ПодПисной индекс

№2 (38) февраль 2014 г.

49324

Выписывайте на ПОЧТЕ

прочти и добавь жизни к своим годамГлавное, ребята, сердцем не стареть!

п р е д с т а в л я е тлюбимый возрастлюбимый возраст

Выписывайте на 2014 год всего за 49 копеек в месяц

Откуда пОшла традиция прОсить прОщения? Обычай вза‑имного прощения перед началом много‑дневного поста сложился еще  в  первые века христианства. В  египетских обителях подвижники собирались вместе, молились, просили друг у друга прощения и уходили в  пустыню. Некоторые из  них уже не  воз‑вращались.

В  Евангелии от  Матфея говорится об  этом обычае, которому положил нача‑ло Иисус Христос: «Если вы будете прощать людям согрешения их, то  простит и  вам Отец ваш Небесный; а если не будете про‑щать людям согрешения их, то и Отец ваш не простит вам согрешений ваших».

пОчему прОщенОе вОскре-сенье именнО перед вели-ким пОстОм? Входить в Великий пост без примирения, без мира в душе не реко‑мендуется. Ведь Великий пост – это время очищения, обновления духа перед Свет‑лой Пасхой. Здесь надо обратить внимание: важно не только искренне попросить про‑щения, но также искренне простить, чтобы не  было затаенной обиды у  вас и  тяжко‑го груза на  душе человека, нанесшего вам обиду.

в чем разница между «прО-стить» и «извинить»? Сказать «извини» всегда проще. Здесь заложен определенный, несколько облегченный вариант прощения: в этом слове заложена просьба вывести человека из вины, сделать его невиновным. «Давай я не буду перед то‑бой виноват» – получается так. А вот в слове «прости» есть принятие своей вины, ее при‑знание и осознание, желание, чтобы чело‑век увидел, что ты раскаялся и просишь его принять тебя с таким грехом, но отпустить его. Служители церкви тем  и  объясняют тот факт, что  когда верующие обращаются к Богу, они не извиняются, а просят проще‑ния, в надежде, что Тот примет их, винова‑тых, и не отвернется, а простит грех.

у кОгО в этОт день прОсить прОщения: у всех или тОлькО у тех, кОму действительнО нанес Обиду? В первую очередь надо просить прощения у тех, против кого чело‑

век согрешил, огорчил, принес неудобства или какие‑то проблемы. Попросить их отпу‑стить грех признанной вины – крайне важ‑но, чтобы очистились обе стороны перед Великим постом. После же можно просить прощения у всех. Во‑первых, как ни стран‑но, иногда мы даже не  помним, а  может, и не знаем, что в данный момент кто‑то дер‑жит на  нас обиду, но  это не  снимает с  нас вины.

как надО прОщать? Искрен‑не. Если человек чувствует, что  простить у него не получается, он должен задумать‑ся о  том, что  значит прощение. Зачастую нам кажется, что  простить  – это перестать испытывать боль при причиненной обиде. Но это не так. Боль может остаться, но про‑щением вы будто говорите, что  не  держи‑те зла на обидчика, не желаете возмездия, а  принимаете его, каков он есть, и  отпу‑скаете не только его грех, но и свою боль. Именно поэтому мы очень часто после того, как  простим кого‑то, ощущаем, что  и  боль стала меньше, и на душе стало легче. Ведь злоба и  обида  – эти состояния очень тя‑желые, наша душа, созданная для  светлых чувств и  состояний, с  трудом выдержива‑ет этот груз. И  надо освободиться от  него и  вам, и  вашим обидчикам, вольным и  не‑вольным.

в какОй фОрме прОсить прОщения? В  идеале, конечно, про‑сить прощения надо лично, в  устной фор‑ме. Если одной традиционной фразы вам мало, то, конечно, можно попросить про‑щения за  конкретное содеянное зло или  нанесенную обиду, не  пытаясь оправ‑даться или  объяснить причины проступ‑ка. В  современном мире, конечно, желая попросить прощения у  большего количе‑ства людей, вы можете написать письма, SMS‑сообщения, позвонить по  телефону. Однако согласитесь, в  письменной форме изливать душу всегда проще, да и короткая традиционная фраза Прощеного воскре‑сения может показаться дежурной частью рассылки, поэтому по возможности хотя бы звоните тем, перед кем  особенно чувству‑ете себя виноватым, говорите с ними, про‑щайте их.

ОБРЯД ВЫСОЧАЙШЕГО СМИРЕНИЯВ  канун Великого поста люди на  Руси ис‑

полняли обряд высочайшего смирения. Стар‑ший и  властный просил прощения у  послед‑него и ничтожного.

«Прощение» проходило обычно таким об‑разом: сначала самые младшие просили про‑щения у  старших, в  ответ на  что  и  стар‑шие просили прощения у  младших. С  зака‑том солнца, но  до  того как  погаснет вечер‑няя заря, ходили православные из дома в дом, выпрашивая прощение, особенно у  тех, кому чаще других причиняли в  прошедшем году обиды и  огорчения, кланялись в  ноги и  го‑ворили примерно так: «Прости меня, если я  в  чем  перед тобой виноват». В  ответ по‑лагалось сказать: «Бог простит, и  ты меня прости». В знак прощения помирившимся по‑лагается «поцеловаться в уста».

ТРАДИЦИИВ  последний день Масленицы нужно было

навестить родных и  соседей, чтобы попро‑сить прощения за  все обиды и, если близкие враждовали, обязательно помириться. Со‑стоятельные люди навещали бедных. У ста‑риков, вдов и сирот просили прощения и ода‑ривали их постными продуктами – крупами, сухими и  солеными грибами, овощами и  рас‑тительным маслом.

Особенно усердно настраивались на  Вели‑кий пост пожилые люди. Старики даже хо‑дили на  кладбище, чтобы повиниться пе‑ред умершими родственниками. Ведь при‑ступать к  покаянию полагалось со  смире‑нием и  чистым сердцем. В  старину пожилые люди верили, что  когда‑нибудь именно вече‑ром этого воскресенья состоится Страш‑ный суд. Посему, вернувшись домой, они мо‑лились, вспоминали свои грехи, ни в коем слу‑чае не  пили алкогольных напитков, а  осо‑бо набожные уже в  этот день отказывались от скоромных блюд, поскольку уже на следую‑щий день начинался Великий Пост.

кАк ПРосиТЬ ПРоЩениЯ В ПРоЩеное ВоскРесенЬе?

