ACTIVIDADES ALTERNATIV

AS 09/10

SONIA SÁNCHEZ HERNÁNDEZ3º CAFD

UNIVERSIDAD DE MURCIA (SAN JAVIER)

ACROSPORT

CALENTAMIENTO: FORMAS JUGADAS

• MOVILIDAD ARTICULAR• DESPLAZAMIENTOS CON COLCHONETAS

– JUEGOS: RODEÁNDOLAS, DE SEGURIDAD EN EL COMPAÑERO DEJÁNDOSE CAER EN ELLAS, ETC.

– TRANSPORTES

– CARRERAS.

PRESAS DE MANOS

PRESAS MANO A MANO

OTRAS: PRESAS MANO-PIE

PRESAS EN PINZA

PRESAS MANO - MUÑECA

PRESA BRAZO-BRAZO

PLATAFORMA DE MANOS

• 1ª FASE. CONSTRUCCIÓN DE LA PIRÁMIDE.– Portores + Fuertes y estables.– Posiciones elevadas Trepar (lo más pegados posible a la base) o

lanzados a dichas posiciones.

• 2ª FASE. ESTABILIZACIÓN. – Mantener la formación aprox. 3-5 segundos.– Correcciones constantes de equilibrios.

• 3ª FASE. DESENLACE. – Siempre Sentido inverso a la primera fase, comenzar por los ágiles.– Conveniente Consigna. (voy, listo, ya, al loro, etc.)

COMUNICACIÓN ENTRE COMPAÑEROS IMPRESCINDIBLE

PIRÁMIDES Y FIGURAS

FIGURAS DE 2

BANCO

OTRAS:-CARRETILLA

BÍPEDA

TITANIC

LA CROQUETA

EL TAMBOR

FIGURAS DE 3

PROGRESIÓN

Uno tieso, dos le sujetan. Uno de seguridad

FIGURAS DE 4AGÁRRALE DE LOS PINCHES TOBILLOS!!

EL BURRO

FIGURAS DE 5

FIGURAS DE 6

FIGURAS DE 7

¿¡MORTALES!?

FIGURAS DE 8

MÁS ÁGIL, ARRIBA

FIGURAS DE 9

FIGURAS DE 10

COMBAS ACROBÁTI

CAS

SALTO SIMPLE

SALTO DOBLE(SÓLO

CAMPEONES)

SALTO “ENANITO”

SALTO CON BRAZOS

CRUZADOS

SALTO CON PASE AL

LADO

PASO LA COMBA PASEANDO

SUELTO Y RECOJO EN EL AIRE PARA COMENZAR SALTANDO

SEGUIDAMENTE

PASANDO LA “PIERNA ENCIMA” DEL

ANTEBRAZO, SALTOS.

SALTO SENTADOS

Variante: más acostados

CARRERAS DE SALTOS POR

EQUIPOS

DOBLE CUERDA. DISTINTO SENTIDO

DOBLE CUERDA.

• 4 DAN - 2 SALTAN

• 4DAN - 4 SALTAN

SALTOS ORIGINA

LESLA GACELA!!

LA SILLA(Intentar sentarse

apoyando en el suelo)

A CABALLITO

SALTAR CON

COMBA INDIVIDUAL DENTRO

COMBA DOBLE. POSICIÓN DE CUADRADO. SALTAR ATRAVESÁNDOLA POR EL CENTRO

¡SALTO COLECTIV

O!

ARTES CIRCENSES

PAÑUELOS

MALABARES

BOLASProgresión:

1 bola. Conocer distintos tiempos.

2 bolas en una mano. En 2 manos:

Cuadrado3 bolas. El beso,

paradas en distintos sitios, cambio de

sentido, en la pared, golpeo con

extremidad, etc.

