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El PODER DE lAS ARTES MARCIAlES INTERNAS y El QI

Secretos de combate y energía de bagua, tai chi y xing yi

BRUCE FRANTZISAutor de Tai Chi: Health for Life y

Opening the Energy Gates of Your Body

0. PRIMERAS PAGINAS.indd 1 21/03/13 19:26

v

ÍNDICE

Prólogo a la nueva edición en inglés xv

Prefacio xix

Identificación de las personas mencionadas en este libro xxi

Escuelas de artes marciales internas mencionadas en el libro xxv

Prólogo xxvii

Malestar espiritual xxvii

Un maestro de Qi es un profesor de otra pasta xxvii

Una pregunta en la Universidad de Oxford xxviiiFa jin: proyección de energía sin fuerza muscular xxix

Cómo se enseña el fa jin xxx

El fa jin se puede practicar sin infligir dolor xxx

Mi instrucción en fa jin xxx

Fa jin: útil como técnica curativa xxxi

Fa jin: importante para el desarrollo espiritual xxxi

Novedades de esta edición xxxi

Introducción 1Artes marciales y salud 2Meditación taoísta: la lucha contra el enemigo interior 2Fase final de mi formación en China 3

1 ANIMAL, HUMANO Y ESPIRITUALTres acercamientos a las artes marciales 5

La aproximación animal 6La aproximación humana 8¿En qué consiste el «arte» de las artes marciales internas? 9La aproximación espiritual 10Entrenar con sensatez 12PErfIl dE un maESTro dE arTES marcIalES InTErnaS

Wang Xu Yin: increíble qi 13

2 UN CONTINUOlas artes marciales externas e internas de china 17

Hay muchas clases de artes marciales 17Saludo, cinturones y uniformes 18¿Es un arte marcial «mejor» que otro? 20¿Cuáles son las aplicaciones en combate? 21Inventiva de los movimientos de las formas que contienen aplicaciones en

combate 22Las buenas formas de las artes marciales fueron creadas por profesionales 23Formas vivas y muertas 24

Formas muertas y afrontamiento de la realidad 25

una odISEa PErSonal a TraVÉS dE laS arTES marcIalES

Mi interés inicial por el karate y el aikido 7


vi El PodEr dE laS arTES marcIalES InTErnaS Y El QI

El objetivo de las artes marciales externas 26Potencia y fuerza 27Velocidad 28Tolerancia física 28Reflejos 29Las artes marciales externas dentro y fuera de China 30Artes marciales externas combinadas con disciplinas internas 33El objetivo de las artes marciales externas e internas combinadas 33El objetivo de las artes marciales internas 36El qi y la realidad de la autodefensa 41La razón del interés por el bagua en este libro 42Qigong de Camisa de Hierro 42Instrucción con armas 43PErfIl dE un maESTro InTErno

Cheng Man-ching: movimientos lentos y rápidos 45

3 PARECIDOS Y DIFERENCIASlas artes marciales internas del tai chi, xing yi y bagua 47

Cinco características de las artes marciales internas 47Desarrollo de la potencia marcial con qi 48Los 16 principios del sistema del sistema interno neigong 48Cómo se crea la energía qi en las artes marciales mediante los 16 principios

del sistema taoísta neigong 50Relación del qigong con el entrenamiento de las formas de las artes

marciales 50Tres sugerencias básicas para, con una visión realista, obtener energía

interna 51El proceso de aprendizaje de neigong 52 Orden secuencial del proceso de aprendizaje 52 El proceso de neigong es como forjar una espada samurái 53Un elemento de neigong bajo los focos: el proceso de disolución 53El proceso de disolución externa 53El proceso de disolución interna 54Disolución simultánea en los espacios interno y externo 55Estadios de la percepción: yi, qi y xin 55La naturaleza del yi o intención 55 Nivel 1. Percepción del cuerpo y el qi 56 Nivel 2. Movimientos de transición: desarrollo ulterior del yi 56 Nivel 3. Trabajo específico con los canales de energía 57 Nivel 4. Xin o corazón-mente 57Movimiento directo e indirecto del qi 58Tai chi, xing yi y bagua. ¿Qué es lo mismo, qué es diferente? 59Perspectivas filosóficas: duro, suave y cambio 59El modo en que se mueven los tres 61El énfasis en el juego de pies, cintura y manos 61Denominadores comunes 62Puntos débiles 62La necesidad de buscar y poner a prueba la realidad 62Superar la intimidación y el miedo 62Eficacia y relación entre riesgo y recompensa 63


