Tehnike trčanja

dece sa ošećenjem vida

• U nižim razredima OŠ osnovni cilj fizičkog vaspitanja treba da bude obuka učenika sa oštećenjem vida elementarnim oblicima kretanja.

• Učenika treba ohrabriti za samostalno kretanje i pomoći mu da bude svestan položaja svog tela u prostoru i mu da bude svestan položaja svog tela u prostoru i načina na koji se telo pokreće.

• Potrebno je razviti veštine orijentacije u prostoru i ublažiti posledice prisilnog položaja tela i hipokinezije. – Osnovni oblici kretanja ugrađeni su u elemetarne igre. – Od 4.raz. programom je predviđano učenje karakterističnih

kretanja u određenim sportskim granama.

Odlike hoda slepog deteta

• Slepe osobe imaju sklonost ka kretanju u sagitalnom planu, lateralni prenos težine je loš, a rotacija trupa nedovoljna

• Vreme oslonca na obe noge je produženo, slabije se oslanjaju na petu, a više na celo stopalo.

• Gaze na širokoj osnovi “gegaju” , hodaju ukočenih i raširenih nogu, izbacuju vrhove stopala u stranu ili u vis, isturaju grudni koš napred.

• Dužina koraka im je smanjena, brzina hodanja niska. • Dužina koraka im je smanjena, brzina hodanja niska. • Stav tela je pogrbljen, glava pognuta, ruke upadljivo ukočene,

pripijene uz telo, šaka skupljenih u pesnice. • Koordinacija gornjih i donjih ekstremiteta i pri hodu nije

odgovarajuća - izražen je nedostatak, kašnjenje ili nedovoljno ritmično kretanje ruku koji prati hod uz upadljiv nedostatak ravnoteže.

• Odlike trčanja: pogrešan nagib tela – unazad, visoko postavljena ramena, pogrbljena ledja, neispravljenje nogu pri odgurivanju od tla.

Učenje hodanja i trčanja:

osnovna uputstva

Vidi seminarski rad: elementarni oblici kretanja

Tehnike trčanja slepih osobaTehnike trčanja slepih osoba

• Tehnike trčanja slepih: 1.Uz pomoć videćeg vodiča

2.Trčanje na stazi

3.Uz zvučno navođenje

4.Trčanje bez asistencije

• Svaka od tehnika mora biti propraćena odgovarajućim verbalnim navođenjem.

Uz pomoć videćeg vodičaUz pomoć videćeg vodiča

• Slepa osoba se na pravilan način drži za obučenog vodiča. • Ukoliko ima percepciju pokreta, vizuelno prati vodiča. • Vodič mora biti brži i davati konstantna uputstva. • Prednosti ove tehnike: smanjen strah, efikasno trčanje uz zamah rukama,

socijalizacija...

Uz pomoć videćeg vodičaUz pomoć videćeg vodiča

• Vodič i slepa osoba između sebe drže kraći konopac. Krajevi mogu biti obmotani oko šake, kako ne bi iskliznuli. Ruke su slobodne.

• Neophodno je održavati blagu zategnutost konopca, kako bi slepa osoba osetila pokrete vodiča. Ukoliko se pojavi opasnost, vodić privlači trkača bliže sebi.

• Prednosti: iste kao u prethodnoj tehnici, plus što trkač ima više prostora i osećaj veće nezavisnosti5

Kružno trčanjeKružno trčanje

• U zemlju se ubode štap za koji je zakačen konopac dužine 6-10m.

• Držanje za kraj konopca • Držanje za kraj konopca omogućava slepoj osobi samostalno i nezavisno trčanje u krug (bez videćeg para).

• Broje se optrčani krugovi.

Trčanje na linijskim stazama Trčanje na linijskim stazama

• Žica se zategne dužinom trkačke staze. Karabinjer i kraći konopac sa petljom za hvat se postave na žicu. Na žici se načlaži čvor na oko 1m pre kraja, a staza treba da ima drugačiju teksturu kako bi se slepa osoba upozorila da je kraj. Ovaj sistem se upozorila da je kraj. Ovaj sistem se može postaviti na atletskoj stazi, sali ili dvorištu.

• Slepa osoba drži konopac i trči predviđenom stazom.

• Prednosti: ruke su skoro u potpunosti slobodne za zamah, a dete nezavisno vežba uz vršnjake koji vide.

Trčanje uz zvučno navođenjeTrčanje uz zvučno navođenje

• Tehnika se bazira na trčanju pomoću praćenja zvuka. Zvučni signali se daju pomoću zvonca ili verbalnih instrukcija - glasom pozivaoca.

• Pozivaoc može stajati na kraju staze ukoliko se trči na kratkim stazama ili trčati uporedo sa slepom osobom kratkim stazama ili trčati uporedo sa slepom osobom ukoliko se trči na duže staze.

Prednosti

• Ruke nisu sputane i mogu se kretati prirodno u punom obimu pokreta.

• Slepim trkačima pruža osećaj nezavisnosti. • Osoba može trčati brzinim kojom želi.

Tehnike verbalnog vođenja pri trčanju

• Pri trčanju sa pozivaocem verbalna uputstva su od presudnog značaja. Uvežbanost pozivaoca za davanje kratkih, jasnih, preciznih i pravovremenih uputstava je od ključnog značaja. Trkač mora biti spreman odmah poslušati.– Budite jasni!!

• “Budi pažljiv” : “Tlo je neravno”

– Akcija na prvom mestu:• “Skreni desno, grupa ljudi je ispred”: “ispred je grupa, pa skreni..”

– Obaveštenja dati unapred:• Uskoro dolazimo do česme, ako je potrebno da stanemo?

– Upozoriti na prepreku vodeći računa o preciznosti:• “Nailazimo na ispupčenja /ulegnuća“, “staza nije ravna”

– Upoznajte trkača sa putem• Gde je voda za piće, restoran, sportski tereni, šumarak i sl...

Trčanje bez asistencijeTrčanje bez asistencije

Trčanje na atletskoj stazi

• Dete sa određenim vidnim mogućnostima može trčati bez pomoći drugih ali pod nadzorom, ukoliko postoji visok kontrast staze i linija i ukoliko nije gužva.

• Prednosti: slobodan zamah rukama, samostalnost i nezavisnost. Dete može da trči zajedno sa vršnjacima. Dete može da trči zajedno sa vršnjacima.

Trčanje na traci (tredmilu)

• Traka omogućava nezavisno i samostalno trčanje potpuno slepoj deci i odraslima osobama, i svako može sa uspehom koristiti. Preporučuje sa lagan start kako bi steka oosećaj o kretanju.

• Prednosti: potpun zamah rukama, vodič nije potreban, omogućava praćenje postignute brzina i pređene udaljenosti (info. o tempu, km, nagibu, potrošnji kalorija...) Pristupačne su, ima ih u svim fitnes centrima, što omogućava da trčanje postane deo rekreativnih aktivnosti slepih tokom života..... Klip 1m