Bolas por parejas

AROS

MAZAS

MONOCICLO

PLATO CHINO

BOLA DE CONTACT

BANDERAS

CARIOCAS

PALOS DEL

DIABLO

CAJAS

DIÁBOLO

SOMBRERO

EL ROLLER

ZANCOS

Hay infinidad de materiales, como por

ejemplo: el ASTROYACK

SESIONES ALTERNATI

VAS

INTERCROSSE

VERSIÓN ESCOLAR DEL LACROSSE

REGLAMENTO Hay que coger el crosse con las dos manos. Un jugador solo podrá mantener la posesión de la pelota durante 5

segundos Después de estos la posesión será del otro equipo.Un equipo solo tiene 30 segundos de posesión. Después de estos la

posesión será del otro equipo.En posesión de la bola el jugador solo podrá pararse o correr, pero no

podrá andar. El no cumplimiento de esta norma supondrá la pérdida de la posesión.

Si se cae la bola al suelo solo se puede recoger con el crosse.No se puede penetrar en el área de la portería al ser atacante. Este

supondrá la pérdida de la posesión de la pelota.No se puede tocar la pelota con la mano. Esto se sancionará con la

pérdida de posesión de la pelota.Si se toca la pelota con la mano en el área es penalti.

actividades1. El balón que quema- Grupos de 4 pases- El que falle propone:

- Movilidad articular- Estiramiento- Acción motriz

2. ¡Pásame ya!¿Máx. nº de pases en 30´´? Ganador posesión y jugada.

3. Voleibol con palos

4. Competición a goles ¿Quién marca más?

5. Juego de los 10 pases

6. ¡Liguilla! 5x5 sin portero

TOCHITO FLAG

actividadesESTACIÓN 1: Trayectoria pase y dribling

ESTACIÓN 2: Cobertura de pase y carrera

1. Cobertura pase hacia atrás2. Cobertura pase derecha3. Cobertura pase izquierda4. Cobertura carrera5. Cobertura alternando acciones

OPOSICIÓN Acción real cambiando roles

PACHANGUITA.

BÉISBOL

Béisbol EEUU Cooperstown (1839)•Deporte de equipo: dos equipos de 9 jugadores cada uno. •Se juega en campo de césped natural o artificial (excepto de la línea del corredor y el área del lanzador donde el terreno es una loma de tierra).•Objetivo del juego golpear una pelota con un bate, correr por las bases hasta dar la vuelta entera al campo y lograr una carrera. Los jugadores defensivos buscan la pelota bateada para eliminar al jugador que bateó o a otros corredores, antes que éstos lleguen primero a alguna de las bases o consigan anotar la carrera.•Duración 9 episodios (innings: 1 inning es cuando los dos equipos han pasado por el ataque y la defensa una vez). Ganará el equipo que más carreras sume en total.•Reglas básicas bateador: 3 oportunidades, lanzador: 4. Si el lanzador lanza mal la cuarta vez, el bateador BASE. Si el bateador falla por tercera vez una bola buena o intento de bateo ELIMINADO.

HISTORIA Y REGLAMENTO

POSICIÓN CORRECTA

ELECCIÓN DE MATERIAL

actividadesFILAS OPUESTAS

CORRE BASE

BATEA Y SUMA (TRÍOS)

LAS GRANADAS

ROTACIÓN BATEADORA

PARTIDO MODIFICADO

KIN-BALL

Equipamiento:•Balón de Kin-Ball, 122 cm., cámara interior sintética y cubierta de tela.•Petos en tres colores diferentes.Duración:•Tres periodos de 15 minutos.Jugadores:•Tres equipos en pista al mismo tiempo.•Cada equipo mínimo 4 jugadores.Objetivo:•Mientras tres miembros del equipo sujetan el balón, el cuarto golpea el balón en trayectoria ascendente, previa indicación de: Omnikin más el color del peto del equipo que debe recepcionar el balón antes de que contacte con el suelo, dentro de los límites del terreno de juego.•El balón debe recorrer una distancia mínima horizontal de 180 cm. (1,5 veces su diámetro).•Se considera ganador al equipo que mayor puntuación obtiene al finalizar el tiempo reglamentario.

REGLAMENTO

Tanteo:Cuando se comete una falta, los equipos que no la cometieron suman un punto cada uno en su marcador.Se considera falta:

✔ Golpear el balón antes de indicar “Omnikin mas el color del equipo receptor”.

✔ Golpear el balón en trayectoria descendente.

✔ El balón no recorre la distancia mínima (180 cm.).

