14 kasım dünya diyabet günü - yenidoguokullari.com · bunları biliyor muydunuz? mavi halka,...
TRANSCRIPT
www. naturelyemek.com
[email protected]. naturelyemek.com
İnsülini bulan Dr. Frederick Banting’in doğum gününün 14 Kasım olması nedeniyle, Ulus-lararası Diyabet Federasyonu bu günü, Dünya Diyabet Günü olarak ilan etmiştir. 1991 yılından itibaren Diyabet hakkında farklı konuların işlendiği ve çeşitli etkinliklerin düzen-lendiği bu günde amaç; diyabet konusunda toplumda farkındalığın arttırılmasıdır.
Diyabet halk arasında şeker hastalığı olarak bilinen rahatsızlıktır. Bu hastalığın sebe-bi insülin hormonunun eksikliği veya işlevsizliğidir. Diyabet, kan şekeri yüksekliği ile seyreden, kısa ve uzun vadede vücutta istenmeyen etkilere (organ hasarı, ayak yaraları vb.) sebep olabilen bir hastalıktır.
Diyabet Sıklığı ve BelirtileriÜlkemizde 7 milyonun üzerinde diyabetli olduğunu biliyor muydunuz? Bununla birlikte diyabet hastası 2 kişiden 1’i diyabetli olduğunun farkında değil. Her geçen gün şeker hastalığına yakalananların sayısı obeziteyle paralel olarak artmaktadır.
Şeker hastalığının başlıca belirtileri;
Diyabetin çoğunlukla görülen iki grubu Tip1 ve Tip2 diyabettir. Tip1 diyabet; çocukluk çağlarında, daha çok genetik etkenlerden dolayı görülen diyabettir. Tip1 diyabetliler in-sülin tedavisi almak zorundadırlar. İnsülin tedavisi; diyabet hastalarının planlanmış be-sin ihtiyacı ve varsa egzersiz programıyla uyumlu olmalıdır. Tip1 diyabetten korunmak mümkün olmasa da bu hastalar ideal sınırlar içerisindeki kan şekeri seviyesi ile vücutta oluşabilecek hasarın önüne geçebilir ve yaşam standartlarını iyileştirebilirler.
Tip2 diyabet ise erişkin dönemlerde, fazla kilo, yanlış beslenme alışkanlıkları gibi yaşam şeklini belirleyen unsurların sebep olduğu diyabet grubudur.
Diyabetten Korunmak için;�� Hareketli yaşam tarzını benimsemeli, düzenli spor alışkanlık haline getirilmeli.
�� İdeal kiloda olunmalı.
�� Sağlıklı beslenilmeli, bu çerçevede öncelikle lifli gıdalardan zengin ve şekerli gıdalar-dan uzak yeme alışkanlıkları edinilmelidir.
�� Hastalığa dair belirtiler görüldüğünde sağlık kuruluşuna başvurmak gerekmektedir.
Bunları biliyor muydunuz?Mavi Halka, diyabet için birleşmeyi ve bir araya gelmeyi temsil etmesi için Uluslararası Diyabet Federasyonu tarafından oluşturulmuştur. Çoğu kültürde halka; yaşamı ve sağ-lığı temsil eder. Mavi renk ise tüm insanları altında birleştiren gökyüzünü çağrıştırır. Mavi Halka diyabetin evrenselliğini ve küresel diyabet birlikteliğini sembolize eder.
14 Kasım Dünya Diyabet Günü
Çok su içme Sık idrara çıkma Çok yeme Halsizlik, yorgunluk Görme bulanıklığı
20
17 K
AS
IM A
YI Y
EMEK
MEN
ÜS
Ü2
KASI
M P
ERŞE
MBE
Yem
ek A
dıK
alor
iÇA
LMAÇ
ÇO
RBA
SI64
,74
ETLİ
NO
HU
T16
4,22
ORM
AN
KEB
ABI
163,
27A
RPA
ŞEH
RİYE
Lİ P
İRİN
Ç Pİ
LAVI
275,
78A
çık
Büf
e M
enü
SÜZM
E M
ERCİ
MEK
ÇO
RBA
80,1
1TA
M B
UĞ
DAY
SEBZ
ELİ M
AKA
RNA
138,
24Sa
latb
arZ.
