108 วิธี.. เรียนเก่ง

www.kalyanamitra.org

108 วธเรยนเกงโคตร..โคตร 2 3108 วธเรยนเกงโคตร..โคตร

..มการน�าเสนอเคลดลบกลยทธเรยนเกงหลายวธ แต

ไมโดนจดจง ๆ เวลาน�ามาใชจงไมคอยไดผล หรอไมมก�าลงใจ

ท�าไดอยางตอเนอง

แตหนงสอเล มน จะแนะถงวธสรางก�าลงใจใหท�าได

อยางตอเนอง และมอบเคลดลบการเรยนเกงเดด ๆ ทแตกตาง

จากทกเลมทเคยมในทองตลาด เพราะนอกจากจะรวบรวม

จากประสบการณทผเรยบเรยงใชไดผลมาแลว ยงรวบรวม

ประสบการณจรงจาก Case Study โดยเขาไปสมภาษณ

ผประสบความส�าเรจทางดานการเรยนทมตวตนจรง ๆ แลว

ท�าไดจรง ๆ โดยมใชเปนเพยงทฤษฎสวยหรทท�าไมได

..วาไปแลวกเปนเรองทยากเหมอนกน กบการทเรา

จะไปถามคนเกง ๆ ทไมรจกกน ใหเขายอมเผยเคลดลบแบบ

แบไต วาเขาท�าอยางไรถงท�าคะแนนไดทงหางอยางโดดเดน

อกทงยงรกษาต�าแหนงแชมปไดเรอย ๆ

ซงผเรยบเรยงกเลยขออาสาเปนตวแทนในการบกลย

เจาะลกเคลดลบระดบลกอยางหมดเปลอก กบเทคนคโดน ๆ

แบบไมหวงกลเมดจากพวกเขาเหลานน วาเขาท�าอยางไร

แลวคณจะพบวา...

คนเรยนเกงคนตอไปจะตองเปนคณ !!!

ดวยความปรารถนาด

ร. ลวเฉลมวงศ

ค�าน�าผเรยบเรยง

คณรจกตวเองแคไหน ? 6 ส�ารวจนสยการเรยน 8

ท�านายความเปนตวคณ..จากชวงคะแนน 10

เปนอจฉรยะ..ไมยาก 12 ฝกตนเองใหเปนอจฉรยะตองท�าอยางไร ? 13

108 วธ เรยนเกงโคตร..โคตร 24 ตองคนหาเปาหมาย 25 กอนลงมอเรยน 30 วธเพมประสทธภาพในการอาน 32 วธขดเสนใตหรอเนนขอความส�าคญ 35 วธลดความฟงซานและก�าจดสงกวนใจ 36 ใหนงเรยนในต�าแหนงฮวงจยดๆ 38 วธแกงวง 39 ระวง! อนตรายจากโทรศพท 41 ชอบนอนอานหนงสอ..ท�าไงด ? 42 นาททอง..ชวงรถตด 42

<Chapter 1>

<Chapter 2>

<Chapter 3>

สารบญ



คลายเครยดใหถกวธ 43แกปญหาสมองลา 44หลกการดฮวงจย เพอเลอกท�าเลในการอานหนงสอ 44ขอคด..เพอใหไฟตดตลอดเวลา 46ถาเบอ..ตองท�าอยางไร ? 47อานกรอบ..ถงจะพอ ? 48เคลดวชาในการจด Lecture 48เทคนคชวยจ�า 50อยาท�านสยอยางน !!! 54ท�าอยางไรกบการบาน ? 56ไมชอบอาจารย..ท�าไงด ? 56เคลดลบการเตรยมตวสอบ 57กลวสอบ..แกยงไง ? 59อานหนงสอไมทน..ท�าอยางไร ? 60อยาก Top ตองท�าอยางไร ? 61สงทตองเตรยมใหพรอมกอนสอบ 63เรยนพเศษดไหม ? 64ท�ากจกรรมดไหม ? 64

มปญหาชวต..ตองท�าอยางไร ? 65 วธใชบญชวย 65 ฝกสมาธ..ชวยเรองเรยน 66

วธฝกสมาธ เพอพฒนาการเรยน 68 อานภาพแหงสมาธ 69 วธฝกสมาธเพอพฒนาการเรยน 77

เจาะลกเคลดลบเรยนเกงจากคนทท�าไดจรง 85 เสรมสข วจารณสถต 86

นกศกษาแพทย ทเคยปฏเสธสมาธ

แตสมาธท�าใหได A ทกวชา

วรรณนร ไตรเนตร 96

นกเรยนทน AFS

ชตพร บญช 110

เรยนด กจกรรมเดน ดวยสมาธ

เอกพล เมธารมณ 124

แนะเทคนคการตงเปาหมายใหมผลตอการเรยน

ดร.สวฒน อธชนากร 138 เผยเคลดลบการจบดอกเตอรโดยไมตองเครยด

<Chapter 4>

<Chapter 5>



คณรจกตวเองแคไหน?

CHAPTER 1

หากคณตองการประสบความส�าเรจในชวต อยากไดเกรดด

กวาปจจบน ถอวาคณมาถกทางแลวทเลอกหยบหนงสอเลมน เพราะ

เลมน..จะใหทงวธการและก�าลงใจ เพอใหคณสามารถแกไขนสย

ทางการเรยนไดดขน เพราะนสยของคนเราเปลยนแปลงไดยากมาก

เนองจากเปนสงทสงสมมาตงแตเกด และสงสมมาขามภพขามชาต

ดงนน..หากเราแกไขสงทไมดในตวเราไดเรวมากเทาไร เรากจะ

สามารถน�าคณสมบตด ๆ ทเราสรางขนมาใหมมาใชประโยชน

ไดเรวขนเทานน ดงสภาษตฝรงทวา One of the great mysteries

and discoveries is that a human being can alter life by altering

his habit. (ความลกลบและการคนพบสงทยงใหญทสดอยางหนง ก

คอ มนษยสามารถเปลยนชวตตนได ดวยการเปลยนแปลงนสยของเขา)

ดวยเหตน... จงอยากใหคณส�ารวจนสยการเรยนของคณ โดย

การท�าแบบทดสอบ เพราะถาคณไมรจกตวเอง กจะไมสามารถ

แกไขตวเองไดถกจด เพราะไมร จะเรมตนแกไขขอบกพรอง

ตรงไหนกอน ดงนน..จงมาเรมคนหาตวเอง เพอแกนสยเกาและ

สรางนสยใหมใหการเรยนดขนกนเถด ดงภาษตจนกลางทวา “เจวย

ซน ฉวเตอ เซงล เตอ เหญน” (ผทตงใจจะไดรบชยชนะ)

‘‘ ‘‘

ถาคณไมรจกตวเอง กจะไม

สามารถแกไขตวเองไดถกจด เพราะ

ไมรจะเรมตนแกไขขอบกพรองตรง

ไหนกอน

คณรจกตวเองแคไหน?

108 วธเรยนเกงโคตร..โคตร 6 www.kalyanamitra.org


1. ขาพเจาเรยนหนงสอโดยมจดมงหมายทเดนชด

2. ขาพเจาอยากเปนผประสบความส�าเรจดานการศกษา เชน ไดเกยรตนยม

หรอรางวลเรยนดกบเขาบาง

3. เมอขาพเจาตงใจท�าอะไรแลว..เปนคนท�าจรง ไมลมเลกงาย ๆ หากสงนนยงไมส�าเรจ

4. ขาพเจารตวดวาชอบวชาอะไรทสด แลวกจะพยายามมงมนท�าคะแนนวชานนใหด

เพอเปนตวชวยวชาอน ๆ

5. ดหนงสอลวงหนากอนเขาเรยน

6. กอนเรยนเรองใหม จะทบทวนเรองเดมกอนเสมอ

7. ขาพเจามสมาธสนมาก จตใจมกวอกแวก

8. ขาพเจามกหยบโทรศพทมอถอขนมาดบอย ๆ วาใครโทรหรอสงขอความอะไรมา

ในขณะเรยน แมจะไมไดรบสายกตาม

9. มบอยครงทอานหนงสอผานไปหลายหนาแลว กมอาการเหมอนคนใจลอย

อกทงยงจ�าเรองราวทอานไมได

10. กอนดหนงสอทไร มกตงทาอยนาน

11. ขาพเจาแบงเวลาไมถก บางครงบงคบตวเองไมได

12. ขาพเจาอยากแกนสยตวเองหลาย ๆ อยาง แตมกท�าไมได

13. ขาพเจานงสมาธกอนอานหนงสอ หรอกอนนอนเสมอ

14. ขาพเจามกอานแตวชาทชอบ สวนวชาทออน..เอาไวอานทหลงสด

15. ขาพเจาอานแลวจะขดเสนใตตรงทส�าคญ ๆ ไวเสมอ

16. ขาพเจาชอบอานหนงสอประเภทพฒนาการเรยน เชน เคลดลบเรยนเกง

และพยายามปรบปรงตวใหดขน

17. ขาพเจามกจะเบอการเรยนบอย ๆ และในระหวางทอานหนงสอ กมกเลกอานกลางคน

18. ขาพเจามกเลอกท�าขอสอบขอทงายทสดกอนทนท

19. ขาพเจาชอบเอาขอสอบของปเกา ๆ มาลองท�า เพอทดสอบตวเอง

20. ขาพเจาคดวานอกจากเรยนดแลว เราตองมความรคคณธรรม

จงกาเครองหมาย หนาขอทเปนตวคณ จงกาเครองหมาย หนาขอทไมใชตวคณ

ส�ารวจนสยการเรยน

ขอ เลอก เลอก

1. 10 7

2. 15 7

3. 16 6

4. 14 10

5. 12 9

6. 11 7

7. 5 9

8. 4 8

9. 5 10

10. 7 12

11. 8 15

12. 7 3

13. 12 8

14. 15 9

15. 10 7

16. 13 8

17. 7 12

18. 16 9

19. 15 8

20. 16 10

คณไดคะแนนรวม คะแนน

ใหดคะแนนจากแตละขอ แลวน�าคะแนนทไดทง 20 ขอ มารวมกน

108 วธเรยนเกงโคตร..โคตร 9www.kalyanamitra.org


ไดคะแนน มากกวา 204 ขนไป

คณเปนคนทอยในระดบเกณฑดทเดยว เพราะมพนฐานนสย

การเรยนคอนขางด หากคณไดน�า know-how ด ๆ ทอยในหนงสอ

เลมนมาปฏบต คณจะสามารถพฒนาตวเองอยางกาวกระโดดได

โดยไมยาก เราอยากสรปใหคณเขาใจตวเองดวยประโยคทวา คณม

นสยการเรยนทดอยแลว แตขนกบวาใจสหรอเปลา! คอ คณควร

จะส..เพมขน เพอใหไดชยชนะทยงกวา จงอยาอยแบบเฉอย ๆ แลว

ปลอยใหผดอยโอกาสกวาเราในวนน ชวงชงโอกาสด ๆ ทนาจะเปน

ของเราในอนาคตไปซะงน...

ไดคะแนน 204-179

คณเปนคนทมพฤตกรรมอย ในระดบปานกลางเหมอน

คนสวนใหญ คอ ไมเดน ไมดอย แตเมอเรยนจบแลวกจะไมไดอะไร

นอกจากปรญญาบตรและความร เทาทพอจ�าได แตเมอคณเรยน

จบแลว.. พอไปสมครงาน คณกไมโดดเดนพอทเขาจะเลอกคณ

ท�างานกบเขาทนท

ดงนน คณควรจะน�าขอดจากหนงสอเลมนไปปฏบต เพอจะ

ไดประสบความส�าเรจทยงกวา และทส�าคญ..คณตองเกงและด

พอทจะเปนผเลอกงาน มใชใหงานเลอกคณ แลวตองทนท�าโดย

ไมมความสขกบงาน เนองจากไดท�างานทไมตรงกบความชอบ

ท�านายความเปนตวคณ..จากชวงคะแนน

ไดคะแนนต�ากวา 179 ลงมา

แสดงวาคณควรปรบปรงตวอยางเรงดวน โปรดอยาเสยใจท

ไดคะแนนอยในชวงน เพราะรตวตอนน ดกวารตวเมอสายกวาน และ

ทส�าคญ... นบวาเปนโชคของคณ ท know-how ด ๆ ตกอยในมอของ

คณแลว เพราะหนงสอเลมน จะเปนตวชวยใหคณเปลยนแปลงตวเอง

ไปสความส�าเรจทงายขน เพยงแตคณอยาทอเสยกอน เพราะหาก

คณทอ..คณอาจตองตกอยในภาวะกดดนอยางผไมมทางเลอก

แตหากคณส..แมจะตองตกอยในภาวะกดดนเชนกน แตกกดดน

เพอทจะชนะ ดงนน..ส ๆ นะ !!!



เปนอจฉรยะ...ไมยากโดย พระมหาสมชาย ฐานวฑโฒ (M.D.; Ph.D.)

CHAPTER 2

ฝกตนเองใหเปนอจฉรยะตองท�าอยางไร ?

ประการแรก จะตองมความปรารถนามงมน อยากทจะเปน

เลศในดานนน ๆ จรง ๆ ไมใชแควบ ๆ วาบ ๆ วนนอยาก พรงน

เลก อยางนนยงไมได แตวาตองมความปรารถนาจรง ๆ พรอมทจะ

ทมเทฝกฝนตนเองอยางจรง ๆ จง ๆ อปสรรคอะไรเกดขนมากไม

ยอทอ อยางนถงจะมสทธ อยาง พระสารบตร อครสาวกเบองขวา

ของพระสมมาสมพทธเจา ผเปนเลศทางดานมปญญามาก กอนทาน

จะมาเปนเลศในดานน ทานมความปรารถนาอยางแรงกลา มงมน

สงสมบญแลวตงจตอธษฐาน ตงใจฝกฝนตวเองมาขามภพขามชาต

เปนแสนมหากปทเดยว สดทายกส�าเรจสมปรารถนา

ประการท 2 ตองพรอมทจะท มเทฝกตนเองจรง ๆ ถา

เอาจรง เรากจะพฒนาศกยภาพตวเราเองขนมาได ดงตวอยางเชน

ดสราเอล (Benjamin Disraeli) นายกรฐมนตรทานหนงของประเทศ

องกฤษ มผลงานโดดเดนมาก เปนผทมวาทศลป พดแลวสะกดผฟง

ใหหยดนงได ประเดนแมน เฉยบแหลม ลลาวาทะกนขาด



แตเชอไหมวา เมอตอนเดก ๆ ดสราเอลเปนคนพดตดอาง

โตแลวยงตดอางอย กรสกขดใจตวเอง เพราะอยากจะเลนการเมอง

อยากจะเปนผน�าประเทศ แตถายงพดตดอางอยจะเปนนกการเมอง

ไดอยางไร สดทายเลยไปกกตวเองอยในถ�า เขาเลาวา ดสราเอล

เอาดาบแขวนไวรอบตวเลย เวลาพดตองยนนง ๆ ถาขยบตวคมดาบ

กจะบาด เรยกวาตองตงสตด ๆ ใหตวสงบนง ใจสงบนง แลวคอย ๆ

พดออกมา สดทายฝกจนกระทงเอาชนะการตดอางได กลายเปนผม

วาทศลปเปนเลศ

ฉะนน..พวกเราทคดวาอจฉรยะสรางไดจรงหรอเปลา ดแค

ดานการใชค�าพดอยางเดยว จากคนตดอางกลายมาเปนผน�าประเทศ

ทมวาทศลปเปนเลศได กเปนตวพสจนวาอจฉรยะสรางไดแนนอน

เราเองกมสทธจะท�าได ถาเราเอาจรง

อกตวอยางหนง คอ ไอนสไตน ซงถอวาเปนนกวทยาศาสตร

ทฉลาดทสดในโลกในรอบ 100 ปทผานมา เชอไหมวาตอนเรยน

ชนประถม ไอนสไตนถกอาจารยใหออกจากโรงเรยน บอกวาเรยน

ไมไหวหรอก หวทบ เรยนไดชา

จนมคนสนนษฐานวา เขามความพการทางการอานหรอการ

เขยน (dyslexia) แตอาศยทแมมความเขาใจ คอย ๆ สอนจนกระทง

เขาคอย ๆ เรยนขนมาได จนเปนอจฉรยะของโลก พวกเรามใครไหม

ทเรยนชนประถมแลวถกอาจารยบอกวาหวทบเรยนตามเพอนไมไหว

แลวไลออก “ไมม” เรายงเรยนสเพอนได เรยนไปกบเพอนได แสดง

วาเรากมสทธจะฉลาดอยางไอนสไตนเหมอนกนถาเอาจรง

แตสงทพสจนความเอาจรงของไอนสไตนอยางหนงกคอ

เวลาใจจดจอเรองอะไรจะทมไปทงตวเลย อยางมคราวหนงเขา

ไปตอแถวทอ�าเภอ เพอจะไปลงทะเบยนเสยภาษหรออะไรท�านองน

ระหวางทยนรอคว เนองจากควยาว ใจกคดถงเรองโจทยฟสกสไป ทน

พอมาถงควตวเองปบ

เสมยนถาม “คณชออะไร”

งง..! ตอบไมได เพราะใจไปจดจอกบโจทยฟสกสตรงนน งง

อยพกหนง ก�าลงคดวาตวเองชออะไร

เสมยนเหนวาคนนยนงง ๆ กเลยบอกวา “เสยเวลา คณไปตอ

ควใหมกแลวกน”



เขากตองยอมไปตอควใหม เพราะนกไมออกวาตวเองชออะไร

ตอนนนเปนนกฟสกสชนหนงแลว ยงเปนอยางนเลย เปนตวบอกเลย

วา เมอไอนสไตนคดเรองอะไรแลวละก เขาทมไปทงตวทงใจ ใจจดจอ

อยางอนทงหมดเลย ขนาดชอตวเองกะทนหนยงนกไมออกเลยวาชอ

อะไร

แตคนสวนใหญมกจะเปนลกษณะคดและท�าอะไรฉาบฉวย

ยงไมไดเอาจรง อนนนนด อนนหนอย ถาเราอยากจะคนพบสงทส�าคญ

อยากจะเปนอจฉรยะอยางไอนสไตน เราตองทมเทอยางไอนสไตน

จดจอมสมาธ แตไมไดหมายความวาใหพวกเราท�าอะไรแลวลมชอ

ตวเองไปเลย ไมตองถงขนาดนน แตอยางนอยกจะตองเอาจรงเอาจง

มใจจดจอ มสมาธตงมน แลวเราจะเอาศกยภาพในตวเราเองมาใชได

อยางเตมท

ลองสงเกตเดกเกดใหม เขาจะลมตาโพลง ตาแปวเลย คอเขา

อยากรอยากเหนสงรอบตวหมดทกอยาง ขยบปากอยางนน มเสยง

ออกมาอยางไร มเสยงอยางนแลวคนอนมปฏกรยาอยางไร คอย ๆ

สงเกตจนกระทงจบไดวา ค�าวา “แม” นคอค�าเรยกแม ออกเสยงวา

แมเมอไร แมหน ออกเสยงวาพอเมอไร พอหน คอย ๆ เรยนร ในเวลา

เพยงแคปสองป เดกเรยนรอะไรไดมากมาย

เราเองไปเขาโรงเรยนภาษา จะฝกภาษา ปสองปบางทยงพด

ไมคอยคลองเลย เดก ๆ พดไดเปนธรรมชาตมากกวา เพราะวาเขา

พรอมทจะเรยนรทกอยาง

ฉะนน ถาเรามความพรอมในการเรยนร เราจะเรยนรอะไร

ไดเยอะแยะ แตเมอไรเราปดใจตวเอง นกวาเรารมากแลว อตราการ

เรยนรของเรา การฝกของเรา จะลดลงไปทนทเลย ฉะนน ใหเรา

รกษาสภาพใจของเราใหเหมอนเดก ตนตว เปดใจ พรอมจะเรยนร

ตลอดเวลา

108 วธเรยนเกงโคตร..โคตร 17108 วธเรยนเกงโคตร..โคตร 16 www.kalyanamitra.org


ประการท 3 วธการฝกตวเองใหเปนอจฉรยะจะตองไมดเบา

หรอดหมนคนอน มตวอยางมาแลวในครงพทธกาล มพระภกษ

รปหนงชอจฬปนถก พระพชายชอมหาปนถก ทานเปนพระอรหนต

แลว กเลยมาชวนนองชายไปบวช ตงใจจะสอนนองชายใหเปนพระ

อรหนตตามมาดวย ปรากฏวาแคสอนคาถาใหบทเดยว มอย 4 บาท

บาทหนงกประมาณครงบรรทด พระนองชายเรยนอย 4 เดอน แมแต

บาทเดยวคอครงบรรทดยงทองไมไดเลย จนพระพชายบอกวาไมไหว

คงไมมวาสนาในการบวชเลยบอกนองวา “สกเถอะ เธอไปไมรอดแลว”

พระจฬปนถกเสยใจมาก ไมรจะท�าอยางไร กเลยคดวาจะสก

ระหวางทก�าลงนอยอกนอยใจในโชควาสนาของตวเอง ขณะทจะเดน

ไปสกนนเอง

พระสมมาสมพทธเจาทรงเหน เลยถามวา “จฬปนถก เธอจะ

ไปไหน”

พระจฬปนถกกราบทลวา “จะลาสกขา พระเจาขา”