✔ El balón toca el suelo, haya sido tocado o no por el equipo receptor.

✔ El balón contacta con el suelo o es recepcionado fuera de los límites del terreno de juego.

✔ Retener el balón sin intención de jugarlo. ✔ En el momento del golpeo solo hay tres

jugadores del equipo atacante en contacto con el balón.Otras reglas:

✔ El balón se puede recepcionar con cualquier parte del cuerpo.

CALENTAMIENTO:• Gran círculo, uno dentro. Intentamos golpearle con el balón el resto. Quien le golpee, cambio de rol.• Variante: Dos dentro del círculo.

EN CÍRCULO…PILLAO CON BALÓN

PILLAO POR PAREJAS

LA BOMBA

PASESVariante: sin que caiga.

POR GRUPOS DE 5-6 PERSONAS:

CARRERA DE RELEVOS

CARRERA CON PASES Y EN META POSICIÓN DE LANZAMIENTO

6X6. PASES Y SI SE LE CAE EL BALÓN, PUNTO.-Lanzamientos bajos-Lanzamientos tensos-…PARTIDO KINBALL

PARA FINALIZAR…COOPERACIÓN Y PREMIOOO

SENDERISMO

Las salinas – San Javier

JUEGOS ITINERANTES

Concurso de fotografía (paisaje, flora y fauna). Composición de poema. Besa a tu pareja y que se le vaya la pinza.

“Lanzamiento de peso en cadena”

“Lanzamiento de zapato”

ESTACIONES EL PARQUE. 1985RESERVA NATURAL. 1992 PARQUE REGIONAL.HISTORIA. EXPLOTACIÓN. ALFONSO X. GUERRA CIVIL.NATURALEZA. DUNAS. HUMEDALES. ARENALES COSTEROS

“Carrera de sacos. Por relevos”

“Prueba de relevos”

“Saltar a la comba”

“Cruza el laberinto”

“El tragabolas”

“Figuritas”

“La carrera”

“Blanco en el suelo”

“Tira y afloja”

“Recoge la basura”

Fotos, poemas y pinzas. SUMA DE PUNTOS Y ENTREGA DE PREMIOS.

“Todos a la vez”

“La cazuela”

PRELLBALL

REGLAMENTOEl juego se asemeja bastante al voleibol, tenis, ...Pertenece a los deportes de “cancha dividida”. Se debe golpear la pelota con movimiento de arriba-abajo y con el puño cerrado .Se juega en un campo más pequeño que el del voleibol.El objetivo del juego es hacer punto:

• Cuando la pelota bota dos veces consecutivas en el campo contrario sin que nadie la golpee.• Cuando la pelota bota y sale fuera del campo contrario.• Mal servicio.• Falta de jugador: por golpear la pelota de forma incorrecta, …

El saque: tras un punto jugado, saca el equipo que perdió.

PASES (UN BOTE INTERMEDIO) 2X2

• VARIANTE: RECEPCIÓN, COLOCACIÓN Y REMATEEL RELOJ FRONTÓN (POR EQUIPOS)

PARTIDILLOS

ADAPTACIÓN EN EL COLEGIO-REDES DE BÁDMINTON-BALONES DE VOLEIBOL

CONSTRUCCIÓN DE ZANCOS

MATERIALES

TOMAMOS MEDIDAS

ZAPATILLAS

BARRA DE ZANCOS ALTURA DEL HUECO

POPLÍTEOZAPATILLAS

CORTE DE LA MADERA

PARA MEJOR ACABADO, LIJAMOS

MÁS MEDIDAS!!

ENSAMBLAJE

¡¡FOMA CORRECTA!!

¡¡LA BASE DE LOS ZANCOS!!, dejamos que sobresalga un par de centímetros la madera.

Y…NIVELAMOS

INTENTO Nº1

INTENTO Nº2

INTENTO Nº3

¡CONSEGUIDO!

AUNQUE PARA LOS DETALLES PEQUEÑOS…SÍ

TERMINANDO…

¡NECESITÁBAMOS UNAS ZAPATILLAS VIEJAS!

PRODUCTO FINAL

FIN