Y. K
EREV
İZ57
,51
HAV
UÇ
SALA
TASI
25,2
0YE
ŞİLL
İK S
ÖĞ
ÜŞ
15,5
0CA
CIK
58,6
3PA
TLIC
AN
EZM
E72
,13
KARN
ABA
HA
R M
ÜCV
ERİ
64,1
4ŞA
HU
Dİ
63,5
6KO
RNİŞ
ON
TU
RŞU
5,20
Past
a -
Tatl
ı - M
eyve
SÜT
DİL
İMİ
201,
66M
UZL
U P
AST
A19
5,85
KEŞK
ÜL
217,
76ET
İMEK
TAT
LISI
257,
04A
RMU
T78
,00
MÜ
RDÜ
M E
RİĞ
İ54
,00
3 KA
SIM
CU
MA
Yem
ek A
dıK
alor
iYO
ĞURT
LU IS
PAN
AK Ç
ORB
ASI
49,0
2TA
VUK
BİFT
EK23
7,30
BİBE
R D
OLM
A15
8,98
PEYN
İRLİ
RU
LO B
ÖRE
K19
9,18
Açı
k B
üfe
Men
üSÜ
ZME
MER
CİM
EK Ç
ORB
A80
,11
TAM
BU
ĞDA
Y SE
BZEL
İ MA
KARN
A13
8,24
Sala
tbar
Z.Y.
BEZ
ELYE
46,7
2G
ARN
İTÜ
R SA
LATA
16,5
2A
KDEN
İZ S
ALA
TASI
15,6
6M
EYVE
Lİ Y
OĞ
URT
193,
19N
URD
AĞ S
ALA
TASI
49,3
2ŞA
KŞU
KA86
,95
MIS
IR S
ALA
TASI
47,1
2YO
ĞU
RT62
,00
Past
a -
Tatl
ı - M
eyve
KIBR
IS P
AST
A22
6,97
ÇİLE
KLİ P
AST
A18
9,10
KAZA
ND
İBİ
175,
71TU
LUM
BA T
ATLI
SI15
7,50
MA
NDA
LİN
A55
,20
ELM
A89
,60
9 KA
SIM
PER
ŞEM
BEYe
mek
Adı
Kal
ori
BULG
UR
ÇORB
ASI
67,2
0ET
Lİ K
URU
FA
SULY
E16
4,31
SEBZ
ELİ G
ÜVE
Ç13
3,92
PİRİ
NÇ
PİLA
VI27
8,97
Açı
k B
üfe
Men
üSÜ
ZME
MER
CİM
EK Ç
ORB
A80
,11
TAM
BU
ĞDA
Y SE
BZEL
İ MA
KARN
A13
8,24
Sala
tbar
Z.Y.
EN
GİN
AR
51,1
4KA
RIŞI
K SA
LATA
35,8
7KI
RMIZ
I SO
ĞA
N S
ALA
TASI
32,5
4CA
CIK
58,6
3M
AN
TAR
SALA
TA40
,47
KIL
BİBE
Rİ K
IZA
RTM
ASI
52,2
2YE
ŞİL
ZEYT
İN S
ALA
TASI
93,4
5KO
RNİŞ
ON
TU
RŞU
5,20
Past
a -
Tatl
ı - M
eyve
FIST
IKLI
PA
STA
265,
30KI
BRIS
PA
STA
226,
97FI
RIN
SÜ
TLAÇ
196,
19IS
LAK
KURA
BİYE
90,0
0A
RMU
T78
,00
ÜZÜ
M65
,00
10 K
ASI
M C
UM
AYe
mek
Adı
Kal
ori
MUR
ADİY
E ÇO
RBAS
I40
,21
IZG
ARA
KÖ
FTE
275,
88PA
TATE
S M
USA
KKA
147,
01SA
DE
MEK
ARN
A15
9,24
Açı
k B
üfe
Men
üSÜ
ZME
MER
CİM
EK Ç
ORB
A80
,11
TAM
BU
ĞDA
Y SE
BZEL
İ MA
KARN
A13
8,24
Sala
tbar
Z.Y.
