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VII Congreso FAECAP-II Congreso SEAPREMUR
Murcia 11-12-13 Mayo 2011
Antonio F. García Atenza
TALLER COMUNICAR EMOCIONES
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NO EXPRESION Y SALUD
REPRIMIR ES TRABAJO FÍSICO.
AUMENTA CONDUCTIVIDAD DE LA PIEL
PUEDE PRODUCIR ESTRÉS Y ENFERMEDAD
AFECTA HABILIDAD DE PENSAR
DISMINUYE LA ATENCIÓN
DISMINUYE LA MEMORIA
AFECTA CAPACIDAD RESOLVER PROBLEMAS
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EXPRESIÓN Y SALUD
•LLEVA A LA SALUD•REDUCE Nº DE VISITAS AL MÉDICO. •DISMINUYE MEDICACIÓN
ESTUDIO EMOCIONES
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EN RENDIMIENTO ACADÉMICOBURN-OUTESTRÉS LABORALAGORAFOBIADISTIMIAADICCIÓNSALUD MENTAL PAREJARUMIACIONESANSIEDAD ANTE LA MUERTE
EXPRESIÓN EMOCIONES
PERSONAS QUE EXPRESAN EMOCIONES, TIENEN MAYOR AUTOESTIMA
(Burns, 1999)5
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INTELIGENCIA EMOCIONAL
HABILIDAD DE DIRIGIR Y MANEJAR LAS EMOCIONES, TANTO AGRADABLES COMO DESAGRADABLES, DE FORMA EFICAZ.
(Mayer, Caruso y Salovey, 2000)
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EMOCIÓN
REACCIÓN DEL INDIVIDUO ANTE ACONTECIMIENTOS VITALES, O ANTE SU PERCEPCIÓN, EN EL QUE SE PONEN DE MANIFIESTO ASPECTOS FISIOLÓGICOS, COGNITIVOS Y CONDUCTUALES
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PREJUICIOS SOBRE EMOCIONES
“Los que tienen emociones son débiles”. “Los que tienen miedo son miedosos”“Tener emociones, debilita”“Expresar emociones no es bueno”
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LA CONCIENCIA NO ES ALGO FIJO, SINO UN
PROCESOW. James (1904)
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ALEXITIMIA
DIFICULTAD QUE TIENEN ALGUNAS PERSONAS PARA IDENTIFICAR Y EXPRESAR SUS EMOCIONES, ACOMPAÑADA DE UNA FORMA DE PENSAR PRAGMÁTICA Y CARENTE DE FANTASÍA. (Sifneos, 1973)
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ALEXITIMIA CARACTERÍSTICAS
A) DIFICULTAD PARA DISTINGUIR ENTRE LOS SENTIMIENTOS Y LAS SENSACIONES CORPORALES PROPIAS DE LA ACTIVACIÓN EMOCIONALB) DIFICULTAD PARA IDENTIFICAR Y DESCRIBIR LOS SENTIMIENTOSC) LIMITACIÓN DE LOS PROCESOS IMAGINATIVOS, LO QUE IMPLICA AUSENCIA DE FANTASÍAS Y ENSUEÑOSD) ESTILO COGNITIVO ORIENTADO HACIA LO EXTERNO Y CONCRETO (Sifneos, 1973)
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SENTIMIENTOS
IMPULSOS MÁS DELICADOS DE LA PSIQUE, NO SOMETIDOS A REACCIONES Y DESAHOGOS.
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EMOCIONES
IMPULSOS DE ARREBATOS PROFUNDAMENTE ARRAIGADOS, QUE EMPUJAN CON FUERZA A LA EXTERIORIZACIÓN
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FUNCIÓN DE LAS EMOCIONES
TRASMITE NECESIDADES, DESEOS Y SENTIMIENTOSADAPTATIVAEN ALGUNOS CASOS FACILITA SUPERVIVENCIAMODULA COMPORTAMIENTO PROPIOPUEDE MODULAR COMPORTAMIENTO AJENOMODIFICA LA EXPERIENCIA SUBJETIVAINFLUYE EN EL PROCESAMIENTO DE LA INFORMACIÓN
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EMOCIONES Y EFECTOS
EN LAS EMOCIONES DESAGRADABLES, DE FORMA INMEDIATAEN LAS AGRADABLES, DE FORMA SOSTENIDA
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EMOCIONES PRIMARIAS
RABIAALEGRÍA PREOCUPACIÓNTRISTEZAMIEDO
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RABIA
SE ACTIVA AL SENTIRSE HERIDO, ENGAÑADO O MENOSPRECIADO; INSULTADO; FRUSTRADO EN LA CONSECUCIÓN DE UN OBJETIVO; AL SENTIRSE TRATADO INJUSTAMENTE O TRAICIONADO
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ALEGRIA
SE ACTIVA ANTE EL ÉXITO O ACONTECIMIENTOS QUE INTERPRETAMOS COMO POSITIVOS.
