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國小健康與體育課程領域

yatavanane 健康能量手冊

魯凱族

原住民國中小學「醫療科學與人文」教育課程之設計

國家科學計畫編號:NSC 100 - 2511 - S - 027 – 001-

教材設計：國立台北科技大學原住民科學教育團隊

計畫主持人：華國媛

◆ 國小

◇ 年班號

◆族名

◇漢名

教材設計者：國立臺北科技大學原住民科學教育團隊

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編輯要旨

一、本書根據教育部民國 97年頒布之國民中小學九年一貫課程綱

要能力指標為基礎，更包含本計畫在地文化回應式自編魯凱能

力指標編輯而成。

二、本教材適用於國小高年級學生之健康與體育領域教學。

三、本教材內容共分兩個單元八個活動，設計 8週 16堂課，以模

組的方式呈現，因此教師可視實際教學需要，彈性調整活動課

程的次序。

四、本教材之課程設計及內容：

(一) 課程設計以「實證科學」為科學教育的思考主軸，進而學

習到部落產業所需的專業知識與技能。

(二) 以原住民文化為教育思考主軸，提升原住民學童的自我信

念，培養學童主動學習的意願。

(三) 從原住民文化脈絡中，設計出符合原住民學童之課程與教

學環境，而達到族群文化與健康科學知識的結合。

(四) 以單元為課程主軸，單元分活動撰寫課文內容。

(五) 內容以培養認知、情意及技能等三面向的健康體位能力，

並符合學生特殊文化背景。

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給學生的話

親愛的同學，這本習作的內容你/妳可能從未接觸過，它是以你

/妳自己的文化編撰的教材。內容有你/妳熟悉的生活情況與部落情

景，你/妳在課堂上可以踴躍的發表分享。

本習作分為兩個不同的部份：一個是「生活紀錄」，另一部份則

是「學習單」。在「生活紀錄」中，請同學紀錄兩個星期的生活作息。

包括了早餐及晚餐的份量、早上起床及睡前是否有刷牙、每天的飲

食當中是否有達到「每日五蔬果」的均衡飲食；是否有運動 30 分鐘、

睡覺是否有達到 8 小時及有沒有吃零食等的生活紀錄。此生活紀錄

是要幫助同學們檢視自己的生活習慣，當你寫完紀錄後不要忘記要

請你的爸爸、媽媽或者老師幫你簽名做為你/妳的認證人喔！

「學習單」的部份和你的課本內容是息息相關的喔!在「我一

天的生活」學習單中請寫出你一天的作息並選出你/妳健康在課堂上

與同學分享。「yatavanane健康公約」是跟同學討論後的健康生活

規範，是大家要依循 yatavanane，共同遵守的喔!「食物的秘密」

則是請同學仔細看食品包裝上的標示並寫下來。「我的身體質量指

數，BMI」學習單則是請同學紀錄一下自己的身高、體重並計算中身

體質量指數(BMI)後再對照附錄表，檢視自己的 BMI 值是否屬於標準

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範圍裡。

看起來很難是不是?同學們不要擔心，在課堂上老師會一一講解

並帶著你/妳們一起填寫學習單，同學只要帶著一顆輕鬆的心情來學

習就可以了! 祝學習愉快喔

目錄

一、生活記錄 ................................ 1

每日自我紀錄單 ............................ 3

健康小推手 ................................ 7

健康小頭目 ............................... 41

二、學習單 ................................ 42

【我一天的生活】學習單 ................... 43

【健康公約】學習單小組討論版 ........... 44

【yatavanane健康公約】學習單 ............. 45

【我的身體質量指數，BMI 】學習單 ....... 46

食物的秘密 ............................... 47

三、附錄 ................................... 49

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一、生活記錄

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以前的魯凱族人，一定要知道「yatavanane」

(頭目)；因為 yatavanane 是魯凱族各個社會團體

的主體，如果沒有 yatavanane，這個社會團體就無

法存在。yatavanane 對自己的社會團體有專制權，

但是 yatavanane 很難只靠自己來處理所有的行政、立法與司法的事情。

小朋友，這學期的健體課程我們將利用 yatavanane 這個概念來建立我們

