo suficientemente grande para que pueda sumergirse hasta el 1/3 proximal de los muslos.Permanece durante 1 minuto.Inmediatamente sale y esta fuera del agua 1 minuto.Este procedimiento se repite 3 veces.

ObjetivoAnalizar las caracteristicas de las respuestas neuromusculares a los baos de agua helada.

Material y mtodoSe utilizaron 7 jugadores de 4ta. Divisin.La edad de los jugador evaluados fue de 19 aos.La temperatura del agua vari entre 8 y 12.El estudio se realiz luego de un entrenamiento.

Material y Metodos 2El bao de agua Helada consisti en 3 inmersiones de un minuto con una pausa de 1 minuto

Realizmos una primera medicin antes de realizar la terapeutica con agua HeladaUna segunda medicin 1 minuto luego del bao de agua helada.Una tercera medida se tom 10 minutos despus de los baos. Material y Metodo 3

Material y Mtodos 4Test de evaluacinFlexin Anterior de TroncoFuerza Isometrica de cuadrices medido en camilla con medidor isometrico digitalCMJ medido en Plataforma de Fuerza GlobusRespuesta a electroestimulacin de cuadriceps

Flexin Anterior de Tronco

Fuerza Isometrica Digital

Evalaucin del CMJ en Plataforma de Fuerza

Electro estimulacin en cuadriceps

Se hicieron las marcas en la pil para realizar la electroestimulacin.Una marca en el recto anterior del cuadriceps a 20cm del borde superior de la rtulay otra marca a 4cm por encima de la rtula.

RESULTADOS

Grfico1

505.6

513.7

555.5142857143

isometria

Evaluacin

Fuerza Isometrica (Newton)

Fuerza Isometrica en Camilla de Cuadriceps

fuerza

bataglia442448534

canali561.9540571.9

chavez461.2441.2504.4

criado530627.3646.3

gaetan595.2541.9580.3

Lanaro464.7533.8547.5

Quirulef484.2463.7504.2

505.6513.7555.5142857143

0.33236663920.0007360933

bataglia101.3574660633120.814479638

canali96.1025093433101.779676099

chavez95.6634865568109.3668690373

criado118.358490566121.9433962264

gaetan91.045026881797.4966397849

Lanaro114.8698084786117.8179470626

Quirulef95.766212309104.1305245766

101.8804285998110.4785046321

tctvntctvntctvn

bataglia7445461779.86865101843.56505072025.7

canali7374971745.67714701963.18024601865.7

chavez7534811794.66704741819.47084631597.4

criado68749719557134701918.36704631983.4

gaetan6935381816.66444901697.67115451715.6

Lanaro713554187571557416187935431859.7

Quirulef55143320706314501916.66094171859.7

696.9506.61862.4690.0491.11825.2706.1485.41843.9

0.36549678080.0577258390.24620363650.1767657740.28455875160.3668633853

0.35792664470.0076513510.3895914141

QQQ

0.73387096770.74344023320.78

0.67435549530.60959792480.5735660848

0.63877822050.70746268660.6539548023

0.72343522560.65918653580.6910447761

0.77633477630.76086956520.7665260197

0.77699859750.80279720280.684741488

0.78584392010.71315372420.684729064

0.730.710.69

0.22931587820.1504227681

0.0668907916

flexibilidad

felxibilidad

pre110

bataglia111514.5

canali9.599

chavez121315.5

criado11.51214

gaetan476

Lanaro9.589.5

Quirulef913.513.5

9.511.071428571411.7142857143

0.06027185280.0100746758

bataglia253552

canali353335

chavez223828

criado293535

gaetan

Lanaro493842

Quirulef283635

31.333333333335.833333333337.8333333333

0.15111294570.1100215076

Hoja3

Pre1 min10 min

isometria505.6513.7555.5

0.33236663920.0007360933

Pre1 min10 min

flexibilidad9.511.071428571411.7142857143

0.06027185280.0100746758

Pre1 min10 min

Ems31.333333333335.833333333337.8333333333

Pre1 min10 min

salto (Tv)506.5714285714491.1428571429485.4285714286

Q0.72994531470.71378683890.6906517478

0.0577258390.007651351

0.0668907916

Hoja3

0

0

0

isometria

Evalaucin



0

0

0

flexibilidad

Evalaucin

Flexin Anterior de Tronco (cm)

Flexibilidad despues de Baos de Agua Helada

0

0

0

Ems

Evalaucin

Intensidadd e Estimulacin (mA)

EMS y Baos de Agua Helada

00

00

00

&A

Page &P

salto (Tv)

Q

Evaluacin

Tiemo de Vuelo (mseg)

Indice Q

Caracteristicas de un CMJ despues de Baos de Agua Helada

Grfico3

9.5

11.0714285714

11.7142857143

flexibilidad

Evaluacin



fuerza

bataglia442448534

canali561.9540571.9

chavez461.2441.2504.4

criado530627.3646.3

gaetan595.2541.9580.3

Lanaro464.7533.8547.5

Quirulef484.2463.7504.2

505.6513.7555.5142857143

0.33236663920.0007360933

bataglia101.3574660633120.814479638

canali96.1025093433101.779676099

chavez95.6634865568109.3668690373

criado118.358490566121.9433962264

gaetan91.045026881797.4966397849

Lanaro114.8698084786117.8179470626

Quirulef95.766212309104.1305245766

101.8804285998110.4785046321

tctvntctvntctvn

bataglia7445461779.86865101843.56505072025.7

canali7374971745.67714701963.18024601865.7

chavez7534811794.66704741819.47084631597.4

criado68749719557134701918.36704631983.4

gaetan6935381816.66444901697.67115451715.6

Lanaro713554187571557416187935431859.7

Quirulef55143320706314501916.66094171859.7

696.9506.61862.4690.0491.11825.2706.1485.41843.9

0.36549678080.0577258390.24620363650.1767657740.28455875160.3668633853

0.35792664470.0076513510.3895914141

QQQ

0.73387096770.74344023320.78

0.67435549530.60959792480.5735660848

0.63877822050.70746268660.6539548023

0.72343522560.65918653580.6910447761

0.77633477630.76086956520.7665260197

0.77699859750.80279720280.684741488

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Q

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Indice Q


ConclusionesTres inmersiones de agua helada de un minuto produjeron en forma estadsticamente significativaAumento de la flexibilidadAumento de la Fuerza IsometricaDisminucin de la respuesta a la electroestimulacinDisminucin del Tv y Q en un CMJ

DiscusinLa respuesta al agua helada fue producto de una disminucin de la conduccin nerviosa que produjo relajacin muscular (aumenta el flujo sanguneo? ), que produjo perdida de mecanismos coordinativos, y quizs inhibicin de mecanismos nerviosos inhibitorios y de vas aferentes del dolor.

Gracias por la atencin [email protected]@bocajuniors.com.arwww.ergowin.com.arwww.cemdde.com

1. recuperacion rio grande

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