พระสมมาสมพทธเจาทรงบอกวาไมตองสก แลวกประทาน

ผาขาวใหผนหนง ใหถอไวและใหลบไป พรอมทงใหบรกรรมภาวนา

ไปดวยวา “รโชหรณ� รโชหรณ�” แปลวา ผาเชดธล ผาเชดธล

พระจฬปนถกดใจ กเอาผาขาวมาลบ แลวกภาวนาไป ลบ

ไป ๆ หลายชวโมงเขา ลมตาด เอะ! ผาขาวเรมเปนสมอ ๆ แลว

ผาขาวเปอนเหงอไคลเปนสมอ ๆ เลยไดคดวา ผาขาวทขาวบรสทธ

พอถกตองมอของเรานาน ๆ เขา ยงเปนสมอ ๆ ไดเลย ตวเรานชาง

ไมสะอาดจรง ๆ เลย เปนสงทไมเทยง เปนทกข เปนอนตตา

พอใจเรมคลายความยดมนถอมนตรงนไปได ใจกเรมเปน

สมาธตงมนมากขน ๆ ดงลงไป เจรญวปสสนากรรมฐานจนสดทาย

หมดกเลสเปนพระอรหนตตรงนนเอง บรรลปฏสมภทาญาณ 4 คอ

แตกฉานในอรรถ ในธรรม ในนรตต ในปฏญาณ การแสดงธรรม

ทกเรองพรงพรอมทกอยาง สดทายไดรบการยกยองจากพระสมมา

สมพทธเจาวาเปนผทเลศ เปนอจฉรยะทางดานมโนมยทธ คอ มฤทธ

ทางใจมาก



เหตทพระจฬปนถกทองคาถาบาทเดยวตง 4 เดอน ยงจ�าไม

ได เปนเพราะวาภพในอดตทานเคยเปนพระภกษทฉลาดมาก เหน

เพอนภกษรปหนงพยายามจะร�าเรยนพทธวจนะ แล วกจ�าไม ค อย

จะได เลยไปหวเราะเยาะวาโง วบากกรรมนนท�าใหเกดมาชาตนโง คาถา

บาทเดยว 4 เดอน จ�าไมได แตพอตงใจทมปฏบตธรรมตามค�าแนะน�า

ของพระสมมาสมพทธเจา จนท�าลายกเลสทงปวงลงไปได วบากกรรม

นนกหมดไป จงกลายเปนพระอรหนตทพรงพรอมดวยปฏสมภทาญาณ

4 ครบถวนบรบรณ แลวกเปนเลศทางดานมโนมยทธ

เพราะฉะนน ถาพวกเราเหนใครเขาดอยกวาเราดานไหน

หามดถกเขาเดดขาด วบากกรรมจะเกด เกดตงแตเรมคดแลว คด

ดถกเขาวบากกรรมเกดแลว ยงพด ยงเกด เกดทงชาตน ทงชาตหนา

เพราะพอเราดหมนเขา ภาพของเขาจะปรากฏขนในใจของเรา

ยงดหมน ยงตอกย�า สงนนจะเกดขนมาเปนผงในใจของเรา

ไมวาจะเปนความโง หรอวาการพด เชน เหนใครพดตดอาง กอยา

ไปดถกดหมนเขา เหนใครเขาท�าอะไรดไมเทาเรา อยาดถกดหมน

เขาเดดขาด วางใจเรานง ๆ เฉย ๆ เพราะวาเราเองกมขอบกพรอง

เยอะแยะทตองฝกฝนตนเองใหมากขนตอไป ใหมองดแตเพยงวา ใคร

เขามอะไรดแลวชนชมอนโมทนาเขา นอมน�ามาเปนตนแบบปมไวใน

ใจของเรา เราจะไดฝกตวเองรอบดานใหดขน ๆ

อยางนละก เราจะเปนทรวมของความด ความสามารถ

ประหนงมหาสมทรเปนทรวมของน�า แตถาไปดถกดหมนคนนนวา

เขาสเราไมไดอยางนนอยางน ไปหวเราะเยาะเขา อะไรไมด ๆ จะมา

รวมทตวเราหมด ฉะนน อยาดหมนใครเดดขาด

ในชวงสดทายน มอกเรองหนงคอ สมองกบใจท�างานกน

อยางไร ทจรงสมองเปนเหมอนเครองมอของใจ ใจเปนตวควบคม

แลวใชงานสมอง ดงค�าวา “ใจเปนนาย กายเปนบาว” สมองเปน

สวนหนงของกาย กเปนบาวไปดวย ถาเปรยบสมองเปนเหมอนกบ

คอมพวเตอร ใจกคอ ยสเซอร (User) สมองเปนเครองมอ ใจเปนผ

สงงาน ผก�ากบดแลทกอยาง แตสมองเปนเครองมอทปรบตวเองได



แตหลกจรง ๆ จะอยทใจ เมอเราตงใจฝกฝนจรง ๆ จง ๆ แลว

ผลจากสมองทเนองถงใจโยงใยกนแลวมนจะตดอยในใจเราขามภพ

ขามชาตได เปนความทรงจ�าทอยในใจ ขามภพขามชาตกยงเกบกน

อยได เปนเรองทซบซอนและละเอยดออนมาก

พอรอยางนแลวเราอยากงวลวา เอะ...แลวประสทธภาพของ

สมองหรอใจเราในปจจบนทเกดมาแลวอยางน จะเปนตวจ�ากดการ

ฝกตวเองของเราไหม มนกมสวน แตวาแคศกยภาพของสมองและใจ

เราทมอยน ถาตงใจฝกใหใชมนไดเตมประสทธภาพ แคนกเหลอเฟอ

แลวทจะท�าใหเราประสบความส�าเรจในชวต และเปนอจฉรยะในดาน

ตาง ๆ ตามทเรามงหวง

ใชท�าอะไรบอย ๆ กจะพยายามปรบตวเองใหมประสทธภาพในการ

ท�างานนนใหดขน ฉะนน พอเราตงใจฝกตวเองจรง ๆ จง ๆ สมอง

กจะปรบตวเอง มไขมนมาหม มชวานเซลล (schwann cell) มาหม

ท�าใหท�างานไดคลองแคลวรวดเรวขน หลงจากท�างานตอเนองไป 3

สปดาห หรอ 21-22 วน เหลานเปนตน

เพราะฉะนนกอนจะไปกงวลวา สงสยคงแกไมได เอาไว

ชาตหนากแลวกน อยาไปคดอยางนน ใชสงทตดตวมาตอนนให

เตมศกยภาพกอน ตอนนเรายงใชแคไมถง 10 เปอรเซนตเทานน

ถาเรามความมงมนปรารถนาจรง ๆ ตงใจฝกตวเอง ทมจรง ๆ ใจ

จดจออยางตอเนอง ไมใชแค 21 วน 22 วน แตฝกกนเปนป ฝกกน

เปนหาป สบป เอาจรงเอาจง ไมเกงใหมนรไป แลวไมดเบาดหมน

ใครเลย มองแตคนทเขาดมจดเดนทควรศกษา แลวเอาเปนตน

แบบในใจ อยางนละก เราจะเปนอจฉรยะไมใชแคดานเดยว แตจะ

เปนอจฉรยะรอบดานทเดยว



CHAPTER 3

108 วธ เรยนเกงโคตร..โคตร

1. ตองเรยนอยางมเปาหมาย และสามารถตอบตวเองไดวา

เรยนไปเพออะไร เรยนไปท�าไม เชน เราจะเรยนเพอจะไดเอาความ

รมาประกอบอาชพทท�าใหรวยทสดในโลก หรอเรยนเพออยากเปน

หมอรกษาคนไข ฯลฯ เพราะหากเราเรยน ๆ ไป แลวยงตอบตวเองไม

ไดสกทวาจะเรยนไปท�าไม ในทสดเรากจะเกดความรสกวาท�าไมตอง

มาทนล�าบากเรยนอยแบบน อกทงยงฝนเรยนไป..กยงเบอเรยนขน

ทกวน จนสดทาย..กจะไมประสบความส�าเรจดานการเรยนในทสด

ตองคนหาเปาหมาย



3. อยาเรยนเพราะคานยม เพราะทายทสดแลว หากเราไม

ชอบ จะท�าใหเราเรยนไมไหวและเรยนโดยไมมความสข เชน ถารจก

ตวเองดวาชอบเรยนภาษา ถนดดานภาษา แตออนวชาคณตศาสตร

ออนวชาฟสกสมาก ๆ กใหเราเลอกเรยนสายศลปทเราชอบทสดดกวา

ไมควรไปเหอตามคานยมของสงคม เชน ถาใครเรยนวศวะฯ จะดเท

ดด ไดรบการยอมรบมากกวา เปนตน

4. หากเปนคนมพรสวรรค เกงทกอยาง เกงทกวชา คอ

เกงทงวทยและศลปพอ ๆ กน กใหถามตวเองใหมวา แลวทชอบทสด

จรง ๆ คอดานไหน ? แตถาตอบไมไดจรง ๆ กใหหนมาดทคานยม

และความตองการของสายอาชพนนในทองตลาด วาคณะไหนเรยน

แลวไมตกงาน หาเงนไดมากกวา มอนาคตและจะท�าใหเราประสบ

ความส�าเรจไดมากกวา หรอผปกครองเหนดวยมากกวา กใหเลอก

เรยนคณะนน หรอสายอาชพนน ๆ

2. ควรคนหาตวเองใหเจอดวนทสด วาเราชอบเรยนอะไร

ถนดอะไรทสด แลวเลอกเรยนในสงทตวเองชอบ เพราะการเรยน

ในสงทชอบ จะท�าใหเรยนไดด ไมเกดอาการทอแทงาย มโอกาส

ประสบความส�าเรจในดานการเรยนสง เพราะความชอบและความ

ถนดจะท�าใหเราเกดความช�านาญเฉพาะทางทโดดเดนกวาคนอน

ซงจดเดนตรงนเอง จะน�ามาซงโอกาสของชวตทดกวา...

อกทงความชอบจะเปนตนทนหรอบนไดความส�าเรจขนแรก

ทจะท�าใหเรามไฟหรอรกทจะเรยน ซงเมอเรารกทจะเรยนหรออยาก

เรยน เรากจะกาวสบนไดความส�าเรจขนท 2 ไดอยางงาย ๆ คอ

เกดความขยนและมความเพยรขนมาเองอยางอตโนมต โดยไมรสก

วาโดนบงคบใหเรยนเลย และมากไปกวานน..เราจะเตมใจเรยนอยาง

ไมรสกเบอ แตกลบรสกทาทาย เกดความอยากรอยากเหนในสงท

ก�าลงเรยน ก�าลงศกษาคนควาอยตลอดเวลา และเมอเปนเชนน...

เรากจะกาวไปสบนไดความส�าเรจขนท 3 คอ เกดอารมณจดจอ

เกดอาการเอาใจใส เกดความรสกอยากท�าคะแนนวชาหรอสาขาท

เราชอบนน ใหไดคะแนนในระดบ TOP คอ อยากเรยนใหเกงทสด

และเมอเกดความรสกแบบน... เรากจะกาวขนสบนไดความส�าเรจ

ขนท 4 คอ เราจะพยายามเสาะหาวธการ หมนไตรตรองพจารณาแก

ปญหาทกอยาง เพอน�ามาปรบปรงวธการเรยนของเราใหดขนอก จน

กาวไปสความส�าเรจดงทตงใจไวในทสด



5. กอนจะเลอกเรยนอะไรหรออยากจะท�าอาชพอะไรใน

อนาคต ใหลองสอบถามคนทเรยนในสายนน ๆ หลาย ๆ คน หรอ

ผมประสบการณโดยตรงในสายอาชพนนกอน เพอจะไดตดสนใจ

ไดถกตองและสามารถเลอกใหเหมาะสมกบตวเรามากทสด แตอยา

ตดสนใจเรยนหรอเลอกคณะทชอดด ดหร ดเท แตไมรวาคณะน

เขาเรยนอะไร จบออกมาท�างานอะไร แถมยงสมครดย ๆ เขาไป

เรยนโดยทไมร เพราะหากเสยเวลาเขาไปเรยนแลว เกดไมชอบและ

รสกไมใชตวตนของเราในภายหลง กจะท�าใหเสยเวลายายคณะ เสย

เวลาสอบเขาใหม เสยเงน เสยอารมณไปเปลา ๆ

6. ไมแนะน�าใหเรยนในสายทตวเองไมชอบ เพราะตองใช

ก�าลงใจเยอะ ตองเพยรพยายามเยอะมากกวาคนปกตหลายเทาตว

แตหากจะฝนเรยนเพราะความจ�าเปน คอ ถกบงคบเรยนหรอจ�าเปน

ตองเอาวฒไปประกอบอาชพ เพราะกลวไมมงานท�า ซงถาหากตกอย

ในสภาพเชนน สงส�าคญทตองท�าประการแรกกคอ ตองรบสราง

แรงจงใจในการเรยนในสงทไมชอบใหได โดยใหนกถงประโยชน

วา ถาเราเรยนจบแลวจะไดอะไร เกดประโยชนกบอนาคตเราอยางไร

เปนผลดตอตวเราและพอแมอยางไร หรอใหนกถงโทษวา ถาสอบตก

โดน retire เราจะตองตกอยในสภาพเชนไร เปนตน

7. รบคนหาปญหาของตวเองใหเจอ วาทเราเรยนไดไมดไป

กวานเพราะอะไร โดยการลองนงเงยบ ๆ แลวส�ารวจตวเองวา เราเบอ

อะไร ไมชอบตรงไหน ไมเขาใจอะไร วชาไหน แลวเขยนออกมา เพอ

จะแกปญหาไดตรงจดทสด

8. เขยนเปาหมายการเรยนไวสก 5 ขอ แปะไวทโตะ หรอ

หวนอน หรอทเหนงาย ๆ เชน มเปาหมายระยะใกล เปาหมายระยะไกล

เปาหมายในอนาคต แลวอานซ�าบอย ๆ เพอเปนแรงบนดาลใจใหเราส ๆ...

ตงเปาหมายการเรยน 5 ขอ

1)..............................................................................

2)..............................................................................

3)..............................................................................

4)..............................................................................

5)..............................................................................



กอนลงมอเรยน 9. กอนลงมอเรยน ใหส�ารวจเนอหาทจะเรยนโดยรวมคราว ๆ

เพอใหเรารภาพรวมทงหมดกอนวามอะไรบาง เชน อานสารบญ จบ

วตถประสงคใหไดวา เขาอยากจะใหเราไดอะไรกบเนอหาบทน โดย

การอานหวขอคราว ๆ ของแตละบททจะเรยนกอน

10. จดตารางเวลาในการอานหนงสอใหลงตว โดยเรมจาก

วชาทเราชอบทสดกอน เพอเปนก�าลงใจใหเรามแรงอานวชาตอไป

11. แบงเวลาท�ากจกรรมตางๆ ใหเหมาะสม และท�าตาม

ใหได คอ แบงชวงเวลาท�าการบาน เวลาอานทบทวน เวลาอาน

ลวงหนา เวลาเลนเนต เวลาโทรศพท เวลากนขาว เวลาเขานอน ฯลฯ

ใหลงตว เพราะหากไมแบงใหเปนระบบระเบยบเอาไว หรอท�าอะไร

ปลอยไปตามอารมณ คอ ไมมอารมณกไมท�า ซงถาเราปลอยใหเปน

อยางนบอย ๆ จะท�าใหตดเปนนสย กลายเปนคนท�าอะไรแลวไม

วางแผน มว ๆ ซว ๆ ไมเปนระบบ ซงจะท�าใหในอนาคตจะท�างาน

ใหญไมได เปนเจาคนนายคนไดยาก บงคบลกนองไดยาก เพราะกบ

ตวเองยงบงคบใหเปนเวลา ใหเปนระบบไมไดเลย และเมอเปนอยาง

น กจะประสบความส�าเรจในชวตไดยาก

12. อยาจดตารางอานหนงสอใหแนนเกนไป จนเกนความ

จรงทเราจะท�าได เพราะหากท�าตามตารางไมไดทกวน ๆ เราจะเกด

อาการทอและเลกท�าไปเลย ดงนน..เราตองจดตารางอานหนงสอ

ใหพอด มความยดหยนไดบาง เพอใหเราท�าไดถง 90 เปอรเซนต

ขนไป เพอเปนก�าลงใจใหตวเองและมแรงขบเคลอนผลกดนตวเอง

นด ๆ เพอทาทายจนเกดความรสกอยากทะยานไปถงเปาหมาย

13. หากเปนคนเบองาย ใหอานหนงสอสลบกนวนละ

หลายๆ วชา โดยเรมจากวชาทสนใจ ตอดวยวชาทยาก และตามดวย

วชาทงายทสด...



วธเพมประสทธภาพในการอาน

14. ใหอานหนงสอลวงหนากอนเขาเรยนวชานนๆ

15. ใชหลก 4 W - 1 H ในการจบประเดนในการอาน

หนงสอ คอ เมออานแลวตองจบประเดนใหไดอยางครอบคลมวา

เนอหานนเกยวกบ what-อะไร where-ทไหน when-เมอไร why-

ท�าไม how-อยางไร

16. ตองจบวตถประสงคการเรยนรของบทเรยนนนใหได

คอหาหวใจของเรองใหเจอ วาเขาใหเราเรยนเรองน เพราะอยากให

เราศกษาและเขาใจเรองอะไร และเขาอยากใหผเรยนท�าอะไรใหได

อกทงเมออานหรอเรยนบทเรยนนน ๆ จบ เราตองรและเขาใจอยาง

แจมแจง จนสามารถตอบค�าถามตามวตถประสงคของการเรยนรใน

บทเรยนนนไดทงหมด

17. อยาอานลยเอาเรวจนจบทงหมด โดยทไมรเรอง

เพราะจะท�าใหเสยเวลา เนองจากอานจบกจ�าอะไรไมได หน�าซ�ายง

กอใหเกดความรสกเบอขนมางาย ๆ ดงนน..กอนลยอาน ใหส�ารวจ

เนอหาคราว ๆ กอน แลวอานเจาะทละบท โดยคอย ๆ ท�าความเขาใจ

ไป ดงสภาษตทวา I walk slowly, but I never walk backwards. (ฉน

เดนชา แตกไมเคยเดนถอยหลง)

18. หลงจากอานบทท 1 จบแลว อยาเพงอานบทท 2 ตอ

แตใหปดหนงสอ แลวหยบปากกาขนมาเขยนวา เรารอะไรบาง แลว

คอยยอนกลบไปดวา เรายงจ�าตรงไหนไมได จากนนกใหอานทวน

และขดเสนใตเอาไว เพอเนนใหจ�าได

19. หลงอานบทท 1 จบ ใหท�าแบบฝกหดทายบทใหหมด

แตหากเวลานอย ใหเลอกท�าขอเลขค หรอเลขคทงหมด เพราะแบบ

ฝกหดมกจะเฉลยความยากงายไวตามล�าดบขออยแลว

20. ให Xerox ขอสอบเกายอนหลงมา 4-5 ป แลวเลอก

ท�าขอทเกยวของกบบทท 1 ทงหมด หากท�าไดกแสดงวา เราเขาใจ

เนอหานนพอสมควร หากท�าไมไดกใหกลบไปอานใหม ในหวขอท

เกยวของ หรอถามอาจารยตอไป

21. กอนทจะอานหนงสอบทตอไป ใหอานทบทวนของเกา

ตรงทขดเสนใตเอาไวกอน เพอเปนการทบทวนความจ�า และเปนการ

ตอเรองเกากบเรองใหมใหตด



22. เรองไหนทอานแลวไมเขาใจ ใหอานเปนวชาสดทาย

ของคนนน โดยอานจนหลบไปเลย และพอตนเชาขนมา อยาเพง

ลางหนาลางตาหรอไปท�าอยางอน ใหลกขนมาอานเรองนนใหมทนท

เพราะสมองตอนนนก�าลงสดชน มประสทธภาพสงสด

23. อยาอานเฉพาะหนงสอทก�าหนดใหเรยน ใหหดอาน

ต�าราและคนควาจากหนงสอหลาย ๆ เลม เพราะหากตองการเรยน

ในระดบสงตอไป จะตองฝกเรองการคนควาหาขอมลเอง วเคราะหเอง

อกทงการอานจากต�าราหลายเลม ๆ ยงชวยท�าใหมความรเพมขน

วธขดเสนใตหรอเนนขอความส�าคญ

24. ขณะอานหนงสอ ใหขดเสนใตตรงทส�าคญเอาไว เพอ

ไวทบทวนชวงสอบ จะไดไมตองเสยเวลามาเรมตนอานใหมทงหมด

25. การใชปากกา High Light หรอปากกาส ในการ

ขดเสนบนต�ารา วธนจะชวยเพมประสทธภาพในการยอนกลบมา

อานใหมไดดมาก คอเราจะอานไดเรวขน แตไมควรใชสเดยวขดตลอด

ควรแยกประเภทดวย เชน

สเหลอง : หวใจส�าคญของเรอง หวขอส�าคญ

สชมพ : ชอส�าคญ วนส�าคญ สตรทตองจ�า

สฟา : ตวอยางทควรจ�า

26. หากชอบหรอถนดในการจดยอหรอสรปยอ..กให

ท�าควบคไปดวย เพราะวธการน จะท�าใหเนอหาผานหผานตาเรา

มากกวาการอานผานไปเฉย ๆ

27. หากสงสยหวขอใดทอาจารยสอน ใหจดโนตไวถาม

อาจารยนอกรอบ หรอยกมอถามทนท หรอถามหลงจากทอาจารย

บรรยายเสรจแลว



วธลดความฟงซานและก�าจดสงกวนใจ

28. เวลาเรยนใหปดเสยงโทรศพทมอถอ และไมตองหยบดบอย ๆ อกทงไมควร chat สงขอความทาง BB เลน WhatsApp หรอ

เลน line ในขณะอาจารยสอน เพราะท�าใหมสมาธไมตอเนอง

29. ไมควรนงแอบมองเพศตรงขามในขณะเรยน เพราะ

ท�าใหเสยสมาธในการเรยน แถมเมอมองแลวยงมจตคดฟงซานตอไป

เรอย ๆ ดงนน..ควรแบงเวลาใหเปนเรองเปนราว

30. ไมควรแตงตวรดรปหรอโปเกนไป ควรแตงตวใหเหมาะสม เพราะจดประสงคของการแตงชดนกเรยนหรอชดนกศกษา กเพอมาเรยน ไมใชมาท�าอยางอน การแตงตววบ ๆ แวม ๆ จะท�าใหผแตงเองคดฟงซานไดงาย รวมถงคนมองกฟงซานไปดวย และทส�าคญ...ยงกอใหเกดคดโดนฉดหรอชงสกกอนหามไดงาย ไมเปนผลดตอการเรยนเลย ..แตหากชอบการแตงรดรปหรอวบ ๆ แวม ๆ จรง ๆ กอยากใหมองไปตามความเปนจรงวา หากเพศตรงขามเขามาสนใจเราเพราะการแตงตวแบบน กพงสงวรไวเถดวา เขาสนใจเราเพยงเพราะรปกาย ดงนน..หากวนใด เขาเจอคนสวยกวาเรา เขากไป หน�าซ�าเมอเราแก เขากตจาก เพราะแรกพบเขาไมไดประทบใจเราดวยความดหรอความเกงทมอยในตวเราจรง ๆ แตกลบไปประทบใจสงทเปนภาพลวงตา...

31. อยาตดหรใชแตของแบรนดเนม เชน ใชโทรศพท

มอถอรนทอปสด ใชกระเปาถอแพง ๆ หรอขบรถสปอรต ประดจ

ออกงานสงคมชนสงตลอดเวลา แตถาหากอยในกรณททางบานมอน

จะกนหรอรวยเหลอเฟออยแลวกไมมปญหา

..แตในทางกลบกน ถาเราเปนนกเรยนหรอนกศกษาทสภาพ

ไมพรอมทางการเงนคนหนง แตเกดความรสกอยากมโนน..มนน

เหมอนเพอน ซงถาเราเปนดงน กจะเกดความทกข หน�าซ�ายงตองหา

วธการตาง ๆ เพอใหไดสงของหรหราเหลานนมาอวดเพอน เพอให

สงคมยอมรบหรอเปนทดงดดตาดงดดใจ

จากจดน... อยากใหมองวา ในวยเรยน..หากเราเปนนกเรยน

หรอนกศกษาทเรยนด กจกรรมเดน เรยนเกงไดเกยรตนยม กนาจะ

เปนทชนชมและยอมรบของสงคมมากกวาพวกทท�าตวรวยแลวเรยน

หวย หรอท�าตวหรแตบานไมมตงค อกทงยงเรยนกไมไดเรอง ซงพอ

กลาวมาถงตรงน... กอยากใหลองเปรยบเทยบดแลวกนวา คน 2

กลมน..ใครจะนาชนชมกวากน !!



ใหนงเรยนในต�าแหนงฮวงจยดๆ

32. หาทนงเรยนในต�าแหนงหนาๆ เพอเปนการบงคบตวเองไปในตว..วาไมใหหลบหรอไมใหคยในเวลาเรยน เพราะหากเขาเรยนแลวหลบหรอตงใจเขาไปคย กไมรวาจะมาเขาเรยนท�าไม เพราะเสยทงเวลา เสยทงประโยชน แถมยงท�าใหอาจารยไมชอบเราเปลา ๆ

33. นงในต�าแหนงทเหนกระดานชดๆ ไมเลอกนงในต�าแหนง

หนาประตทเหนคนเดนผานไปผานมานอกหอง เพราะสมาธในการเรยน

ของเราจะถกรบกวน

วธแกงวง

34. หากงวงนอนบอยๆ ในเวลาเรยน ใหหาสาเหตใหเจอวางวงเพราะอะไร เชน นอนดก หรอไปเทยวดก หรอเลนเนตจนดก ถาสาเหตมาจากอะไรกใหแกตรงนน โดยการปรบเวลาใหพอเหมาะ หรอถาเปนคนทงวงตลอดเวลาจนเปนนสย กใหใชวธลางหนา หรอใชผาเยนเชดหนา หรอดมน�าเปลาทไมเยนบอย ๆ กจะท�าใหงวงนอยลง (หากดมน�าเยนจะท�าใหตองเขาหองน�าบอย และเซลลดดซมน�า

ไดไมด)

35. ตองนอนใหพอ ตรงน..กตองแบงเวลานอนใหเหมาะสม

กบตวเอง เชน บางคนชอบนอนดกตนสาย บางคนชอบนอนหวค�า

ตนเชา บางคนชอบนอนเปนชวง ๆ กปรบใหเหมาะกบสภาพรางกาย

ของตวเอง โดยใหสมองไดพกผอนเพยงพอ เพอเวลาอานหนงสอ

จะไดจ�าไดด

ซงตรงจดน... ขอแนะน�าเพมเตมวา ตองกนอาหารใหตรง

เวลาทง 3 เวลาดวย คอ ไมใชนอนจนเลยเวลากนขาวเชา แลวตนมา

กนตอน 10 โมงเชา เพราะการท�าอยางน จะท�าใหเปนโรคกระเพาะ

ในภายหลงได ดงนนใหตนขนมากนขาวเชากอน แลวคอยกลบไป

นอนใหเพยงพอจะดกวา...