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PREOCUPACIÓN
SE ACTIVA ANTE SITUACIONES QUE PREVEMOS IRRESOLUBLES Y QUE PERCIBIMOS NOS PUEDEN GENERAR DAÑO O AMENAZA
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TRISTEZA
SE ACTIVA ANTE LA PERCEPCIÓN DE FRACASO, ANTE UNA SEPARACIÓN O UNA PÉRDIDA
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AGRADABLESDIFICULTADES
EQUILIBRIO = SALUD
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AGRADABLES
DIFICULTADES
DESEQUILIBRIO = DEPRESIÓN
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MIEDO
PRIMITIVO SISTEMA DE ALARMA QUE SE DISPARA ANTE LA PRESENCIA DE UN PELIGRO. TIENE UN GRAN VALOR PARA LA SUPERVIVENCIASE ACTIVA CUANDO SE PERCIBE LA SITUACIÓN O EL ESTÍMULO COMO AMENAZANTE
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MIEDO
SEÑALA LA PRESENCIA DE UN PELIGRO
ACTIVA LOS SISTEMAS DE ALERTA Y LA ENERGÍA NECESARIA PARA HACERLE FRENTE
PROMUEVE LA PRECAUCIÓN Y LA PRUDENCIA.
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EMOCIONES DESAGRADABLES
SON INTENSAS
BREVES EN EL TIEMPO
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EMOCIONES AGRADABLES
RESPUESTAS NO TAN ESPECÍFICAS COMO LAS DESAGRADABLES
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EMOCIONES AGRADABLES
AMPLIAN REPERTORIOS PENSAMIENTO
CONSTRUYEN RESERVAS
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FUNCIONES
COMPLEMENTARIAS
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EMOCIONES DESAGRADABLES
LAS DESAGRADABLES PROPICIAN FORMAS DE PENSAR QUE REDUCEN EL RANGO DE RESPUESTAS POSIBLES (ATAQUE, HUIDA, RECHAZO) (Malatesta y Wilson, 1988)
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EMOCIONES AGRADABLES
•AMPLIAN REPERTORIOS PENSAMIENTO•CONSTRUYEN RESERVAS
MANEJO EMOCIONES
• NEGARLAS
• SUMERGIRSE
• DARSE CUENTA
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3333
EMOCIONESEMOCIONES
SE PUEDEN DAR EN UN MISMO SE PUEDEN DAR EN UN MISMO
MOMENTO MEZCLADASMOMENTO MEZCLADAS
3434
EMOCIONES SECUNDARIASEMOCIONES SECUNDARIAS
RABIA PERMANENTERABIA PERMANENTE
HIPOMANÍAHIPOMANÍA
ANGUSTIAANGUSTIA
DEPRESIÓNDEPRESIÓN
ANSIEDADANSIEDAD
CULPACULPA
3535
3636
ENFADO RABIA 1ENFADO RABIA 1
SEA CONSCIENTE QUE ESTÁ SEA CONSCIENTE QUE ESTÁ
ENFADADO. PERMÍTASELOENFADADO. PERMÍTASELO
EL OTRO HACE LO QUE SABEEL OTRO HACE LO QUE SABE
LO QUE LE MOLESTA ES LO QUE LO QUE LE MOLESTA ES LO QUE
HACE. NO LA PERSONAHACE. NO LA PERSONA(Izal, 1997, modificado)(Izal, 1997, modificado)
3737
ENFADO RABIAENFADO RABIA
COMENTE LO QUE LE SUCEDECOMENTE LO QUE LE SUCEDE
BARAJE FORMAS DE MANEJAR LA BARAJE FORMAS DE MANEJAR LA