BA
MYA
49,4
6H
AVU
Ç JÜ
LYEN
25,2
0Kİ
LİS
EZM
ESİ
28,3
2M
EYVE
Lİ Y
OĞ
URT
193,
19ŞA
LGA
MLI
BU
LGU
R SA
LATA
SI48
,68
KIVI
RCIK
SA
LATA
11,4
0KÖ
ZLEN
MİŞ
SEB
ZE S
ALA
TASI
46,8
8PA
NCA
R SA
LAM
URA
9,20
Past
a -
Tatl
ı - M
eyve
TRİL
EÇE
188,
26EL
MA
LI P
AST
A20
7,66
SÜTL
Ü İN
CİR
TATL
ISI
267,
93SÜ
TLÜ
NU
RİYE
157,
50PO
RTA
KAL
73,5
0EL
MA
89,6
0
23 K
ASI
M P
ERŞE
MBE
Yem
ek A
dıK
alor
iAY
RAN
AŞI
46,9
5ET
Lİ K
URU
FA
SULY
E16
4,31
KIYM
ALI
KA
BAK
KALY
E14
6,68
ARP
A Ş
EHRİ
YELİ
PİR
İNÇ
PİLA
VI27
5,78
Açı
k B
üfe
Men
üSÜ
ZME
MER
CİM
EK Ç
ORB
A80
,11
TAM
BU
ĞDA
Y SE
BZEL
İ MA
KARN
A13
8,24
Sala
tbar
Z.Y.
ISPA
NA
K KA
VURM
A43
,36
MEV
SİM
SA
LATA
27,5
9ÇO
BAN
SA
LATA
22,1
4CA
CIK
58,6
3LA
LEZA
R81
,41
KARN
ABA
HA
R M
ÜCV
ERİ
64,1
4M
AN
TAR
SALA
TA40
,47
KARI
ŞIK
TURŞ
U K
AVU
RMA
22,0
0Pa
sta
- Ta
tlı -
Mey
veÇİ
KOLA
TALI
PA
STA
199,
15FR
AM
BUA
ZLI P
AST
A19
0,54
KEŞK
ÜL
217,
76PE
YNİR
TAT
LISI
143,
88EL
MA
89,6
0A
RMU
T78
,00
30 K
ASI
M P
ERŞE
MBE
Yem
ek A
dıK
alor
iM
AN
TAR
ÇORB
ASI
40,0
8FI
RIN
DA T
AVU
K BA
GET
199,
73A
NTE
P D
OLM
A17
3,62
PEYN
İRLİ
RU
LO B
ÖRE
K19
9,18
Açı
k B
üfe
Men
üSÜ
ZME
MER
CİM
EK Ç
ORB
A80
,11
TAM
BU
ĞDA
Y SE
BZEL
İ MA
KARN
A13
8,24
Sala
tbar
Z.Y.
EN
GİN
AR
51,1
4BO
LU S
ALA
TASI
58,9
3ÇO
BAN
SA
LATA
22,1
4CA
CIK
58,6
3M
ISIR
SA
LATA
SI47
,12
KABA
K M
ÜCV
ER68
,16
KÖZL
ENM
İŞ B
İBER
SA
LATA
SI32
,81
KARI
ŞIK
TURŞ
U8,
67Pa
sta
- Ta
tlı -
Mey
veSÜ
T D
İLİM
İ20
1,66
TİRA
MİS
U22
1,46
MU
HA
LLEB
İLİ K
ADA
YIF
172,
98Çİ
KOLA
TALI
İRM
İK H
ELVA
SI36
8,95
MÜ
RDÜ
M E
RİĞ
İ54
,00
HU
RMA
106,
50
24 K
ASI
M C
UM
AYe
mek
Adı
Kal
ori
BULG
UR Ç
ORB
ASI
67,2
0TA
VUK
SCH
NİT
SEL
215,
06PA
TATE
S OT
URTM
A14
7,01
KÖRİ
SO
SLU
MA
KARN
A16
2,65
Açı
k B
üfe
Men
üSÜ
ZME
MER
CİM
EK Ç
ORB
A80
,11
TAM
BU
ĞDA
Y SE
BZEL
İ MA
KARN
A13
8,24
Sala
tbar
Z.Y.
