1616

CMYK

∆ΕΥΤΕΡΑ 13 ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΥ 2014

ΣυµβουλέςΓια ανεβασµένη διάθεσηκατά τη διάρκειατου χειµώνα!

Αν το κρύο και το µουντό τοπίοσας αλλάζει τη διάθεση και σας “ρί-χνει” ψυχολογικά, τότε υπάρχουνλύσεις, οι οποίες µπορούν να σαςανεβάσουν! Ρίξτε µια µατιά σε µικράµυστικά, τα οποία µπορούν να σαςφτιάξουν το κέφι κατά τη διάρκειαµιας µουντής, χειµωνιάτικης µέρας!

Πείτε «ναι» στη γυµναστικήακόµα και κατά τη διάρκεια µιαςκρύας µέρας. Ακόµα και αν η θερ-µοκρασία είναι πολύ χαµηλή καιέχετε αφεθεί στην αγκαλιά της …πολυθρόνας σας, βρείτε τη δύνα-µη και γυµναστείτε έστω για λίγο δίνοντας τη δυνατότητα στονεαυτό σας να ξεφύγει από την αρνητική διάθεση, την όποια έχειπροκαλέσει ο χειµωνιάτικος καιρός!

∆ώστε προσοχή στις διατροφικές σας επιλογές. Αντιστα-θείτε σε τρόφιµα πλούσια σε λιπαρά και ζάχαρη. Τέτοιου είδουςτροφές προκαλούν προβλήµατα στα επίπεδα σακχάρου στο αί-µα κάνοντας σας στρυφνούς και οξύθυµους. Σε αντίθεση, προ-τιµήστε τρόφιµα πλούσια σε Ωµέγα-3 λιπαρά οξέα, καλούς υδα-τάνθρακες (δηµητριακά ολικής αλέσεως και λαχανικά), πρωτε#-νες και βιταµίνες του συµπλέγµατος Β.

Βγείτε έξω µε φίλους. Εάν αισθάνεστε πως το σπίτι σας «πνί-γει», τότε επιδιώξτε να βρεθείτε µε φίλους και γνωστούς. Είναιο πιο ισχυρός τρόπος για να «ανεβάσετε» τη διάθεσή σας. Μπο-ρείτε να διοργανώνετε βραδιές κινηµατογράφου σε διαφορετι-κά σπίτια όποτε έχετε χρόνο ή εξορµήσεις σε ορεινές περιοχές!

Απολαύστε χειµωνιάτικα αθλήµατα! Ανακαλύψτε χώρουςπου προσφέρουν την ευκαιρία για πατινάζ, ανακαλύπτοντας το

παιδί που τυχόν κρύβετε µέσα σας και συγχρόνως διασκεδά-στε!

Εφοδιαστείτε µε τον κατάλληλο ζεστό ρουχισµό! Τι θα λέ-γατε για λίγες χαρούµενες πινελιές στη χειµωνιάτική σαςγκαρνταρόµπα! Επιλέξτε ζεστά και σε χαρούµενα χρώµατα ήσχέδια πουλόβερ και σακάκια! Ή εάν λατρεύετε τους σκούρουςχρωµατισµούς, επιλέξτε κασκόλ, σκούφο ή γάντια σε πιο τρε-λές αποχρώσεις!

Αναζητήστε το φως του ήλιου. Το σώµα παράγει βιταµίνη D,ενόσω είναι εκτεθειµένο στο φως του ήλιου! Η βιταµίνη D βοη-θά στην παραγωγή σεροτονίνης ενός νευροδιαβιβαστή του εγ-κεφάλου που σε αυξηµένα επίπεδα καταπολεµεί την κατάθλιψηκαι προκαλεί το αίσθηµα ηρεµίας, χαλάρωσης και ευτυχίας. Συγ-χρόνως, καταστέλλει τη µελατονίνη, ορµόνη που σας κάνει να αι-σθάνεστε υπνηλία! Αφήστε λοιπόν τον ήλιο να «εισέλθει» στοδωµάτιό σας. Η πρωινή λάµψη του ήλιου λοιπόν που εισβάλλειδειλά – δειλά στην κρεβατοκάµαρά σας είναι αρκετή για να σαςκάνει να αισθάνεστε ευτυχισµένοι όλη τη µέρα! Γι’ αυτό ανοίξτετις κουρτίνες και αφήστε την αυγούλα να σας ξυπνήσει!