36. อยาดมกาแฟเขมๆ กอนเขาเรยน เพราะกาแฟจะชวย

ใหไมงวงแคเพยง 2-3 ชวโมงเทานน แตหลงจากนน รางกายจะซม ๆ

ทอ ๆ อกทงหากดมกาแฟเขม ๆ ในระยะยาวจะมผลเสยตอสขภาพ

แตหากชอบกาแฟจรง ๆ กใหดมแบบออน ๆ และหมนกนวตามน B

รวม อยางสม�าเสมอหลงอาหารทนทหรอกนพรอมอาหาร กไดเพราะ

กาแฟหรอชามสารบางตวลดการดดซมวตามน B ซงเปนตวชวยบ�ารง

รางกายดานระบบประสาท

37. ในชวง 1 ชวโมง หลงกนขาวเสรจใหมๆ อยาอาน

หนงสอ เพราะจะท�าใหหลบงาย และถาหากเราเรมตนอานหนงสอ

ทไร กหลบทกท เทากบเปนการสงสมนสยการท�าอะไรแลวลมเหลว

บอย ๆ ซงพอความรสกนถกสงสมซ�า ๆ เรากจะเกดอาการทองาย

เพราะก�าลงใจของเราจะลดลงไปเรอย ๆ

ดงนน..หลงกนขาวอม ๆ ใหหากจกรรมอนท�าแทน เชน ชวย

พอแมท�างานบาน จดเกบโตะหนงสอ กระเปา ใหเปนระเบยบ เปนท

เปนทาง คยธระทางโทรศพทใหเสรจ เปนตน

ระวง! อนตรายจากโทรศพท

38. อยาเลนเนต คยโทรศพท เขาสงคม หรอชอปปง

มากเกนไป จนเบยดบงเวลาอานหนงสอ เพราะปญหาทพบบอยมาก

คอ นกเรยนนกศกษาเลนเนต เลน facebook เลน twistter หรอ Chat

สงขอความทาง BB เลน WhatsApp หรอคยโทรศพทเปนเวลานาน

มาก จนสดทายกไมไดท�าการบานหรออานหนงสอ

ดงนน..ถาจะใหดตองปรบวธใหม คอ เปลยนการเลนเนต

หรอคยโทรศพทนาน ๆ เปนการใหรางวลกบความรบผดชอบ

ของตวเองแทน โดยตงเงอนไขการใหรางวลกบตวเองวา หากอาน

หนงสอบทนจบ จะใหรางวลตวเองโดยการเลนเนตหรอคยโทรศพท

สกครงชวโมง เปนตน

39. เวลาอานหนงสอใหปดโทรศพทหรอปดเสยงไว เพอ

ไมใหสมาธขาดตอน เพราะกวาเราจะตงทายอมมานงนง ๆ อาน

หนงสอได..กยากอยแลว อกทงกวาจะอานใหเขาใจยงยากเขาไปใหญ

และทส�าคญ...ขณะก�าลงมสมาธตอเนอง จ ๆ กตองไปนงรบสาย

คยโทรศพท หน�าซ�ากวาจะคยจบ กตองมาเรมท�าอารมณใหอยาก

อานหนงสอใหมอกรอบ ดงนน..ใหแกปญหานโดยการบอกชวง

เวลาประจ�าทเราไมไดอานหนงสอไวกบเพอนสนทหรอคนทตอง

ตดตอบอย ๆ



ชอบนอนอานหนงสอ..ท�าไงด?

40. อยานอนอานหนงสอ เพราะจะท�าใหหลบงาย แตหาก

ชอบนอนอานจรง ๆ ใหเอาชอรตโนตทเรายอไวมาทองจ�า หรอเอา

ค�าศพทมาทอง เพราะการทองจ�าท�าใหเผลอสตหลบยากกวาการ

อานไปเรอย ๆ

นาททอง..ชวงรถตด

41. เพอไมใหเสยเวลา ในชวงรถตดใหน�าเอาสงทตองทองจ�ามาทอง เชน ค�าศพท สตรเคม สมการทางฟสกส และคณตศาสตร โดยใหจดใสสมดเลก ๆ พกตดกระเปาเสอ กระเปากางเกงหรอกระโปรง ไวทองในขณะเดนทางไปเรยน หรอทองในระหวางการรอคอย เชน รอนดหมาย รอเขาคว ฯลฯ

42. หากขบรถไปเรยนเองหรอไมชอบการทอง ระหวาง

อยบนรถโดยสาร กใหอดเสยงขณะทอาจารยสอนใส MP 3 มาฟง

หรอจะอานออกเสยงดวยตวเองแลวอดมาฟงกได และนอกจากนน...

เรายงใชชวงเวลานในการฝกภาษาองกฤษ โดยการฟงภาษาองกฤษ

ไปดวยกได...

คลายเครยดใหถกวธ

43. หลงจากเรยนเสรจ หากเกดอาการเครยด ไมควรคลายเครยดโดยการไปดหนงหรอเลนเกมคอมพวเตอรกอน แลวคอยกลบมาอานหนงสอ เพราะการท�าเชนนถกเขาใจผดมานานวาเปนการผอนคลาย แตแทจรงแลว การดหนงหรอเขารานเนตเลนเกม

ท�าใหบางทเรากลบมาแลว..กมอาการงวง เพลย หรอปวดหวตบๆ

เพราะเราตองใชสมองในการดหนง อกทงอารมณความคดเรากตอง

ขนลงตามอารมณตวละคร ตามเกม ซงการท�าแบบน..ไมไดเปนการ

พกผอนสมองทถกวธเลย

44. วธคลายเครยดทถกตอง คอ ใหกลบบานหรอหอพก

แลวออกก�าลงกายใหเหงอออกสก 15-20 นาท พกใหหายเหนอย

แลวดมน�าเปลาทไมเยนมาก ๆ จากนน..กอาบน�าใหสดชน แลวนอน

พกสก 1 ชวโมง พอตนขนมา กใหนงสมาธกอนอานหนงสอ ซงถาคณ

ลองท�าอยางน..กจะพบวา รางกายจะสดชนขนอยางเหนไดชด...



แกปญหาสมองลา

45. อยาอานหนงสอในวชาทตองใชความคดตอเนอง

ตดๆ กน 3-4 ชวโมง เพราะตามหลกจตวทยาการเรยนร คนเราจะ

มสมาธตอเนองไดไมเกนครงละ 50 นาท แตในบคคลทผานการฝก

สมาธมา จะมสมาธตอเนองนานเพมขนเปนหลายเทาตว ซงสมาธ

จะตอเนองยาวนานมากนอยขนาดไหน กขนกบวาฝกมามากนอยแค

ไหน ดงนนจงมความจ�าเปนอยางยงทเราจะตองฝกสมาธ โดย

การนงสมาธกอนนอนหรอกอนอานหนงสอเปนประจ�าอยางนอย

15 นาท ถง 1ชวโมงทกวน

46. ควรเลอกสถานทส�าหรบนงอานหนงสอเปนประจ�า

ในโรงเรยนหรอมหาวทยาลยไวใหตวเอง เพราะระหวางวนเรา

จะมเวลาวางเพอรอเรยนในคาบตอไป ดงนน..ควรหาทสงบเงยบ

จรง ๆ และทแหงนนตองไมมคนมากวนสมาธ หรอเปนสถานททงด

ใชโทรศพทและงดสงเสยงดง เชน หองสมดหรอมมสงบในสถานการ

ศกษา

47. ตองหามมสงบในการอานหนงสอทบาน อยาเอารป

แฟนหรอกระจกสองหนามาตดไวทโตะอานหนงสอ และทส�าคญ...

ตองเลอกททหางไกลโทรทศน หางไกลจากเสยงรบกวน มแสงไฟพอ

อากาศถายเทสะดวก อกทงใหหลกเลยงมมทมคนเดนผานไปมา

บอย ๆ เชน ประต หรอหนาตางทมองเหนผคนผานไปผานมาตลอดเวลา

48. ใหจดสถานทอานหนงสอและจดโตะใหเปนระเบยบ

อยเสมอ คอ เมอใชเสรจแลว..ตองเกบใหเปนระเบยบทนท โดย

อาจจะเสยเวลาแควนละ 5-10 นาท ดกวาปลอยไวจนรกมากถง

ขนาดจดไมไหว จนเปนเหตใหหาต�าราเรยนหรอหารายงานไมเจอ

บอย ๆ

และทแยไปกวานน... หากเรามนสยมกงาย คอ ไมยอม

เกบโตะหรอจดหนงสอใหเปนระเบยบ นสยมกง ายน..กจะถก

สงสมขนท ละนด ๆ จนสดทายกลายเปนนสยทไมดตดตวเราไป

จร ง ๆ และผลเสยทรายไปกวานนกคอ หากเราเหนหองรก ๆ

โตะรก ๆ บอย ๆ เปนประจ�า ใจของเรากจะไมเปนระบบระเบยบ

สงผลใหการจดระบบความคดของเราสบสน ไมเปนระบบระเบยบ

ซงจะกอใหเกดอาการหงดหงดงายโดยไมรตว...

108 วธเรยนเกงโคตร..โคตร 45

หลกการดฮวงจย เพอเลอกท�าเลในการอานหนงสอ



ขอคด..เพอใหไฟตดตลอดเวลา

49. ตองสรางนสยเมอลงมอท�าอะไรแลว..ตองท�าใหด

ทสดใหเกดขนกบตวเองใหได เชน ถาตงใจมาเรยนแลว..กตองเรยนใหดทสด หรอตงใจท�ารายงาน..กตองตงใจท�าใหดทสด เพราะ

เมอเราท�าดทสดแลว เราจะพบวา ในครงตอไปเราจะสามารถ

พฒนาความสามารถจนเราท�าไดดกวาครงทผานมา ทเราคด

วาไดท�าดทสดอก ซงเมอเปนดงน... กจะท�าใหเราสามารถพฒนาศกยภาพทงดานการเรยน และการงานของเราไดเพมขนแบบไมมขดจ�ากด จนสดทายชวตเรากจะไดในสงทดทสดเปนเครองตอบแทน...

50. ใหเขยนค�าพดทสรางแรงบนดาลใจในการเรยนสปดาห

ละ 1 ประโยค และใหแปะไวบนโตะทนงอานหนงสอเปนประจ�า หรอ

อาจจะเขยนไวบนกระดานไวทบอรดใกลโตะอานหนงสอ เชน ถาอยาก

ไดในสงทไมเคยได..ตองท�าในสงทไมเคยท�า, ตองส..จงจะชนะ, ความ

สบายสฆาคน ความล�าบากสสรางคน, ตายเสยในการตอส..ดกวา

อยอยางผแพ, ทนอกไมกปเพอเรยนใหจบ จะไดสบายไปตลอดชวต,

ส..เพอแม ฯลฯ

ถาเบอ..ตองท�าอยางไร

51. หากเบอ..เมอตองอานซ�า ใหคดวาทนเบอตอนน..

ดกวาตองทนเบอเพราะสอบซอม หรอตองทนเบอเพราะตองไป

ลงทะเบยนเรยนใหมทงหมด หรอทนเบอตอนน..ดกวาทนเบอเพราะ

โดนผปกครองวา ดงนนจงขยนเถอะ... ดงสภาษตจนทวา “ฉนเหลา อ

ญ อานเหมยน อ เย ฉนเหลา อเซง ซงฝ ฉางเหมยน” แปลวา ขยน

วนหนง หลบสบายคนหนง ขนแขงตลอดชวต นอนเปนสขนจนรนดร

52. หากเบอ..ไมอยากอานหนงสอจรง ๆ ใหลองใชวธหา

แรงกระตนจากสงคมมาใช คอ ใหผลดกนสอนกบเพอน อาจผลดกน

สอนคนละวชาหรอคนละเรองกได เพราะเปนการกระตนใหเราตอง

อานหนงสอ เพอตองไปถายทอดใหเพอนตามทไดใหสญญากนไว



อานกรอบ..ถงจะพอ ?

53. ตองอานหนงสอกรอบถงจะพอ โดยทวไปจะแบงเปน

3 รอบ คอ รอบแรก ใหอานส�ารวจคราว ๆ 3-5 นาท วาเนอหา

มอะไรบาง รอบสอง ใหอานอยางละเอยด โดยท�าความเขาใจอยาง

ถองแท แลวขดเสนใตทส�าคญไว จากนน..ตอดวยการท�าแบบฝกหด

และขอสอบ รอบสาม อานกอนสอบเฉพาะทขดเสนใต หรอสรปยอก

พอ…

เคลดวชาในการจด Lecture

54. การจด Lecture วชาเดยวกนใหจดไวในเลมเดยวกน

อยาจดสะเปะสะปะคนละเลม เพราะจะท�าใหเวลามาอานไมตอเนอง

และจ�าไมไดวาอยเลมไหนบาง

56. หากจด Lecture ไมทน ใหใชวธการอดเสยงดวยเครอง

อดเสยง เชน เครองเลน MP3 หรอขอยม Lecture ของเพอนมาลอก

หรอ Xerox กได

57. ในกรณไมไดเขาเรยน ใหฝากเพอนอดเสยงค�าบรรยาย

ไวให แลวน�ามาฟงยอนหลง

58. หลงจากฟงอาจารยสอนจบ ใหทบทวนเรองทฟงทนท

และท�าการบานคราว ๆ กอนทจะไปท�าอยางอน เพราะจะท�าใหเขาใจ

และจ�าไดดขน ดกวาปลอยไว 3 วน แลวคอยมาท�า เพราะตองใชเวลา

รอฟนเนอหานนขนมานานกวา อกทงการทวนเรองทฟงทนทหลง

จากทอาจารยสอนเสรจ ยงท�าใหรวา เราสงสยอะไรอกไหม จะได

เตรยมไวถามอาจารยคราวตอไป...

55. การจด Lecture ใหใชอกษรยอหรอสญลกษณยอ เพอ

ความรวดเรว หรอจะคดอกษรยอขนมาเองกได เชน

= เพราะฉะนน, = เพราะวา, EX. = แบบฝกหด,

= ระหวาง, = ประมาณ, = มากมายนบไมถวน,

U = YOU, 2 =TO, gov’t = government, nat’n = nation,

bkgd = background, prblm = problem, o = ok ฯลฯ

N



เทคนคชวยจ�า

59. กลบไปบานใหทบทวนสงทเรยนมาทงหมดในวนนน

ทนท เพราะเรายงจ�าไดแมน เพอเปนการประหยดเวลาในการปะตด

ปะตอเรองราวของเนอหาทงหมด เพราะหากมาทวนหลงจากนน เรา

จะตองใชเวลารอฟนความทรงจ�านาน

60. การทบทวนเนอหาทเรยน เพอใหกลายเปนความจ�า

ระยะยาว

การทบทวนครงท 1 ทบทวนเรว ๆ โดยใชเวลาเพยง 10

นาท หลงจากทฟงอาจารยสอนเสรจใหม ๆ ซงการท�าอยางนจะชวย

ตออายความจ�าไดแมนเพมขนอก 1 วน

การทบทวนครงท 2 เมอผานไป 1 วน หลงจากอาจารย

สอน ใหทบทวน 2-4 นาท กจะชวยตออายความจ�าแมนในเรองนน

เพมขนอก 1 สปดาห

การทบทวนครงท 3 เมอผานไป 1 สปดาห หลงจาก

ทบทวนครงท 2 ใหทบทวน 2 นาท กจะชวยตออายความจ�าแมนใน

เรองนนเพมขนอก 1 เดอน

การทบทวนครงท 4 เมอผานไปแลว 1 เดอน หลงจาก

ทบทวนครงท 3 ใหทบทวน 2 นาท เพอบรรจเรองนนใหกลายเปน

ความจ�าระยะยาว

ซงหากทบทวนไดตามน พอใกลสอบจะท�าใหอานหนงสอได

ไว นกออกเรว ใชเวลาอานนอย แตประสทธภาพมากอยางเหลอเชอ !!!

61. เนอหาทไดเรยนผานไปแลวหรอเรยนจนเขาใจแลวไม

ควรทงไปเลย ใหหมนยอนกลบมาท�าแบบฝกหดซ�า ๆ เพอกนลมดวย

62. ใหเรยนแบบเขาใจ..ดกวาเรยนแบบทอง เพราะหาก

เราเขาใจ จะท�าใหความรนน..อยในใจเราไดยาวนานกวา

63. กอนจะทองจ�าอะไร..อยาเพงทองทนท ใหท�าความ

เขาใจทงหมดกอน แลวจงคอยทอง เชน สตรคณตศาสตร สตรฟสกส

สตรเคม สตรทางสถต สตรทางบญช กฎหมาย ฯลฯ ควรท�าความ

เขาใจทมาและความสมพนธของมนกอน แลวจงคอยทอง หรอแมแต

กอนจะทองศพท กควรร ความหมายของรากศพทกอนจงคอยทอง

เพราะหากเรารความหมายของรากศพท จะท�าใหเราสามารถเดา

ความหมายของศพทค�าอน (ทใชรากศพทค�าเดยวกน) ทเราไมรได

งายขน...

64. พยายามสรปขอเทจจรงของเนอหาวชาทเรยน โดยการ

จดเปนหมวดหม เพอใหงายตอการจดจ�า หรอจะวาดเปนไดอะแกรม

ท�าเปนตาราง หรอแผนภมตนไมกได



65. วธการจ�า..ใหแยกเปนหมวดหมหรอจดประเภทกอน

จ�า จะชวยใหจ�าไดงายขน เชน แยกหมวดค�าศพททมความหมาย

เหมอนกน แยกค�าศพททมความหมายตรงขามกน

66. ใชเทคนคชวยจ�า โดยสรางค�าสน ๆ และคลองจองกน

ขนมา เชน วธจ�าระบบการท�างานของหวใจ บน-รบ, ลาง-สง, ซาย-

ด, ขวา-เสย ขยายความไดดงน คอ หวใจคนเราม 4 หอง บน-รบ

(หองบนมหนาทรบเลอด) ลาง-สง (หองลางมหนาทบบตวสงเลอด)

ซาย-ด (หวใจหองซายเลอดดสแดงมออกซเจนสง) ขวา-เสย (หวใจ

หองขวาเลอดด�ามออกซเจนต�า) เปนตน

67. เทคนคการจ�า ใหฝกจ�าเปนภาพ เชน วชาวทยาศาสตร ประวตศาสตร วรรณคด เวลาอานใหท�าความเขาใจไปพรอม ๆ กบนกเปนภาพตามไปดวย เพอใหสมองเราฝกจดจ�าเปนภาพ ซงจะท�าใหจ�าไดดและนานกวา

68. สวนเนอหาทจ�าเปนตองทองจ�าลวนๆ ไมควรทองจ�า

อยนานเกน 20 นาท ควรหาวชาอนมาสลบอาน

69. ไมพดโกหก ใหรกษาสจจะ ตองฝกใหใจและสมอง

สงสมความจรง เพอจะไดจ�าแตของจรง เพราะถาเราโกหก 1 เรอง จะ

ท�าใหเราตองใชสมองจ�าเปน 2 เทา คอ จ�าเรองจรงกบเรองทโกหก

เขาไว และถาเราโกหกมาก ๆ กตองจ�ามากเปนหลายเทาตว อก

ทงการโกหกจะท�าใหในอนาคตเปนโรคสบสน ป�า ๆ เปอ ๆ มน ๆ

เบลอ ๆ เปนคนขหลงขลมงาย ความจ�าไมแมน โดยเรามกจะไดยน

พวกทมนสยชอบโกหกพดวา จ�าไมคอยได ไมแนใจ และทแยหนกไป

กวานน... พวกทชอบโกหก ตอนแกกจะเปนโรคความจ�าเสอม เปน

อลไซเมอร เปนตน

70. การเรยนแตละวชา ใหพยายามเชอมโยงความรท

ไดจากวชาหนงไปสมพนธกบอกวชาหนง เพอเปนการสงเสรมกน

เพราะวธน..จะท�าใหเราไมเหนอย หรอใชเวลานานในการท�าความ

เขาใจและจดจ�าเนอหาของวชานน ๆ เพมขน

71. ใหอานดวยความกระหายอยากรตลอดเวลา โดยเรม

จากการอานเนอหาคราว ๆ กอน แลวคอย ๆ ตงค�าถามทอยากร

จากเนอหา เพอเพมแรงจงใจในการอานและการจ�า ซงการท�าอยางน..

ตรงกบทฤษฎ Zeigarnik ทบอกวา การเรยนรจะดและจ�าไดแมนขน ถา

เรยนรอยางมค�าถาม เพอเลงหาค�าตอบใหกบสงทเรายงไมร

72. ระหวางการอานใหมค�าถามผดขนเรอยๆ แลวขณะ

อาน..ใหท�าความรสกวา เราก�าลงแสวงหาค�าตอบทอยากรทสด และ

ตองรใหได...



อยาท�านสยอยางน!!!

73. ระหวางทก�าลงอานหนงสออย หากรสกอยากเลกอาน

กลางคน อยาตามใจตวเองเดดขาด ใหพยายามฝนอานไปอกระยะ

หนง เพราะหากเลกทนท... นสยนจะถกสงสมขนทละนอย และกลาย

เปนนสยตดตวเราไปจรง ๆ จนสดทายจะเปนผลรายตอการเรยนใน

ทสด ดงนนกอนอานหนงสอควรวางแผนไว เชน วนนเราจะอานบทน

ใหจบกอนนอน วนนเราจะใหเวลากบวชาน 1 ชวโมงครง คอ ฝกใจ

ใหเขมแขง และอานใหครบตามสญญาทใหไวกบตวเอง แลวคอยเลก

อาน...

74. เมอเกดอาการทอ พงคดไวเสมอวา เราเกดเปนคน...

คนเปนสงทพฒนาได ดงนนเราตองพฒนาได หรอใหคดวา..แค

เรองเรยนแคน เรายงท�าใหดไมได แลวตอไปในอนาคต หากเจอ

เรองทยากกวาน เราจะท�าใหดไดอยางไร...

75. อยาผดวนประกนพรง หรอต�าขาวสารกรอกหมอ

เพราะหากผดไปเรอย ๆ เนอหาทเราเรยนไมรเรอง จะถกสมพอกพน

ไวเยอะขนเรอย ๆ ซงเมอเปนเชนน เราจะเกดอาการทอแททจะ

เรยนหรออานไปเลย ดงนน..จงอานและท�าความเขาใจวนละนด

ความไมรเรองจะไดไมสะสมมาก จนแกไมไหว

76. หากไมมก�าลงใจเพยงพอในการบงคบใหตวเองขยน

เรยน หรอขยนอานหนงสอ จงน�าตวเองไปสสงแวดลอมทชวยใหเรา

ท�าได เชน กลมคนเรยนเกง หองสมด เขาหาอาจารย นงเรยนดาน

หนา ซงมนอาจจะรสกฝน ๆ ตอความรสกของเราในชวงแรก ๆ แต

สดทาย..ผลการเรยนของเราจะดขน...

77. หากเราเปนคนใจออน หรอบงคบตวเองไมได อกทง

เปนคนตดสบาย ชอบตามใจตวเอง ขเกยจ แถมชอบตามใจเพอน

จงอยาน�าตวเองไปสสงแวดลอมทกระตนใหเราท�าสงทเปนศตร

ตอการเรยนไดงาย เชน กลมเพอนทเอาแตเทยวเลน กลมเพอนท

ฟงเฟอ รานเนต แหลงเทยวกลางคน คาราโอเกะ วงเหลา ปารตยาอ

ฯลฯ



ท�าอยางไรกบการบาน ?