EMOCIÓN SIN PERDER EL EMOCIÓN SIN PERDER EL
CONTROLCONTROL
(Izal, 1997, modificado)(Izal, 1997, modificado)
3838
SE TIENE CULPA 1SE TIENE CULPA 1
POR COMPORTAMIENTOS PASADOSPOR COMPORTAMIENTOS PASADOS POR RESPONSABILIZARSE DE POR RESPONSABILIZARSE DE
ENFERMEDADES DE OTROSENFERMEDADES DE OTROS POR DESEAR LA MUERTE DE OTROPOR DESEAR LA MUERTE DE OTRO POR ESTAR ENFADADOPOR ESTAR ENFADADO
(Izal, 1997, modificado)(Izal, 1997, modificado)
3939
SE TIENE CULPA 2SE TIENE CULPA 2
POR NO HACER “TODO LO QUE POR NO HACER “TODO LO QUE
DEBERÍA”DEBERÍA”
DESCUIDAR FAMILIA PROPIADESCUIDAR FAMILIA PROPIA
PENSAMIENTO DE QUE SE ES PENSAMIENTO DE QUE SE ES
EGOÍSTAEGOÍSTA
(Izal, 1997, modificado)(Izal, 1997, modificado)
4040
MANEJO CON LA CULPA 1MANEJO CON LA CULPA 1
DÉSE CUENTA DE LA EMOCIÓNDÉSE CUENTA DE LA EMOCIÓN
PERMÍTASE SENTIRLAPERMÍTASE SENTIRLA
EXPRESE LAS EMOCIONESEXPRESE LAS EMOCIONES
4141
MANEJO CON LA CULPA 2MANEJO CON LA CULPA 2
DÉSE CUENTA DE LIMITACIONESDÉSE CUENTA DE LIMITACIONES
PIDA DISCULPAS SI LO HA HECHO PIDA DISCULPAS SI LO HA HECHO
MALMAL
PERDÓNESE Y SIGA ADELANTEPERDÓNESE Y SIGA ADELANTE
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PREOCUPACIÓNPREOCUPACIÓN
DEL LATÍN DEL LATÍN PRAEOCCUPATIO DESIGNA LA “OCUPACIÓN” DEL DESIGNA LA “OCUPACIÓN” DEL PENSAMIENTO CON ALGO QUE NO PENSAMIENTO CON ALGO QUE NO SE DESEA QUE SUCEDASE DESEA QUE SUCEDA
PARA BREZNITZ, ES UN PROCESO PARA BREZNITZ, ES UN PROCESO COGNITIVO COGNITIVO ACTIVOACTIVO, MIENTRAS , MIENTRAS QUE LA ANSIEDAD ES EXPERIENCIA QUE LA ANSIEDAD ES EXPERIENCIA PASIVAPASIVA DE EMOCIÓN DE EMOCIÓN
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PREOCUPACIÓNPREOCUPACIÓN
INTENTO DE SOLUCIONAR INTENTO DE SOLUCIONAR MENTALMENTE UN PROBLEMA O MENTALMENTE UN PROBLEMA O UN ASUNTO CUYO RESULTADO ES UN ASUNTO CUYO RESULTADO ES INCIERTO, PERO CONTIENE LA INCIERTO, PERO CONTIENE LA POSIBILIDAD DE UNA O MÁS POSIBILIDAD DE UNA O MÁS CONSECUENCIAS NEGATIVASCONSECUENCIAS NEGATIVAS
(Berkovec, 1983)(Berkovec, 1983)
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MIEDOMIEDO
SENSACIÓN ANGUSTIA ANTE SENSACIÓN ANGUSTIA ANTE AMENAZA (FÍSICA o EMOCIONAL), o AMENAZA (FÍSICA o EMOCIONAL), o ANTE LA PERCEPCIÓN DE LA ANTE LA PERCEPCIÓN DE LA MISMAMISMA
ES EMOCIÓN UNIVERSALES EMOCIÓN UNIVERSAL EL MIEDO NO ES EL PROBLEMAEL MIEDO NO ES EL PROBLEMA EL MIEDO INDICA QUE EXISTE UN EL MIEDO INDICA QUE EXISTE UN
PROBLEMAPROBLEMA
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REALIDAD MIEDOREALIDAD MIEDO
ES EMOCIÓN NORMAL ES EMOCIÓN NORMAL
ES EMOCIÓN DESAGRADABLEES EMOCIÓN DESAGRADABLE
ES HUMANO SENTIR MIEDOES HUMANO SENTIR MIEDO