1www.mmaqp.com

2 www.mmaqp.com

3www.mmaqp.com

diseño y comunicación

Revista Aniversario J.L.B y Rivero

Año Nº17 / Edición 76 / Mayo 2015Calle Bernardo Alcedo 104

Urb. 13 de Enero-J.L.B.y R. - ArequipaTelf.: 054 422464 RPM: #360300

Movistar: 957451200E-mail: creativo@mmaqp.com

Website: www.mmaqp.com

CRÉDITOS:

Director: Miguel Muñoz RiveraEditor: Carlos Corrales Rivera

Publicidad: Jenny Corrales Diseño y Diagramación:

Ernesto Cueva Pérez,Brandon Pérez Huamán

Diseño Publicidad: Annabelena Rodríguez,

Marizen HilaresDiseño Web: Jheison Talavera

............................................................................. 4........................................................ 7

.......................................................................... 10

............................................................ 12...................................................................... 14

..................................... 16....................................... 22

................................... 30................................................................................... 32

........................................................................................... 34................................ 36

.............................. 38................... 40

................................................. 42....................................................................... 43

Reseña hist. del DistritoHechos y lugares históricos dentrode la nueva demarcación del DistritoActividades Económicas“Arequipa de ha olvidado de Mi”J.L.B y R. Poeta románticoEntrevista: Alcalde Ronald Ibañez BarredaLas pilas y su efecto en el medio ambientePersonaje Ilustre: Dr. Alan Alcócer GamarraPaseo de La CulturaTipos de padresComo armar un botiquín de primeros auxiliosNueve pasos para disminuir el estrés matutinoCatorce cosas de las que te arrepentiras en 10 añosMalos hábitos que te hacen engordarCopa América Chile 2015

El distrito de José Luis Bustamante y Rivero se creó mediante Ley N° 26455, aprobada el 23 de mayo de 1995 y publicada

en el Diario Oficial El Peruano el 25 de mayo del mismo año, el tiempo ha transcurrido, hoy el distrito cumple 20 años (bodas

de porcelana), y a las justificadas celebraciones que se realizan en el presente mes, acompañan el sentimiento y el espíritu del

“Patriarca de la Paz” José Luis Bustamante y Rivero.

Bustamante y Rivero; político, jurista, diplomático…poseía vir-tudes cívicas y democráticas que hoy en día traemos a colación junto a su arduo trabajo por la paz. El distrito hoy requiere im-buirse de ese espíritu para aportar y consolidar a un auténtico

crecimiento y desarrollo.

Esta bien el avance logrado en estos años, es bueno haber sido considerado el mejor distrito del Perú; pero creemos que

la visión de desarrollo debe seguir construyéndose, aún hay mucho que hacer en el distrito y la participación de los vecinos es fundamental. El distrito merece seguir creciendo de manera

ordenada, segura y limpia.

El seno del hogar es la principal trinchera desde donde los pa-dres dedicados a través de su amor por los hijos, pueden apun-

talar el bienestar, la paz y el desarrollo del distrito. Hoy más que nunca se hace necesario que los padres pasen más tiempo

con los hijos, para enseñarles principios, reforzar en ellos los valores que ayuden a fortalecer una sociedad virtuosa e infun-diendo en ellos conductas de relevancia social. Es necesario ser parte de la solución de los problemas, y no del problema en sí.

El distrito es hoy en día “la suma de las acciones de sus líderes, gobernantes y habitantes” durante 20 años. Y será en los próxi-mos años, no lo que deseemos, no lo que queramos, sino lo que hagamos como habitantes de este hermoso y acogedor distrito.Hoy es tiempo de soñar y hacer, sobre todo hacer, aquello que

sea necesario para sentirnos satisfechos de vivir uno de los más acogedores distritos de Arequipa.

¡Feliz aniversario Bustamante!

Contenido

Edición AnteriorAño: N°16

Edición: 75Mayo 2015

Presentación

La REVISTA ANIVERSARIO, no se responsabiliza de los artículos u opiniones vertidas. Cada persona es responsable de su opinión.

4 www.mmaqp.com

La creación del distrito de José Luis Bustamante y Rivero se gestó a raíz de la iniciativa de un grupo de vecinos que fundaron el comité Cívico TEXAO que en su última etapa fue liderada, por el Sr. Raúl Osorio Riveros, quien justamente con sus integrantes luchó arduamente para conseguir el tan anhelado objetivo de crear el distrito. Se logró constituir un nuevo nú-cleo autónomo que pudiera individualmente velar por los intereses y necesidades de sus pobladores a fin de acatar con la pasividad de los gobiernos loca-les de turno, que evidenciaron poco interés por esta zona, razón por la cual José Luis Bustamante y Rivero ocupa un área geográfica que antes correspondió a los distritos como Paucarpata, Socabaya y el Cercado de Arequipa.

Pasaron muchos meses de esfuerzos y sacrificios, hubo que sobrepasar innumerables obstáculos en el camino como nulidades presentadas en el congre-so de la Republica, manejo interesado de la opinión pública, entre otras. Sin embargo gracias al amplio y decidido apoyo del congresista Arequipeño, Juan Guillermo Carpio Muñoz, se logró la aprobación en el Congreso Constituyente Democrático.

Fue así como se dio la Ley 26455 con fecha 23 de mayo de 1995, cristalizando el gran deseo de la po-blación bustamantina.

Dicha norma en su artículo primero dice textualmen-te “Crear en la Provincia y Departamento de Arequi-pa, el distrito de José Luis Bustamante y Rivero con su capital el núcleo urbano de Ciudad Satélite”.

La noticia se dejó sentir en toda la jurisdicción. La celebración se dio en las calles, el júbilo de saber que desde ese momento se autogobernarían y soluciona-rían sus propios problemas con la guía de una Muni-cipalidad que prioriza la participación vecinal en la toma de decisiones para el desarrollo del distrito. El distrito se encuentra a 2,299 metros sobre el nivel del mar, y está ubicado al sur de la Ciudad Blanca de Arequipa, limitando por el norte con el Cercado de Arequipa, por el sur con los distritos de Socabaya y Sabandía, por el este con Paucarpata y por el oeste con el distrito de Jacobo D. Hunter.

Tal como manda la ley, el primer gobierno edil fue ins-talado con una importante ceremonia a los tres días del mes de enero de 1996, en el auditorio de la Pa-rroquia San José Obrero y posteriormente se inició la sesión de instalación.

RESEÑA HISTóRICA D E L D I S T R I T O

RESEÑA HISTóRICA D E L D I S T R I T O

6 www.mmaqp.com

Raúl Osorio RiverosPrimer alcalde de JLB y Riveroperiodos1996 - 19981999 - 2002

Dr. Alfredo Zegarra Tejadaalcalde de JLB y Rivero

periodos 2002- 20062007-2010

Dr. Oscar Felipe Zúñiga Rosasalcalde de JLB y Rivero

periodo 2011- 2014

En la actualidad se viene desenvol-viendo como alcal-de el Ing. Ronald Ibáñez Barreda siendo su periodo 2015-2018

José Luis Bustamante y RiveroEs la gesta de un pueblo viril,En mi tierra nació la noblezaQue surgió al calor de la ley.

Caminando hicimos la historiaDe este pueblo moderno y tenaz,

Son tus hijos pioneros valiososQue el futuro construyen con feLa esperanza nos mira de frente

Y con ella, podemos triunfarTe nombramos hidalga por siempre

Porque en ti renació la verdad.

Este suelo nos guarda misteriosY en su gente un mundo de paz

Hay razones de lucha constantePara hacer del trabajo esplendor

Tierra hermosa, visible en el tiempo,Que jamás la podrán olvidarEs la fuente de vida perfecta

Anhelante de la libertad.

HIMNODEL DISTRITO

Coro

I Estrofa

II Estrofa

Autor: Luzgardo Medina E.

7www.mmaqp.com

y decoro. Se escucharon los discursos de ofrecimiento y brindis. También respondió el homenajeado personaje con el lenguaje de-purado que le caracterizaba. Como todos no podían entrar a las instalaciones de la Quinta Tristán, en lugares cercanos pugnaba el pue-blo por escuchar la palabra de Simón Bolívar y participar del boato y derroche que hacían al interior la alta sociedad arequipeña.

Para alejar y disolver a la muchedumbre tuvo que intervenir la caballería ya que la solemni-dad del acto era perturbada por el bullicio.

Terminado el banquete llegó el inicio del gran baile social y Bolívar fue invitado para iniciar-lo. Todas las matronas arequipeñas se habían arreglado y arreglado a sus hijas de la mejor manera para tener la posibilidad y el gran ho-nor que el libertador pudiera fijarse en una de ellas para iniciar el baile. Nada de esto ocurrió. Bolívar sacó a bailar a una de las más modes-tas señoras, que opacada, se encontraba en la reunión y que corría sangre morena en sus venas como también la tenía Simón Bolívar el gran caraqueño libertador de 5 países. Esta famosa Quinta Tristán, quedaba en lo que es actualmente la Urbanización los Naranjos, al costado derecho de la Av. Dolores dentro de la demarcación de lo que será el nuevo distrito, JOSÉ LUIS BUSTAMANTE Y RIVERO.

3 En los primeros años de la vida republicana, cuando estaba en proceso y pugna la Confederación Pe-rú-boliviana, los ejércitos de Andrés de Santa Cruz

y Santiago Salaverry se encontraron frente a frente en las elevaciones al este de la que-brada de Ccoscollo y se libra la sangrienta batalla en la que Salaverry cae prisionero y conducido en compañía de sus íntimos cola-boradores, a la Plaza de Armas de Arequipa y fue fusilado frente a la Catedral. En la prime-ra descarga del pelotón no cayó por ser alto y fuerte, pronunciando la célebre frase: “La ley me ampara”, pensando que le perdonarían la vida, pero el oficial que mandaba el pelotón le disparó su revólver hiriéndole mortalmente. Esta batalla que ganó Santa Cruz en su vano intento de lograr la Confederación Perú-Bo-liviana se libró en territorios paucarpatinos y que pertenecerán al nuevo distrito.

4 El vecino país de Chile no estaba de acuerdo con la iniciativa de Santa Cruz para consolidar la Confe-deración Perú-Boliviana, ya que dentro de sus

planes geopolíticos no le era favorable. Por esta razón Chile envió al mando de Blanco Encalada un ejército de 3 000 hombres al territorio peruano que ingresó por el puerto de Quilca avanzando hacia Arequipa, donde había llegado también el ejército de Santa Cruz y tomando posesión del poblado de Paucarpata con 5 000 hombres. Ambos ejércitos frente a frente y a pesar de la supe-rioridad numérica y posesión estratégica de los soldados de Santa Cruz, éste toma la iniciativa de conferenciar para firmar un tratado de paz, llamado: Tratado de Paucar-pata. En efecto, este tratado se discutió y firmó en los amplios salones de sillar de la Quinta Tristán.