78. ใหท�าการบานและสงการบานทอาจารยใหทกครง เพราะเราไมควรสญเสยคะแนนสะสมกบเรองงาย ๆ พวกน... ดงนน ใหท�าการบานหรอรายงานใหครบ และควรท�าใหดทสด เพอจะไดกลายเปนคะแนนสะสมไวชวยเราในตอนสอบ final

79. การท�าการบาน..ควรท�าดวยตวเองกอน ไมควรลอก

เพอนลวน ๆ แตหากท�าไมไดจรง ๆ ใหเพอนอธบายใหฟง แลวลองท�า

ดวยตวเอง ซงการท�าเชนน...จะเปนผลดตอตวเองตอนสอบมากกวา

ไมชอบอาจารย..ท�าไงด ?

80. ตองใหความเคารพครอาจารย ใหเกยรตผสอน เพราะ

คนเราจะมปญญาได กตองมความเคารพ นอบนอม และความ

กตญญ ไมควรเอาเรองเลก ๆ นอย ๆ ทอาจารยวากลาวตกเตอนเรา

มาท�าเปนเรองใหญ จนท�าใหเราไมชอบอาจารยทานนน เพราะถา

เราไมชอบอาจารยแลว เราจะพาลไมชอบวชานนไปดวย ซงจะเปน

ผลท�าใหเรยนวชานนไดไมด แลวผลรายทางการเรยนกจะตกอยกบ

เรา ดงนน..อยาตดโอกาสทางการเรยนของตวเราเอง ดวยการกระท�า

ทรเทาไมถงการณเลย

เคลดลบการเตรยมตวสอบ

81. ใหกนอาหารทมประโยชนและยอยงาย เพราะหาก

กนอาหารทยอยยาก ๆ เชน เนอสตวจ�านวนมาก ๆ หรอขาวเหนยว

จะท�าใหงวงนอนงาย ดงนน..ชวงกอนสอบ ใหกนผก เนอปลา ไขตม

นมเปรยว และอาหารทง 5 หม ทยอยงาย ๆ และทส�าคญ..ใหกน

วตามนประเภทบ�ารงสมอง บ�ารงประสาท เชน วตามน B แทนเครอง

ดมชก�าลง ชา และกาแฟ อกทงใหดมน�าเปลา (ทไมเยน) ปรมาณ

มาก ๆ และนอนใหพอ

82. ชวงกอนสอบ 1 - 2 วน งดกนอาหารทเสยงตอการ

ท�าใหทองเสย เพราะหากทองเสยจนไมมแรงอานหนงสอหรอไป

สอบไมไดจะเปนเรองใหญ

83. ชวงกอนสอบ 1 - 2 วน งดการเดนทางไปตางจงหวด

ไกลๆ หรอเดนทางไปในททอากาศเปลยนแปลงสง เพราะหากปวย

หรอเพลยจะเปนอปสรรคตอการอานหนงสอและไปสอบ



84. งดดมสรา เบยร ไวน สบบหร และสารเสพตดทก

ชนด เพราะสงเหลาน... มผลตอระบบประสาทและการท�างานของ

สมองโดยตรง อกทงการดมสรา นอกจากจะเปนการท�าลายสขภาพ

ทสงผลโดยตรงตอตบและสมองแลว ยงท�าใหผดมเสยทงเงน เสยทง

เวลาอกดวย

..นกเรยนหรอนกศกษาหลายคนมกเขาใจวาการดมสรา

เปนการเขาสงคมหรอการกระชบมตร แตทไหนได พอเหลาเขาปาก..

กทะเลาะชกตอยกน หรอประสบอบตเหตจากการเมาแลวขบ ดงนน..

เรานาจะหาวธกระชบมตรอยางผมปญญา เพอใหสมกบทอตสาหมา

เรยนเพอพฒนาปญญา เชน กระชบมตรดวยการเลนกฬา ชวยตว

หนงสอใหเพอน ท�ากจกรรมของคณะ ท�าตวใหเปนคนมประโยชน ม

น�าใจ ชวยเหลอเออเฟอเผอแผตอเพอน ๆ เพราะถาเราท�าไดอยางน

กจะมคนอยากคบคาสมาคมดวยมากกวาการท�าตวเปนพวกขเหลา

หรอบางคนอาจจะบอกวา ดมเหลา สบบหรแลวแมน สาวชอบ...

ตรงน กตองขอบอกวาเปนการเขาใจผดอยางแรง เพราะจากสถตแลว

ผหญงเกอบ 100 เปอรเซนต ไมอยากไดสามขเหลาหรอตดบหรเลย

กลวสอบ..แกยงไง ?

85. วธแกอาการกลวขอสอบ ให Xerox ขอสอบเกามาท�า

บอย ๆ ฝกท�าจนชน และเตรยมตวใหพรอมกอนสอบ

86. ใหสมครทดสอบความรททางสถาบนตางๆ ทงภาค

รฐและเอกชนจดขนบอย ๆ เชน สอบวดระดบความรของโรงเรยน

กวดวชา ฯลฯ เพราะจะท�าใหเราไดความรและประสบการณ

เพมเตม ท�าใหเรารระดบความสามารถของตวเอง และสามารถ

ประเมนตวเองออก อกทงเรายงช�านาญสนามสอบมากขน จนทาย

ทสดเรากจะหายจากการกลวขอสอบ

87. ในกรณทตงใจเรยนอยางสม�าเสมอและอานหนงสอ

แบบสะสมมาโดยตลอด แตยงกลวสอบอยบาง ซงหากเปน

ดงน... เรากตองเพมความมนใจใหตวเอง โดยการลยท�าแบบฝกหด

และขอสอบยอนหลงไป 4-5 ป อกทงใหอานเนอหาทไดขดเสนใต

ใจความส�าคญ หรออานสรปยอทท�าเอาไว และเมอท�าไดดงน... เราก

จะมความมนใจในการสอบมากขน...



อานหนงสอไมทน..ท�าอยางไร ?

88. ในกรณทคดวา..อานหนงสอสอบไมทนแนๆ ใหรบไป

Xerox ขอสอบเกายอนหลงมาสก 4-5 ป..แลวลยท�าทนท โดยการ

เปดต�าราเรยน เพอคนหาค�าตอบ หรอดเฉลยไปทละขอ แตถาอาน

โจทยขอไหนแลวเหมอนไมเคยมความรในเรองนนมากอนเลย กให

รบเปดหาหวขอนนในหนงสอใหเจอ แลวอานชวงนนใหเขาใจ รวมถง

ใหอานหวขอทเกยวโยงกนใหเขาใจมากทสดเทาทจะมากได และกให

ดความนาจะเปนของขอสอบวา ตลอดระยะเวลา 4-5 ปทผานมา ใน

ขอสอบ..เนนหวขอใดมากทสด จากนน..กใหรบอานเนอหาชวงนนให

เขาใจใหมากทสด และเมอท�าขอสอบยอนหลงจนจบแลว กใหไปขอ

สรปของเพอนมาอานอกท หรอใหเพอนตวเพมเตมให

89. ใหท�าสรปยอวชาทจะสอบ..ใหอานงายทสด คอ

สรปเรองเดยวกนหรอหวขอเดยวกนใหอย ในแผนเดยวกน เพอ

ใหเรากวาดสายตามองปราดเดยว กสามารถเขาใจทเดยวอยาง

ทะลปรโปรง และทส�าคญไมควรถอต�าราหนา ๆ ไปยนอานหนาหอง

สอบ แตใหถอกระดาษสรปยอไปทวนกอนเขาสอบดกวา

อยาก TOP ตองท�าอยางไร ?

90. กอนท�าขอสอบใหอานค�าสง 2 รอบเสมอ และจงอาน

ค�าสงใหชดเจนวา เขาใหท�าอะไร คอ ใหเราฝนกระดาษค�าตอบดวย

ดนสอด�า ใหกากบาท ใหท�าเครองหมายถก หรอใหวงกลม อกทงด

ใหรอบคอบวา เขาใหเขยนค�าตอบลงในกระดาษค�าถามไดเลย หรอ

มกระดาษค�าตอบแยกมาใหตางหาก เพราะหากรบท�าขอสอบไปโดย

ไมไดดตามาตาเรอ ท�าไปจนจวนจะเสรจแลวถงคอยมารตอนหลงวา

ท�าผดค�าสง ซงถาเปนอยางน..กจะท�าใหเสยเวลาแก และผลรายท

ตามมากคอ ท�าขอสอบไมทนและไมมเวลาทวน

91. ถาเปนขอสอบปรนย (Choice) ใหอานค�าถามให

รอบคอบ จากนนใหอานค�าตอบทกขอ แลวตดสนใจเชอค�าตอบ

ทเปนความคดแวบแรก เพราะชวงทเรามเวลาเหลอหลงจากทท�า

ขอสอบเสรจแลว ตอนกลบมาตรวจทานหรอทบทวน มกจะเกดความ

ไมมนใจในค�าตอบ จนตองแกใหม ซงค�าตอบทแกใหมภายหลงมกจะผด

เพราะสมองชวงนนสบสน...

92. ขอสอบปรนยขอใดอานแลวท�าไมไดหรอลงเลใหเวน

ไวกอน แลวรบขามไปท�าขอถดไปทนท อยาเสยเวลาคด คอ ใหเลอก

ท�าขอทงายทสดกอน เพราะขอถดไปอาจเปนค�าตอบใหขอทเราก�าลง

ตดอยกได



93. ขอสอบปรนยในขอทไมรค�าตอบจรงๆ ใหตด Choice

ขอทเราคดวาผดออกทละขอ จนเหลอ 2 Choice หรอ 1 Choice ซง

วธน..จะท�าใหเราตดสนใจเลอกค�าตอบทถกไดงายขน

94. ในกรณทมค�าสงในขอสอบปรนย (Choice) วา “ตอบ

ผดตดลบ” ซงถาไมแนใจในค�าตอบ..ไมตอบดกวา แตถากรณท ตอบ

ผดแลวคะแนนไมตดลบ กใหเดาตอบดกวาไมตอบ...

95. ขอสอบอตนย (เขยนบรรยาย) ใหเลอกขอทงายทสด

ท�ากอนทนท แลวคอยท�าขอยาก

96. ในขอสอบอตนย ขอไหนทเราท�าไมไดไมควรเวนวางไว

อยางนอยใหเขยนสตร สมการ หรอสงทเรารใหมากทสดลงไปเพราะ

แมเราจะท�าไมไดทงขอ แตสมการทเราเขยนอาจจะถกกได ซงกจะ

ท�าใหเราไดคะแนนในสวนนไป แมไมมากกดกวาไมไดเลย...

97. การท�าขอสอบอตนย ใหเขยนตวบรรจง ทอานงาย

ชดเจน สะอาด ตเสนค�าตอบใหเรยบรอย เพราะบางทเราท�าถกก

จรง แตอาจารยอานไมออก หรอตองใชความพยายามในการอาน

มากกวาปกต ซงถาเปนอยางน... คะแนนกอาจลดลงตามสวน เพราะ

อาจารยอานแลวไมรเรอง

สงทตองเตรยมใหพรอมกอนสอบ

98. อยาไปสอบสายเดดขาด

99. ควรดตารางสอบใหแนชด วาเราสอบวนไหน วชาใด

สถานทใด หองสอบหองไหน ในกรณสอบนอกสถานทควรไปดหอง

สอบกอนวนสอบจรง เพราะบางทไปถงสนามสอบตรงเวลากจรง แตหา

หองสอบไมเจอ ท�าใหเขาหองสอบสาย ซงจะท�าใหโดนตดสทธสอบ

100. ใหเตรยมบตรประจ�าตวทใชในการสอบไปให

พรอม โดยใหเตรยมกอนวนสอบจรง เพราะบางครงหากไมไดเตรยมไว อาจฉกละหกหาไมเจอ

101. ใหเตรยมเครองเขยนอปกรณในการสอบไปให

ครบครน เตรยมใหพรอมกอนวนสอบจรง เตรยมไปเผอหลาย ๆ

แทง เชน เหลาดนสอไปใหพรอมหลาย ๆ แทง ปากกาหลาย ๆ ดาม

เผอหมกหมดเขยนไมออก เพราะในสนามสอบจรง กรรมการคมสอบ

มกไมอนญาตใหยมกน เพราะกลวการทจรตในการสอบ

102. แตงกายไปสอบใหถกระเบยบ โดยใหดระเบยบการ

ของการแตงกายวา เขาใหแตงกายอยางไร เพราะหากแตงกายไมถก

ระเบยบไป บางทเขาไมอนญาตใหเขาหองสอบ หรอหากอนโลม ก

อาจโดนดแรง ๆ กอนอนญาตใหเขาสอบ ซงหากเปนดงน เรากจะเสย

อารมณ หงดหงดกอนเขาสอบ จนท�าใหมผลรายตามมา คอ เครยด

หงดหงด หวเสย ไมมสมาธ จนท�าขอสอบไมได...



เรยนพเศษดไหม ?

103. การเรยนกวดวชา..แนะน�าใหเรยน เพราะเปนการ

เปดโลกทศน และหาประสบการณเพมเตม อกทงยงเปนการบงคบ

ใหเราไดอานหนงสอไปในตว โดยไมเอาเวลาไปฟงเฟออยางอน โดย

เฉพาะคนทเรยนออน ควรเรยนพเศษอยางยง แตหากเปนคนเรยน

เกงอยแลว และสามารถบงคบตวเองใหอานหนงสอได อกทงยงไม

อยากเสยเงน จะไมเรยนกได...

ท�ากจกรรมดไหม ?

104. อย าท�ากจกรรมมากกว าการเรยน แตใหท�า

ควบคกนไปอยางเหมาะสม โดยการแบงเวลาใหถก เพราะการท�า

กจกรรมควบคกบการเรยน จะท�าใหเราพฒนาศกยภาพตวเองแบบ

กาวกระโดด เชน เราจะไดฝกเรองการมมนษยสมพนธ ฝกภาวะผน�า

ฝกเรองความรบผดชอบ ฯลฯ

มปญหาชวต..ตองท�าอยางไร ?

105. หากมปญหาหรอมอปสรรคเขามาในชวต จนเปน

เหตทท�าใหวนวายใจ ไมอยากเรยน ไมอยากอานหนงสอ กใหคดเสย

วา มอปสรรคกดเหมอนกน หากเราฟนฝามนไปได กจะท�าใหเรา

แกรงขน โตเปนผใหญขน และจงเอาบทเรยนราคาแพงทไดประสบ

นไวเปนประสบการณในการสอนตวเองใหดขนในอนาคต ดงนน..ให

เราตงใจเรยนตอไป อยาเลกเรยนกลางคน ซงจะเปนการเพมปญหา

ใหม เพราะหากเราเรยนไมจบหรอเรยนไมได ปญหาทมอยแลวกจะ

เพมขนไปอก...

วธใชบญชวย

106. หมนท�าบญประเภทใหทนการศกษา สงเสรม

สนบสนน ใหโอกาสผอนในเรองการเรยนทางโลกและทางธรรม ให

วทยาทานโดยการตวสอนผอน มอบทนการศกษาและอปกรณการ

เรยน บรจาคต�ารา หนงสอเรยน ใหกบเดกผดอยโอกาส บรจาค

หนงสอทเปนประโยชนใหหองสมด และทส�าคญหากมโอกาสถวาย

กองทนการศกษาพระเณรในการศกษาทางธรรมไดยงด เพราะ

ท�าบญชนดนมอานสงสมาก จากนน..กใหตงจตอธษฐานวา ใหเรา

เปนผทไดโอกาสทดทสดทางการศกษา ใหเราประสบความส�าเรจ

ทางดานการเรยนอยางสงสด อกทงยงเปนผมปญญาเปนเลศ ท

ฉลาดทงทางโลกและทางธรรม...



ฝกสมาธ..ชวยเรองเรยน

107. ใหนงสมาธกอนเรมตนอานหนงสอและกอนนอน

ทกครง อยางนอยทสด 15 นาท - 1ชวโมงตอวน เพอเปนการฝก

ใหเรามสมาธในการเรยน อกทงยงเป นการสร างก�าลงใจใหกบ

ตวเองไดอยางถกจดทสด เพราะทกเคลดลบทกลาวมาขางตน จะท�า

ส�าเรจไมไดเลย หากไมมไฟอยางตอเนอง หรอขาดก�าลงใจในการ

ท�า และวธเพมก�าลงใจอยางแทจรงนน..เกดจากการฝกใจใหม

ก�าลงทเขมแขง เปรยบเสมอนกบการทเราจะท�าใหรางกายแขงแรง

มก�าลง กตองออกก�าลงกาย สวนใจกเชนกน..จะท�าใหใจแขงแรง..ก

ตองออกก�าลงใจโดยการฝกสมาธ ซงจะมรายละเอยดเรองวธการฝก

สมาธในบทถดไป

108. ใหหมนอาน “108 วธเรยนเกง โคตร..โคตร” ซ�า

ไปซ�ามาหลาย ๆ ครง แลวท�าเครองหมายถกหนาขอทเราไดท�าไป

แลว เพอส�ารวจพฒนาการและปรบปรงเรองการเรยนของเรา อกทงยง

เปนการกระตนเตอนวา ขอไหนเรายงไมไดท�ากพยายามท�าใหได... นบจากนทก 21 วน หรอ 3 สปดาห ใหคณกลบมาอาน 108 วธ เพอการเรยนเกงใหม แลวเลอกมาท�าอก 5 ขอ จะเปนขอเดมกได ถาขอนนยงท�าไมได และจงจ�าเอาไววา “ Victory belongs to the most persevering” แปลวา ชยชนะเปนของคนทอตสาหะพากเพยรทสด

จงเลอก.. 108 วธเรยนเกง ทคณคดวาจะใชพฒนาตนเองมา 5 ขอ แลวอานบอยๆ เพอเนนย�าความตงใจในการพฒนาตนเอง

1.______________________________________________________

2.______________________________________________________

3.______________________________________________________

4.______________________________________________________

5.______________________________________________________



CHAPTER 4

วธฝกสมาธเพอพฒนาการเรยน

‘‘ ‘‘ ค ว า ม ม ห ศ จ ร ร ย

ของสมาธถกกล าวว าเป น

วทยาศาสตรทางจต ทมผล

ตอรางกายและจตใจ

อานภาพแหงสมาธ

ปจจบนทวโลกใหการยอมรบและหนมาสนใจวธฝกสมาธกนมาก

เพราะความมหศจรรยของสมาธถกกลาววาเปนวทยาศาสตรทางจต

ทมผลตอรางกายและจตใจ

จากความเชอทบอกวา มนษยทกคนจะมสมาธขนพนฐาน

ระดบหนงอยแลว ซงเรยกวา จตส�านก (Conscious) เปนการรสกตว

เพอใหสามารถด�าเนนชวตในสงคมได แตยงมสมาธอกระดบหนง ซง

จะเกดขนเองไมได จะตองฝกฝนและเรยนร โดยการสรางใหเกดใน

สวนของจตใตส�านก (Subconscious) ซงสมาธระดบน เปนระดบท

สงกวาสต ซงไดจากการฝกฝนอยางตอเนองและสม�าเสมอเทานน

มการทดลองทางวทยาศาสตรเกยวกบสมาธมากมาย แลวกลบ

คนพบวา สมาธท�าใหเกดการเปลยนแปลงทางรางกาย จตใจ และ

อารมณของมนษย มผลตอความฉลาด การเรยนร ชวยลดความ

ตงเครยด ความกงวล จดเปน Deep Relaxation และมผลตอรางกาย

ในระดบเซลล ท�าใหเกดการเปลยนแปลงของสารเคม คอ ท�าให

ระดบกรดแลคตก และสารเครยดจากตอมหมวกไต ชอ คอรตซอล

ในเลอดลดลง



การท�างานของคลนสมองเปลยนจากแบบ “เบตา” เปน

“แอลฟา” “ธตา” และความถลดลง การไหลเวยนของเลอดในสมอง

เพมขน ลดแรงตานของหลอดเลอดทสมองบรเวณสวนหนา (Frontal) ซง

เปนบรเวณเกยวกบความคดอาน การรบร ลดการท�างานของระบบ

ประสาทอตโนมต เชน การเตนของหวใจ ท�าใหตอมไฮโปทาลามส

และตอมหมวกไต (HPA axis) ท�างานหลงสารไดอยางสมดล กระตน

ใหมการสรางภมตานทานในรางกาย ควบคมฮอรโมนเมลาโทนน

ทควบคมสผวของผทปฏบตอยางสม�าเสมอท�าใหมผวพรรณผดผอง

ในปจจบนยงพบวาการฝกสมาธชวยใหเซลลมะเรงฝอลง การ

แพรกระจายลดลง การตอบสนองและความอดทนตอเคมบ�าบด

ดขน ฯลฯ



จากขอมลขางตน คงท�าใหเราไดรถงประโยชนของสมาธ

กนบางแลว ดงนนจะขอแนะน�าวธการฝกสมาธตามค�าสอน

ของหลวงปวดปากน�า ภาษเจรญ พระมงคลเทพมน (สด จนทสโร) ซง

ทานเปนพระมหาเถระผปฏบตดปฏบตชอบ ทไดรบความเคารพนบถอ

มากทสดรปหนง แมกาลเวลาจะผานไปนานถง 100 กวาปแลว กยงม

ผคนเคารพศรทธาทานอยางลนหลาม อกทงยงเพมจ�านวนขนเรอย ๆ

และทส�าคญวธการฝกสมาธททานสอนยง in trend ตลอดกาล

ซงนอกจาก in trend แลวยง inter เพราะถงกบมฝรงบนขามน�าขามทะเล

ยอมเปลยนศาสนามาบวช เพอเรยนสมาธกบทานตงแตในสมยนน

อกทงวธก�าหนดจตของทาน สามารถอธบายในเชงวทยาศาสตรได

อยางชดเจน วาท�าไมทานถงใหเราก�าหนดจตไวทศนยกลางกายฐานท 7

พระมงคลเทพมน (สด จนทสโร)

หลวงปวดปากน�า ภาษเจรญ

ผคนพบวชชาธรรมกาย



ต�าแหนง

ศนยกลางกายฐานท 7

สะดอ

ใหสมมตวา เอาเสนดายมา 2 เสน เสนแรกขงจากสะดอทะลไปขางหลง อกเสนหนงขงจากเอวขางขวาทะลไปขางซาย ณ จดตดของเสนดายกลางทองของเรา ใหเอานวชกบนวกลางซอนกน แลวทาบจากจดตดกลางทองเหนอสะดอขนมา ซงจดนน..กคอ ต�าแหนงของศนยกลางกายฐานท 7 ซงเวลาเราท�าสมาธ กใหก�าหนดใจไว ณ ต�าแหนงน...


อธบายต�าแหนงศนยกลางกายฐานท 7



หากเราไดเรยนวชาฟสกส เราจะไดเรยนเรองจดศนยถวง

(Center of Gravity : CG) ซงเสมอนแหลงทรวมของน�าหนกวตถทงกอน

วตถรป ก วางอยในลกษณะสมดล เพราะแนวของจดศนยถวง

(CG) ดงลงสพนโลก

ถาโยกวตถรป ก ใหเอยงอยในต�าแหนง ข แลวปลอย วตถจะ

กลบมาในต�าแหนงเดมไมลม เพราะแนวของจดศนยถวง (CG) ยงไม

เลยออกนอกฐาน

แตถาโยกวตถรป ก ใหเอยงอยในต�าแหนง ค วตถจะลมทนท

เพราะจดศนยถวง (CG) เลยออกมานอกฐานแลว

ในเมอโลกดงดดวตถดวยแรงเทากบน�าหนกของวตถ ในรางกาย

มนษยกเชนกน น�าหนกรวมจะอยทจดศนยถวง หากเรานงในทาขด

สมาธอยางถกวธ ต�าแหนงของศนยกลางกายฐานท 7 กเปรยบเสมอน

จดศนยถวงของรางกาย (Center of Gravity) คอเปนจดทน�าหนก

ทงหมดของรางกายเสมอนกระท�าทจดนน คอเปนจดทเมอก�าหนดจต

ใหอย ณ ทนนแลว จะเกดภาวะสมดลทงกายและใจไปพรอม ๆ กนมาก

ทสด อกทงยงเปนจดทเมอก�าหนดจตไปไวทนนแลว จตจะมความสวาง

ทสด ซงจดนเราเรยกงาย ๆ วา “ศนยกลางกาย” นนเอง

วธฝกสมาธเพอพฒนาการเรยน โดย พระเทพญาณมหามน ว. (หลวงพอธมมชโย)

ตามค�าสอนของพระมงคลเทพมน (สด จนทสโร)

หลวงปวดปากน�า ภาษเจรญ

เรมดวยการนงขดสมาธสบาย ๆ โดยเอาขาขวาทบขาซาย นวช

ของมอขวาจรดนวหวแมมอขางซายวางไวบนหนาตกพอสบาย ๆ ตง

กายและศรษะของเราใหตรง ถานงในทานไมสะดวก จะนงบนเกาอ

หรอโซฟากได ปรบทานงของเราพอสบาย ๆ จนรสกวาลมหายใจและ

เลอดลมในตวเดนไดสะดวก

หลบตาของเราเบา ๆ พอสบาย ๆ คลาย ๆ กบตอนทเราใกล

จะหลบ อยาไปบบเปลอกตา อยากดลกนยนตา หลบตาสกคอนลก

ไมถงกบปดสนท แลวกนงหนายมแยมนด ๆ...



