WinterFit durch den

W i n t e r 2 0 1 8 / 1 9

TERMINE im Winter 2018/19im Dez.: fragen Sie in den teilnehmenden Apotheken nach Ihrem Adventskalender. Mit vielen tollen Weihnachtsangeboten und unserer kostenlosen, abtrennbaren Weihnachtskarte.

4. 12. Avène Aktionstag - strahlend schön durch den Winter Standort Bogenhausen

Impressum: Maryʻs Apotheke GbR Bunzlauer Str. 7 80992 München

Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde,wir würden uns freuen, wenn Sie an unserer diesjährigen Spenden-Aktion für Kinder teilnehmen!Wir führen die Aktion in Zusammenarbeit mit der Diakonie München und Oberbayern durch.Die Kinder aus der Gemeinschaftsunterkunft Landsber-ger Straße haben ihren Weihnachtswunsch auf einen Zettel geschrieben, den wir in Ihrer Mary‘s Apotheke an den Weihnachtsbaum gehängt haben. Wenn Sie

möchten, können Sie dem ein oder anderen Kind seinen Wunsch erfüllen und so den Kleinen dieses Jahr Weihnachten zu

einem besonderen Fest und Anlass zur Freude machen.Wie geht’s?Suchen Sie sich eine Geschenkidee aus, besorgen Sie den Wunschartikel und bringen ihn bis zum Mittwoch, den 19.12.2018 in Ihrer Mary’s Apotheke vorbei. Wir sorgen dafür, dass alle Geschenke passend und rechtzeitig bei den Kindern ankommen.

Wir wünschen allen eine gesunde und besinnliche Weihnachtszeit, erholsame Feiertage und einen guten Rutsch in ein gesundes neues Jahr.Ihr Team der Mary’s Apotheke

Spenden Aktion Weihnachten

Durchschnittlich zwei- bis viermal im Jahr leidet jeder Erwachsene unter einer

Erkältung. Kinder kann es bis zu achtmal jährlich treffen. Schüttelfrost, Hals-

schmerzen, Schnupfen und Husten machen uns dann zu schaffen.

Häufig wird eine Erkältung auch als grippaler Infekt oder allgemein als "unechte Grippe"

bezeichnet. Das Wort Grippe ist dabei irreführend, denn eine echte Grippe ist weitaus

seltener als ein grippaler Infekt und äussert sich durch andere, schwerwiegendere

Symptome.

Da die Übertragung durch Tröpfchen erfolgt, bedeutet das auch immer eine große

Ansteckungsgefahr, denn der Erreger ist sowohl in der Atemluft als auch in ausge-

husteten beziehungsweise ausgeniesten Partikeln enthalten. Die Dauer einer Erkältung

beträgt meist circa eine Woche, die Inkubations-

zeit (die Zeit von der Ansteckung bis zum Aus-

bruch der Krankheit) 2-5 Tage.

Die Krankheitserreger befallen zuerst die Nasen-

und Rachenschleimhaut. Anschließend - je

nachdem, wie gut oder schlecht das Immunsystem

des Körpers auf die Erreger reagiert - kann sich

die Infektion dann auf die Bronchien oder Nasen-

nebenhöhlen ausbreiten.

Wir erklären Ihnen bei Ihrem nächsten Besuch in der Apotheke gerne, was bei einer

Erkältung in Ihrem Körper passiert, wie Sie Ihr Immunsystem stärken und was Sie bei

Husten, Schnupfen und Heiserkeit am besten machen können.

Schniefnase

Mary’s Apotheke Grünwald | Tel.: 089 - 452 148 90 | Südliche Münchner Strasse 32 | 82031 GrünwaldMary’s Apotheke Obersendling | Tel.: 089 - 552 919 79 | Boschetsrieder Strasse 72 | 81379 MünchenMary’s Apotheke Hackerbrücke | 089 - 890 575 60 | Hackerbrücke 4 | 80335 MünchenMary’s Apotheke Bogenhausen | Tel.: 089 - 452 099 91 | Richard-Strauss-Strasse 82 | 81679 MünchenMary’s Apotheke Großhadern | Tel.: 089 - 452 073 20 | Heiglhofstrasse 4a | 81377 MünchenMary’s Apotheke Poing | Tel.: 08121 - 888 00 01 | Alte Gruber Strasse 1 | 85586 PoingMary’s Apotheke Moosach | Tel.: 089 - 219 091 323 | Bunzlauer Strasse 7 | 80992 MünchenMary’s Apotheke Neuried | Tel.: 089 - 219 091 327 | Forstenrieder Strasse 14 | 82061 NeuriedMary’s Apotheke Südseite | Tel.: 089 - 219 091 328 | Baierbrunner Str. 73 | 81379 München