的健康公約，把自己當成是 yatavanane 的助手，協助 yatavanane 完成大家

一起建立的健康公約。

我們來記錄每天都吃了些什麼?有沒有刷牙、運動、均衡飲食？有沒有

睡滿 8 小時呢?還有吃零食的習慣。另外，也要當別人的健康小天使，幫助

我們身邊的人一起朝健康的體位邁進。不管我們有沒有做到，在填寫完後，

請一個人簽名認證(這個人有看到你是否有做到，他可以是父母、家中的長

輩、老師、早餐店的老闆、牧師、神父……等，只要他能證明你做到的程度，

你可以請他幫忙認證)。兩個星期後，我們來看看進步了多少？觀察哪些人進

步最多做到的人，可以分享你的經驗讓大家學習，沒有完全達到目標的人，

我們再一起努力！等寫到最後一頁，我們再來推舉一位健康小頭目。

我們每週都會檢視大家落實的狀況，並依據落實的狀況，選出數個健康

小推手，並發給這些小推手一張獎狀，證明他全心全力地為自己的健康付出

且得到一個健康的身體；八週課程結束後，我們會依據拿到小推手獎狀的張

數，選出數個健康小頭目、健康小貴族、健康小士族和健康小平民。希望大

家都能努力達成目標，成為一個健康小頭目，邀請大家一起為健康努力不懈。

配合課本第 2、3頁

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每日自我紀錄單

早餐(份量) 晚餐(份量)

認證人: 認證人:

表現： 1.要加油… 2.好棒哦！

起床刷牙睡前刷牙均衡飲食運動 30 分鐘睡滿 8 小時沒有吃零食

認證人: 認證人: 認證人: 認證人: 認證人: 認證人:



自我紀錄

月日

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自我紀錄

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自我紀錄

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自我紀錄

月日

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經過了一個星期，我們要來選出數個健康小推手了，請大

家協助 yatavanane 選出可做為榜樣的健康小推手。

自我紀錄

月日

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自我紀錄

月日

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自我紀錄

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自我紀錄

月日

自我紀錄

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自我紀錄

月日

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哇~親愛的孩子們，我們終於寫到最後一頁了！還記得一

開始記錄時，我們有提到最後要推選出一位健康小頭目嗎？現在請你仔細回

想這段我們一起努力的時間裡，你觀察到誰最適合這個位置呢?並說明原因？

我認為因為

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經過八週了，我們要來選出班上的健康小頭目、健康小貴族、健康小

士族和健康小平民，請大家協助 yatavanane 選出班上的健康小頭

目、健康小貴族、健康小士族和健康小平民。

我獲得健康小推手的次數：

恭喜你成為班上的：

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二、學習單

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【我一天的生活】學習單

早上

下午

晚上

小朋友，請你寫下你假日一天的生活，並把你的健康行為圈選起來，上台發表分享給

同學們。



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【健康公約】學習單小組討論版

口腔衛生飲食習慣運動習慣


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【yatavanane 健康公約】學習單年班立約人姓名:

口腔衛生飲食習慣運動習慣

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【我的身體質量指數，BMI 】學習單

小朋友請你依據BMI的計算公式，來算出你的BMI值並對照課本第11頁的表格，檢視你的

BMI值是否有在正常值內。

BMI＝體重(Kg)

我的體重公斤(kg)

我的身高公分(cm) ＝公尺(m)

身高×身高＝公尺(m) × 公尺(m) ＝公尺2(m2)

BMI ＝公斤(kg) ÷ 公尺2(m2) ＝


身高(m)X 身高(m)