KER
EVİZ
57,5
1A
MA
SRA
SA
LATA
SI17
,12
KİLİ
S EZ
MES
İ28
,32
MEY
VELİ
YO
ĞU
RT19
3,19
BABA
GA
NN
UŞ
89,1
4G
ÖBE
K SA
LATA
10,2
0FA
LAFE
L17
1,14
LAH
AN
A T
URŞ
USU
13,4
4Pa
sta
- Ta
tlı -
Mey
veFI
STIK
LI P
AST
A26
5,30
KİVİ
Lİ P
AST
A19
3,75
KAZA
ND
İBİ
175,
71CE
VİZL
İ BA
KLAV
A20
7,90
ÜZÜ
M65
,00
PORT
AKA
L73
,50
8 KA
SIM
ÇA
RŞA
MBA
Yem
ek A
dıK
alor
iYA
YLA
ÇO
RBA
SI38
,45
NU
GG
ET29
1,00
BEŞA
MEL
SO
SLU
KA
RNA
BAH
AR
101,
16M
EYYA
NE
PİLA
VI15
9,23
Açı
k B
üfe
Men
üSÜ
ZME
MER
CİM
EK Ç
ORB
A80
,11
TAM
BU
ĞDA
Y SE
BZEL
İ MA
KARN
A13
8,24
Sala
tbar
Z.Y.
SEB
ZE T
AVA
55,4
3A
MA
SRA
SA
LATA
SI17
,12
NA
R EK
ŞİLİ
DO
MAT
ES S
ALA
TASI
23,0
9H
AYDA
Rİ82
,11
SÖĞ
ÜLM
E33
,42
ACIL
I OSM
AN
LI E
ZME
91,7
5CE
VİZL
İ ERİ
ŞTE
SALA
TASI
138,
09AC
ILI L
AH
AN
A23
,60
Past
a -
Tatl
ı - M
eyve
KİVİ
Lİ P
AST
A19
3,75
FRA
MBU
AZL
I PA
STA
190,
54M
UH
ALL
EBİL
İ KA
DAYI
F17
2,98
NEV
ZİN
E32
9,49
MÜ
RDÜ
M E
RİĞ
İ54
,00
ELM
A89
,60
6 KA
SIM
PA
ZART
ESİ
Yem
ek A
dıK
alor
iKE
SME
AŞ
ÇORB
A58
,08
ET D
ÖN
ER31
7,50
ETLİ
BEZ
ELYE
155,
29Pİ
RİN
Ç Pİ
LAVI
278,
97A
çık
Büf
e M
enü
SÜZM
E M
ERCİ
MEK
ÇO
RBA
80,1
1TA
M B
UĞ
DAY
SEBZ
ELİ M
AKA
RNA
138,
24Sa
latb
arZ.
Y. B
RÜKS
EL L
AH
AN
A47
,17
BOLU
SA
LATA
SI58
,93
SALA
TALI
K SÖ
ĞÜ
Ş10
,91
YOĞ
URT
62,0
0D
OM
ATES
SA
LATA
SI38
,54
KISI
R13
4,01
TAVU
KLU
ARP
A Ş
EHRİ
YE S
ALA
TASI
116,
60PA
NCA
R SA
LAM
URA
9,20
Past
a -
Tatl
ı - M
eyve
ÇİKO
LATA
LI P
AST
A19
9,15
AĞLA
YAN
PA
STA
202,
27TA
VUK
GÖ
ĞSÜ
211,
31TE
L KA
DAYI
F28
0,50
MU
Z15
4,00
PORT
AKA
L73
,50
7 KA
SIM
SA
LIYe
mek
Adı
Kal
ori
KAŞA
RLI D
OM
ATES
ÇO
RBA
57,1
2İZ
MİR
KÖ
FTE
234,
34BA
LIK
TAVA
301,
34SU
BÖ
REĞ
İ25
5,51
Açı
k B
üfe
Men
üSÜ
ZME
MER
CİM
EK Ç
ORB
A80
,11
TAM
BU
ĞDA
Y SE
BZEL
İ MA
KARN
A13
8,24
Sala
tbar
Z.Y.