ВСЕ МЫ СЕГОДНЯ зНАЕМ, ЧТО НА МАСлЕНИЦу (В эТОМ ГОДу ОНА ПРИхОДИТСЯ НА НЕДЕлю С 24 фЕВРАлЯ ПО 2 МАРТА), В ПРОщЕНОЕ ВОСкРЕСЕНьЕ НужНО ПРО-СИТь ДРуГ у ДРуГА ПРОщЕНИЯ И, САМОЕ ГлАВНОЕ, ПРОщАТь. А ВОТ кАк эТО ДЕ-лАТь ПРАВИльНО И зАЧЕМ эТО НужНО, МАлО кТО СМОжЕТ ОТВЕТИТь.

2 №2(38) 2014любимый возраст

ЧЕлОВЕк – куЗНЕц СВОЕй жИЗНИ. ГлАВНОЕ – НЕ лЕНИТьСя, НЕ жАлЕТь уСИлИй Для ДОСТИжЕНИя ОПТИМАльНОГО урОВНя ЗДОрОВья.

главных правил продолжительной жизни

ДОлГОлЕТИЕ

1 Не копите обиды!Даже официальная медицина под‑

тверждает: у  людей, с  которыми плохо об‑ращались в  детстве, кого оскорбляли физи‑чески или эмоционально, меняются химиче‑ские процессы в мозгу.

Детские эмоциональные травмы вызыва‑ют целый каскад эффектов, включая измене‑ния в  гормональной системе и  работе ней‑ротрансмиттеров. Если вы хотите быть здо‑ровым, разберитесь со  своим прошлым. Приложите усилия, чтобы простить обид‑чиков и  залечить детские раны. Не  копи‑те в  себе негатив, даже когда жизнь кажет‑ся немилосердной к  вам. Оптимисты живут дольше – это уже научно доказано.

2 загорайте!Витамин D, который называют витами‑

ном солнца, вырабатывается прямо в  орга‑низме. рецепторы, чувствительные к витами‑ну D, можно найти практически во всех клет‑ках человеческого тела – от мозга до костей.

Самый простой способ получать витамин D в  достаточном количестве  – чаще бывать на солнце: за городом, на даче или на море. Не  прятаться от  ультрафиолетовых лучей, надевая закрывающую почти все тело одеж‑ду. Минут двадцати в  день солнечных ванн вполне достаточно.

3  Пейте много чистой воды!Мы можем прожить без еды несколь‑

ко месяцев, но  без  воды человек умира‑ет уже через несколько дней. каждый день наше тело теряет много воды  – когда чело‑век потеет или  идет в  туалет. Эту жидкость нужно восполнять. Так сколько же воды нам требуется? Это подскажут чувство жажды и цвет урины. Она должна быть светло‑жел‑той. Не доводите себя до того, что моча ста‑нет насыщенно‑желтого цвета. Это говорит о том, что вы пили мало воды.

лучше не дожидаться, пока страшно захо‑чется пить и пересохнет во рту, а пить воду впрок. Маленькими глотками, тогда она луч‑ше усваивается.

Очень важно получать жидкость именно в виде чистой воды. В таких напитках, как чай, кофе, «кока‑кола», пиво, содержатся сахар или пищевые добавки, кофеин или алкоголь. Они вытягивают воду из крови и клеток, сгу‑щают кровь и обезвоживают организм.

4  Ограничьте поступление токсинов!количество токсинов, которые мы

получаем в  течение дня, поистине ужасает. В мире используется свыше 100 000 различ‑ных химикатов и еще 1 500 добавляется каж‑дый год. При этом никто толком не изучает,

насколько они опасны для  человека. Сто‑ит  ли удивляться, что  мы не  настолько здо‑ровы, как могли бы быть.

Токсины преследуют нас везде. Их  обна‑руживают в  воде, пищевых добавках, кре‑мах, средствах гигиены, веществах, которые вы используете для уборки квартиры. Будь‑те разумным потребителем, не ленитесь чи‑тать этикетки на  товарах, которые собирае‑тесь приобрести.

5  Покупайте здоровые жиры!люди, которые держат своих кур,

могут подкармливать их  льняным семе‑нем: яички станут просто целебными. Это отличный способ поднять уровень кислот Омега‑3, если вы едите мало рыбы. Одно большое яйцо дает три четверти днев‑ной потребности, и  диетологи утверждают, что этих яиц надо съедать шесть штук в не‑делю.

А  вот гидрогенизированных жиров сле‑дует избегать! Исключите из своего рациона маргарин, гидрогенизированную арахисо‑вую пасту, плавленые сыры, твердые пище‑вые жиры. Не покупайте продукты, содержа‑щие кокосовое и пальмовое масла.

6  Питайтесь правильно!Случается  ли, что  вам хочется

что‑нибудь пожевать, хотя вы явно уже на‑елись? Вас тянет на  сладенькое? Вы ча‑сто чувствуете себя взвинченным, серди‑тым или  раздраженным? Все эти симптомы свидетельствуют о  том, что  в  вашем рацио‑не надо уравновесить соотношение белков, жиров и  углеводов. Возможно, вы любите пищу только одного типа, и  от  этого возни‑кает перекос в диете.

В  современной пище настолько скудное содержание многих витаминов (в частности, группы В), что  их  недополучает практиче‑ски каждый из  нас. Составьте для  себя лич‑ную программу здорового питания и поста‑райтесь твердо следовать ей – не от случая к случаю, а день за днем и год за годом.

7  Ешьте больше сырой пищиВ  идеале человеку нужна пища, вы‑

ращенная в  его родном регионе и  чистая, без  химических удобрений. рекомендуется также не  подвергать ее термической обра‑ботке.

8  Оптимизируйте уровень инсулина и лептина

Инсулин отвечает за  количество саха‑ра в  крови, обрабатывает глюкозу, пода‑вляет воспалительные процессы и  обеспе‑чивает клетки энергией. Генетики откры‑ли еще  одно свойство инсулина. Этот гор‑

мон может ускорить старение, если его уро‑вень в организме повышен. Если ваша диета содержит много белого сахара и  зерновых, употребление которых дает скачок инсули‑на, срочно внесите в нее изменения.

Не так давно, в конце ХХ века, был открыт еще  один гормон‑«тяжеловес»  – лептин, ко‑торый продуцируется белой жировой тка‑нью. Он влияет на центры голода и насыще‑ния в  мозгу. Чем  больше уровень лептина, тем  меньше нам хочется есть. Во  время го‑лодания содержание этого гормона пада‑ет, а при выходе из голодания резко подска‑кивает. Именно по этой причине пос ле дли‑тельного голода человек никак не может на‑есться и очень час то в итоге набирает лиш‑ний вес.