5 Consideramos como patrimonio cultural del nuevo distrito la novela “Peregrinaciones de una Paria”, escrita por Flora Tristán, quien vino desde

Francia a Arequipa en un viaje muy sacrifica-do, humillante y tormentoso a reclamar una fabulosa herencia que le correspondía. Lle-gada a esta ciudad sufre la gran desilusión de su vida al saber que la fabulosa herencia de la familia Tristán, a la que pertenecía, había sido repartida amparada en documentos falsos. Como consecuencia de este azaroso viaje y la desilusión final escribe la citada novela: “Peregrinaciones de una Paria”.

6 El Cementerio General de la Apacheta, necesita ser valorado en su dimensión y significado cabal, por ser el lugar sagrado donde descan-san los restos de importan-

tes personajes que desempeñaron un papel protagónico en la Historia de Arequipa. En este cementerio, que debe ser declarado Santuario Regional, reposan los restos entre otros, del general Pedro Diez Canseco, que fue Presidente de la República y desde este cargo firmó el convenio para que se construya el ferrocarril Mollendo-Arequipa-Puno.

Está la tumba del gran tribuno, historiador, maestro y liberal Francisco Mostajo. Está la tumba del gran poeta arequipeño candidato al premio nobel Alberto Hidalgo, del maestro y filantrópico Juan Manuel Polar Vargas y otros personajes de primera talla de la historia de Are-quipa. El Concejo Distrital José Luis Bustamante y Rivero, prestará la atención necesaria para que se conserve con profunda unción patriótica y regional este lugar sagrado que será el Santuario de Nuestro Distrito.

HECHOS Y LUGARES HISTÓRICOS QUE SE HAN UBICADO

DENTRO DE LA NUEVA DEMARCACIÓN TERRITORIAL DEL

Distrito José luis Bustamante y Rivero

Fuente: Libro “Historia de la creación del distrito J. L. B. y R.” de Hugo Berrío Casas

1 El arqueólogo y antropólogo ale-mán Max Uhle, entre las muchas excavaciones que realizó en el territorio nacional, para contri-buir al esclarecimiento del pasado histórico de nuestro país, hizo una

excavación de mucha importancia en el área denominada en la actualidad como Cerro Juli y encontró un cementerio de la época Pre-inca con restos humanos y elementos culturales que evidencian claramente que el poblamiento del Valle de Arequipa data de muchos siglos antes de la expansión inca y que estos primeros pobladores vivieron dedicados a la agricultura sembrando las pampas que rodean a Cerro Juli.

El nombre de este lugar proviene precisamente de la hipótesis que Max Uhle sostiene que éste grupo humano pertenecía o tenía relaciones con la cultura regional llamada Juli y que las caracte-rísticas de su cerámica y otros elementos cultura-les que asemejaban a los de la Cultura Juli y cuyo centro de desarrollo se encontraba en el Altiplano en la actual provincia del mismo nombre.

2 Cuando el libertador Simón Bolívar llega a Arequipa en Mayo de 1825, todo el pueblo arequipeño reconoció la grandeza de sus actos y la trascendencia histórica

de su figura como estrategia militar y estadis-ta visionario. Por estas virtudes le brindó un recibimiento apoteósico y durante su estadía le hizo muchos homenajes la sociedad arequipeña. Pero, es de singular recuerdo aquel inolvidable banquete y baile de gala que organizó el general argentino Rudecindo Alvarado en los únicos y amplios salones de la Quinta Tristán que estaba ubicada al medio de un fundo de 130 topos de tierras cultivadas y crianza de animales. La Quinta estaba rodeada de hermosos jardines y huertos bien cuidados: para la época y los años que se vivía tenía las mejores instalaciones, y cuenta la historia que Bolívar vino a la fiesta a pie y que todo el trayecto, desde el convento La Merced, donde se alojó, hasta la Quinta Tristán, fue cubierto de flores y alfombras para el paso del libertador y su comitiva oficial, el pueblo apostado a los costados vitoreaba hurras y ora-ciones de elogio y alegría al compás de bandas típicas que se callaban al paso de la banda oficial que acompañaba al personaje.

Se realizó el banquete con la mayor pulcritud

8 www.mmaqp.com

“Mi madre, Rosa Elena Díaz Cárdenas, fue la propietaria del Pato desde su llegada hace más de 50 años. Antes tuvo otros propietarios; pero mi madre le da la per-sonalidad, tenía buen trato, era demasiado amable, logró amistades y mucha clientela, visitaron el local autoridades y hasta presi-dentes, como: Odria, Belaunde, Alan Garcia y Fujimori; así como artistas: Lucho Barrios, Carmencita Lara, Jaime y Walter Hito, Los Campesinos, Los Errantes de Chuquibamba, AnaMelba, Eva Ayllón, Los Dávalos y Trio Yanahuara. Se juntaba mucha gente antigua en la picantería”. Recordó Edgar Valcárcel

“La picantería El Pato data de hace más de 127 años, siem-pre estuvo ubicado en la primera cuadra de la calle Villalba. Ahora está ubicada frente al Parque Fecia, en el distrito de

José Luis Bustamante y Rivero”.

Es una empresa peruana

dedicada a importar, distribuir, comercializar pro-

veer y abastecer de insumos, productos, bienes,

equipos, a personas, instituciones y empresas para

el desarrollo de sus actividades productivas y/o

de servicios. Nos desarrollamos en los rubros de

SALUD, LOGISTICA, INGENIERIA, ASESORIA.

Nuestros valores son el pilar fundamental de

nuestra cultura empresarial, nuestro trabajo se

basa en el respeto, la honestidad y la responsabi-

lidad asi como el reconocimiento de cada uno de

nuestros colaboradores, proveedores, clientes y

sociedad en general. Por tales motivos ahora en

nuestra área de salud queremos Presentarles EL

CENTRO DE RADIODIAGNÓSTICO DENTAL Y

MAXILOFACIAL DIGITAL

“Con un nuevo concepto de SERVICIO,Donde el PROTAGONISTA es USTED”

DIMSAC DENT. Cuenta con tecnología digital en

radiodiagnóstico dental y maxilofacial, integrada

y optimizada para ofrecer mejores resultados de

tratamientos odontológicos, brindándoles “ UN

DIAGNOSTICO PROFESIONAL ESPECIALIZA-

DO SEGURO Y RAPIDO, CON BAJA DOSIS DE

RADIACIÓN. siendo este medio el primer paso

para poder iniciar cualquier tipo de tratamiento

odontológico.

Por que no improvisamos es que contamos

con un personal especializado, calificado y certi-

ficado por el IPEN(Instituto Peruano de Energia

Nuclear), con años de experiencia en el servicio

de radiodiagnóstico maxilofacial, brindándote en

todo momento la bioseguridad necesaria durante

el procedimiento de las tomas radiográficas, para

salvaguardar tu salud .

DIMSAC DENT. brinda los servicios de :

Radiografías Intraorales tales como Radiografías

Periapicales, Radiografías Bite wing, Radiografías

Díaz actual Gerente Propietario de la Tradi-cional Picantería El Pato.

Valcárcel recuerda que la picantería viene de familia “Mi abuela Rosa Cárdenas tenía su picantería en Yanahuara, en la calle Jerusalén con 28 de Julio, precisamente era la “Picantería 28 de Julio” y con ese mismo nombre puso una picantería en el Cusco”.

Prosigue “Cuando mi madre falleció; me dije, una picantería con tanta trayectoria en Arequipa no puede morir de la noche a la mañana, todo el esfuerzo de mi madre no debe quedar en el olvido. Así decidí abrir

la picantería en Umacollo por unos meses, pero luego decidí abrir el establecimiento, desde diciembre del 2014, aquí en Busta-mante, distrito en donde vivo y es para mí un doble orgullo ya que trabaje por mi dis-trito como fundador y ser Primer Jefe de la compañía de bomberos Guillermo Crosby Tizón N° 78.

Finalmente, agradezco a los vecinos bustamantinos por la acogida e invito a la población y a todas las autoridades a degustar en estas fiestas, los almuerzos tradicionales y variedad de platos con la calidad de siempre.

CENTRO RADIOLÓGICO DENTAL Y MAXILOFACIAL DIGITAL

Oclusales (superior e inferior).Técnicas especiales

de Ubicación de Piezas o cuerpos extraños

Radiografías Extraorales tales como: Radiografía

Panorámica, Telerradiografía Lateral, Escenografía

de ATM, Radiografía Frontal, Radiografía de Senos

Maxilares (Waters), Radiografía Postero anterior,

Radiografía Carpal(Edad Osea) con Análisis de

Fishman, Radiografía de Arcos Cigomáticos.

Análisis cefalómetros Computarizados: Steiner,

Ricketts, Mc Namara, Jarabak, Usp, Roth, Ricketts

Frontal, y otros.

Fotografía digital Intraoral y Extraora, Modelos de

Estudio con Análisis Computarizado de modelos.

“NOS DEDICAMOS EXCLUSIVAMENTE AL DIAGNOSTICO POR IMÁGENES”

Ubícanos en la Cooperativa Daniel Alcides

Carrión G-31B, Av. LA CULTURA, en Jose Luis

Bustamante y Rivero

Ahora en BUSTAMANTE

10 www.mmaqp.com

ACTIVIDADESNuestro Distrito está asentado sobre suelos de la más alta calidad agrológica para cultivos en limpio o intensivos.

Agropecuaria Comercial

En los terrenos, se cultivan pastos permanentes como la alfalfa (5 haHás.) para la alimentación del ganado lechero y cuyo producto (leche), es vendido en gran proporción a la empresa Gloria S.A. para su consiguiente industrializa-ción en leche evaporada y algunos derivados.

Otro de los productos que se encuentra sembrado en el Distrito es la Alcachofa (4 Hásha), Ajo (13 Hásha), Cebolla (18 Hásha), Lechuga (9 hásha), Maíz Amiláceo (1 Háha), Maíz Chala (14 Hásha), Papa (4 Hásha), Zanahoria (11 Hásha), considerados como los productos de cultivo más intensivo en el Distrito.

De las unidades agropecuarias, las tierras de labranza representan el 40.21% de terrenos destinados a cultivos transitorios (152.00Hás00 ha), se cultivan cereales pero el que más destaca, por el mayor número de hectáreas adjudicados a este sembrío es el maíz amiláceo. En el área restante (29.00 haHás.), que representa el 7.67% y que está destinado para el cultivo transitorio se siembra hortalizas, de los cuales la cebolla y el ajo son los que más sobresalen. Finalmente, en la tierras con cultivos perma-nentes tenemos que en el 51.58% corresponde a pastos cultivados y el 0.54% corresponden a cultivos asociados.