BA
RBU
NYA
PİL
AKİ
131,
14M
EVSİ
M S
ALA
TA27
,59
ROKA
SA
LATA
SI15
,30
MEY
VE K
OM
POST
O13
1,44
PATL
ICA
N S
ALA
TASI
30,6
8KI
ZARM
IŞ K
ABA
K Pİ
YAZI
55,6
6M
ISIR
MÜ
CVER
İ74
,00
KARI
ŞIK
TURŞ
U K
AVU
RMA
49,0
0Pa
sta
- Ta
tlı -
Mey
veTİ
RAM
İSU
221,
46M
UZL
U P
AST
A19
5,85
PORT
AKA
LLI K
EŞKÜ
L22
2,17
REVA
Nİ
365,
21A
RMU
T78
,00
MA
NDA
LİN
A55
,20
15 K
ASI
M Ç
ARŞ
AM
BAYe
mek
Adı
Kal
ori
SEBZ
E ÇO
RBA
47,3
5İS
LİM
KÖ
FTE
145,
44JA
NJU
LA20
1,08
SOSL
U M
AKA
RNA
163,
37A
çık
Büf
e M
enü
SÜZM
E M
ERCİ
MEK
ÇO
RBA
80,1
1TA
M B
UĞ
DAY
SEBZ
ELİ M
AKA
RNA
138,
24Sa
latb
arZ.
Y. T
AZE
FA
SULY
E44
,55
MEV
SİM
SA
LATA
27,5
9D
OM
ATES
SA
LATA
SI38
,54
KOSL
AV S
ALA
TASI
62,0
0M
EYVE
KO
MPO
STO
131,
44AC
ILI B
İBER
19,7
7D
ÖVM
EÇ41
,85
PAN
CAR
SALA
MU
RA9,
20Pa
sta
- Ta
tlı -
Mey
veM
UZL
U P
AST
A19
5,85
ÇİKO
LATA
LI P
AST
A19
9,15
REN
KLİ K
ÜP
215,
08SÜ
TLÜ
İRM
İK H
ELVA
SI43
6,11
PORT
AKA
L73
,50
ELM
A89
,60
13 K
ASI
M P
AZA
RTES
İYe
mek
Adı
Kal
ori
TAVU
KLU
TAV
UK
SUYU
ÇO
RBA
40,3
2M
ACA
R G
ULA
Ş22
9,24
PATL
ICA
N K
ARN
IYA
RIK
136,
18A
RPA
ŞEH
RİYE
Lİ P
İRİN
Ç Pİ
LAVI
275,
78A
çık
Büf
e M
enü
SÜZM
E M
ERCİ
MEK
ÇO
RBA
80,1
1TA
M B
UĞ
DAY
SEBZ
ELİ M
AKA
RNA
138,
24Sa
latb
arZ.
Y. K
EREV
İZ57
,51
KIRM
IZI L
AH
AN
A JÜ
LYEN
27,4
0ER
ZİN
CAN
PİY
AZI
35,7
9H
AYDA
Rİ82
,11
GÖ
BEK
SALA
TA10
,20
MER
CİM
EK K
ÖFT
ESİ
129,
80KÖ
ZLEN
MİŞ
BİB
ER S
ALA
TASI
32,8
1KA
RAD
ENİZ
TU
RŞU
KAV
URM
A28
,00
Past
a -
Tatl
ı - M
eyve
AN
AN
ASL
I PA
STA
189,
55Kİ
VİLİ
PA
STA
193,
75KE
ŞKÜ
L21
7,76
HAV
UÇ
TATL
ISI
186,
32M
UZ
154,
00EL
MA
89,6
0
14 K
ASI
M S
ALI
Yem
ek A
dıK
alor
iTA
RHA
NA
ÇO
RBA
SI57
,05
ELBA
SAN
TAV
A20
2,25
KIYM
ALI
ISPA
NA
K88
,58
BULG
UR
PİLA
VI15
6,59
Açı
k B
üfe
Men
üSÜ
ZME
MER
CİM
EK Ç
ORB
A80
,11
TAM
BU
ĞDA
Y SE
BZEL
İ MA
KARN
A13
8,24
Sala
tbar
Z.Y.