El valor de los estudios cruzados en las artes marciales 26


El puente entre las artes marciales externas e internas 31


El kung fu de la Grulla Blanca 37


Descubrimiento del interior de mi cuerpo y el qi: aprendizaje de las posiciones estáticas en pie 39


Luchar con emociones equilibradas 63


ÍndIcE vii

Estudio del bagua, tai chi y xing yi para el combate 64Salud y competencia en artes marciales 65Entrenamiento básico de la energía 65Importancia de la práctica de posturas estáticas en pie para el desarrollo

a largo plazo de energía interna 66Los ocho estados de cambios del bagua para desarrollar destrezas

en combate 67Trascendencia de la forma a lo informe: el objetivo de las artes marciales internas

de alto nivel 67Estadios I, II, III y IV 68Estadios V, VI y VII 69Estadio VIII 70Técnicas internas de combate 70Golpes con la mano y la palma de la mano en las artes marciales internas 70Tipos de golpes y acciones con las manos 71

Golpes penetrantes 71 Golpes curvos y ascendentes 72 Golpes cortantes 72 Golpes con los dedos 72 Golpes con los nudillos 72 Agarres 73 Bofetadas o manotadas 73 Ataques con giro de revés de izquierda a derecha, adelante atrás y arriba abajo 73 Golpes con vibración 74 Golpes de condensación 75 «Palma de Algodón» 75 Golpes que emiten ondas de energía 75

Proyección simultánea de energía en direcciones opuestas 75Chin na 75Proyecciones 76Técnicas de patada 76 Una patada es un paso y un paso es una patada 77 Patadas y rodillazos derivados de la forma 78 Patadas descendentes o pisotones 78Falta de disciplina de suelo 78Ángulos de combate 79El significado de las formas de animales en las artes marciales internas 80Prácticas de sparring 84Practica con tus amigos, lucha con tus enemigos 85Fa jin 85Las cualidades marciales de las formas cortas, medias y largas

del tai chi, xing yi y bagua 86Movimiento físico 86Trabajo energético 87Aplicaciones marciales 88Importancia del linaje y las relaciones entre maestro y alumnos 89PErfIl dE un maESTro dE arTES marcIalES InTErnaS

Morihei Ueshiba ¿De dónde obtenía su energía? 92


Wing Chun 81


viii El PodEr dE laS arTES marcIalES InTErnaS Y El QI

4 TAI CHIconsideraciones y aplicaciones en combate 95

Tai chi chuan como arte marcial 95Los ocho principios marciales básicos del tai chi 97Uno: Neutralizar (Peng) 99Dos: Estirar (Lu) 100 Estirar y adherencia 104Tres: presionar (Ji) 105Cuatro: Hundir (An) 106Neutralizar, Estirar, Presionar y Hundir son obvios y ocultos 107

El nivel evidente 107El nivel oculto 107

Las energías ocultas: Neutralizar, Estirar, Presionar y Hundir 107Cinco: Tirar hacia Abajo (Cai) 108Seis: Partir (Lieh) 108Siete/ocho: Golpe con el Codo (Jou)/Golpe con el Hombro (Kao) 109Los golpes con el codo y el hombro se relacionan directamente con la Grulla

y la Serpiente 109Cuatro fases progresivas para el aprendizaje del Tai Chi como arte

marcial 111Formas cortas y largas 111Izquierda y derecha en la práctica de formas 112Fase 1. Disciplina de las formas (cortas y largas) 112Fase 2. Empuje de Manos 115