Одна известная актриса рассказывала, что, желая похудеть, час тенько морила себя голодом. В результате гормоны так взбунто‑вались, что  она не  наедалась, даже съедая по две порции, когда всем остальным хвата‑ло и одной.

9  занимайтесь спортомкаждый из  нас тысячи раз слышал

о  том, как  важно заниматься физкультурой и  спортом. Но  многим  ли хватает силы воли день за  днем делать зарядку, бегать или  та‑скать гантели? Вы должны заниматься шесть дней в  неделю примерно по  часу. Это мо‑гут быть катание на  велосипеде, бег трус‑цой или  беговая дорожка, быстрая ходьба или теннис. Физическая активность поможет поддерживать хороший вес и  сопротивлять‑ся инфекциям, она достоверно снижает риск рака, сердечных заболеваний и диабета.

10 Высыпайтесь!Известно, что  от  ночных кошма‑

ров библейского царя Соломона охраня‑ли 60 стражников. Психиатры утверждают, что в этом, как ни странно, есть доля истины, учитывая, как важен для человека нормаль‑ный, полноценный сон.

Тот, кто  спит не  меньше 8 часов в  сутки, может существенно продлить молодость. А  вот недостаток сна серьезно вредит здо‑ровью. Это настоящий удар по  жизненно важным системам организма.

Британские ученые провели эксперимент, в  котором было точно доказано: недосыпа‑ние влечет пагубные изменения в  обмене веществ, гормональные и  эндокринные на‑рушения, по  всем симптомам очень похо‑жие на  «признаки старения». При  этом уве‑личивается вероятность заболеть диабетом, гипертонией, провоцируется ожирение.

10

№2(38) 2014 делаем для себя, поделюсь я опытом своим«Делаем для себя, поделюсь я опытом своим» Регистрационное свидетельство КВ №16510-4982Р, выданное Министерством юстиции Украины 22.04.2010 г. Учредитель и издатель Данюк В. А.

1

не ТоЛЬко деТскАЯ ПРоБЛеМА

зДОРОВьЕ

ЭнУРеЗ: на правах рекламы

Не откладывайте на завтра, сегодня Вам еще можно помочь!Звоните и заказывайте прямо сейчас по телефону горячей линии:

Анонимность и конфиденциАльность гАрАнтировАны.

Стоимость одной упаковки:

Пенсионерамскидка 10%

«силатон Прост» – 49 грн«Фаворит» – 49 грн

Зависимость от туалета, боли, сПаЗмы, Половое бессилие.

Эти симптомы способны не только вывести из строя крепких духом мужчин, но и повлиять на ухудшение состояния здоровья в целом.

Для поддержания мужского здоровья разработан натуральный комплекс «силатон Прост», в состав кото-рого входят аир – применяется при импотенции, половых расстройствах и даже бесплодии; пастернак – известный издавна как средство для выведения мочи из организ-ма, стимулирует половую функцию, снимает депрессию, страх, подавленность; петрушка – употребляется при воспалительных процессах мочеполовой системы, простатите и пре-пятствует росту новообразований; селен – микроэлемент, который защищает организм от токсического действия рту-ти, свинца и таллия, является сильным иммуномодулято-ром, сдерживает развитие опухолевой ткани.

Также есть приятная новость для тех мужчин, которые недовольны размером полового органа и обеспокоены нестабильной потенцией – комплекс исключительно из натуральных компонентов «Фаворит» влияет на восста-новление кровообращения в области малого таза и расширения простых и пещеристых тел полового члена, это и приводит к увеличению его объема, длины и улучшению потенции и качества половой жизни.

Новость для мужчиН!

(044) 221-74-65, (050) 161-03-43, (068) 934-53-95

Не

явл

яетс

я ле

кар

стве

нны

м с

ре

дст

вом

Зак

л. Г

СЭ

Э о

т 0

6.0

3.2

00

9 г

. №0

5.0

3.0

2-0

4/1

23

07

Недержание мочи (энурез) встречается практически у каждо‑го пятого жителя планеты и бывает у людей разных возрастов.

Чаще страдают энурезом ма‑лыши. В  среднем возрасте боль‑шая часть больных  – представи‑тельницы прекрасного пола, по‑сле сорока  же резко увеличива‑ется доля мужчин.

у жЕНщИНПричины Возрастные изменения в пе‑

риод климакса. Ткани органов мо‑чевыделения истончаются, сни‑жается их функциональность. Нарушение состояния ор‑

ганов малого таза. Наблюдается после тяжелых и множественных родов, при  повышенной массе тела, частом поднятии тяжестей, хронических воспалениях. Нарушение работы пери‑

ферической или  центральной нервной системы (диабет, трав‑мы спины, нарушение движения крови в  спинном мозге, новооб‑разования спинного мозга).

Для назначения лечения необ‑ходимо выявить причину заболе‑вания, для  чего рекомендуется записывать кратность суточных мочеиспусканий.

В  период климакса назначает‑ся гормональное лечение. кроме этого, рекомендуются физиоте‑рапевтические методы и  упраж‑нения по  тренировке мочевого пузыря.

В  самых тяжелых случаях на‑значается хирургическое вмеша‑тельство.

у МужЧИНПричины Хирургическое вмешатель‑

ство на простате (удаление орга‑на или удаление опухоли). Неврологические наруше‑

ния (болезнь Паркинсона, рассе‑янный склероз). Травмы черепа или спинно‑

го мозга. Инфекционные заболева‑

ния органов мочевыведения. Алкогольное отравление. употребление большого ко‑

личества успокоительных средств. Психическое перенапряже‑

ние или стресс.Методику лечения подбира‑

ют в  зависимости от  причин за‑болевания. Так, если причиной недержания является операция на  предстательной железе, со‑временная медицина предлагает вживление искусственного сфин‑ктера мочевого пузыря или  им‑плантацию «мужской» петли.

у ПОжИлЫх люДЕЙНедержание мочи  – это одно

из  проявлений старения орга‑низма.

у  женщин в  период климак‑са становятся вялыми мускулы, удерживающие мочевой пузырь, стенки уретры теряют упругость, слизистая также претерпевает изменения, уретральная муску‑латура расслабляется.