BEZ
ELYE
46,7
2BO
LU S
ALA
TASI
58,9
3SA
LATA
LIK
SÖĞ
ÜŞ
10,9
1YO
ĞU
RT62
,00
KARN
ABA
HA
R PA
NE
179,
11KA
BAK
MÜ
CVER
68,1
6A
NTA
LYA
PİY
AZI
150,
10LA
HA
NA
TU
RŞU
SU13
,44
Past
a -
Tatl
ı - M
eyve
AĞLA
YAN
PA
STA
202,
27FR
AM
BUA
ZLI P
AST
A19
0,54
KAZA
ND
İBİ
175,
71H
URM
A T
ATLI
SI16
9,58
ARM
UT
78,0
0Ü
ZÜM
65,0
0
27 K
ASI
M P
AZA
RTES
İYe
mek
Adı
Kal
ori
MIS
IR Ç
ORB
A53
,74
TAVU
K D
ÖN
ER23
4,70
PATL
ICA
N M
USA
KKA
119,
73Pİ
RİN
Ç Pİ
LAVI
278,
97A
çık
Büf
e M
enü
SÜZM
E M
ERCİ
MEK
ÇO
RBA
80,1
1TA
M B
UĞ
DAY
SEBZ
ELİ M
AKA
RNA
138,
24Sa
latb
arZ.
Y. B
EZEL
YE46
,72
HAV
UÇ
JÜLY
EN25
,20
ERZİ
NCA
N P
İYA
ZI35
,79
CACI
K58
,63
KIVI
RCIK
SA
LATA
11,4
0YE
ŞİL
ZEYT
İN S
ALA
TASI
93,4
5AC
ILI B
İBER
19,7
7KO
RNİŞ
ON
TU
RŞU
5,20
Past
a -
Tatl
ı - M
eyve
ELM
ALI
PA
STA
207,
66Çİ
KOLA
TALI
PA
STA
199,
15SU
PAN
GLE
279,
59H
AŞH
AŞL
I SÜ
TLÜ
REV
AN
İ31
5,95
MU
Z15
4,00
ELM
A89
,60
28 K
ASI
M S
ALI
Yem
ek A
dıK
alor
iŞE
HRİ
YELİ
DO
MAT
ES Ç
ORB
ASI
55,8
0TE
PSİD
E TA
S KE
BABI
191,
22BA
LIK
TAVA
301,
34M
EYYA
NE
PİLA
VI15
9,23
Açı
k B
üfe
Men
üSÜ
ZME
MER
CİM
EK Ç
ORB
A80
,11
TAM
BU
ĞDA
Y SE
BZEL
İ MA
KARN
A13
8,24
Sala
tbar
Z.Y.
BRÜ
KSEL
LA
HA
NA
47,1
7G
ARN
İTÜ
R SA
LATA
16,5
2PE
YNİR
Lİ R
OKA
SA
LATA
SI44
,10
MEY
VE K
OM
POST
O13
1,44
PATL
ICA
N S
ALA
TASI
30,6
8N
AR
EKŞİ
Lİ D
OM
ATES
SA
LATA
SI23
,09
KIRM
IZI S
OĞ
AN
SA
LATA
SI32
,54
KARA
DEN
İZ T
URŞ
U K
AVU
RMA
28,0
0Pa
sta
- Ta
tlı -
Mey
veTR
İLEÇ
E18
8,26
ÇİLE
KLİ P
AST
A18
9,10
TAVU
K G
ÖĞ
SÜ21
1,31
NEV
ZİN
E32
9,49
ARM
UT
78,0
0Ü
ZÜM
65,0
0
1 KA
SIM
ÇA
RŞA
MBA
Yem
ek A
dıK
alor
iTA
RHA
NA
ÇO
RBA
SI57
,05
BUT
KÖFT
E23
5,87
ABA
NT
KEBA
BI11
1,23
KAYS
ERİ M
AN
TI30
1,60
Açı
k B
üfe
Men
üSÜ
ZME
MER
CİM
EK Ç
ORB
A80
,11
TAM
BU
ĞDA
Y SE
BZEL
İ MA
KARN
A13
8,24
Sala
tbar
Z.Y.
ISPA
NA
K KA
VURM
A43
,36
KARI
ŞIK
SALA
TA35
,87
ÇOBA
N S
ALA
TA22
,14
SARI
MSA
KLI Y
OĞ
URT
62,0
0M
ERCİ
MEK
KÖ
FTES
İ12
9,80
MEY
VE K
OM
POST
O13
1,44
DÖ
VMEÇ
41,8
5AC
I BİB
ER T
URŞ
U13
,44
Past
a -
Tatl
ı - M
eyve
FIST
IKLI
PA
STA
265,
30TR
İLEÇ
E18
8,26
SUPA
NG
LE27
9,59
AKD
ENİZ
GÜ
LÜ20
5,24
ÜZÜ
M65
,00
PORT
AKA
L73
,50
17 K
ASI
M C
UM
AYe
mek
Adı
Kal
ori
TOYG
A ÇO
RBA
56,9
0N
EVŞE
HİR
TAV
A15
0,53
FIRI
NDA
KA
BAK
DO
LMA
169,
20H
ALU
J BÖ
REĞ
İ21
5,50
Açı
k B
üfe
Men
üSÜ
ZME
MER
CİM
EK Ç
ORB
A80
,11
TAM
BU
ĞDA
Y SE
BZEL
İ MA
KARN
A13
8,24
Sala
tbar
Z.Y.