ตอจากนนกสดลมหายใจลก ๆ สก 2-3 ครง หายใจเขาลก ๆ

จนลมเขาไปสดอยในกลางทอง และผอนลมหายใจออกชา ๆ ผาน

ทางชองจมก ในยามทเราหายใจเขา ใหท�าความรสกวาทกอณเซลล

ของรางกายนนไดรบเอาความสขและความชมชนเบกบานเขามา

อยางเตมเปยม และเมอเราหายใจออก เราไดปลดปลอยความกงวล

และความขนของใจทงหมดออกไปดวย

ใชเวลาสกครหนงในการปลอยวางเรองราวภารกจการงาน

บคคลใกลชด ครอบครว การศกษาเลาเรยน หรอสงอนใดทนอก

เหนอไปจากน ปลอยวางไปจนหมดสน ใหจตใจแชมชนเบกบานอย

กบความผอนคลาย และความปลอดกงวล...

จากนนจงหายใจเปนปกตเหมอนเดม แลวผอนคลายกลามเนอ

ทก ๆ สวนของรางกาย โดยเรมจากดานบนของศรษะเรอยลงมาจนถง

หนาผาก ผอนคลายกลามเนอบรเวณใบหนา เปลอกตา คอ กลามเนอ

บรเวณบาไหล แขนทงสอง ถงปลายนวมอ กลามเนอบรเวณล�าตว

ขาทงสองถงปลายนวเทา ทงเนอทงตวของเราใหผอนคลายใหหมด

ไมใหมสวนใดสวนหนงเกรง ตง หรอเครยด พระเทพญาณมหามน ว.

(หลวงพอธมมชโย)เจาอาวาสวดพระธรรมกาย



จนเรารสกวาทกสวนในรางกายและทกอณเซลลของรางกาย

ไดผอนคลายอยางเตมท อยในสภาวะทสบายอยางสมบรณ จนเรา

สมผสไดถงความโลง โปรง เบาสบาย หลงจากนนท�าใจใหเบกบาน

ใหแชมชน ใหสะอาด บรสทธ ผองใส ใหปลอย ใหวาง ท�าใจใหวาง ๆ

ท�าใจใสสะอาด บรสทธ เปนอสระจากความคดทงมวล

ท�าประหนงวาเรานงอยคนเดยวในอวกาศทโลง ๆ กวาง ๆ ท

เตมเปยมไปดวยอสระเสรและสนตสข ไมเคยมเครองพนธนาการของ

ชวต ไมเคยเจอปญหาชวต และไมเคยพบปะผคนใด ๆ มากอนเลย...

แลวเรากสมมตวา ภายในรางกายของเราปราศจากอวยวะ

ทกอยาง สมมตใหเปนปลอง เปนชอง เปนโพรง คลายลกโปง หรอ

คลายกบเปนทอแกว ทอเพชรใส ๆ ใหเปนทโลง ๆ วาง ๆ กลวงภายใน

เราอาจจะรสกวา รางกายของเรานนโปรงเบาขน เสมอนวาอยในภาวะ

ทไรน�าหนก และเนอตวของเราคอย ๆ กลนหายไปกบบรรยากาศโดย

รอบ รางกายของเราก�าลงผสานเปนอนหนงอนเดยวกนกบธรรมชาต

ใหเราเพลดเพลนอยกบความรสกสงบเยนอยางน...

จากนนกนอมน�าใจของเราใหมารวมไวทศนยกลางกาย

ภายในกลางทอง เหนอระดบสะดอขนไป 2 นวมอ แตส�าหรบทาน

ทเพงเรมฝกปฏบตใหม ไม ต อง กงวลถ งต� าแหน งทแนนอน

ของศนยกลางกายมากจนเกนไป เพยงแครกษาใจใหหลวม ๆ อยาง

แผวเบา และนมนวล ทบรเวณกลางทอง การวางใจไวทศนยกลาง

กายของเรานน อปมาไดเหมอนกบความฟองเบาและออนนมของขนนก

ทลอยลองจากกลางอากาศลงมาแตะบนผนน�า แลวกวางใจของเราไวท

ศนยกลางกายดวยความรสกเชนน รกษาความผอนคลายของรางกาย

และจตใจอยางตอเนองในขณะทรวมใจไวทศนยกลางกาย ณ กลาง

ทองของเรา

เมอเราไดจดเรมตนส�าหรบวางใจแลว กใหนกถงภาพในใจ

อยางแผวเบา เพอใหเปนทยดทเกาะของใจเรา ใจเราจะไดไมซดสาย

ไปคดเรองอน โดยนกถงเพชรลกทเจยระไนแลว ไมมต�าหนเลย ขนาด

ใดกไดแลวแตเราชอบใจ นกใหกลมเหมอนดวงแกวใสบรสทธ ทสวาง

เหมอนดวงอาทตยยามเทยงวน ใสเยนเหมอนแสงจนทรในคนวนเพญ



วธการนก ตองนกใหเปน คอ คอย ๆ นกอยางงาย ๆ สบาย ๆ

นกธรรมดา ๆ คลาย ๆ กบเรานกถงลกบอล ลกเทนนส ลกปงปอง หรอ

นกถงสงทเราคนเคยอยางนน อยาไปตงใจเคนภาพจนเครงเครยด

หรอนกแรงเกนไป จนเผลอไปเพงจอง อยางนนผดวธ ใหนกเบา ๆ

พอสบาย ๆ ถงไมชดเจนกไมเปนไร ชดเจนแคไหนเรากเอาแคนนไปกอน

แลวกรกษาใจใหสงบ ใหหยด ใหนง นกใหตอเนองกนไป อยา

ใหเผลอ ถาเผลอไปคดเรองอนเมอใด กใหประคองใจดวยบรกรรม

ภาวนาควบคกนไปดวย

โดยภาวนาในใจเบา ๆ เหมอนเปนเสยงทละเอยดออน ดง

ออกมาจากกลางดวงแกวใสในกลางทองของเรา ภาวนาวา “สมมา

อะระหง ๆ” นกภาวนาไปอยางนมนวลใจเยน ๆ กจะชวยใหพนจาก

ความทกขทรมานของชวตได หรอจะใชค�าวา “ใสสวาง” กได ภาวนา

อยางแผวเบาสบาย อยางนไปเรอย ๆ พรอมกบตรกนกถงดวงใส

อยางแผวเบาสบาย โดยเอาใจหยดเขาไปในกลางความใสบรสทธน

ใหบรกรรมดวยบรกรรมทงสองอยางนไปเรอย ๆ อยางเบา ๆ

สบาย ๆ จนกวาใจจะหยดนง พอใจหยดนง กจะทงค�าภาวนา “สมมา

อะระหง” หรอค�าวา “ใสสวาง” ไปเอง เหมอนกบเราลมภาวนา

ถอยค�าน หรอเกดความรสกวา ไมอยากจะภาวนาอกตอไป อยาก

หยดใจนงเฉย ๆ โดยทใจไมคดเรองอนใดเลย มแตภาพดวงแกวใส ๆ

ปรากฏชดเกดขนทกลางกายของเรา

ถาเกดความรสกอยางน กไมตองกลบมาภาวนาใหม ใหมสต

รกษาภาพดวงใส ๆ ไปอยางแผวเบาสบาย ๆ อยางเดยวตอไป ดวย

ใจนง ๆ นม ๆ ละมนละไม อยางสม�าเสมอ ตอไปเรอย ๆ อยาไปท�า

อะไรทนอกเหนอจากน

ถามประสบการณภายในอะไรทแตกตางไปจากการก�าหนด

บรกรรมนมต เรากอยาไปตนเตน ใหท�าใจใหเปนปกต เหมอน

ผทเจนโลกทผานชวตมามาก มองดสงทเกดขนเฉย ๆ อยางเดยว

ไมเชนนนใจจะเคลอนจากศนยกลางกาย แลวประสบการณภายใน

กจะเลอนหายไป ใหดดวยใจทเปนปกต เปนกลาง ๆ แลวใจเราจะตงมน

บรสทธ หยดนง ไมยนดยนรายกบอะไรทงสน ตรงนส�าคญอยาดเบา

อยาฟงผาน เพราะประสบการณภายในจะกาวหนาตอไปสภาพใจตอง

เปนอยางนเทานน



หนาทของเราตอนน คอ เปนเพยงผสงเกตการณทด โดยดไป

เฉย ๆ ดไปเรอย ๆ อยางสบาย ๆ ไมตองคดอะไรทงสน ท�าอยางน

แคน เทานน

ถาเราท�าถกวธอยางงาย ๆ สบาย ๆ ใจกจะหยดนงอยางงาย ๆ

สบาย ๆ แตถาหากวาเราเปนนกวเคราะห วจย วจารณประสบการณ

ภายใน ใจกจะไมสงบ แลวประสบการณทด ๆ กจะจากเราไป เพราะ

ฉะนนใหท�าอยางทแนะน�าน

ในทสดแลวใจของเราจะละเอยดขน และตงมนอยทศนยกลาง

กาย แลวใจของเรากจะเคลอนเขาไปสภายใน เขาไปสความสะอาด

บรสทธ ความสวาง ความสขทแทจรง และความรแจง คอปญญา

ภายในทลมลกยง ๆ ขนไปตามล�าดบ แลวเราจะเขาถงสงทมอยในตน

ซงเปนของสากลทเหมอนกนทกคนในโลก

ดงนน ขอใหทกคนสงสมอารมณแหงความหยดนงของใจ

อยางเบาสบายใหตอเนองไปเรอย ๆ จนกวาจะถงเวลาอนสมควร

CHAPTER 5

จากคนท�าทไดจรง

เจาะลกเคลดลบเรยนเกง



เสรมสข วจารณสถต

นกศกษาแพทยทเคยปฏเสธสมาธ

แตสมาธท�าใหได A ทกวชา

นศ.แพทย Extern แหงมหาวทยาลยขอนแกน คนน...

เธอปฏเสธการฝกสมาธมาตลอด 18 ปเตม

ดวยเหตผลทวา..นงสมาธแลวเสยเวลา

รสกเปนการนงเฉยๆ ไมมประโยชน!!!

แตปจจบนน การฝกสมาธ ถกหลอมเขาไปใน

ชวตประจ�าวนของเธอ

ประดจลมหายใจเขาออกทขาดเสยมได

อะไร ??? ..ท�าใหเธอมแนวคดเชนน

สาเหตเปนเพราะเธอได A ทกวชา..ขณะเรยนแพทยหรอเปลา ?

หรอมอะไรทมากไปกวานน... !!!



การเรยนคณะแพทยฯ..เปนคณะทเรยนหนกมาก เคยรสก เครยดหรอกงวลไหม

ยอมรบคะวาเมอเขาป 1 ตองปรบตวมาก กมบางทเคยเครยด

หรอกงวล เคยมเพอนแนะน�าชวนใหเราไปฝกสมาธ นงกปฏเสธเขา

กลบไป คอตอนนนนงตองยอมรบวาเปนคนคอนขางแรง !! จงบอก

เขาไปวาการนงสมาธเปนการนงอยเฉย ๆ ไมเหนมประโยชนอะไร

เลย เปนการเสยเวลาเปลา ๆ สเอาเวลาไปท�าอยางอนไดประโยชน

กวาตงเยอะ ซงตอนนน..นงเถยงเขาจรงจงมาก จนคนชวนเขารองไห

ไปเลย...

ท ไมเชอวาการฝกสมาธเปนสงทด เพราะนงเรยนดอย แลวหรอเปลา คอหมายถงไมฝกสมาธกเรยนดได

อยากใชค�าพดวา ตอนนนนงไมเขาใจเรองสมาธมากกวา วา

สมาธดอยางไร เพราะไมเคยสนใจในเรองแบบนมากอน แตพอมา

ตอนหลง เมอรแลวกรสกวาตวเองผดมาก ทนงไปเถยงเพอนคนนน

จนรองไห แตพอมาถงตอนน นงขอใชค�าพดวา ถานงไมไดฝกสมาธ ..

นงคงไมได A หมดทกวชาตอนเรยนอยป 2 และได GPA ถง 3.66

ทงๆ ทชวงนน..นงท�ากจกรรมหนก และกมาวดวนอาทตยดวย

ชวยเลาประวตกอนจะเขามาเรยนคณะแพทยฯ ม.ขอนแกน

นงเรยนชนประถมทโรงเรยนอาษาวทยา พอจบ ป.6 กสอบ

เขาโรงเรยนศกษานาร ตอมาไดลงสมครในโครงการจดสงเยาวชน

ไทยไปแขงขนคณตศาสตร วทยาศาสตร โอลมปกระหวางประเทศ

ตอนนนนงเลอกสอบวชาชววทยา มการสอบคดเลอกกนหลายรอบ

จนกระทงผานเขารอบ 1 ใน 10 คนสดทายคะ ซงคนทสอบไดใน

รอบน จะไดรบสทธพเศษ คอ สามารถเขามหาวทยาลยได โดยไม

ตองเอนทรานซ ซงนงเองกเลยเลอกเขาคณะแพทยฯ ทนคะ

ใฝฝนทจะเปนหมอหรอเปลา หรอเลอกเรยนเพราะอาชพน มเกยรตและคอนขางมนคง

นงชอบวชาชวฯ เปนพนฐานอยแลวคะ แลวกมความคด

ทอยากจะเรยนอะไรสกอยาง ทสามารถชวยเหลอคนอนได กเลย

เลอกเรยนหมอ แลวอกอยางนงเหนคณพอคณแมของนงเองทานก

อายมากแลว จงอยากจะเอาความรความสามารถทเลอกเรยนดานน

มาดแลรกษาทานดวย



อยากใหเลาถงจดเรม..ทท�าใหนงสนใจสมาธ ทง ๆ ทเคยปฏเสธมากอน

ตอนปดเทอมป 1 มเพอนมาชวนไปอบรมธรรมทายาทหญง ท

วดพระธรรมกาย เขากเลาใหนงฟงวา เขาไปฝกสมาธ 7 วน แลวรสก

ดมาก ๆ แลวเขากบอกนงตอวา ขนาดไป 7 วนยงรสกดขนาดน ถานงไป

40 วน จะรสกดขนาดไหน กเลยท�าใหนงชวนเพอนในคณะไปดวยกน

4 คน และพอวนทไปอบรมทวดจรง ๆ กรสกชอบขนมาทนท และชวง

ทอบรมทน นงขอบอกวาเปนชวงทมความสขทสดเลยกวาได เพราะเราได

รบการอบรมสอนธรรมะในเรองตาง ๆ ทสามารถน�าไปใชในชวตประจ�า

วนไดจรง อกทงการฝกสมาธอยางตอเนองนเอง ไดท�าใหใจเราสงบ

สบาย มสต จนท�าใหเวลาจะท�าอะไร เราจะคดกอนท�ามากขน (ผทสนใจ

สามารถดรายละเอยดเรองการนงสมาธไดจาก www.dmc.tv)

นง..ยอมเปลยนความคดวา สมาธเปนสงทดจรงตอนไหน

ตอนท..สงเกตเหนวาตวเราเปลยนแปลงไป อยางทเลาใหฟง

คอ เมอกอนเปนคนแรง ใจรอน แตเดยวน..ใจเยนลง เพราะสมาธ

เปนจดเรมใหนงแกจากภายในใจเรา พอใจสงบ ใจเราจะมระบบ

ระเบยบ การกระท�ากจะสอออกมาใหรสกเยนลง คดกอนท�ามากขน

และทส�าคญ..พอฝกสมาธกลบมา ผลการเรยนตอนป 2 เกรดเฉลย

พงขนไปเปน 4.00 จนนงไดรบเกยรตบตรการเรยนดเดนประจ�าชน

ปท 2 ของคณะแพทยฯ ม. ขอนแกน

จรงหรอทแค ใจสงบกเรยนดได..อาจเปนเพราะอยาง อนหรอเปลา.. ขอยกตวอยาง ตอนทอาจารยสอบแบบถามตวตอตว ซงการ

สอบแบบน...นกศกษาแพทยสวนใหญจะตนเตนมากเลย คอ จะตนเตน

กนมากกวาการสอบขอเขยนมาก ๆ และความตนเตนนเอง..จะท�าให

หลายคนมกจะลมค�าตอบ หรอตอบกนไมได เนองจากเปนค�าถามท

ยากกวาปกต เพราะเราตองประมวลความรหลายเรองมาตอบในขอ

นน แตสมาธกลบชวยใหนงท�าตรงนไดอยางเดนชด เชน มอยขอหนง

ทอาจารยถามวา ถาคล�าเจอกอนทคอ จะแยกไดอยางไรวา เปนตอม

น�าลายหรอตอมน�าเหลอง

นงตอบไปวา ถาคล�าไดทงขางบนขางลาง กเปนตอมน�าลาย

แตถาคล�าไดขางเดยวกเปนตอมน�าเหลอง จากนน..อาจารยเลยถาม

ตอไปอกวา แลวท�าไมถงตอบอยางนน ? ตอนนน.. นงเองกองไป

สกพก คอไมคดวาตวเองจะตอบได แตอย ๆ ภาพตอนเรยน Anatomy

(กายวภาคศาสตร) กแวบขนมาเปนภาพตอมน�าลายมกลามเนออย

ทงขางบน ทงขางลาง ซงนงกท�าภาพนนใหอาจารยด อาจารยกพยก

หนาวาถก นเปนตวอยางทเหนไดเลยวา สมาธชวยใหเราจ�าไดด

และระลกมาใชได แมในเวลาทเราตนเตน !!!



หลายคนมองวาเดกแพทยจะเอาแตเรยน กจกรรมไมคอย ท�า แตท�าไม..นงถงท�าในสงทตรงกนขาม

.. ใชนะ..! คนจะมองเดกทเรยนแพทยวาไมคอยท�ากจกรรม

เลย เพราะคณะแพทยเรยนหนกอยแลว ถาจะมาท�ากจกรรมอาจ

ท�าใหเกรดตกได แตนงกลบมองวา ในเมอเราไปอบรมธรรมทายาท

มา และจากการฝกสมาธท�าใหเราสามารถดงศกยภาพในตวเอง

ทมออกมาใชไดมากขน เหมอนมชวต 200 เปอรเซนต ซงพอนง

ตดสนใจมาท�ากจกรรมตรงนแลว นงไดประโยชนจากมนเยอะมาก

เพราะท�าใหนงดงศกยภาพทดงออกมาไดยาก..ออกมาได แลวอก

อยางกจกรรมทนงท�ากเปนกจกรรมทมประโยชนกบตวเองและผอนดวย

นง..เอาหลกธรรมอะไรไปใชในเรองเรยน และเรองการท�า กจกรรม ใหมผลออกมาดไปพรอม ๆ กน

ธรรมะกมหลายอยาง แตทน�าไปใชจรงๆ กคอมงคลชวต

เพราะเปนธรรมะตงแตขนพนฐาน ขนกลาง ขนสงสด ซงสามารถ

น�ามาใชไดอยางดมาก ซงธรรมะนเอง ท�าใหเราปรบปรงตวเองใหด

มากขน เมอพดถงตรงนจงอยากแนะน�าใหเพอน ๆ ไดอานหนงสอ

มงคลชวต แลวเอาไปใช อยางเชนขอแรกกคอไมคบคนพาล ขอ 2 ก

คอคบบณฑต ซงถาไดท�าตาม เรากจะไดเพอนดทตงใจเรยน ทเขาก

จะดงเราใหเรยนดไปดวย

มเทคนคการอานหนงสอทเปนพเศษกวาคนอนหรอเปลา

นงจะเตรยมสภาพรางกายและสงแวดลอมใหพรอม เชน

ไมงวง ไมอม ไมหวมากเกนไป อาบน�าแตงตวใหสบาย และจะ

สวดมนตนงสมาธกอนทกครง แลวจงคอยอานหนงสอ สวนอะไรท

ท�าใหใจเปนกงวลหรอข นมวกเอาออกไปจากใจ สวนสถานทก

แลวแตคนชอบ สวนนงจะเลอกสถานททถกใจเรา เพราะจะท�าใหเรา

อานไดนาน คอ ตองเปนสถานททอากาศถายเท และทส�าคญทสด

อยานอนอาน เพราะจะท�าใหหลบงาย อกทง..นงเองจะมหนงสอ

ธรรมะเลมทชอบวางไวขาง ๆ ดวย บางทอานหนงสอเรยนเบอ กจะ

หยบหนงสอธรรมะขนมาอานสลบ สรปงาย ๆ คอท�าใหความสบาย

เกดขน แลวอยากลว อยาเครยด อยากงกล ใหคดวาเราก�าลงท�าตรงน

ใหดทสด

มเทคนคการจ�าอยางไร

แตละคนกจะมเทคนคตางกน บางคนชอบชอรตโนต แตนง

ชอบขดเสนใตเนนสวนทส�าคญ แลวกลบมาอานใหม เราตองประเมน

ตวเราใหดวา เรองนเราตองอานกรอบถงจะจ�าได ตองแบงเวลาให

เปน วชาไหนสอบกอน สอบหลง กตองจดล�าดบการอานใหถกตอง

และทส�าคญตองนงสมาธ เพราะสมาธจะชวยตรงนไดเยอะ



ตอนสอบตนเตนบางไหม แลวนงท�าอยางไร

เคย... แตจะหาสาเหตยอนกลบทกครงวา ทตนเตนเพราะ

อะไร ..ตนเตนเพราะกลวไมได A หรออานหนงสอไมทน หรอตนเตน

เพราะกลวสอบตก เราตองหาสาเหตจากตวเราใหได และพอสอบครง

หนา เรากแกตรงจดนนใหได เพอครงตอไปเรากจะตนเตนนอยลง

กจวตรประจ�าวนท�าอะไรบาง

จะเหมอน ๆ กบนกศกษาแพทยทวไป แตจะสวดมนต

นงสมาธทกวน แมวนสอบกจะไปนงสมาธทชมรมพทธฯ บางคน

อาจจะมองวาเสยเวลา แตส�าหรบนงคดวา มนท�าใหเรามศกยภาพใจ

เพมขน สมองเรากจะโปรงขน ผอนคลายขน ท�าใหเวลาจะท�าอะไร..

