10 dobrych rad - życie z chorobą dwubiegunową
DESCRIPTION
Jak radzić sobie z chorobami psychicznymi, z depresją, chorobą dwubiegunową i schizofrenią, Co można zrobić, żeby lepiej radzić sobie na co dzieńTRANSCRIPT
![Page 1: 10 Dobrych Rad - życie z chorobą dwubiegunową](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081908/568bbc451a28ab777e8bea17/html5/thumbnails/1.jpg)
���������
����������� ���������������������
���� ���������������� ������
��
������������������ ������������� �����
![Page 2: 10 Dobrych Rad - życie z chorobą dwubiegunową](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081908/568bbc451a28ab777e8bea17/html5/thumbnails/2.jpg)
����������� ������ �� ������������� ���
����������� ���������������������������� �������������������
���������������������� ������������������!"������� ����
����#$��� �����������%�� ������ ������������ ����������
�������� �&��� �����
� ����'������ &��(� ����)��*� ��
����� �� ��+������� ,�"�'������������-� ���
.����� ����������������#������'�/����� &��.�"���������������� �������
����"�� ��������"� ������� ��� ����� ���������,�0�������*0���� ������������������� �"����"�������������������
1�� ����������������2��3 ����� �����������
.�"�����4�5676��� � ����������� ������� ��
���� !�"!���#
![Page 3: 10 Dobrych Rad - życie z chorobą dwubiegunową](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081908/568bbc451a28ab777e8bea17/html5/thumbnails/3.jpg)
�������������� 7
������"��&���������"��(� ����)��*� �
�� ������������� "� ���$��� ���������%# �&�'���' ()*$��� $+����&��,���"�
�� �&�'���' (���$���� ����"������(��� (���$��#�� &��� ���� ���' ���)-������ ���� ��$��� $+��%�� '����&��,���"�
.��� �&�'����������(������ ��"��' ������"�����"�' ���������� $��������)�����'� �� �� � � �� �� .����� ���� ������� ����8������� �� �&����� ���� �� �� &�"��%��� �������������������&��������� ���*�������%���*��� ����������������� ���3�����������/&31�� ���� ������� ��������� &�������� ���� ��� �������������� ����"�� ������� �����0%� ������� ��0��� ������������ �����%� �"������� .�������" �� /&31� ������� ��� �����������������&��������������������������������������������������������"���&������������"��� �%��,�"�*���"�������#�����
�����*� /&31� ������� ����%� �"��� ���� ���� ������� �� ���0���� 9"�������������� �� ���� �"���� ������������� �� ����� ������� ��*� ���� �"���,�� ���� �������0��� ��*� ������� ���� �-����.�����������0�� �#"� ��"���� ��"���������� ��� ��"������� ���������������� ������� ��������%��#���������������&���������������������*��������* �������������"� ����&��*"��������#�,����"�#����������������"���������������*������������������������#�����������/�������������������#��� ����� ������������������������-�������������0�����*���#�������,��
������"��&���������"��(� ����)��*� �
���������� ��� ��� ��� ��������������������&�'��������(��' � �# �� ����$��(����� �������$�� /�)
![Page 4: 10 Dobrych Rad - życie z chorobą dwubiegunową](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081908/568bbc451a28ab777e8bea17/html5/thumbnails/4.jpg)
1�����*%�"����&���"���
5 ��������������
���������� "� ���$��� ������,����� �������� �� �$#���$��� ����)
:�"������� 9������ &������ ���������� ���� �������0��� ��#����� ��������� ��*����� ��������������� ������� ������"�������*"��",� ������#�������",�#�����.�����������#����#��������"��%���������&������������������ ������,��������"��������������#� ��������"���� ���#������ ,����*����������"*��"�%�
������ ������/&��������� ������"����� ������ �����������������������������������"���#������ ����&�"����&�����&�"����,�����"�� ���������������"�"�� ����������� ������#����� ����&��,�&�����&�"�����*"���������8�����"�����;��"����������"� ��� �������#��������#�������%���"�����
9"�����"������0%��.������������������������������������������������������0��"�����"��������������:� �����/������������8������ ������ �����/�������������"����"���� ��������#���������������0�����%�������������&���������������*�������� #�������������*������%������������������� ����*���������������%��#���� ���������� �������������������
<"� ����� ="���"8� ���"�*� ��������� ������� &������� ���-� ��*� �������������� � ��������� ���"���� � ������ ��������" �� &���&� ���� ���*� ������������&�������� ,�&�&������"���� ���������,����"�����%�/&31>
.�������� ������� � �������� ���"��������� ����#�� �"�/������� ��"�� ��������� ���������� ����� ����������� ������������ ���������� �,�#��� �"������ ����������*"����?����� �� �������������"�������%��������#��"������������"*�
![Page 5: 10 Dobrych Rad - życie z chorobą dwubiegunową](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081908/568bbc451a28ab777e8bea17/html5/thumbnails/5.jpg)
�������������� @
������"��&���������"��(� ����)��*� �
=��� �#�����*����������,���� ���������������� ���%� ��*� � ������� ������� ���� ������� �,���� �� ����������:��� ������ �,� �� ������� #�� ��0� ��&������ ��*� �� � ������ � �� ����" ����� ���� ����������� "���� ���� ��� ����������*�� A�#"�� ������ ����� ���� �������#������� ���#��������������" �� ���������"���,�������������"���%������ ��������������#�������%���� *���������#�����,�0������"������ ��������������;�������������� ����"�����������"����� �������� ����������"������� ��"��� ����*��"�/����������"����B������"�����������������0�����*��*"������������,����0����*"�������&�����,���0���"���������*"���������������"� �����%��,�0���&�������������������&�"������������������
?�"8����������9����0����#�������*����,���������������������"������������������������������ �����0���� ������� ����,������� ��"����� �������� ���� ������� ��������/&31�� ������������� ���� ������ �� ��"������� ��������� ���� ���� ����������������������� ������ ���:����������0%������������#�������������� �%�
C�����������,����������� ���� ������������� ������:��������� ����� �����%� ���,� �� �� ����� ��������%� ��*� ���� ������ ������� ��0�������� �����#������ /&�"������ "���� ����� ��"����� ��� #���� D������,� ������E����� �,����� �����"���������0�������",�#�������*�������� ��0��� ���������*�"������� .������ ������������� ���� ������ ��%� ����� �*����� ����� � ��������"��"����� ���� ����������������������#�������%������� ���� ����&�%������,�� �����%� �������� ������������� A���� �� �������������� �������� ��� �����"��� ��"�� ����� ��*� ������ ��������� /�*���� �"����� ��*�� #�� �����������/&31���"������*��#���������*����"���"���������������������������0�����*,����*���#�����&�&����������1�0���"������������������#����*�����������������%� �����"������� ������ ������� ����"�������&� #�����&�� ��0������� ���� �������*�
0����
1����
2����
![Page 6: 10 Dobrych Rad - życie z chorobą dwubiegunową](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081908/568bbc451a28ab777e8bea17/html5/thumbnails/6.jpg)
1�����*%�"����&���"���
F ��������������
����������� ��"� ,�"����� �"�����������������/������ ���"��� ����� �������%� ��*� "�������-�� :������ ,�"� ���"��� ���"�������*��%� ��������� �� ��� ���� �� "����� /������ ��"���� ��*�� #�� ��#�����������%����� �&�������*�;�&�%������"��� ��� ���?�%���#����#���������%����������"��������� ������"��������"�����������������"�����������%���#����#��������%��� #��������*��3������������������#�����"��%��� ����"�������&�%�����"���,����*�"����������� ��������������������� �������:���&�"����� ��������*����� �� ����� ��� ���������� ������������,������
��"���������&�������*�.�� ����������*�������������&���������"�������� ���������� ��� �������"����*���"��%����&����������.��"�������#������������� �����"�� ����������� ������������� ��������� �������%� ������&�������*�� G�� "���"�� ������� #��"�����������"��������&��������� ���������� �*���0%����������� ��0��� �� �������� ���#�"�� �� ����"��� ���� �� ���� �������� ���� ��"��%�� /&31� ����*# ��&������ ��������� �� �������%� �#"�� � ���*�� ����� "���� ������� �����*����������:�������������� �%�������"�� ��������H�����0��I���������#����������&��������>�3��������������*����� ��� �"������
:�������������������������"��������"����*�
������������������������������������ �������/����������*����G���������������������/&31�������������*�� ��������3����&���������&�� �����������������,������J������"�������"���-���#�������������������#�%���#����� ��0�����"������ ��*� ��������� �� ������ ���� ���������� ������ �#"�����������#�������%���������#�� �����D�� � �� �������"���E��=�� ������� ������������"������"�����"8���"��&��� �*"���
3����
4����
5����
![Page 7: 10 Dobrych Rad - życie z chorobą dwubiegunową](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081908/568bbc451a28ab777e8bea17/html5/thumbnails/7.jpg)
�������������� K
������"��&���������"��(� ����)��*� �
6���� ��� ������������"�����������������������#�����������������������������"�����������������*�������������"� ,�"����������������������%�
6��$���� �� :����� ��0��� ����� �"������ D���"��0E� ����� �������0��� ���"�����"������ ������� �� �������� �� ,�� ����*����%� ��#��� �������� ������"������� ����&� ������ ��#���������*�������� �����"��� �� ����������"��� ���� �����%�"�#�����������
����������� ��������� ������������ ������#� ����� ������� ���� "��������������������� �� �� �*���0%� ����� ������������� ��� ������ �������������#����0%������������������ �����"���&������ ������ �����������,��� ��*����������9����� ��/&31�� ������������ #�� �"������� ���� ����� ��*� �, ������"������ ��� ������������0�� ��������� ����� �����,�� ��*� "������ �����%������ ����� ����� ���%� ���������� ��� �������� ������ �� �%� �#� ������ ��*� "�#����������� ����� ����������� ��"����� "������� ����� ����*����� ������"�&�����&�"���&� ;� ����������� ����,�0����� �������� ������ �� "��������&� ����������������,�0����� ;� �������&�"���������� A��0� ��� ���#���#�� �������������� �������� ��/&31� ��������������������"�����"��������� ��������#���#�� ������� ���"���� ��������� ����� ������%����"�� *� ���"�� ��"�� ��"���� ������������"�� ��� 1���������������� �������� /&31�������0���� �#�%� �������� ���,����0���� ������ ������� "���� "���*���� ��� ����������"������� �� H ��������������I� �������������������������� ��0��� ��"�� � ��0� ���� ����� �������������#��� ��,�#�%� ������ ��������������� �������"��%� �"�����"���� �������� �"���� �������� ���� ����� ��#��� �����8%������������ ������� �� ������� ����� �,�#�%�����"�� ������ ��� �&� ���������� ����� ������������,����"������ "������ ����������#��� ,�����%��������� ����
9������ ��0�����������������"������ ����� ��#�������%��������������� ��H��,��������������� ��I��������"��������#��������������������,������������8%��������������������������������� ������ �������"��
��������� �������� ������� ����� ����� ��������� ����������� ����� �����
!����� ������" ��#$�%� &������" '������ � #$����%� �#�%�" ��#$�%� � ���$� $�# �����" (���)�� �%���� ��� ���" (�%����� #��� ���"
![Page 8: 10 Dobrych Rad - życie z chorobą dwubiegunową](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081908/568bbc451a28ab777e8bea17/html5/thumbnails/8.jpg)