Medios para lograr los objetivos del Empuje de Manos 116Tipos de Empuje de Manos 117Métodos fijos y libres 122

Los cuatro estilos de Empuje de Manos 122Fase 3. Desnudar tus dientes marciales: Métodos de transición entre el Empuje de

Manos y el sparring 124Fase 4. Sparring y combate real 125

Diversos tipos de prácticas de sparring 127Distintos tipos de maestros o profesores de tai chi que probablemente

llegues a conocer 128Una personalidad estupenda para enseñar tai chi: T. T. Liang 130PErfIl dE un maESTro dE arTES marcIalES InTErnaS

Yang Shao Jung: manos magnéticas 132

5 XING YIconsideraciones y aplicaciones en combate 135

Xing yi Chuan como arte marcial 135Xing yi como puente excelente de las artes marciales externas a las internas 135Origen histórico del xing yi 136Tres escuelas principales de xing yi 140La escuela de Shanxi 140La escuela de Hebei 141La escuela de Yi chuan 142Las técnicas y prácticas de entrenamiento del xing yi 145Los Cinco Elementos 146


Tai Chi en Tokio 98


Instrucción en posturas estáticas en pie y cultivo básico de la energía: aprender a practicar en solitario 118


La Mantis Religiosa del norte 137


El xing yi de Kenichi Sawai llamado Taiki-Ken 143


ÍndIcE ix

Puño Cortante (Pi Chuan) 147Puño Penetrante (Tsuan Chuan) 147Puño Rompedor (Beng Chuan) 147Puño de Cañón (Pao Chuan) 148Puño Cruzado (Heng Chuan) 149

San Ti 149Lo que enseña San Ti 150

Respiración 150Piernas y cintura 151Brazos 151Unificar las conexiones físicas externas 151Uso de la vista para unificar las conexiones internas 152

Las Formas de Animales 154Más sobre los Cinco Elementos y las Formas de Animales 155

PErfIl dE un maESTro dE laS arTES marcIalES InTErnaS

Hung Yi Xiang: sorprendentes movimientos sutiles del cuerpo 160

6 BAGUAconsideraciones y aplicaciones en combate 163

Bagua chang como arte marcial 163Orígenes oscuros del bagua 163El misterioso Tung Hai Chuan 163Las cualidades únicas del arte marcial del bagua 164Luchar con ocho contrincantes simultáneamente 165Qi prenatal y posnatal 165Filosofías de instrucción marcial de los métodos prenatal y posnatal

del bagua 166Instrucción prenatal 167Instrucción posnatal 167


Bai Hua: claridad y precisión 168

Instrucción de bagua 170Las fases del arte de Caminar en Círculo 170

Características del arte de Caminar en Círculo 171Cualidades físicas del arte de Caminar en Círculo 172Cualidades energéticas del arte de Caminar en Círculo 172Las energías de Yi Ching: el inicio del bagua avanzado 173Las Ocho Palmas Ancestrales 173Shi Liu y la Práctica Condensada del Cambio Simple de Palma 174Movimiento espontáneo 175Bien Hua y el Yi Ching o el Arte de las Mutaciones 176Cambio de energía y aplicaciones en combate 178Ángulos cambiantes de ataque: círculos, espirales, triángulos

y cuadrados 182Círculos y espirales 183Triángulos y cuadrados 184Prácticas de sparring 184Rou Shou o «Manos suaves» 185

Progresión de la instrucción 186


Vista 153


Boxeo del Mono 157


El Dragón sale de la Cueva 177


Boxeo Borracho de los Ocho Inmortales 179


x El PodEr dE laS arTES marcIalES InTErnaS Y El QI


Liu Hung Chieh: posibilidades del arte cumplidas 190

7 VELOCIDADla naturaleza de la velocidad en todos los estilos de artes marciales 197

Alcanzar los cuatro tipos básicos de velocidad 197Tipo I. Velocidad del punto A al punto B 197

Velocidad de manos y brazos 197Movimiento de un brazo 197Mover los brazos con rapidez en todas direcciones 198La velocidad de las distintas posiciones de las manos 198