La actividad comercial, en el Distrito, está constituida por la compra y venta de produc-tos terminados e intermedios, destinados al consumo o a la producción, etc., es la más importante por la cantidad de unidades económicas que se dedican a esta actividad, ya que acceder a esta actividad, es lo más simple porque no se requiere una capacitación especializada en el ramo; basta tener un mínimo de capital de trabajo y empezar en el comercio. Actualmente, esta actividad es la que más destaca dentro de la categoriza-ción de las actividades económicas explicado ello por la carencia de centros y puestos de trabajo que sean generados en otros sectores económicos.

Esta falta de capacitación para la creación de actividades económicas se denota en la informalidad que trae como consecuencia la desorganización, los tugurios de algunas zonas importantes como es el caso de la avenida Andrés A. Cáceres, Vidaurrázaga y toda la plataforma que de alguna forma se ha controlado por los esfuerzos que realiza la municipalidad.

Si bien es cierto que la actividad formal de los establecimientos comerciales que tienen un local independiente y reúnen los requisitos indispensables de autorización de funcionamiento del Municipio Distrital de José Luis Bustamante y Rivero, a través de la licencia municipal y otras entidades, autoriza el ejercicio de la actividad comer-cial; estas se ven enfrentadas a una dura competencia que realizan los comerciantes informales que se ubican en las denominadas ferias que no cuentan con la documenta-ción respectiva en forma independiente, es más, la competencia se traduce en que los informales tienen menores costos fijos porque no pagan alquileres de locales, agua, luz y otros impuestos, etc.

El 14.80% aproximadamente de los establecimientos formales se dedican a la actividad de venta de carne y productos derivados, estas carnicerías, como se les conoce, requie-ren de una mayor inversión en equipos ya que necesitan como mínimo congeladoras para conservar los productos referidos.

11www.mmaqp.com

ECONÓMICASManufactura ServiciosTurismoEn el ámbito distrital existen 94 empresas industriales las cuales son consideradas como pequeñas y micro empresas, esto de acuerdo a lo establecido en la Ley de la Pequeña y Micro Empresa, la actividad industrial de más im-portancia en el área de estudio, es la Industria de Fabricación de Productos Metálicos que representa el 23.40%, con respecto al número total de empresas industriales del distrito.

Otra actividad industrial de importancia, por el número de unidades productivas, es la Indus-tria de Productos Alimenticios que representa el 13.00% de la industria, en cambio la Indus-tria de Elaboración de Muebles para Vivienda representa el 12.00% y es también considera-blemente importante dentro de la estructura industrial. La Industria de la Madera conjunta-mente con las Industrias Textiles representan el 10.00% y 6.00% respectivamente, y las demás industrias representan el 31.50%.

La industria manufacturera utiliza tecnologías simples, con uso intensivo de mano de obra y escaso recurso de capital de trabajo. La venta de los productos que elaboran las empresas industriales la realizan generalmente en el mercado arequipeño.

Dentro de los servicios en general, se tiene instaladas 519 Unidades de Servicios en el ámbito distrital, los más importantes por el número de empresas son:

El 14 % esta constituido por empresas de servicios de Reparacion de Electrodomesti-cos, 11.90% por empresas que se dedican a la actividad de Transporte de Carga y Pasajeros, 10.40% son establecimientos que prestan servicios de Belleza como peluquerias, peina-dos, etc. , el resto esta distribuido por otros servicios que ejecutan las unidades y que constituyen el 63.70% de los establecimien-tos que prestan otros servicios.

La oferta del distrito está dada por los estable-cimientos turísticos y atractivos turísticos con que cuenta. Dentro de los establecimientos, se tiene una Planta Hotelera que cuenta con 10 establecimientos que representan el 4.50% del total de establecimientos de la Provincia de Arequipa (221 Establecimientos de Hospe-daje).

La Antigua Iglesia de la Pampilla (Santo Toribio de Mogrovejo), los conservados parques y jardines de las urbanizaciones residenciales, así como las capillas y las iglesias, constituyen parte integrante de los atractivos con que cuenta el distrito.

La demanda turística está constituida por el arribo de turistas nacionales y extranjeros a la ciudad de Arequipa que en 2008 fueron un total de 336 935, correspondiendo el 74.30% al arribo de nacionales y 25.70% al arribo extranjero o turismo receptivo.

En el ámbito distrital se tiene un aproximado de 25 607 turistas nacionales y extranjeros que arribaron y pernoctaron en el distrito; el mismo que representa el 7.60% del arribo de turistas nacionales y extranjeros a Arequipa.

Fuen

te: w

ww.m

unib

usta

man

te.go

b.pe

12 www.mmaqp.com12 www.mmaqp.com

Entre los personales más importantes de la Historia de Arequipa, como si fueran

los cuatro puntos cardinales de este pueblo que ha producido tantos hombres ilustres tenemos, a nuestro juicio, a Mariano Melgar Valdivieso, como poeta y prócer de la Independía del Perú. Al gran jurista y tribuno Francisco Mosta-jo Miranda. Al egregio demócrata y jurista de prestigio internacional José Luis Bustamante y Rivero presidente del Perú y presiden-te de la Corte Internacional de Justicia de la Haya que dio tanto prestigio a su país y su pueblo na-tal. Al escritor Mario Vargas Llosa premio Nobel de literatura. El retrato de estos cuatro personajes están en la galería de personajes ilustres en el local del Museo Histórico Municipal de Arequipa. A Mariano Melgar se le ha rendido y se le seguirá rindiendo muchos homenajes muy merecidos, entre otros, lleva su nombre una provincia, un distrito, un estadio,

un club de fútbol profesional, una gran unidad escolar, un parque, una calle, etc. Y sobre él se ha escrito varios libros y muchos artículos.

Sobre el gran jurista y tribuno Francisco Mostajo Miranda se ha escrito en casi todos los libros sobre la historia de Arequipa y la galería de personajes ilustres, valorando siempre su excelente condición de jurista, historiador y tribuno. Lleva su nombre un colegio secundario, su busto está en el frontis del local de la Facultad de Ciencias Históricos Sociales de la Universidad Nacional de San Agustín y una urbanización también lleva su nombre. Es muy valorado en el Colegio de Abogados de Arequipa y su retrato ocupa un lugar preferente en este local.

Al premio Nobel Mario Vargas Llosa se le ha hecho y se le seguirá haciendo los mejores homenajes que merece por haber logrado para el Perú y Arequipa el premio más alto y significativo que un escritor puede

recibir. Así lleva su nombre la Biblio-teca Mario Vargas Llosa, el Palacio de Bellas Artes Mario Margas Llosa, el Museo Mario Vargas Llosa, Dr. Honoris Causa por la Universidad Nacional de San Agustín y muchas otras universidades del mundo.

Al Dr. José Luis Bustamante y Rivero ¿Qué homenajes le ha rendido Arequipa para perennizar su nombre? Creo que son muy pocos y estamos en deuda con él a comparación del gran prestigio que dio al Perú y Arequipa con su diáfana y ejemplar trayectoria como ciudadano demó-crata y universal al haber ocupado, entre otros cargos, la Presidencia del Tribunal Internacional de Justicia de la Haya, el más alto y honorable a nivel mundial a propuesta de la Asam-blea de las Naciones Unidas.

Por esta fundamental razón y tomando en cuenta “Arequipa se ha olvidado de mi”, a través del Comité Cívico Texao, orga-nismo gestor de la creación del

distrito, le pusimos el nombre del gran patricio arequipeño a esta jurisdicción que recién cumple dos décadas, para que una área urbana muy importante del valle de Arequipa que fue a su vez su cuna telúrica lleve su nombre e inmortalice su ejemplo de jurista demócrata. Por este motivo todos los ciudadanos bustamantinos debemos sentirnos orgullosos de pertenecer a este distrito novísi-mo, modelo de progreso y orden, cuidando su ornato y cumpliendo nuestras obligaciones ciudadanas, fomentando las normas de convi-vencia del buen vecino para lograr el bienestar común, tomando siempre como ejemplo de ciu-dadano probo a nuestro patricio José Luis Bustamante y Rivero.

“Arequipa se ha olvidado de mi”JOSÉ LUIS BUSTAMANTE Y RIVERO

Cuando en 1986, lo visitamos en Lima al Dr. José Luis Bustamante y Rivero, ya en las postrimerías de su larga y fructífera existencia nos preguntó cómo estaba Arequipa y le informamos en forma general sobre los principales aspectos y problemas

de la Ciudad Blanca y nos dijo con un profundo sentimiento de tristeza: “Arequipa se ha olvidado de mí, a pesar de que la quiero tanto”. Luego, agregó: “Quiero ir por allá, pero mi salud ya no me permite…”.

Dr. Hugo Berrío CasasSecretario de Cultura

del Comité Cívico Texao

14 www.mmaqp.com

JOSÉ LUÍS BUSTAMANTE Y RIVERO

A CXXI AÑOS DE SU NACIMIENTO Y XXVI AÑOS DE SU PARTIDA

“Poeta: Pon tu canto bajo la tierra, labra tu surco y de tu mano arroja tu palabra”(Alberto Guillén)

El Dr. José Luís Bustamante y Rivero era el hijo preferido de nuestra “Madre la Poesía”. Donde estuvo

más presente la vida y la verdad del Poe-ta es en la Poesía, los versos le nacían del corazón.La historia ha considerado por décadas las facetas del Dr. José Luís Bustamante y Rivero como: Jurista, Político, Docen-te, Catedrático, Diplomático, Escritor, Poeta, a nivel Nacional e Internacional. Representativo de virtudes cívicas, democráticas, estadista austero.Presidente del Perú, Presidente de la Corte Internacional de Justicia de la Haya con Honores para su persona y para el País. Pocos conocemos que en su juventud exaltó a su tierra Arequipeña, poeta romántico con fina sensibilidad, escritor de prosa fluida y elegante, ensayista múltiple y profundo. Ha dejado una vasta producción intelectual, la cual debiera ser estudiada por las presentes generaciones. El Doctor José Luís Bustamante y Rivero nos dice: En el alma del pueblo La Poesía es a manera de una campana interior, siempre he creído que los bronces tie-nen en el espíritu secretas resonancias: Al llegar hasta él sus notas levantan ecos que luego afloran en palabras, el sonido se hace canción y de este modo brotan los cantares, ingenuos, espontáneos, cristalinos. Deliciosas esencias, del inge-nio y sentimientos populares volcadas en el vaso pintoresco del lenguaje criollo y de la tonada nativa, genuinas expresio-nes de la índole poblana, que buscan sus motivos en la ancha naturaleza o en los instintos primarios de la especie. Así son

los cantares de Arequipa: Claros como manantiales, frescos como las carnes de sus mozas, puros como la leche de sus cántaros, traviesos como los granujitas que se bañan desnudos en sus acequias, letras y música jocundas que envuelven en un halo de jolgorio las ramadas de los pincanterías. Masculina cadencia de las voces y cadencia insinuante de las gui-tarras, cantares que replican, cantares que lloran cuecas y yaravíes, coplas y romances que dicen las sencillas alegrías de la aldea y los pequeños problemas del corazón.“Lecherita, lecherita / que te vais pa la ciudá; / si el “ccala” te piropea / Lecherita no le oigáis / tienen un veneno tal, / que si mete en el alma / ya no vuelve a salir mas / dale la vuelta a tu burro / Lecherita i camina / sin oírle los piropos / al “ccala” de la “ciudá” /.

