10 cara menurunkan tekanan ddarah tinggi
TRANSCRIPT
![Page 1: 10 Cara Menurunkan Tekanan dDarah Tinggi](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051521/587230e81a28ab3b7a8b7a0f/html5/thumbnails/1.jpg)
WWW.KLINIKKOSASIH.COM
![Page 2: 10 Cara Menurunkan Tekanan dDarah Tinggi](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051521/587230e81a28ab3b7a8b7a0f/html5/thumbnails/2.jpg)
1. Berolahraga Secara Teratur
2. Mengatur Pola Makan yang Sehat
3. Melakukan Diet
4. Mengkonsumsi Sayuran hijau
5. Mengkonsumsi Mentimun
6. Kurangi Garam
7. Menggunakan Daun Alpukat
8. Mengkonsumsi Wortel
9. Mengkonsumsi Seledri
10. Mengkonsumsi Buah yang banyak mengandung serat
10 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
![Page 3: 10 Cara Menurunkan Tekanan dDarah Tinggi](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051521/587230e81a28ab3b7a8b7a0f/html5/thumbnails/3.jpg)
1. Berolahraga Secara Teratur
Luangkan waktu anda untukmelakukan olahraga secara teratur pada pagi hari atau sore hari selama 15 sampai 30 menit untuk membakar lemak yang ada didalam tubuh anda,
![Page 4: 10 Cara Menurunkan Tekanan dDarah Tinggi](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051521/587230e81a28ab3b7a8b7a0f/html5/thumbnails/4.jpg)
2. Mengatur Pola Makan yang Sehat
Merupakan salah satu cara untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan yang harus dilakukan adalah :
1. Makanlah dengan pola makan 4 sehat 5 sempurna
2. Istirahat yang Cukup
3. Jauhi Minuman yang Beralkohol
4. Hindari Makanan yang Siap Saji
![Page 5: 10 Cara Menurunkan Tekanan dDarah Tinggi](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051521/587230e81a28ab3b7a8b7a0f/html5/thumbnails/5.jpg)
3. Melakukan DietMempunyai berat badan yang secara berlebihan tidak baik untuk kesehatan tubuh kita karena tubuh akan mudah terkena penyakit dan tubuh cepat merasa lelah.
1. mengurangi makanan yang mengandung lemak,
2. kurangi kebiasaan mengemil
3. Berolahraga secara teratur
Cara yang dilakukan :
![Page 6: 10 Cara Menurunkan Tekanan dDarah Tinggi](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051521/587230e81a28ab3b7a8b7a0f/html5/thumbnails/6.jpg)
4. Mengkonsumsi Sayuran hijau
Sayuran sangat penting bagi tubuh kita karena banyak mengandung vitamin seperti bayam, kangkung, sawi, kacang panjang, dan lain
![Page 7: 10 Cara Menurunkan Tekanan dDarah Tinggi](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051521/587230e81a28ab3b7a8b7a0f/html5/thumbnails/7.jpg)
5. Menggunakan Mentimun
Mentimun banyak memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita diantaranya untuk kecantikan wajah, menyehatkan jantung, menurunkan tekanan darah tingi, dan lain sebagainya
![Page 8: 10 Cara Menurunkan Tekanan dDarah Tinggi](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051521/587230e81a28ab3b7a8b7a0f/html5/thumbnails/8.jpg)
6. Kurangi Garam
Mengkonsumsi garam secara berlebihan tidak baikuntuk kesehatan tubuh anda karena dapat mengakibatkan tekanan darah menjadi tinggi. Mulai lah mengurangi mengkonsumsi garam.
![Page 9: 10 Cara Menurunkan Tekanan dDarah Tinggi](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051521/587230e81a28ab3b7a8b7a0f/html5/thumbnails/9.jpg)
7. Menggunakan Daun Alpukat
2. Rebus pada air yang mendidih
4. Setelah itu diminum.
Cara ini dapat menurunkan resiko tekanan darah tinggi
1. Ambil Daun alpukat yang masih segar
3. Ambil air nya dan di saring
5. Lakukan Secara Teratur
![Page 10: 10 Cara Menurunkan Tekanan dDarah Tinggi](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051521/587230e81a28ab3b7a8b7a0f/html5/thumbnails/10.jpg)
8. Mengkonsumsi Wortel
8. Mengkonsumsi Wortel
Selain untuk kesehatan mata wortel juga dapat berfungsi untuk mengurangi resiko tekanan darah tinggi dengan cara membuat jus dengan menggunakan wortel.
![Page 11: 10 Cara Menurunkan Tekanan dDarah Tinggi](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051521/587230e81a28ab3b7a8b7a0f/html5/thumbnails/11.jpg)
9. Mengkonsumsi Seledri
Dapat berfungsi untuk mengurangi resiko tekanan darah tinggi dengan cara membuat jus dengan menggunakan seledri.
![Page 12: 10 Cara Menurunkan Tekanan dDarah Tinggi](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051521/587230e81a28ab3b7a8b7a0f/html5/thumbnails/12.jpg)
10. Mengkonsumsi Buah yang banyak mengandung serat
Selain anda mengkonsumsi sayuran hijau sebaiknya anda juga mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak serat karna dapat memperlancar pencernaan anda dan dapat mengurangi resiko tekanan darah tinggi.
![Page 13: 10 Cara Menurunkan Tekanan dDarah Tinggi](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051521/587230e81a28ab3b7a8b7a0f/html5/thumbnails/13.jpg)
Terimakasih Atas Kunjungan Anda