ประสทธภาพกจะมากขน

เดกหลายคนคดวาการไปวดเปนเรองเสยเวลาและเสยการ เรยน นงคดอยางไร

เสยการเรยนหรอไมเสย ไมเกยวกบการไปวด เกยวกบตว

นอง ๆ เองมากกวา แตถาเราไมไดไปวด เราสงเกตตวเองด ๆ กจะ

พบวา เราเอาเวลาไปท�าอยางอน ซงบางครงกไมไดอานหนงสออยด

บางทไปเทยว ไปดหนง กลบมากเหนอย ไมไดอานหนงสออก สไป

วด ไปท�าบญ ไปนงสมาธ ชวยใหจตใจเราดขน มสมาธมากขน กลบ

ไปอานหนงสอกจ�าไดดขน

อยากฝากอะไรไวไหม

สงทอยในใจมาตลอดขณะทเรยนหมอคอค�าพดของพระราชบดา

ทานพดเปนภาษาองกฤษ มความหมายรวม ๆ วา คนเกงไมใช

คนเรยนไดด หรอไดเกยรตนยมอนดบหนง คนเกง กคอ คนทสามารถ

น�าความรทเรยนมาท�าประโยชนใหแกสวนรวมและสงคมไดมากทสด

แลวยงนงมาไดรบการสอนจากทวด กเลยท�าใหนงรสกชดเจนขนมา

ทนทเลยวา เราท�าอะไรไดมากกวาการเปนหมอรกษาคนไข เพราะ

เราสามารถบอกใหคนไขท�าในสงทมคณคา บอกใหคนไขรถงการ

ด�าเนนชวตอยางถกตองวาเปนอยางไร นงสามารถชวยสงคมสราง

คนด เพราะสงคมทด..กเรมจากมคนด ซงโรคภยไขเจบกเหมอนกน...

ถาคนไขมจตใจด สขภาพจตด เมอสขภาพจตด..รางกายกดขน โรค

ภยไขเจบกไมรบกวน

กระบวนการ Rethink (คดใหม) ของคณหมอในอนาคตในเรอง

ของสมาธและการน�าหลกธรรมะไปใชในการเรยน ไดพสจนใหเหน

แลววาเธอมเทคนคการเรยนทแตกตางจากเพอนนกศกษาคนอน ๆ

ทแมท�ากจกรรมหนก แตกกลบเรยนจนได A หมดทกวชา ซงทางเรา

กขอแสดงความยนดกบคณหมอนงคนเกงดวยนะคะ



นกเรยนทน AFS

วรรณนร ไตรเนตร

เมอกอนเธอเปนนกเรยนเตรยมอดมศกษา เปนเดกทน AFS

ปจจบนเธอจบจากคณะทเปนความใฝฝนสงสด

ของเดกนกเรยนสายศลปภาษา

นนกคอ คณะอกษรศาสตร จฬาลงกรณมหาวทยาลย

เธอบอกวา ไมตองเรยนใหหนกหรอท�างานใหเหนอย

แตเธอมเทคนคงาย ๆ ทจะท�าใหเขาใจ

และเกบรายละเอยดในสงทอานไดราวกบ XEROX เกบไวใน

สมอง..!!!

วรรณนร หรอ มม เปนเดกธรรมดา ๆ ทไมมพรสวรรค

อะไร แตคณแมของเธอมกจะบอกวา “มมมพรแสวง” เพราะไมวา

มมจะคดท�าอะไรเปนตองท�าใหส�าเรจจนได ค�ากลาวนมจดเรมตนมา

จากในชวงวยประถม มมตองยายไปเรยนทโรงเรยนเซนตโยเซฟ ทง ๆ ท

เธอไมมความรภาษาองกฤษมากอนเลย ซงผดกบเพอนทงหองทไดเรยน

มาตงแตอนบาลแลว จงสามารถกลาวไดวา ในขณะนน..เธอมได

เพยงเรมตนเรยนรจากศนยเทานน หากเทยบกบเพอน ๆ แลว เธอ

เรมจากค�าวา “ตดลบ” กวาได !!!



เหนคณแมเลาวา ตอนมมยายไปเรยนชน ป.2 ท เซนตโยเซฟใหม ๆ มมไมไดเรยนภาษาองกฤษมาเลย แต เพอนทงหองมพนภาษาองกฤษกนหมด เพราะเขาเรยนกน ตงแตอนบาล ตอนนนมมท�าอยางไร

มมเขาไปเรยนกรทนทวามมออนกวาคนอนเยอะ ไมมพนฐาน

อะไรมาเลย เพราะโรงเรยนเกามมไมไดสอนภาษาองกฤษจนถง ป.3

มมเลยตองตงใจเรยนอยางหนก พยายามขวนขวายตงใจเรยนมาก ๆ

ตองท�างานหนกในเรองภาษาองกฤษมากกวาคนอนเขาหลายเทา

แตมมคดวามมตองท�าได และกพยายามท�าทกวถทางใหเรยนทน

เพอน ซงตอนนนคณแมกเขาใจและสงเสรมโดยการหาครมาสอน

พเศษภาษาองกฤษให

แลวตอนหลงเกงภาษาองกฤษมาก..จนมาอย ในระดบ แนวหนาไดอยางไร

มมกเปนหนงในนกเรยนทมปญหากบภาษาองกฤษมากอน

แตมมโชคดทไมเคยนกเกลยดภาษาองกฤษเลย อกทงมมยงยงเรยน

ใหหนก และตงใจใหมากขนอก และทส�าคญมากคอ ตองท�าใจรก

ภาษาองกฤษ ตองฝกอาน เขยน ทองศพท ซงมมไดพยายามบอกกบ

ตวเองวา..วนนยงจ�าไมได ไมเปนไร ฝกทกวนจนในทสดเหมอนภาษา

องกฤษซมเขาสายเลอดไปเลย แลวมมยงไดฝกภาษาองกฤษกบฝรง

ชาวตางชาต ซงเปนเพอนของคณแม ในขณะทมมยงเปนเดกประถม

พดภาษาองกฤษยงไมคอยได แตมมกลบมาท�าหนาทเปนมคคเทศก

ตวนอย ๆ โดยพาเขาไปเทยว แนะน�าอธบายสงตาง ๆ เกยวกบ

เมองไทยใหเขาฟง จากความรกทจะเรยนรและความไมยอทอในการ

ฝกฝนตนเองเสมอ ท�าใหมมเรยนวชานไดดในทสด



นอกจากภาษาองกฤษแลว วชาอนมมเรยนดดวยหรอเปลา

มมวา..การทมมสนใจภาษาองกฤษมาก ๆ จนท�าใหเกดนสยรก

ในการเรยนร สงผลท�าใหวชาอน ๆ ของมมดตามไปดวยจนกระทง

ตอน ป.6 มมจงขออนญาตคณแมไปสอบเขาโรงเรยนเตรยมอดมศกษา

พฒนาการ ชวงนนมมขยนมาก คออานหนงสอทงวนเลย

ทราบวา..ชวงมธยมปลายสอบเขาโรงเรยนเตรยมอดมศกษาได แลวมมสอบชงทน AFS ตอนไหนคะ

พอมมจบ ม.3 จากเตรยมฯ พฒน มมกไปสอบเขาเรยนท

โรงเรยนเตรยมอดมศกษา (เตรยมฯ ใหญ) สายศลป ซงมมกไดม

โอกาสสอบชงทน AFS ไดตอน ม.4 ซงสวนใหญนกเรยนเตรยมฯ

จะนยมไปสอบเพอทดสอบความสามารถของตนเองกน มมกเลย

ถอโอกาสไปสอบกบเพอน ๆ ดวย

อยากใหมมเลารายละเอยดคราว ๆ เกยวกบทน AFS

ทน AFS หรอชอเตม ๆ วา Americans Field Service เปนทน

ทใหโอกาสนกเรยนทมความรความสามารถทางดานภาษาองกฤษ

ทวประเทศเขาสอบแขงขน เพอไปศกษาและเรยนรวฒนธรรม ใน

ประเทศตาง ๆ ทวทกมมโลก โครงการนเปนโครงการทมมานานแลว

ซงเดกนกเรยนทไดรบคดเลอกใหเข าร วมในโครงการน จะเดนทาง

ไปใชชวตในประเทศอปถมภนน ๆเปนเวลา 1 ปเตม โดยพกกบครอบครว

อปถมภชาวตางชาต และเขาศกษาในโรงเรยนรวมกบนกเรยนเจาของ

ประเทศ ซงมมเปน 1 ในนกเรยนทน AFS ทมโอกาสเปนตวแทน

ของนกเรยนไทยไปศกษา ณ โรงเรยน Oak Harbor High School รฐ

วอชงตน ด.ซ ประเทศสหรฐอเมรกา ซงนอกจากหนาทหลก ๆ ของ

นกเรยน AFS ทจะตองเผยแพรวฒนธรรมอนดของไทยแลว มมยง

เขารวมกจกรรมอน ๆ ของทางโรงเรยน อาทเชน ไดรบการคดเลอก

ใหเปนตวแทนนกกฬาเทนนสประจ�าทมโรงเรยน เพอเขารวมแขงขน

กบโรงเรยนตาง ๆ ของรฐ และไดรบเชญใหไปกลาวสนทรพจนในนาม

นกเรยนแลกเปลยนในงานประชมประจ�าปของสมาคม Business

Woman Association …



เหนคณแมเลาวา..มมไปอบรมมชฌมธรรมทายาททวด พระธรรมกาย กอนทจะไปเมองนอก

คะ..กอนไปเมองนอก คณแมอยากใหมมมหลกประกนทคดวา

มมจะดแลตวเองไดเมออยไกลแม เพราะคณแมเปนหวงมมมาก และ

ยงวยของมมเปนวยรน แลวกเปนเดกผหญงดวยแลว คณแมยงเปน

หวง อกทงทอเมรกายงเปนเมองอสรเสรดานวฒนธรรม คอหลายคน

ไปอยทนนแลวเสยคนกม...

ไปแลวเปนอยางไรบาง

ตอนไปอยทนน มมจะนงสมาธ สวดมนต ไมขาดเลย เรยกวา

เครงกวาอยเมองไทยเสยอก (หวเราะ) เพราะมมมความเชอวา บญ

ตรงนจะคมครองมม ใหมมเจอแตคนด ๆ เจอแตคนรกมม คนไมด

กจะมาท�าอะไรมมไมได เหมอนกบบญครอบเอาไว (หวเราะ) ซงก

จรง ๆ ทกคนในครอบครวทโนนเอนดมมมาก อยางมมเองอยทโนน

จะชวยเขาท�าแทบทกอยาง ไมวาเขาท�าอะไรกน มมกชวยเขาไปหมด

อยางการขดหองน�า เขาจะถามมมเลยวา ท�าไมมมถงขดไดสะอาด

มาก ซงการขดหองน�าน มมไดรบบทฝกมาจากมชฌมธรรมทายาท

ทวดพระธรรมกาย ทสอนวธการขดหองน�าตามแบบฉบบของคณยาย

อาจารยฯ ซงมมอยกบครอบครวทนนเหมอนเปนลกคนหนงของเขา

ท Dad และ Mom จะรกและดแลเอาใจใสมมมาก อยางเชนในชวง

ทมมเรยนจบและก�าลงจะเดนทางกลบเมองไทย Dad ไดฉลองความ

ส�าเรจทมมจบ High school ทนน โดยการเชาเครองบนเลก ๆ และ

พามมบนเทยวรอบเกาะ ซงสนกและประทบใจมาก



เขารสกแปลก ๆ ไหมเวลามมสวดมนตนงสมาธกอนนอน ตอนอยท โนน

แรก ๆ เขากงง !! อยาง Jessica ลกของครอบครวอปถมภท

มมไปอยดวย เขาเหนมมเอาหนงสอสวดมนตไวใตหมอนและกอนนอน

กจะหยบมาสวดทกคน เขากเลยนแบบมมบาง โดยไปเอาไบเบลมาไว

ใตหมอน ทง ๆ ทเลมใหญและหนามาก เวลามมสวดมนต เขากอาน

ไบเบล เราท�ากนจนกลายเปนกจวตรประจ�าวนของเรา

มเทคนคอะไรพเศษหรอเปลา..ทสอบท ไหนกตดมาตลอด

กมเทคนคนดหนอยคะ คอชวง ม.3 คณแมไดชกชวนใหมม

และนองหมอน (นองสาว) ไปฝกสมาธทสวนเพชรแกว จ.เชยงใหม

เปนเวลา 1 สปดาห เพราะคณแมเชอวาถาใหลกฝกสมาธแลว จะชวย

ในเรองการเรยนของลกได ซงการไปฝกสมาธในครงนน ถอเปนการ

นงสมาธเปนครงแรกในชวตของมม ซงชวงนงแรก ๆ กมปวดเมอย

เหมอนกน แตตอนหลงมพระอาจารยมาแนะน�า กเลยชวยใหมมนง

สมาธไดดขนจนใจสงบมาก เหนดวงแกวหลายดวง สวางมาก และพอ

มองไปนง ๆ กจะเหนคนทหนาเหมอนมมอยในตวเองอกท แตมหนาตา

และผวพรรณสวยกวามาก เลยท�าให มมรสกชอบและสนใจสมาธ

นบจากนนเปนตนมา และเรมน�าสมาธมาใชกบการเรยนนบตงแตนน...

อยากใหขยายความ..ทน�าสมาธมาใชในเรองเรยนวา ท�าไม เรยนถงไดเกงขนาดน

กอนทมมจะอานหนงสอทกครง มมจะนงสมาธท�าใจใหวาง ๆ

นง ๆ ซงการท�าอยางน..เทากบเปนการเคลยรทกสงทกอยางออกจาก

สมองไปใหหมด และพออานหนงสอเสรจ มมกจะมานงสมาธอกรอบ

ซงการนงสมาธรอบหลงน เหมอนกบการจดเรยงล�าดบความคดเขา

แฟมตาง ๆ ใหเปนระบบระเบยบ ท�าใหจ�าไดดขนมาก เวลาทจะดง

ออกมาใชตอนสอบ..กจะไมสบสน (หวเราะ)

พอกลบเมองไทยมาเรยนตอ ม.5 ผลการเรยนเปนอยางไร

ได 4.00 คะ ซงกเรยนไปเรอย ๆ จากนนกตงใจสอบ

เอนทรานซ เขาคณะอกษรฯ จฬาฯ เพราะเปนคณะทเปนความใฝฝน

สงสดของเดกทเรยนสายศลปแทบทกคนอยแลว



เหนคณแมบอกวาชวง ม.ปลาย ตอนเอนทรานซมมไมคอย ขยน ไมยอมอานหนงสอเหมอนเมอกอน ..ซงบางทท�าให คณแมไมพอใจ

(หวเราะ) คณแมบอกวา เดยวนท�าไมลกมมไมเหนขยนอาน

หนงสอเลย ดอยางลกคนโนน ลกคนนส เขาอานหนงสอถงต 1 ต 2

ขยนเรยนกวามมอก สวนมมกลบรบเขานอนตงแต 4 ทม ผดกบเมอ

กอนเลย ไมเหมอนกบตอนเดก ๆ ทเรยนทเซนตโยฯ แลวก�าลงจะ

สอบเขาเตรยมฯ พฒน ซงตอนนน..มมจะอยแตในหองอานหนงสอ

ตลอด มหนงสอกองตรงหนาเตมไปหมด…

มมอยากจะไขขอของใจตรงน โดยการอธบายเพมเตมวา เปน

เพราะปจจบนมมใชสมาธชวย คอ เมอกอนมมเกงเพราะมมขยน

แตเดยวนมมเกงเพราะสมาธ และทส�าคญคอ เราไมจ�าเปนตอง

เรยนใหหนกหรอท�างานใหเหนอย แตเรากเรยนใหดได เพราะ

เดยวน..มมอานหนงสอแครอบเดยว มมกจ�าไดเลย บางทเหมอนกบ

XEROX เอาหนาทงหนานนเขาไปในสมองเลย อกทง..มมจะจ�าไดถง

ขนาดวา ตรงไหนอยบรรทดไหน เนอหาตรงนตรงนนอยชวงไหน

และเวลาจะสอบกไมตองเคนความจ�าหรอนงนกนาน ๆ เพราะมม

สามารถนกสงทมมอานออกมาเองอยางสบาย ๆ เพราะสมาธท�าให

ประสทธภาพของใจและสมองเพมขนกวาเดมมาก เลยท�าใหมมไม

จ�าเปนตองขยนอานมาก ๆ เหมอนเมอกอน

ไมคอยขยนเหมอนเมอกอน แลวเกรดยงดเหมอนเดมหรอเปลา

กเอนทรานซ ตดอกษรฯ จฬาฯ คะ ตอนเรยนทคณะอกษรฯ

(ขณะสมภาษณมมอยป 1) มมกไดเกรด 3.2 คะแนนนเทยบไดกบ

เกยรตนยมอนดบ 2

ทกวนนมมมคตประจ�าใจอะไรในการด�าเนนชวตเรองการเรยน

สงนมมไดจากพระเดชพระคณหลวงพอธมมชโย ทหลวงพอ

จะสอนลกๆ ทกคนอยางสม�าเสมอวา เวลาจะท�าอะไรตองท�าใหด

ทสด มมเอาขอนมาใชกบชวตของมมในแทบทกเรอง โดยเฉพาะเรอง

เรยน อยางเชน การท�าการบาน หรอท�ารายงานสง บางทมมท�าและ

เขยนออกมา เสรจแลวมานงด มมคดวางานชนนมมจะไดคะแนน

สก 14-15 คะแนน แตมมกจะถามตวเองกลบวาในเมอคะแนนเตม

20 ท�าไมเราไมท�าใหเตม 20 ไปเลย จะมาเอาแค 14-15 ไปท�าไม

และมมกเรมเขยนใหมใหดทสด และผลออกมากเปนอยางนนจรง ๆ

สงนมมจะเอาไปใชในชวตประจ�าวนในแทบทกเรอง แมวาเรอง

เลก ๆ นอย ๆ เชน การแตงตว กตองแตงใหดเรยบรอย ดดทสด

เพอเราจะไดมนใจ หรอเรองการเรยน กตองเรยนใหดทสด ตรงนมม

ไดจากหลวงพอคะ



สดทายน มมมอะไรจะฝากไวไหมคะ

กอยากจะบอกเพอน ๆ วา จรง ๆ แลวศกยภาพของมนษย

มมาก แตเรามกจะเอาออกมาใชไมได แต สมาธมส วนส�าคญมาก

ทจะท�าใหเราน�าออกมาใชได ไมใชแตเฉพาะในเรองการเรยน แตกลบ

มผลกบเราในทก ๆ ดาน อยางตวมมเอง สมาธจะท�าใหเราอยไดดวย

ตวของเราเอง คอ เราจะเกดความมนใจ แมไมมใครเราจะไมรสกขาด

แตเราจะรสกวา เมอไรกตามทเรามทกขหรอเครยด กจะมสมาธชวย

เราไดทกครง

อยางเดกวยรนในสงคมสมยน ทหนไปพงยาเสพตดกน ถา

เขามตรงน คอไดมาฝกสมาธแลว ผลของสมาธจะท�าใหเขาสามารถ

แกปญหาในชวตได มมวาตรงน คอทางออกทถกตองมากกวา อยาง

เพอน ๆ หรอใครทจะหนไปพงยาเสพตด กใหคดดกอนคะ หรอบางคน

อาจจะบอกวา จะเอายาเสพตดมาลบอดตตรงนน ตรงน..ซงแทจรงนน..

เปนการหลอกตวเอง เพอใหเราฝนในสงทเราอยากเปน แลวไปอยใน

โลกสมมตทเราวาดฝนเอาไวใหได

..แตถาเรามสมาธ และเอาการปฏบตธรรมมาใชแลว เราจะ

พบความอศจรรยของสมาธวา สมาธชวยใหเราอยบนโลกแหงความ

เปนจรงไดอยางมความสข เมอมปญหาเรากจะมปญญาแก และพบ

ทางออกไดในทกครง และแกปญหาไดไปเรอย ๆ โดยไมตองพงยา

เลย (ยม)

จากการทเราไดพดคยกบนองมม (M IM) หรอนองผงตว

นอย ๆ คนน ท�าใหเราสมผสไดเลยวา เดกทฝกสมาธด นอกจากจะ

เรยนเกงแลว ยงเปนเดกทมบคลกภาพแหงความเชอมน และท�าอะไร

กท�าจรง โดยเฉพาะถาสงไหนทเปนสงทด มมจะเสาะแสวงหา และ

พยายามท�าดทสดอยตลอดเวลา

..ซงเรากดใจทเยาวชนไทยร จกการน�าสมาธไปใชในการ

ด�าเนนชวตไดดจนนาทงขนาดน และยงสามารถพฒนาศกยภาพของ

ตวเอง โดยเฉพาะในเรองการเรยนซงเปนความรบผดชอบในวยเดก

ไดเปนอยางด

สดทายน กขอเปนก�าลงใจใหนองมมประสบความส�าเรจและ

เปนลกทดของคณพอคณแมตลอดไปนะคะ



เรยนด กจกรรมเดน ดวยสมาธ

ชตพร บญช

“เรยนด กจกรรมเดน”..เปนสงทหลายคนปรารถนาอยาก

ใหเกดขนในชวตการเรยนของตน ซง นองชตพร บญช หรอ นอง

เลก กไดพสจนผลแหงการกระท�านใหเปนทประจกษมาแลว ดวย

เกรด 3.93 ขณะทเรยนอยชนมธยมศกษาปท 5 แหงโรงเรยนเตรยม

อดมศกษา

อกทงยงเปนททราบกนดวา ปจจบนเดกเรยนสวนใหญ

นอกจากจะขยนเรยนตามปกตแลว มกจะต องไปเรยนพเศษ

ทโรงเรยนกวดวชา หน�าซ�าพอกลบมาบาน กตองโหมอานหนงสอ

ดก ๆ ดน ๆ ซงบางทในชวงกอนสอบกตองอานจนถงเชา..!!!

แต ณ วนน จากการทเราไดมาพดคยกบนองเลก ท�าให

เราไดพบเคลดลบทนาสนใจวา อนทจรงแลวเราไมจ�าเปนตอง

เหนอยหนกขนาดนน แตกสามารถมผลการเรยนทดอย ในระดบ

แนวหนาได แถมมเวลาท�ากจกรรมอยางเหลอเฟออกดวย.!!!



หลงจากสอบเขาโรงเรยนเตรยมอดมศกษาได ทราบมาวา ตอนเรยนเทอมแรกคอนขางเครยด

คอ โรงเรยนเดมของเลกมเดกทสอบตดเตรยมอดมศกษา

แค 3 คน เทานน จากนกเรยนทแขงกนมาสอบทงโรงเรยน และ

เมอสอบเขาได..เลกกตองปรบตวมาก เพราะคนเรยนทนเปนเดก

หวกะทเกอบทงหมด กรสกกดดนเหมอนกนในชวงแรก ดวยเหตน..