Así es Arequipa, así la evoca, a través de la lente del recuerdo, mi tierra filial. Arequipa vieja ciudad patricia, ciudad labriega, campiña multicolor, relum-brante el sol, laboreo cariñoso del agro, Arequipa, viril ciudad heroica, ágil ciudad dialéctica, crisol de contrastes i de paradojas: caudillismo, vocación exa-cerbada del derecho: cauces rurales am-plios como códigos que llevan a lo largo de los linderos la torrentada del agua i la disciplina de la Ley… Pía ciudad creyen-te, arco romántico del cielo, maciza Fé del corazón, alta ciudad señera, blanca ciudad sonora, alero de golondrinas de tañidos y cantares, te ofrezco estos ver-sos nacidos del corazón y sentimiento de “ccala Arequipeño”

Ciudad que fue(Visión de la Arequipa Antigua)

Esas casas viejas de las calles solas,esas casas viejas y destartaladas

en que la carcoma de los años idosdesunió las tejas y horadó los nidos;

Esas agrietadas casas españolasde churriguerescas y rancias portadas

con el monograma del Señor Jesús;tres letras en relieve i una cruz;

Esas casas grandes de zaguán sonoroen que repercuten antiguas pisadas

de gentes de guerra con espuelas de oro;esas venerables casas en esquinadonde la devota fe del vecindario

pone luminarias ante la hornacinadel Cristo muriente del Monte Calvario;

Esos paredones de los monasterios,largos, en perpetua y heroica clausura,detrás de las cuales rezan sus salterios

con meliflua voz.

De esta contrastada tierra de temblores,de luz de volcanes, de lava, y de flores;Poetas soldados, que escriben poemas

de amor y de sangre!...

El Poeta “José Luís Bustamante y Rivero” se comunicó en forma magistral con la realidad, que lo circunda, siempre ha estado al lado del

pueblo, expresaba: Al poder le incomoda la cultura, porque dice la verdad.

Loor y gloria al Poeta “José Luís Bustamante y Rivero”.

“La Poesía es la expresión de Dios”

Atte,

Poeta Melina Gamarra del CastilloPresidenta de ASOLAPO

Poetaromántico

16 www.mmaqp.com

Proyectos viables, útiles

“y con permanencia

en el tiempoRA: ¿Cuál es la prioridad de la presente gestión municipal?

RIB: Limpieza pública, seguridad, vías de comunicación, ordenamiento de la plataforma Andrés Avelino Cáceres y el trabajo en proyectos viables, con permanencia en el tiempo y que sean útiles para todos vecinos. Por eso una de las prioridades son las vías de comunicación, por donde transcurren miles y miles de vehículos cada día ya que Bustamante es un distrito de tránsito, por nuestra jurisdicción se llega a Socabaya, Paucarpata, Sabandia, Characato y a otros lugares, por eso tal deterioro de las vías.

RA: Alcalde ¿Qué acciones se han realizado al inicio de la presente gestión?

RIB: Apenas tomamos las riendas de la municipalidad hemos tratado de organizar la administración, el aparato organizativo que lamentablemente es lento, como en toda administración pública. Estamos tratando de hacer una reingeniería de procesos que nos permita trabajar con mayor eficiencia. Tal vez eso deja un sin sabor en muchos vecinos por que no se ven todavía las acciones que se están realizan-do, pero estamos trabajando.

RA: ¿Qué acciones concretas se han realizado al momento?

RIB: Hemos convocado a 54 centros comerciales de Avelino Cáceres y estamos trabajando estrategias conjuntas, pensamos que en los próximos 3 o 4 meses debe estar totalmente solucionada la problemática de esta plataforma comercial: la basura, los ambulantes y el tránsito vehicular.

A nivel del distrito también vamos a mejorar los servicios de limpieza pública y seguridad, lo cual incluye la adquisición de nuevas unidades que ya están en proceso y en 2 o 3 meses debe concretarse.

RA: ¿Cómo se solucionará el problema de las pistas deterioradas?

RIB: Estamos trabajando, no con una visión de inmediatez o una visión de “parchar” simplemente los problemas del momento. Estamos haciendo expedientes técnicos para solucionar los problemas de las pistas, vamos a adoquinar las vías principales vías, como: Avelino Cáceres, las cuatro vías, Av. EE.UU., Av. Dolores, Av. Hartley, Av. Porongoche y Av. Colón, estas dos últimas pensamos hacerlas en convenio con la municipalidad de Paucarpata. Nuestro compromiso en este primer año de gestión es que la Av. EE. UU. y Hartley luzcan adoquinadas.

Así mismo Bustamante y Rivero, desde su fundación, nunca ha tenido un sistema de drenaje. Al término de nuestra gestión nos comprome-temos a dejar un sistema de drenaje.

Entrevista Ing. Ronald Ibáñez Barreda Alcalde Distrital de José L. Bustamante y R.

Foto: El Pueblo

18 www.mmaqp.com

Plasma Rico en Plaquetas es un derivado sanguíneo concentrado obtenido mediante centrifugación de la sangre total que se caracteriza por poseer una alta concentración de plaquetas (4

a 6 veces sus valores normales). La gran concentración de diversos factores tróficos contenidos en los gránulos de las plaquetas, han llevado a sugerir que la aplicación del plasma rico en plaquetas puede contribuir a estimular o acelerar la reparación y / o la regeneración de diversos tejidos. Desde la primera aplicación del plasma rico en plaquetas “Por las propiedades que posee, el PRP está indicado principalmente

como regenerador del foto envejecimiento facial, para flaccidez, pérdida de calidad dérmica, celulitis y alopecia”

COMO SE EXTRAE?

Se extrae de la vena del paciente, con un equipo de venoclisis con la asepsia que se debe mantener, para evitar posibles complicaciones como una infección. Una vez retirada una cierta cantidad de sangre no más de 20 cc. Se coloca en unos tubos especiales que nos permiti-rán activar el plasma. Luego de lleva a centrifugar por un periodo de cinco minutos donde obtendremos el Plasma Rico En plaquetas.

PLASMA RICO ENPLAQUETAS – MEDICINAREGENERATIVA

Lic. En Enfermeria Estefany Pacheco HolzPLASMA REJUVNS

BENEFICIOS • Rejuvenecimiento facial• Elasticidad. lozanía, firmeza• Producción de colágeno

• Ayuda a regenerar las articulaciones• Crecimiento de cabello• Ayuda a la piel de naranja, flacidez, cicatrices, estrías..

¿Qué es?

QUIENES LO APLICANEl personal calificado que tengan estudios de salud.

20 www.mmaqp.com

El pescado aporta proteínas, más que la carne roja e incluso puede ser mejor digerida que ésta, por sus grasas polinsatu-radas y también por tener menos tejido fibroso lo que facilita su descomposición y digestión.

Contiene pocos hidratos de carbono, pero, tiene una gran cantidad de minerales, fósforo, calcio, yodo, flúor y hierro y vitaminas, A, D, E y del grupo B, éstas, junto con el hierro, se encuentran en mayor proporción cuanto más graso es el pescado, pero su grasa es cardiosaludables al contrario de las carnes rojas.

La ingesta de pescados cuya espina también se come, como es el caso de especies pequeñas o enlatadas (sardinas, an-choas…), proporciona calcio, mineral que se acumula en los esqueletos de los animales.

Está demostrado que el pescado beneficia al corazón, hacien-do que la sangre no soporte una coagulación anormal que pueda producir un ataque al corazón, atribuible a las grasas omega 3 que contiene.

Aporta potasio y tiene poco sodio, por ello mejorara la tensión arterial. Reduce el colesterol en la sangre. Una dieta rica en aceite de salmón reduce un 20% el colesterol y el nivel de triglicéridos se reduce casi a la mitad.

SEGÚN SU CONTENIDO GRASO SE CLASIFICAN EN:• Blanco, con menos de un 2% de grasa.• Azul o graso, con más de un 5% de grasa.

PESCADOS BLANCOS, SON:• Bacalao, Lenguado, Perico

PESCADOS AZULES SON:• Sardina , Pez espada., Salmón, Trucha

Podemos distinguir el pescado azul del blanco por su aleta caudal, que en el primero

tiene forma de V, mientras que en el blanco es redondeada.

Beneficios de comer

El bocio es una enfermedad que se identifica por un crecimiento anormal de la glándula tiroides, causada por una falta de yodo en la alimentación. La tiroides fabrica dos hormonas, la tiroxina y la triyodotironina y para la síntesis de ambas necesitamos el yodo.El pescado y el marisco son una buena fuente para aumentar la ingesta de yodo en determinadas zo-nas. Están recomendados en las regiones donde hay bocio endémico, zonas en las que las aguas y los suelos son deficientes en yodo y, por ello los alimen-tos que consiguen de sus terrenos también. El yodo es importante en el embarazo y la niñez. Su carencia puede afectar al desarrollo y crecimiento del bebé. En el embarazo, el yodo es necesario para el buen funcionamiento de las hormonas tiroideas que inter-vienen en el crecimiento del feto y el desarrollo de su cerebro, entre otras funciones. Por eso en las zo-nas donde falta yodo, o en las etapas de mayor re-querimiento del mismo, además de comer pescado y marisco, tienen que sustituir la sal común por sal

yodada, para compensar ese déficit.

pescado

Chef : ERICK D´ANGELO MONTES MONTES

CEVICHERIA BRIZAS

en la dieta...Prevenir enfermedades comiendo Pescado

22 www.mmaqp.com

LAS PILASMEDIO AMBIENTE

Y SUEFECTOEN EL

Las pilas hoy en día son una fuente tanto

de energía como de contaminación ya que

estos pequeños pero contaminantes medios

son capaces de acabar con nuestro mundo, si no son

utilizadas como correspon-de o como debería de serlo.

