7/26/2019 10 Alimentos Para Regular La Tensión Arterial - Naturísima

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10 Alimentos Para Regular La Tensión Arterial

La presión arterial alta, también conocida como hipertensión, es un problema de salud en

la cual existe presión alta constante de la sangre en las arterias.

Una persona sufre de hipertensión cuando la lectura de la presión arterial es de 140/90

mm Hg o más. Algunas de las causas comunes de este problema de salud son la

obesidad, factores genéticos, la ingesta excesiva de alcohol, alta ingesta de sal, la falta de

ejercicio aeróbico, el estrés, las píldoras anticonceptivas, el consumo de algunos

analgésicos, enfermedades renales y enfermedades suprarrenales, entre otras.

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Si no se trata a tiempo, la presión arterial alta puede causar ataques al corazón,

accidentes cerebrovasculares e insuficiencia renal. Aunque a menudo se prescribe

medicación para los pacientes con hipertensión, también se puede controlar con

remedios naturales simples con la ayuda de ingredientes de cocina fácilmente

disponibles.

En ocasiones, los remedios caseros pueden ser suficiente para restablecer la presión

arterial a niveles normales. Sin embargo, si su médico le ha recetado medicamentos para

controlar la presión arterial, es import ntísimo que sig el tr t miento l pié de l letr .

Sin embargo, esto no quiere decir que no pueda probar con otras alternativas. Estos

remedios no tienen efectos secundarios y, a largo plazo, podrían lograr una cura

permanente para su problema.

A continuación 10 alimentos para regular la tensión arterial

Bananas

La banana es una de esas frutas que los paciente con

presión arterial alta pueden comer regularmente. La

banana es una fuente rica en potasio lo cual puede

ayudar a controlar la presión arterial. Investigaciones

recientes en la India reportan que la presión arterial

se puede reducir hasta en un 10% comiendo dos

bananas al día durante un par de semanas. Como beneficio adicional, esta fruta es muy

baja en sodio y no tiene colesterol.

Ajo

Se dice que tanto el ajo crudo como el ajo cocido

tienen propiedades que pueden ayudar a controlar la

presión sanguínea, al mismo tiempo, también pueden

reducir los niveles de colesterol. Trate de comer entre

uno y dos dientes de ajo al día, previamente

machacados. Los dientes de ajo machacados crean

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sulfuro de hidrógeno, un compuesto que promueve el buen flujo de la sangre, elimina los

gases y reduce la presión sobre el corazón. Otra alternativa es tomar dos veces por días,

entre 5 y 6 gotas de jugo de ajo mezclado con 4 cucharaditas de agua.

Celery / Apio España

La 3-N-butilftalida, una especie de “fitoquímico”

presente en grandes cantidades en el celery, puede

ayudar a controlar la presión arterial alta. El celery

consumido de manera regular, no solo puede

mejorar los niveles de la presión arterial, sino que

también ayudará a reducir las hormonas del estrésque constriñen los vasos sanguíneos, lo cual puede causar hipertensión. Trate de comer,

al menos, un tallo de celery con un vaso de agua al día.

Limón

El consumo regular de limón es también una buena

manera de controlar la hipertensión. El limón ayuda a

eliminar la rigidez de los vasos sanguíneos,

haciéndolos más suaves y flexibles, lo cual puede

ayudar a reducir la presión arterial. Adicionalmente,

el limón contiene mucha vitamina B, necesario para

evitar la insuficiencias cardíacas. Es una buena idea tomar un vaso de agua tibia con jugo

de limón, temprano en la mañana y con el estómago vacío. Para un mejor resultado, noagregue ni sal ni azúcar.

Miel

La miel tiene un efecto calmante sobre los vasos sanguíneos y por lo tanto puede ser útil

en la reducción de la presión arterial alta. Las personas que sufren de hipertensión deben

hacer un hábito el consumo de una o dos cucharaditas de miel al día, preferiblemente en

ayunas. Otra alternativa es consumir una mezcla de una cucharadita de miel, una

cucharadita de jugo de jengibre y dos cucharaditas de semillas de comino en polvo dos

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veces al día. Otro remedio eficaz es una mezcla de

 jugo de albahaca y miel en la misma cantidad,

tomado en ayunas, todos los días.

Jugo de Cebolla

La cebolla también se puede utilizar para ayudar a

bajar la presión arterial. Trate de comer una cebolla

mediana, cruda, al día (puede incluirla en sus

ensaladas). También puede hacer una mezcla conmedia cucharadita de jugo de cebolla y media

cucharadita de miel, dos veces al día durante dos

semanas.

Pimienta de Cayena (Pimienta Roja)

Los que sufren de hipertensión leve deben comer

pimienta de cayena. Este es uno de los ingredientes

que puede promover el flujo sanguíneo evitando que

las plaquetas se agrupen y se acumulen en la sangre.

Se puede añadir un poco de pimienta de cayena a la

ensalada de fruta o de verduras. Puede incluso añadir

una pizca de pimienta de cayena a la sopa antes de beberla. Como ésta puede ser muypicante, hay que añadir solo un poco.

Agua de Coco

Las personas que sufren de presión arterial alta deben tratar de mantener su cuerpo bien

hidratado. Es una buena idea beber al menos 8 vasos de líquido al día. Parte de ese

líquido puede ser agua de coco, una bebida deliciosa y nutritiva. Consumido

regularmente, el agua de coco puede mejora significativamente su nivel de presión

arterial.

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Semillas de Fenogreco / Alhova (Trigonella foenum-graecum)

La pasta de semillas de alholva es una de los

remedios populares más comúnes para reducir la

tensión arterial. Para hacer la pasta, tome una o dos

cucharaditas de semillas y hiérvalas durante dosminutos. Cuele las semillas de alholva y con la ayuda

de una procesadora de alimentos, muela hasta hacer

una pasta. Consuma esta pasta dos veces al día -una por la mañana con el estómago 

vacío y una en la noche-  durante dos o tres meses para que note una mejoría significativa

en su nivel de presión arterial.

Semillas de Sandía / Patilla

Las semillas de sandía contienen un compuesto

conocido como cucurbocitrin, el cual ayuda a dilatar

los capilares sanguíneos y también mejora la función

de los riñones. Esto a su vez ayuda a reducir la

presión arterial y a aliviar los dolores de artritis. Tomedos cucharadas de semillas de sandía secas, aplaste

suavemente y añada a una taza de agua hervida. Deje reposar durante al menos una

hora. Luego cuele y tome cuatro cucharadas de esta agua a intervalos regulares durante

el día.

Para concluir, puede probar algunos de los remedios naturales mencionados como

complemento de su tratamiento pero es muy import nte que sig los consejos de su

médico y que le notifique sobre cu lquier ter pi complement ri que decid llev r

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c bo. Al tratar de regular la hipertensión, asegúrese también de mantener una dieta baja

en sal, hacer al menos 20 minutos de ejercicio al día y reducir su consumo de alcohol y

tabaco.

5 alimentos prohibidosNunca más comas estos 5 alimentos, va a vivir la vida más saludable.