Velocidad de piernas y pies 199Patadas 199Juego de pies 200Giros de cuerpo y de cintura 200

Tipo II. Velocidad al tacto 200Velocidad en los intervalos entre contacto y rotura de contacto 203Una nota sobre la velocidad al tacto y sin tacto 204

Tipo III. Velocidad en diferentes condiciones 204Trayectoria y sincronización: cambio de dirección a mitad de un movimiento 204Técnicas lineales y circulares 205

Tipo IV. Velocidad en relación con la potencia 205Velocidad con potencia mínima, media y máxima 205

La paradoja de la rapidez-lentitud de las artes marciales internas 206Cualidades en común 208Estrategias especializadas 210PErfIl dE maESTroS dE arTES marcIalES InTErnaS:

Comparación de cinco maestros: sus diferentes tipos de velocidad 212

8 USAR LA ENERGÍA PARA SANARaspectos de las artes marciales para la salud 215

Las artes marciales internas como sistemas de energía sanadora 215La diferencia entre salud y condición física desde un punto de vista interno 215Salud personal: Jack Pao y la naturaleza de las limitaciones 216¿Hay que aprender autodefensa para que se beneficie la salud? 217Salud y condición física en las artes marciales internas 219Cómo procuran salud las artes marciales internas y el qigong 223Restaurar el qi agitado 224Las artes marciales internas como vía natural para convertirse

en un sanador por imposición de manos 224La conexión entre las artes marciales internas y la labor curativa 225El valor de un qigong personal y la práctica de las artes marciales internas

para los sanadores occidentales 226Energizar las manos 226Prevención y recuperación del agotamiento 226

El valor del aprendizaje de los estilos internos para artistas marciales ancianos 227


Shaolin del norte 202


ÍndIcE xi

¿Quién debe practicar las artes marciales internas después de los treinta años? 228

Las artes marciales internas y la salud mental 230Artes marciales internas para adolescentes 230Los beneficios para la salud mental de las artes marciales internas 231

PErfIl dE un maESTro dE arTES marcIalES InTErnaS

Curar a otros: Huang Hsi Yi y el qi terapéutico 233

9 EL TAO DE LAS ARTES MARCIALES ESPIRITUALESun puente a la meditación taoísta 237

¿Qué es un arte marcial espiritual? 237Las artes marciales espirituales no son para los pusilánimes 238Comer amargo 238¿Qué convierte una vía en espiritual?: la perspectiva taoísta 239Desarrollo de la conciencia moral 239

TEma ESPEcIal. Lo que significa la palabra «Tao» 240

Identificación con lo universal 240Alcanzar equilibrio y compasión: el enfoque budista y taoísta 240Distintas formas de implicar la espiritualidad en las artes marciales 241Los tres niveles de las artes marciales espirituales 242TEma ESPEcIal: Miyamoto Musashi 243

Nivel 1. Convertirse en un luchador competente 244Nivel 2. Convertirse en un ser humano bueno 244Nivel 3. Convertirse en un artista marcial espiritual 245¿Qué trasero termina pateado en las artes marciales? 245¿Qué o quién es el enemigo? 245La cara oscura de convertirse en un guerrero espiritual 246Conquistar y acabar con los demonios interiores 246El sparring y el combate vuelven las búsquedas espirituales menos seguras

que sentarse en un cojín a meditar 247Superar el autoengaño 247Confundir energía psíquica con espiritualidad 248Distinguir entre energía real y energía falsa o vacía 248Sobrellevar las noches oscuras del alma 248Meditación taoísta y disolución interna 249Bloqueos energéticos 249Existen bloqueos en los ocho cuerpos energéticos 251Disolución de los bloqueos emocionales 252

Hay que modificar los hábitos cerebrales 252Volverse consciente de la percepción de las emociones en el cuerpo 253Volverse consciente, equilibrar, conectar y suavizar el flujo de energía emocional entre los ocho cuerpos energéticos 253