Las pilas no solo dañan el ambiente sino

que también dañan la salud y son capaces de dañar hasta 5,000 litros de agua y eso es poco para gran potencia, por alguna razón la comunidad la sigue usando y es que la verdad son muy útiles pero muy dañinas. Los efectos de las pilas en la salud son diversos, ya que depen-diendo de la cantidad, así como del tipo de metal que ingrese al cuerpo, pueden generar diferen-tes tipos de cáncer, anemias, lesio-

nes pulmonares, disturbios hematológicos,

disfun-ciones

renales, hepáticas y

respiratorias; malformaciones,

dermatitis, dolores estomacales, disturbios

en el hígado, necrosis de la médula ósea, hígado y

riñones, daños a la piel, malfor-maciones o anomalías en el feto así como disfunción en el aparato reproductor masculino.

Las pilas y baterías que todos los días utilizamos, en distintos equipos, incluyendo teléfonos ce-lulares, terminan indiscriminada-mente depositadas en basureros y su contenido en metales pesados, están expuestos a la intemperie, éstos son muy dañinos. Es impor-tante saber que las pilas contie-

1Reutilizarlas por más tiempo, usando aparatos que recargan estas baterías, en muy útil pues

disminuye la venta.

2 Hay muchas maneras de desechar las pilas:- Las pilas no se deben de tener juntas la nuevas

con las usadas ya que podrían dañarse y ser aún más toxicas.- Las pilas se pueden depositar en botellas de bebidas de plástico (cada hogar debe tener un bidón vacío, de los que compramos con la lejía, jabón líquido etc. con tapa donde depositar las pilas y después etique-tarlas como material toxico y recién desecharlas) al taparlas con su ficha no permite que sus gases tóxicos escapen , esto no detiene la contaminación pero si ayuda , hasta hoy no hay como reutilizar las pilas y es

Las pilas son útiles pero muy peligro-sas, desechémoslas adecuadamente y así cuidaremos nuestro hogar. Nuestro

planeta y nuestra salud.

nen cierta cantidad de metales pesados como cadmio, mercurio, plomo, etc. que son sustancias nocivas ya que representan un peligro potencial para la salud y el medio ambiente y los principales problemas derivados del consumo de pilas son:

Las pilas cuando se descartan con el resto de los residuos, termi-nan en basurales o rellenos sanita-rios, pudiendo quedar expuestas a incendios y a reacciones químicas incontroladas que afectan las capas de agua, el suelo y el aire. Si se acumulan en los vertederos, con el paso del tiempo, las pilas pierden la carcasa y se vierte su contenido, compuesto principal-mente por metales pesados como el Mercurio y el Cadmio, el Cinc. Estos metales, infiltrados desde el vertedero, acabarán contami-nando las aguas subterráneas y el suelo y con ello se introduci-rán en las cadenas alimentarías naturales, de las que se nutre el ser humano. Si se incineran, las emanaciones resultantes darán lugar a elementos tóxicos voláti-les, contaminando el aire. Daña a mediano y largo plazo los tejidos cerebrales y el sistema nervioso central. El mercurio también tiene la posibilidad, de acuerdo a las condiciones ambientales, de pasar a una forma volátil y distribuirse ampliamente, aumentando los riesgos que ocasiona.

por eso que se deben utilizar con medidas de preven-ción y no se deben usar en exceso.- Las Municipalidades deben promover el adecuado desecho de pilas.

Dra. Lileana Galindo G.POLICLÍNICO INNOVASALUD.

¿Cómo podemos preservar el medio ambiente en cuanto al uso correcto y desecho de las pilas?

24 www.mmaqp.com

26 www.mmaqp.com

Hoy podemos decir sin temor a equivocarnos que en el distrito de José Luis Bustamante y Rivero se encuentran ubicados reconoci-dos negocios de cocina que deleitan y satisfacen los paladares más exigentes, con la variedad, calidad y exquisitez de sus guisos y ricos potajes. Aquí tenemos la más grande variedad gastronómica, para todos los gustos. A continuación les damos a conocer algunos de los lugares más fre-cuentados por los vecinos y población en general: Picantería El Pato, Mi Ranchito, Restaurant Picantería Criollo y Restaurant Mr. Gordito. Pollería PPs (pollos a la brasa y salchipapas). Cevicherías como: Punta Sal, Aguajal (Ceviches y platos fusión selva), Brizas, Rincón Norteño, Fusión y Kaskarudo. Pizzerias: El Hornito, Pizazón. Las Huambrillas (comida de la selva), Parrilladas: Toro Loco, Provenzal, Miguel Ángelo (Grill, pizzas & pastas, parrilladas y variedad de platos), El Gran Riqui-to (anticuchos y variedad de platos). Además de locales vecinos muy concurridos como Cevichería Del Jere.

El Hornito – PizzeríaLa creciente calidad y el singular sabor de Pizzas hechas en el tradi-cional horno a la leña desde la apertura de “El Hornito”, hace 21 años en Puerto Maldonado y desde el 2008 en Arequipa, han conquistado el paladar de un público estricto al momento de engreírse con una pizza. La atención es todos los días.

Con la finalidad de brindarles inmediatez y comodidad a sus cientos de clientes, los propietarios de “El Hornito” José Ángel Puma Sánchez y Dolores Castro Huarayo de Puma cuentan con locales estratégicos, ubicados en: el cercado, Cerro Colorado, Yanahuara, Paucarpata y José Luis Bustamante y Rivero.

A través de la historia la ciudad de Arequipa siempre ha destacado a nivel nacional e internacionales en arte,

ciencia, cultura, etc. y de manera singular lo viene haciendo a través de nuestra identidad gastronómica.

La cocina arequipeña es única, de ahí que ha alcanzado una merecida fama.

Lo mejor de nuestra

gastronomíaLo mejor

de nuestragastronomía

21añosde experiencia

Las HuambrillasLos propietarios de “El Hornito” siguen engriendo a sus clientes y a la población arequipeña en general, ahora los deleitan también con los ricos potajes de la selva a través de “Las Huambrillas”, ubi-cado en Colon 103 – C – Paucarpata, donde presentan un festival de platos y bebidas típicas, así como danzas de nuestra selva. La atención es los segundos y últimos domingos de cada mes.

mistika

28 www.mmaqp.com

La preparación de las carnes sobre parrillas, expuestas al calor de manera lenta les da un sabor y una presentación muy singular. Las

parrillas, son típicas en nuestro país, pero también forman parte de la gastronomía de Venezuela, Chile, Bolivia, Uruguay, Paraguay, España

y es toda una tradición en Argentina, al punto que las viviendas cuen-tan con su propia barbacoa.

Consejospara preparar una rica

PARRILLAPROVENZAL

Lo principal es hacer un buen fuego y escogerbuena carne.

No pongas la carne cuando aún haya llamas altas, porque sólo conseguirás que la carne se queme o que tenga un sabor amargo.

Las carnes de cocción rápida se salan en el momento de darles vuelta.

Es importante no voltear la carne más de una vez.

Una buena parrillada necesita tiempo para estar lista, no trates de apresurarla agregándole más calor.

Usa “De preferencia carnes suaves”: churrasco, lomo, chueta o pechuga.Utiliza un chimichurri especial para darle ese sabor característico a la carne. La mezcla lleva romero, perejil, orégano, muña, ajo y aceite de oliva. Además, ten a la mano pimienta y sal. Una brocha natural es indispensable para el chef.

•

•

•

•

•

•

30 www.mmaqp.com

Dr. Alan Alcócer GamarraJurista, Poeta Romántico. Hoy el XX

Aniversario de nuestro Distrito que lleva su nombre saluda al Dr. Alan Alcócer Gamarra, dado su ejemplar trayectoria de vocación, de servicio jurídico y cultural como Abogado,

Asesor de sectores de población civil de zonas rurales y urbanas de extrema pobreza. Durante 17 años les viene brindado apoyo en los diversos problemas que deben enfrentar, dando solución en el campo legislativo, educativo, social, cultural, con la confianza plena depositada por miles de pobladores en la persona del Dr. Alan Alcócer, en mérito a su ética profesional, a su integridad moral, notable defensor de los derechos humanos, de la democracia. Conocido y bien ganado el apelativo cariñoso y de respeto. “Abogado de los Pobres” por su vida modelo de valores y apostolado, la Corte Superior de Arequipa, el Consejo de Honor de la Academia Lauretana de la Ciudad, la Magistratura de nuestro País, lo ha considerado cuatro años conse-cutivos con resoluciones de reconocimiento a nombre del Colegio de Abogados de Arequipa durante los años 2011-2012-2013-1014. En Ceremonias Oficiales. Por su vocación de servicio ha recibido Condecoraciones, Reconocimientos incorporaciones de las Instituciones Públicas y Privadas, Jurídicas, Culturales, Municipales, Educativas.

El Dr. Alan Alcócer Gamarra presenta un Currículum Vitae admirable, sintetizamos: Nació en el Distrito “José Luís Bustamante y Rivero”, Provincia y Departamento de Arequi-pa, el 23 de enero de 1974, estudió primaria y secundaria en la Institución Educativa Particular “La Salle”, estudió la Carrera Pro-fesional de Derecho en la Universidad Católi-ca de Santa María”, Egresando de la facultad de Ciencias Jurídicas y Políticas. Magister en Derecho Procesal, ejerce la Profesión en los campos del Derecho Civil, Penal, Laboral, Tributario, Minero, Agropecuario, Conciliación Extrajudicial, Especializado en materia de Familia, mecanismos de alternativos de solución de conflictos Ministerio de Justicia y Derechos Humanos.

Es Tenor, Canto Autor desde los 6 años, Compositor, Conferencista, un excelente Orador. Practica Artes Marciales (Karate) desde niño. Nuestro Personaje Ilustre está casado con la distinguida Dama Julia Montoya de Alcócer, Licenciada en Filosofía

y Humanidades, Egresada de la Universidad Nacional de San Agustín. Tienen dos niños Alan Fernando y César Alejandro, son engreídos por siempre.

Al conocer su vida y transcendencia de su apostolado de servicio a la humanidad, nos decidimos conocerlo personalmente y tuvimos la suerte de encontrarlo en su estudio a media cuadra de la Corte Superior de Justicia, estaba acompañado de varios Dirigentes, su Junta Directiva y Socios, yo pensé como podía atenderlos si pasaban de cincuenta personas. No se preocupe me dijo con una sonrisa amable, vestía un terno negro, camisa blanca con mancuernillas doradas, corbata guinda color de la bandera de Arequipa. Me llamó la atención que todos estaban tomando un refrigerio de chicha de jora, acompañado de un sabroso chicharrón. El Dr. Alan Alcócer me dijo: es su cariño cuando me invitan todos nos servimos. Unos clientes vienen de Quequeña, estamos asesorándolos para la titulación de sus terrenos y otros problemas que los venimos solucionando.