Απλά… αναπνεύστε! Πάρτε πέντε βαθιές αναπνοές και φέρ-τε στο νου σας όµορφες στιγµές (µε αγαπηµένα άτοµα) πουσας κάνουν ευτυχισµένους.

Κάνετε ένα βήµα µακριά από την οθόνη του υπολογιστή.Με το να βρίσκεστε µπροστά από την οθόνη του υπολογιστήγια αρκετές ώρες έχει ως αποτέλεσµα να επηρεαστεί η όρασήσας και να µειωθούν τα επίπεδα ενεργητικότητάς σας. Προ-σπαθήστε να κάνετε µικρά διαλείµµατα κάνοντας µια µικρή βόλ-τα στον εργασιακό χώρο ξεκουράζοντας µάτια και µυαλό.

Πείτε «όχι» στο κάπνισµα! Το κάπνισµα πέραν από τις αρνη-τικές συνέπειες που έχει στον οργανισµό, φαίνεται να είναι συν-δεδεµένο µε τον κίνδυνο αύξησης της κατάθλιψης και τηςάσχηµης διάθεσης!

Συνδεθείτε µε άλλους ανθρώπους! Προτιµήστε να συνανα-στρέφεστε µε χαρούµενα άτοµα γεµάτα ζωή. Αποφύγετε τουςµοιρολάτρες και µην επιδιώκετε µια ζωή µοναχική!

Βοηθήστε τους γύρω σας! Προσφερθείτε να δώσετε τη βοή-θειά σας σε αγαπηµένα και όχι µόνο άτοµα και µε αυτόν τον τρό-πο θα αισθανθείτε καλύτερα. Ακόµα συµµετέχετε σε τοπικές εκ-δηλώσεις παροχής βοήθειας σε άπορα ή άλλα άτοµα και αισθαν-θείτε την πληρότητα της ανιδιοτελούς αγάπης και προσφοράς!

Ξεκινήστε να σκέφτεστε θετικά και αλλάξτε τη συµπεριφο-ρά σας! Χαµογελάστε όσο πιο συχνά µπορείτε. Μελέτες έδει-ξαν πως όσο διατηρείτε µια θετική στάση ζωής, τότε αισθάνε-στε καλύτερα και µπορείτε να πετύχετε περισσότερα!

ΕΠΙΜ

ΕΛΕΙΑ

ΣΤΗΛΗΣ:

Ρίτσα Κ. Κ

ρούπ

η

Email

: ark.

kroup

i@gm

ail.co

mΣτο χορό των Πολυθεατών Αθήναςο Βουλευτής Ηλίας Βλαχογιάννης

Στην ετήσια κοπή της πίτας των Πολυθεατών Αθήνας, παρα-βρέθηκε ο βουλευτής Τρικάλων της Νέας ∆ηµοκρατίας ΗλίαςΒΛΑΧΟΓΙΑΝΝΗΣ, ύστερα από πρόσκληση του ∆ιοικητικού Συµ-βουλίου και του προέδρου τους Ανδρέα ΑΘΑΝΑΣΙΟΥ.

Ο κ. ΒΛΑΧΟΓΙΑΝΝΗΣ συγχάρηκε τους Πολυθεάτες για το έρ-γο τους και την συνεχή προσπάθεια ενδυνάµωσης των δεσµώντους, µε την ιδιαίτερη πατρίδα τους και τους ευχήθηκε τα καλύ-τερα για το νέο χρόνο.