у  мужчин с  возрастом увели‑чивается объем предстатель‑ной железы, что  также нарушает функцию мочевого пузыря.

В  пожилом возрасте энурез поражает в  одинаковой сте‑пени и  мужчин, и  женщин. По‑сле 75  лет почти половина лю‑дей сталкиваются с  недержани‑ем мочи. Большинство пожилых людей пытаются самостоятельно решить проблему и  не  прибега‑ют к помощи докторов.

Прокладки. Специальные уро‑логические прокладки внеш‑не практически не  отличаются от  обычных ежедневных прокла‑док. При  этом они могут впитать в  несколько раз больше мочи. кроме этого, в  составе наполни‑теля таких прокладок присутству‑ют вещества, уничтожающие за‑пах мочи.

При  выборе прокладок следу‑ет внимательно читать инструк‑цию, в  ней указывается, при  ка‑кой степени недержания реко‑мендуются к  использованию те или иные изделия.

Существуют ароматизирован‑ные прокладки, однако врачи считают, что  такие изделия мо‑гут вызвать раздражение, и реко‑мендуют их избегать.

Для людей, страдающих недер‑жанием, существует специальное белье, не  пропускающее запах и влагу. Это удобно для тех, у кого высокая степень недержания.

НАРОДНОЕ лЕЧЕНИЕ По 2 ст. л. плодов и листьев

брусники и столько же зверобоя залить 600  мл кипящей воды, выдержать 10 минут на  малом жаре. Дать остыть, пропустить через сито. употреблять понем‑ногу с  16 часов дня до  отхода ко сну. Делать чай из веточек и ли‑

сточков черешни или  вишни, пить столько, сколько хочется. 1 ст.  л. подземных частей

девясила заварить стаканом кипятка, выдержать 15 минут на малом жаре, накрыть теплым колпаком и  выдержать 4 часа. Пропустить через сито, употреб‑лять с медом. Сделать отвар черники

или ежевики. Пить по 100 мл от‑вара четырежды в сутки. Отвар кукурузных рылец

и  столбиков употреб лять перед едой трижды в сутки. 1 ст.  л. семян укропа за‑

лить 1ст. кипящей воды, выдер‑жать под  колпаком 3 часа, про‑пустить через сито. употребить все сразу.

уПРАжНЕНИЯ1. Положение: лежа на  спи‑

не. Поднять прямые руки и ноги. Напрячься и  выдержать 60 се‑кунд.

2. Положение то  же, ноги согнуть и  колени раздвинуть, а  ступни сблизить. На  вдохе со‑единить колени, подключая му‑

скулатуру таза. На  выдохе коле‑ни раздвинуть, мускулы рассла‑бить.

3. Положение то  же, ноги со‑единены и  согнуты в  коленях. Выдохнуть, разогнуть в  колене одну ногу, держа ее под  углом сорок пять градусов к  полу, му‑скулы напрячь. Выдохнуть и по‑ставить ногу в  исходное поло‑жение.

4. Исходное положение то  же, правую ногу согнуть, левую держать на полу. Напрячь муску‑лы седалища и таза, будто левую ногу пытаетесь втянуть. Пресс не напрягать. упражнение попе‑ременно делать обеими ногами.

5. Положение: лежа на  спине, ноги вытянуты. Напрячь муску‑латуру таза, носок правой ноги направить на  левое плечо. Вы‑дохнуть, расслабить мускулату‑ру, ногу поставить в  исходное положение. Повторить со  вто‑рой ногой.

6. Стать на четвереньки, опе‑реться на локти, голову на руки. Дышать сильно и активно.

7. Стать на  четвереньки, между телом и  бедрами пря‑мой угол. Таким образом стоять 3–5 минут.

8. Положение: лежа на  живо‑те, голова на  тыльной стороне кистей. На  выдохе прижимать‑ся лобком к  полу, напрягая все мышцы.

№2(38) 2014любимый возраст3 зДОРОВьЕ

«ВеЧнАЯ МеРЗЛоТА» ноГЕСлИ у МужЧИН НОГИ МОГуТ НАЧАТь МЕрЗНуТь В 50 лЕТ, ТО у жЕНщИН

ЭТА ПрОБлЕМА ВСТрЕЧАЕТСя ЧАщЕ И рАНьшЕ: В ВОЗрАСТЕ ОТ 15 ДО 45 лЕТ. ПрИЧЕМ у НЕкОТОрыХ – ДАжЕ ТОГДА, кОГДА НА улИцЕ ТЕПлО. А ВЕДь ЭТОТ СИМПТОМ МОжЕТ БыТь ПрИЗНАкОМ ОПАСНыХ ЗАБОлЕВАНИй.

СТРОЕНИЕ ТЕлА Первая причина посто‑

янно мерзнущих ног  – это астенический тип чело‑века. Это худые высокие люди с  узкими плечами и  узким тазом. у  этих лю‑дей объем сердца меньше, чем у других людей. А ноги и  руки при  этом длин‑нее. В  результате меньшее по  объему сердце кровь качает медленнее. Соответ‑ственно, она медленнее до‑ходит до  рук и  ног и  успе‑вает за  это время остыть. Именно поэтому ноги и  мерзнут. Совет: чтобы

ускорить кровоток, зани‑майтесь физкультурой.

АТЕРОСклЕРОз Представьте, что  в  сосу‑

де появилась атероскле‑ротическая бляшка. кровь по  нему начинает идти медленнее  – в  итоге мед‑леннее приходит к  но‑гам. И  они мерзнут. Со‑вет: сдайте анализ кро‑ви на уровень холестерина и проверьте сосуды.

ГИПОТОНИЯ Еще  одной причиной хо‑

лодных ног может быть по‑

ниженное давление. Ведь при  этом кровообращение происходит медленнее. И  пока кровь из  брюшной полости перетекает к  но‑гам, она успевает остыть. И  ноги мерзнут. Совет: следите за  уровнем дав‑ления. Если оно у  вас по‑ниженное, то  старайтесь как‑то  его повышать. Вы‑пейте кофе, займитесь фи‑зической нагрузкой.

ГИПОТИРЕОз При  гипотиреозе щито‑

видная железа вырабаты‑вает меньше гормонов. Из‑за  этого происходит сни‑жение основного обме‑на. И  мышцы начинают вы‑рабатывать меньше тепла. у  некоторых людей мерз‑нут только ноги, а  дру‑гие мерзнут целиком. Со‑вет: сходите на  консульта‑цию к  врачу‑эндокриноло‑гу и сдайте анализы на гор‑моны.