BRÜ
KSEL
LA
HA
NA
47,1
7KA
RIŞI
K SA
LATA
35,8
7PE
YNİR
Lİ R
OKA
SA
LATA
SI44
,10
MEY
VELİ
YO
ĞU
RT19
3,19
FALA
FEL
171,
14M
AN
TAR
SOTE
48,0
0SA
LATA
LIK
SÖĞ
ÜŞ
10,9
1KA
RIŞI
K TU
RŞU
8,67
Past
a -
Tatl
ı - M
eyve
FIST
IKLI
PA
STA
265,
30SÜ
T D
İLİM
İ20
1,66
TAVU
K G
ÖĞ
SÜ21
1,31
ŞÖBİ
YET
157,
50M
AN
DALİ
NA
55,2
0EL
MA
89,6
0
16 K
ASI
M P
ERŞE
MBE
Yem
ek A
dıK
alor
iM
AN
TAR
ÇORB
ASI
40,0
8ET
Lİ N
OH
UT
164,
22SE
BZEL
İ KEB
AP
159,
31Pİ
RİN
Ç Pİ
LAVI
278,
97A
çık
Büf
e M
enü
SÜZM
E M
ERCİ
MEK
ÇO
RBA
80,1
1TA
M B
UĞ
DAY
SEBZ
ELİ M
AKA
RNA
138,
24Sa
latb
arZ.
Y. P
IRA
SA43
,51
AM
ASR
A S
ALA
TASI
17,1
2G
ÖBE
K SÖ
ĞÜ
Ş15
,50
CACI
K58
,63
PATL
ICA
N E
ZME
72,1
3Çİ
Ğ K
ÖFT
E26
2,31
KIRM
IZI L
AH
AN
A S
ALA
TASI
37,5
8KO
RNİŞ
ON
TU
RŞU
5,20
Past
a -
Tatl
ı - M
eyve
TİRA
MİS
U22
1,46
ÇİLE
KLİ P
AST
A18
9,10
SUPA
NG
LE27
9,59
ŞEKE
RPA
RE20
5,24
MÜ
RDÜ
M E
RİĞ
İ54
,00
HU
RMA
106,
50
22 K
ASI
M Ç
ARŞ
AM
BAYe
mek
Adı
Kal
ori
DO
MAT
ES Ç
ORB
A53
,78
IZG
ARA
KÖ
FTE
275,
88BE
ŞAM
EL S
OSL
U K
ARN
ABA
HA
R10
1,16
PATA
TESL
İ GÜ
L BÖ
REĞ
İ15
2,26
Açı
k B
üfe
Men
üSÜ
ZME
MER
CİM
EK Ç
ORB
A80
,11
TAM
BU
ĞDA
Y SE
BZEL
İ MA
KARN
A13
8,24
Sala
tbar
Z.Y.
BA
MYA
49,4
6BO
LU S
ALA
TASI
58,9
3SA
LATA
LIK
SÖĞ
ÜŞ
10,9
1YO
ĞU
RT62
,00
MIS
IR S
ALA
TASI
47,1
2PA
TLIC
AN
MU
TABB
AL
162,
07ŞA
LGA
MLI
BU
LGU
R SA
LATA
SI48
,68
PAN
CAR
SALA
MU
RA9,
20Pa
sta
- Ta
tlı -
Mey
veA
NA
NA
SLI P
AST
A18
9,55
TRİL
EÇE
188,
26SÜ
TLÜ
İNCİ
R TA
TLIS
I26
7,93
ÇİKO
LATA
LI E
TİM
EK T
ATLI
SI20
5,66
HU
RMA
106,
50M
AN
DALİ
NA
55,2
0
29 K
ASI
M Ç
ARŞ
AM
BAYe
mek
Adı
Kal
ori
YAYL
A Ç
ORB
ASI
38,4
5SO
SLU
SA
HA
N K
ÖFT
E19
9,41
KIYM
ALI
ISPA
NA
K88
,58
SOSL
U M
AKA
RNA
163,
37A
çık
Büf
e M
enü
SÜZM
E M
ERCİ
MEK
ÇO
RBA
80,1
1TA
M B
UĞ
DAY
SEBZ
ELİ M
AKA
RNA
138,
24Sa
latb
arZ.