Doctor le dije, vengo a quitarle unos minutos con breves y precisas preguntas. Con gusto me dijo:

¿Qué significa para usted la Patria?. La Patria es dicha de todos, la Patria es Sagrada. Los que la aman sin interés, ni cansancio, le deben toda la verdad. La Patria es para el bien de todos, la Patria no es exclusividad de nadie y si es de alguien será y esto sólo en espíritu de quien sirva con mayor desprendimiento e inteligencia. Los que importa no es que nosotros triunfemos, sino que nuestra Patria sea feliz. “No hay más Patria Bustamantinos que aquella que se conquista con el propio esfuerzo”.

¿Qué significa para usted la dignidad plena del hombre?. Yo amo con pasión la dignidad humana, el hombre desde niño debe cultivarse con valores, preferentemente los sentimientos de independencia, dignidad, va-lor “Los hombres debemos sembrar la semilla del hábito de trabajar, con nuestras mentes, con nuestras manos. No olvidemos jamás que el trabajo es Ley, es disciplina, es honor.

¡Doctor, sabemos que usted quiere de-masiado a los niños y su vocación les dedica

a ellos con una devoción admirable, ¿porqué?. Como hombre de Leyes “Dios mediante” debo agradecer a nuestro Padre Eterno, a mi Patria, a mi familia, el tener la felicidad de servir y apoyar a los niños a través de sus padres, su familia, comunidad donde se encuentren siempre acudiré a ayudarlos. “Los niños son la esperanza y el porvenir de nuestro país y del mundo”. Para los niños todos debemos trabajar, porque los niños son los que saben querer, perdonar. Hay que premiarlos con nuestro cariño cuando hayan estudiado mucho, jugado mucho, poner en sus manos la esperanza de un mundo mejor.

Doctor, su saludo al Distrito “José Luís Bustamante y Rivero”, en su XX Aniversario.

A mi tierra bendita donde nací, me crié y formé “José Luís Bustamante y Rivero”

nombre del Patriarca de la Paz”, envio mi saludo fraterno, solidario en la persona de su Señor Alcalde Ing. Ronald Ibañez, deseando que nuestro distrito se convierta en el distrito modelo del desarrollo, cambio en las áreas de la cultura, educación, salud, seguridad, bienestar. Velando por nuestros niños, jóve-nes, mayores, nuestras cabecitas blancas. Unamos esfuerzos y juntos lograremos nuestros proyectos soñados.

No hay duda, nuestro personaje ilustre es un amante de la justicia, de la democra-cia, de la libertad. Continúe su apostolado de servicio a la humanidad, estimado Doctor Alan Alcócer Gamarra.

PERSONAJE ILUSTRE - EJEMPLAR VOCACIÓN DE SERVICIO JURÍDICO - CULTURAL

Poeta Melina Gamarra del CastilloPresidenta de ASOLAPO

32 www.mmaqp.com

En Bustamante existe una alameda donde se realizan diversas muestras itinerantes de cultura y arte, es un lugar hermoso, dotado de áreas verdes, pileta y áreas de descanso. El Paseo de la Cultura, alberga la Plaza de La Respuesta, homenaje al héroe nacional Francisco Bolog-nesi, también destaca el monumento a R.P. Víctor Ma-nuel Barriga, la poetisa y actriz Carmela Núñez Ureta y el monumento del Dr. José Luis Bustamante y Rivero.

En este escenario ubicado precisamente en la Av. De la Cultura se realizan importantes actividades y ceremo-nias cívicas, que congregan a autoridades de la Región Arequipa, representantes de instituciones, estudiantes y población en general, tal es el caso de la ceremonia del 7 de junio realizado en la Plaza de la Respuesta, ceremonia donde se realiza el paseo de la Bandera Nacional.

¿Quiénes son los personajes cuyos monumentos se en-cuentran en el Paseo de la Cultura? ….Recordemos.

paseoCulturadela

33www.mmaqp.com

Dr. José L. Bustamante y RiveroSe rinde un justiciero homenaje al ilustre Patricio Arequipeño, que desempeñó elevadas Funciones Públicas como: Político, Jurista, Diplomático a nivel Nacional e Internacional. Encarnó al Hombre Público representativo de virtudes cívicas y democráticas, al Estadista Austero que desempeñó con honestidad la Presidencia de la República y la Presidencia de la Corte Internacional de Justicia de la Haya. Merecidos Honores para su persona, familia y nuestra Patria. Agitó la Bandera de la Constitución como ningún otro mandatario.

Su experiencia de Gobernante, de Jurista Internacional, de Pacificador de nuestros pueblos, de árbitro de Justicia, amante de la libertad, innegable vocación docente, de hablar suave y lento pero preciso, con la corrección expresiva que siempre le acompañaba, presidia a la Intelectualidad Arequipeña. Trabajó por la paz que debe existir. Una Paz auténtica que lleve al progreso y solidaridad. Arequipa se siente orgullosa al tener un Patriarca de la Paz defensor de la Democracia y la Libertad.

El R.P. Víctor Manuel Barriga VelardeArequipeño de nacimiento, se dedicó en vida a sus labores de historiador y perio-dista mercedario. Su busto en este lugar es un reconocimiento especial a su obra, por la dignificación de su labor pastoral como sacerdote de la Orden Mercedaria y su abnegada labor como periodista, escritor, investigador e historiador. Por su servicio como comendador de los conventos de Arequipa y Cusco, así como su vocación pedagógica, que lo llevó a recibir justos elogios como Director del Colegio Mercedario San Pedro Pascual.

El R.P. Víctor Manuel Barriga, nació el 19 de septiembre de 1891 y falleció en 1955, publicando alrededor de 230 artículos sobre historia, como los terremotos de Arequipa y sus movimientos revolucionarios, que forman parte de sus obras: Arequipa y sus blasones, Documentos para la historia de Arequipa, Los Merceda-rios en el Perú en el Siglo XVI, entre otras.

Carmela Núñez Ureta Arequipeña de nacimiento, fue fundadora y presidente de la Asociación de Escritoras de Arequipa.

Destacada poetisa, actriz, maestra y periodista, su vena artística es de familia, escribió poemas que tuvieron reconocimiento nacional e internacional, brillo al igual que sus hermanos Teodoro y Alejandro Núñez Ureta, destacados acuarelis-tas. Ella posee cuentos inéditos y sus libros publicados son: “Tú”, “Tierra”, “A mis niños”, “Mística” y “Huellas”, destacó en su faceta como declamadora. Fue icono de la cultura.

Francisco BolognesiFrancisco Bolognesi Cervantes nació el 4 de noviembre de 1816. Sus padres fueron el italiano Andrés Bolognesi y la arequipeña Juana Cervantes. Después de estudiar en el colegio Seminario San Jerónimo de Arequipa, se dedicó a los negocios.

Combatió en la Revolución Liberal de Ramón Castilla y estuvo entre los vencedores de la bata-lla de la Palma que derrocó al corrupto régimen del general Echenique. Defendió la Constitución Liberal de 1856 luchando en Arequipa contra el rebelde general conservador Manuel Ignacio de Vivanco. En 1858 defendió la soberanía nacional acompañando a Ramón Castilla en el conflicto con Ecuador. Al producirse la agresión española de 1865, el presidente Juan Antonio Pezet le confió la misión de adquirir cañones en Europa, los mismos que contribuyeron a la defensa del Callao en el combate del 2 de mayo de 1866. Al estallar la guerra con Chile se le confió el mando de la II División del Sur y tuvo destacada participación en las batallas de San Francisco y Tarapacá. Luego se le encargó la comandancia general de Arica. Cumpliendo su deber con la Patria, murió luchando en la batalla de Arica, el 7 de junio de 1880.

34 www.mmaqp.com

Tipos

Estos estilos educativos inciden en el desarrollo de las competencias emocionales de los niños. Según un estudio de Remedios González Barrón, Ana Ordoñez, Inmaculada Montoya y Carmen Mateu, de la Universidad de Valencia, los niños que percibían a sus padres con un estilo educativo equilibrado fueron los que desarrollaron un nivel más alto en su inteligen-cia emocional, mientras que el grupo de menor competencia emocional percibe a sus padres con el estilo permisivo.

1. Permitamos que el niño se enfrente a sus dificultades desde pequeño.

2. Debemos fomentar que aprenda a pensar por

sí mismo.

3. Que haga actividades con otros niños en los que los adultos no estén siempre encima.

4. Es importante no darles todo lo que pidan. Estamos pagando, piensa Álava, vivir en una

sociedad donde todo se les regala, lo que impide que den valor a las cosas primero y

después a las personas.

5. Los niños tienen que tener con sus padres un vínculo que les aporte seguridad

y estabilidad. Pero un vínculo sano, no de absoluta dependencia.

El equilibrado, que tiene normas claras establecidas según la edad de los niños, con

alta comunicación y expresión de afecto y una postura de firmeza en los padres.

En muchas conversaciones entre padres se vierten juicios acerca de cómo es tal niño o tal otro y se achacan a los padres las característi-cas personales de los hijos. Así mismo, suelen comparar el carácter y la personalidad de sus hijos con el suyo propio. Si admitimos que hay una fuerte influencia de los padres en los hi-jos, es lógico suponer que, en función de sus prácticas educativas, se manifiesten diferencias individuales entre los niños, en sus característi-

cas de personalidad y socialización.padresde

Álava (Licenciada en Psicología por la Universidad Complutense de Madrid y autora de numerosos libros de los que se han vendido cientos de miles de ejemplares) explicó que existen tres tipos de modelo educativo en los padres.

El autoritario, que se caracteriza por una disciplina coercitiva, represiva, con una alta exigencia y escasa comunicación y

expresión de afecto.

El estilo permisivo, con poca consistencia en las pautas y normas, aunque con alta

comunicación y expresión de afecto.

También advirtió de los efectos perniciosos de satisfacer sus necesidades en exceso: no de-jar que se frustren, que sufran, que se queden sin algo que les guste o que luchen por sus objetivos será más perjudicial que beneficioso.

Y una conclusión: para el desarrollo de las com-petencias emocionales es importante que haya un clima de relaciones familiares de calidad.María Jesús Álava recomendó a los padres aprovechar con su hijos el tiempo libre del que dispongan especialmente los fines de semana y no centrarse en aquello que no pueden hacer con ellos sino en lo que sí pueden hacer.

Recomendaciones para evitar la sobreprotección:

36 www.mmaqp.com

COMO armar

botiquín de

un

auxiliosprimeros

Tener un botiquín de primeros auxilios es sumamente necesario para estar listos

para cualquier tipo de emergencia, esto nos permitirá familiarizarnos con los elementos que debe tener un botiquín y además saber cómo dar primeros auxilios a una persona.

Es siempre recomendable tener un botiquín bien implementado en casa por cualquier

eventualidad (desmayo, corte , fractu-ra, quemadura, otros) ya que en caso de

suscitarse el no tenerlo nos traerá compli-caciones en la atención y además un stress

psicológico de no saber qué hacer ya que no contaremos con elementos básicos para

atender a un accidentado.