ПРИВИВкИ ДлЯ ВзРОСлЫх

Мы ПРиВыкли дУМать, чтО  ПРиВиВ-ки нУжны тОлькО детяМ. нО  В  СтаР-шеМ ВОзРаСте В  них тОже еСть неОБ-хОдиМОСть, Ведь иММУнитет к  этО-МУ ВРеМени МОг ОСлаБнУть. ПОэтО-МУ для  ПРОфилактики заБОлеВаний СтОит ПРОйти Вакцинацию.

После 50 лет стоит сделать такие при‑вивки.

Прививка от пневмонииПневмония (воспаление лег‑

ких) особенно опасна для  лю‑дей старше 50  лет, поэтому им необходимо сделать прививку от нее.

Прививка от столбнякаСтолбняк  – инфекционное

заболевание, вызываемое ток‑сином, который вырабатыва‑ется бактерией Clostridium tetani. Возбудитель столбня‑ка обитает в  пищеваритель‑ном тракте животных, попа‑дает в  почву с  их  выделени‑ями и  сохраняется в  ней го‑дами.

В  организм человека бак‑терия проникает через трав‑мированную кожу (порани‑лись на  даче  – и  пожалуй‑ста). Оказавшись в  благо‑приятных для  развития ус‑ловиях, она начинает выде‑лять токсин, поражающий нервную систему и мыш‑цы человека.

Отличительной чертой столбняка является «сардони‑ческая улыбка» – спазм мышц лица (рот растянут, углы рта опущены), а также своеобраз‑ная поза, когда из‑за спазма мышц спина человека дуго‑образно выгибается.

Опасность столбняка в том, что он мо‑жет привести к гибели человека.

люди старше 50  лет должны делать прививку от столбняка 1 раз в 10 лет.

Прививка от гриппаТакже им необходимо 1 раз в  год де‑

лать прививку от  гриппа  – это позволит защититься не  только от  самого вируса, но  и  от  смертельно опасных осложне‑ний этого заболевания.

СРЕДСТВА ПРОТИВ «хОлОДНЫх НОГ» Если у  человека син‑

дром холодных ног, да  та‑кой, что  сопровождает‑ся ознобышами (узелка‑ми на  пальцах), можно ис‑пользовать мазь с  кален‑дулой в  составе или  мазь с  красным стручковым перцем. Такие мази мож‑но наносить на  ноги, если их кожа не повреждена. Парить ноги  – про‑

веренное веками эффек‑тивное средство для улуч‑шения кровообращения. к  тому  же это хороший способ снизить повышен‑ное кровяное давление. Чтобы эта процедура была еще  более эффективной, в  горячую воду можно до‑бавить столовую ложку су‑хого порошка горчицы, розмарина или душицы. Горячие компрессы  –

хорошее средство, чтобы активизировать кровоо‑

бращение в  ногах до  того, как  выходить на  холод. компресс, смоченный го‑рячей водой, нужно при‑кладывать на  ступни. По‑держите 3 минуты – прило‑жите лед. Потом снова – го‑рячий компресс на три ми‑нуты. Помогите своим со‑

судам покупкой специаль‑ных носков. Это не  про‑стые носки, а  эластичные. Их  можно надевать, ког‑да приходится долго си‑деть на одном месте и ког‑да кровоток получает осо‑бенную нагрузку. Эти но‑ски сделаны из  специаль‑ных эластичных материа‑лов. Их можно купить в ап‑теке. Они помогают кро‑ви не  застаиваться, ло‑дыжки и  ступни получают разгрузку даже в  то  вре‑мя, когда человек сидит на  одном месте. Снижают

риск развития тромбоза и  препятствуют закупор‑кам сосудов. Правильная поза при 

сидении. Это  – необходи‑мое условие для  того, что‑бы кровоток в  ногах не  на‑рушался. Стопы должны на‑ходиться на полу, а не бол‑таться над  полом. Мож‑но одну ногу слегка выста‑вить вперед, а другая пусть стоит ровно. Нельзя сидеть больше 45 минут на  одном месте  – нужно обязатель‑но прохаживаться и менять положение ступней.

№2(38) 2014 делаем для себя, поделюсь я опытом своим«Делаем для себя, поделюсь я опытом своим» Регистрационное свидетельство КВ №16510-4982Р, выданное Министерством юстиции Украины 22.04.2010 г. Учредитель и издатель Данюк В. А.

2кРАСОТА

УХод ЗА Шеей и Зоной декоЛЬТе

В СТрЕМлЕНИИ ВыГляДЕТь крАСИВО Мы, кАк ПрАВИлО, МНОГО ВНИМАНИю уДЕляЕМ лИцу И  ОЧЕНь МАлО  – шЕЕ И ЗОНЕ ДЕкОльТЕ. А ВЕДь ИМЕННО ЭТИ ОБлАСТИ СПОСОБНы ПрЕДАТЕльСкИ ВыДАТь ВОЗрАСТ жЕНщИНы.

на правах рекламы

«Фибрент плюс йод» ут-верждает: надо лечить при-чину. Гормональные сбои плюс нарушения пищеваре-ния умножить на неправиль-ный обмен веществ  – вот составляющие этого урав-нения, имя которому – ожи-рение. Как его решить раз и навсегда? Вам поможет «Фибрент плюс йод»  – уникальная, стопроцентно естественная пищевая до-бавка, противодействующая нарушениям здоровья и способствующая вашему по-худению.

«Я и не заметила, как из пышки превратилась в квашню. Семья, дети, рабо-та… Некогда и голову под-нять. Однако обратить на себя внимание пришлось. Добрые люди нашептали, что у мужа – другая женщи-на. Даже показали мне ее. Я плакала от обиды: одна моя нога была толще, чем она вся. Но нельзя мириться с несправедливостью. Хо-телось снова чувствовать себя красивой, желанной. Да и, честно говоря, тяжело-вато стало таскать свой огромный живот. Появилась одышка, во рту сохло. Опа-салась сахарного диабета. В общем, к похудению я по-дошла по-умному. Не стала морить себя голодом и пры-гать выше головы, не стала травиться химией и гро-бить свое здоровье. Обра-тилась к подруге-диетологу, и та по секрету рассказала: три раза в день за полчаса до еды «Фибрент плюс йод». Ну и, конечно, надо умень-