1�����*%�"����&���"���
L ��������������
=��������� *�������� ���� �� ������#�%���*������"�
7����
*���� �����+����� ���� ��������
��������� +���,� ����+�����, ������"
-����% $���" .�% �� ������� ����$��"
*������% %��, #�$� +���" ��������� #�, ���#��" /���� ��������� %��� �����,"
�����#��� ������ ���� �$� +���� 0���" ������% � ���+� ���"
*���� �����+����� ���� %�����
*��� �#�� ������� �� �����% ����� ���, �������� �#�� ������0��� ��$�� ������� ������"
1�� %+� ��� ����������," *������%� �� �����% ����0 �������$� ���#��" ����� ��� ���������" ���+$� �����% +���� �$� ����� ��� ������� %� ����� �� �������"
2�#� � ������� %����� �� �����% ��������� ��#������ � ����� ����������"
3�% ���� ������� �������,� ��#�, � ����%�"
3�% �������� �� ���� $���� �� ��������� +����� ��$�� � ��� ��� �#�� ���"
3�% #��� �� ����+�� � ����� ���, #���� � �����"
=� �������� ���������������"����������������������������"&�"����������"���&������A��"�� ������� ��*� �����"� &������ �*���� ���� �����#� ������ ���� �����������������0��%� ���������� ��*� ����%�� .����� ����� ��"&�"��� "���� �� ����������������������;�D���� ������*�����"�������%�������#���*����*,�E����"�� �"�0���"����������������&������������ �������#��������� �������������������D���������������E�"������ ���������;��0�����"������������� ���������,���������� ������������"��&������;� ������*����"��������������������9 ��������*��#���,���� ���#�������������"�����%���"���������������������#��������,����������,�&�%���� �����"������������*������8%����� �����0�����������>
����"������������������"������� ����"����������������� ���"�%������������������"���������������?�%���#������������"���"������������������������&��*"���� �� ������������:����#������������������������� ���#��;�&�%���#����*������"���%��������;� �� ����"�����������������"*�"���,����� ������������� ���������������������������"��&�����������#��/�*��&����%�����"����������B
8����
![Page 9: 10 Dobrych Rad - życie z chorobą dwubiegunową](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081908/568bbc451a28ab777e8bea17/html5/thumbnails/9.jpg)
�������������� M
������"��&���������"��(� ����)��*� �
9�������������������:������"� �� "���� ���� �"�,�� ��*� �������� ���������� &������ ���� ���������� ���������� ����� �*"���� �,�#�,� ��� ������ ������������ �����"�� &�������=�,�����������������"������"�����������%���"���������*�"������"� �,��������������#��/�*����"������� �����������%��.�"�������������� ��"��������*���������� ��"�� ���0����������� ���� ����� ���"����� ����������� ��������������"������0��������������"����"���,������:��������������������� �����%���*����� �������������� ���������������������*��� ���1���� ��
G����� ����*� �����#�������&� ���� ���� H�� ���� �����"���������������� �,�� �����������#�������"����I
G���������*������� �&��� ���� ����� ������������ ������8��������������� "�� �������������� �0��� ������� �� ����*�����#����� �������#������������� ����!��*���������#��&����� �0��&�������� �;�������������� ����"��������8������*�7������� *�����!����@66����K66�� B�:���&�"��������� ��� ���� �����0%� � �����������������
:������ ��������*� ������&�����&� ��������&� �"�����!��&� ;� ������������� ��������� ��������"�0������������#����%����"�����#���
=���� ����*� ��������� ������� �� �� �����%�� #�� �������!��0��������%� � �0��#��������!��,� ���/������ �"�����"������0%�H���������,� /�� ���*� ��"��������������� ���� ��������",���,�4�������BI�
9����
/��� � #���$��
���%����% � �#�� ����� %�� ����$�, %� ��������" 3���� �������, �#�� � ���%���� 4 ������� +��� ���� ���$����� ��� ��%�� ����"
���� �� �������� +���� ��������� �$� ���� %�$��0, ���� ������"