37www.mmaqp.com

¿COMO DEBE DE SER? Nos hemos acostumbrado que un botiquín debe ser una caja cuadrada, de madera, con una cruz roja y de color blanco, pues esto es algo totalmente incorrecto, un botiquín puede ser cualquier elemento que sea liviano, lavable y transportable para poder atender mejor a un herido.

Los colores pueden ser variados, el símbolo se usa una cruz blanca, cruz verde o una estrella de la vida, incluso solo la palabra botiquín da de referencia de que sirve ese elemento. Es importante decir que el botiquín debe estar en un lugar visible de la casa y además cada mes revidar si algo se gastó o se está por vencer para cámbialo inmediatamente

QUE DEBE CONTENER UN BO-TIQUIN

Los elementos esenciales de un botiquín se pueden clasificarse en:• Antisépticos• Material de curación• Instrumental y elementos adicionales • Medicamentos

ANTISÉPTICOS

Los antisépticos son substancias cuyo objetivo es la prevención de la infección evitando el crecimiento de los gérmenes que comúnmente están presentes en toda lesión.

Cuando se presentan individualmente en sobres que contienen pañitos húmedos con pequeñas cantidades de solución, se facilita su transporte y manipulación.

Yodopovidona: Útil en desinfección herida. Igualmente en la desinfección de material limpio. Hasta el momento no se le ha encontrado ninguna reacción alérgica

Alcohol: Se usa para desinfectar termómetros clínicos, pinzas, tijeras u otro instrumental. También se usa para la limpieza de la piel, antes de la inyección. No es acon-sejable utilizarlo en una herida por que irrita los tejidos.

Suero fisiológico o salino: Se utiliza para limpiar o lavar heridas y quemaduras, también como descon-gestionante nasal se presenta en bolsa por 1000 cc, en su reemplazo se puede utilizar Agua estéril o agua envasada sin gas.

Jabón: Barra o líquido para el lavado de las manos, heridas y material, no se utiliza jaboncillo de tocador.

MATERIAL DE CURACIÓN

El material de curación es indispensable en botiquín de primeros auxilios y se utiliza para:• Controlar hemorragias, limpiar, cubrir heridas o quemaduras.• Prevenir la contaminación e infección.

Gasas: Se sugieren aquellas que vienen en paquetes que contienen una o más gasitas estériles individuales (5 cm X 5 cm.) Material suficiente para tratar una lesión solamente. Cada paquete se halla cerrado en cobertura estéril. Se utiliza para limpiar y cubrir heridas o detener hemorragias.

Gasas para cubrir: Porción de gasa orillada cuadra-da, estéril lo suficiente grande (10 X 10 cm a mas) para que se pueda extender más allá del borde de la herida o quemadura. También es útil para atender una hemorragia.

Apósitos: Almohadillas de gasas y algodón estéril, absorbente, viene en varios tamaños. (10 X 10 cm, 10 X 20cm) según la lesión a cubrir, para ojos se utilizan de 4cm x 6.5 cms.

Si no dispone de gasas individuales ni apósitos, elabórelos con la gasa que normalmente se consigue en paquetes. Teniendo la precaución de que todos los bordes queden al interior de tal manera que ninguna hebra quede en contacto con la herida.

Vendas: Es indispensable que haya vendas en rollo y triangulares. Se recomienda incluir vendas elástica y de gasas de diferentes tamaños (1, 2, 3, 4, 5 pulgadas).

Curitas: Son útiles para cubrir heridas pequeñas.Aplicadores: Se llaman también hisopos, se utilizan para extraer cuerpos extraños en ojos, limpiar heridas donde no se puede hacer con gasa y aplicar 3 antisépticos en cavidades.

Baja lenguas: En primeros auxilios se utilizan para inmovilizar fracturas o luxaciones de los dedos de las manos.

Esparadrapo: Se utiliza para fijar gasas, apósitos, vendas y para afrontar los bordes de las heridas. Se dispone de esparadrapo de 1/2, 1, 2 pulgadas, preferi-blemente hipo alérgico (micropore, transpore, leukofix)

Algodón: Se utiliza para forrar tablilla o inmovilizado-res, improvisar apósitos y desinfectar el instrumen-tal, nunca se debe poner directamente sobre una herida abierta.

INSTRUMENTAL Y ELEMENTOS ADICIONALES:• Tapabocas y Guantes Desechables• Pinzas• Tijeras• Cuchillas• Navajas• Termómetro Oral• Ganchos de Nodriza • Lupa• Linterna• Libreta y lápiz• Caja de fósforos o encendedor• Lista de Teléfonos de Emergencia• Gotero• Manual o folleto de Primeros Auxilios

Otras cosas que le pueden ser útiles son:• Pañuelos desechables• Toallitas húmedas• Manta térmica• Bolsas de Plástico• Vasos desechables• Cucharas• Aguja e Hilo

MEDICAMENTOS:

Este material será anexado al criterio del médico responsable del uso del botiquín o del servicio médico de urgencia y será utilizado bajo responsabilidad del mismo, no se recomienda en casa tener medicamentos para que se tenga complicación por alergia o intoxica-ción. Si en cambio está en tratamiento podrá tener una pastilla como emergencia en el botiquín.

Invitamos a todos a tener un botiquín en casa, esto nos dará seguridad y además nos podríamos preparar ante cualquier problema o accidente, por eso una vez más has tu botiquín e impleméntalo… ASÍ APRENDEREMOS A SALVAR UNA VIDA.

Miguel Rodríguez RiegaParamédicos Perú

38 www.mmaqp.com

pasospara disminuir

La mañana es uno de los momentos más importantes del día a la hora de determinar cómo seguirá la jornada. Lo que popularmente se conoce como “empezar con el pie izquierdo” puede evitarse para así suponer una estadía mejor. Las horas de sueño, la alimen-tación, el ejercicio y demás son puntos a tener en cuenta para pronosticar un buen día, sin estrés matinal.

el estrés matutino9

Las horas de sueño

No hay forma humanamente posible de tener un buen día si la noche no

permitió un descanso adecuado. Según especialistas, lo normal para los adultos

es dormir entre ocho y ocho horas y media cada día. Lo importante es que

esas horas de sueño sean continuas, ya que el cuerpo necesita de esa secuencia para que esa función sea efectiva. El no cumplimiento de este período es una de las preocupaciones de la salud pública de los países desarrollados, donde la

estadística muestra que esto se cumple cada vez menos.

El ejercicio

El ejercicio físico como una rutina diaria ayuda a evitar el estrés matinal que tanto

acosa. Deportes o diferentes prácticas como el yoga, el tai-chi, la meditación y

hasta las diferentes técnicas de respiración colaboran para que el comienzo del día sea más ameno. Actualmente, un gran porcen-

taje de la sociedad sale a correr, patinar o realizar algún tipo de ejercicio antes de empezar el día laboral o de comenzar con las actividades exigidas. Las mismas ayu-

dan a reducir la tensión, además de generar beneficios físicos que se ven reflejados en

diferentes aspectos cotidianos.

La alimentación

El cortisol es una hormona considerada como la responsable del estrés. Para mantener niveles adecuados de ésta en el organismo, una de las

claves es la alimentación sana. Otorgarle al cuerpo los nutrientes necesarios puede ayudar mucho. Lo que se recomienda es una dieta que

incluya proteínas, carbohidratos complejos, ácidos grasos esenciales, vitaminas y minera-les. Leche, huevos y cereales figuran entre los alimentos más amigables. Al mismo tiempo, se desaconsejan bebidas como el café y las gaseosas cola y edulcorantes que contengan

aspartamo, ya que estimulan la producción de esta hormona.

Dedicarse al menos15 minutos

La especialista adscripta al Centro de Ca-pacitación y Calidad (Cedecyc) del IMSS en Jalisco, Selene Zepeda Vidrio, recomienda que cada persona se dedique a sí misma al menos 15 minutos diarios. Ya sea para relajación o esparcimiento, este tiempo

puede prevenir muchos malestares, tanto físicos como emocionales. Zepeda Vidrio

mencionó entre esas afecciones “gastritis, colitis y enfermedades gastrointestinales

como úlcera gástrica, cefalea, a nivel emocional, insomnio, irritabilidad y pérdida

o aumento de apetito.”.

39www.mmaqp.com

La música

Con o sin un profesional al lado, es aconsejable comenzar el día de la mano de la música.

Cuando la actividad se da dentro de un ámbito profesional se llama musicoterapia y se define como “el manejo de la música y sus elementos musicales (sonido, ritmo, melodía y armonía) realizada por un musicoterapeuta cualificado,

con un paciente individual o un grupo”. Se trata de “un proceso creado para facilitar y promover la comunicación, las relaciones, el aprendizaje, el movimiento, la expresión, la organización y

otros objetivos terapéuticos relevantes, para así satisfacer las necesidades físicas, emocionales,

mentales, sociales y cognitivas”.

Evitar las “soluciones mágicas”

Evadir los problemas suele ser una salida fácil y común para muchas personas. Buscar “soluciones mágicas” donde todo queda a cargo del azar, la suerte o el destino no parece apropiado para

continuar con un día normal. Enfrentarse al suceso y trabajar en la resolución es el primer paso. De lo contrario, a la espera del milagro, de la preciada intervención divina y celestial, lo más probable es

que el conflicto se extienda en el tiempo y el estrés alcance no solo a los horarios

matinales sino a la jornada entera.

Verbalizar lassituaciones molestas

No es cierto que al callar ciertas cosas esas situaciones o problemas dejen de existir. De hecho, especialistas coinciden en que aque-llo que se tapa con silencio u otras formas aparece luego en forma de algún síntoma.

Por eso, para evitar el estrés de lo reprimido, parece más conveniente verbalizar lo que genera molestias. Hablar con alguien, por mínima que sea esa charla, puede ayudar

a que el resto del día sea mucho más llevadero. Una vez que el problema deja

esa intimidad que es la conciencia misma, comienza de a poco la solución.

Evitar obligarse aactividades molestas

Para cumplir, para quedar bien con el otro, para no confrontar, para llenar las expectativas

de los demás muchas veces las personas se cargan de actividades que no solo no les interesan sino que les resultan molestas.

Existen ocasiones en que las obligaciones son inevitables, por ejemplo, las relativas al mundo

laboral. Sin embargo, hay otras tantas que pueden evitarse y sin las cuales cada mañana podría ser mejor. Convencerse de salir de este espectro de intereses ajenos es un buen paso para que todos los días carezcas de estrés y

también de presiones innecesarias.