шить количество сладкого и булочек. Я сделала так, как подруга велела. Ну, что вам сказать… Муж теперь мне ноги целует. Вполне строй-ные ноги, между прочим».Лиля, 37 лет, домохозяйка,

г. СумыМногие диетические

средства сегодня содержат химические вещества, кото-рые, может, и способствуют похудению, но наносят на-шему организму непоправи-мый вред. «Фибрент плюс йод» – средство полностью натуральное. Все его со-ставляющие были известны нашим предкам. Отруби в «Фибрент плюс йод» – это клетчатка, которая дает нам ощущение сытости и в то же время прочищает, как ершик, весь наш желудочно-кишечный тракт. Ламинария в этом препарате содержит достаточно редкую форму йода, позволяющую нала-дить работу нашей гормо-нальной системы. Семена льна напрямую понижают

уровень холестерина в кро-ви, борются с холестерино-выми бляшками на стенках сосудов. Расторопша и свек-ла – настоящие кудесники в области похудения: они ускоряют обмен веществ, способствуют очищению желчевыводящих путей. Каолин чистит организм от накопления токсинов и шла-ков.

Полностью очистившись от вредных «накоплений» в организме, вы и сами не за-метите, как расстанетесь с лишними объемами. «Фи-брент плюс йод» позволит вам не только постройнеть, нормализовать работу ЖКТ и уравновесить гормональ-ный цикл, но также обогатит ваш организм витаминами В

1, Р, Е и А.Быть не только стройной,

но и счастливой – вот что вы сможете вместе с «Фи-брент плюс йод»!

ХУДЕЕМ С ПОЛЬЗОЙЛишний вес и связанные с ним проблемы со здо-ровьем – это подлинная беда XXI века. Куда ни глянь, все стремятся похудеть. Терзают себя жест-кими диетами, изнуряют физическими упражне-ниями… Но лишний вес не уходит.

067-198-39-59050-373-50-91

( .

20

можно заказать по почтеили приобрести в любой аптеке

«Фибрент плюс йод»!

fibrent.te.ua

кожа в этих местах подвержена быстрому старению, так как  очень тонкая и  практиче‑ски не  имеет подкожного жира. Она очень чувствительна к  воздействию окружающей среды: сухому воздуху, солнцу, ветру, грубой неочищенной воде. Мышечный тонус в этой зоне понижен, и  кровь здесь циркулиру‑ет медленнее, поэтому обменные процессы идут хуже.

Что  можно сделать, чтобы свести количе‑ство морщинок здесь к минимуму?

правильная ОсанкаОказывается, на  внешний вид кожи влияет

не  только тщательный уход, но  и  наша осан‑ка. Примите правильную осанку: распрями‑те плечи, выпрямите спину и  голову держите высоко – так вы должны ходить постоянно. Та‑ким образом вы предупредите не только про‑блемы с позвоночником, но и будете трениро‑вать шейную мышцу. От  тонуса шейной мыш‑цы зависит состояние кожи под подбородком у женщин после 50. Если тонус хороший, такие явления как  обвисание, а  также появление складок и морщин ее почти не коснутся.

Неправильное положение во  время сна, высокая подушка могут привести к  появле‑нию в  подбородочной области жировых от‑ложений – то, что называют двойным подбо‑родком.

утренний ритуалЧтобы выглядеть на  все 100 (процентов,

конечно), женщине нужно завести весьма полезный утренний ритуал. утром, прини‑мая душ, помассируйте струей прохладной воды область шеи и  декольте, в  направле‑нии от подбородка вниз.

После водных процедур активно разотри‑те заднюю поверхность шеи сухим полотен‑цем, а переднюю не вытирайте совсем, пусть кожа впитает влагу и высохнет сама.

Нанесите на  область шеи и  декольте ув‑лажняющий крем или косметическое масло, так как  кожа в  этом месте всегда сухая. На‑носите двумя ладонями плавными движени‑ями от подбородка вниз.

Для  каждой женщины уход за  шеей и  де‑кольте должен стать обычной утренней про‑цедурой, как умывание и чистка зубов. Вече‑ром, снимая косметику, также не  забывайте про уход за этими зонами.

ОмОлаживающий массажЕжедневно 3–4 раза в  день нужно масси‑

ровать свою шею, делая это осторожно и ре‑гулярно.

Сядьте поудобнее и  положите ладо‑ни на  шею. Нежно, без  резких движе‑ний поглаживайте шею от  подбородка по области декольте вниз.

кончиками пальцев погладьте заднюю область шеи в  направлении от  корней волос к позвоночнику.

Для разглаживания морщинок и скла‑док слегка пощипывайте кожу на  шее большим и указательным пальцами.

По  окончании массажа интенсивно похлопайте тыльной стороной сложен‑ных вместе пальцев переднюю часть шеи и нижнюю часть подбородка.

маска-кОмпрессОдну чайную ложку меда смешай‑

те с  одним яичным желтком, добавьте чайную ложку сливочного масла. Смесь выложите на  заранее приготовленную

ткань, оберните шею, сверху наложите пищевую пленку и  закрепите компресс бинтом. Через 20 минут компресс сни‑мите, смойте остатки смеси теплой во‑дой, а  на  шею нанесите питательный крем.

№2(38) 2014любимый возраст4

ПоРА «сеРеБРЯной ЛЮБВи»Говорят, что  «любви все возрасты покорНы». зНачит, сексу и  подавНо. впрочем, секс  – это тоже любовь, только плотская. кто сказал, что в старости Не НужНы физические ласки?

РАДОСТИ жИзНИ

в не‑которых

источниках по герон‑тологии часто приводит‑ся такой пример. княгиню

меттерних спросили, в каком возрасте женщина теряет по‑ловое влечение. княгиня дерз‑

ко ответила: «спросите у кого‑нибудь постарше,

мне только шесть‑десят…».

самый пОдхОдящий вОзраст

На самом деле, секс в пожилом возрасте очень нужен, и  немолодые люди без  него не могут жить полноценно. Пусть пожилые не  столь подвижны и  гибки, пусть их  тело не  так красиво, как  у  молодых, но  по  тем‑пераменту они ничуть не  уступают им, а  порой даже могут «заткнуть за  пояс». к  тому  же у  них богатый сексуальный ба‑гаж, накопленный за всю жизнь.