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wirkungen zu überprüfen. Sollten wir dabei Probleme erkennen, kümmern wir uns

umgehend darum.

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Sind Sie von Zuzahlungen befreit, speichern wir Ihre Angaben auf der Mary’s Service-

karte. Ihren Befreiungsausweis müssen Sie daher nur einmal vorlegen.

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Gerne stellen wir Ihnen jederzeit Sammelquittungen über die von Ihnen geleisteten

Zuzahlungen und Einkäufe in Ihrer Mary’s Apotheke aus.

EINKAUFSVORTEILE

Bei jedem Einkauf aus unserem freiverkäuflichen Sortiment erhalten Sie Ihren

individuellen Mary-Rabatt.

Gelenkfit durch die Wintersaison

Traumhafter Sonnenschein und Pulverschnee – die Skisaison steht vor der Tür und lädt zu

ausgiebigem Freizeitspaß auf der Piste ein!

Zauberhafte Schneetage warten auf uns - wenn da nicht ein Risiko wäre: Skifahren und

Snowboarden zählen zu den Sportarten, die ein hohes Verletzungsrisiko mit sich bringen.

Etwa 70 Prozent der Wintersportunfälle ereignen sich beim alpinen Skifahren. Interessant:

viele Unfälle werden nicht durch Kollisionen mit anderen Skifahrern verursacht, sondern

passieren im Schwung oder beim Geradeausfahren. Kommt es zu einer Verletzung, so wird

meist ein Gelenk besonders in Mitleidenschaft gezogen – das Knie.

Die starke Beinmitte verbindet Ober- und Unterschenkel und gleicht einem Wunderwerk

der Anatomie. Ein komplexer Apparat aus Sehnen, Bändern, Kapseln und Knochen macht

das Dreh-Scharnier-Gelenk fit, um die unterschiedlichsten Bewegungen auszuführen und

ein Vielfaches des Körpergewichts Tag für Tag zu tragen.

Um das Knie auch im Wintersport optimal zu schützen, sind umfassende Fitness und

Aufwärmübungen Pflicht. Doch auch ohne Unfall kann das Knie durch Abnutzung und

Verschleiß im Laufe des Lebens zu einem neuralgischen Punkt werden.

Um dem vorzubeugen möchten wir Sie gerne beraten, gesund und aktiv durch den Winter

zu kommen. Haben Sie Fragen? Schauen Sie doch einfach in Ihrer Mary's Apotheke

vorbei!

Der menschliche Motor stottert während der kalten Monate. Schuld daran sind wenig

Sonne und Bewegung, aber auch eine vitaminarme Ernährung. Dabei kann lokales

Wintergemüse nachhaltig fit machen und wichtige Vitamine zur Unterstützung der

Abwehkräfte liefern.

Die Tage werden kürzer, draußen wird es

langsam kälter und schon steht die erste

Grippewelle vor der Tür. Das fordert unser

Immunsystem bereits am Anfang der

kalten Jahreszeit heraus. Wer seine

Abwehrkräfte mit Vitaminen stärken

möchte, hat es nun scheinbar schwieriger,

denn die Erntezeit für vitaminreiche Fitma-

cher wie Erdbeeren und Salat ist vorbei.