Profundizar la confianza en uno mismo

Si hay algún sentimiento capaz de abrir las puertas menos pensadas es la confianza. No cualquiera ni hacia un tercero: la más importante de todas

es aquella dirigida a uno mismo. Puede que con ella no se logre todo pero, sin duda, sin tenerla seguramente no se logre nada. Cada mañana las

cuentas pendientes, los planes y las obligaciones acosan miles de mentes con el clásico repertorio de “lo que queda por hacer”. Sentir la convicción

de poder lograrlo, de estar capacitado para conseguirlo es una buena manera de encarar esos puntos.

40 www.mmaqp.com

14Cosasde las que te arrepentirás en 10 AÑOS

TATUAJESEs frecuente que las jóvenes elijan grandes y complicados diseños flora-les en la parte baja de la espalda y con los años se arrepientan. Tampoco se ven tan bellos los diseños en la panza después de un par de embarazos. Los hombres, por su parte, pueden elegir dibujos muy susceptibles a pasar demoda en el brazo, como el signo de Superman que lucía Bon Jovi. Por eso, antes de someterse a la tinta y a la aguja, se debe pensar que los tatuajes son como el matrimonio: en teoría son de por vida, pero para desprenderse de ellos el proceso es largo y doloroso.

NO HABER IDO A ALGUNOS CONCIERTOSSe sabe que los precios de las en-tradas de los shows de los grandes artistas internacionales suelen ser prohibitivos y desalentadores. Sin embargo, muchos de los que no pu-dieron asistir por falta de dinero o de ganas de desembolsarlo se arre-pienten décadas después cuando los músicos pierden su “chispa”, dejan la actividad o simplemente fallecen.

DEJAR UNA CARRERAResulta cansador estudiar y trabajar al mismo tiempo y como lo urgente reemplaza a lo importante, dejar la universidad es la primera opción que se cruza por la mente. Más allá de que esta decisión sea comprensible, son muchos los que se arrepienten, ya que una carrera no sólo abre las puertas para un trabajo mejor, sino que habilita a hacer cursos de posgrado para los cuales un título universitario es el requisito principal.

APOSTAR TODO EN UN SOLO PROYECTOMensajes asociados al crecimiento personal recomiendan “focalizarse” a la hora de realizar apuestas fuer-tes. Sin embargo, cuando las cosas no salen como se esperaban, por ejemplo con un trabajo, una carrera o un proyecto de vida, son muchos los que se arrepienten de no haber estado atento a otras opciones que seguro se presentaron en el camino.

EMPEZAR A FUMARUn cigarrillo entre los labios cuando se es joven es casi una cuestión de imagen. Es por eso que la edad de inicio en el tabaquismo suele ser baja. Sin embargo, cuando el cuerpo empieza a pasar factura al toser con mayor frecuencia, perder energía y brillo en la piel, así como también reducir el sentido del gusto y el olfato, abandonar la adicción cuesta demasiado. Expertos coinciden en que el tabaco produce tanta depen-dencia como la cocaína. Por eso, reincidir con un segundo cigarrillo cuando el primero resulta feo es una decisión que cuesta dejar atrás.

NO HABER HECHO “ESE” VIAJE DE SOLTEROA diferencia de los que postergan tener una familia, están los que buscan formarla como prioridad. Pero toda decisión, por más que se esté muy con-vencido de tomarla, tiene un costado amargo. Muchos de los que se casan jóvenes y tienen hijos a cortas edades se arrepienten de no haber hecho un viaje más aventurero antes del matrimonio. Estas travesías incluyen mochilas, hostales de baja categoría, montañas y por qué no, ronda de bares no aptos para niños o cónyuges.

NO HABER HECHO EJERCICIOEmpezar con actividad física a edades tempranas es un buen negocio, no sólo por la estética sino también para la salud. Se sabe que a edades jóvenes cuesta menos aprender. Por eso, los expertos aconsejan que los hábitos saludables se adquieran de niños, desde la escuela. Esquivar el ejercicio hasta la edad adulta, cuando los dolores musculares se hacen presentes junto con el sobrepeso y los resultados no deseados en los análisis de laboratorio, suele ser causal de arrepentimiento.

AFERRARSE A AMORES TÓXICOSLuchar y poner todas las energías en una persona que no responde con el mismo sentimiento puede parecer un desafío en un comienzo, pero es algo de lo que muchos se arrepien-ten en el largo plazo. Sostener un vínculo a cualquier precio, más allá de que existan señales de que debe terminarse es algo que se lamenta con el tiempo. Los enamorados olvidan que ninguna persona tiene derecho a hacer sufrir indiscrimi-nadamente y elegir aferrarse a ese dolor es un gran obstáculo para el crecimiento personal.

41www.mmaqp.com

Cosasde las que te arrepentirás en 10 AÑOS

NO DAR ESPACIO ALOS AMIGOSSe puede priorizar las obligaciones en determinados momentos de la vida. Sin embargo, si este tipo de decisiones implica dejar a los afectos a un lado, pueden costar caro. Se dice de los amigos que son aquellas personas que están en las buenas y en las malas. Pero más allá de que algunos en verdad resulten incondicionales, la mayoría necesi-tan cuidados para no perderse en el camino. Un llamado de tanto en tanto garantiza preservarse de la soledad futura.

NO PRIORIZAR LA PROPIA FELICIDADLa felicidad no es un estado que cae del cielo, sino que se elige y se defiende. Priorizar el bienestar del otro no necesariamente hace a una persona altruista. Es más, hasta a veces puede llevarla a frustrarse y a proyectar pensamientos negativos hacia los otros. Es por eso que se debe recordar que para querer al prójimo, primero hay que quererse a uno mismo y hacer lo posible para mantenerse alegre.

NO HABERSE DADO MÁS GUSTOSSi uno es de esa clase de personas que vive para los demás, en algún momento llegará ese instante en que se preguntará por qué no se dio más gustos, como regalarse tardes de relax, adquirir un objeto excén-trico y costoso o salir más a comer afuera. En ocasiones, vivir para el ahorro, las responsabilidades y el entorno puede acarrear arrepen-timiento, en especial si se toman muchas obligaciones de joven.

FOTOS O VIDEOS PROHIBIDOSNunca se sabe cuándo los videos caseros de los encuentros íntimos o las fotos subidas de tono pueden saltar a la luz y más en tiempos en los que las redes sociales hacen que la globalización de datos e imágenes en tiempo real sea posible. Muchas celebridades lo lamentaron. Otras personas que no alcanzaron la fama también. Se desconoce cuándo este tipo de materiales pueden caer en manos despechadas con intenciones con-cretas de generar un daño.

NO DECIR LAS COSASDejar cosas sin expresar puede generar rencor, malos entendidos, o incluso pérdidas afectivas importan-tes. El orgullo suele ser la prioridad tras un enojo, pero se va con el tiem-po. Mostrarse estoico y soportar cualquier adversidad parece ser la única posibilidad en determinadas ocasiones, aunque poner un freno, a la larga, es mejor negocio. Por eso, si se encuentra la manera, soltar las emociones es lo más conveniente para no arrepentirse después.

POSTERGAR LA MATERNIDADLos estudios, una carrera, viajar por el mundo, no conseguir una pareja estable. Son muchas las cuestiones que llevan a las mujeres a retrasar el planeamiento familiar. Y algunas de ellas se arrepienten de no haber tenido hijos cuando ya es tarde. Hoy la ciencia trata de dar una respuesta y ofrece preservar la fertilidad mediante la criopreservación de óvulos. Sin embargo, estos tratamientos no son accesibles a todo el mundo por sus altos costos.

Muchas cosas que las personas hacen o dejan de hacer acarrean arrepentimientos futuros. Es que tanto las decisiones audaces como las más conservadoras tienen su costado amargo. Algunos lamentan conductas impulsivas como haberse realizado un tatuaje o haber empezado a fumar. Otros se arrepienten de no haber viajado antes de formar una familia o poner la propia felicidad en segundo plano. Aquí, 15 decisiones que pueden llegar a causar frustra-ción diez años después.

42 www.mmaqp.com

MALOS HÁBITOSMALOS HÁBITOSque te hacen ENGORDAR

MALOS HÁBITOSUna linda figura no es lo mismo que una figu-ra saludable. Ocuparse de la silueta conlleva muchas veces prestarle atención a la nutri-ción, más allá de los kilos que pueden ganarse. Equilibrio, consumo de frutas y verduras, ser orde-nado con las comidas, darle lugar a los lácteos descremados y no llevar alimentos a la cama son algunas de las prácticas acon-sejables para no ser presa de malos hábitos a la hora de comer.

AUTOENGAÑARSEServirse porciones más grandes que las recomendadas, insistir en que al día siguiente se tendrá más voluntad, creer que por un desarreglo no cambia nada, no acudir a la balanza, suspender las consultas con el nutricionista y comprar todo tipo de productos “light” son algunas de las acti-tudes más comunes de quienes se engañan a sí mismos a la hora de hacer una dieta. Aceptar que descender de peso no es una cuestión milagrosa, que puede requerir incluso de asistencia psi-cológica y que requiere de mucha voluntad y control es decisivo para todos ellos.

PICAR ENTRE COMIDASCuando un paciente llega al consultorio de un nutricionista, una de las primeras órdenes del especialista es no consumir boca-dos entre comidas, excepto que se indique algún tipo de colación es-pecífica. Sucumbir ante productos como galletitas, snacks, comida del día anterior o cualquier otro producto que contenga la hela-dera es uno de los errores más frecuentes entre quienes realizan dietas hipocalóricas. Aunque al principio de estos planes alimen-ticios lo indicado puede resultar poco, con el correr de los días el cuerpo debe acostumbrarse a los nuevos alimentos y sus menores cantidades.

NEGARSE A FRUTAS Y VERDURASAunque hablar de negativas ante frutas y verduras parece algo exclusivo de niños, son muchos los adultos que pretenden someterse a una dieta sin consumir este tipo de alimentos. Nutricionistas y mé-dicos aconsejan que los mismos estén presentes en la mesa de quien quiera cumplir con un plan de comidas equilibradas, aunque sea con poca variedad. Su bajo aporte calórico y su alto valor

nutricional son vitales para cualquier persona,

quiera o no bajar de peso.

LLEVAR COMIDA A LA CAMAUna de las tentaciones más gran-des cada noche es llevar la comida a la cama. Comodidad, pereza, hambre y sueño son algunos de los factores que intervienen en esta conducta. Pero esto puede llegar a ser nocivo para un plan alimenticio ordenado. Sentarse en la mesa, organizar cada desayuno, almuerzo, merienda y cena tam-bién son parte importante de la cuestión. Durante las noches, además, esto suprime el tiempo necesario que debe quedar entre la comida y la hora de dormir.

43www.mmaqp.com

44 www.mmaqp.com

45www.mmaqp.com 45www.mmaqp.com

48 www.mmaqp.com