Y. T
AZE
FA
SULY
E44
,55
KIRM
IZI L
AH
AN
A JÜ
LYEN
27,4
0G
ÖBE
K SÖ
ĞÜ
Ş15
,50
YOĞ
URT
62,0
0KR
EMA
LI F
IRIN
DA P
ATAT
ES12
4,26
ÇİĞ
KÖ
FTE
262,
31H
AVU
Ç SA
LATA
SI25
,20
PAN
CAR
SALA
MU
RA9,
20Pa
sta
- Ta
tlı -
Mey
veM
UZL
U P
AST
A19
5,85
AĞLA
YAN
PA
STA
202,
27PO
RTA
KALL
I KEŞ
KÜL
222,
17IS
LAK
KURA
BİYE
90,0
0EL
MA
89,6
0M
AN
DALİ
NA
55,2
0
20 K
ASI
M P
AZA
RTES
İYe
mek
Adı
Kal
ori
TUTM
AÇ Ç
ORB
A55
,00
PIRA
SA K
ÖFT
ESİ
372,
69VE
JETA
RYEN
TA
ZE F
ASU
LYE
79,3
4SO
SLU
SPA
GET
Tİ M
AKA
RNA
163,
25A
çık
Büf
e M
enü
SÜZM
E M
ERCİ
MEK
ÇO
RBA
80,1
1TA
M B
UĞ
DAY
SEBZ
ELİ M
AKA
RNA
138,
24Sa
latb
arZ.
Y. E
NG
İNA
R51
,14
GA
RNİT
ÜR
SALA
TA16
,52
AKD
ENİZ
SA
LATA
SI15
,66
YOĞ
URT
62,0
0N
URD
AĞ S
ALA
TASI
49,3
2ŞA
HU
Dİ
63,5
6TA
VUKL
U A
RPA
ŞEH
RİYE
SA
LATA
SI11
6,60
ACIL
I LA
HA
NA
23,6
0Pa
sta
- Ta
tlı -
Mey
veAĞ
LAYA
N P
AST
A20
2,27
ÇİLE
KLİ P
AST
A18
9,10
MU
HA
LLEB
İLİ K
ADA
YIF
172,
98KA
LBU
RABA
STI
205,
24M
UZ
154,
00PO
RTA
KAL
73,5
0
21 K
ASI
M S
ALI
Yem
ek A
dıK
alor
iBR
OKO
Lİ Ç
ORB
A54
,49
PİLİ
Ç Şİ
Ş28
7,23
PATL
ICA
N K
EBA
BI11
0,35
BULG
UR
PİLA
VI15
6,59
Açı
k B
üfe
Men
üSÜ
ZME
MER
CİM
EK Ç
ORB
A80
,11
TAM
BU
ĞDA
Y SE
BZEL
İ MA
KARN
A13
8,24
Sala
tbar
Z.Y.
SEB
ZE G
RETE
N43
,74
KIRM
IZI L
AH
AN
A S
ALA
TASI
37,5
8YE
ŞİLL
İK S
ÖĞ
ÜŞ
15,5
0H
AYDA
Rİ82
,11
MEY
VE K
OM
POST
O13
1,44
HAV
UÇ
SALA
TASI
25,2
0CE
VİZL
İ ERİ
ŞTE
SALA
TASI
138,
09KO
RNİŞ
ON
TU
RŞU
5,20
Past
a -
Tatl
ı - M
eyve
MU
ZLU
PA
STA
195,
85SÜ
T D
İLİM
İ20
1,66
SÜTL
AÇ19
2,24
AKD
ENİZ
GÜ
LÜ20
5,24
ARM
UT
78,0
0M
ÜRD
ÜM
ERİ
Ğİ
54,0
0