Bis zum nächsten Frühling muss jedoch

niemand warten, um durch einen Vitaminkick fit zu werden. Auch ist es nicht notwendig,

zu Treibhaus-Tomaten oder weitgereisten Kiwis zu greifen: Brokkoli zum Beispiel vom

lokalen Bauern enthält fast doppelt so viel Vitamin C. Und von den Vitaminen A, C, D, E

sowie Mineralien wie Calcium und Eisen braucht der Mensch zu dieser Jahreszeit beson-

ders viel, um nicht in die Frühjahrsmüdigkeit zu rutschen. Ein Gang über den Markt reicht

deshalb aus, um den Kühlschrank mit Fitmachern zu füllen und zudem Abwechslung auf

den Speiseplan zu bringen. So gelingt es ausserdem vielleicht auch, ein paar Pfunde

abzunehmen, denn Wintergemüse hat zwar viele Vitalstoffe, aber kaum Kalorien.

Kohlgemüse ist dabei der Wintersieger. Egal ob Blumenkohl, Brokkoli, Weißkohl, Grün-

kohl, Rotkohl, Rosenkohl oder Kohlrabi – es sind nicht nur alle Formen, sondern auch

alle Farben und Geschmacksrichtungen vertreten. Was einige von der Zubereitung abhal-

ten mag, sind jedoch die Gerüche. Viele reagieren nach Kohlgenuss nämlich mit Verdau-

ungsproblemen wie Blähungen. Oft wird deshalb Kohlgemüse zur besseren Verträglich-

keit mit Kümmel oder Fenchelsamen gewürzt. Bei Blähungen kann auch Fenchel- oder

Kamillentee Abhilfe schaffen. Und wer den Kohlgeruch in der Küche verhindern will,

kann dies durch einen kleinen Schuss Essig im Kochwasser tun.

Wintergemüse – Fitmacher für die kalten Tage

Mary‘s Oma rät:

Brokkoli - der Wintersieger

10% Gutschein*Gültig für einen Einkauf in Ihrer Mary‘s Apotheke.Bitte ausschneiden und einlösen,gültig von 01. Jan. 2019 - 31. Jan.2019

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Noch unsere Eltern und Großeltern beäugten den Ende

der 70-iger bei uns erstmals aufgetauchten Brokkoli

ziemlich skeptisch: Blumenkohl, klar, den kannte man –

aber dieses Gebilde ganz in Grün...? Es dauerte

allerdings nicht lange, bis sich herumsprach: Der kulinarische Import aus Italien hat

das Zeug zum Kultgemüse. Außer Süßem gibt es fast nichts, was man mit Brokkoli

nicht machen kann: Er schmeckt schlicht gedünstet als Beilage zu Fleisch, Fisch,

Geflügel und Eiergerichten ebenso gut wie in einer Suppe, einem Eintopf, einem

Nudelgericht sowie als Belag für einen herzhaften Gemüsekuchen.

Zubereitung: Nudeln in kochendem Salzwasser garen. Anschließend abgießen und

abtropfen lassen. Inzwischen Brokkoli waschen, putzen,

Röschen abtrennen, klein schneiden und den Stiel klein

würfeln. Knoblauch und Zwiebel schälen und hacken. Chili-

schote waschen, längs halbieren, von Kernen und weißen

Innenhäuten befreien, Schote klein würfeln. Walnüsse in einer

beschichteten Pfanne ohne Zugabe von Fett anrösten, heraus-

nehmen, abkühlen lassen und hacken. Öl in einer Pfanne

erhitzen. Zwiebel, Knoblauch und Chili darin andünsten.

Brokkoli zugeben, kurz mitdünsten,

mit Fond ablöschen. Salzen, pfeffern

und bei mittlerer Hitze ca. 10

Minuten köcheln lassen. Nudeln

und Nüsse mit dem Pfanneninhalt

mischen. Parmesan darüberreiben

und mit Salz, Pfeffer und frisch

abgeriebenem Muskat abschmecken.

Tagliatelle

mit Brokkoli und Nüssen

Zutaten

400 g Tagliatelle

Salz & Pfeffer

1 Brokkoli (500g)

1 Knoblauchzehe

1 Zwiebel

1 rote Chilischote

100g Walnusskerne

1 EL Olivenöl

200 ml Gemüsefond

50g Parmesan (am Stück)

Muskatnuss

* nicht kombinierbar mit anderen Angeboten, ausgenommen verschreibungsp�ichtige Artikel.

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