Με την ευκαιρία αναφέρθηκε στο έργο που υλοποιήθηκε επιΝοµαρχίας του για τον Ασπροπόταµο, -δρόµος Ανθούσα-Κα-λαρρύτες, Χαλίκι-Μέτσοβο, Τζιούρτζια-Γαρδίκι, δρόµος προςΣτεφάνι, έργα Ορθής πέτρας, λιθεπενδύσεις, προγράµµαταεκτατικοποίησης και ενίσχυσης κτηνοτρόφων κ.λ.π. - και υπο-σχέθηκε κάθε δυνατή στήριξη, στο ωραίο έργο που επιτελούν.

Ακολούθησε βράβευση επιτυχόντων πολυθεατών µαθητώντης Αθήνας.

Στο χορό των Γριζανιωτών Λάρισαςο Βουλευτής Μιχάλης Ταµήλος

Έγινε στην Λάρισα προχθές Σάββατο στο κέντρο Ανεµόµυλος,ο ετήσιος χορός των Γριζανιωτών Λάρισας στην οποία παρέστηο Βουλευτής Τρικάλων της Νέας ∆ηµοκρατίας κ. Μιχάλης Ταµή-λος. Ο Πρόεδρος και τα µέλη του ∆.Σ. οργάνωσαν µία όµορφηεκδήλωση σε µία κατάµεστη αίθουσα, στην οποία µεταξύ άλλωνβραβεύθηκαν τα παιδιά του χωριού που πέρασαν στις εισαγωγι-κές εξετάσεις στα ανώτατα πανεπιστηµιακά ιδρύµατα της χώρας.

Ο κ. Ταµήλος που παραβρέθηκε για πρώτη φορά σε εκδήλω-ση του Συλλόγου, ευχήθηκε στα παιδιά καλή πρόοδο και διαβε-βαίωσε ότι θα είναι πλάι στον Σύλλογο και στα προβλήµατα τουΓριζάνου.

ΤΟΠΙΚΑ

Ο ∆ΙΕΘΝΟΥΣ ΦΗΜΗΣ ΠΙΑΝΙΣΤΑΣΤΟΥΦΕΞΗΣ ∆ΗΜΗΤΡΗΣ

ΣΤΗΝ ΠΟΛΗ ΜΑΣ

Θα γίνει διήµερο Σεµινάριο Πιάνου, Σάββατο και Κυριακή,18-19 Ιανουαρίου 2014, στην αίθουσα Συναυλιών του ΑΡΙ-ΣΤΟΤΕΛΕΙΟΥ Ω∆ΕΙΟΥ ΤΡΙΚΑΛΩΝ, για Σπουδαστές όλωντων Επιπέδων.

Σαν λήξη των Σεµιναρίων, ο καλλιτέχνης θα δώσει «Ρεσι-τάλ Πιάνου», την Κυριακή 19 Ιανουαρίου και ώρα 20:00 (Εί-σοδος στο Ρεσιτάλ Πιάνου για το κοινό ελεύθερη).

Πληροφορίες στο τηλ. του Ωδείου: 24310 31660 (καθη-µερινά 6-9 µ.µ.)

΄΄ΑΞΙΟΝ ΕΣΤΙ΄΄΄΄ΑΞΙΟΝ ΕΣΤΙ΄΄ΝΕΟ ΚΑΤΑΣΤΗΜΑ ΣΤΗΝ ΠΥΛΗ

Νέο κατάστηµα άνοιξε στην Πύλη µε Εκκλησιαστικά Είδη– Είδη ∆ώρων – Χειροποίητα κεριά – Πρωτότυπες µποµπο-νιέρες Γάµου & Βάπτισης , µε την επωνυµία ΄΄ ΆΞΙΟΝ ΕΣΤΊ΄΄που βρίσκεται επί της Οδού Τρικάλων –Άρτας στο κέντρο τηςΠύλης.

Υπεύθυνη η κ. Μαρία Τζάνη τηλ. 2434770131.

ΑΑλλέέξξααννδδρροοςς ΤΤζζήήµµααςς