*������ $������ $�# ���������" *�#�� �0 ��#����+ $�# ���������+" �0����� ������ ����� �#�� � � ����� ��� ���$������" *������� ������ ������0�� &�������" 3���� �����, �$��$� �5����� ����� ����+�������6��"
7�� �����, ������ ����� � #��% 0����$����" *%������� 8�$# ��������� � ��$���0�� ��������9 ���%�$���� �� ����� �������"
1����� �������
::::::::::::::::::::
::::::::::::::::::::
::::::::::::::::::::
![Page 10: 10 Dobrych Rad - życie z chorobą dwubiegunową](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081908/568bbc451a28ab777e8bea17/html5/thumbnails/10.jpg)
1�����*%�"����&���"���
N ��������������
:������#�����"������������������*�� ������%������J��������������� ����������������� ���:�� ������ ��"�������������� ����������*����������"��� "���� �����������������*"�����������#����;�D������#�������� &*� ��*� �*��%� ��"��������%�� "���� ����"�� ����� ����#�,�OE�����"�� ��� �������"*���"�#���������������"�/����������#������������������ ��"�������0���"���%��������"���������������������/�� ��������"*����������*��P�"�����*����������� D������ ,������0%� ���E�� D������ ,��������%� �� �E�������������������"����"�%����������������D�� "���� ��0�"���,�����������������,���&��� ������������������� ,����������>E����0����������"�����"8�����������"������������#����*�����#�������������%����������#��������;� �� �������� �������,������"�����������#��������#�����
.������ ������������,���������������,�����#��������#��
2�����, ������� �������� ��$���������" ;������� �$�+����� �� +��#��% �������� %�������� ��� �� �������������� ��� ��� ���$� �#% ����� � ��� ��$��� ��� $��������," (����� #��< ��������� �� �� ,�������� ��$��������� ����#� �0�����, ����+ ��� => %����" ; ��� �� � ������� �5����� �����+ %��� �������," 2�����0��� ���$����� �����, � ������ ������ ����� ���#� %�� � #�, #��� �����"
�������� �� ����% � ;���� ���������� %��� #�, � ����� ���������" ?�# ������ ��$� $���+� �� ��������� �� ������%�0,� #�� ����+ ����+ ���" @������%�� � ���������%A ������ ���" B) �� ��#���� &$%� �� ������� �������� �������� %������ �+��� � ���������$�%" ; ��� +����� �#�, �0 ������ $� �������"
������ ������ ��� ��"��� ����� �� �� ��*� ����"�%�� ����� �� ���� ����� ��"�,�������*� �����#��������� .����� ��� ��� ��#����� "���������������� �������� ������ ;� &�%�����#���� �������� ;� � ������Q������ ����������0���� �����������������������������"����D����� ��E�
9����0����#����������#������%�����"�������������#������������"��#�������� ����%�����,�&� �� ������"��&�"������
0:����
![Page 11: 10 Dobrych Rad - życie z chorobą dwubiegunową](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081908/568bbc451a28ab777e8bea17/html5/thumbnails/11.jpg)
����������� ������� �� ������������� �������������� ��������������������������� �������������������
����������� ��������� ��������� ������������� ��
��������� ���������������������� �������� �����
���� � ���� ���!!!
�������������������� �������*"����������"������"�������������$�� ������1������#����0%���������� ����������������������� ������� ������������������������������
;�%�"� �" ����������� �������������������������������&���������� �������&�����������"������&����������������������&���� �������������� ��������������#��&��� ����&��������������� ��� ���� ������ ��"���,�-������#�"���&��
*$��� $��������������� ���������������������������������������* � "� � �����������",�#����� ����������������
4����������#����0%�"� ��������� $��"%�� ��������������#������"�����%��� ������������ ��� ��������������"
<����$ �"�� �� �"���������� ����,����0������$� ��������������"����&���"�������������0��
��� � ����������� ������� ��
���� !�"!���#
�� ���� �������
� ������� ��