เราจงตองเรงตวเองขนมา

ตอนชวง ม.4 เกรดดไหม

ไมคอยดนะ และชวงนนกไมคอยไปวดดวย สมาธกไมคอยไดนง

แลวไดเกรด 3.93 ตอนไหน

ตอน ม.5 นแหละคะ

ท�าไมอยด ๆ เกรดขนมาถง 3.93 ไดละคะ

ในชวงปดเทอม ม.4 เลกมโอกาสไปนงสมาธทสวนพนา

วฒน จ.เชยงใหม ตอนนนนงไดด รสกใจสงบ มความสขมากทสด คอ

ใจหยดนง ไมตองคดอะไร ซงเลกเองไมเคยสมผสความสขแบบน

มากอน และหลงจากนนพอเปดเทอม ม.5 เรากเอาสมาธมาปรบใช

กบการเรยน ท�าใหเรยนไดดขน

อยากใหเลาถงประสบการณภายในเกยวกบการนงสมาธ

พอวางใจเฉยๆ ไมคดอะไร ใจจะหยดนงทศนยกลางกาย

กจะเหนดวงแกวหลายดวง พอมองเขาไปกเหนคนทหนาตาเหมอน

เรา แตสวยกวามาก ใสเสอผาเนยนแนบตวกวาเรา พอหยดนงอก ก

เหนดวงแกว 6 ดวง และกเหนกายทมเครองประดบประดาสวยงาม

มาก จากนน..พอหยดเขาไปอก กพบดวงแกวและเหนกายตอไป

เรอยๆ จนกระทงเหนองคพระ ตอนนนมความสขมากไมอยากจะท�าอะไร

เลย กเลยท�าใหชอบการนงสมาธ และน�ามาปฏบตอยางตอเนองคะ

นองเลกน�าสมาธมาใชอยางไรคะ

การทเราไดนงสมาธบอย ๆ ท�าใหใจเราคนกบการหยดนง

จนเปนนสย ดงนนพออานหนงสอ ใจจะไมแวบไปไหนงาย ๆ เพราะ

ใจทมสมาธจะท�าใหเราอานหนงสอไดเรอย ๆ อานไดนานมาก

และเหมอนเราสามารถจ�าสงทอานไดเองโดยอตโนมต ไมตอง

บงคบใหจ�า ผดกบเมอกอน พออานไดแปบหนง กจะอยากไปกน

ขนม อยากจะลกไปดทว อยากไปท�าโนน ท�าน และพอเราไป..กจะ

หายไปเปนชวโมง พอกลบมานงโตะเรมอานหนงสอใหม กจะจ�าเรอง

ทอานไมคอยได ตองอานถง 2-3 รอบ เพราะใจเรามนแวบไป แวบ

มาตลอด เพราะสมาธไมคอยม ท�าใหจ�าอะไรไมคอยได



เดกเตรยมอดมศกษามกจะเรยนหนกกนทกคน แลวนองเลก หาเวลาในการนงสมาธตอนไหน

เลกจะนงรถตจากบานไปโรงเรยนซงใชเวลาประมาณ 1 ชวโมง

ซงกจะใชเวลาชวงนแหละนงสมาธ เพราะสมาธสามารถท�าไดทก

สถานท ทกเวลา เลกจะนงสมาธบนรถทกวนทงไปและกลบ หรอกอน

นอนกนงดวยคะ

ท�ากจกรรมอนบางไหม

ตอนนนอกจากกจกรรมทโรงเรยนแลว เลกยงเปนอาสาสมคร

ทวด แผนกเพชรตอนรบระดบโลกคะ กตองไปชวยงานทวด ..แตวาไปแลว

อยากใชค�าพดวาวดชวยเรามากกวา เพราะท�าใหเราไดบญและท�าให

เราพฒนาศกยภาพไดอยางกาวกระโดดดวย ซงเลกกไปชวยงานวด

ทกวนเสาร – อาทตย ซง 2 วนนเลกแทบจะไมไดอานหนงสออะไรเลย

(หวเราะ)

อาว..แลวหาเวลาอานตอนไหนละคะ

เลกใชวธสะสม คอเราอานหนงสอวนจนทร – วนศกร ทกวน

ตอนเยน อกทงยงใชเวลาทบทวนบทเรยนทเราเรยนมาทงหมด

มเวลาใหกบการเรยนแค 5 วน เทานน..แลวตองอาน หนงสอ ดกมากไหม

ดกสดของเลก..กแค 4 ทมครงคะ เพราะงวง..แลวคดวาอยาก

ใหสมองเราพกบาง

เลกตองเรยนพเศษเพมดวยไหมคะ

ไมไดเรยนทไหนเลยคะ



แตเดกสมยนสวนใหญ..โดยเฉพาะเดกเตรยมอดมศกษา จะไปเรยนพเศษแถวสยามสแควร

..เพอน ๆ กเรยนกนสวนใหญ บางทเลกเรยนจากโรงเรยน

ตอนเยนแลวกไปเรยนเลยทกวน วนเสาร – อาทตยเขากจะไปเรยน

พเศษกนดวย แตโดยสวนตวเลกคดวา เราเอาเวลานนมาทบทวน

สงทอาจารยสอนเอาเองกได ซงบางทไปเรยนแลวเขาอด ๆ ใหเรา

เยอะ พอกลบบานกเหนอยแลว ตองพกผอน ไมมเวลาทบทวน สเอา

เวลามาทบทวนเองดกวาคะ

คดวาทบทวนเอง แคนนพอหรอคะ

กตอนเยน ๆ หลงเลกเรยนแลว เลกกใชเวลาประมาณครง

ชวโมง อยทโรงเรยนอานทบทวน หรอท�าการบานทโรงเรยนกอนจะ

กลบบานทกวนดวยคะ

อานกบเพอนหรอคะ

จะนงอานทมาหน สวนมากอานคนเดยวคะ เพราะพอเลก

เรยนแลว เพอน ๆ สวนใหญเขาจะไปเดนแถวสยามฯ เพอรอเรยน

พเศษตอนเยนคะ

เปนเทคนคหรอเปลา ทตองอานหนงสอทบทวนกอนกลบบาน

พอเรยนเสรจ เรากทบทวนเลย ซงจะท�าใหเขาใจไดเรวและจ�า

ไดดกวา อกทงยงเงยบไมมใครมารบกวนดวยคะ



มเทคนคการอานหนงสออยางอนอกไหม

กจะท�าโจทยจากคมอดวย และจะใชวธขดเสนใตเนอหาส�าคญ

ตามทอาจารยสอนในหอง พอกลบมาบานเรากอาน 1 รอบ ซง

ท�าใหเราใชเวลานอยมากในการท�าความเขาใจ อกทงการทวน

ทนทยงท�าใหเราอานไปไดเรวดวย เพราะเพงเรยนมาหมาด ๆ

ในวนนน แตถาเราทงไวนาน เรากจะใชเวลานานมากในการ

รอฟนความจ�าในสงทอาจารยสอนมา ซงนอกจากจะเสยเวลามาก

ขนแลว ยงท�าใหเราใชเวลานานมากในการท�าความเขาใจ

ชวยบอกขอดของการทบทวนบทเรยนทนท หลงจาก ทเราเรยนในวนนน

วธน..ท�าใหเราจะสามารถเขาใจบทเรยนใหมไดอยางรวดเรว

เพราะเราไดทวนบทเรยนเกาอยางเขาใจถองแทมาแลว โดยเฉพาะ

วชาภาษาเยอรมน อกทงการอานแบบสะสมน..ท�าใหตอนใกลสอบ

เราไมตองอานมาก แคทบทวนอกนดหนอยกสามารถสอบไดแลว...

..ใกลสอบเคยอานหนงสอตลอดทงคนไหม

ไมเคยคะ..คดวาเราอานอยางสะสมอยางสม�าเสมอมาแลว

จงไมจ�าเปน แตกมเพอนของเลกทเขาอานทงคนเหมอนกน และพอ

ตอนมาสอบจรง เขาจะเปลยไปเลย ท�าใหท�าขอสอบไดไมเตมท

เลกมเทคนคการแบงเวลาอยางไร

วนจนทร-ศกร เลกจะใหเวลากบการเรยนเตมทแบบสด ๆ

เลยคะ สวนตอนเรยนในหอง..กตองตงใจเรยนจรง ๆ สวนวนเสาร-

อาทตย กใหเวลากบการท�าหนาทอาสาสมครทวด และท�ากจกรรม

อยางเตมทเหมอนกน



รสกขดแยงไหม เวลาเพอนไปเรยนพเศษหรออานหนงสอ กนวนเสาร-อาทตย อยางเตมท แตเรากลบไปวด..ไป ท�ากจกรรมตาง ๆ

เลกคดวา..เพราะเลกไปวดนะคะทท�าใหเลกเรยนไดดขน

มาก เพราะวดท�าใหเราไดฝกสมาธ และเหมอนกบวาเราไดอะไร

ในชวตมากกวาการทเราเลอกทจะเรยนอยางเดยว แตการไปเปน

อาสาสมครทวด ท�าใหเลกไดฝกอะไรหลายอยางทเลกไมไดรบจาก

หองเรยน เชน เรองมนษยสมพนธ การตดตอประสานงาน ชวยงาน

อบรม ฝกตอนรบ ฝกการเปนผน�า ฝกการพดในทชมชน และทส�าคญ

คณธรรมของเราจะเพมขน ซงโดยรวมแลวการเปนอาสาสมครชวย

ใหเราไดเคนศกยภาพในตวของเราออกมาไดมากทสด

สมาธชวยเลกทางดานการเรยนแลว ยงชวยดานอนอก ไหมคะ

ทเหนชดเลยกดานอปนสย เลกใจเยนขน สงเกตไดจาก

กอนจะพดอะไร เลกคดมากขน อยางเมอกอนเราพดไมทนคด ก

เผลอไปท�าใหเพอนโกรธ แตเดยวนเรามสตมากในการคดกอนพด

วางแผนในอนาคตตวเองไวอยางไร

คดวาจะสอบเอนทรานซเขาคณะศลปศาสตร มหาวทยาลย

ธรรมศาสตร เอกภาษาเยอรมนคะ เพราะเมอจบแลว กจะสามารถ

ไปชวยงานวดในฝายตางประเทศไดดวย และอกอยางคนเรยนทาง

ดานนมนอย ซงพอจบแลว..เรากจะไดใชประโยชนทางดานนอยาง

เตมท



มอะไรฝากไวไหมคะ

คดวา..ชวงวยรนเปนชวงหวเลยวหวตอทส�าคญ เลกอยากให

ทกคนในวยนตงใจเรยนใหด รจกแบงเวลาใหเปน เพราะถาพลาด

ชวงน จะมผลสบเนองไปถงการเอนทรานซ และมผลตออาชพ

ทเราจะท�าตอไปในอนาคตดวย แลวถาเราอยากจะเรยนใหด

จรงๆ กตองฝกสมาธดวย เพราะจะท�าใหเราไมตองเรยนหนก

มาก แตผลลพธออกมาไดมากและกเสยเวลานอยดวย

และกอยากทงทายอกหนอยนะคะ ส�าหรบคณพอคณแมทม

บตรหลาน กอยากจะเชญชวนใหสงบตรหลานของทานไปท�าหนาท

อาสาสมคร หรอพ ๆ นอง ๆ ทรสกวาไปวดแลว ไมรจะท�าอะไร

กอยากจะเชญไปท�าหนาทอาสาสมครดวยกน เพราะจะมพ ๆ นอง ๆ

ทมหวใจในการสรางบารมรอทกคนอยนะคะ

..ดนตรไอรช ..ชาเขยวไขมก ..นอนมองเมฆเคลอนไปบน

ทองฟา หรอการเดนแถวสยามฯ เปนสงทนองเลกเอง ..ไมจ�าเปนตอง

สรางบรรยากาศใหดหรหราอะไรอยางนน แตเธอกสามารถเรยนเกง

ได ดวยความขยนหมนเพยรทมอยในตวเอง โดยไมตองอาศยการ

เรยนพเศษใด ๆ แถมยงมเวลาทมเทท�ากจกรรมทเปนประโยชน

ไดอกดวย ซงทงหมดน..ลวนเปนความปรารถนาในวยเรยนของคน

สวนใหญ ซงไมใชวาใคร ๆ จะสามารถท�าไดอยางเธอ แตถาใครอยาก

จะท�าได..กตองตงใจเรยนและฝกสมาธอยางจรงจง เพอน�าไปใชกบ

ตวเองอยางเตมทนนเอง...



แนะเทคนคการตงเปาหมายใหมผลตอการเรยน

เอกพล เมธารมณ

จากการหกเหชวต หลงจากจบ ม.4 จากโรงเรยนเซนตคาเบรยล

บนไปเรยนตอทประเทศองกฤษ ท�าใหเอกพลตองปรบตวรอบดาน เพอ

ใหเขากบลกษณะการศกษาทแตกตาง

แตทนาทง..เอกพลกลบกลายเปนนกเรยนไทยทท�าคะแนน

ในระดบ GCSE (General Certificate of Secondary Education)

ไดคะแนนสงสด แถมยงยนระยะเวลาในการเรยนจาก 2 ป ใหเหลอ

เพยง 1 ป…

Begin with the end in mind. หรอการเรมตนกอนเดนทาง

ดวยการค�านงถงปลายทาง อาจเปนค�าจ�ากดความทดส�าหรบชวต

การศกษาในตางแดนของเอกพล !!!



..เอกพลเปนคนทชอบวชาวทยาศาสตรมาตงแตเดก และเขา

มความใฝฝนทจะเรยนทางดานนใหถงทสด ปจจบนความฝนของเขา

เหลออกไมไกลแลว เพราะตอนนเอกพลเรยนจบในระดบปรญญาโท

จาก University College London (UCL) ซงเปนมหาวทยาลยมชอ

เสยงตดอนดบ Top Ten ของประเทศองกฤษ อกทงเขายงมโครงการ

เรยนตอในระดบปรญญาเอกเรว ๆ น โดยมเปาหมายในใจเลยวา

หลงจากทจบทางดานนแลว เขาจะน�าวชาความรทเรยนมากลบมาใช

ใหคมคา

นนหมายถงเอกพลไดตดสนใจศกษาทางดาน Biotechnology

ในระดบปรญญาตร และตอโทดาน Molecular Medicine และจะน�า

เอาวธการรกษาโรคมะเรงแนวใหม (ADEPT=Antibody – Directed

Enzyme Prodrug Therapy) ทก�าลงศกษานนมาใชชวยเหลอคนไทย

..เพราะการเรยนอยางมจดหมายปลายทางอยางเดนชดของ

เขา ท�าใหเขามผลการเรยนดเดนมาตลอดหรอเปลา.?? แลวเคลดลบ

ทมากไปกวานนละ เราเชอวาตองม..!! และในวนนเราจะมานงคยกบเขา

เพอรบรเคลดลบนนไปพรอม ๆ กน

คดอยางไรถงไดหนเหชวตตวเองไปเรยนตอทประเทศ องกฤษ

ผมเปนลกคนเดยว ไมมพนอง เพราะฉะนนผมจะคอนขาง

ตดเพอนครบ และตอนเรยนอยโรงเรยนเซนตคาเบรยล พอเพอน

ไปไหน..ผมกไปดวย แลวผมไดกลมเพอนทไมคอยสนใจเรยนดวย

ดวยเหตน...คณพอคณแมกเลยอยากใหผมไปเรยนตอทเมองนอก ซง

คณแมเองกเปนนกเรยนองกฤษอยแลว ทานกเลยอยากใหลกเรยนท

นมาก สวนความเหนของผมนน ผมเองกอยากไป เพราะรสกวามน

ทาทาย และไดประสบการณกวาการเรยนทเมองไทย เพราะถาชวต

รกทจะกาวหนาแลว เราตองกลาตดสนใจเลอกโอกาสในชวตทดกวา

ใหกบตวเอง...

ตอนไปเรยนทนนใหม ๆ ปรบตวอยางไร

กไปอยกบ family (ครอบครวแลกเปลยน) ทโนน พอไปถงก

ไปเรยนภาษากอนเลย 3 เดอน กอนทจะเขาเรยนในระดบ GCSE ซง

ตอนไปแรก ๆ ยอมรบเลยวา ปรบตวยากมาก เพราะการเรยนทโนน

ไมใชภาษาของบานเรา เลยท�าใหตอนไปใหม ๆ คอนขางเครยดดวย

ดงนนผมเลยตองปรบระบบความจ�าใหมเลยกวาได คอ เมอกอนขณะ

เรยนภาษาองกฤษทเมองไทย ผมจะแปลจากภาษาองกฤษเปนภาษา

ไทยแลวคอยจ�า ซงท�าใหเวลาจะเอาความรไปใช..กตองแปลจากไทย

เปนองกฤษ แลวถงจะเอาไปใชได จงเกดความซบซอนยงยากหลาย

ขนตอนมาก แตหลงจากไปเรยนทโนนแลว ผมตองเปลยนเปนใชวธ

จ�าเปนภาษาองกฤษ แลวใชเปนภาษาองกฤษเลยครบ



การปรบเทคนคการจ�าใหมนน มเคลดลบอยางไรเปน พเศษหรอเปลา

ผมยอมรบครบวา สมาธชวยไดเยอะเลย ชวยไดหลายดาน

ไมวาจะเปนการปรบตวดานไหนกตาม และทส�าคญคอ สมาธชวยให

ผมเครยดนอยลง ลดความกงวลไดหลายอยาง เมอความเครยดและ

ความกงวลลดนอยลง กจะท�าใหเวลาผมจ�าอะไร..กจ�าไดงายขน คอ

ท�าใหความจ�าเราดขน เหมอนกบวาสมาธชวยลดสงรบกวนให

เหลอนอยทสด

ท�าไมตอนจบปรญญาตรแลวถงเลอกเรยนตอทางดาน Molecular Medicine ซงสาขานตองใชความจ�ามาก

หลายคนจะตดสนใจเลอกเรยนอะไร กเพราะสงทตวเองเลอก

นน เปนสงทตวเองชอบ นกคอเหตผลหนงครบ เพราะจะท�าใหเรา

เรยนไดด แตทผมเลอกสาขาน เพราะผมอยากจะน�าวชาทเรยนมา

ใชไดดวย เหมอนเรามองเหนปลายทางอยางเดนชดวา เราจะเรยน

เอาไปท�าอะไร เรยนแลวไดอะไร อกทงจะน�าสงทเรยนไปใชอยางไร

เมอจบแลว เพราะผมเลงเหนวา โรคมะเรง..เปนโรคทรกษายาก ซง

ทประเทศองกฤษกมการคนควาวธการรกษาโรคมะเรงแนวใหม ซง

เรยกวา ADEPT ซงทงวงการแพทยและนกวทยาศาสตรชาวตะวนตก

ก�าลงใหความสนใจ และคาดวานาจะน�ามาใชแทนการรกษาแบบ

Chemotherapy (เคมบ�าบด) ในปจจบน ซงวธใหมนฝรงเขาพบวา

เปนวธเฉพาะเจาะจงมากกวา และเปนอนตรายตอผปวยนอยกวา ผม

เลยอยากเอาวชาความรตรงนกลบมาชวยคนในประเทศไทย

วธการรกษามะเรงแนวใหมนเปนอยางไร

ผมจะอธบายใหฟงงาย ๆ โดยเปรยบเทยบกบวธเคมบ�าบด

คอ วธเคมบ�าบด เวลารกษาจะมผลตอเซลลอนของรางกายทไมใช

เซลลมะเรงดวย เพราะฉะนนผลขางเคยงยอมมมาก แตวธใหมน

(ADEPT) จะเฉพาะเจาะจงตอเซลลมะเรงมากกวา เพราะอาศยหลก

การทวา เราน�าขอแตกตางของเซลลมะเรงทตางจากเซลลธรรมดา

แลวน�าเอาจดเดนหรอขอแตกตางนมาท�าจบคเฉพาะกบยาเคม โดย

ใชความรทางดาน Genetic เขาชวย ซงทประเทศองกฤษกใชวธนมา

หลายปแลว

การทเรยนอยางมจดมงหมายเปนเหตผลหนงหรอเปลา ท ท�าใหเรยนไดคะแนนดมาตลอด

ครบ... การตงจดมงหมายไว เหมอนกบเราเหนปลายทางเดนชด

แลววา เราก�าลงจะท�าอะไรตอ ซงมนท�าใหเรามก�าลงใจ เกดแรงผลก

ดนทจะไปใหถงจดนนใหได ผดกบเมองไทย ทระบบการศกษาของ

ประเทศเราไมไดสอนหรอเนนใหนกเรยนคดตรงนกนเลย แตส�าหรบ

เมองนอกเขาเนนมาก คอ เขามระบบการสอนทท�าใหเดกคดเปน

แลวกปลกฝงวา ตองเรยนโดยมจดมงหมาย และรวาในอนาคตจะเอา

ไปท�าอะไร



มความคดอยางไรกบระบบการศกษาของนกเรยนไทย

ผมคงไปท�าอะไรไมไดมากนก แตขอแนะน�าวาอยากใหเรยน

อยางมจดมงหมาย อยางเรยนวชาน คณะน กใหคดเลยวา เราจะ

สามารถน�าไปประยกตใชกบชวตประจ�าวนไดอยางไร หรอน�าไปใช

ในอนาคตอนใกลไดอยางไร และในขณะเรยน..กอยากใหมความ

ตงใจเรยน เกดความอยากร และท�าใหตวเองรและเขาใจอยางถองแท

ใหได หรอถาเรยนแลวยงไมรวาในอนาคตจะน�าไปใชอยางไร กขอให

คดวา..ตองเรยนใหรจรงในสงนน เพราะหากเรารจรง..นนหมายถง

เราจะสามารถน�าไปประยกตใชได และกจะเกดประโยชนตออนาคต

ของเราอยางทไมคาดคดเลยทเดยว

ในการท�า Lab. ในสาขาทเรยนตองใชหลอดทดลองเปน พน ๆ หลอด เคยมปญหาอะไรบางหรอเปลา

ตรงจดน อาจารยทโนนยอมรบผมมากเลยวา ผมท�า Lab. ทไร

ผลการทดลองจะไดกอนและออกมาตรงตามทฤษฎแทบทกครง จนเพอน

และอาจารยตองมาขอดวาผมมขนตอนอะไรพเศษหรอแตกตางหรอเปลา

ตรงนผมจะบอกวาสมาธชวยไดเยอะเลย อยางหลอดทดลองเยอะมาก

เปนรอย เปนพน บางทเราตด Label (ตดปาย) หลอดทดลองไวแลว

ไดขาววาตอนชวง Summer คณแม ใหกลบมาบวช

ครบ... คณแมผมเขาวดอยแลว แลวผมกเขาวดตงแตเลก ๆ

พอตอนปดเทอมผมเองกอยากบวชดวย อยากฝกสมาธ ซงสมาธ

นเอง จะสามารถน�าไปใชโดยตรงกบการเรยนของผม โดยเฉพาะการ

เรยนทตองอาศยการปรบตวมากขนาดน และทส�าคญ..ผมกอยากมา

บวชใหกบคณพอคณแมดวย


กจรง แตบางครง..กยงมพลาด อาจท�าใหเราสบสนได เพราะแตละ

หลอดเราตองใส enzyme หรอสารเคมมากถง 7-8 ตว ซงตองใช

สมาธในการล�าดบและจ�ามากวา หลอดนใสไปแลวเทาไร ใสหรอยง

ซงถาพลาด 1 ตว นนหมายถงผลการทดลองทจะออกมากผดพลาด

ซงผมวาทคนอนท�าแลวผลไมออกนน อาจจะพลาดเพราะเหตน

ดงนน..ผมขอเนนนะครบวา ในการท�า Lab. ระดบเซลลน ตองใช

สมาธชวยมากเลย เพราะตองการผลการทดลองทออกมาอยาง

ชดเจนและแมนย�า ซงถาพลาด..นนหมายถงเราตองเรมตนใหม

ซงบาง Lab. ใชเวลาหลายชวโมงหรอบางทใชเปนวนเลย



มเทคนคการเรยนเดด ๆ ทอยากแนะน�าหรอเปลา

ความกลา..นส�าคญมากนะครบ ตรงนคนไทยเราขาด แตฝรง

จะสอนใหกลาจนเปนเหมอนเรองธรรมดาไปเลย แตผมกแนะน�าให

เดกไทยกลานะครบ อยางผมถาตรงไหนไมเขาใจ ตามไมทน จะกลา

ถามอาจารยเลย จะถามจนเคลยร ถามจนเขาใจ ซงพออาจารยตอบ

เราจนเคลยร เราจะสามารถจ�าตรงจดนนไดแมนทสด กระจางทสด

เพราะเราเปนคนถามค�าถามนนเอง อกทงหากเราเคลยรในเนอหา

ตงแตเบองตน..กจะท�าใหเราเรยนบทตอไปรเรองโดยอตโนมต

มเทคนคการแบงเวลาอยางไร

ตนเชามา..ผมกนงสมาธเลย เพราะเปนการเคลยรทกสง

ทกอยางใหเราพรอมส�าหรบการเรยนในวนตอไป ท�าใหสมองปลอด

โปรง เปนการตดเรองเครยดหรอเรองกงวลออกไป และหลงจากนน..