Секс всегда благотворно влияет на наше здоровье, а  для  пожилых он наиболее це‑лителен, так как  активизирует все важные функции организма, поднимает настрое‑ние. когда, как не в старости, познать всю прелесть секса? Свободного времени мно‑го, никуда спешить не  надо, люби в  свое удовольствие, открывай для  себя то, что не успел открыть в молодости и зрело‑сти…

лОжный стыдНет смысла отрицать, что  с  приходом

пожилого, или,  как  его еще  называют, «третьего» возраста, весьма заметно сла‑беет половое влечение. Бытует мнение, что  пожилые люди сексуально затормо‑жены. Но  это не  значит, что  на  сек‑суальной жизни в  пожилом возрасте стоит поставить крест. Следует отказаться от  ложного стыда и  сме‑лее идти навстречу своему счастью. Пожи‑лые супруги, которые вырастили и  поста‑вили на  ноги детей, на  самом деле могут быть очень счастливы‑ми. Такие чувства часто называют «серебряной любовью». Эти отношения наполнены радостью взаим‑ного общения, глубокой привя‑занностью, особой сердечностью.

исследОвания пОказывают

Тема секса в  пожилом возрасте ста‑новится очень модной у  исследовате‑лей всех мастей: сексологов, геронтоло‑гов, психологов, социологов. В  прошлом году в  Нью‑йорке проводился социологи‑ческий опрос с участием более 165000 ре‑спондентов. По  его результатам установ‑лено, что  многие женщины, которым уже

более 55 лет, до сих пор испытывают силь‑ный интерес к сексу.

Около 15% женщин, которым боль‑ше 70 лет, и 53%, которым за 55 лет, сооб‑щили о  том, что  секс остается важной ча‑стью их  жизни. Многие пожилые жен‑щины выказывают интерес к  сексу пото‑му, что  у  них либо нет партнера, либо он не  вызывает сексуального желания. Од‑нако некоторые опрошенные достаточ‑но спокойно живут и  без  секса: их  не  ин‑тересует секс, но, тем  не  менее, многие или  ищут партнера, или  уже нашли, и  им никто больше не нужен.

В  отдельных приватных беседах с  ин‑тервьюерами несколько женщин сообщи‑ли, что  встретили партнеров уже после 50 или  60  лет и  наслаждаются сексуаль‑ной жизнью. А  одна дама, которой боль‑ше 70, сказала, что именно новый партнер возродил ее интерес к сексу. Другая опро‑шенная сказала, что, если  бы ее муж за‑нялся лечением своей сексуальной сферы, она  бы хотела вести более активную сек‑суальную жизнь.

важная часть жизни

Сексуальные взаимоотношения не  обязательно означают толь‑

ко совокупление, и  многие пожилые люди рассма‑

тривают их  как  очень важную часть их  ин‑тимной жизни: «Мо‑жет быть, секс про‑исходит не  так часто, как у 20‑летних, но он все равно остается

очень важным»,  – ут‑верждают многие ре‑

спондентки.Исследователи пришли

к  выводу, что  те женщины, которым больше 70  лет, имеют

к сексу больше интереса, чем те, чей возраст находится между 55 и 69 годами. Скорее всего, это связано с  тем, что  бо‑лее молодые американки постоянно за‑няты заботами о  семье и  мыслями о  вы‑плате кредитов, тогда как  пожилые уже разрешили большинство бытовых про‑блем и  готовы заново погрузиться в  мир секса.

Вы спросите: «Ну, а  как  же климакс, па‑дение уровня половых гормонов, ревма‑тизм да  радикулит? Неужели американ‑

ские старушки из  другого теста слеплены и  в  старости здоровы, как  лошадки, и  ни‑какие болезни им не  мешают предаваться любовным утехам?».

Оставаться привлекательным

конечно, у  американцев иные условия жизни и  иное отношение к  своему здоро‑вью. И  возрастные изменения организма в  свое время придется пережить каждой из  активно молодящихся дам. Естествен‑но, различные болезни приводят к  тому, что  интерес к  сексу начинает пропадать. Однако, если женщина продолжает сле‑дить за  собой, ценит себя как  личность, старается быть интересной духовно и при‑влекательной физически, борется за  пол‑ноценную жизнь, то и в 70, и даже в 80 лет она вполне может сохранить сексуаль‑ную активность. Причем этот возраст – во‑все не граница возможностей для женщин. Они могут оставаться сексуально актив‑ными вообще до  конца своих дней  – хоть до 90 лет.

Следует заметить, что  пожилой чело‑век (будь то  леди или  господин), ощуща‑ющий в  себе сексуальный потенциал, со‑ответствующим образом сигнализирует об  этом окружающим: он придает боль‑шое значение своему здоровью, физиче‑ской активности, стремится молодо и при‑влекательно выглядеть, быть хорошо оде‑тым. А самое главное – он доброжелатель‑но настроен по  отношению к  людям, ибо кому  же захочется вступать в  отношения с брюзгой?

Ну и, сами понимаете, такой пожилой человек  – будь то  дама или  джентльмен  – очень приятно смотрится в  любом окру‑жении, заставляя окружающих восторгать‑ся такой цветущей «второй» или  «третьей молодостью», или, говоря без  обиняков,  – красивой старостью. Глядя на  таких ста‑рушек и  старичков, поневоле умиляешься и думаешь: «Вот и я в таком возрасте обя‑зательно буду выглядеть не хуже, буду ста‑раться нравиться окружающим, и  тогда скучная, бесцветная старость мне не  гро‑зит, сколько я ни проживу!..».

№2(38) 2014 делаем для себя, поделюсь я опытом своим«Делаем для себя, поделюсь я опытом своим» Регистрационное свидетельство КВ №16510-4982Р, выданное Министерством юстиции Украины 22.04.2010 г. Учредитель и издатель Данюк В. А.

3на правах рекламы

№2(38) 2014любимый возраст5

Учредитель: Данюк В.А.Издатель: ФЛП Гайденко Е. В.Главный редактор: Диденко М. В.Ответственная за выпуск: Диденко М. В. На территории республики Беларусь распространяется под брендом

«СССр ЛЮБИМЫЙ ВОЗрАСТ» регистрационное свидетельство КВ 16509-4981р выданное МЮ УКрАИНЫ 22.04.2010 Учредитель: Данюк В. А. V.Danyuk@tnc.com.uaтел.: (093) 900 12 83

ФЛП Данюк В. А. а/я 11767, г. Харьков, 61001, Украина. Рекламный отдел Тел. (057) 732-34-00.E-mail: reklama@tnc.com.ua

Информация опубликована на правах рекламы.

Ответственность за содержание рекламы несет рекламодатель. Перепечатка материалов только с разрешения редакции.

