15 продуктов, которые резко повысят Ваш иммунитет!

Бузина

Сок бузины – одно из самых известных народных средств лечения простудных заболеваний. Сами по себе ягоды богаты антиоксидантами и имеют свойство снимать воспаление.

Белые грибы

В белых грибах содержатся полезный минерал селен и антиоксиданты. Было доказано, что недостаток селена – причина осложнений при простудных заболеваниях. А витамины рибофлавин и ниацин укрепляют иммунную систему человека.

Ягоды АсаиЯркий черный цвет плодов Асаи говорит об их богатстве элементом антоциан. Он благотворно влияет на иммунную систему человека и помогает ему бороться со старением и болезнями. Чаще всего ягоды Асаи употребляют в форме сока.

Афродизиак? Иммунный стимулятор? Оба предположения верны благодаря минералу цинк. Недостаток этого минералы связывают с проблемами мужского бесплодия. Также цинк имеет антивирусные свойства.

Устрицы

Арбуз

Освежающий и утоляющий жажду, арбуз также содержит крайне полезный антиоксидант – глютатион, способствующий укреплению иммунной системы.

Кочанная капустаКочанная капуста еще один источник иммунностимули- ющего антиоксиданта – глютатиона. Кочанная капуста наиболее распространенный и совсем недорогой овощ, который легко найти, в том числе зимой.

МиндальМиндаль избавляет вашу иммунную систему от лишних стрессов. Рекомендуемая дневная норма потребления – ¼ чашки содержит необходимую дозу витамина Е, который благотворно влияет на иммунную систему.

Грейпфрут содержит огромное количество витамина С. Также он содержит флавоноид – минеральный компонент, который активизирует иммунную систему человека. Не нравятся грейпфруты? Замените их апельсинами или мандаринами.

Грейпфрут

Пшеничные семенаПшеничные семена, особенно на ранней стадии развития колоса, богаты нутриентами, а также цинком, антиоксидантами и витамином В. Также пшеничные зерна богаты клетчаткой, протеином и полезными жирами.

Обезжиренный йогурт

Чашка обезжиренного йогурта существенно снизит ваши риски простудиться. Это произойдет благодаря витамину D и активным бифидобактериям, укрепляющим устойчивость Вашего организма.

Чеснок

Чеснок содержит в себе несколько полезных антиоксидантов, которые активно борются с возмутителями Вашей иммунной системы. В то числе с H.pylori - бактерия, которая вызывает язву и рак желудка.

Шпинат – мультимиллионер, если говорить о богатстве питательными веществами и нутриентами. Также в нем содержатся фолиевая кислота, которая помогает организму производить новые клетки. А еще витамин С и клетчатка.

Шпинат

Независимо от того, черный или зеленый, чай содержит полифенил и флавоноиды – антиоксиданты, которые находят свободные радикалы, разрушающие Ваши клетки, и уничтожают их.

Чай

Также как и морковь, батат содержит в себе антиоксидант бетакаратин, который убивает свободные радикалы, разрушающие ваши клетки. Также батат является источником витамина А, в народе прозванным витамином долголетия.

Батат

Брокколи – овощь, который очень легко найти на прилавках магазинов и который содержит огромное количество полезных витаминов: С,А,D, антиоксидант глютатион и витамин В. Все они призваны не допустить ослабления вашей иммунной системы.

Брокколи