กเขาเรยน และพอตอนเยนกลบมา พอท�าอะไรเสรจกอานหนงสอ

ครบ

ในฐานะทเราเปนนกเรยนไทย..ไปเรยนเมองนอก ตอง ปรบตวอะไรกบเพอนหรออาจารยตางชาตไหม

เดกไทยมขอด..ตรงความออนนอม ความเคารพนแหละครบ

ตรงนเดกฝรงขาด ผมยอมรบเลยวา ทวดไดสอนตรงนไวดมาก ทเนน

เรองความออนนอมถอมตน ผมจงเอาตรงนไปใช ท�าใหอาจารยทนน

เขาเอนดผมเปนพเศษ ผดกบเดกฝรง ดงนนพอมอะไร..อาจารย..ก

จะอยากแนะน�าอยากจะถายทอดใหผม อกทงเวลาผมจะถามค�าถาม

อะไร อาจารยกจะเตมใจตอบ ตรงน..คอขอไดเปรยบของเดกไทย

ทตางจากเดกฝรง

อยากใหพดถงประโยชนของสมาธ..ทมผลตอตวเอง

คณะทผมเลอกเรยนน ถาคนความจ�าไมดอาจจะเรยนจบ

ยาก และทผมเรยนได..กตองยอมรบวา สมาธชวยผมไดเยอะมาก

เพราะท�าใหผมจ�าไดดขนมาก ไมสบสน แมจะอานต�าราเยอะมาก

แคไหน เพราะการฝกสมาธ..สามารถท�าใหเราน�าสงทอานไปแลว

ออกมาใชไดอยางมระบบ ซงขณะทผมเรยน ผมตองจ�ากระบวนการ

สงเคราะหตาง ๆ จ�าระบบกระบวนการ metabolism จ�าความ

สมพนธของแตละ cycle ใหได อกทงยงตองจ�าความสมพนธของ

แตละบทดวย ถงแมเราอานไวนานแลว แตสงทอาน..ตองเอามาใช

กบเนอหาทเรยนในปจจบน อกทงตอนสอบ ผมยงตองอานและจ�า

งานวจยกวา 50 งานวจย นอกเหนอจากทเราเรยนดวย เพราะตอน

สอบ..ตองอางองขอมลจากสวนนไปใชในการท�าขอสอบ



ท�าอยางไร..กบวชาท ไมชอบ

จะใชวธตวครบ... ตวกบเพอนซงจะชวยไดเยอะ หรอบางวชาทไม

ชอบจรง ๆ หรออานไมทนกมครบ อยางวชา Biochemical Engineering ซง

ไมชอบเลย และตอนนนกมเวลาอานนอยมากดวย กเลยตองใชวธ

สมาธชวยอยางแขงขน โดยเอาใจหยดนงตลอด แลวท�าใจสบาย ๆ

คอย ๆ อานไป บางครงมการอธษฐานดวย (หวเราะ) วาใหทอาน

ตรงกบขอสอบ และกพยายามท�าใจเยน ๆ ท�าความเขาใจกบเนอหา

ซงตอนนนผมโทรศพทไปหาคณแม ซงคณแมกนงสมาธอธษฐาน

ชวย 3 ชวโมงรวดเลย และกนาทงมาก..เพราะเมอผมเขาไปสอบ ผม

สามารถท�าวชานไดหมด เพราะทอานมาตรงกบขอสอบ ผดกบเพอน

คนอน ๆ ตองเดนออกจากหองสอบดวยอาการสายหนา ตรงน..อาจ

จะเรยกไดวา ผมใชสมาธและบญชวยครบ (หวเราะ)

มเทคนคการอานหนงสออยางไร

เมอผมอานแลว จะเขยนสรปเปน chart หรอ diagram แปะ

ไวทฝาหองเลยครบ และใชวธมองใหเหนบอย ๆ และจ�าเปนภาพ

ใหตดตาเลย หรอถาขณะอานหนงสอแลวเกดอาการเครยด กจะท�า

สมาธนงท�าใจนง ๆ เหมอนเรานงพกสายตา ซงผมวา วธน..ดกวา

การฟงเพลงหรอไปดทวนะครบ เพราะหากเราท�าสมาธ ใจเราจะไม

วอกแวก ใจเราไมถกแบงไปในเรองอน และจะกลบมาในเรองทอาน

เคยทอไหม เวลาทอท�าอยางไร

จะนกถงพระเดชพระคณหลวงพอ เอาทานเปนตนแบบ

เพราะทานเปนคนสไมเคยถอย อกทงเราเปนลกทาน เราจะถอย

ท�าไม ซงพอคดอยางน..ท�าใหผมมก�าลงใจมาก ประกอบกบการท คณพอ

คณแมกใหก�าลงใจผมไมขาดเลย คอ เมอผมไดโทรไปคยกบคณแมทไร

ทานจะใหก�าลงใจ เลาธรรมะหรอสอนอะไรใหผมฟงตลอด หรออยาง

ตอนทผมจะสอบ คณแมกจะนงสมาธ และชวยอธษฐานใหผมท�าได

ตรงนท�าใหผมมก�าลงใจมาก



สดทายนอยากฝากอะไรไหม

ผมวา..กอนทจะเรยนอะไร..ตองมเปาหมายวา จะเรยนเพอ

ไปท�าอะไร อกทงตองมงมนทจะไปใหถงเปาหมายทตงใจไว และท

ส�าคญ ถาเรารอยางแจมชดวา จะน�าสงทเรยนไปใชอะไรหลงจากท

จบแลว กจะท�าใหเราเรยนดวยความอยากร อยากเหน อยากคนหา

เกดความรสกสนก ทาทาย...

และทส�าคญ... หากเราเรยนโดยไมมเปาหมายอะไรเลย คอ

สกแตวาเรยนไปเพอใหจบ ๆ อกทงพอจบมาแลว กเอาไปใชอะไรไมได

ซงหากเปนอยางน..เรากจะไดรบประโยชนจากสงทเรยนนอย และ

นอกจากนน การฝกสมาธยงเปนสงส�าคญตอการเรยนมาก เพราะ

เปนตวชวยใหเราน�าศกยภาพทางดานใจและสมองออกมาใชไดเยอะ

และสดทายทอยากฝากไวกคอ อยากใหตงใจเรยนใหด เพอเปนการ

ตอบแทนพระคณคณพอคณแมททานรกเราทสดดวยครบ คอเราตอง

ท�าใหทานภมใจ ท�าใหทานเหนความส�าเรจของตวเราครบ...

เอกพล..ไมไดเรยนปรญญาไปอยางไรจดหมาย แตเขาม

ความฝนทจะสานตอ อกทงยงมโครงการเรยนตอระดบดอกเตอรใน

เรว ๆ น ซงทางทมงาน..กขอเปนก�าลงใจใหเขาประสบความส�าเรจ

แลวน�าความรกลบมาชวยคนไทยดงทเขาตองการ

คางไวไดเรว อกทงผมยงคนพบวา หลงจากทผมฝกสมาธมากขน ผม

สามารถอยกบการอานหนงสอไดนาน ๆ ผดกบเมอกอนมาก คอ

กอนนน..ถามอะไรมาดงดดความสนใจของเราหนอย..กจะตองเดน

ไปโนนไปน นงไมคอยตด เดยวนพอมอะไรเขามา ใจจะไมถกแบง

ความสนใจไป คอ จะมสมาธอยกบการอานหนงสออยางเดยว



เผยเคลดลบการจบดอกเตอรโดยไมตองเครยด

ดร.สวฒน อธชนากร

(ก)โรงเรยนเตรยมอดมศกษา

(ข) การสอบชงทน กพ.

(ค) การเรยนตอเมองนอก

(ง) เรยนจบวศวะฯ เกยรตนยม

(จ) จบการศกษาในระดบดอกเตอร

หากมตวเลอก 5 ขอ ขางตน... เพอเตมลงในชองวางของชวต

คงมนอยคนนก... ทจะสามารถเปนเจาของตวเลอกขางตนไดทงหมด

แตมบคคลคนหนง สามารถท�าได และท�าไดดมากจนนาทง!!

แมเขาเองจะยนยนวา..ตวเองไมใชคนมความจ�าดอะไรเลย

แตคงเปนเพราะเขาไดพบ เคลดลบ

ทชวยใหเขาเดนมาถกทางมากกวา..!!!



ดร.สวฒน อธชนากร ทานน..เดมเปนเพยงนกเรยนตางจงหวด

ธรรมดา ๆ คนหนง ทสามารถสอบเขาโรงเรยนเตรยมอดมศกษาได

และไมนานนกเขากพบเคลดลบอนวเศษ จนท�าใหเขาไดเกรดพงขนมา

ในระดบ 4.00 ของโรงเรยนเตรยมอดมศกษา จากนนกสอบชงทนจนได

ไปเรยนตางประเทศ และเข าศกษาท The Pennsylvania State

Univers i ty ประเทศสหรฐอเมรกา

อกทงยงควาเกยรตนยม สาขาวศวกรรมปโตรเลยม ในระดบ

ปรญาตรมาอกดวย จากนนกตดสนใจเขาศกษาตอในระดบปรญญา

โท-เอก ทางดานวศวะฯ ท Stanford University และปจจบนด�ารง

ต�าแหนงอาจารยภาควชาวศวกรรมเหมองแรและปโตรเลยม คณะ

วศวกรรมศาสตร จฬาลงกรณมหาวทยาลย...

เปนคนเรยนเกงมาตงแตชนอะไร

(ยม) ตอนเดก ๆ กไมไดจดวาเกงอะไร สอบไดท 20 กวา ๆ แต

ตอมาไดมาเรยนพเศษทกรงเทพฯ เพราะเตรยมจะสอบเขาโรงเรยน

เตรยมอดมศกษา และกปรากฏวาสอบเขาไดจรง ๆ

ใฝฝนตงแตเดกหรอเปลาวาตองจบดอกเตอร

คอ ตอนทสอบทน กพ. ได กมความคดเลยวา ถาเรยนได..ก

อยากจะเรยนจนถงปรญญาเอกเลย แตกอนจะบนไปเมองนอก กได

มากราบพระเดชพระคณหลวงพอธมมชโย ซงทานกเมตตาใหพรผม

วา ใหไปเรยนใหจบ..ใหไดเปน ดร.สวฒนนะ ซงพอผมฟงทานใหพร

อยางน..กเกดก�าลงใจอยางมาก ถงแมวานบจากวนนน..ผมจะตองใช

เวลาเรมตนเรยนตงแตระดบปรญญาตร จนถงปรญญาเอก ยาวนาน

เกอบ 10 ปกตาม…

ในเมอเปนนกเรยนตางจงหวด แลวมาเรยนโรงเรยน เตรยมอดม ตองปรบตวอะไรมากไหม

กตงใจเรยน..และกไปเรยนพเศษดวย ตอน ม.4 กไดเกรด 3

กวา ๆ แตเกรดมาเพมขนมาก ๆ หลงจากทผมหนมาฝกสมาธแลว

คอ ตอน ม.5 เทอม 1 ไดเกรด 4.00 เทอม 2 ไดเกรด 3.9 สวนตอน

ม.6 ไดเกรด 4.00 ตลอดทง 2 เทอมครบ...



ฝกสมาธแลวเกรดดขนเลยหรอ

คอผมฝกสมาธมาอยางตอเนอง ตงแตเขาวดชวงทเรยน ม.4

เทอม 2 เพราะผมไดมาฟงพระเดชพระคณหลวงพอทานสอนสมาธ

ในวนอาทตย และพอกลบบาน..กเอาไปฝกเองทบาน ซงหลงจากนน

ไมนาน..กสงเกตเหนวาเกรดตวเองดขน จนอาจารยทรวาผมไปฝก

สมาธทวด มาขอใหผมชวยไปพดใหรนนองประมาณ 50 คนฟง ใน

หวขอสมาธกบการเรยน

พด..ใหนองฟงวาอยางไรบาง

กพดถงประโยชนของสมาธวาดอยางไร เกดผลอยางไรกบ

ตวผมเองบาง ซงตอนนนอาจารยใหผมสอนวธท�าสมาธกบนกเรยน

ในหองดวย ผมเลยเอาเทปน�านงสมาธของพระเดชพระคณหลวงพอ

ไปเปด ซงกไดรบความสนใจกนมาก

ตอมา...สอบชงทนไปเรยนตอเมองนอกไดอยางไร

พอเรยนจบ ม.6 แลวกเอนทรานซเขาจฬาฯ ตอนนนกสอบ

ทน กพ. ไวดวย และพอประกาศผลวาสอบได กเลยเปนจดเรมตนท

ใหเราไปเรยนตอเมองนอก

ทนนสอบกนทงประเทศหรอเปลา

จะคดเฉพาะคนเกรดถง แลวมาสอบ ถาสอบขอเขยนผาน ก

จะตองสอบสมภาษณ ตอนนน..กมคนรนเดยวกบผม 6-7 คนทได

ไปเมองนอก

เรยนทเมองนอก ล�าบากไหม

(หวเราะ) ล�าบากเพราะทนนไมใชบานเรา ท�าใหเราตอง

ปรบตวเปนธรรมดา อกทงภาษาเรากยงไมได ซงคนทโนนไมเหมอน

คนบานเรานะ คอถาเราเหนฝรงทมาเมองไทยพดภาษาไทยไมได เรา

กจะพยายามฟง พยายามชวยเขา แตคนไทยทไปทโนน ถาพดไมรเรอง..

ฝรงเขาไมมวมานงฟงเราหรอก เพราะถาเขาฟงไมรเรอง เขากไมสนใจ

เราเลย

มเทคนคอยางไรในการใชชวตในการเรยนท โนน

อยทโนนกจะเอาเทปมงคลชวตของหลวงพอทตตชโวไปฟง

ดวย เพราะชอบมาก อกทงหลกมงคลชวต 38 ประการ ททานเทศน

สามารถเอามาประยกตใชไดจรง ๆ ดวยเหตน..ท�าใหผมตดตอกลบมา

หาพทเมองไทย เพอสงซอแลวสงไปจนครบทงหมด สวนอยทโนน..ผม

กท�าตามหลกของมงคลชวต ตงแตขอแรก ไมคบคนพาล มงคลท 2

คบบณฑต ซงตรงนส�าคญมาก... คอ ผมจะคบกบเพอนกลมทไมเทยว

ไมไปผบ เปนกลมเดกทตงใจเรยน เพราะถาเรามเพอนด กจะท�าใหเรา

ประคบประคองตวเองอยได



ไปเรยนปรญญาตรทเมองนอกจนไดเกยรตนยม ทงทเปน นกเรยนไทย ทตองไปเรยนแขงกบฝรง เรามเทคนคอะไร พเศษหรอเปลา

อยทโนนจะไมทงเรองการฝกสมาธเลย คอยงเรยนยากหรอ

เรยนหนก ยงทงไมไดเลย อยางเพอนทอยหองเดยวกนหรออาจารย

จะรวาผมฝกสมาธ เพราะตรงจดนชวยเราไดเยอะ

ชวยอธบายใหเหนภาพทชดเจนเกยวกบการน�าสมาธมาใช

จากความร สกท เกด ขนกบตวผมเองคอ สมาธท�าให

เรามความสขกบสงทเราท�า เชน ในการเรยน กท�าใหผมเรยนอยาง

มความสข และเมอมความสขแลว กท�าใหเราอยากเรยน เมออยาก

เรยนกจะท�าใหเรยนไดด ซงถาเราสงเกตจากตวเอง วนทไดฝกสมาธ

วนนน ..จะรสกใจมนเบา ๆ ไมมเรองเครยด เรองกงวล ใจมนจะ

สบาย ไมรสกเบอตออะไร เวลาเขาไปนงเรยนใจมนวาง ๆ พรอมทจะ

รบสงทอาจารยสอน เมอใจมนพรอม เวลาอาจารยสอนเรากจะเขาใจ

จากประสบการณ สมาธชวยดานความจ�าไหม

ผมเปนคนจ�าไมเกงนะ (หวเราะ) ถงไดเลอกเรยนวศวะฯ

ค�าถามนผมอยากอธบายวา สมาธชวยท�าใหเรามความสนใจยาว

มากขน อยางการน�าไปใชในหองเรยน ถาเรามความสนใจสน

แลว นนหมายถงสมาธเราสนดวย ท�าใหใจวอกแวก ไมมความ

สนใจยาวพอทจะใสใจเนอหาทอาจารยสอน กเลยท�าใหไมเขาใจ

พอไมเขาใจกท�าใหไมอยากเรยน ซงผลท�าใหเราตองไปไลอาน

หนงสอตาม ยอนท�าความเขาใจเองภายหลง และถาเราเปนอยางน

ทกวชา จะท�าใหเราเรยนหนกมาก ๆ ซงเมอรสกเรยนหนกกจะเบอ

แลวจะมผลพวงตอไปเรอย ๆ

เคยมปญหาดานการเรยนบางไหม แลวท�าอยางไร

ม..ชวงท�าวทยานพนธปรญญาเอก คอ แกปญหาหนงในการเขยน

โปรแกรมคอมพวเตอรส�าหรบใชในวทยานพนธไมได ตดปญหานอย

นานมาก 3-4 เดอน จนรสกทอ กเลยใชวธท�าใจนง ๆ แลวอธษฐาน

ขอบญชวย ซงแปลกมากเลย อศจรรยมาก ผมคดออกภายในเยนวน

นนเอง ทงทปญหานตดจนไมมทางแกแลว ผมวาการเรยนน..นอกจาก

จะตองใชสมาธแลว...ยงตองใชบญชวยดวยนะ (หวเราะ)



นอกจากสมาธแลว มเทคนคทางดานการเรยนอยางอนอกไหม

..เรองการอานหนงสอกมความส�าคญ กอนอานผมจะด

ภาพรวมของเนอหาทงหมดกอนวา เราก�าลงจะศกษาเรองอะไร..?

เรยนเรองอะไร..? พอเราเขาใจภาพรวม จะท�าใหเราเขาใจเนอหา

ไดเรวขน งายขน จดล�าดบความคดไดดขน แลวคอยไปเจาะอาน

รายละเอยดในแตละบท แลวหลงจากนนกหาความสมพนธของ

แตละบทแตละหวขอใหได

แลววชาท ไมชอบเรยนละ ท�าอยางไร

ถาคดจะเรยนไหด..ตองท�าใจใหชอบ ใหมความสข อกทงกอน

จะอานหนงสอใหท�าสมาธกอน 5 นาท โดยท�าใจใหโลง ๆ วาง ๆ เคลยร

ทกความคดออกไปใหหมด หลงจากนนอก 5 นาท กท�าใจใหชอบวชา

นน โดยมาดวา วชานนเรยนแลวเกดประโยชนกบเราอยางไร มขอด

อยางไร ความนาสนใจของมนอยตรงไหน ถาหาตรงนได กจะอยากร..

อยากเรยนวชานไดเอง

ในฐานะทปจจบนเปนอาจารยสอน แลวกเปนเดกเรยนเกง มากอน มอะไรจะแนะน�าเกยวกบการเรยนในสมยน ไหม

มขอแนะน�าเกยวกบการเขาเรยน คอระหวางทจดโนต

อยากใหท�าความเขาใจตามไปเลย ไมอยากใหเขาไปนงจดเฉย ๆ โดย

ไมท�าความเขาใจ ซงบางทเรามกจะคดวา จดไปกอน..แลวคอยไป

ท�าความเขาใจเองภายหลง ซงการท�าอยางนตองใชเวลานานมาก

แลวถาเกดไปอานเอง..แลวกยงไมเขาใจ บางทเรากไมมโอกาสไป

ถามอาจารยดวย ซงถาเปนอยางน... กยงท�าใหเรยนเนอหาตรงนน

ไมรเรอง เมอไมรเรอง เนอหาในบทตอไปซงสมพนธกนกจะไมรเรอง

ตามไปดวย

สดทายมอะไรจะฝากไวไหม

คอ ในเรองของสมาธกบการเรยนนส�าคญ ถาเราเขาหองเรยน

แลวมสมาธตงแต 5 นาทแรก กจะท�าใหเราเขาใจเนอหาตอ ๆ ไปได

และถาเราเขาใจ เรากจะมความสขและสนกกบการเรยน คอเรยนแลว

ไมเบอ เรยนไปดวยความอยากร จนสดทาย..กจะประสบความส�าเรจ

ในทสด…



การประสบความส�าเรจดานการเรยนในระดบสง โดยเฉพาะ

สาขาวชาทยากดวยแลว เราคงอาศยความฟลคไมได เราตองอาศย

ความรพนฐานทแนนพอ และความสขในการเรยนดวย ซงบางคน

เรยนจบกจรง แตตลอดชวตการเรยนนน ไดสงสมความเครยดแทน

ความสขมาตลอด หรอเรยนเพยงเพอใหจบ ๆ เทานน

แต ณ วนน ดร.สวฒนไดพสจนใหเหนแลววา การเรยนไดด

เรยนในสาขาวชาทยาก และเรยนโดยมความสขควบคไปดวยนน เขา

ใชหลกของสมาธและหลกธรรมหลายขอดวยกน จงสามารถกาวมาส

ความส�าเรจดงเชนทกวนน

ตารางเวลาอานหนงสอ

จนท

รอง

คาร

พธ

พฤห

สบ

ด

ศกร

เส

าร

อาท

ตย

เวลา

......

......

...วช

า 1.

......

......

2....

......

...

เวลา

......

......

...วช

า 1.

......

......

2....

......

...

เวลา

......

......

...วช

า 1.

......

......

2....

......

...

เวลา

......

......

...วช

า 1.

......

......

2....

......

...

เวลา

......

......

...วช

า 1.

......

......

2....

......

...

เวลา

......

......

...วช

า 1.

......

......

2....

......

...

เวลา

......

......

...วช

า 1.

......

......

2....

......

...

เวลา

......

......

...วช

า 1.

......

......

2....

......

...

เวลา

......

......

...วช

า 1.

......

......

2....

......

...

เวลา

......

......

...วช

า 1.

......

......

2....

......

...

เวลา

......

......

...วช

า 1.

......

......

2....

......

...

เวลา

......

......

...วช

า 1.

......

......

2....

......

...

เวลา

......

......

...วช

า 1.

......

......

2....

......

...

เวลา

......

......

...วช

า 1.

......

......

2....

......

...

เวลา

......

......

...วช

า 1.

......

......

2....

......

...

เวลา

......

......

...วช

า 1.

......

......

2....

......

...

เวลา

......

......

...วช

า 1.

......

......

2....

......

...

เวลา

......

......

...วช

า 1.

......

......

2....

......

...

เวลา

......

......

...วช

า 1.

......

......

2....

......

...

เวลา

......

......

...วช

า 1.

......

......

2....

......

...

เวลา

......

......

...วช

า 1.

......

......

2....

......

...

เวลา

......

......

...วช

า 1.

......

......

2....

......

...

เวลา

......

......

...วช

า 1.

......

......

2....

......

...

เวลา

......

......

...วช

า 1.

......

......

2....

......

...

เวลา

......

......

...วช

า 1.

......

......

2....

......

...

เวลา

......

......

...วช

า 1.

......

......

2....

......

...

เวลา

......

......

...วช

า 1.

......

......

2....

......

...

เวลา

......

......

...วช

า 1.

......

......

2....

......

...

เวลา

......

......

...วช

า 1.

......

......

2....

......

...

เวลา

......

......

...วช

า 1.

......

......

2....

......

...

เวลา

......

......

...วช

า 1.

......

......

2....

......

...

เวลา

......

......

...วช

า 1.

......

......

2....

......

...

เวลา

......

......

...วช

า 1.

......

......

2....

......

...

เวลา

......

......

...วช

า 1.

......

......

2....

......

...

เวลา

......

......

...วช

า 1.

......

......

2....

......

...



1.พระเผดจ ทตตชโว. ท�าอยางไรจงจะเรยนเกง. พมพครงท 1. กรงเทพฯ

: โรงพมพนวไวเตก.

2.พระมหาสมชาย ฐานวฑโฒ M.D.; Ph.D. ทนโลกทนธรรม 2. พมพครง

ท 1. พมพท S.R.C. Envelope Co., Ltd.

3.ทพาวด เอมะวรรธนะ. เรยนใหเกงในมหาวทยาลย. พมพครงท 5.

กรงเทพ : โรงพมพศรบญอตสาหกรรมการพมพ. 2513.

4.Pauk, W., How to study in college. 2nd ed. Boston : Houghton

Mifflin Co., 1974.

บรรณานกรม วางแผนการเรยน


108 วิธี.. เรียนเก่ง

Documents