Ответственность за достовер-ность информации несут авторы и рекламодатели.

Номер подписан в печать 17.02.2014 г.

Оригинал-макет: ФЛП Короп Г. А.Отпечатано: ФЛП Гайденко Е. В.Тел. (057) 732-34-00. Наряд-заказ № ЛВ-002.Тираж: 82555 экз. Цена свободная

регистрационное свиде-тельство КВ 16193-4665р, выданное МЮ УКрАИНЫ 02.02.2010 года

любимый возраст

Он достался им совершенно бесплатно, уже взрослым. Ни тебе бессонных ночей над колыбелькой, ни режущихся зубов, ни пе‑диатров, ни прочих приложений к взросле‑нию. Семья восторженно поохала и назвала кота Боренькой. Но умиление прошло очень скоро.

Отличительной особенностью Бореньки была бездонность. кот жрАл – в максималь‑ном смысле слова. Пер по кухне полосатым танком, отодвигая детей от стола вместе с табуретками. Молотил бойкой мясорубкой и свое, и найденное, и спертое, не пропускал даже комаров – ловил и уплетал с удоволь‑ствием гурмана.

Попробовали кормить Бореньку вдвое больше. кот благодарно переваривал, креп‑чал и тырил в два раза интенсивнее, мяукая, что жизнь удалась.

когда Боренька тихо, на цырлах уволок кило замороженного фар‑

ша и сточил его за шторой в спальне, не размо‑

раживая и вме‑сте с упа‑ковкой, ста‑ло ясно, что

с именем для оборзевшей твари семья

промахнулась. Так Боренька стал Борзе‑лем. Борзель одинаково азартно тырил со стола и колбасу, и лимоны. За ужином за‑лезал растопыренной лапой в рот хозяи‑ну и вынимал оттуда оливье. Всасывал кот‑леты прямо со сковороды. когда его отпи‑нывали, в полете отковыривал шпингалет на кухонной двери и снимал крышки с ка‑стрюль. Семья с ужасом ждала, когда этот медвежатник вскроет холодильник...

На второй месяц кот осознал: все, что па‑дает на пол, становится его едой по умолча‑нию. Бдительная семья сразу стала намно‑го реже ронять еду и даже научилась ловить все падающее в сантиметре от пола. Эту проблему кот решил прыжком на стол, все‑ми четырьмя лапами в тарелку, одним дви‑жением переводя еду в категорию корма без участия пола. Если в тарелке в это время был борщ, Борзель игриво плескался в нем, а потом облизывал все и всех вокруг до сте‑рильной чистоты.

Однажды ночью глава семьи столкнулся с ним в коридоре. кот нес в зубах батон и ду‑мал, куда его лучше вложить – в шкаф или под диван. когда хозяин попытался оторвать батон от кота, выяснилось, что они срослись в районе горбушки и расставаться не хотят.

В конце концов всем стало казаться, что кот плотоядно косится на бабушку.

Способ, заключающийся в установке по периметру кухни датчиков движения и ар‑балетов с ядом, был отвергнут сразу – из‑за бабушки. решили по старинке оборонять территорию вокруг стола метлой и пинками. Борзель сначала удивился, потом хмыкнул, посмотрел на всех свысока и с холодильни‑ка уронил в салат будильник. Так впервые в мире будильник стал каплей. Последней.

Под скрежет когтей кот был оторван от мавзолея еды, с трудом дотащен за шкирку до двери и с еще большим трудом запущен в открытый подъездный космос.

Наконец в доме наступил покой и вос‑кресли котлеты. Глава семьи настолько рас‑слабился, что позволил себе зимнюю рыбал‑ку. Три дня идиллии пролетели быстро. На четвертый день за завтраком семье откры‑лось зрелище, сравнимое по волнительно‑сти с кенийским рассветом и зарплатной ве‑домостью. За окном на сетке со смерзшим‑ся уловом, качаясь от ветра и эмоций, висел Борзель. Висел и жрал.

Оторвать его от авоськи ни у кого не под‑нялась рука. Обнявшихся, домочадцы внес‑ли их на кухню и положили оттаивать в углу, а сами смотрели на методичное обтачива‑ние восьми кило окуня. Неожиданно пойма‑ли себя на мысли, что если повезло с котом, это навсегда!

ПОСМЕЕМСЯ ВМЕСТЕ

хОзЯЙкЕ НА зАМЕТку

1 жидкость в  тесто для  блинов сле‑дует добавлять горячей, чтобы по‑

высить клейкость муки.

2 Чтобы блины получились вкусны‑ми и  красивыми, дайте просеян‑

ной муке немного отстояться, не  исполь‑зуйте ее сразу же.

3 Соль и сахар следует класть точно по  рецепту. Пересоленное тесто

плохо бродит, и  блин получается блед‑ным. От  избытка сахара тесто становится твердым

4 Если муку для  блинов развести в  соленой воде, в  тесте не  будет

комочков.

5 Сковороду для  жаренья блинов следует сначала посыпать солью,

затем протереть салфеткой, лишь после этого наливать масло и тесто.

6 удобно жарить блины на двух ско‑вородах, когда третья стоит на ма‑

леньком огне. В  нее нужно складывать блины и  смазывать разогретым сливоч‑ным маслом. Стопку желательно время от  времени переворачивать, тогда к  мо‑менту готовности последнего блина пер‑вый не успеет остыть.

7 Если при  переворачивании блин рвется, нужно добавить в  тесто

муку и яйцо.

8 Чтобы разогреть блины, стоп‑ку нужно накрыть фольгой и  по‑

ложить в  разогретую духовку до  140  г на верхний уровень на 10–15 минут.

9 Очень часто не  получается сра‑зу съесть все испеченные блин‑

чики. А  на  другой день они уже не  такие вкусные и  свежие. Для  того чтобы при‑дать свежесть вчерашним блинчикам, нужно каждый блинчик с  одной стороны (внутренней) немного посыпать сахаром, свернуть в  четверо, выложить на  слегка

смазанный маслом или  покрытый бума‑гой для выпечки противень (форму) и по‑ставить на  4–5 мин в  духовку, предвари‑тельно нагретую до  максимума. Следите, чтобы не  пригорели. В  итоге – вкусные, хрустящие, карамельные блинчики у  вас на столе! Еще вкуснее свежевыпеченных.

кАк ЛУЧШе ПеЧЬ БЛинЫ? Умные советы

ОднОй семье пОвезлО с кОтОм