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食物的秘密

小朋友請將你準備的包裝食品上的

食品標示寫在下面。

品名：

成份：

容量：

製造日期或有效日期：

保存期限：

製造廠商：

營養標示每份大卡


請將你準備的包裝食品所標示的營養標示貼在此處

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30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 140 15 16 16 17 17 18 18 19 19 20 20 21 21 22 22 23 23 24 24 25 26 26 27 27 28 28 29 29 30 30 141 15 16 16 17 17 18 18 19 19 20 20 21 21 22 22 23 23 24 24 25 25 26 26 27 27 28 28 29 29 30 142 15 15 16 16 17 17 18 18 19 19 20 20 21 21 22 22 23 23 24 24 25 25 26 26 27 27 28 28 29 29 143 15 15 16 16 17 17 18 18 19 19 20 20 21 21 22 22 22 23 23 24 24 25 25 26 26 27 27 28 28 29 144 14 15 15 16 16 17 17 18 18 19 19 20 20 21 21 22 22 23 23 24 24 25 25 26 26 27 27 27 28 28 145 14 15 15 16 16 17 17 18 18 19 19 20 20 20 21 21 22 22 23 23 24 24 25 25 26 26 27 27 28 28 146 14 15 15 15 16 16 17 17 18 18 19 19 20 20 21 21 22 22 23 23 23 24 24 25 25 26 26 27 27 28 147 14 14 15 15 16 16 17 17 18 18 19 19 19 20 20 21 21 22 22 23 23 24 24 25 25 25 26 26 27 27 148 14 14 15 15 16 16 16 17 17 18 18 19 19 20 20 21 21 21 22 22 23 23 24 24 25 25 26 26 26 27 149 14 14 14 15 15 16 16 17 17 18 18 18 19 19 20 20 21 21 22 22 23 23 23 24 24 25 25 26 26 27 150 13 14 14 15 15 16 16 16 17 17 18 18 19 19 20 20 20 21 21 22 22 23 23 24 24 24 25 25 26 26 151 13 14 14 14 15 15 16 16 17 17 18 18 18 19 19 20 20 21 21 21 22 22 23 23 24 24 25 25 25 26 152 13 13 14 14 15 15 16 16 16 17 17 18 18 19 19 19 20 20 21 21 22 22 23 23 23 24 24 25 25 26 153 13 13 14 14 15 15 15 16 16 17 17 18 18 18 19 19 20 20 21 21 21 22 22 23 23 23 24 24 25 25 154 13 13 13 14 14 15 15 16 16 16 17 17 18 18 19 19 19 20 20 21 21 22 22 22 23 23 24 24 24 25 155 12 13 13 14 14 15 15 15 16 16 17 17 17 18 18 19 19 20 20 20 21 21 22 22 22 23 23 24 24 25 156 12 13 13 14 14 14 15 15 16 16 16 17 17 18 18 18 19 19 20 20 21 21 21 22 22 23 23 23 24 24 157 12 13 13 13 14 14 15 15 15 16 16 17 17 17 18 18 19 19 19 20 20 21 21 22 22 22 23 23 24 24 158 12 12 13 13 14 14 14 15 15 16 16 16 17 17 18 18 18 19 19 20 20 20 21 21 22 22 22 23 23 24

三、附錄

身高體重 BMI 對照表

藍

色

表

示

身

高

(cm)

黃色表示體重(kg)

你的 BMI 在哪裡? 請圈選請來!

1 50

60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 140 31 31 32 32 33 33 34 34 35 35 36 141 30 31 31 32 32 33 33 34 34 35 35 142 30 30 31 31 32 32 33 33 34 34 35 143 29 30 30 31 31 32 32 33 33 34 34 144 29 29 30 30 31 31 32 32 33 33 34 145 29 29 29 30 30 31 31 32 32 33 33 146 28 29 29 30 30 30 31 31 32 32 33 147 28 28 29 29 30 30 31 31 31 32 32 148 27 28 28 29 29 30 30 31 31 32 32

159 12 12 13 13 13 14 14 15 15 15 16 16 17 17 17 18 18 19 19 19 20 20 21 21 21 22 22 23 23 23

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(cm)

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色

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示

身

高

1 51

149 27 27 28 28 29 29 30 30 31 31 32 150 27 27 28 28 28 29 29 30 30 31 31 151 26 27 27 28 28 29 29 29 30 30 31 152 26 26 27 27 28 28 29 29 29 30 30 153 26 26 26 27 27 28 28 29 29 29 30 154 25 26 26 27 27 27 28 28 29 29 30 155 25 25 26 26 27 27 27 28 28 29 29 156 25 25 25 26 26 27 27 28 28 28 29 157 24 25 25 26 26 26 27 27 28 28 28 158 24 24 25 25 26 26 26 27 27 28 28 159 24 24 25 25 25 26 26 27 27 27 28 160 23 24 24 25 25 25 26 26 27 27 27 161 23 24 24 24 25 25 25 26 26 27 27 162 23 23 24 24 24 25 25 26 26 26 27 163 23 23 23 24 24 24 25 25 26 26 26 164 22 23 23 23 24 24 25 25 25 26 26 165 22 22 23 23 24 24 24 25 25 25 26 166 22 22 22 23 23 24 24 24 25 25 25 167 22 22 22 23 23 23 24 24 24 25 25 168 21 22 22 22 23 23 23 24 24 24 25 169 21 21 22 22 22 23 23 23 24 24 25 170 21 21 21 22 22 22 23 23 24 24 24

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