10 dobrych rad - życie z chorobą dwubiegunową

11

Upload: izabela-czyzak

Post on 29-Jan-2016

212 views

Category:

Documents


0 download

DESCRIPTION

Jak radzić sobie z chorobami psychicznymi, z depresją, chorobą dwubiegunową i schizofrenią, Co można zrobić, żeby lepiej radzić sobie na co dzień

TRANSCRIPT

Page 1: 10 Dobrych Rad - życie z chorobą dwubiegunową

���������

����������� ���������������������

���� ���������������� ������

��

������������������ ������������� �����

Page 2: 10 Dobrych Rad - życie z chorobą dwubiegunową

����������� ������ �� ������������� ���

����������� ���������������������������� �������������������

���������������������� ������������������!"������� ����

����#$��� �����������%�� ������ ������������ ����������

�������� �&��� �����

� ����'������ &��(� ����)��*� ��

����� �� ��+������� ,�"�'������������-� ���

.����� ����������������#������'�/����� &��.�"���������������� �������

����"�� ��������"� ������� ��� ����� ���������,�0�������*0���� ������������������� �"����"�������������������

1�� ����������������2��3 ����� �����������

.�"�����4�5676��� � ����������� ������� ��

���� !�"!���#

Page 3: 10 Dobrych Rad - życie z chorobą dwubiegunową

�������������� 7

������"��&���������"��(� ����)��*� �

�� ������������� "� ���$��� ���������%# �&�'���' ()*$��� $+����&��,���"�

�� �&�'���' (���$���� ����"������(��� (���$��#�� &��� ���� ���' ���)-������ ���� ��$��� $+��%�� '����&��,���"�

.��� �&�'����������(������ ��"��' ������"�����"�' ���������� $��������)�����'� �� �� � � �� �� .����� ���� ������� ����8������� �� �&����� ���� �� �� &�"��%��� �������������������&��������� ���*�������%���*��� ����������������� ���3�����������/&31�� ���� ������� ��������� &�������� ���� ��� �������������� ����"�� ������� �����0%� ������� ��0��� ������������ �����%� �"������� .�������" �� /&31� ������� ��� �����������������&��������������������������������������������������������"���&������������"��� �%��,�"�*���"�������#�����

�����*� /&31� ������� ����%� �"��� ���� ���� ������� �� ���0���� 9"�������������� �� ���� �"���� ������������� �� ����� ������� ��*� ���� �"���,�� ���� �������0��� ��*� ������� ���� �-����.�����������0�� �#"� ��"���� ��"���������� ��� ��"������� ���������������� ������� ��������%��#���������������&���������������������*��������* �������������"� ����&��*"��������#�,����"�#����������������"���������������*������������������������#�����������/�������������������#��� ����� ������������������������-�������������0�����*���#�������,��

������"��&���������"��(� ����)��*� �

���������� ��� ��� ��� ��������������������&�'��������(��' � �# �� ����$��(����� �������$�� /�)

Page 4: 10 Dobrych Rad - życie z chorobą dwubiegunową

1�����*%�"����&���"���

5 ��������������

���������� "� ���$��� ������,����� �������� �� �$#���$��� ����)

:�"������� 9������ &������ ���������� ���� �������0��� ��#����� ��������� ��*����� ��������������� ������� ������"�������*"��",� ������#�������",�#�����.�����������#����#��������"��%���������&������������������ ������,��������"��������������#� ��������"���� ���#������ ,����*����������"*��"�%�

������ ������/&��������� ������"����� ������ �����������������������������������"���#������ ����&�"����&�����&�"����,�����"�� ���������������"�"�� ����������� ������#����� ����&��,�&�����&�"�����*"���������8�����"�����;��"����������"� ��� �������#��������#�������%���"�����

9"�����"������0%��.������������������������������������������������������0��"�����"��������������:� �����/������������8������ ������ �����/�������������"����"���� ��������#���������������0�����%�������������&���������������*�������� #�������������*������%������������������� ����*���������������%��#���� ���������� �������������������

<"� ����� ="���"8� ���"�*� ��������� ������� &������� ���-� ��*� �������������� � ��������� ���"���� � ������ ��������" �� &���&� ���� ���*� ������������&�������� ,�&�&������"���� ���������,����"�����%�/&31>

.�������� ������� � �������� ���"��������� ����#�� �"�/������� ��"�� ��������� ���������� ����� ����������� ������������ ���������� �,�#��� �"������ ����������*"����?����� �� �������������"�������%��������#��"������������"*�

Page 5: 10 Dobrych Rad - życie z chorobą dwubiegunową

�������������� @

������"��&���������"��(� ����)��*� �

=��� �#�����*����������,���� ���������������� ���%� ��*� � ������� ������� ���� ������� �,���� �� ����������:��� ������ �,� �� ������� #�� ��0� ��&������ ��*� �� � ������ � �� ����" ����� ���� ����������� "���� ���� ��� ����������*�� A�#"�� ������ ����� ���� �������#������� ���#��������������" �� ���������"���,�������������"���%������ ��������������#�������%���� *���������#�����,�0������"������ ��������������;�������������� ����"�����������"����� �������� ����������"������� ��"��� ����*��"�/����������"����B������"�����������������0�����*��*"������������,����0����*"�������&�����,���0���"���������*"���������������"� �����%��,�0���&�������������������&�"������������������

?�"8����������9����0����#�������*����,���������������������"������������������������������ �����0���� ������� ����,������� ��"����� �������� ���� ������� ��������/&31�� ������������� ���� ������ �� ��"������� ��������� ���� ���� ����������������������� ������ ���:����������0%������������#�������������� �%�

C�����������,����������� ���� ������������� ������:��������� ����� �����%� ���,� �� �� ����� ��������%� ��*� ���� ������ ������� ��0�������� �����#������ /&�"������ "���� ����� ��"����� ��� #���� D������,� ������E����� �,����� �����"���������0�������",�#�������*�������� ��0��� ���������*�"������� .������ ������������� ���� ������ ��%� ����� �*����� ����� � ��������"��"����� ���� ����������������������#�������%������� ���� ����&�%������,�� �����%� �������� ������������� A���� �� �������������� �������� ��� �����"��� ��"�� ����� ��*� ������ ��������� /�*���� �"����� ��*�� #�� �����������/&31���"������*��#���������*����"���"���������������������������0�����*,����*���#�����&�&����������1�0���"������������������#����*�����������������%� �����"������� ������ ������� ����"�������&� #�����&�� ��0������� ���� �������*�

0����

1����

2����

Page 6: 10 Dobrych Rad - życie z chorobą dwubiegunową

1�����*%�"����&���"���

F ��������������

����������� ��"� ,�"����� �"�����������������/������ ���"��� ����� �������%� ��*� "�������-�� :������ ,�"� ���"��� ���"�������*��%� ��������� �� ��� ���� �� "����� /������ ��"���� ��*�� #�� ��#�����������%����� �&�������*�;�&�%������"��� ��� ���?�%���#����#���������%����������"��������� ������"��������"�����������������"�����������%���#����#��������%��� #��������*��3������������������#�����"��%��� ����"�������&�%�����"���,����*�"����������� ��������������������� �������:���&�"����� ��������*����� �� ����� ��� ���������� ������������,������

��"���������&�������*�.�� ����������*�������������&���������"�������� ���������� ��� �������"����*���"��%����&����������.��"�������#������������� �����"�� ����������� ������������� ��������� �������%� ������&�������*�� G�� "���"�� ������� #��"�����������"��������&��������� ���������� �*���0%����������� ��0��� �� �������� ���#�"�� �� ����"��� ���� �� ���� �������� ���� ��"��%�� /&31� ����*# ��&������ ��������� �� �������%� �#"�� � ���*�� ����� "���� ������� �����*����������:�������������� �%�������"�� ��������H�����0��I���������#����������&��������>�3��������������*����� ��� �"������

:�������������������������"��������"����*�

������������������������������������ �������/����������*����G���������������������/&31�������������*�� ��������3����&���������&�� �����������������,������J������"�������"���-���#�������������������#�%���#����� ��0�����"������ ��*� ��������� �� ������ ���� ���������� ������ �#"�����������#�������%���������#�� �����D�� � �� �������"���E��=�� ������� ������������"������"�����"8���"��&��� �*"���

3����

4����

5����

Page 7: 10 Dobrych Rad - życie z chorobą dwubiegunową

�������������� K

������"��&���������"��(� ����)��*� �

6���� ��� ������������"�����������������������#�����������������������������"�����������������*�������������"� ,�"����������������������%�

6��$���� �� :����� ��0��� ����� �"������ D���"��0E� ����� �������0��� ���"�����"������ ������� �� �������� �� ,�� ����*����%� ��#��� �������� ������"������� ����&� ������ ��#���������*�������� �����"��� �� ����������"��� ���� �����%�"�#�����������

����������� ��������� ������������ ������#� ����� ������� ���� "��������������������� �� �� �*���0%� ����� ������������� ��� ������ �������������#����0%������������������ �����"���&������ ������ �����������,��� ��*����������9����� ��/&31�� ������������ #�� �"������� ���� ����� ��*� �, ������"������ ��� ������������0�� ��������� ����� �����,�� ��*� "������ �����%������ ����� ����� ���%� ���������� ��� �������� ������ �� �%� �#� ������ ��*� "�#����������� ����� ����������� ��"����� "������� ����� ����*����� ������"�&�����&�"���&� ;� ����������� ����,�0����� �������� ������ �� "��������&� ����������������,�0����� ;� �������&�"���������� A��0� ��� ���#���#�� �������������� �������� ��/&31� ��������������������"�����"��������� ��������#���#�� ������� ���"���� ��������� ����� ������%����"�� *� ���"�� ��"�� ��"���� ������������"�� ��� 1���������������� �������� /&31�������0���� �#�%� �������� ���,����0���� ������ ������� "���� "���*���� ��� ����������"������� �� H ��������������I� �������������������������� ��0��� ��"�� � ��0� ���� ����� �������������#��� ��,�#�%� ������ ��������������� �������"��%� �"�����"���� �������� �"���� �������� ���� ����� ��#��� �����8%������������ ������� �� ������� ����� �,�#�%�����"�� ������ ��� �&� ���������� ����� ������������,����"������ "������ ����������#��� ,�����%��������� ����

9������ ��0�����������������"������ ����� ��#�������%��������������� ��H��,��������������� ��I��������"��������#��������������������,������������8%��������������������������������� ������ �������"��

��������� �������� ������� ����� ����� ��������� ����������� ����� �����

!����� ������" ��#$�%� &������" '������ � #$����%� �#�%�" ��#$�%� � ���$� $�# �����" (���)�� �%���� ��� ���" (�%����� #��� ���"

Page 8: 10 Dobrych Rad - życie z chorobą dwubiegunową

1�����*%�"����&���"���

L ��������������

=��������� *�������� ���� �� ������#�%���*������"�

7����

*���� �����+����� ���� ��������

��������� +���,� ����+�����, ������"

-����% $���" .�% �� ������� ����$��"

*������% %��, #�$� +���" ��������� #�, ���#��" /���� ��������� %��� �����,"

�����#��� ������ ���� �$� +���� 0���" ������% � ���+� ���"

*���� �����+����� ���� %�����

*��� �#�� ������� �� �����% ����� ���, �������� �#�� ������0��� ��$�� ������� ������"

1�� %+� ��� ����������," *������%� �� �����% ����0 �������$� ���#��" ����� ��� ���������" ���+$� �����% +���� �$� ����� ��� ������� %� ����� �� �������"

2�#� � ������� %����� �� �����% ��������� ��#������ � ����� ����������"

3�% ���� ������� �������,� ��#�, � ����%�"

3�% �������� �� ���� $���� �� ��������� +����� ��$�� � ��� ��� �#�� ���"

3�% #��� �� ����+�� � ����� ���, #���� � �����"

=� �������� ���������������"����������������������������"&�"����������"���&������A��"�� ������� ��*� �����"� &������ �*���� ���� �����#� ������ ���� �����������������0��%� ���������� ��*� ����%�� .����� ����� ��"&�"��� "���� �� ����������������������;�D���� ������*�����"�������%�������#���*����*,�E����"�� �"�0���"����������������&������������ �������#��������� �������������������D���������������E�"������ ���������;��0�����"������������� ���������,���������� ������������"��&������;� ������*����"��������������������9 ��������*��#���,���� ���#�������������"�����%���"���������������������#��������,����������,�&�%���� �����"������������*������8%����� �����0�����������>

����"������������������"������� ����"����������������� ���"�%������������������"���������������?�%���#������������"���"������������������������&��*"���� �� ������������:����#������������������������� ���#��;�&�%���#����*������"���%��������;� �� ����"�����������������"*�"���,����� ������������� ���������������������������"��&�����������#��/�*��&����%�����"����������B

8����

Page 9: 10 Dobrych Rad - życie z chorobą dwubiegunową

�������������� M

������"��&���������"��(� ����)��*� �

9�������������������:������"� �� "���� ���� �"�,�� ��*� �������� ���������� &������ ���� ���������� ���������� ����� �*"���� �,�#�,� ��� ������ ������������ �����"�� &�������=�,�����������������"������"�����������%���"���������*�"������"� �,��������������#��/�*����"������� �����������%��.�"�������������� ��"��������*���������� ��"�� ���0����������� ���� ����� ���"����� ����������� ��������������"������0��������������"����"���,������:��������������������� �����%���*����� �������������� ���������������������*��� ���1���� ��

G����� ����*� �����#�������&� ���� ���� H�� ���� �����"���������������� �,�� �����������#�������"����I

G���������*������� �&��� ���� ����� ������������ ������8��������������� "�� �������������� �0��� ������� �� ����*�����#����� �������#������������� ����!��*���������#��&����� �0��&�������� �;�������������� ����"��������8������*�7������� *�����!����@66����K66�� B�:���&�"��������� ��� ���� �����0%� � �����������������

:������ ��������*� ������&�����&� ��������&� �"�����!��&� ;� ������������� ��������� ��������"�0������������#����%����"�����#���

=���� ����*� ��������� ������� �� �� �����%�� #�� �������!��0��������%� � �0��#��������!��,� ���/������ �"�����"������0%�H���������,� /�� ���*� ��"��������������� ���� ��������",���,�4�������BI�

9����

/��� � #���$��

���%����% � �#�� ����� %�� ����$�, %� ��������" 3���� �������, �#�� � ���%���� 4 ������� +��� ���� ���$����� ��� ��%�� ����"

���� �� �������� +���� ��������� �$� ���� %�$��0, ���� ������"

*������ $������ $�# ���������" *�#�� �0 ��#����+ $�# ���������+" �0����� ������ ����� �#�� � � ����� ��� ���$������" *������� ������ ������0�� &�������" 3���� �����, �$��$� �5����� ����� ����+�������6��"

7�� �����, ������ ����� � #��% 0����$����" *%������� 8�$# ��������� � ��$���0�� ��������9 ���%�$���� �� ����� �������"

1����� �������

::::::::::::::::::::

::::::::::::::::::::

::::::::::::::::::::

Page 10: 10 Dobrych Rad - życie z chorobą dwubiegunową

1�����*%�"����&���"���

N ��������������

:������#�����"������������������*�� ������%������J��������������� ����������������� ���:�� ������ ��"�������������� ����������*����������"��� "���� �����������������*"�����������#����;�D������#�������� &*� ��*� �*��%� ��"��������%�� "���� ����"�� ����� ����#�,�OE�����"�� ��� �������"*���"�#���������������"�/����������#������������������ ��"�������0���"���%��������"���������������������/�� ��������"*����������*��P�"�����*����������� D������ ,������0%� ���E�� D������ ,��������%� �� �E�������������������"����"�%����������������D�� "���� ��0�"���,�����������������,���&��� ������������������� ,����������>E����0����������"�����"8�����������"������������#����*�����#�������������%����������#��������;� �� �������� �������,������"�����������#��������#�����

.������ ������������,���������������,�����#��������#��

2�����, ������� �������� ��$���������" ;������� �$�+����� �� +��#��% �������� %�������� ��� �� �������������� ��� ��� ���$� �#% ����� � ��� ��$��� ��� $��������," (����� #��< ��������� �� �� ,�������� ��$��������� ����#� �0�����, ����+ ��� => %����" ; ��� �� � ������� �5����� �����+ %��� �������," 2�����0��� ���$����� �����, � ������ ������ ����� ���#� %�� � #�, #��� �����"

�������� �� ����% � ;���� ���������� %��� #�, � ����� ���������" ?�# ������ ��$� $���+� �� ��������� �� ������%�0,� #�� ����+ ����+ ���" @������%�� � ���������%A ������ ���" B) �� ��#���� &$%� �� ������� �������� �������� %������ �+��� � ���������$�%" ; ��� +����� �#�, �0 ������ $� �������"

������ ������ ��� ��"��� ����� �� �� ��*� ����"�%�� ����� �� ���� ����� ��"�,�������*� �����#��������� .����� ��� ��� ��#����� "���������������� �������� ������ ;� &�%�����#���� �������� ;� � ������Q������ ����������0���� �����������������������������"����D����� ��E�

9����0����#����������#������%�����"�������������#������������"��#�������� ����%�����,�&� �� ������"��&�"������

0:����

Page 11: 10 Dobrych Rad - życie z chorobą dwubiegunową

����������� ������� �� ������������� �������������� ��������������������������� �������������������

����������� ��������� ��������� ������������� ��

��������� ���������������������� �������� �����

���� � ���� ���!!!

�������������������� �������*"����������"������"�������������$�� ������1������#����0%���������� ����������������������� ������� ������������������������������

;�%�"� �" ����������� �������������������������������&���������� �������&�����������"������&����������������������&���� �������������� ��������������#��&��� ����&��������������� ��� ���� ������ ��"���,�-������#�"���&��

*$��� $��������������� ���������������������������������������* � "� � �����������",�#����� ����������������

4����������#����0%�"� ��������� $��"%�� ��������������#������"�����%��� ������������ ��� ��������������"

<����$ �"�� �� �"���������� ����,����0������$� ��������������"����&���"�������������0��

��� � ����������� ������� ��

���� !�"!���#

�� ���� �������

� ������� ��