Apercibirse de la conciencia en la mente inconsciente 253El proceso del despertar espiritual 253Despertar y usar los sentidos internos 254


Artistas marciales y envejecimiento 228


Someter al tigre 250


xii El PodEr dE laS arTES marcIalES InTErnaS Y El QI

TEma ESPEcIal. Los métodos para despertar los sentidos internos en el taoísmo y el yoga son similares 255

Paso 1. Centrar la percepción consciente dentro del cuerpo físico 256Paso 2. Proyectar la conciencia en el qi de los ocho cuerpos energéticos 256

Conciencia de la misma conciencia o del corazón-mente 256¿Por qué es importante la conciencia de la conciencia en sí? 257La conciencia del corazón-mente acelera el camino de la evolución espiritual 258

Trabajar con el equilibrio y las cualidades del yin y el yang 258El corazón-mente y la liberación de fijaciones 259

Relación entre el sparring y los cinco modos de práctica 260Conclusión: integración de la espiritualidad en la vida diaria 260

TEma ESPEcIal. Maestros de las artes marciales espirituales 261

APÉNDICES

A Los diferentes estilos de Tai ChiHistoria sucinta 265

Orígenes de los distintos estilos de Tai Chi 265Tai Chi original de la aldea de la familia Chen 265Tai chi chuan parte de la aldea Chen y se convierte en el estilo Yang

y luego en el estilo Hao 266El estilo Chen engendra el estilo Yang de Tai Chi 267El estilo Yang, más el estilo de forma corta de Chen, engendra el estilo

Wu/Hao 267El antiguo estilo Yang se convierte en el nuevo estilo Yang 267

Antiguo estilo Yang 268Nuevo estilo Yang 268

El estilo Yang engendra el estilo Wu 268Pensamiento de las artes marciales tradicionales 269Estilos combinados 270Otros estilos de Tai Chi: linajes familiares, secretos y perdidos 271¿Qué causó la creación de los nuevos estilos? 271

Nuevos y mejorados frente a estilos descafeinados 271Causas de las variaciones en el mismo estilo 272

B Antecedentes del baguaHistoria sucinta 275

Las bases de la escuela Bagua en tiempos modernos 275Los cuatro alumnos principales de Tung Hai Chuan 275

Yin Fu (1842-1911) 275Cheng Ting Hua (1848-1900) 276Ma Shr Ching aka Ma Gui (1853-1940) 276Ma Wei Chi (1851-1880) 276

Ausencia de alumnos con ching gong en los tiempos modernos 277La expansión del bagua fuera de Pequín 277Bagua en Hong Kong 278Bagua en Taiwán 278


ÍndIcE xiii

Bagua en la China continental hoy en día: tradicional y Wushu 279Distintos linajes 281

C Anatomía energética del cuerpo humano: Los principales canales de energía y las tres tantien 282

D Linajes y cronología de las enseñanzas: Resumen de la experiencia en artes marciales de B. K. Frantzis 287

E Terminología china:La transcripción de los vocablos chinos de este libro 293

F Glosario 295

G Artes energéticas® de Frantzis 308

El sistema de Artes energéticas® de Frantzis 308Programa de Respiración para la Longevidad® 308Qigong del Tigre y el Dragón 309Qigong para abrir las Puertas de Energía del Cuerpo™ 309Qigong del Matrimonio del Cielo y la Tierra™ 309Qigong espinal Doblar el Arco™ 309Qigong espiral del Cuerpo Energético™ 309Qigong de los Dioses Jugando en las Nubes™ 309Tai chi y bagua como artes curativas 309Meditación 309Meditación Tao 309Tai chi como meditación 309Yoga-Tao 310Artes marciales internas 310Tai chi chuan 310Bagua chang 310Xing yi chuan 310Colección Living Taoism™ 310Libros 310CD y DVD 310Oportunidades de entrenamiento 311Certificado de Instructor 311Entrenar con un instructor certificado en artes energéticas

de Frantzis 311Información sobre contactos 311

Índice alfabético 312


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